LA ORINOTERAPIA O AMAROLI
Se trata de beber orina (la de cada uno) como medicina. La Orinoterapia es una de las terapias más antiguas, usadas por nuestros antepasados en muchas partes del mundo. Hipócrates ya mencionaba la cura a base de beber orina.
Se sabe que desde que somos fetos nos orinamos dentro del vientre materno y adivinen… esa orina se absorbe toda desde la matriz. Pero, ¿como algo que nuestro cuerpo desecha puede ser utilizado para recobrar salud en muchos aspectos?
UN POCO DE HISTORIA
Hay varios escritos en diferentes partes del mundo, donde se hace referencia al uso terapéutico de beber orina. Algunos de estos escritos existen antes de 4.000 A.C.
- En la ciencia de la India, el Veda, con más de 5.000 años de antigüedad, la orinoterapia se le conoce como Amaroli.
- En Japón, un maestro Budista hace 800 años, ya practicaba entre sus miles de seguidores la técnica de beber orina para curar enfermos,
- También los Tibetanos la practicaban, tradicionalmente tomaban su orina personal todos los días.
- Para curar heridas, los esquimales y los griegos antiguos también la usaban.
- En Latinoamérica algunos pueblos indígenas solían beber orina para sanar problemas del sistema digestivo y en Centro América, en algunos lugares se utiliza habitualmente para combatir algunas enfermedades.
- Los odontólogos árabes, también han utilizado la orina para curar y como analgésico, antiinflamatorio y antibiótico.
- En China, sobretodo la orina de los niños se consideraba curativa.
- En Francia se usa para la faringitis empapando cataplasmas y poniéndolo en la zona.
- En muchos países del Mediterráneo los agricultores y leñadores se frotaban las manos con orina, antes de trabajar, ya que así no se llagaban las manos.
La orinoterapia no es una ocurrencia reciente. De acuerdo con una investigación realizada por Joaquín Velázquez Álvarez, catedrático de salud de la Universidad Interamericana de Puerto Rico, ésta ha sido utilizada desde hace 5 mil años. Por ejemplo, en el libro del Veda Hindú llamado Shivambukaloa, le dedican 107 capítulos a esta técnica milenaria; en Asia se ha registrado desde los tiempos antiguos del budismo; y en Japón se usa desde hace 800 años. Además, en el área caliente del Golfo Pérsico, los odontólogos árabes la han usado como antibiótico y analgésico para tratar las caries.
En 1971, la Escuela de Medicina de la Universidad de Kyoto, en Japón, descubrió que la orina tenía varios anticuerpos fundamentales para combatir las infecciones o tumores malignos. A su vez, en la Universidad de Harvard, Estados Unidos, un equipo científico encontró la SPU-Hormona en la orina, la cual se produce durante el sueño y sirve como antibiótico para la circulación de la sangre, así como analgésico y promotor de la secreción de otras hormonas.
BENEFICIOS DE BEBER ORINA
- Dicen que es nuestra autovacuna porque todos los tóxicos de los microorganismos que nos infectan son excretados por la orina y si la ingerimos, está actúa como antibiótico, utilizando los mismos tóxicos para combatir la infección.
- Aparte, a la orina se le atribuye efectos diuréticos, antialérgicos, antiinflamatoria, antiespasmódica, antitumoral, contra las bacterias, hongos y virus y como estimulante cardiovascular.
- Se usa como tratamiento en el Cáncer, en el SIDA, fortalece el sistema inmunológico, para disolver cálculos renales, biliares y de vejiga, para equilibrar hormonas y para equilibrar el sistema nervioso, entre otros.
- Internamente: beberla pura o en dosis homeopáticas, en lavativas, enemas o incluso inyectarla.
- Externamente: en masajes, heridas, quemaduras… También es utilizada en tratamientos de belleza.
¿Cómo se aplica la terapia de beber orina?
- Para las personas sanas recomiendan tomar la primera orina de la mañana. Se puede diluir en un jugo e incluso endulzar.
- En India se bañan con su propia orina. Se usa de champú para el cuidado del cabello.
- En enemas, para bajar fiebre y tratar tumores que afecten la parte del recto y el colon.
- Cataplasmas de orina en varices, dolores e inflamaciones.
PROS Y CONTRAS DE LA ORINOTERAPIA
De acuerdo con Velázquez Álvarez, la orinoterapia se ha extendido rápidamente en Centroamérica y México, debido a los estudios y experiencias clínicas efectivas de médicos como Antom Inoue, en Nicaragua. Para algunos investigadores las ventajas de esta técnica natural son:
- Seguridad, no implica riesgo alguno y su efectividad es rápida
- Es aplicable a todas las edades, desde recién nacidos, mujeres embarazadas hasta adultos mayores. Se utiliza en la cura de diversas enfermedades como reumatismo, cáncer, diabetes, entre otras.
- Es muy económica e inagotable
- Con ella se elimina el cansancio
- Se recupera la potencia y sensibilidad sexual
- Es excelente como cosmético humano ya que se rejuvenecen todos los órganos, y elimina arrugas, manchas y espinillas de la cara.
La única desventaja del tratamiento es el sabor y olor de la orina, debido a que en una persona enferma, éstos son desagradables y muy fuertes.
RECOMENDACIONES PARA BEBER LA PROPIA ORINA
- El primer paso es beber medio litro de la primera orina de la mañana, si se desea, se puede combinar con una infusión de hierbas, miel de abeja o jugo de limón.
- Para las enfermedades crónicas, los médicos naturistas sugieren beber un litro diario o dos, dependiendo del padecimiento.
- Para bajar la fiebre, aliviar el estreñimiento, los cólicos, el dolor e inflamación del abdomen y piernas, así como de otras partes del cuerpo, se aconseja los enemas (lavado del recto) de orina.
¿DE QUÉ ESTÁ HECHA LA ORINA?
- Composición: Es el filtrado formado por nuestros riñones y se compone, principalmente, de agua y urea, aparte de más de 2.000 elementos. Es un subproducto de la sangre, con una composición muy semejante a su suero.
- Componentes que curan: Entre los muchos componentes que contiene la orina destacamos:
- Urea: El mas abundante. Antibacteriano, sobre todo contra la bacteria de la tuberculosis.
- Acido úrico: Se utiliza contra la tuberculosis y tiene propiedades contra las células cancerígenas. Actúa rejuveneciendo el organismo.
- Minerales:En casos de hipertensión, ya que en la orina es mas presente el potasio que el sodio. Para limpiar y activar el organismo también encontramos algunas substancias como el calcio, magnesio, manganeso, nitrógeno, zinc, fósforo orgánico, amoníaco (cicatrizante), etc.
- Anticuerpos: Efectivos contra infecciones o tumores.
- Hormonas: Algunas como la S.P.U. que durante el sueño es coordinadora de algunas substancias. Ayuda al equilibrio entre cuerpo y mente.
- Materiales fisiológicos reactivadores: En estudios se han visto útiles en enfermedades cardiovasculares.
- Eritropoyetina: Estimulante de la producción de los glóbulos rojos.
- Gonadotropina: En mujeres para el buen funcionamiento de la menstruación y en varones para la producción de espermatozoides.
- Inmunoglobulina:Anticuerpos contra microorganismos.
- Endorfina: Actúan en el dolor como analgésico.
LA PILDORA DE DORMIR NATURAL… MELATONINA
La Melatonina es la píldora de dormir más natural. Es una hormona segregada por la glándula pineal de nuestro sistema endocrino y se encarga entre otras cosas de regular nuestro “reloj biológico”, ya que nos hace conscientes del tiempo y sus ciclos.
Nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro organismo, y nos hace despertar por la mañana cuando disminuye.
La melatonina estimula la secreción de la hormona del crecimiento, por eso crecemos mientras dormimos, cuando los niveles de melatonina son altos, y por eso con 10 años, cuando aún estamos creciendo, necesitaremos dormir más que con 30 años. La cantidad de melatonina producida por nuestro cuerpo aminora a medida que nos hacemos mayores. Los científicos creen que éste puede ser una de las claves por los cuales la gente joven tiene menos problemas para dormir que la gente mayor. También interviene regulando nuestro apetito y determinando la producción de gonadotropinas, que son las encargadas del desarrollo y el funcionamiento de ovarios y testículos. Pero además se siguen estudiando otras tantas funciones que están aún sin determinar. Por ejemplo recientemente se ha descubierto que la melatonina actúa como un potente antioxidante combatiendo los radicales libres. También que mejora el sistema inmunológico ayudando a inhibir algunas infecciones.
Comenzamos a segregar melatonina al comienzo de la pubertad, y en nuestra vejez los niveles de melatonina son mucho menores, de ahí que un chico con 15 años tenga la necesidad de dormir muchas más horas que un adulto de 70 años. La melatonina no es una hormona exclusivamente humana, sino que se encuentra en los animales también para regular sus ciclos de sueño, migración, hibernación, sexualidad y ciclos reproductivos.
La melatonina es una hormona que está de manera natural en nuestro cuerpo, pero además también se puede elaborar en un laboratorio y con ello utilizarla como medicamento en forma de pastilla que suele colocarse debajo de la lengua para que la absorba nuestro organismo.
Podemos decir que con esta hormona nuestro cuerpo se “ajusta”. De este modo las personas que sufren por ejemplo de insomnio y no son capaces de regular su sueño con la melatonina que produce su cuerpo, puede tomar esas pastilla que he mencionado. También sirve por ejemplo para el “jet lag” cuando viajamos, para los transtornos de sueño si hemos cambiado de turno laboral o para las personas ciegas con el fin de que puedan establecer un ciclo de día y otro de noche.
Otros síndromes o transtornos que puede tratar la melatonina son:
Otros usos de la melatonina se suelen asociar con el cáncer y con distintos tipos como son:
¿POR QUÉ TOMAR MELATONINA?
Algunos estudios sobre la melatonina sugieren que unas pequeñas dosis de está sustancia aceleran el proceso del sueño y de la facilidad al mismo, sin los peligros o los efectos secundarios de las píldoras contra el insomnio, como son las de adicción a ella o acostumbrarse el cuerpo. Podemos decir que es muy eficaz para tratar inomnio o transtornos varios del sueño, así como para personas ciegas pero lo será menos si lo que queremos es estar tranquilos antes que nos seden previo a una operación o queremos evitar las quemaduras de sol. La melatonina es buena y recomendable para los casos mencionados pero como digo, no siempre será eficaz.
De todos sí que es cierto que suele ser efectiva ya que en realidad, regulariza y controla nuestro reloj biológico y con ello, conseguimos mejorar el sueño, estimula el sistema inmune y protege el sistema nervioso central. Además la Melatonina también influye de manera positiva en el sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico. La Melatonina es un antioxidante, así que también podemos decir que será eficaz para proteger cada parte de la célula y de cada célula del organismo, incluyendo las neuronas.
Y es también eficaz para tratar y en parte, evitar el proceso de la vejez gracias a sus defensas antioxidantes. El porqué básicamente se produce debido a que muchas de las enfermedades degenerativas (incluyendo las cataratas, la degeneración macular de la retina, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la osteoartritis, etc…) se asocian a la reducción de las defensas antioxidantes del organismo así que tomando melatonina ayudaremos a restablecerlas y a aumentarlas.
PROPIEDADES DE LA MELATONINA
De entre las propiedades de la melatonina, la más estudiada es la influencia que ejerce en el ritmo sueño – vigilia que está íntimamente relacionado con los ritmos circadianos de los que hablábamos en el anterior apartado. Por esta facultad, es una sustancia apta para el tratamiento de las alteraciones del sueño para poder volver a encontrar el equilibrio.
También está indicada para aliviar los síntomas del jet-lag o facilitar el sueño a las personas que tienen cambios de horario laboral o aquellos que directamente trabajan en el turno de noche de forma constante y prolongada en el tiempo. De esta manera, si se consume la melatonina (hay pastillas) en el momento necesario, se recupera con mayor rapidez el ritmo sueño-vigilia que el ha sido alterado, sea por las circunstancias que sean.
Aún no se han podido demostrar sus propiedades para “prolongar la vida”, pero si está comprobado que la melatonina influye de forma positiva en la calidad de vida de la gente mayor. Esta teoría se apoya en el hecho de que una buena alimentación acompañada de altas concentraciones de melatonina a edad avanzada mejoran el bienestar general y llevan a una disminución de enfermedades asociadas con la edad.
¿CUÁL ES LA DOSIFICACIÓN RECOMENDADA?
La dosis apropiada de melatonina puede variar enormemente de persona a persona, y los resultados acertados se han alcanzado con las dosificaciones que se extendían del 1 mcg. (mcg. 100) a 200 mg. (mcg. 200.000). “en investigaciones clínicas controladas los estudios han encontrado que tan poco como un décimo de un miligramo (mcg. 100) hace conciliar el sueño más fácilmente. Comience por pequeñas dosis (ej. menos que mitad de un miligramo) cada noche antes de ir a la cama, y aumente a dosis más grandes si lo necesita.
La dosis más habitual es la de 3mg, aunque dependiendo de las necesidades se puede aumentar con 5mg o más.
Algunos productos tienen las dosis de melatonina en cápsulas de liberación prolongada lo que las hace muy útiles en personas que tienden a despertarse a media noche, ya que mantiene el nivel de melatonina constate durante toda la noche.
LA MELATONINA PARA EL JET-LAG Y CUANDO TOMARLA.
La Melatonina se debe tomar solamente por la noche, generalmente cerca de treinta minutos antes de irse a la cama. Si se va a realizar un largo viaje puede, lo ideal es tomar una dosis baja de melatonina al coger el avión y una de más alta dosificación antes de acostarse. Si tiene un trabajo que tiene necesidad de dormir durante el día, la melatonina debe tomarse en el momento de acostarse, lo que le ayuda a fijar el reloj del sueño.
EFECTOS SECUNDARIOS EN ADULTOS
Según diversos estudios una dosis de hasta 800mg /día son tolerables, pero dosis más pequeñas pueden ser válidas para garantizar el efecto deseado en el tratamiento. Las dosis de melatonina deben ajustarse al momento y fase del día. Hay que vigilar la composición para evitar posible incompatibilidad con funciones hepáticas, renales u efectos indeseados como una sobredosis.
Sea como sea, estas pastillas no deben de consumirse sin la previa revisión de un médico para poder ver si son necesarias, a qué se deben los problemas del sueño o qué tipo de medicación sería la más recomendada para el caso en concreto (historial médico, sintomatología, etc.). En caso se esté embarazada (en el embarazo no se deben tomar fármacos a no ser sean prescritos por el médico), se encuentre en periodo de lactancia, se esté tomando antidepresivos o medicación con esteroides o si padece alergias o enfermedades autoinmunes.
Se han observado efectos secundarios mínimos y de carácter transitorio como:
EFECTOS SECUNDARIOS EN NIÑOS
A pesar de que la melatonina puede ayudar a controlar los ciclos del sueño y que muchos padres llegan agotados después de trabajar y se encuentran con que sus pequeños tienen dificultades para conciliar el sueño o alguna alteración del sueño, es extremadamente importante que se acuda al pediatra previamente o un médico especialista en el sueño.
Ya lo afirmaban los informes de la Asociación Española de Pediatría (AEP) junto con la Sociedad Española del Sueño, no debe de utilizarse la melatonina cada vez que tengan una dificultad para dormir, es fundamental que haya un seguimiento, se paute la duración de la toma de melatonina o al menos la orientación adecuada. La realidad es que son muchos los niños que se encuentran en edad preescolar o escolar que tienen problemas del sueño relacionados con malos hábitos para ir a la cama y no porque haya un problema más grave. Así que, mi propuesta es que evitemos la medicación cuando no es necesaria y más cuando hablamos de niños pequeños.
En la actualidad no hay suficientes estudios al respecto para poder hablar de efectos secundarios de la ingesta de melatonina durante la infancia, lo que no supone que no los haya, por lo que os invitamos a tener especial precaución con los medicamentos que damos a los niños.
ALIMENTOS RICOS EN MELATONINA
La Melatonina podemos encontrarla en nuestro cuerpo pero también algunos alimentos que tienen triptófano, el ácido que de hecho sintetiza la melotonina, puede que sean ricos en hormona. Entre los alimentos ricos en melatonina podemos mencionar:
Alimentos de origen animal:Como las carnes (especialmente el pollo y el pavo), la leche y los productos lácteos (queso, yogur, natillas, etc)
Alimentos de origen vegetal:Como las algas y los cereales y dentro de estos estarían: el maíz, la avena, el arroz, el trigo o la cebada.
Semillas: Las semillas secas de algunas frutas y hortalizas como las semillas de sandía, o las semillas de calabaza.
Frutos secos: Entre los frutos secos, las nueces son muy ricas en melatonina
Frutas: Como manzanas, granadas, cerezas o plátanos
Verduras y hortalizas: Las cebollas son especialmente ricas en melatonina así como los tomates y el Jengibre.
Un estudio con 30 individuos saludables buscaba encontrar si los niveles de melatonina aumentaban luego de consumir 6 diferentes frutas tropicales. Los voluntarios consumieron una fruta a la vez con una semana de descanso entre cada una. Todas las frutas dieron resultados positivos en su contenido de melatonina pero la piña aumentó la melatonina circulante en el cuerpo en un 266%, los guineos en un 180% y en un 47% las naranjas.
Entre los alimentos que promueven la producción natural de melatonina para dormir mejor están:
La Melatonina es la píldora de dormir más natural. Es una hormona segregada por la glándula pineal de nuestro sistema endocrino y se encarga entre otras cosas de regular nuestro “reloj biológico”, ya que nos hace conscientes del tiempo y sus ciclos.
Nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro organismo, y nos hace despertar por la mañana cuando disminuye.
La melatonina estimula la secreción de la hormona del crecimiento, por eso crecemos mientras dormimos, cuando los niveles de melatonina son altos, y por eso con 10 años, cuando aún estamos creciendo, necesitaremos dormir más que con 30 años. La cantidad de melatonina producida por nuestro cuerpo aminora a medida que nos hacemos mayores. Los científicos creen que éste puede ser una de las claves por los cuales la gente joven tiene menos problemas para dormir que la gente mayor. También interviene regulando nuestro apetito y determinando la producción de gonadotropinas, que son las encargadas del desarrollo y el funcionamiento de ovarios y testículos. Pero además se siguen estudiando otras tantas funciones que están aún sin determinar. Por ejemplo recientemente se ha descubierto que la melatonina actúa como un potente antioxidante combatiendo los radicales libres. También que mejora el sistema inmunológico ayudando a inhibir algunas infecciones.
Comenzamos a segregar melatonina al comienzo de la pubertad, y en nuestra vejez los niveles de melatonina son mucho menores, de ahí que un chico con 15 años tenga la necesidad de dormir muchas más horas que un adulto de 70 años. La melatonina no es una hormona exclusivamente humana, sino que se encuentra en los animales también para regular sus ciclos de sueño, migración, hibernación, sexualidad y ciclos reproductivos.
La melatonina es una hormona que está de manera natural en nuestro cuerpo, pero además también se puede elaborar en un laboratorio y con ello utilizarla como medicamento en forma de pastilla que suele colocarse debajo de la lengua para que la absorba nuestro organismo.
Podemos decir que con esta hormona nuestro cuerpo se “ajusta”. De este modo las personas que sufren por ejemplo de insomnio y no son capaces de regular su sueño con la melatonina que produce su cuerpo, puede tomar esas pastilla que he mencionado. También sirve por ejemplo para el “jet lag” cuando viajamos, para los transtornos de sueño si hemos cambiado de turno laboral o para las personas ciegas con el fin de que puedan establecer un ciclo de día y otro de noche.
Otros síndromes o transtornos que puede tratar la melatonina son:
- Síndrome de la fase retrasada de sueño (DSRS)
- Síndrome déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
- Insomnio causado por medicamentos del tipo bloqueadores beta
- Insomnio infantil (que puede desarrollar en autismo,parálisis cerebral o discapacidad intelectual)
- Síndrome del tabaquismo (para aquellas personas que han dejado de fumar).
- Síndrome de Fatiga Crónica
- Síndrome de la fibromialgia,
- Migrañas y otros dolores de cabeza
- Síndrome del intestino irritable (SII),
- Pérdida de masa ósea (osteoporosis),
- Diskinesia tardia (TD) que es un transtorno del movimiento
- Epilepsia.
Otros usos de la melatonina se suelen asociar con el cáncer y con distintos tipos como son:
- Cáncer de mamas,
- Cáncer del cerebro
- Cáncer del pulmón
- Cáncer de la próstata
- Cáncer de la cabeza
- Cáncer del cuello
- Cáncer gastrointestinal.
¿POR QUÉ TOMAR MELATONINA?
Algunos estudios sobre la melatonina sugieren que unas pequeñas dosis de está sustancia aceleran el proceso del sueño y de la facilidad al mismo, sin los peligros o los efectos secundarios de las píldoras contra el insomnio, como son las de adicción a ella o acostumbrarse el cuerpo. Podemos decir que es muy eficaz para tratar inomnio o transtornos varios del sueño, así como para personas ciegas pero lo será menos si lo que queremos es estar tranquilos antes que nos seden previo a una operación o queremos evitar las quemaduras de sol. La melatonina es buena y recomendable para los casos mencionados pero como digo, no siempre será eficaz.
De todos sí que es cierto que suele ser efectiva ya que en realidad, regulariza y controla nuestro reloj biológico y con ello, conseguimos mejorar el sueño, estimula el sistema inmune y protege el sistema nervioso central. Además la Melatonina también influye de manera positiva en el sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico. La Melatonina es un antioxidante, así que también podemos decir que será eficaz para proteger cada parte de la célula y de cada célula del organismo, incluyendo las neuronas.
Y es también eficaz para tratar y en parte, evitar el proceso de la vejez gracias a sus defensas antioxidantes. El porqué básicamente se produce debido a que muchas de las enfermedades degenerativas (incluyendo las cataratas, la degeneración macular de la retina, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la osteoartritis, etc…) se asocian a la reducción de las defensas antioxidantes del organismo así que tomando melatonina ayudaremos a restablecerlas y a aumentarlas.
PROPIEDADES DE LA MELATONINA
De entre las propiedades de la melatonina, la más estudiada es la influencia que ejerce en el ritmo sueño – vigilia que está íntimamente relacionado con los ritmos circadianos de los que hablábamos en el anterior apartado. Por esta facultad, es una sustancia apta para el tratamiento de las alteraciones del sueño para poder volver a encontrar el equilibrio.
También está indicada para aliviar los síntomas del jet-lag o facilitar el sueño a las personas que tienen cambios de horario laboral o aquellos que directamente trabajan en el turno de noche de forma constante y prolongada en el tiempo. De esta manera, si se consume la melatonina (hay pastillas) en el momento necesario, se recupera con mayor rapidez el ritmo sueño-vigilia que el ha sido alterado, sea por las circunstancias que sean.
Aún no se han podido demostrar sus propiedades para “prolongar la vida”, pero si está comprobado que la melatonina influye de forma positiva en la calidad de vida de la gente mayor. Esta teoría se apoya en el hecho de que una buena alimentación acompañada de altas concentraciones de melatonina a edad avanzada mejoran el bienestar general y llevan a una disminución de enfermedades asociadas con la edad.
¿CUÁL ES LA DOSIFICACIÓN RECOMENDADA?
La dosis apropiada de melatonina puede variar enormemente de persona a persona, y los resultados acertados se han alcanzado con las dosificaciones que se extendían del 1 mcg. (mcg. 100) a 200 mg. (mcg. 200.000). “en investigaciones clínicas controladas los estudios han encontrado que tan poco como un décimo de un miligramo (mcg. 100) hace conciliar el sueño más fácilmente. Comience por pequeñas dosis (ej. menos que mitad de un miligramo) cada noche antes de ir a la cama, y aumente a dosis más grandes si lo necesita.
La dosis más habitual es la de 3mg, aunque dependiendo de las necesidades se puede aumentar con 5mg o más.
Algunos productos tienen las dosis de melatonina en cápsulas de liberación prolongada lo que las hace muy útiles en personas que tienden a despertarse a media noche, ya que mantiene el nivel de melatonina constate durante toda la noche.
LA MELATONINA PARA EL JET-LAG Y CUANDO TOMARLA.
La Melatonina se debe tomar solamente por la noche, generalmente cerca de treinta minutos antes de irse a la cama. Si se va a realizar un largo viaje puede, lo ideal es tomar una dosis baja de melatonina al coger el avión y una de más alta dosificación antes de acostarse. Si tiene un trabajo que tiene necesidad de dormir durante el día, la melatonina debe tomarse en el momento de acostarse, lo que le ayuda a fijar el reloj del sueño.
EFECTOS SECUNDARIOS EN ADULTOS
Según diversos estudios una dosis de hasta 800mg /día son tolerables, pero dosis más pequeñas pueden ser válidas para garantizar el efecto deseado en el tratamiento. Las dosis de melatonina deben ajustarse al momento y fase del día. Hay que vigilar la composición para evitar posible incompatibilidad con funciones hepáticas, renales u efectos indeseados como una sobredosis.
Sea como sea, estas pastillas no deben de consumirse sin la previa revisión de un médico para poder ver si son necesarias, a qué se deben los problemas del sueño o qué tipo de medicación sería la más recomendada para el caso en concreto (historial médico, sintomatología, etc.). En caso se esté embarazada (en el embarazo no se deben tomar fármacos a no ser sean prescritos por el médico), se encuentre en periodo de lactancia, se esté tomando antidepresivos o medicación con esteroides o si padece alergias o enfermedades autoinmunes.
Se han observado efectos secundarios mínimos y de carácter transitorio como:
- Somnolencia
- Hipotermia
- Lentitud en el tiempo de respuesta
- Dolor de cabeza
- diarreas.
EFECTOS SECUNDARIOS EN NIÑOS
A pesar de que la melatonina puede ayudar a controlar los ciclos del sueño y que muchos padres llegan agotados después de trabajar y se encuentran con que sus pequeños tienen dificultades para conciliar el sueño o alguna alteración del sueño, es extremadamente importante que se acuda al pediatra previamente o un médico especialista en el sueño.
Ya lo afirmaban los informes de la Asociación Española de Pediatría (AEP) junto con la Sociedad Española del Sueño, no debe de utilizarse la melatonina cada vez que tengan una dificultad para dormir, es fundamental que haya un seguimiento, se paute la duración de la toma de melatonina o al menos la orientación adecuada. La realidad es que son muchos los niños que se encuentran en edad preescolar o escolar que tienen problemas del sueño relacionados con malos hábitos para ir a la cama y no porque haya un problema más grave. Así que, mi propuesta es que evitemos la medicación cuando no es necesaria y más cuando hablamos de niños pequeños.
En la actualidad no hay suficientes estudios al respecto para poder hablar de efectos secundarios de la ingesta de melatonina durante la infancia, lo que no supone que no los haya, por lo que os invitamos a tener especial precaución con los medicamentos que damos a los niños.
ALIMENTOS RICOS EN MELATONINA
La Melatonina podemos encontrarla en nuestro cuerpo pero también algunos alimentos que tienen triptófano, el ácido que de hecho sintetiza la melotonina, puede que sean ricos en hormona. Entre los alimentos ricos en melatonina podemos mencionar:
Alimentos de origen animal:Como las carnes (especialmente el pollo y el pavo), la leche y los productos lácteos (queso, yogur, natillas, etc)
Alimentos de origen vegetal:Como las algas y los cereales y dentro de estos estarían: el maíz, la avena, el arroz, el trigo o la cebada.
Semillas: Las semillas secas de algunas frutas y hortalizas como las semillas de sandía, o las semillas de calabaza.
Frutos secos: Entre los frutos secos, las nueces son muy ricas en melatonina
Frutas: Como manzanas, granadas, cerezas o plátanos
Verduras y hortalizas: Las cebollas son especialmente ricas en melatonina así como los tomates y el Jengibre.
Un estudio con 30 individuos saludables buscaba encontrar si los niveles de melatonina aumentaban luego de consumir 6 diferentes frutas tropicales. Los voluntarios consumieron una fruta a la vez con una semana de descanso entre cada una. Todas las frutas dieron resultados positivos en su contenido de melatonina pero la piña aumentó la melatonina circulante en el cuerpo en un 266%, los guineos en un 180% y en un 47% las naranjas.
Entre los alimentos que promueven la producción natural de melatonina para dormir mejor están:
- Piña
- Guineo
- Naranja
- Avena
- Maíz dulce
- Arroz
- Tomate
- Cebada
LA VITAMINA B12 Y LA DEPRESION
A, B, C, D, E y K son los principales tipos de vitaminas que son esenciales para un metabolismo normal, el proceso que ayuda a mantener la vida en nosotros. Una dieta equilibrada es aquella que contiene todo tipo de nutrientes esenciales en proporciones correctas. Existen varios sub-tipos de vitamina B como B1, B2, B3, etc. La vitamina C y las vitaminas B son las vitaminas solubles en agua mientras que las vitaminas A, D, E y K son vitaminas solubles en grasa. Esto significa que tu cuerpo puede almacenar las vitaminas A, D, E y K en grasa; pero la vitamina C y vitaminas del complejo B se vacían de forma regular a través de la orina y otro material excretor. La deficiencia de vitamina B puede afectar tu estado de ánimo y la función cerebral.
VITAMINA B12
La vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, desempeña un papel importante en el metabolismo, ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central. No sólo se ha demostrado que es buena contra la depresión, sino que a partir de los 50 ayuda al estómago a controlar el exceso de bacterias que, entre otras cosas, general el mal aliento.
La vitamina B12 se encuentra en numerosos alimentos como son los lácteos, en las aves, marisco, huevos, etc. La vitamina B12, también llamada cobalamina, ayuda a mantener saludables las células nerviosas y los glóbulos rojos y también es necesaria para la producción del ADN, el material genético de las células
La vitamina B12 se encuentra unida a las proteínas de los alimentos. El ácido clorhídrico del estómago rompe esta unión durante la digestión. La vitamina B12 se encuentra de forma natural en los alimentos de origen animal como el pescado, la leche y los lácteos, los huevos, la carne y el pollo. Los cereales enriquecidos son una excelente fuente de vitamina B12 y una fuente particularmente valiosa para los vegetarianos.
DEFICIENCIA DE LA VITAMINA B12- CAUSAS
Ningún animal o planta puede producir vitamina B12. Se obtiene esta vitamina de los microorganismos en el suelo. Los microorganismos como bacterias, levaduras, mohos y algas son muy buenas fuentes de vitamina B12. Los animales son capaces de almacenar más B12 que las plantas. Excelentes fuentes de vitamina B12 incluyen camarones, carne de venado, salmón, vieiras y carne de res. La leche, queso, huevos, caviar, pescado, etc., también contienen vitamina B12. Los vegetales marinos como algas, algas verde, tempeh, miso, tofu, levadura de cerveza contienen alguna cantidad de vitamina B12, pero no se conocen como muy buenas fuentes de vitamina B12.
La principal causa de la deficiencia de vitamina B12 son tus fuentes limitadas. Los vegetarianos a menudo sufren de deficiencia de vitamina B12, ya que no consumen alimentos de origen animal. El envejecimiento reduce la capacidad del intestino para absorber la vitamina B12 y otras vitaminas. Las personas mayores a menudo sufren de deficiencias de vitaminas. Aquellos que son diagnosticados con problemas de estómago o problemas digestivos pueden desarrollar deficiencias de vitaminas. Por ejemplo, los que tienen la enfermedad de Crohn, síndrome del asa ciega, enfermedad celíaca, gastritis atrófica, etc. pueden desarrollar deficiencia de vitamina B12. El uso excesivo de ciertos medicamentos puede afectar la absorción de vitaminas en los intestinos.
SINTOMAS: LA FATIGA
Son signos característicos de la deficiencia de vitamina B12 la fatiga, la debilidad, las náuseas, el estreñimiento, la flatulencia, la pérdida del apetito y la pérdida de peso. La deficiencia también puede producir manifestaciones neurológicas como entumecimiento y hormigueo de las manos y los pies. Otros síntomas son la dificultad para mantener el equilibrio, la depresión, la confusión, la mala memoria y las úlceras en la boca o la lengua.
DEFICIENCIA DE VITAMINA B12 Y LA DEPRESIÓN
Son muchos los factores que pueden desencadenar una depresión, endógenos y exógenos, y casi siempre están relacionados e interactúan entre sí. Es decir, que nuestra salud bioquímica, y con ello también la psicológica, depende de una gran cantidad de factores como el modo en que funciona nuestro organismo en su totalidad y también, por supuesto, los hábitos y costumbres que implantamos en nuestras vidas. Desde lo que comemos, hasta lo que hemos heredado genéticamente, pasando por las ondas electromagnéticas que conviven en nuestro hogar…
Pero más allá de las causas que pueden desencadenar una depresión, nos centraremos en revisar algunos de los suplementos que han resultado ser, según diversos estudios clínicos, los más eficaces contribuyendo a la buena salud psicológica y emocional. No te vamos a aburrir con los resultados de dichos estudios, ya que las explicaciones y nomenclaturas requieren ciertos conocimientos muy técnicos, pero esta es una lista, a modo de resumen, de los suplementos que, en consenso, señalan numerosos estudios y publicaciones.
Una de las principales funciones de la vitamina B12 (junto con otras vitaminas del grupo B como B6 y ácido fólico) es producir sustancias químicas del cerebro como “noradrenalina” que controlan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. La norepinefrina juega un papel importante en la relación mente-cuerpo y también en diversas reacciones de la persona. Los bajos niveles de norepinefrina pueden conducir a la reducción de energía, baja resistencia, fatiga, falta de motivación y dificultad para concentrarse. Los bajos niveles de sustancias químicas en el cerebro como la epinefrina y la norepinefrina resultan en problemas mentales y problemas cognitivos. Afectan el estado de ánimo de la persona, lo que lleva a la depresión.
La escasez de vitamina B12 puede causar varios tipos de trastornos del sistema nervioso. Es un hecho que los trastornos de sueño y vigilia pueden conducir a trastornos del estado de ánimo. La vitamina B12 promueve buen sueño durante la noche y estado de alerta durante el día. La vitamina B12 también está involucrada en el fortalecimiento de la vaina de mielina que protege los nervios. La vitamina B12 promueve el ciclo adecuado de proteínas en el cuerpo. Como sabes, la proteína es esencial para el crecimiento y reparación de las células del cuerpo; así que la falta de proteínas (aminoácidos), debido a la deficiencia de vitamina B12 puede afectar la salud mental de un individuo. Por otra parte, la deficiencia de vitamina B12 también puede afectar el metabolismo de carbohidratos y grasas, lo que lleva a varios problemas de salud, incluyendo la depresión.
Las dosis orales de vitamina B12 no pueden ser absorbidas adecuadamente en los intestinos. Así que las inyecciones de vitamina B12 se recomiendan a menudo en el caso de la deficiencia de la vitamina. Los suplementos de vitamina B12 pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión, pero no será tan eficaz como los antidepresivos. Del mismo modo, la asesoría psicológica es a menudo esencial para deshacerse de los síntomas de depresión. Los suplementos vitamínicos no deben tomarse sin consultar previamente con el médico. En caso de deficiencia de vitamina B12 y los síntomas de depresión también, debes consultar a un psiquiatra para el tratamiento adecuado.
El nivel de vitamina B 12 está relacionado con la evolución de la depresión. Según un estudio, aquellas personas con este trastorno mental responden mejor al tratamiento antidepresivo si su concentración en sangre de esta vitamina es elevada. Este tipo de vitamina forma parte de complejo B y como todas las de su gama presenta una función muy importante en el metabolismo y en el mantenimiento del sistema nervioso central.
Para determinar si existe una relación entre estos trastornos mentales y la carencia vitamínica, médicos del Hospital Universitario Kuopio, en Finlandia, llevaron a cabo un estudio con 115 personas con depresión durante un periodo de seis meses.
Se observó que los pacientes que respondieron bien a su tratamiento antidepresivo tenían concentraciones mayores de vitamina B 12 en su sangre tanto al inicio como al final del estudio que aquellos para los que los medicamentos fueron menos eficaces. La asociación entre el nivel de vitamina B 12 y la respuesta a la terapia siguió siendo significativa incluso cuando se tuvieron en cuenta otros factores como hábitos tabáquicos o de bebida, tipo de tratamiento recibido y si otro miembro de la familia había sufrido depresión.
Un estudio publicado por American Journal of Clinical Nutrition en 2010, entre otros muchos, muestra que los adultos con carencias de vitamina B6 y Vitamina B12 tienen mayor riesgo de sufrir depresión. En general, todas las vitaminas del grupo B son necesarias para un buen funcionamiento del sistema nervioso.
Las personas vegetarianas corren el riesgo de mostrar deficiencias en vitamina B12, puesto que solamente podemos obtenerla a partir del reino animal. Por ello, es conveniente que si sigues una dieta vegetariana, te asegures de tomar suplementos de vitamina B12.
La dosis recomendada de vitamina B6 y Vitamina B12 varía dependiendo de la edad, el sexo y otros criterios. En caso de depresión se recomiendan dosis entre 1.5 y 2.5 mg al día de vitamina B6 y entre 100 y 1000 mcg diarios de vitamina B12. Recuerda que para que la vitamina B12 se asimile mejor, es conveniente tomarla junto con un suplemento de ácido fólico (400mcg).
Además las vitaminas del grupo B, en general:
A, B, C, D, E y K son los principales tipos de vitaminas que son esenciales para un metabolismo normal, el proceso que ayuda a mantener la vida en nosotros. Una dieta equilibrada es aquella que contiene todo tipo de nutrientes esenciales en proporciones correctas. Existen varios sub-tipos de vitamina B como B1, B2, B3, etc. La vitamina C y las vitaminas B son las vitaminas solubles en agua mientras que las vitaminas A, D, E y K son vitaminas solubles en grasa. Esto significa que tu cuerpo puede almacenar las vitaminas A, D, E y K en grasa; pero la vitamina C y vitaminas del complejo B se vacían de forma regular a través de la orina y otro material excretor. La deficiencia de vitamina B puede afectar tu estado de ánimo y la función cerebral.
VITAMINA B12
La vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, desempeña un papel importante en el metabolismo, ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central. No sólo se ha demostrado que es buena contra la depresión, sino que a partir de los 50 ayuda al estómago a controlar el exceso de bacterias que, entre otras cosas, general el mal aliento.
La vitamina B12 se encuentra en numerosos alimentos como son los lácteos, en las aves, marisco, huevos, etc. La vitamina B12, también llamada cobalamina, ayuda a mantener saludables las células nerviosas y los glóbulos rojos y también es necesaria para la producción del ADN, el material genético de las células
La vitamina B12 se encuentra unida a las proteínas de los alimentos. El ácido clorhídrico del estómago rompe esta unión durante la digestión. La vitamina B12 se encuentra de forma natural en los alimentos de origen animal como el pescado, la leche y los lácteos, los huevos, la carne y el pollo. Los cereales enriquecidos son una excelente fuente de vitamina B12 y una fuente particularmente valiosa para los vegetarianos.
DEFICIENCIA DE LA VITAMINA B12- CAUSAS
Ningún animal o planta puede producir vitamina B12. Se obtiene esta vitamina de los microorganismos en el suelo. Los microorganismos como bacterias, levaduras, mohos y algas son muy buenas fuentes de vitamina B12. Los animales son capaces de almacenar más B12 que las plantas. Excelentes fuentes de vitamina B12 incluyen camarones, carne de venado, salmón, vieiras y carne de res. La leche, queso, huevos, caviar, pescado, etc., también contienen vitamina B12. Los vegetales marinos como algas, algas verde, tempeh, miso, tofu, levadura de cerveza contienen alguna cantidad de vitamina B12, pero no se conocen como muy buenas fuentes de vitamina B12.
La principal causa de la deficiencia de vitamina B12 son tus fuentes limitadas. Los vegetarianos a menudo sufren de deficiencia de vitamina B12, ya que no consumen alimentos de origen animal. El envejecimiento reduce la capacidad del intestino para absorber la vitamina B12 y otras vitaminas. Las personas mayores a menudo sufren de deficiencias de vitaminas. Aquellos que son diagnosticados con problemas de estómago o problemas digestivos pueden desarrollar deficiencias de vitaminas. Por ejemplo, los que tienen la enfermedad de Crohn, síndrome del asa ciega, enfermedad celíaca, gastritis atrófica, etc. pueden desarrollar deficiencia de vitamina B12. El uso excesivo de ciertos medicamentos puede afectar la absorción de vitaminas en los intestinos.
SINTOMAS: LA FATIGA
Son signos característicos de la deficiencia de vitamina B12 la fatiga, la debilidad, las náuseas, el estreñimiento, la flatulencia, la pérdida del apetito y la pérdida de peso. La deficiencia también puede producir manifestaciones neurológicas como entumecimiento y hormigueo de las manos y los pies. Otros síntomas son la dificultad para mantener el equilibrio, la depresión, la confusión, la mala memoria y las úlceras en la boca o la lengua.
DEFICIENCIA DE VITAMINA B12 Y LA DEPRESIÓN
Son muchos los factores que pueden desencadenar una depresión, endógenos y exógenos, y casi siempre están relacionados e interactúan entre sí. Es decir, que nuestra salud bioquímica, y con ello también la psicológica, depende de una gran cantidad de factores como el modo en que funciona nuestro organismo en su totalidad y también, por supuesto, los hábitos y costumbres que implantamos en nuestras vidas. Desde lo que comemos, hasta lo que hemos heredado genéticamente, pasando por las ondas electromagnéticas que conviven en nuestro hogar…
Pero más allá de las causas que pueden desencadenar una depresión, nos centraremos en revisar algunos de los suplementos que han resultado ser, según diversos estudios clínicos, los más eficaces contribuyendo a la buena salud psicológica y emocional. No te vamos a aburrir con los resultados de dichos estudios, ya que las explicaciones y nomenclaturas requieren ciertos conocimientos muy técnicos, pero esta es una lista, a modo de resumen, de los suplementos que, en consenso, señalan numerosos estudios y publicaciones.
Una de las principales funciones de la vitamina B12 (junto con otras vitaminas del grupo B como B6 y ácido fólico) es producir sustancias químicas del cerebro como “noradrenalina” que controlan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. La norepinefrina juega un papel importante en la relación mente-cuerpo y también en diversas reacciones de la persona. Los bajos niveles de norepinefrina pueden conducir a la reducción de energía, baja resistencia, fatiga, falta de motivación y dificultad para concentrarse. Los bajos niveles de sustancias químicas en el cerebro como la epinefrina y la norepinefrina resultan en problemas mentales y problemas cognitivos. Afectan el estado de ánimo de la persona, lo que lleva a la depresión.
La escasez de vitamina B12 puede causar varios tipos de trastornos del sistema nervioso. Es un hecho que los trastornos de sueño y vigilia pueden conducir a trastornos del estado de ánimo. La vitamina B12 promueve buen sueño durante la noche y estado de alerta durante el día. La vitamina B12 también está involucrada en el fortalecimiento de la vaina de mielina que protege los nervios. La vitamina B12 promueve el ciclo adecuado de proteínas en el cuerpo. Como sabes, la proteína es esencial para el crecimiento y reparación de las células del cuerpo; así que la falta de proteínas (aminoácidos), debido a la deficiencia de vitamina B12 puede afectar la salud mental de un individuo. Por otra parte, la deficiencia de vitamina B12 también puede afectar el metabolismo de carbohidratos y grasas, lo que lleva a varios problemas de salud, incluyendo la depresión.
Las dosis orales de vitamina B12 no pueden ser absorbidas adecuadamente en los intestinos. Así que las inyecciones de vitamina B12 se recomiendan a menudo en el caso de la deficiencia de la vitamina. Los suplementos de vitamina B12 pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión, pero no será tan eficaz como los antidepresivos. Del mismo modo, la asesoría psicológica es a menudo esencial para deshacerse de los síntomas de depresión. Los suplementos vitamínicos no deben tomarse sin consultar previamente con el médico. En caso de deficiencia de vitamina B12 y los síntomas de depresión también, debes consultar a un psiquiatra para el tratamiento adecuado.
El nivel de vitamina B 12 está relacionado con la evolución de la depresión. Según un estudio, aquellas personas con este trastorno mental responden mejor al tratamiento antidepresivo si su concentración en sangre de esta vitamina es elevada. Este tipo de vitamina forma parte de complejo B y como todas las de su gama presenta una función muy importante en el metabolismo y en el mantenimiento del sistema nervioso central.
Para determinar si existe una relación entre estos trastornos mentales y la carencia vitamínica, médicos del Hospital Universitario Kuopio, en Finlandia, llevaron a cabo un estudio con 115 personas con depresión durante un periodo de seis meses.
Se observó que los pacientes que respondieron bien a su tratamiento antidepresivo tenían concentraciones mayores de vitamina B 12 en su sangre tanto al inicio como al final del estudio que aquellos para los que los medicamentos fueron menos eficaces. La asociación entre el nivel de vitamina B 12 y la respuesta a la terapia siguió siendo significativa incluso cuando se tuvieron en cuenta otros factores como hábitos tabáquicos o de bebida, tipo de tratamiento recibido y si otro miembro de la familia había sufrido depresión.
Un estudio publicado por American Journal of Clinical Nutrition en 2010, entre otros muchos, muestra que los adultos con carencias de vitamina B6 y Vitamina B12 tienen mayor riesgo de sufrir depresión. En general, todas las vitaminas del grupo B son necesarias para un buen funcionamiento del sistema nervioso.
Las personas vegetarianas corren el riesgo de mostrar deficiencias en vitamina B12, puesto que solamente podemos obtenerla a partir del reino animal. Por ello, es conveniente que si sigues una dieta vegetariana, te asegures de tomar suplementos de vitamina B12.
La dosis recomendada de vitamina B6 y Vitamina B12 varía dependiendo de la edad, el sexo y otros criterios. En caso de depresión se recomiendan dosis entre 1.5 y 2.5 mg al día de vitamina B6 y entre 100 y 1000 mcg diarios de vitamina B12. Recuerda que para que la vitamina B12 se asimile mejor, es conveniente tomarla junto con un suplemento de ácido fólico (400mcg).
Además las vitaminas del grupo B, en general:
- Contribuyen al metabolismo energético celular
- Favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso
- Fortalecen el sistema digestivo y gastrointestinal
- Ayudan a la formación de glóbulos rojos
- Contribuyen a la formación de ácidos grasos y proteínas endógenas
- Favorecen el correcto funcionamiento de las células de la médula ósea
COMO REDUCIR LOS TRIGLICERIDOS Y EL COLESTEROL
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en mayor medida en la proteína animal. Los valores normales en la sangre son de menos de 150 mg/dL, entre esta cifra y 199 mg/dL ya se considera que el nivel está al límite, a partir de 200 es alto. Cuando un examen de sangre indica que están demasiado elevados se deben aplicar enseguida varias medidas pues nuestra salud se encuentra en riesgo, por eso en unComo.com te damos algunas claves para que sepas cómo reducir los triglicéridos de forma sencilla y proteger así tu bienestar.
El colesterol elevado es una realidad que afecta a casi la mitad de la población adulta, las estadísticas nos ofrecen un panorama muy preocupante en esta enfermedad que avanza de un modo silencioso, y a la que normalmente, no le prestamos demasiada atención.
No duele, no se nota, pero poco a poco esos excesos de grasa se van instalando en nuestras arterias, endureciéndolas, favoreciendo la aparición de aterosclerosis o accidentes cerebrovasculares que podíamos haber evitado de algún modo si hubiéramos cuidado un poco más nuestra alimentación y estilo de vida.
Será siempre nuestro médico quién nos indicará tras los informes pertinentes, y valorando la cantidad de colesterol bueno (HDL) y el llamado colesterol malo (LDL), si debemos empezar a tomar un tratamiento y a cambiar nuestra dieta, algo básico y esencial, porque aunque el colesterol en sí sea un lípido necesario para nuestro cuerpo, sus excesos son casi siempre mortales para nuestro organismo, de ahí que debamos tomarlo en serio y corregir nuestros hábitos alimenticios.
Para poder ayudarte en tu dieta te aportamos hoy sencillas recetas para que puedas realizar nutritivos y saludables jugos que van a ayudarte a reducir el colesterol, para ello, deberás ser constante y tomarlos a diario, valiéndote siempre de las increíbles propiedades que nos dan los alimentos naturales.
MEDIDAS PARA REDUCIR LOS TRIGLICERIDOS Y EL COLESTEROL
Por este motivo controlar nuestra alimentación y evitar el sedentarismo es prioritario para reducir los triglicéridos de forma sencilla y mejorar así nuestra salud y calidad de vida.
En cuanto a los embutidos es conveniente regular su consumo, come pavo o jamón magro y deja solo para ocasiones especiales productos como el chorizo, salami, salchichón, salchichas, butifarras, etc. Si eliges comer salchichas, mejor si son de pollo o pavo reducidas en sal. Consulta más detalles en cómo comer si tengo los triglicéridos altos.
JUGOS PARA REDUCIR LOS TRIGLICERIDOS Y EL COLESTEROLJugo De Remolacha Y Frutos RojosPara reducir el colesterol y los triglicéridos es imprescindible consumir vegetales, y un modo ideal de conseguirlo es mediante jugos y batidos. En este caso las propiedades de la remolacha o betabel son perfectas para reducir el colesterol, así como las fresas, ricas en antioxidantes.
Ingredientes
Preparación
Jugo De Alcachofa
La alcachofa es uno de los vegetales con más propiedades medicinales, entre ellas, su propiedad para reducir el colesterol, regular la presión arterial y cuidar de nuestro corazón.
Ingredientes
Preparación
Jugo De Piña Y LimónLa piña es otro elemento fundamental para reducir el colesterol, además de sus muchas propiedades, si la acompañamos con limón se convertirá en un jugo tan refrescante como saludable, un coctel perfecto para estas fiestas que te servirá por ejemplo, como acompañante perfecto tras esas comidas un tanto pesadas en temporadas de fiestas.
Ingredientes
Preparacion
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en mayor medida en la proteína animal. Los valores normales en la sangre son de menos de 150 mg/dL, entre esta cifra y 199 mg/dL ya se considera que el nivel está al límite, a partir de 200 es alto. Cuando un examen de sangre indica que están demasiado elevados se deben aplicar enseguida varias medidas pues nuestra salud se encuentra en riesgo, por eso en unComo.com te damos algunas claves para que sepas cómo reducir los triglicéridos de forma sencilla y proteger así tu bienestar.
El colesterol elevado es una realidad que afecta a casi la mitad de la población adulta, las estadísticas nos ofrecen un panorama muy preocupante en esta enfermedad que avanza de un modo silencioso, y a la que normalmente, no le prestamos demasiada atención.
No duele, no se nota, pero poco a poco esos excesos de grasa se van instalando en nuestras arterias, endureciéndolas, favoreciendo la aparición de aterosclerosis o accidentes cerebrovasculares que podíamos haber evitado de algún modo si hubiéramos cuidado un poco más nuestra alimentación y estilo de vida.
Será siempre nuestro médico quién nos indicará tras los informes pertinentes, y valorando la cantidad de colesterol bueno (HDL) y el llamado colesterol malo (LDL), si debemos empezar a tomar un tratamiento y a cambiar nuestra dieta, algo básico y esencial, porque aunque el colesterol en sí sea un lípido necesario para nuestro cuerpo, sus excesos son casi siempre mortales para nuestro organismo, de ahí que debamos tomarlo en serio y corregir nuestros hábitos alimenticios.
Para poder ayudarte en tu dieta te aportamos hoy sencillas recetas para que puedas realizar nutritivos y saludables jugos que van a ayudarte a reducir el colesterol, para ello, deberás ser constante y tomarlos a diario, valiéndote siempre de las increíbles propiedades que nos dan los alimentos naturales.
MEDIDAS PARA REDUCIR LOS TRIGLICERIDOS Y EL COLESTEROL
- Los niveles demasiado elevados de triglicéridos en la sangre, al igual que el colesterol alto, ponen en riesgo la salud de nuestro corazón pero además indican la posible presencia de enfermedades mayores como la cirrosis, la diabetes, la condición de hígado graso, el hipotiroidismo o la pancreatitis.
Por este motivo controlar nuestra alimentación y evitar el sedentarismo es prioritario para reducir los triglicéridos de forma sencilla y mejorar así nuestra salud y calidad de vida.
- El primer cambio obvio para reducir los triglicéridos reside en la alimentación: deberás aumentar el consumo de fibra en especial mediante la avena y los cereales integrales que colaboran con la reabsorción de la grasa. Las verduras como la espinaca y el brócoli y las frutas como la naranja, la mandarina y la manzana también son grandes fuentes de fibra.
- Reduce el consumo de bollería, pan, pasta, snacks salados, frituras y alcohol que lejos de aportar beneficios a tu salud solo conseguirán incrementar la cantidad de lípidos presentes en tu sangre. Sustitúyelos por productos integrales y alimentos más saludables.
- Aléjate de los azúcares procesados, no es tan difícil como piensas: elige la sacarina para endulzar, controla el consumo de refrescos y prefiere las opciones dietéticas, opta por macedonias y frutas frescas en vez de dulces industriales, elige el chocolate negro con 70% de cacao y prepara en casa jugos naturales en vez de comprarlos empacados.
- Son pequeños cambios muy útiles que te ayudarán a reducir los triglicéridos de forma sencilla y a mejorar tu salud general.
- Opta por los lácteos (quesos y yogures incluidos) desnatados, utiliza el aceite de oliva para condimentar tus comidas en vez de los aderezos más pesados, consume carnes magras y evita productos con alto contenido graso como la mayonesa o la mantequilla. disminuir la presencia de grasa en tu dieta diaria te ayudará a reducir los triglicéridos efectivamente.
En cuanto a los embutidos es conveniente regular su consumo, come pavo o jamón magro y deja solo para ocasiones especiales productos como el chorizo, salami, salchichón, salchichas, butifarras, etc. Si eliges comer salchichas, mejor si son de pollo o pavo reducidas en sal. Consulta más detalles en cómo comer si tengo los triglicéridos altos.
- Es importante que aumentes la actividad física, ésta es una forma realmente rápida de reducir los triglicéridos en la sangre. Si no eres amigo del gimnasio o los ejercicios aeróbicos, con 30 minutos de caminata intensa al día basta, y si a esta rutina incorporas las pesas mucho mejor.
- Un gran truco casero complementario es mezclar en un vaso de agua dos cucharadas de avena natural y dejar reposar durante toda la noche. Al día siguiente bebe el agua, ésta te ayudará con la reabsorción de grasa y azúcares regulando los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. Pero recuerda: este truco te beneficiará muy poco si no pones en práctica todas las recomendaciones anteriores.
- También puedes optar por una infusión realizada a base de cáscara de naranja o mandarina hervida es también un popular remedio para regular los triglicéridos.
- A simple vista puede parecer que estos cambios en los hábitos alimenticios son muy difíciles de conseguir, sin embargo se trata de tu salud por eso todos los esfuerzos son útiles. Estos consejos te permiten incorporar una rutina más saludable con la que podrás además perder algunos kilos.
- Las hierbas medicinales también pueden ser un gran aliado para intentar bajar los tiglicéridos; por ejemplo una infusión de perejil contribuye a este fin debido a su alto contenido en niacina, un nutriente que consigue reducirlos. La canela también puede ser una buena aliada para conseguir unos niveles óptimos de triglicéridos puesto que ayuda a reducir la grasa de nuestro organismo.
- El ginkgo biloba se está haciendo cada vez más popular en la sociedad debido a que tiene múltiples propiedades saludables y, una de ellas, es la reducción del colesterol. Para ello tan solo tendrás que hacer una infusión con esta hierba medicinal y tomar 2 tazas al día.
JUGOS PARA REDUCIR LOS TRIGLICERIDOS Y EL COLESTEROLJugo De Remolacha Y Frutos RojosPara reducir el colesterol y los triglicéridos es imprescindible consumir vegetales, y un modo ideal de conseguirlo es mediante jugos y batidos. En este caso las propiedades de la remolacha o betabel son perfectas para reducir el colesterol, así como las fresas, ricas en antioxidantes.
Ingredientes
- Una remolacha o betabel
- Media taza de fresas
- Un puñado de arándanos.
- El jugo de dos naranjas.
- Una cucharada de salvado de avena.
Preparación
- Limpia bien los arándanos, las fresas y el betabel, córtalos a trocitos y llévalos a la batidora, incluyendo la avena y el zumo de naranja.
- Ahora añade medio vaso de agua y vuelve a batir hasta que quede homogéneo y sin grumos.
- Es preferible que lo consumas en ayunas por las mañanas y cada día, te ayudara a reducir el colesterol.
Jugo De Alcachofa
La alcachofa es uno de los vegetales con más propiedades medicinales, entre ellas, su propiedad para reducir el colesterol, regular la presión arterial y cuidar de nuestro corazón.
Ingredientes
- El corazón de una alcachofa ya cocida al vapor (para ello habremos cogido previamente sus hojas más tiernas, las que están siempre en el centro mismo de la alcachofa).
- 2 tallos de apio.
- Medio ajo picado,
- Medio vaso de agua.
Preparación
- Cogemos todos los ingredientes, incluyendo el agua, y los llevamos a la batidora donde los mezclaremos bien hasta obtener un jugo homogéneo.
- Este jugo de alcachofa puedes tomarlo hasta dos veces al día, por la mañana y en la cena, por ejemplo. Es sin duda un jugo perfecto para reducir el colesterol y regular la hipertensión.
Jugo De Piña Y LimónLa piña es otro elemento fundamental para reducir el colesterol, además de sus muchas propiedades, si la acompañamos con limón se convertirá en un jugo tan refrescante como saludable, un coctel perfecto para estas fiestas que te servirá por ejemplo, como acompañante perfecto tras esas comidas un tanto pesadas en temporadas de fiestas.
Ingredientes
- 800 gramos de piña limpia cortada en rodajas.
- El zumo de tres limones.
- Una pizquita de clavo de olor.
- Media cucharada de canela.
- 2 litros de agua.
Preparacion
- Licuamos la piña junto a un vaso de agua.
- En el resto de agua vamos incluyendo el zumo de limón y las especies, removiéndolo bien.
- Una vez hayamos licuado la piña, lo llevamos ya junto al resto de agua con especies, mezclándolo bien para obtener un jugo bien homogéneo.
- Ahora dejamos el jugo en el refrigerador un par de horas, se trata de un zumo muy refrescante que puedes servirte después de las comidas a modo de cóctel, es muy agradable y refrescante, elimina toxinas y te servirá para digerir mejor las comidas y para reducir el colesterol.
LA SALVIA
La salvia proviene de la palabra latina “salvare” que significa salvar o curar, y es una planta utilizada frecuentemente como uso medicinal y gastronómico por sus propiedades y beneficios, principalmente en España, lugar en donde es empleada como condimento para las recetas de cocina ya que aporta un aroma muy fresco a los platos.
La salvia es una planta de origen mediterráneo muy apreciada por las múltiples propiedades que contiene para tratamientos medicinales así como para fines culinarios, cosméticos e incluso en aromaterapia.
La salvia es una hierba aromática y medicinal considerada como uno de los mejores antibióticos naturales que existen. A nivel gastronómico, se usa mucho en la cocina mediterránea, tanto fresca como seca dando sabor y aroma a aceites y vinagres. También podemos usarla en ensaladas, platos de verdura, legumbres, sopas, carnes o pescados, formando parte de salsas u otros preparados. Recomiendo su utilización para realzar el sabor de los platos, pero, sobre todo, por la gran cantidad de beneficios que nos aporta.
BENEFICIOS DE LA SALVIA
También es utilizada por sus beneficios y propiedades como remedio natural. En estos casos se usa contra:
Estas son algunos de los beneficios que la salvia nos aporta, pero hay que tener cuidado con consumirla en exceso o en algunas situaciones especiales como pueden ser:
La salvia proviene de la palabra latina “salvare” que significa salvar o curar, y es una planta utilizada frecuentemente como uso medicinal y gastronómico por sus propiedades y beneficios, principalmente en España, lugar en donde es empleada como condimento para las recetas de cocina ya que aporta un aroma muy fresco a los platos.
La salvia es una planta de origen mediterráneo muy apreciada por las múltiples propiedades que contiene para tratamientos medicinales así como para fines culinarios, cosméticos e incluso en aromaterapia.
La salvia es una hierba aromática y medicinal considerada como uno de los mejores antibióticos naturales que existen. A nivel gastronómico, se usa mucho en la cocina mediterránea, tanto fresca como seca dando sabor y aroma a aceites y vinagres. También podemos usarla en ensaladas, platos de verdura, legumbres, sopas, carnes o pescados, formando parte de salsas u otros preparados. Recomiendo su utilización para realzar el sabor de los platos, pero, sobre todo, por la gran cantidad de beneficios que nos aporta.
BENEFICIOS DE LA SALVIA
- Ayuda a disminuir los problemas de gripe y resfriados, anginas, faringitis, ronquera o afonía.
- Actúa sobre las ulceras, cortes y heridas ayudando a cicatrizarla e impidiendo que posteriormente se infecten.
También es utilizada por sus beneficios y propiedades como remedio natural. En estos casos se usa contra:
- Dolores estomacales, diarreas, vómitos y digestiones pesadas; preparando 3 tazas de infusión de salvia al día será suficiente para que dichos síntomas desaparezcan.
- Gastritis o gastritis nerviosa, flato o hernias de hiato, la salvia ayudará a aliviar estas enfermedades.
- Para personas especialmente nerviosas, a las que infusiones de salvia le ayudaran a reducir los síntomas y la sensación de nerviosismo disminuirá.
- Para las mujeres con menstruación dolorosa, dado que la salvia ayuda a aliviar los dolores menstruales como la cefalea, dolor de ovarios y la retención de líquidos durante este periodo.
- Protege a los diabéticos a disminuir el aumento del nivel de azúcar en sangre; para ello un vasito al día es muy recomendable.
- Además, un vasito de infusión antes de irnos a dormir ayudará a conciliar el sueño, por ello es recomendable para las personas que sufre de insomnio.
- como producto de belleza puede ser muy positivo para fortalecer el pelo en caso de caída junto con el romero y tomillo.
- En el caso del deportista, ayuda a reducir los niveles de sudoración excesiva (importante por la pérdida de sales minerales y agua, dando lugar a deshidratación) y disminuye el olor del sudor. En caso de sufrir un traumatismo o lesión, nos ayuda a mejorar la cicatrización, aplicando una compresa empapada de una solución de agua con salvia. De la misma forma, podemos aliviar dolores musculares tras el ejercicio. Es un antiinflamatorio.
- Para personas con inflamaciones bucales, dolor de muelas, de garganta, faringitis etcétera. Recomiendo realizar enjuagues bucales con esta hierba diluida en agua.
- En mujeres con menstruaciones complicadas, puede ayudar mucho el tomar 2 infusiones al día ya que alivia los dolores menstruales y, además, es considerado un regulador hormonal. En el caso de mujeres deportistas, es perfecto ya que está demostrado que las mujeres que hormonalmente no están reguladas, pueden sufrir más lesiones.
- En caso de sufrir agotamiento, apatía y cansancio, la salvia nos ayuda ya que estimula el sistema nervioso central.
Estas son algunos de los beneficios que la salvia nos aporta, pero hay que tener cuidado con consumirla en exceso o en algunas situaciones especiales como pueden ser:
- En el caso de embarazadas y durante la lactancia; ya que nos puede provocar la retirada de la leche.
- Tampoco es recomendable su consumo en el caso de personas que sufren hipercloridia (exceso de ácido clorhídrico en los jugos gástricos).
- Y por último, deben tener cuidado las personas epilépticas y aquellas que padezcan insuficiencia renal.
LA MANZANILLA
Se trata de una de las hierbas más conocidas y usadas por su cantidad de propiedades curativas y también estéticas. Se la ingiere mayormente como té, pero también se puede utilizar en cremas o lociones.
La manzanilla común (Matricaria camomilla) es una hierba aromática anual de la familia de las compuestas que puede alcanzar hasta los 60 cm. de altura. Crece en tierras cultivadas, en terrenos arenosos y baldíos.
Tiene tallos erectos y hojas divididas con lóbulos dentadas. Las flores aparecen en capítulos de hasta 2,5 cm. de diámetro, con lígulas blancas que cuelgan a medida que maduran, con flósculos amarillos y pentalobulados en un receptáculo cónico.
Esta planta se la aplicaba ya en la Antigua Grecia, en Egipto y en el Imperio Romano para tratar varias dolencias. Sin embargo, se volvió popular en la Edad Media, cuando se la consumía para asma, problemas nerviosos, náuseas, afecciones de la piel, etc.
Hoy en día la manzanilla se la puede conseguir en todo el mundo y es muy resistente a cualquier clima, por lo que se planta en un jardín o una maceta.
Beneficios De Consumir Manzanilla
Las principales propiedades de esta hierba son: antiinflamatorias, antialérgicas, antibacterianas y sedantes. Además, posee buenas ventajas digestivas, por lo que se recomienda beber una taza de té de manzanilla después de comer para aliviar dolores, calmar la pesadez y hasta en casos de úlceras o gastritis.
Es muy buena para tratar afecciones respiratorias como ser el asma, el resfrío, la fiebre alta y la bronquitis. Por su parte, aquellas personas que no pueden dormir se aconseja que beban una infusión de manzanilla para conseguir sueños más profundos. También es ideal para las mujeres que sufren de dolores menstruales intensos.
A la manzanilla se le atribuyen un sin número de cualidades curativas pero no existen estudios completos que las verifiquen científicamente.
Entre las cualidades de esta planta están:
1- Es un antinflamatorio. Ayuda a aliviar los procesos de inflamación tanto tomándola o usándola externamente.
2- Tiene propiedades antimicrobianas y funguicidas
3- Se le utiliza para hacer gárgaras cuando hay problemas de garganta y de encías
4- Ayuda con la cicatrización
5- Ayuda con problemas digestivos
6- Es calmante y tranquilizante, actúa como un sedante suave. Se le usa en caso de irritabilidad, tristeza y ansiedad.
7- Ayuda a controlar el eczema y las hemorroides
8- Facilita la menstruación y ayuda a eliminar sus molestias
9- En cosmética se le usa para aclarar el pelo, descongestionar la piel y calmar irritaciones
10- Es un diurético suave
11- Ayuda con la gota, artritis y sinusitis
12- Ayuda con problemas de asma y gripes
LA MANZANILLA EN LA ESTÉTICA
Más allá de utilizar esta planta para fines medicinales, lo cierto es que es interesante en su utilización cosmética o de belleza. Por ejemplo, el uso más común es para aclarar el cabello: las mujeres castañas que desean ser más rubias, usan manzanilla como enjuague durante el verano, porque con la acción del sol, se consiguen al menos dos tonos más claros.
Usada de forma tópica, tiene buenas propiedades para la piel. Las cremas o cataplasmas de manzanilla caseras son excelentes para regenerar los tejidos y los enjuagues son muy buenos para cicatrizar más rápido aftas o herpes bucales.
En el mercado puedes conseguir manzanilla en varias presentaciones: cremas, aceites esenciales, lociones y cápsulas, sin embargo, lo más común y saludable es su infusión.
COMO SE USA LA MANZANILLA
Hay diversas maneras de usar la manzanilla:
1- La más común es su infusión (té), la cual es de sabor agradable.
2- Se puede usar para baños, limpiar heridas, o en compresas o masajes.
3- Los extractos o el aceite esencial de manzanilla se usan en medicamentos naturales y cosméticos. Se les puede usar para preparar aceite de masaje facial o corporal para obtener sus beneficios.
4- se puede usar en vapor para limpiar la cara
5- Se usa en asientos y similares para padecimientos digestivos.
CONTRAINDICACIONES
Entre las contraindicaciones están: Alergias (casos raros). No se recomienda durante el primer trimestre del embarazo porque puede tener efectos abortivos. En medicina Maya se le considera una hierba caliente que en altas cantidades puede causar problemas con el sistema urinario.
TIPOS DE MANZANILLAS
Hay varias clases de manzanilla, en Europa hay dos tipos comunes: la alemana o manzanilla azul y la romana que es la más común en las Américas. Ambas son muy beneficiosas y tienen propiedades similares. El aceite esencial de la manzanilla alemana es más preciado y mucho más caro que el de la manzanilla romana. A veces se les mezcla para obtener un efecto más poderoso.
Se trata de una de las hierbas más conocidas y usadas por su cantidad de propiedades curativas y también estéticas. Se la ingiere mayormente como té, pero también se puede utilizar en cremas o lociones.
La manzanilla común (Matricaria camomilla) es una hierba aromática anual de la familia de las compuestas que puede alcanzar hasta los 60 cm. de altura. Crece en tierras cultivadas, en terrenos arenosos y baldíos.
Tiene tallos erectos y hojas divididas con lóbulos dentadas. Las flores aparecen en capítulos de hasta 2,5 cm. de diámetro, con lígulas blancas que cuelgan a medida que maduran, con flósculos amarillos y pentalobulados en un receptáculo cónico.
Esta planta se la aplicaba ya en la Antigua Grecia, en Egipto y en el Imperio Romano para tratar varias dolencias. Sin embargo, se volvió popular en la Edad Media, cuando se la consumía para asma, problemas nerviosos, náuseas, afecciones de la piel, etc.
Hoy en día la manzanilla se la puede conseguir en todo el mundo y es muy resistente a cualquier clima, por lo que se planta en un jardín o una maceta.
Beneficios De Consumir Manzanilla
Las principales propiedades de esta hierba son: antiinflamatorias, antialérgicas, antibacterianas y sedantes. Además, posee buenas ventajas digestivas, por lo que se recomienda beber una taza de té de manzanilla después de comer para aliviar dolores, calmar la pesadez y hasta en casos de úlceras o gastritis.
Es muy buena para tratar afecciones respiratorias como ser el asma, el resfrío, la fiebre alta y la bronquitis. Por su parte, aquellas personas que no pueden dormir se aconseja que beban una infusión de manzanilla para conseguir sueños más profundos. También es ideal para las mujeres que sufren de dolores menstruales intensos.
A la manzanilla se le atribuyen un sin número de cualidades curativas pero no existen estudios completos que las verifiquen científicamente.
Entre las cualidades de esta planta están:
1- Es un antinflamatorio. Ayuda a aliviar los procesos de inflamación tanto tomándola o usándola externamente.
2- Tiene propiedades antimicrobianas y funguicidas
3- Se le utiliza para hacer gárgaras cuando hay problemas de garganta y de encías
4- Ayuda con la cicatrización
5- Ayuda con problemas digestivos
6- Es calmante y tranquilizante, actúa como un sedante suave. Se le usa en caso de irritabilidad, tristeza y ansiedad.
7- Ayuda a controlar el eczema y las hemorroides
8- Facilita la menstruación y ayuda a eliminar sus molestias
9- En cosmética se le usa para aclarar el pelo, descongestionar la piel y calmar irritaciones
10- Es un diurético suave
11- Ayuda con la gota, artritis y sinusitis
12- Ayuda con problemas de asma y gripes
LA MANZANILLA EN LA ESTÉTICA
Más allá de utilizar esta planta para fines medicinales, lo cierto es que es interesante en su utilización cosmética o de belleza. Por ejemplo, el uso más común es para aclarar el cabello: las mujeres castañas que desean ser más rubias, usan manzanilla como enjuague durante el verano, porque con la acción del sol, se consiguen al menos dos tonos más claros.
Usada de forma tópica, tiene buenas propiedades para la piel. Las cremas o cataplasmas de manzanilla caseras son excelentes para regenerar los tejidos y los enjuagues son muy buenos para cicatrizar más rápido aftas o herpes bucales.
En el mercado puedes conseguir manzanilla en varias presentaciones: cremas, aceites esenciales, lociones y cápsulas, sin embargo, lo más común y saludable es su infusión.
COMO SE USA LA MANZANILLA
Hay diversas maneras de usar la manzanilla:
1- La más común es su infusión (té), la cual es de sabor agradable.
2- Se puede usar para baños, limpiar heridas, o en compresas o masajes.
3- Los extractos o el aceite esencial de manzanilla se usan en medicamentos naturales y cosméticos. Se les puede usar para preparar aceite de masaje facial o corporal para obtener sus beneficios.
4- se puede usar en vapor para limpiar la cara
5- Se usa en asientos y similares para padecimientos digestivos.
CONTRAINDICACIONES
Entre las contraindicaciones están: Alergias (casos raros). No se recomienda durante el primer trimestre del embarazo porque puede tener efectos abortivos. En medicina Maya se le considera una hierba caliente que en altas cantidades puede causar problemas con el sistema urinario.
TIPOS DE MANZANILLAS
Hay varias clases de manzanilla, en Europa hay dos tipos comunes: la alemana o manzanilla azul y la romana que es la más común en las Américas. Ambas son muy beneficiosas y tienen propiedades similares. El aceite esencial de la manzanilla alemana es más preciado y mucho más caro que el de la manzanilla romana. A veces se les mezcla para obtener un efecto más poderoso.
El árbol de Neem (Nim)
(Azadirachta indica)
Se le conoce en La India de donde es originario como "La farmacia del pueblo”, ya que mejora las condiciones de enfermedades y desordenes desde la mala dentadura y llagas hasta úlceras y malaria.
La variedad de usos del Neem para tratar enfermedades humanas, revitalizar el sistema inmunológico y fortalecer la salud es casi inagotable. El Neem es posiblemente uno de los más poderosos purificadores y desintoxicantes de la sangre. Cientos de enfermedades mejoran favorablemente con aplicaciones adecuadas de Neem.
La Corteza, las semillas, las hojas, los frutos y el aceite del árbol de Neem contiene substancias responsables de los excelentes beneficios de esta planta excepcional. Entre las cualidades terapéuticas podemos destacar: Antiviral, Antipirético, Antiansiedad, Antimicrobial, Antinflamatorio, Antielmítico, Antifúngico, Antitumora, Estimulante del Sistema Inmune, Antibacterial, Analgésico.
La propiedad más importante del Neem, es que revitaliza el sistema inmunológico a todos los niveles y ayuda al cuerpo a combatir infecciones antes incluso de que el sistema inmunológico sea requerido.
Propiedades químicas
Las semillas del neem contienen alrededor del 10% de aceite, compuesto principalmente de gliceridos. Tiene un olor a ajo y contiene un 2% más de 50 tetranortriterpenoides: azadirachtina, nimbólido, ácido nimbidínico, azadirona, nimbina, nimbidol, nimbinin, margolene, mahmoodin, salanin, meldenin…
Beneficios
1-Diabetes. En la India se lleva usando mucho tiempo para reducir el azúcar en sangre; lo toman tanto en cápsulas como masticando su hoja.
Si se toma después de una comida, puede reducir el azúcar hasta en un 50%. Aunque no esta claro cómo actúa, se cree que puede incrementar la secreción de insulina, lo que permite la entrada del azúcar en las células y reducirlo en sangre. Por tanto, si tienes diabetes y lo usas, puede causar que la sangre descienda a niveles demasiado bajos. Tendrás que monitorear con especial atención tus niveles de azúcar y puede que tengas que cambiar la dosis de tu medicación.
2-Fortalecer el sistema inmunológico. El neem contiene compuestos que aumentan la capacidad del organismo para eliminar virus y bacterias. Incrementa el número de leucocitos y activa las células NK. También es un buen remedio para el resfriado común.
3-Prevenir cáncer y SIDA. Se cree que debido a su capacidad de fortalecer el sistema inmune, puede ayudar a prevenir cáncer o SIDA.
4-Enfermedades cardiovasculares. Junto con la diabetes, las enfermedades cardiovasculares son unas de las principales causas de muertes en todo el mundo. Uno de sus componentes, la nimbidina, es un dilitador vascular, lo cual permite disminuir la hipertensión arterial. También puede prevenir accidentes cardiovasculares ya que previene la acumulación de plaquetas.
5-Plaguicida/insecticida. Es un remedio natural para repeler mosquitos y otros insectos como las garrapatas o las pulgas.
6-Salud oral. El aceite y el extracto de neem contiene fuertes componentes antisépticos que pueden eliminar las bacterias que provocan halitosis, caries y enfermedades de las encías. Es un excelente remedio natural para lavar dientes y enjuagarse la boca.
8-Ansiedad y estrés. Debido a que el neem puede incrementar los niveles de serotonina en el cerebro, puede ayudar a combatir estrés, ansiedad y depresión.
9-Antifúngico. El neem puede eliminar el hongo candida, el cual plorifera en un medio ácido y azucarado.
10-Malestares estomacales. Puede reducir las náuseas y mejorar la digestión, estimulando los jugos digestivos.
11-Problemas de piel. Las hojas se puede usar como pasta para tratar enfermedades de la piel como acné, erupciones, psoriasis o eczema.
El aceite se emplea en la India para la caspa, piel reseca y prevenir arrugas.
12-Antibacterial y antiviral. Es eficaz contra las infecciones bacteriales como salmonella, E.coli y estafilococos.
13-Anticonceptivo y salud sexual. Se conoce que el neem reduce la fertilidad de hombres y mujeres sin afectar a la libido. Funciona como espermicida y puede prevenir infecciones sexuales.
Contraindicaciones y posibles efectos secundarios
Es seguro para la mayoría de adultos, aunque si se toma durante demasiado tiempo puede dañar hígado y riñones.
Hay que tener especial precaución en:
(Azadirachta indica)
Se le conoce en La India de donde es originario como "La farmacia del pueblo”, ya que mejora las condiciones de enfermedades y desordenes desde la mala dentadura y llagas hasta úlceras y malaria.
La variedad de usos del Neem para tratar enfermedades humanas, revitalizar el sistema inmunológico y fortalecer la salud es casi inagotable. El Neem es posiblemente uno de los más poderosos purificadores y desintoxicantes de la sangre. Cientos de enfermedades mejoran favorablemente con aplicaciones adecuadas de Neem.
La Corteza, las semillas, las hojas, los frutos y el aceite del árbol de Neem contiene substancias responsables de los excelentes beneficios de esta planta excepcional. Entre las cualidades terapéuticas podemos destacar: Antiviral, Antipirético, Antiansiedad, Antimicrobial, Antinflamatorio, Antielmítico, Antifúngico, Antitumora, Estimulante del Sistema Inmune, Antibacterial, Analgésico.
La propiedad más importante del Neem, es que revitaliza el sistema inmunológico a todos los niveles y ayuda al cuerpo a combatir infecciones antes incluso de que el sistema inmunológico sea requerido.
Propiedades químicas
Las semillas del neem contienen alrededor del 10% de aceite, compuesto principalmente de gliceridos. Tiene un olor a ajo y contiene un 2% más de 50 tetranortriterpenoides: azadirachtina, nimbólido, ácido nimbidínico, azadirona, nimbina, nimbidol, nimbinin, margolene, mahmoodin, salanin, meldenin…
- La azadiractina es el componente insecticida más potente de este árbol.
- El nimbidol combate la tuberculosis y los protozoos.
- La nimbidina tiene propiedades antibacteriales y ayuda a tratar las úlceras y la arritmia, teniendo también propiedades analgésicas.
- La nimbina es antiinflamatoria, antimicótica y antihistamínica.
- La quercetina es antiinflamatoria, antioxidante y antibacterias.
- Las hojas contienen quercetina, ácido gálico, catequina, caroteno y ácido ascórbico.
Beneficios
1-Diabetes. En la India se lleva usando mucho tiempo para reducir el azúcar en sangre; lo toman tanto en cápsulas como masticando su hoja.
Si se toma después de una comida, puede reducir el azúcar hasta en un 50%. Aunque no esta claro cómo actúa, se cree que puede incrementar la secreción de insulina, lo que permite la entrada del azúcar en las células y reducirlo en sangre. Por tanto, si tienes diabetes y lo usas, puede causar que la sangre descienda a niveles demasiado bajos. Tendrás que monitorear con especial atención tus niveles de azúcar y puede que tengas que cambiar la dosis de tu medicación.
2-Fortalecer el sistema inmunológico. El neem contiene compuestos que aumentan la capacidad del organismo para eliminar virus y bacterias. Incrementa el número de leucocitos y activa las células NK. También es un buen remedio para el resfriado común.
3-Prevenir cáncer y SIDA. Se cree que debido a su capacidad de fortalecer el sistema inmune, puede ayudar a prevenir cáncer o SIDA.
4-Enfermedades cardiovasculares. Junto con la diabetes, las enfermedades cardiovasculares son unas de las principales causas de muertes en todo el mundo. Uno de sus componentes, la nimbidina, es un dilitador vascular, lo cual permite disminuir la hipertensión arterial. También puede prevenir accidentes cardiovasculares ya que previene la acumulación de plaquetas.
5-Plaguicida/insecticida. Es un remedio natural para repeler mosquitos y otros insectos como las garrapatas o las pulgas.
6-Salud oral. El aceite y el extracto de neem contiene fuertes componentes antisépticos que pueden eliminar las bacterias que provocan halitosis, caries y enfermedades de las encías. Es un excelente remedio natural para lavar dientes y enjuagarse la boca.
8-Ansiedad y estrés. Debido a que el neem puede incrementar los niveles de serotonina en el cerebro, puede ayudar a combatir estrés, ansiedad y depresión.
9-Antifúngico. El neem puede eliminar el hongo candida, el cual plorifera en un medio ácido y azucarado.
10-Malestares estomacales. Puede reducir las náuseas y mejorar la digestión, estimulando los jugos digestivos.
11-Problemas de piel. Las hojas se puede usar como pasta para tratar enfermedades de la piel como acné, erupciones, psoriasis o eczema.
El aceite se emplea en la India para la caspa, piel reseca y prevenir arrugas.
12-Antibacterial y antiviral. Es eficaz contra las infecciones bacteriales como salmonella, E.coli y estafilococos.
13-Anticonceptivo y salud sexual. Se conoce que el neem reduce la fertilidad de hombres y mujeres sin afectar a la libido. Funciona como espermicida y puede prevenir infecciones sexuales.
Contraindicaciones y posibles efectos secundarios
Es seguro para la mayoría de adultos, aunque si se toma durante demasiado tiempo puede dañar hígado y riñones.
Hay que tener especial precaución en:
- Niños: tomar semillas o aceite de neem puede ser inseguro para los niños. Puede provocarles diarrea, vómitos, somnolencia, convulsiones, coma, pérdida de conciencia o incluso muerte. Evitar en niños.
- Embarazo: puede ser peligroso al tomar por vía oral durante el embarazo, pudiendo provocar un aborto. Aunque no se sabe lo suficiente, evitar su uso.
- Infertilidad: si intentas tener un niño, evita usarlo.
- Cirugía: debido a que el neem reduce los niveles de azúcar en sangre, puede interferir al controlar sus niveles durante una operación. Para evitar complicaciones, evita su uso 2 semanas antes de una posible operación.
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COMO SABER SI PADECES DE LA TIROIDES, Y QUE HACER?
Millones de personas de todo el mundo padecen afecciones tiroideas, tales como un aumento del tamaño de la glándula tiroides (bocio), nódulos tiroideos cancerosos o no cancerosos, o una glándula tiroides hiperactiva. Algunas afecciones tiroideas se pueden tratar con medicamentos, pero otras se tratan mejor con cirugía.
Definición
La glándula tiroides está situada en la parte inferior de la parte delantera del cuello, justo delante de la tráquea. Tiene forma de mariposa, con dos “lóbulos” laterales unidos por una estrecha tira de tejido o "istmo". Los nervios que controlan las cuerdas vocales están justo detrás de la tiroides.
Habitualmente, no es posible ver ni sentir la glándula tiroides. Sin embargo, si aumenta de tamaño, provoca un abultamiento en ese área del cuello denominada bocio. Otras afecciones tiroideas pueden no provocar un bocio visible.
La tiroides es la encargada de producir unas importantes hormonas denominadas T4 (ó tiroxina), T3 y T3 reversa (inactiva). Estas hormonas controlan el metabolismo: en otras palabras, el modo en que el cuerpo obtiene energía de los alimentos ingeridos. Si la tiroides no funciona bien, el cuerpo utiliza la energía más lenta o más rápidamente de lo que debería.
Si la tiroides no es lo suficientemente activa, hablamos de hipotiroidismo. El hipotiroidismo o mixedema puede provocar aumento de peso, cansancio o fatiga, intolerancia al frío, cara y párpados hinchados, etc. Si, por el contrario, la tiroides es demasiado activa (hipertiroidismo), tendrá más hormonas tiroideas de las que necesita el cuerpo. El hipertiroidismo provoca pérdida de peso, nerviosismo e irritabilidad, acelera la frecuencia cardiaca, intolerancia al calor, etc.
El bocio puede estar causado por diversas afecciones. Son, entre otras, las siguientes:
Las dos causas principales de baja actividad de la tiroides (hipotiroidismo) son la enfermedad autoinmune (donde las células tiroideas son destruidas por glóbulos blancos de la sangre que atacan a la tiroides) y un efecto secundario del tratamiento de la enfermedad tiroidea. Otras causas, poco frecuentes, son la deficiencia tiroidea hereditaria, una complicación de una infección vírica o un efecto secundario de ciertos fármacos.
Si la tiroides produce demasiadas hormonas, es probable que experimente algunos o todos los síntomas del hipertiroidismo (también llamado tirotoxicosis):
Si la tiroides produce pocas hormonas, es probable que experimente algunos o todos los síntomas del hipotiroidismo (también llamado mixedema):
FACTORES DE RIESGO
Hay varios factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad tiroidea. Éstos son algunos de ellos:
DIAGNÓSTICO
Para diagnosticar un problema de tiroides, deberá someterse al examen de un médico. Su médico prestará especial atención a la glándula tiroides y a otras partes del cuerpo donde pueden reflejarse los problemas de tiroides, tales como la piel, las uñas, el pelo, el corazón, el peso y la temperatura corporal. Además, le harán análisis de sangre para medir los niveles de hormonas tiroideas. También es posible que necesite pruebas de imagen de la tiroides, para que el médico pueda “verla”. Por último, si tiene un bulto en la tiroides, puede que le inserten una fina aguja directamente en el bulto para extraer algunas células, que se utilizarán para comprobar si padece cáncer.
NUTRIENTES Y ALIMENTOS QUE AYUDAN A LA TIROIDES A FUNCIONAR MEJORSelenioActiva la hormona tiroides para que pueda cumplir con sus tareas. Una buena opción para aumentar la cantidad de selenio es consumir nueces de Brasil (un puñado por día, cinco veces a la semana). Otras fuentes de este nutriente son las vísceras (hígado, por ejemplo) y los mariscos. Atención, que el exceso de selenio también puede ocasionar problemas de tiroides.
Yodo Desempeña un papel fundamental en la producción de hormonas tiroideas. Se aconseja ingerir no más de 150 microgramos por día (un miligramo tiene 1000 microgramos). Si se consume demasiado de este nutriente, ya que los desequilibrios se pueden agravar. Las algas y la sal yodada son sus principales fuentes.
CincEstudios de la Universidad de Massachusetts indican que las mujeres que tienen problemas de tiroides es porque carecen de niveles correctos de cinc. La dosis sugerida por día es de 10 mg. Este nutriente ayuda a los receptores de la glándula a nivel celular y fortalece la acción del ADN.
Calcio y Vitamina DUno de los efectos de los problemas de tiroides es el adelgazamiento de los huesos. Por eso se recomienda consumir más cantidad de calcio (no solo está presente en los lácteos, sino también en los vegetales de hoja, como la acelga o la espinaca) y de vitamina D.
Soja fermentadaEl tempeh y el miso pueden ser supresores de la hormona tiroides. La soja (en lo posible orgánica), puede ser más eficaz que cualquier tratamiento antitiroideo. Es importante saber que este alimento cuenta con ácido fítico y otros componentes que pueden perjudicar la absorción de nutrientes en el organismo, por lo tanto, es preciso consumir soja con cuidado.
Vegetales crucíferosTienen que estar crudos. Las opciones son coles de Bruselas, coliflor y brócoli. Estos alimentos bociogénicos bloquean la absorción y la utilización del yodo, calmando la función tiroidea.
CÓMO SE CURA LA TIROIDES NATURALMENTEEn primer lugar, es bueno que vayas al médico y que este solicite un examen completo de sangre. Quizás no desees seguir un tratamiento con fármacos, pero puedes ir a un homeópata o un naturópata para que te brinde remedios basados en tradiciones ancestrales, por ejemplo. Sin embargo, siempre es bueno contar con un análisis de sangre para determinar los niveles de TSH, T3 y T4.
Te recomendamos que aumentes el consumo de ciertos alimentos:
Es preciso, a su vez, que evites estos alimentos si es que tu problema es el hipertiroidismo:
Algunas infusiones te pueden ayudar a aumentar los niveles de tiroxina. Por ejemplo, puedes consumir té de hojas de nogal negro (con buena cantidad de yodo, que estimula las tiroides) o infusión de algas como Kombu o el Musgo de Irlanda (regulan la velocidad metabólica, estimulan la producción de hormonas tiroideas y mejoran el flujo sanguíneo).
Es muy buena idea también realizar ejercicio para mejorar el estado de la sangre y para que los nutrientes frescos recorran tu cuerpo por completo, al mismo tiempo que te deshaces de las toxinas. Trotar, saltar a la soga o andar en bicicleta pueden ser una excelente opción. La idea es que sean ejercicios aeróbicos y cardiovasculares. Elige los que más te gusten.
Practicar alguna terapia de relajación, como puede ser el yoga, la meditación o el taichi, es muy bueno para regular la función de la tiroides, sobre todo si el problema fue ocasionado por un trauma, una gran depresión o una noticia muy mala. A su vez, esto te traerá beneficios en tu vida cotidiana, no solo en lo que se refiere a esta glándula.
Millones de personas de todo el mundo padecen afecciones tiroideas, tales como un aumento del tamaño de la glándula tiroides (bocio), nódulos tiroideos cancerosos o no cancerosos, o una glándula tiroides hiperactiva. Algunas afecciones tiroideas se pueden tratar con medicamentos, pero otras se tratan mejor con cirugía.
Definición
La glándula tiroides está situada en la parte inferior de la parte delantera del cuello, justo delante de la tráquea. Tiene forma de mariposa, con dos “lóbulos” laterales unidos por una estrecha tira de tejido o "istmo". Los nervios que controlan las cuerdas vocales están justo detrás de la tiroides.
Habitualmente, no es posible ver ni sentir la glándula tiroides. Sin embargo, si aumenta de tamaño, provoca un abultamiento en ese área del cuello denominada bocio. Otras afecciones tiroideas pueden no provocar un bocio visible.
La tiroides es la encargada de producir unas importantes hormonas denominadas T4 (ó tiroxina), T3 y T3 reversa (inactiva). Estas hormonas controlan el metabolismo: en otras palabras, el modo en que el cuerpo obtiene energía de los alimentos ingeridos. Si la tiroides no funciona bien, el cuerpo utiliza la energía más lenta o más rápidamente de lo que debería.
Si la tiroides no es lo suficientemente activa, hablamos de hipotiroidismo. El hipotiroidismo o mixedema puede provocar aumento de peso, cansancio o fatiga, intolerancia al frío, cara y párpados hinchados, etc. Si, por el contrario, la tiroides es demasiado activa (hipertiroidismo), tendrá más hormonas tiroideas de las que necesita el cuerpo. El hipertiroidismo provoca pérdida de peso, nerviosismo e irritabilidad, acelera la frecuencia cardiaca, intolerancia al calor, etc.
El bocio puede estar causado por diversas afecciones. Son, entre otras, las siguientes:
- Enfermedad de Graves-Basedow: la tiroides se inflama y fabrica demasiada tiroxina
- Tiroiditis (inflamación de la tiroides): puede tener varias causas, tales como una infección vírica
- Carencia de yodo: la glándula tiroides necesita yodo para fabricar las hormonas. Si en la dieta hay una carencia de yodo, la tiroides se inflama tratando de fabricar hormonas suficientes
- Medicación: algunas medicinas, tales como la amiodarona, el interferón alpha y el litio pueden provocar bocio
- Factores hereditarios: algunas personas heredan la tendencia a tener una tiroides grande
- Un quiste: un tumor benigno (no canceroso) lleno de líquido
- Un adenoma (nódulo tiroideo): un tumor benigno sólido
- Un tumor canceroso (poco frecuente)
Las dos causas principales de baja actividad de la tiroides (hipotiroidismo) son la enfermedad autoinmune (donde las células tiroideas son destruidas por glóbulos blancos de la sangre que atacan a la tiroides) y un efecto secundario del tratamiento de la enfermedad tiroidea. Otras causas, poco frecuentes, son la deficiencia tiroidea hereditaria, una complicación de una infección vírica o un efecto secundario de ciertos fármacos.
Si la tiroides produce demasiadas hormonas, es probable que experimente algunos o todos los síntomas del hipertiroidismo (también llamado tirotoxicosis):
- Inquietud, nerviosismo, emotividad, irritabilidad, dificultades para dormir y actividad constante
- Temblor en las manos
- Pérdida de peso a pesar del aumento del apetito
- Palpitaciones
- Sudoración, aversión al calor y aumento de la sensación de sed
- Diarrea o necesidad de ir al baño con más frecuencia de lo normal
- Dificultades respiratorias
- Problemas dermatológicos, tal como caída del pelo y picor
- Cambios menstruales: a menudo los períodos se hacen muy ligeros o infrecuentes
- Cansancio y debilidad muscular
- Inflamación de la glándula tiroides en el cuello (bocio)
Si la tiroides produce pocas hormonas, es probable que experimente algunos o todos los síntomas del hipotiroidismo (también llamado mixedema):
- Fatiga
- Cansancio
- Alergatamiento
- Depresión
- Aumento de peso repentino
- Piel reseca
- Comezón
- Engrosamiento y caída del pelo
- Sensibilidad al frío
- Dolores musculares
- Periodos más frecuentes
FACTORES DE RIESGO
Hay varios factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar una enfermedad tiroidea. Éstos son algunos de ellos:
- Sexo: las mujeres tiene de 6 a 8 veces más probabilidades que los hombres de desarrollar una afección tiroidea
- Edad: las personas de más de 50 años tienen más riesgo de padecer enfermedad tiroidea
- Historial de enfermedad tiroidea en la familia o en el propio paciente: por ejemplo, si ha tenido problemas de tiroides durante o después del embarazo, o si los familiares más cercanos han tenido afecciones tiroideas, el riesgo de padecer enfermedad tiroidea aumenta
- Tabaco: si es o ha sido fumador, tiene más riesgo de desarrollar enfermedad tiroidea autoinmune
- Ingesta de yodo: si la dieta no contiene suficiente yodo o, a la inversa, si utiliza yodo o suplementos de herbolario, puede tener más riesgo de padecer problemas de tiroides
- Ciertos fármacos y tratamientos médicos aumentan el riesgo de desarrollar problemas de tiroides
- Estrés intenso: sucesos significativos en la vida, tales como una muerte o un divorcio, o estrés físico intenso tal como el producido por un accidente de tráfico, pueden desencadenar la enfermedad tiroidea autoinmune
DIAGNÓSTICO
Para diagnosticar un problema de tiroides, deberá someterse al examen de un médico. Su médico prestará especial atención a la glándula tiroides y a otras partes del cuerpo donde pueden reflejarse los problemas de tiroides, tales como la piel, las uñas, el pelo, el corazón, el peso y la temperatura corporal. Además, le harán análisis de sangre para medir los niveles de hormonas tiroideas. También es posible que necesite pruebas de imagen de la tiroides, para que el médico pueda “verla”. Por último, si tiene un bulto en la tiroides, puede que le inserten una fina aguja directamente en el bulto para extraer algunas células, que se utilizarán para comprobar si padece cáncer.
NUTRIENTES Y ALIMENTOS QUE AYUDAN A LA TIROIDES A FUNCIONAR MEJORSelenioActiva la hormona tiroides para que pueda cumplir con sus tareas. Una buena opción para aumentar la cantidad de selenio es consumir nueces de Brasil (un puñado por día, cinco veces a la semana). Otras fuentes de este nutriente son las vísceras (hígado, por ejemplo) y los mariscos. Atención, que el exceso de selenio también puede ocasionar problemas de tiroides.
Yodo Desempeña un papel fundamental en la producción de hormonas tiroideas. Se aconseja ingerir no más de 150 microgramos por día (un miligramo tiene 1000 microgramos). Si se consume demasiado de este nutriente, ya que los desequilibrios se pueden agravar. Las algas y la sal yodada son sus principales fuentes.
CincEstudios de la Universidad de Massachusetts indican que las mujeres que tienen problemas de tiroides es porque carecen de niveles correctos de cinc. La dosis sugerida por día es de 10 mg. Este nutriente ayuda a los receptores de la glándula a nivel celular y fortalece la acción del ADN.
Calcio y Vitamina DUno de los efectos de los problemas de tiroides es el adelgazamiento de los huesos. Por eso se recomienda consumir más cantidad de calcio (no solo está presente en los lácteos, sino también en los vegetales de hoja, como la acelga o la espinaca) y de vitamina D.
Soja fermentadaEl tempeh y el miso pueden ser supresores de la hormona tiroides. La soja (en lo posible orgánica), puede ser más eficaz que cualquier tratamiento antitiroideo. Es importante saber que este alimento cuenta con ácido fítico y otros componentes que pueden perjudicar la absorción de nutrientes en el organismo, por lo tanto, es preciso consumir soja con cuidado.
Vegetales crucíferosTienen que estar crudos. Las opciones son coles de Bruselas, coliflor y brócoli. Estos alimentos bociogénicos bloquean la absorción y la utilización del yodo, calmando la función tiroidea.
CÓMO SE CURA LA TIROIDES NATURALMENTEEn primer lugar, es bueno que vayas al médico y que este solicite un examen completo de sangre. Quizás no desees seguir un tratamiento con fármacos, pero puedes ir a un homeópata o un naturópata para que te brinde remedios basados en tradiciones ancestrales, por ejemplo. Sin embargo, siempre es bueno contar con un análisis de sangre para determinar los niveles de TSH, T3 y T4.
Te recomendamos que aumentes el consumo de ciertos alimentos:
- Por su alto contenido en yodo, las algas (arame, kombu, nori o palmaria).
- Para aumentar la cantidad de vitamina A, zanahorias y huevos.
- Por sus elevados valores de cinc, atún,espinacas, nueces, res y pollo.
Es preciso, a su vez, que evites estos alimentos si es que tu problema es el hipertiroidismo:
- Azúcares.
- Comida procesada.
- Grasas saturadas.
- Harinas refinadas.
- Durazno.
- Pera.
- Brócoli.
- Calabaza.
Algunas infusiones te pueden ayudar a aumentar los niveles de tiroxina. Por ejemplo, puedes consumir té de hojas de nogal negro (con buena cantidad de yodo, que estimula las tiroides) o infusión de algas como Kombu o el Musgo de Irlanda (regulan la velocidad metabólica, estimulan la producción de hormonas tiroideas y mejoran el flujo sanguíneo).
Es muy buena idea también realizar ejercicio para mejorar el estado de la sangre y para que los nutrientes frescos recorran tu cuerpo por completo, al mismo tiempo que te deshaces de las toxinas. Trotar, saltar a la soga o andar en bicicleta pueden ser una excelente opción. La idea es que sean ejercicios aeróbicos y cardiovasculares. Elige los que más te gusten.
Practicar alguna terapia de relajación, como puede ser el yoga, la meditación o el taichi, es muy bueno para regular la función de la tiroides, sobre todo si el problema fue ocasionado por un trauma, una gran depresión o una noticia muy mala. A su vez, esto te traerá beneficios en tu vida cotidiana, no solo en lo que se refiere a esta glándula.
CASCARAS DE NARANJA: ALIADAS PARA NUESTRA SALUD
La naranja es una fruta deliciosa, refrescante y nutrida de todo un tesoro de propiedades. Son muchos los países que disfrutan de sus variantes, y cómo no, todos nosotros aprovechamos sus vitaminas para empezar el día del modo más saludable posible. Pero eso sí, es habitual que de la naranja utilicemos la pulpa, y muy pocas veces la corteza. Ignoramos las enormes propiedades medicinales que puede aportarnos. En su corteza o cáscara se encuentran importantes propiedades como su poder antioxidante, hidratante, digestivo, un alto contenido en vitamina C, potasio y flavonoides. En este artículo te enseñaremos sus propiedades, beneficios y cómo consumir la cáscara de naranja. Eso sí, trata en lo posible de que sean cultivadas en forma orgánica, libres de químicos y pesticidas.
BENEFICIOS DE LA CÁSCARA DE NARANJA
La naranja es una fruta que encuentra en forma abundante en la naturaleza, por eso se consigue fácilmente. Se cultiva en climas templados y posee rico sabor, gran aroma, atractivo color y una piel áspera
El naranjo es un árbol que se caracteriza por su denso follaje y el atractivo colorido en sus frutos. Es la especie más perfumada dentro de los Citrus y tiene mucha vitamina C. Las cáscaras se utilizan en cosmética para elaborar agua de azahar y lociones capilares; también en la preparación de aceites esenciales; y uno de los mayores provechos es la elaboración de mermeladas.
Es muy habitual utilizar esta parte de la naranja para realizar confituras, es algo realmente delicioso que ofrece cierta originalidad a nuestros postres, pero claro está… dispone de una dosis excesiva de azúcar, y por lo tanto es poco recomendable y nos hace perder la mayoría de sus virtudes naturales.
Lo mejor, lo más fácil y lo más saludable, es preparar una sencilla infusión de corteza de naranja. ¿Cómo? de un modo muy sencillo. Lo ideal es tomar esta infusión unas dos veces al día, de ese modo cuidaremos de nuestro sistema digestivo, reduciremos el colesterol y reforzaremos nuestro sistema inmunitario. Por la mañana y a media tarde, pondremos a hervir una taza de agua. Rallamos la corteza de una naranja, pero ojo, sólo la suficiente para conseguir una cucharada y media, suficiente para cada toma. Dejamos que hierva diez minutos y permitimos que repose otros cinco. En invierno podemos añadirle una cucharadita de miel. Y en verano, será muy refrescante si le añades cubitos y un poco de canela.
La naranja es una fruta deliciosa, refrescante y nutrida de todo un tesoro de propiedades. Son muchos los países que disfrutan de sus variantes, y cómo no, todos nosotros aprovechamos sus vitaminas para empezar el día del modo más saludable posible. Pero eso sí, es habitual que de la naranja utilicemos la pulpa, y muy pocas veces la corteza. Ignoramos las enormes propiedades medicinales que puede aportarnos. En su corteza o cáscara se encuentran importantes propiedades como su poder antioxidante, hidratante, digestivo, un alto contenido en vitamina C, potasio y flavonoides. En este artículo te enseñaremos sus propiedades, beneficios y cómo consumir la cáscara de naranja. Eso sí, trata en lo posible de que sean cultivadas en forma orgánica, libres de químicos y pesticidas.
BENEFICIOS DE LA CÁSCARA DE NARANJA
- Sin duda alguna, uno de los más conocidos beneficios es su acción anticancerígena, pues evitan el crecimiento de las células causantes de dicha enfermedad. Esto debido a que repelen los radicales libres que debilitan el organismo.
- Como contienen vitamina C al igual que la pulpa, las cáscaras de naranja, son un gran estimulante inmunológico. Su alto poder antioxidante previene los resfriados y todo tipo de problemas respiratorios.
- Las cáscaras de naranja aclaran manchas y quemaduras ocasionadas por el sol en la piel. Tienen un gran poder astringente y refrescante sobre la piel. Además, si las secas al sol se pueden colocar dentro de la tina o bañera para tomar un baño relajante.
- Actúan como antiácido. Si se consumen con regularidad en forma de té, durante un mes, pueden ayudar a eliminar esos molestos ardores estomacales.
- La piel de la naranja también sirve como digestivo, colagogo, en el tratamiento del colon o intestino irritable y contra el estreñimiento. Por lo tanto son ideales si estamos siguiendo algún régimen para adelgazar, ya que nos ayudan a eliminar líquido retenido.
- Se utilizan para regular y balancear las hormonas de forma natural en la medicina tradicional china.
- Hacer uso de las cáscaras de naranja puede servir para conciliar el sueño. Los aceites esenciales que tiene la piel de naranja tienen un interesante efecto tranquilizante.
- En culinaria la cáscara de naranja es de gran valor. En la preparación de tortas, postres y mermeladas es ideal.
- Reduce el colesterol. Así es, la corteza de naranja contiene hespetidina, un tipo de flavonoide con grandes propiedades para metabolizar los lípidos en sangre, e ir reduciendo la grasa para facilitar así su eliminación. La cantidad de hespetidina presente en la corteza de naranja es un 20% superior al presente en la pulpa. Así que no lo dudes, es excelente para reducir tu colesterol en sangre.
- Fibra natural que protege nuestra flora intestinal. La corteza de naranja contiene pectina, ya sabes, se trata de una fibra natural que nos protege frente a posibles problemas estomacales, manteniendo además los niveles justos de azúcar en sangre. Además de ello, nos aporta una serie de bacterias buenas que nos ayudarán a cuidar de nuestra flora bacteriana facilitando las digestiones y resolviendo episodios de estreñimiento.
- Combate infecciones. Desde luego, la cáscara de naranja dispone de unas propiedades más elevadas que la propia pulpa para protegernos frente a infecciones. Su aporte vitamínico es muy elevado y nos permite proteger nuestro sistema inmunológico frente a gripes y resfriados.
- Nos permite bajar de peso. La cáscara de naranja es un aliado natural para ir bajando de peso. Si nos preparamos un té con ellas, lograremos aumentar el metabolismo, eliminando la grasa del organismo y consiguiendo además un aporte energético en nuestro cuerpo. Puedes prepararte dos tazas de té al día, uno nada más levantarte y uno por la tarde.
La naranja es una fruta que encuentra en forma abundante en la naturaleza, por eso se consigue fácilmente. Se cultiva en climas templados y posee rico sabor, gran aroma, atractivo color y una piel áspera
El naranjo es un árbol que se caracteriza por su denso follaje y el atractivo colorido en sus frutos. Es la especie más perfumada dentro de los Citrus y tiene mucha vitamina C. Las cáscaras se utilizan en cosmética para elaborar agua de azahar y lociones capilares; también en la preparación de aceites esenciales; y uno de los mayores provechos es la elaboración de mermeladas.
Es muy habitual utilizar esta parte de la naranja para realizar confituras, es algo realmente delicioso que ofrece cierta originalidad a nuestros postres, pero claro está… dispone de una dosis excesiva de azúcar, y por lo tanto es poco recomendable y nos hace perder la mayoría de sus virtudes naturales.
Lo mejor, lo más fácil y lo más saludable, es preparar una sencilla infusión de corteza de naranja. ¿Cómo? de un modo muy sencillo. Lo ideal es tomar esta infusión unas dos veces al día, de ese modo cuidaremos de nuestro sistema digestivo, reduciremos el colesterol y reforzaremos nuestro sistema inmunitario. Por la mañana y a media tarde, pondremos a hervir una taza de agua. Rallamos la corteza de una naranja, pero ojo, sólo la suficiente para conseguir una cucharada y media, suficiente para cada toma. Dejamos que hierva diez minutos y permitimos que repose otros cinco. En invierno podemos añadirle una cucharadita de miel. Y en verano, será muy refrescante si le añades cubitos y un poco de canela.
ACEITE DE KRILL (EUPHAUSIA SUPERBA)
El aceite de krill procede de un pequeño crustáceo parecido al camarón que se alimenta principalmente de fitoplancton, y que es el principal alimento de ballenas, mantas y tiburones ballena. Habita en los mares de la Antártida, la costa oeste de la isla de Vancouver, Rusia, Ucrania y Japón.
En estos países y otros como Corea del Sur y Taiwán el krill es un alimento tradicional y se utiliza para variedad de platos, sopas y ensaladas. Es conocido como okiami por los japoneses y es fuente de alimento desde el siglo XIX.
Lo que hace que el aceite de krill sea cada vez más popular y consumido por mayor número de personas es sin duda que combina perfectamente los aceites omega-3 (DHA y EPA) con una gran cantidad de antioxidantes, esenciales para la salud y nuestro estado de ánimo.
Entre los beneficios atribuidos al consumo regular de aceite de krill se encuentran favorecer la salud vascular, controlar el colesterol, regular los niveles de azúcar en sangre, mejorar la función del sistema nervioso, la concentración, la memoria y el aprendizaje, luchar contra la depresión, aliviar el síndrome premenstrual (PMS) y períodos menstruales dolorosos, fortalecer el sistema inmunológico, la salud de la piel y las articulaciones, disminuir la inflamación, y luchar contra los signos del envejecimiento. Mientras que el aceite de pescado tradicional es rico en omega3 pero débil en contenido de antioxidantes, el aceite de krill sin embargo combina sinérgicamente los antioxidantes con los omega-3. Contiene naturalmente un antioxidante llamado astaxantina, pigmento rojo que da al krill y otros crustáceos su color rojizo, y que combate el estrés oxidativo y es muy beneficioso para la piel, la vista, y la salud celular.
BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL ACEITE DE KRILL
El mayor beneficio es el colesterol en la sangre, donde varios estudios se ha demostrado que aumenta el HDL (el colesterol "bueno") significativamente al tiempo que reduce el colesterol LDL (el colesterol malo) por una ligera reducción en el colesterol total. También parece reducir los triglicéridos en la sangre, por un impacto beneficioso en general sobre la enfermedad cardiaca. El aceite de krill también parece proporcionar una notable reducción de las proteínas C reactiva, en personas que sufren de artritis reumatoide, que ayuda con el dolor y la inflamación en general. Los estudios realizados hasta ahora muestran una reducción del 30 por ciento de la PCR dentro de los 30 días del comienzo de tomar aceite de krill. Un estudio adicional demuestra que existe también una reducción sustancial en los síntomas generales de la artritis, pero ese estudio no se ha repetido todavía. Además de los efectos bien apoyado en la salud cardiovascular y la artritis, el aceite de krill también parece tener algunos beneficios para los síntomas del SPM, sobre todo en la reducción de la irritabilidad y facilitar el flujo de sangre en general.
Cómo el aceite de krill trabajar en el Cuerpo? La mayoría de la gente ha oído hablar mucho acerca de la necesidad de incluir los ácidos grasos Omega-3 en su dieta para el corazón y el cerebro de la salud, y la recomendación es por lo general para tomarlos en forma de aceite de pescado. Lo que muchas personas no han oído hablar, sin embargo, es que hay un relativamente nuevo chico en el bloque que funciona aún mejor. Se llama aceite de krill.
Al igual que el aceite de pescado se realiza mediante la separación de los ácidos grasos de los tejidos de pescado graso, aceite de krill se hace usando krill, que es un grupo de extremadamente pequeños crustáceos. Krill tiene un contenido de ácidos grasos similar a los peces, con aproximadamente los mismos niveles de DHA (ácido docosahexaenoico) y un poco más de la EPA (ácido eicosapentaenoico).
El aceite de pescado tiene sus ácidos grasos, principalmente en forma de triglicéridos. Los ácidos grasos en el aceite de krill, por otra parte, están obligados principalmente como fosfolípidos. ¿Qué significa esto en un nivel práctico? Esto significa que los ácidos grasos en el aceite de krill tienen una biodisponibilidad mucho más alta que los de aceite de pescado. En pocas palabras, su cuerpo puede utilizar un conjunto mucho más de lo que hay en el aceite de krill. Además de los ácidos grasos, el aceite de krill contiene varios otros compuestos. Los principales son la vitamina E, que es beneficiosa para el flujo sanguíneo y el metabolismo, y la astaxantina, que es un carotenoide que ayuda con la salud ocular y la inflamación. Todavía no se sabe si el aceite de krill contiene estos compuestos en porcentajes suficientemente altas para hacer un impacto, pero la investigación seguramente continuará.
CÓMO UTILIZAR EL ACEITE DE KRILL
Dado que el aceite de krill es todavía un producto relativamente nuevo, hay una gran cantidad de opiniones divergentes sobre la dosis efectiva. Los estudios han utilizado dosis que van de 300 miligramos por día para tratar la artritis a 1 gramo por día para el colesterol y hasta 2 gramos por día para tratar el síndrome premenstrual (aunque el jurado aún está deliberando sobre qué tan efectiva es para SMP). Una buena dosis diaria se considera generalmente que es alrededor de 1 a 1,5 gramos por día en una forma de gel suave.
EL PODER ANTIOXIDANTE DEL ACEITE DE KRILL
Por lo que respecta a los antioxidantes, el aceite de krill es notablemente superior a la de otros aceites de pescados. Es rico en astaxantina, un antioxidante carotenoide, que inhibe la oxidación y puede neutralizar el efecto oxidante de los radicales libres. Aunque muchos alimentos contienen antioxidantes, la ingesta de antioxidantes como suplemento nutricional son una valiosa ayuda para optimizar tu salud, neutralizar los radicales libres, retardar los signos del envejecimiento, promocionar la salud del corazón, el sistema inmunológico, y la memoria.
El aceite de krill también sirve para reducir el dolor de las articulaciones y aumentar la flexibilidad, lo que permite llevar un estilo de vida más activo y saludable. Un estudio en el Journal of the American College of Nutrition concluyó que el aceite de krill fue eficaz en la reducción de los síntomas de la artritis y la inflamación: con una dosis diaria de 300 mg se inhibe significativamente la inflamación y reducen los síntomas artríticos dentro de un periodo de tratamiento corto de 7 y 14 días. También alivia los trastornos premenstruales y períodos menstruales dolorosos.
Otra de las ventajas respecto al aceite de pescado es que no tiene regusto a pescado, ni produce reflujo, un efecto secundario desagradable común en los suplementos de aceite de pescado.
El aceite de krill procede de un pequeño crustáceo parecido al camarón que se alimenta principalmente de fitoplancton, y que es el principal alimento de ballenas, mantas y tiburones ballena. Habita en los mares de la Antártida, la costa oeste de la isla de Vancouver, Rusia, Ucrania y Japón.
En estos países y otros como Corea del Sur y Taiwán el krill es un alimento tradicional y se utiliza para variedad de platos, sopas y ensaladas. Es conocido como okiami por los japoneses y es fuente de alimento desde el siglo XIX.
Lo que hace que el aceite de krill sea cada vez más popular y consumido por mayor número de personas es sin duda que combina perfectamente los aceites omega-3 (DHA y EPA) con una gran cantidad de antioxidantes, esenciales para la salud y nuestro estado de ánimo.
Entre los beneficios atribuidos al consumo regular de aceite de krill se encuentran favorecer la salud vascular, controlar el colesterol, regular los niveles de azúcar en sangre, mejorar la función del sistema nervioso, la concentración, la memoria y el aprendizaje, luchar contra la depresión, aliviar el síndrome premenstrual (PMS) y períodos menstruales dolorosos, fortalecer el sistema inmunológico, la salud de la piel y las articulaciones, disminuir la inflamación, y luchar contra los signos del envejecimiento. Mientras que el aceite de pescado tradicional es rico en omega3 pero débil en contenido de antioxidantes, el aceite de krill sin embargo combina sinérgicamente los antioxidantes con los omega-3. Contiene naturalmente un antioxidante llamado astaxantina, pigmento rojo que da al krill y otros crustáceos su color rojizo, y que combate el estrés oxidativo y es muy beneficioso para la piel, la vista, y la salud celular.
BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL ACEITE DE KRILL
El mayor beneficio es el colesterol en la sangre, donde varios estudios se ha demostrado que aumenta el HDL (el colesterol "bueno") significativamente al tiempo que reduce el colesterol LDL (el colesterol malo) por una ligera reducción en el colesterol total. También parece reducir los triglicéridos en la sangre, por un impacto beneficioso en general sobre la enfermedad cardiaca. El aceite de krill también parece proporcionar una notable reducción de las proteínas C reactiva, en personas que sufren de artritis reumatoide, que ayuda con el dolor y la inflamación en general. Los estudios realizados hasta ahora muestran una reducción del 30 por ciento de la PCR dentro de los 30 días del comienzo de tomar aceite de krill. Un estudio adicional demuestra que existe también una reducción sustancial en los síntomas generales de la artritis, pero ese estudio no se ha repetido todavía. Además de los efectos bien apoyado en la salud cardiovascular y la artritis, el aceite de krill también parece tener algunos beneficios para los síntomas del SPM, sobre todo en la reducción de la irritabilidad y facilitar el flujo de sangre en general.
Cómo el aceite de krill trabajar en el Cuerpo? La mayoría de la gente ha oído hablar mucho acerca de la necesidad de incluir los ácidos grasos Omega-3 en su dieta para el corazón y el cerebro de la salud, y la recomendación es por lo general para tomarlos en forma de aceite de pescado. Lo que muchas personas no han oído hablar, sin embargo, es que hay un relativamente nuevo chico en el bloque que funciona aún mejor. Se llama aceite de krill.
Al igual que el aceite de pescado se realiza mediante la separación de los ácidos grasos de los tejidos de pescado graso, aceite de krill se hace usando krill, que es un grupo de extremadamente pequeños crustáceos. Krill tiene un contenido de ácidos grasos similar a los peces, con aproximadamente los mismos niveles de DHA (ácido docosahexaenoico) y un poco más de la EPA (ácido eicosapentaenoico).
El aceite de pescado tiene sus ácidos grasos, principalmente en forma de triglicéridos. Los ácidos grasos en el aceite de krill, por otra parte, están obligados principalmente como fosfolípidos. ¿Qué significa esto en un nivel práctico? Esto significa que los ácidos grasos en el aceite de krill tienen una biodisponibilidad mucho más alta que los de aceite de pescado. En pocas palabras, su cuerpo puede utilizar un conjunto mucho más de lo que hay en el aceite de krill. Además de los ácidos grasos, el aceite de krill contiene varios otros compuestos. Los principales son la vitamina E, que es beneficiosa para el flujo sanguíneo y el metabolismo, y la astaxantina, que es un carotenoide que ayuda con la salud ocular y la inflamación. Todavía no se sabe si el aceite de krill contiene estos compuestos en porcentajes suficientemente altas para hacer un impacto, pero la investigación seguramente continuará.
CÓMO UTILIZAR EL ACEITE DE KRILL
Dado que el aceite de krill es todavía un producto relativamente nuevo, hay una gran cantidad de opiniones divergentes sobre la dosis efectiva. Los estudios han utilizado dosis que van de 300 miligramos por día para tratar la artritis a 1 gramo por día para el colesterol y hasta 2 gramos por día para tratar el síndrome premenstrual (aunque el jurado aún está deliberando sobre qué tan efectiva es para SMP). Una buena dosis diaria se considera generalmente que es alrededor de 1 a 1,5 gramos por día en una forma de gel suave.
EL PODER ANTIOXIDANTE DEL ACEITE DE KRILL
Por lo que respecta a los antioxidantes, el aceite de krill es notablemente superior a la de otros aceites de pescados. Es rico en astaxantina, un antioxidante carotenoide, que inhibe la oxidación y puede neutralizar el efecto oxidante de los radicales libres. Aunque muchos alimentos contienen antioxidantes, la ingesta de antioxidantes como suplemento nutricional son una valiosa ayuda para optimizar tu salud, neutralizar los radicales libres, retardar los signos del envejecimiento, promocionar la salud del corazón, el sistema inmunológico, y la memoria.
El aceite de krill también sirve para reducir el dolor de las articulaciones y aumentar la flexibilidad, lo que permite llevar un estilo de vida más activo y saludable. Un estudio en el Journal of the American College of Nutrition concluyó que el aceite de krill fue eficaz en la reducción de los síntomas de la artritis y la inflamación: con una dosis diaria de 300 mg se inhibe significativamente la inflamación y reducen los síntomas artríticos dentro de un periodo de tratamiento corto de 7 y 14 días. También alivia los trastornos premenstruales y períodos menstruales dolorosos.
Otra de las ventajas respecto al aceite de pescado es que no tiene regusto a pescado, ni produce reflujo, un efecto secundario desagradable común en los suplementos de aceite de pescado.
GLUTAMATO MONOSODICO… EL ASESINO SILENTE!
En la actualidad uno de nuestros peores hábitos es el consumo de alimentos procesados. Los altísimos contenidos de sodio, grasas y químicos impronunciables han transformado una experiencia que solía ser nutritiva en algo puramente artificial y hasta dañino. Entre los muchos aditivos químicos en nuestros alimentos se encuentra el glutamato monosódico (GMS), también conocido como el aditivo “umami” (gusto sabroso). El umami es uno de los cinco sabores básicos, junto con con el amargo, dulce, ácido y salado, se encuentra naturalmente en algunos alimentos como la carne, las espinacas y los champiñones, sin embargo el GMS es el resultado de un proceso químico.
El glutamato monosódico es la sal de sodio del ácido glutámico (presente en la mayoría de los alimentos proteicos ya que es una proteína) y se obtiene a través de un proceso de fermentación a partir de algunos productos como la caña de azúcar o algunos cereales. Luego pasa por un proceso de refinado hasta obtener el Glutamato monosódico puro. Se compone de glutamato (ácido glutámico), agua y sal. Se utiliza como aditivo saborizante o potenciador de aroma y ya tiene casi medio siglo de uso alimentario.
Explicado de forma más técnica, podemos decir que el glutamato monosódico se caracteriza por ser la sal de sodio del ácido glutámico (al ser una proteína lo encontramos en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas). Es decir, contiene un 78% de ácido glutámico libre, un 21% de sodio y hasta un 1% de contaminantes. Se obtiene a través de un proceso de fermentación a partir de determinados productos, como es la caña de azúcar o algunos cereales. Tras pasar por este proceso se pasa por un proceso de refinado hasta que se obtiene el glutamato monosódico puro, compuesto de ácido glutámico o glutamato, agua y sal. Al ser un aditivo alimentario también se la conoce con el nombre de E-621, aunque a su vez puedes encontrarlo en determinados alimentos si en su etiqueta nutricional pone proteína hidrolizada o extracto de levadura autolizada
Glutamato monosódico y el “Síndrome del restaurante chino”
La polémica no ha cesado desde que en 1968, el Dr. Robert Ho Man Kwok, describió una serie de síntomas que algunas personas, presuntamente, sentirían después de comer comida china.
Algunos de estos síntomas serían: dolor de cabeza, crisis asmáticas, reacciones alérgicas (entre leves y moderadas), taquicardia, náuseas, vómitos, opresión en la nuca, en la cara y en el pecho y en general una sensación de malestar. Suelen ser síntomas leves y momentáneos.
Otros estudios más recientes, en cambio, dicen que no hay ninguna reacción y que en todo caso estaríamos hablando de una reacción o alergia alimentaria como pueda ser a cualquier otro alimento.
EFECTOS SECUNDARIOS
De acuerdo con la prestigiada Clínica Mayo, el consumo de este aditivo se asocia a efectos secundarios tales como mareo, nausea, sudación, debilitamiento, taquicardia y dolor de pecho, entre otros. Y si bien se sigue utilizando masivamente en miles de alimentos procesados, la cantidad de reportes alrededor de sus efectos nocivos sigue creciendo.
El consumo de GMS puede causar dolores de cabeza, migrañas, espasmos musculares, nausea, alergias, anafilaxis, ataques epilépticos, depresión e irregularidades cardiacas. Ya que es una neurotoxina, daña el sistema nervioso y sobre-estimula a las neuronas llevándolas a un estado de agotamiento, y algunas de ellas eventualmente morirán como consecuencia de esta estimulación artificial. Además, consumir alimentos con GMS hace que los niveles de glutamato en la sangre sean más altos de lo que deberían ser, y si estos niveles se mantienen así, el glutamato se filtra al cerebro causando y contribuyendo a malestares físicos.
¿Es peligroso el consumo del glutamato monosódico?
A pesar de que se ha relacionado con el síndrome del restaurante chino, lo cierto es que muchos estudios científicos no han podido demostrar una conexión entre estos síntomas y la presencia en la comida china del glutamato monosódico. Sí es cierto que estos síntomas pueden aparecer, sobretodo, en aquellas personas que sean particularmente sensibles a los aditivos alimenticios, y en especial a dicho aditivo. Por otro lado, sí se han identificado determinados efectos secundarios que tienden a aparecer tras el consumo de alimentos que contienen este aditivo en su composición, aunque no han podido ser relacionados con la aparición de tales efectos en nuestro organismo, de ahí que su uso aún se permita en la industria alimentaria.
De hecho, algunos estudios científicos realizados en roedores han mostrado que este aditivo es capaz de afectar al cerebro, causando por ejemplo la disminución de la hormona leptina, que interviene en el control de nuestro peso corporal y de nuestro apetito. Igualmente también se han observado distintos efectos secundarios tras la inyección de glutamato monosódico, como alteraciones de diferentes órganos asociados a la función endocrina, esterilidad femenina, obesidad y daños neurológicos.
Debido a la controversia causada, la American Society for Nutritional Sciences llevó a cabo un estudio para evaluar la seguridad de este aditivo. ¿La conclusión? Si bien es cierto que pueden existir personas más sensibles a su consumo, no es posible confirmar sus efectos tóxicos y/o cancerígenos, descartándose posibles efectos sobre la salud reproductiva. Se considera incluso un consumo seguro de hasta 16.000 mg. por Kg. de peso corporal.
En la actualidad uno de nuestros peores hábitos es el consumo de alimentos procesados. Los altísimos contenidos de sodio, grasas y químicos impronunciables han transformado una experiencia que solía ser nutritiva en algo puramente artificial y hasta dañino. Entre los muchos aditivos químicos en nuestros alimentos se encuentra el glutamato monosódico (GMS), también conocido como el aditivo “umami” (gusto sabroso). El umami es uno de los cinco sabores básicos, junto con con el amargo, dulce, ácido y salado, se encuentra naturalmente en algunos alimentos como la carne, las espinacas y los champiñones, sin embargo el GMS es el resultado de un proceso químico.
El glutamato monosódico es la sal de sodio del ácido glutámico (presente en la mayoría de los alimentos proteicos ya que es una proteína) y se obtiene a través de un proceso de fermentación a partir de algunos productos como la caña de azúcar o algunos cereales. Luego pasa por un proceso de refinado hasta obtener el Glutamato monosódico puro. Se compone de glutamato (ácido glutámico), agua y sal. Se utiliza como aditivo saborizante o potenciador de aroma y ya tiene casi medio siglo de uso alimentario.
Explicado de forma más técnica, podemos decir que el glutamato monosódico se caracteriza por ser la sal de sodio del ácido glutámico (al ser una proteína lo encontramos en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas). Es decir, contiene un 78% de ácido glutámico libre, un 21% de sodio y hasta un 1% de contaminantes. Se obtiene a través de un proceso de fermentación a partir de determinados productos, como es la caña de azúcar o algunos cereales. Tras pasar por este proceso se pasa por un proceso de refinado hasta que se obtiene el glutamato monosódico puro, compuesto de ácido glutámico o glutamato, agua y sal. Al ser un aditivo alimentario también se la conoce con el nombre de E-621, aunque a su vez puedes encontrarlo en determinados alimentos si en su etiqueta nutricional pone proteína hidrolizada o extracto de levadura autolizada
Glutamato monosódico y el “Síndrome del restaurante chino”
La polémica no ha cesado desde que en 1968, el Dr. Robert Ho Man Kwok, describió una serie de síntomas que algunas personas, presuntamente, sentirían después de comer comida china.
Algunos de estos síntomas serían: dolor de cabeza, crisis asmáticas, reacciones alérgicas (entre leves y moderadas), taquicardia, náuseas, vómitos, opresión en la nuca, en la cara y en el pecho y en general una sensación de malestar. Suelen ser síntomas leves y momentáneos.
Otros estudios más recientes, en cambio, dicen que no hay ninguna reacción y que en todo caso estaríamos hablando de una reacción o alergia alimentaria como pueda ser a cualquier otro alimento.
EFECTOS SECUNDARIOS
De acuerdo con la prestigiada Clínica Mayo, el consumo de este aditivo se asocia a efectos secundarios tales como mareo, nausea, sudación, debilitamiento, taquicardia y dolor de pecho, entre otros. Y si bien se sigue utilizando masivamente en miles de alimentos procesados, la cantidad de reportes alrededor de sus efectos nocivos sigue creciendo.
El consumo de GMS puede causar dolores de cabeza, migrañas, espasmos musculares, nausea, alergias, anafilaxis, ataques epilépticos, depresión e irregularidades cardiacas. Ya que es una neurotoxina, daña el sistema nervioso y sobre-estimula a las neuronas llevándolas a un estado de agotamiento, y algunas de ellas eventualmente morirán como consecuencia de esta estimulación artificial. Además, consumir alimentos con GMS hace que los niveles de glutamato en la sangre sean más altos de lo que deberían ser, y si estos niveles se mantienen así, el glutamato se filtra al cerebro causando y contribuyendo a malestares físicos.
¿Es peligroso el consumo del glutamato monosódico?
A pesar de que se ha relacionado con el síndrome del restaurante chino, lo cierto es que muchos estudios científicos no han podido demostrar una conexión entre estos síntomas y la presencia en la comida china del glutamato monosódico. Sí es cierto que estos síntomas pueden aparecer, sobretodo, en aquellas personas que sean particularmente sensibles a los aditivos alimenticios, y en especial a dicho aditivo. Por otro lado, sí se han identificado determinados efectos secundarios que tienden a aparecer tras el consumo de alimentos que contienen este aditivo en su composición, aunque no han podido ser relacionados con la aparición de tales efectos en nuestro organismo, de ahí que su uso aún se permita en la industria alimentaria.
De hecho, algunos estudios científicos realizados en roedores han mostrado que este aditivo es capaz de afectar al cerebro, causando por ejemplo la disminución de la hormona leptina, que interviene en el control de nuestro peso corporal y de nuestro apetito. Igualmente también se han observado distintos efectos secundarios tras la inyección de glutamato monosódico, como alteraciones de diferentes órganos asociados a la función endocrina, esterilidad femenina, obesidad y daños neurológicos.
Debido a la controversia causada, la American Society for Nutritional Sciences llevó a cabo un estudio para evaluar la seguridad de este aditivo. ¿La conclusión? Si bien es cierto que pueden existir personas más sensibles a su consumo, no es posible confirmar sus efectos tóxicos y/o cancerígenos, descartándose posibles efectos sobre la salud reproductiva. Se considera incluso un consumo seguro de hasta 16.000 mg. por Kg. de peso corporal.
ENERGIA DE VIDA: HELIOTERAPIA
Utilización del efecto terapéutico de la luz sobre el organismo humano.
¿COMO TOMAR EL SOL?
Teniendo en cuenta factores de tolerancia individual, tipo y pigmentación de la piel, época del año y clima del lugar, la exposición al sol se hará de forma progresiva empezando con unos diez minutos y sin exponer el cuerpo en su totalidad. El lugar ideal no debe ser húmedo, no debe existir una apreciable contaminación atmosférica. Se evitara tomar el sol en las horas cercanas al mediodía y es preferible hacerlo a primera hora de la mañana y ultima de la tarde. Si estamos junto al mar, el efecto de refracción de los rayos solares en el agua añade y acrecienta aun más la insolación. El mismo efecto se produce al timar el sol en la nieve. Jamás debe percibirse sensación de agotamiento después de un baño de sol y hay que ser muy precavido con los niños, ya que un exceso de exposición produce con facilidad reacciones nocivas como nerviosismo, intranquilidad y quemaduras.
TIPOS DE BAÑOS DE SOL
Baño de sol vitalizador. Se puede a cualquier hora. Es recomendable tomarlo por las mañanas, entre las 11 y las 12 horas, momento en el que la acción vivificante del sol es más fuerte. Esta exposición durara de 15 minutos hasta una hora. Se tomara acostado con la cabeza a la sombra y el cuerpo desnudo, pero cubierto con una manta o sabana. Se termina con una frotación a todo el cuerpo con una toalla mojada en agua fría.
Baño de sol drenante. Este baño debe hacerse entre las 11 y 13 horas, momentos en que el sol calienta con más fuerza y sus rayos ultravioletas actúan más directamente. Tendido de espaldas, desnudo, con la cabeza a la sombra, el cuerpo cubierto con una sabana seca o manta, permanecerá durante cuatro minutos. Se debe acumular el máximo calor posible y mucho mejor si el cuerpo llega a transpirar. Es conveniente cambiar la posición: cuatro minutos boca abajo. Se efectúa una ablución de agua fría cada vez que cambia de posición y al final del baño. Durara esta aplicación de 20 a 60 minutos.
Baño de sol desinflamante y curativo. Exposición al sol de todo el cuerpo y de algunas partes afectadas por dolores, congestiones, tumores, ulceras, granos, eczemas, etc. Conviene cubrir la parte afectada que recibe el sol con una capa mediana de barro. Aplicación de agua fría al terminar.
Baños de sol tomados en la montana o en la costa. Se toma vestido holgadamente o en trae de baño seco. Debe tenerse la preocupación de no exponerse mucho tiempo, especialmente en la playa, y debe alternarse con abluciones de agua fría cada vez que transpire. Al iniciarse, estos baños serán cortos. Se aumentara su duración paulatinamente.
INDICACIONES
1. Piel: forúnculos, abscesos, acné, psoriasis e inflamaciones en general.
2. Aparato locomotor: raquitismo, tuberculosis, fracturas mal curadas, osteoporosis y afecciones reumáticas no inflamatorias.
3. Sistema endocrino: ciertos trastornos del desarrollo y obesidad de origen endocrino.
4. Sistema nervioso: distonías neurovegetativas.
5. Sangre y sistema inmunitario: anemias hipocromas y sistema defensivo inmunitario con poca capacidad reactiva.
CONTRAINDICACIONES
Hipersensibilidad a los rayos solares, alergia solar, hipertiroidismo, insomnio, enfermedad de Adisson (hipofunción de las glándulas suprarrenales), cardiopatías graves, nefritis, anemia perniciosa (falta de vitamina B12) y en la pleuritis.
Utilización del efecto terapéutico de la luz sobre el organismo humano.
¿COMO TOMAR EL SOL?
Teniendo en cuenta factores de tolerancia individual, tipo y pigmentación de la piel, época del año y clima del lugar, la exposición al sol se hará de forma progresiva empezando con unos diez minutos y sin exponer el cuerpo en su totalidad. El lugar ideal no debe ser húmedo, no debe existir una apreciable contaminación atmosférica. Se evitara tomar el sol en las horas cercanas al mediodía y es preferible hacerlo a primera hora de la mañana y ultima de la tarde. Si estamos junto al mar, el efecto de refracción de los rayos solares en el agua añade y acrecienta aun más la insolación. El mismo efecto se produce al timar el sol en la nieve. Jamás debe percibirse sensación de agotamiento después de un baño de sol y hay que ser muy precavido con los niños, ya que un exceso de exposición produce con facilidad reacciones nocivas como nerviosismo, intranquilidad y quemaduras.
TIPOS DE BAÑOS DE SOL
Baño de sol vitalizador. Se puede a cualquier hora. Es recomendable tomarlo por las mañanas, entre las 11 y las 12 horas, momento en el que la acción vivificante del sol es más fuerte. Esta exposición durara de 15 minutos hasta una hora. Se tomara acostado con la cabeza a la sombra y el cuerpo desnudo, pero cubierto con una manta o sabana. Se termina con una frotación a todo el cuerpo con una toalla mojada en agua fría.
Baño de sol drenante. Este baño debe hacerse entre las 11 y 13 horas, momentos en que el sol calienta con más fuerza y sus rayos ultravioletas actúan más directamente. Tendido de espaldas, desnudo, con la cabeza a la sombra, el cuerpo cubierto con una sabana seca o manta, permanecerá durante cuatro minutos. Se debe acumular el máximo calor posible y mucho mejor si el cuerpo llega a transpirar. Es conveniente cambiar la posición: cuatro minutos boca abajo. Se efectúa una ablución de agua fría cada vez que cambia de posición y al final del baño. Durara esta aplicación de 20 a 60 minutos.
Baño de sol desinflamante y curativo. Exposición al sol de todo el cuerpo y de algunas partes afectadas por dolores, congestiones, tumores, ulceras, granos, eczemas, etc. Conviene cubrir la parte afectada que recibe el sol con una capa mediana de barro. Aplicación de agua fría al terminar.
Baños de sol tomados en la montana o en la costa. Se toma vestido holgadamente o en trae de baño seco. Debe tenerse la preocupación de no exponerse mucho tiempo, especialmente en la playa, y debe alternarse con abluciones de agua fría cada vez que transpire. Al iniciarse, estos baños serán cortos. Se aumentara su duración paulatinamente.
INDICACIONES
1. Piel: forúnculos, abscesos, acné, psoriasis e inflamaciones en general.
2. Aparato locomotor: raquitismo, tuberculosis, fracturas mal curadas, osteoporosis y afecciones reumáticas no inflamatorias.
3. Sistema endocrino: ciertos trastornos del desarrollo y obesidad de origen endocrino.
4. Sistema nervioso: distonías neurovegetativas.
5. Sangre y sistema inmunitario: anemias hipocromas y sistema defensivo inmunitario con poca capacidad reactiva.
CONTRAINDICACIONES
Hipersensibilidad a los rayos solares, alergia solar, hipertiroidismo, insomnio, enfermedad de Adisson (hipofunción de las glándulas suprarrenales), cardiopatías graves, nefritis, anemia perniciosa (falta de vitamina B12) y en la pleuritis.
QUE NECESITA EL CUERPO… ECOLOGIA
1. Contacto con la naturaleza: zonas verdes arboladas, relación con animales, etc.
2. Espacios habitados amplios y sanos: luz abundante, mobiliario de madera, control de ondas telúricas y electromagnéticas, alejamiento de zonas industriales, centrales térmicas y eléctricas, elementos de construcción y acabados con mínima agresión del medio, etc.
3. Respeto por el entorno: eliminación correcta de basuras, etc.
4. Alimentación: fresca, natural, mínimamente procesada, etc.
5. Vestuario: tejidos naturales y holgados: algodón, lino, etc.
6. Comprensión: ser humano- naturaleza- sociedad- tecnología, etc.
7. Compromiso: esfuerzo individual por preservar, mejorar y ampliar el medio entorno saludable.
8. Responsabilidad personal: medio ambiente sano.
9. Amor y respeto: ser superior, individuos y naturaleza.
- El medio ambiente que rodea al ser humano tiene una importancia vital no solo para su salud global, sino también para su concepción de la realidad y su adecuación a la vida diaria. Principios básicos para cumplimentar las necesidades ecológicas humanas:
1. Contacto con la naturaleza: zonas verdes arboladas, relación con animales, etc.
2. Espacios habitados amplios y sanos: luz abundante, mobiliario de madera, control de ondas telúricas y electromagnéticas, alejamiento de zonas industriales, centrales térmicas y eléctricas, elementos de construcción y acabados con mínima agresión del medio, etc.
3. Respeto por el entorno: eliminación correcta de basuras, etc.
4. Alimentación: fresca, natural, mínimamente procesada, etc.
5. Vestuario: tejidos naturales y holgados: algodón, lino, etc.
6. Comprensión: ser humano- naturaleza- sociedad- tecnología, etc.
7. Compromiso: esfuerzo individual por preservar, mejorar y ampliar el medio entorno saludable.
8. Responsabilidad personal: medio ambiente sano.
9. Amor y respeto: ser superior, individuos y naturaleza.
QUE NECESITA EL CUERPO… LABORALIDAD
La necesidad de trabajar y realizarse es innata al ser humano, pero siempre se encuentra encuadrada en tres variables fundamentales:
- Biofisiológicas: edad, etapa de desarrollo, constitución, capacidades físicas, etc.
- Psicológicas: emociones, personalidad de base, estado de ánimo, inteligencia, etc.
- Socioculturales: influencias familiares, cultura, educación, estatus, etc.
La combinación adecuada de cada uno de estos aspectos no es siempre posible, pero sin embargo debe intentarse:
Medio familiar de origen+ Personalidad+ Constitución física+ Inteligencia + Estudios + Elección de empleo + Rendimiento laboral+ Equilibrio emocional+ Medio familiar creado = ÉXITO.
OBSERVACIONES
Las siguientes variables pueden tomarse en consideración para conocer la relación física y psíquica con el propio trabajo.
- Estado del sistema: neuromuscular, nervioso y de los sentidos.
- Relaciones personales: satisfactorias, conflictivas, distantes, etc.
- Autovaloración personal: positiva, negativa, regular, etc.
- Autoevaluación laboral: mediocre, eficiente, indiferente, etc.
- Relación trabajo- expectativas: compensadas, deterioradas, etc.
INTERACCIONES
A continuación se ofrecen parejas de conceptos relacionadas con la actividad laboral, sus características, remuneración y preferencias personales.
- Relación trabajo-tiempo: intelectual / 12 horas, físico/ horas, etc.
- Implicación personal- laboral: parcial, distanciada, etc.
- Relación remuneración- satisfacción: suficiente, mejorable, etc.
- Relación cargo-autoevaluación: disonante, concordante, deprimente, etc.
- Modalidades laborales preferenciales: trabajo en grupo, individual, sedentario, etc.
QUE NECESITA EL CUERPO… VIVIR EN ARMONIA CON UNO MISMO
Cultura, religión y creencia (sentido de la vida y la muerte, comunicación con El ser supremo, noción de trascendencia, etc.), influencias familiares y sociales, etc., conforman el marco en que se desenvuelve la necesidad de vivir según determinadas creencias y valores impuestos, aceptados o adoptados por el propio individuo en un contexto sociocultural determinado.
Podrían distinguirse a grandes rasgos las siguientes tendencias:
OBSERVACIONES
Los siguientes puntos intentan facilitar el análisis de las características de los principios que puedan tenerse y de su forma de expresión.
INTERACCIONES
La relación existente a nivel individual en las distintas etapas de la vida y en concreto con la propia ideología ayudan a autoevaluar la consecución idea-acción.
Cultura, religión y creencia (sentido de la vida y la muerte, comunicación con El ser supremo, noción de trascendencia, etc.), influencias familiares y sociales, etc., conforman el marco en que se desenvuelve la necesidad de vivir según determinadas creencias y valores impuestos, aceptados o adoptados por el propio individuo en un contexto sociocultural determinado.
Podrían distinguirse a grandes rasgos las siguientes tendencias:
- Religiosa-ortodoxa: Aceptación y practica del conjunto de creencias de una determinada fe.
- Religiosa-liberal: Aceptación parcial o cuestionada de parte del conjunto de creencias de una determinada fe.
- Ética-moral: Centralización del bien en el ser humano como fin y origen de todo.
- Escéptica: Indiferencia ante la fe religiosa pero con tendencia a la aceptación ética-moralista de la vida.
- Agnóstica: Relatividad de las normas y principios morales o éticos.
OBSERVACIONES
Los siguientes puntos intentan facilitar el análisis de las características de los principios que puedan tenerse y de su forma de expresión.
- Formas de vestir, comportamiento, etc.
- Indicadores de valor: dialogo abierto, estimulante, motivador, etc.
- Antecedentes familiares: catolicismo, protestantismo, etc.
- Relaciones sociales: cerradas, plurales, etc.
- Relación creencias personales y sentimientos: coordinación, aversión, indiferencia, etc.
INTERACCIONES
La relación existente a nivel individual en las distintas etapas de la vida y en concreto con la propia ideología ayudan a autoevaluar la consecución idea-acción.
- Relación creencia y edad: niñez/ indiferencia, juventud/rebeldía, adultez/interés, etc.
- Relación creencias y estado de ánimos: felicidad, pasividad, tolerancia, etc.
- Planteamientos trascendentes: inexistentes, obsesivos, claros, etc.
- Consecuencia acción y pensamientos: sentimientos de culpa, olvido, etc.
- Relación creencias y vida diaria: creencias/familia, indiferencia/trabajo, etc.
QUE NECESITA EL CUERPO… MOVIMIENTO
La necesidad de movimiento es vital para la existencia satisfactoria y feliz del ser humano, ya que cubre tanto su aspecto físico como anímico. El ejercicio debería formar parte de la vida cotidiana y de hecho puede combinarse muy bien con las actividades diarias:
OBSERVACIONES
1. Estado de ánimo: apatía, postración, sobreexcitación, etc. Normalmente en estado psíquico de depresión es muy recomendable practicar deportes suaves ya que ayudan a sobreponerse.
2. Estructura del cuerpo: Relación entre sus partes, etc. Es interesante observar que el cuerpo en sedentariedad tiende a deformarse, inflarse, curvarse, inclinarse, torcerse, etc.
3. Vestuario: Ropa ajustada y zapatos con tacón alto, etc. La ropa funciona como una segunda piel y por ello ejerce una influencia directa en la capacidad de movimiento y flexibilidad de esta. Así pues, deben cuidarse tanto los tejidos como las formas de vestuario y zapatos que deben respetar la anatomía del cuerpo.
4. Estado del sistema musculoesquelético: Fuerza/ debilidad muscular, firmeza en la marcha, gama de movimientos, postura, etc.
5. Practica: Caminar, deportes, etc.Hay que practicar algún deporte o como mínimo hay que caminar de dos a tres kilómetros al dia.
INTERACCIONES
1. Postura: trabajo, casa, caminar, etc.La forma que adquiere el cuerpo con el tiempo traiciona al individuo al confesar todo aquello que es saludable y que no practica, como por ejemplo: El sedentario que come en exceso mantiene una posición curvada e inclinada, demostrando poca capacidad pulmonar, lo cual se subsana con los ejercicios correspondientes, obteniendo así una mayor capacidad torácica, una posición erecta y un eje simétrico.
2. Relación tiempo y actividad: Horas sentado, andando, de pie, reclinado, etc.Tome en consideración el punto I y relaciónese con el tiempo, la actividad y la postura.
3. Sedentarismo y actividad: Práctica de deportes, caminata, etc.Analicemos los puntos 1 y 2 relacionados con este.
4. Entorno: zonas verdes, mobiliario, vestuario, etc.Todos los seres humanos necesitamos motivación y en estos últimos años considerando el sedentarismo potencial, es recomendable rodearse de un ambiente propicio para la práctica de deportes.
5. Antecedentes: Hábitos familiares, etc.Casi todo en los hábitos humanos nos viene dado y también la práctica del deporte lo es. Debe realizarse y potenciarse una educación fisioterapéutica.
La necesidad de movimiento es vital para la existencia satisfactoria y feliz del ser humano, ya que cubre tanto su aspecto físico como anímico. El ejercicio debería formar parte de la vida cotidiana y de hecho puede combinarse muy bien con las actividades diarias:
- Andar: Al ir a comprar, al subir las escaleras, al ir a correos, etc. Realizar a pie todo lo que se encuentre a nuestro alcance. También en casa existen infinidad de ocasiones para realizar ejercicios: 75 minutos efectuando la limpieza, corresponde a una de paseo.
- Marcha: Andar pero con un cierto ritmo fijo, es decir a paso ligero. Un tiempo vivo de marcha seria hacer dos pasos por segundo, por lo que en un minuto se habrá recorrido casi 100 metros, lo que equivale a andar casi 6 kilómetros por hora.
- Estiramientos: Ejercicio suave para alargar los músculos que además es relajante. Levantar los brazos hacia el techo, doblar y estirar los tobillos, rotación de cabeza, alzar y bajar los hombros, contracción de abdominales o glúteos, etc.
- Deporte: Practicar algún deporte preferido: ciclismo, natación, etc. Dos veces por semana.
- Gimnasio: S i falta voluntad para hacer ejercicio puede inscribirse en un gimnasio y comprometerse a un número determinado de actividades físicas.
OBSERVACIONES
1. Estado de ánimo: apatía, postración, sobreexcitación, etc. Normalmente en estado psíquico de depresión es muy recomendable practicar deportes suaves ya que ayudan a sobreponerse.
2. Estructura del cuerpo: Relación entre sus partes, etc. Es interesante observar que el cuerpo en sedentariedad tiende a deformarse, inflarse, curvarse, inclinarse, torcerse, etc.
3. Vestuario: Ropa ajustada y zapatos con tacón alto, etc. La ropa funciona como una segunda piel y por ello ejerce una influencia directa en la capacidad de movimiento y flexibilidad de esta. Así pues, deben cuidarse tanto los tejidos como las formas de vestuario y zapatos que deben respetar la anatomía del cuerpo.
4. Estado del sistema musculoesquelético: Fuerza/ debilidad muscular, firmeza en la marcha, gama de movimientos, postura, etc.
5. Practica: Caminar, deportes, etc.Hay que practicar algún deporte o como mínimo hay que caminar de dos a tres kilómetros al dia.
INTERACCIONES
1. Postura: trabajo, casa, caminar, etc.La forma que adquiere el cuerpo con el tiempo traiciona al individuo al confesar todo aquello que es saludable y que no practica, como por ejemplo: El sedentario que come en exceso mantiene una posición curvada e inclinada, demostrando poca capacidad pulmonar, lo cual se subsana con los ejercicios correspondientes, obteniendo así una mayor capacidad torácica, una posición erecta y un eje simétrico.
2. Relación tiempo y actividad: Horas sentado, andando, de pie, reclinado, etc.Tome en consideración el punto I y relaciónese con el tiempo, la actividad y la postura.
3. Sedentarismo y actividad: Práctica de deportes, caminata, etc.Analicemos los puntos 1 y 2 relacionados con este.
4. Entorno: zonas verdes, mobiliario, vestuario, etc.Todos los seres humanos necesitamos motivación y en estos últimos años considerando el sedentarismo potencial, es recomendable rodearse de un ambiente propicio para la práctica de deportes.
5. Antecedentes: Hábitos familiares, etc.Casi todo en los hábitos humanos nos viene dado y también la práctica del deporte lo es. Debe realizarse y potenciarse una educación fisioterapéutica.
QUE NECESITA EL CUERPO... DESCANSO
La alternancia adecuada entre actividad y descanso forman parte del ritmo natural de la vida. Es tan vital la práctica de esfuerzo físico como la necesidad de un autentico descanso para poder preservar el estado de salud.
El descanso no implica cesación de actividad física, sino que se caracteriza muchas veces, por el cambio de ritmo, modalidad de acción y medio. Es decir:
- Sedentariedad física frente actividad física: Trabajo en oficina/ natación, etc.
- Actividad física frente actividad mental: Albañil/ lectura, etc.
- Bullicio frente a silencio: Relaciones publicas/ paseo por zona arbolada solo, etc.
- Vigilia frente a sueño: Día para trabajar/ noche para dormir.
- Actividad frente a reflexión: Pensar/ actuar, etc.
Las horas de sueño necesarias para cada adulto son muy diversas, aunque se cifran en una media de 6 a 8 horas, que van disminuyendo con la edad y aumentando cuando se tienen menos años.
Cada persona tiene unos ritmos biológicos propios y aunque son comunes a todos, es recomendable autoexaminarse para conocer mejor las peculiaridades individuales.
OBSERVACIONES
Normalmente, la necesidad de descanso se evidencia en alguna de estas variables:
- Estado de ánimo: ansiedad/estrés/tristeza/alegría, etc.
- Aspecto físico: ojeras, postura, bostezos, etc.
- Dolor: cefaleas, migrañas, hinchazón, etc.
- Respuesta a estímulos: reflejos, etc.
- Entorno: sonido, luz, temperatura, colchón, etc.
INTERACCIONES
El descanso y el sueño, en concreto, está íntimamente relacionado con las circunstancias ambientales, los hábitos diarios y el estado emocional, por lo que se citan las siguientes interacciones para conocer y comprender el por qué y el cómo de ciertas anormalidades en el sueño.
- Patrón habitual de sueño: Horas, horario, duración, siestas, etc.
- Relación cambios en el entorno y sueño: Viajes, mobiliario, etc.
- Relación emociones y sueño: Estrés, ansiedad, etc.
- Significado del sueño: Rutina, obligación, placer, evasión, etc.
- Tipo de sueño: Pesadillas, sueños agradables, etc.
COMO MANTENER LA SALUD… GEOTERAPIA.
Definición: Aplicación de tierra según aplicaciones concretas.
Entre las variadas propiedades salutíferas de la tierra en sus diversas cualidades y arcillas, se encuentran las siguientes:
1. Absorción. Capacidad para retener en su masa una cierta cantidad de líquido o gas. Este efecto depende en buena medida del tamaño de las partículas que componen la tierra. Cuanto más pequeñas sean mayor será globalmente su capacidad de absorción por capilaridad, pero más lenta, ya que disminuye entonces la permeabilidad de la masa de la tierra. Por ello, si se desea que se absorban las secreciones de una herida con rapidez, la arcilla que utilizaremos no deberá tener un grano excesivamente fino.
2. Adsorbente. Hay que distinguir la absorción del concepto adsorbente, que se refiere al fenómeno, por el cual una substancia disuelta en un líquido se fija sobre un elemento sólido como sucede en la tierra disuelta en agua. Esta desarrolla un efecto adsorbente importante, que resulta de gran interés terapéutico para fijar las toxinas o secreciones de la piel y mucosa en estado inflamatorio; acción semejante a la del papel secante. Las partículas que forman la tierra deben ser muy pequeñas, pues cuanto más finas son, mayor es la superficie global de contacto, y por lo tanto, su capacidad de adsorción.
3. Conductividad calórica. Al aplicar una masa hecha con tierra y agua sobre una parte inflamada y caliente de la superficie corporal podremos observar como esta se enfría con rapidez. Una vez seca la cataplasma, hay que renovar la arcilla para que siga surtiendo efecto. Ello es debido a que la mezcla de tierra y agua conduce muy bien el calor que se desprende de la inflamación, produciendo así una acción antiinflamatoria.
PREPARACIÓN DE LA CATAPLASMA DE BARRO
Debe ser tierra limpia. Se pasa por un harnero cernido de modo que quede fina y libre de piedrecillas. A continuación se coloca en una palangana, se le agrega agua natural y se amasa hasta que quede suave y blanda. Esta masa se extiende sobre un lienzo, preparado para tal efecto, del espesor de 3 a 5 milímetros y se coloca el conjunto sobre la piel de la zona que es objeto de tratamiento. Encima se pone un paño de lana o papel de periódico, se faja todo y se sujeta con ayuda de imperdibles a fin de que el emplasto no se deslice.
APLICACIONES EXTERNAS
Compresas y cataplasmas. Podemos aplicar la mezcla hecha con tierra y agua directa sobre la piel mediante una espátula, cuchara o pincel hasta que se forme una capa como máximo de 1 cm de grosor. Tanto las cataplasmas como las compresas, una vez aplicadas se cubren con un paño seco o tejidos impermeables que evitan manchar y contribuyen a su sujeción. La temperatura de la arcilla será fría cuando necesitemos aplicarla sobre zonas inflamadas, congestionadas o calientes. En estos casos se retirara antes de que se caliente demasiado. Si lo que queremos es tonificar un órgano débil deberá estar caliente y renovarla antes de que se enfríe. La mejor manera de calentarla es al baño maría. En procesos e inflamaciones agudas superficiales cambiarla tan pronto como se seque.
Baños. En general, la tierra mezclada con agua puede aplicarse sumergiendo una parte del cuerpo (brazos, pies, baño de asiento) o todo el cuerpo en un recipiente que antes se ha llenado con una mezcla de tierra y agua a temperatura ambiente. Lo ideal es realizar este baño al sol, en época de calor. Entre sus indicaciones cabe destacar, artritis, gota, afecciones dermatológicas, rehabilitación y secuelas de fracturas. Procesos inflamatorios, picaduras de insectos, ulceras o llagas, forúnculos, acné, flemones y abscesos. Para aliviar el dolor en las inflamaciones reumáticas, tanto en las crisis agudas como en las afecciones crónicas.
APLICACIONES INTERNAS
En uso interno la tierra o arcilla especial neutraliza el exceso de ácido clorhídrico en el estómago. Es muy interesante el efecto adsorbente de la arcilla sobre restos de la digestión de las proteínas en el intestino. Parte de las grasas tomadas en las comidas son adsorbidas también por la arcilla, por lo que se utiliza en regímenes de adelgazamiento.
La toma de arcilla favorece el desarrollo de la flora intestinal simbiótica, absorbiendo las posibles toxinas procedentes de gérmenes invasores que la puedan estar dañando. En los casos de hiperacidez gástrica, se debe aumentar la dosis.
Las principales indicaciones son: gastritis, colitis, estados diarreicos y en las dispepsias intestinales.
Contraindicaciones. Puede producir estreñimiento en las primeras ingestas.
Recomendaciones. La tierra siempre debe conservarse seca y bien tapada. Solo cuando vaya a ser utilizada la mezclaremos con agua, utilizando un cuenco de madera o vidrio y una cuchara o espátula de madera.
Debido al gran poder de absorción de la tierra al principio del tratamiento pueden presentarse ligeras molestias, dado que una mayor cantidad de toxinas del cuerpo se depositan en la zona tratada. Convendrían realizar al mismo tiempo una cura de desintoxicación mediante un régimen adecuado. Se empezara el tratamiento con aplicaciones ligeras de pequeñas extensión y de una hora como máximo de duración. Recodaremos que cada aplicación es de un solo uso. Hay que tirar la compresa o cataplasma una vez usada.
Definición: Aplicación de tierra según aplicaciones concretas.
Entre las variadas propiedades salutíferas de la tierra en sus diversas cualidades y arcillas, se encuentran las siguientes:
1. Absorción. Capacidad para retener en su masa una cierta cantidad de líquido o gas. Este efecto depende en buena medida del tamaño de las partículas que componen la tierra. Cuanto más pequeñas sean mayor será globalmente su capacidad de absorción por capilaridad, pero más lenta, ya que disminuye entonces la permeabilidad de la masa de la tierra. Por ello, si se desea que se absorban las secreciones de una herida con rapidez, la arcilla que utilizaremos no deberá tener un grano excesivamente fino.
2. Adsorbente. Hay que distinguir la absorción del concepto adsorbente, que se refiere al fenómeno, por el cual una substancia disuelta en un líquido se fija sobre un elemento sólido como sucede en la tierra disuelta en agua. Esta desarrolla un efecto adsorbente importante, que resulta de gran interés terapéutico para fijar las toxinas o secreciones de la piel y mucosa en estado inflamatorio; acción semejante a la del papel secante. Las partículas que forman la tierra deben ser muy pequeñas, pues cuanto más finas son, mayor es la superficie global de contacto, y por lo tanto, su capacidad de adsorción.
3. Conductividad calórica. Al aplicar una masa hecha con tierra y agua sobre una parte inflamada y caliente de la superficie corporal podremos observar como esta se enfría con rapidez. Una vez seca la cataplasma, hay que renovar la arcilla para que siga surtiendo efecto. Ello es debido a que la mezcla de tierra y agua conduce muy bien el calor que se desprende de la inflamación, produciendo así una acción antiinflamatoria.
PREPARACIÓN DE LA CATAPLASMA DE BARRO
Debe ser tierra limpia. Se pasa por un harnero cernido de modo que quede fina y libre de piedrecillas. A continuación se coloca en una palangana, se le agrega agua natural y se amasa hasta que quede suave y blanda. Esta masa se extiende sobre un lienzo, preparado para tal efecto, del espesor de 3 a 5 milímetros y se coloca el conjunto sobre la piel de la zona que es objeto de tratamiento. Encima se pone un paño de lana o papel de periódico, se faja todo y se sujeta con ayuda de imperdibles a fin de que el emplasto no se deslice.
APLICACIONES EXTERNAS
Compresas y cataplasmas. Podemos aplicar la mezcla hecha con tierra y agua directa sobre la piel mediante una espátula, cuchara o pincel hasta que se forme una capa como máximo de 1 cm de grosor. Tanto las cataplasmas como las compresas, una vez aplicadas se cubren con un paño seco o tejidos impermeables que evitan manchar y contribuyen a su sujeción. La temperatura de la arcilla será fría cuando necesitemos aplicarla sobre zonas inflamadas, congestionadas o calientes. En estos casos se retirara antes de que se caliente demasiado. Si lo que queremos es tonificar un órgano débil deberá estar caliente y renovarla antes de que se enfríe. La mejor manera de calentarla es al baño maría. En procesos e inflamaciones agudas superficiales cambiarla tan pronto como se seque.
Baños. En general, la tierra mezclada con agua puede aplicarse sumergiendo una parte del cuerpo (brazos, pies, baño de asiento) o todo el cuerpo en un recipiente que antes se ha llenado con una mezcla de tierra y agua a temperatura ambiente. Lo ideal es realizar este baño al sol, en época de calor. Entre sus indicaciones cabe destacar, artritis, gota, afecciones dermatológicas, rehabilitación y secuelas de fracturas. Procesos inflamatorios, picaduras de insectos, ulceras o llagas, forúnculos, acné, flemones y abscesos. Para aliviar el dolor en las inflamaciones reumáticas, tanto en las crisis agudas como en las afecciones crónicas.
APLICACIONES INTERNAS
En uso interno la tierra o arcilla especial neutraliza el exceso de ácido clorhídrico en el estómago. Es muy interesante el efecto adsorbente de la arcilla sobre restos de la digestión de las proteínas en el intestino. Parte de las grasas tomadas en las comidas son adsorbidas también por la arcilla, por lo que se utiliza en regímenes de adelgazamiento.
La toma de arcilla favorece el desarrollo de la flora intestinal simbiótica, absorbiendo las posibles toxinas procedentes de gérmenes invasores que la puedan estar dañando. En los casos de hiperacidez gástrica, se debe aumentar la dosis.
Las principales indicaciones son: gastritis, colitis, estados diarreicos y en las dispepsias intestinales.
Contraindicaciones. Puede producir estreñimiento en las primeras ingestas.
Recomendaciones. La tierra siempre debe conservarse seca y bien tapada. Solo cuando vaya a ser utilizada la mezclaremos con agua, utilizando un cuenco de madera o vidrio y una cuchara o espátula de madera.
Debido al gran poder de absorción de la tierra al principio del tratamiento pueden presentarse ligeras molestias, dado que una mayor cantidad de toxinas del cuerpo se depositan en la zona tratada. Convendrían realizar al mismo tiempo una cura de desintoxicación mediante un régimen adecuado. Se empezara el tratamiento con aplicaciones ligeras de pequeñas extensión y de una hora como máximo de duración. Recodaremos que cada aplicación es de un solo uso. Hay que tirar la compresa o cataplasma una vez usada.
QUE NECESITA EL CUERPO… COMUNICACIÓN.
El ser humano es de naturaleza sociable y siente la necesidad imperiosa de hablar, compartir, divertirse, amar, ser amado, etc., juntamente con otras personas. Es fundamental para el desarrollo equilibrado y feliz de cada individuo la relación comunicativa con todo tipo de personas de diferentes edades, culturas, parientes, amigos, vecinos, compañeros, tanto hombres como mujeres.
La capacidad de hablar se desarrolla principalmente a raíz de las comunicaciones de los demás hacia el propio interesado o en relación a otras personas. Es importante, tomar en consideración algunas secciones en las que podrían subdividirse la comunicación humana:
- Interna: Conocerse a sí mismo y comprender las necesidades que evidencia el organismo tanto a nivel físico como psíquico.
- Familiar: Conocimiento y trato cercano con cada uno de los miembros del círculo familiar, sin demostración preferente o marginalidad.
- Social: Concienciación y compromiso frente a las necesidades del medio en el que se desenvuelve, ya que la sociedad dispone de sus propias claves de comunicación que un oyente atento debe escuchar.
- Amistosa: Impartir información y recibirla en relación a todas aquellas personas con las que nos relacionamos, encierra un gran mérito, pues no solo hay que hablar, sino también escuchar para poder cerrar el círculo de la comunicación ideal.
OBSERVACIONES
Es importante tomar en consideración los siguientes aspectos para observar anormalidades o potencialidad en la comunicación individual o de grupo.
- Estados de los órganos de los sentidos.
- Condiciones del entorno: Sonorización, intimidad, compañía, etc.
- Actitudes facilitadoras: Confianza, empatía, receptividad, etc.
- Relación personas-entorno: Familia/casa, pareja/habitación, etc.
- Mecanismos de defensa: Negación, inhibición, agresividad, desplazamiento, etc.
INTERACCIONES
- Expresión de los sentimientos: Verbal, alusiones, comportamiento, indirectas, etc. La forma elegida para comunicarse con los demás demuestra el nivel de madurez y por lo tanto la capacidad de transferir información, sentimientos, etc.
- Número y tipología de amistades: Ocasionales/ femeninas, permanentes/masculinas, etc/. Es interesante observar la relación y la intensidad de amistad y compañerismo con personas de otro género en cuanto a la madurez del protagonista.
- Relaciones sociales: Fiestas, reuniones, excursiones, etc. Es fundamental el estar en contacto con personas y además hacerlo a distintos niveles: laboral, afectivo, amistoso, filial, etc.
- Humor: Alegre, deprimido, indiferente, etc.
- Mascotas: Perro, gato, etc.
QUE NECESITA EL CUERPO… LA ELIMINACIÓN
La necesidad de eliminación del cuerpo es directamente proporcional a la necesidad de ingesta. Es decir, de todo aquello que se respira, come, bebe y todo lo que se introduce ene l medio interno, después de ser elaborado, seleccionado, distribuido y almacenado produce todo una serie de elementos nocivos o tóxicos y de desecho que deben ser expulsados de modo que el organismo se mantenga en estado depurado.
Los canales de expulsión utilizados fundamentalmente por el cuerpo son:
OBSERVACIONES
Así debería funcionar en sus distintas áreas la eliminación del organismo:
INTERACCIONES
1. Problemas de eliminación: Incontinencia, olor desagradable, etc.
2. Patrones habituales de eliminación: Heces, orina, menstruación, sudoración, etc.
Debe ejercerse un control regular de las evacuaciones diarias, las micciones diarias, indoloras e inodoras, las menstruaciones, según calendario, indoloro, las sudoraciones diarias, etc.
3. Relación cambios de horario, entorno y eliminación: Frecuencia diurna y nocturna, viajes, lugar, postura, etc.Todo cambio ambiental repercute en el estado físico, por ello deben evitarse o si no es posible, preveerlo, para evitar cualquier tipo de disfuncionalidad.
4. Problemas con la necesidad de eliminación: Ardor al orinar, hemorroides, dolor al defecar, etc.
5. Antecedentes: Ritmo eliminatorio ante sensación de defecación u orina.
Es fundamental respetar y escuchar al cuerpo cuando da señales de necesidad de evacuación o micción ya que en caso contrario se violentaran los ritmos biológicos con sus respectivas consecuencias en el estado de salud a corto y medio plazo.
La necesidad de eliminación del cuerpo es directamente proporcional a la necesidad de ingesta. Es decir, de todo aquello que se respira, come, bebe y todo lo que se introduce ene l medio interno, después de ser elaborado, seleccionado, distribuido y almacenado produce todo una serie de elementos nocivos o tóxicos y de desecho que deben ser expulsados de modo que el organismo se mantenga en estado depurado.
Los canales de expulsión utilizados fundamentalmente por el cuerpo son:
- Vía respiratoria: anhídrido carbónico
- Vía cutánea: Sudor y transpiración.
- Vía intestinal: Heces
- Vía renal: Orina.
- Vía linfática: Fistulas, bultos, supuraciones, etc.
OBSERVACIONES
Así debería funcionar en sus distintas áreas la eliminación del organismo:
- Respiración: Acompasada, sin interrupciones, silenciosa, nasal, etc.
- Piel: Tersa, sonrosada, uniforme, caliente, etc.
- Orina: Excreción proporcional a la ingesta, pero siempre incolora, inodora, etc.
- Heces: Evacuación diaria, compacta, libre de olor malsano y bronceada, etc.
- Axilas, cuello, etc.: Sin deformaciones, protuberancias o asimetrías.
INTERACCIONES
1. Problemas de eliminación: Incontinencia, olor desagradable, etc.
2. Patrones habituales de eliminación: Heces, orina, menstruación, sudoración, etc.
Debe ejercerse un control regular de las evacuaciones diarias, las micciones diarias, indoloras e inodoras, las menstruaciones, según calendario, indoloro, las sudoraciones diarias, etc.
3. Relación cambios de horario, entorno y eliminación: Frecuencia diurna y nocturna, viajes, lugar, postura, etc.Todo cambio ambiental repercute en el estado físico, por ello deben evitarse o si no es posible, preveerlo, para evitar cualquier tipo de disfuncionalidad.
4. Problemas con la necesidad de eliminación: Ardor al orinar, hemorroides, dolor al defecar, etc.
5. Antecedentes: Ritmo eliminatorio ante sensación de defecación u orina.
Es fundamental respetar y escuchar al cuerpo cuando da señales de necesidad de evacuación o micción ya que en caso contrario se violentaran los ritmos biológicos con sus respectivas consecuencias en el estado de salud a corto y medio plazo.
EL ACEITE DE OREGANO... LA GRAN MARAVILLA PARA LA SALUD.
El orégano es una hierba maravillosa, tanto para su uso en la cocina como para su uso terapéutico, según sea necesario. Su nombre significa "la alegría de la montaña" y el orégano era venerado como un símbolo de felicidad por los antiguos griegos y romanos.
Esta es la razón por la que por lo general los novios y novias de aquella época traían una corona con un laurel de orégano, que era una gran tradición. Aunque el orégano es muy popular en la cocina mediterránea, en los Estados Unidos generalmente es relacionado con una especia para la pizza. Esto hace que esta gran hierba sea desperdiciada, dado a que hoy en día sabemos que el orégano contiene vitaminas A, C E y K, así como fibra, folato, hierro, magnesio, vitamina B6, calcio y potasio. Además, el orégano, que algunas veces es llamado "mejorana" en Europa (y está estrechamente relacionado con la mejorana dulce) contiene potentes fitoquímicos que ofrecen potenciales beneficios de salud.
El orégano es un antibiótico de la naturaleza. Puede ser una de las razones por que las personas que comen una dieta mediterránea tienden a vivir vidas más largas y saludables. Además de darle más sabor a la pizza, pasta, el aceite de la planta de orégano silvestre se ha demostrado eliminar y matar bacterias no deseadas, hongos , levaduras , parásitos y virus. Es un poderoso antihistamínico. Una nueva investigación es encontrar que el aceite de orégano es tan eficaz contra la colitis como los medicamentos recetados sin los efectos secundarios dañinos. También es capaz de regenerar las células del hígado .
ACEITE DE OREGANO
El aceite de orégano se hace de las hojas y flores de la planta de orégano silvestre que se encuentra creciendo de forma natural en las regiones montañosas del Mediterráneo, donde hay poca contaminación. Es un miembro de la familia de la menta. Las flores y las hojas se cosechan cuando el contenido de aceite de la planta está en su punto más alto. Tiene una historia que se remonta a los antiguos griegos, cuyo nombre se traduce como” la alegría de la montaña ” . Lo utilizaron para el tratamiento de enfermedades y las enfermedades relacionadas con la infección. En cuanto a los peligros del uso de antibióticos que se hacen más evidentes, las personas conscientes, así como sanadores holísticos están buscando alternativas naturales para tratar infecciones. Están encontrando que el aceite de orégano es la elección natural perfecta.
El aceite de orégano contiene también una buena cantidad de complejo de vitamina E , así como el calcio , magnesio, zinc , hierro, potasio , cobre, boro , manganeso , vitaminas A y C , y niacina. La investigación reciente muestra al aceite de orégano beneficioso para el colon y el hígado
Un estudio publicado en la revista Experimental y Patología Toxicológica investigó la eficacia del tratamiento de aplicación intra -rectal e intra -peritoneal de aceite de orégano en la colitis inducida en ratas con una puntuación de daño morfológico. Se encontró una diferencia significativa en términos de la ulceración, el agotamiento de células moco, infiltración de células inflamatorias, dilatación vascular, abscesos cripta, y edema entre el grupo que recibió aceite de orégano en comparación con el grupo de control.
Además de esto el aceite de orégano proporciona los siguientes beneficios:
Antivirales
Este aceite le brinda al cuerpo una protección contra las infecciones de origen viral, por lo que se vuelve inmune a enfermedades tales como: el sarampión, paperas, varicelas, entre otras provocadas por los virus.
Antibacterianas
Del mismo modo que protege contra los virus, el aceite esencial de orégano ayuda a combatir los ataques de origen bacteriano. El organismo se fortalece frente a enfermedades tales como: infecciones urinarias, fiebre tifoidea, cólera, úlceras, infecciones de la piel, intoxicaciones alimenticias, etc.
Antifúngicas
Los hongos son responsables de muchas enfermedades dañinas para el cuerpo. Causan infecciones en la garganta, la nariz, los oídos y la piel. Si se usa con regularidad, este tipo de aceite esencial puede ayudar a prevenir las infecciones fúngicas.
Antioxidantes. El aceite esencial de orégano neutraliza radicales libres u oxidantes y repara los daños que han causado en el organismo. Ello alarga el envejecimiento y protege contra ciertos tipos de cáncer, degeneración muscular, arrugas, pérdida de la visión, trastornos mentales, por mencionar algunos.
Antiinflamatorias
Sirve para curar cualquier tipo de inflamación externa o interna que se produzca en el organismo por cualquier motivo.
Antiparasitarias
Al ser ingerido este aceite, el cuerpo se libera de gusanos intestinales y cualquier otro tipo de parásito que lo haya invadido. Si se aplica externamente se pueden prevenir ataques de piojos, chinches, pulgas, mosquitos, etc.
Anti-alergénicas
Esta sustancia es un sedante excelente, por tanto, calma la hipersensibilidad del organismo frente a los alérgenos produciendo un alivio a los síntomas de la alergia.
Digestivas
El aceite de orégano favorece la digestión pues ayuda a la segregación de los jugos digestivos.
Otros beneficios
Se cree que ayuda en el tratamiento de la psoriasis, el pie de atleta, el eczema, la influenza y otras infecciones. Alivia las congestiones nasales y se ha destacado como un poderoso analgésico, cuya ventaja añadida es que no tiene efectos secundarios.
El orégano es una hierba maravillosa, tanto para su uso en la cocina como para su uso terapéutico, según sea necesario. Su nombre significa "la alegría de la montaña" y el orégano era venerado como un símbolo de felicidad por los antiguos griegos y romanos.
Esta es la razón por la que por lo general los novios y novias de aquella época traían una corona con un laurel de orégano, que era una gran tradición. Aunque el orégano es muy popular en la cocina mediterránea, en los Estados Unidos generalmente es relacionado con una especia para la pizza. Esto hace que esta gran hierba sea desperdiciada, dado a que hoy en día sabemos que el orégano contiene vitaminas A, C E y K, así como fibra, folato, hierro, magnesio, vitamina B6, calcio y potasio. Además, el orégano, que algunas veces es llamado "mejorana" en Europa (y está estrechamente relacionado con la mejorana dulce) contiene potentes fitoquímicos que ofrecen potenciales beneficios de salud.
El orégano es un antibiótico de la naturaleza. Puede ser una de las razones por que las personas que comen una dieta mediterránea tienden a vivir vidas más largas y saludables. Además de darle más sabor a la pizza, pasta, el aceite de la planta de orégano silvestre se ha demostrado eliminar y matar bacterias no deseadas, hongos , levaduras , parásitos y virus. Es un poderoso antihistamínico. Una nueva investigación es encontrar que el aceite de orégano es tan eficaz contra la colitis como los medicamentos recetados sin los efectos secundarios dañinos. También es capaz de regenerar las células del hígado .
ACEITE DE OREGANO
El aceite de orégano se hace de las hojas y flores de la planta de orégano silvestre que se encuentra creciendo de forma natural en las regiones montañosas del Mediterráneo, donde hay poca contaminación. Es un miembro de la familia de la menta. Las flores y las hojas se cosechan cuando el contenido de aceite de la planta está en su punto más alto. Tiene una historia que se remonta a los antiguos griegos, cuyo nombre se traduce como” la alegría de la montaña ” . Lo utilizaron para el tratamiento de enfermedades y las enfermedades relacionadas con la infección. En cuanto a los peligros del uso de antibióticos que se hacen más evidentes, las personas conscientes, así como sanadores holísticos están buscando alternativas naturales para tratar infecciones. Están encontrando que el aceite de orégano es la elección natural perfecta.
El aceite de orégano contiene también una buena cantidad de complejo de vitamina E , así como el calcio , magnesio, zinc , hierro, potasio , cobre, boro , manganeso , vitaminas A y C , y niacina. La investigación reciente muestra al aceite de orégano beneficioso para el colon y el hígado
Un estudio publicado en la revista Experimental y Patología Toxicológica investigó la eficacia del tratamiento de aplicación intra -rectal e intra -peritoneal de aceite de orégano en la colitis inducida en ratas con una puntuación de daño morfológico. Se encontró una diferencia significativa en términos de la ulceración, el agotamiento de células moco, infiltración de células inflamatorias, dilatación vascular, abscesos cripta, y edema entre el grupo que recibió aceite de orégano en comparación con el grupo de control.
Además de esto el aceite de orégano proporciona los siguientes beneficios:
Antivirales
Este aceite le brinda al cuerpo una protección contra las infecciones de origen viral, por lo que se vuelve inmune a enfermedades tales como: el sarampión, paperas, varicelas, entre otras provocadas por los virus.
Antibacterianas
Del mismo modo que protege contra los virus, el aceite esencial de orégano ayuda a combatir los ataques de origen bacteriano. El organismo se fortalece frente a enfermedades tales como: infecciones urinarias, fiebre tifoidea, cólera, úlceras, infecciones de la piel, intoxicaciones alimenticias, etc.
Antifúngicas
Los hongos son responsables de muchas enfermedades dañinas para el cuerpo. Causan infecciones en la garganta, la nariz, los oídos y la piel. Si se usa con regularidad, este tipo de aceite esencial puede ayudar a prevenir las infecciones fúngicas.
Antioxidantes. El aceite esencial de orégano neutraliza radicales libres u oxidantes y repara los daños que han causado en el organismo. Ello alarga el envejecimiento y protege contra ciertos tipos de cáncer, degeneración muscular, arrugas, pérdida de la visión, trastornos mentales, por mencionar algunos.
Antiinflamatorias
Sirve para curar cualquier tipo de inflamación externa o interna que se produzca en el organismo por cualquier motivo.
Antiparasitarias
Al ser ingerido este aceite, el cuerpo se libera de gusanos intestinales y cualquier otro tipo de parásito que lo haya invadido. Si se aplica externamente se pueden prevenir ataques de piojos, chinches, pulgas, mosquitos, etc.
Anti-alergénicas
Esta sustancia es un sedante excelente, por tanto, calma la hipersensibilidad del organismo frente a los alérgenos produciendo un alivio a los síntomas de la alergia.
Digestivas
El aceite de orégano favorece la digestión pues ayuda a la segregación de los jugos digestivos.
Otros beneficios
Se cree que ayuda en el tratamiento de la psoriasis, el pie de atleta, el eczema, la influenza y otras infecciones. Alivia las congestiones nasales y se ha destacado como un poderoso analgésico, cuya ventaja añadida es que no tiene efectos secundarios.
LA PAPAYA Y SU PODER
La papaya es nutritiva, además de deliciosa. Aparte de sus enzimas mágicas, la papaya posee otras sustancias nutritivas de importancia. Es muy solicitada por ser un alimento rico en: Vitamina A, que favorece la buena visión y conserva sana la piel y vitamina C, útil para la cicatrización rápida y contra alergias e infecciones. En cuanto a la vitamina C, su riqueza la hace superior a la naranja, la toronja y el limón. De hecho únicamente la guayaba contiene más cantidad de vitamina C que la papaya, es decir, ocupa el segundo puesto.
Contiene abundantes minerales. Es rica en potasio y baja en sodio.
Su bajo contenido calórico la hace compatible con casi cualquier dieta. Su consumo se recomienda especialmente a las personas biliosas, reumáticas o anémicas. Sin embargo, no es recomendable para los diabéticos por su alto contenido en azucares.
Por su sabor tan agradable y sus cualidades tan nutritivas y digestivas, la papaya es una fruta que pueden paladear chicos y grandes.
La papaya es un excelente depurador del organismo y efectúa un verdadero lavado interno. Ingerida en la noche, al acostarse o en ayunas, en la mañana, es un laxante suave que combate el estreñimiento.
La papaya es nutritiva, además de deliciosa. Aparte de sus enzimas mágicas, la papaya posee otras sustancias nutritivas de importancia. Es muy solicitada por ser un alimento rico en: Vitamina A, que favorece la buena visión y conserva sana la piel y vitamina C, útil para la cicatrización rápida y contra alergias e infecciones. En cuanto a la vitamina C, su riqueza la hace superior a la naranja, la toronja y el limón. De hecho únicamente la guayaba contiene más cantidad de vitamina C que la papaya, es decir, ocupa el segundo puesto.
Contiene abundantes minerales. Es rica en potasio y baja en sodio.
Su bajo contenido calórico la hace compatible con casi cualquier dieta. Su consumo se recomienda especialmente a las personas biliosas, reumáticas o anémicas. Sin embargo, no es recomendable para los diabéticos por su alto contenido en azucares.
Por su sabor tan agradable y sus cualidades tan nutritivas y digestivas, la papaya es una fruta que pueden paladear chicos y grandes.
La papaya es un excelente depurador del organismo y efectúa un verdadero lavado interno. Ingerida en la noche, al acostarse o en ayunas, en la mañana, es un laxante suave que combate el estreñimiento.
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BEBER ÚNICAMENTE AGUA NATURAL
La naturaleza nos ha dado el agua como única bebida, ya que la ha puesto a nuestra disposición con mano generosa en el rio, en la fuente y en el arroyo. El agua, en unión del aire, de la luz y de la tierra, son los alimentos indispensables para la vida animal y vegetal: los tres primeros los aprovechamos directamente por nuestros órganos y la tierra indirectamente la ingerimos en los productos vegetales.
El agua es la única bebida natural y no solo es un alimento sino también una medicina, tanto al interior como al exterior. El agua todo lo purifica y es este el efecto que produce usada en bebida y baños.
La salud por el agua fría es el descubrim iento que ha inmortalizado el nombre de un campesino austriaco, Vicente Priessnitz, verdadero genio que descubrió un nuevo camino que marca la era de oro de la medicina natural.
La hidroterapia mejorada y populariza por el insigne cura de Woerishoffen, Sebastian Kneipp, ha llegado a su perfeccionamiento con el inmortal Luis Kuhne, fabricante de muebles de Leipzig, que hoy figura entre los mayores benefactores de la Humanidad.
Dejando para más adelante trata del agua fría como agente de salud, por ahora diremos que bebida el agua, nos proporciona no solo sus elementos químicos, sino también sus agentes energéticos en disolución y que son energía solares, efluvios magnéticos, potencia eléctrica y aire.
Son estas condiciones y elementos nombrados los que caracterizan el “agua viva”, apta para satisfacer nuestras necesidades fisiológicas, en oposición al “agua muerta” de pozo o lagunas estancadas, perjudiciales a la salud. Para aprovechar las condiciones salutíferas del agua debemos beberla saboreándola, en pequeños sorbos y en cantidades moderadas, siempre fresca y natural, jamás hervida.
Como purgante el agua es irremplazable, bebida una cucharada cada hora, recomendándola Kneipp a las personas estreñidas. Las indigestiones desaparecen en una o dos horas, tomando traguitos cortos de agua cada 3 o 4 minutos. Un vaso de agua en ayunas y otro en la noche es medio fácil y seguro de mantener limpio y activo el estómago e intestinos. Los intoxicados encontraran en el agua bebida con frecuencia y moderación, un medio excelente de facilitar las eliminaciones.
El agua debe beberse fuera de las comidas y transcurridas al menos dos horas de una comida abúndate. Jamas debemos beber agua helada con el cuerpo caliente o agitado, porque puede producir enfriamiento a los pulmones o estómago, resultando pulmonía o catarro estomacal.
La naturaleza nos ha dado el agua como única bebida, ya que la ha puesto a nuestra disposición con mano generosa en el rio, en la fuente y en el arroyo. El agua, en unión del aire, de la luz y de la tierra, son los alimentos indispensables para la vida animal y vegetal: los tres primeros los aprovechamos directamente por nuestros órganos y la tierra indirectamente la ingerimos en los productos vegetales.
El agua es la única bebida natural y no solo es un alimento sino también una medicina, tanto al interior como al exterior. El agua todo lo purifica y es este el efecto que produce usada en bebida y baños.
La salud por el agua fría es el descubrim iento que ha inmortalizado el nombre de un campesino austriaco, Vicente Priessnitz, verdadero genio que descubrió un nuevo camino que marca la era de oro de la medicina natural.
La hidroterapia mejorada y populariza por el insigne cura de Woerishoffen, Sebastian Kneipp, ha llegado a su perfeccionamiento con el inmortal Luis Kuhne, fabricante de muebles de Leipzig, que hoy figura entre los mayores benefactores de la Humanidad.
Dejando para más adelante trata del agua fría como agente de salud, por ahora diremos que bebida el agua, nos proporciona no solo sus elementos químicos, sino también sus agentes energéticos en disolución y que son energía solares, efluvios magnéticos, potencia eléctrica y aire.
Son estas condiciones y elementos nombrados los que caracterizan el “agua viva”, apta para satisfacer nuestras necesidades fisiológicas, en oposición al “agua muerta” de pozo o lagunas estancadas, perjudiciales a la salud. Para aprovechar las condiciones salutíferas del agua debemos beberla saboreándola, en pequeños sorbos y en cantidades moderadas, siempre fresca y natural, jamás hervida.
Como purgante el agua es irremplazable, bebida una cucharada cada hora, recomendándola Kneipp a las personas estreñidas. Las indigestiones desaparecen en una o dos horas, tomando traguitos cortos de agua cada 3 o 4 minutos. Un vaso de agua en ayunas y otro en la noche es medio fácil y seguro de mantener limpio y activo el estómago e intestinos. Los intoxicados encontraran en el agua bebida con frecuencia y moderación, un medio excelente de facilitar las eliminaciones.
El agua debe beberse fuera de las comidas y transcurridas al menos dos horas de una comida abúndate. Jamas debemos beber agua helada con el cuerpo caliente o agitado, porque puede producir enfriamiento a los pulmones o estómago, resultando pulmonía o catarro estomacal.
ALIMENTO DE VIDA: DIETOTERAPIA
Definición: Uso de alimentos para la salud. Alimento es toda substancia capaz de reparar las pérdidas o carencias de materia y energía del organismo y de proporcionar al mismo tiempo todo lo necesario para seguir manteniendo la salud.
Principios básicos
Nutrientes esenciales:
Carbohidratos. Están compuestos de carbohidrogenos y oxígeno y son utilizados por el cuerpo principalmente como fuente de energía. Por su disponibilidad, son los nutrientes más comunes en la mayor parte de las dietas. Se encuentra en casi todos los azucares de plantas y frutas y en los almidones naturales.
Grasas. Estos elementos también están compuestos de carbón, hidrogeno y oxígeno, pero en proporciones diferentes a los carbohidratos. También son una fuente importante de energía para el cuerpo, ya que contienen menos oxígenos lo liberan con mayor rapidez y cantidad que los carbohidratos. Las fuentes más comunes para la dieta del hombre son la mantequilla, margarina, nueces, huevos, aceite de oliva, etc.
Proteínas. Están compuestas de carbono, hidrogeno y oxigeno pero contienen un elemento más, el nitrógeno. La mayor parte también incluyen azufre y algunos otros minerales. Las funciones principales de las proteínas en el cuerpo son: liberación de energía y construcción y reparación de tejidos corporales. Se encuentran en la naturaleza en animales y plantas. Las fuentes más comunes son los productos lácteos.
Vitaminas. Estos elementos son un componente natural de la mayor parte de los alimentos. Son necesarias para el crecimiento, la conservación y reparación de los tejidos del cuerpo y la regulación de procesos orgánicos. Ya que el organismo no puede producirlas, debe obtenerlas de los alimentos que ingiere. Las vitaminas se denominan A, B, C, D,E, K.
Minerales. Estos elementos son necesarios para que el cuerpo forme y conserve los huesos, dientes y diversos sistemas corporales. Se considera que los principales minerales esenciales son calcio, hierro, fosforo y magnesio. Otros, llamados oligominerales u oligoelementos son esenciales, pero se necesitan en cantidades pequeñas. Algunos minerales necesarios para el cuerpo son cobre, yodo, magnesio, zinc y fluoruro.
Agua. Es el nutriente aislado más importante del cuerpo humano. Es componente de la mayor parte de los alimentos, líquidos y sólidos. El agua es el vehículo de absorción de la mayoría de los nutrientes del cuerpo y se encuentran en todas sus excreciones y secreciones. Un 60 a 70 % del cuerpo del adulto está formado por agua. Ya que es tan importante para la regulación y conservación de todos los tejidos y proceso del organismo, debe beberse o ingerirse de 2-2.5 litros diarios.
Definición: Uso de alimentos para la salud. Alimento es toda substancia capaz de reparar las pérdidas o carencias de materia y energía del organismo y de proporcionar al mismo tiempo todo lo necesario para seguir manteniendo la salud.
Principios básicos
- Que debemos comer? Las frutas son pródigas en sabores, las oleaginosas, los cereales y las legumbres tuenen abundantes substancias nutritivas; y las verduras y las hortalizas poseen propiedades mineralizantes. En conjunto, una alimentación sana, sabrosa y completa.
- Cuanto debemos comer? La cantidad que debemos comer es aquella que satisfaga el hambre y deje el estómago liviano.
- Donde debemos comer? El comedor debe de ser atractivo, soleado y con buena ventilación.
- Como debemos comer? Con el objeto de obtener una buena digestión, debemos comer despacio, nunca de prisa; ensalivar completamente los alimentos ingeridos; masticar calmada y completamente lo que se lleva a la boca y deglutir con tranquilidad.
- Para que debemos comer? El proverbio popular declara: Hay que comer para vivir y no vivir para comer.
Nutrientes esenciales:
Carbohidratos. Están compuestos de carbohidrogenos y oxígeno y son utilizados por el cuerpo principalmente como fuente de energía. Por su disponibilidad, son los nutrientes más comunes en la mayor parte de las dietas. Se encuentra en casi todos los azucares de plantas y frutas y en los almidones naturales.
Grasas. Estos elementos también están compuestos de carbón, hidrogeno y oxígeno, pero en proporciones diferentes a los carbohidratos. También son una fuente importante de energía para el cuerpo, ya que contienen menos oxígenos lo liberan con mayor rapidez y cantidad que los carbohidratos. Las fuentes más comunes para la dieta del hombre son la mantequilla, margarina, nueces, huevos, aceite de oliva, etc.
Proteínas. Están compuestas de carbono, hidrogeno y oxigeno pero contienen un elemento más, el nitrógeno. La mayor parte también incluyen azufre y algunos otros minerales. Las funciones principales de las proteínas en el cuerpo son: liberación de energía y construcción y reparación de tejidos corporales. Se encuentran en la naturaleza en animales y plantas. Las fuentes más comunes son los productos lácteos.
Vitaminas. Estos elementos son un componente natural de la mayor parte de los alimentos. Son necesarias para el crecimiento, la conservación y reparación de los tejidos del cuerpo y la regulación de procesos orgánicos. Ya que el organismo no puede producirlas, debe obtenerlas de los alimentos que ingiere. Las vitaminas se denominan A, B, C, D,E, K.
Minerales. Estos elementos son necesarios para que el cuerpo forme y conserve los huesos, dientes y diversos sistemas corporales. Se considera que los principales minerales esenciales son calcio, hierro, fosforo y magnesio. Otros, llamados oligominerales u oligoelementos son esenciales, pero se necesitan en cantidades pequeñas. Algunos minerales necesarios para el cuerpo son cobre, yodo, magnesio, zinc y fluoruro.
Agua. Es el nutriente aislado más importante del cuerpo humano. Es componente de la mayor parte de los alimentos, líquidos y sólidos. El agua es el vehículo de absorción de la mayoría de los nutrientes del cuerpo y se encuentran en todas sus excreciones y secreciones. Un 60 a 70 % del cuerpo del adulto está formado por agua. Ya que es tan importante para la regulación y conservación de todos los tejidos y proceso del organismo, debe beberse o ingerirse de 2-2.5 litros diarios.
COMER EXCLUSIVAMENTE PRODUCTOS NATURALES
Apocalipsis 22:1-2 Después me mostró un río limpio de agua de vida, resplandeciente como cristal, que salía del trono de Dios y del Cordero.
2 En medio de la calle de la ciudad, y a uno y otro lado del río, estaba el árbol de la vida, que produce doce frutos, dando cada mes su fruto; y las hojas del árbol eran para la sanidad de las naciones.
Alimento natural es el que ofrece la naturaleza en cada lugar y en su época. El conviene a nuestra estructura orgánica y necesidades fisiológicas, pudiendo comerse en el estado que lo ofrece la naturaleza.
El alimento natural se apetece y es susceptible de ser comido tal cual lo ofrece la naturaleza, sin cocerlo, asarlo o someterlo a preparación previa, como sucede con las frutas y semillas de árboles.
El saber escoger los alimentos es indispensable para mantener la salud, ya que el alimento digerido forma la sangre y esta será de la misma calidad de aquel. De una buena nutrición depende la salud y ella no puede existir sino introduciendo en nuestro cuerpo los productos destinados por la naturaleza para nuestro mantenimiento.
Ser sobrio, es comer poco, bien masticado y en tiempo oportuno.
El exceso en la comida es tan perjudicial como ingerir alimentos antinaturales porque, forzado el trabajo del aparato digestivo, se cogestiona y eleva la temperatura en él, con lo que se producen fermentaciones malsanas que desarrollan tóxicos envenenados en la sangre. Por naturaleza el hombre es uno de los seres más frugales de la creación, siendo sorprendente la pequeña cantidad de alimento que necesita para reparar sus fuerzas.
Apocalipsis 22:1-2 Después me mostró un río limpio de agua de vida, resplandeciente como cristal, que salía del trono de Dios y del Cordero.
2 En medio de la calle de la ciudad, y a uno y otro lado del río, estaba el árbol de la vida, que produce doce frutos, dando cada mes su fruto; y las hojas del árbol eran para la sanidad de las naciones.
Alimento natural es el que ofrece la naturaleza en cada lugar y en su época. El conviene a nuestra estructura orgánica y necesidades fisiológicas, pudiendo comerse en el estado que lo ofrece la naturaleza.
El alimento natural se apetece y es susceptible de ser comido tal cual lo ofrece la naturaleza, sin cocerlo, asarlo o someterlo a preparación previa, como sucede con las frutas y semillas de árboles.
El saber escoger los alimentos es indispensable para mantener la salud, ya que el alimento digerido forma la sangre y esta será de la misma calidad de aquel. De una buena nutrición depende la salud y ella no puede existir sino introduciendo en nuestro cuerpo los productos destinados por la naturaleza para nuestro mantenimiento.
Ser sobrio, es comer poco, bien masticado y en tiempo oportuno.
El exceso en la comida es tan perjudicial como ingerir alimentos antinaturales porque, forzado el trabajo del aparato digestivo, se cogestiona y eleva la temperatura en él, con lo que se producen fermentaciones malsanas que desarrollan tóxicos envenenados en la sangre. Por naturaleza el hombre es uno de los seres más frugales de la creación, siendo sorprendente la pequeña cantidad de alimento que necesita para reparar sus fuerzas.
ALIENTO DE VIDA: ELOTERAPIA
Definicion: Uso del aire como preventivo y potenciador de la salud.
Basicamente se distinguen los siguientes tipos de respiración:
TECNICA
La persona procurara llenar buien los pulmones de aire puro, aspirándolo lentamente por la nariz, elevando los brazos y sacando el pecho hacia adelantes, con movimientos pausados y armónicos. Luego expulsara por la boca el aire que contiene los pulmones al mismo tiempo que bajara los brazos, volverá el pecho a su sitio y relajara todos los musculos.
Definicion: Uso del aire como preventivo y potenciador de la salud.
Basicamente se distinguen los siguientes tipos de respiración:
- Abdominal. Es un modo bastante correcto de respirar. El diafragma desciende en el momento de la inspiración y el abdomen se hincha. La base de los pulmones se llena de aire y el descenso rítmico del diafragma provoca un masaje suave y constante de todo el contenido abdominal y favorece el buen funcionamiento de la digestión.
- Costal. Se realiza separando las costillas y dilatando la caja torácica como un fuelle. Esta respiración llena los pulmones con menos aire que la abdominal y requiere mayor esfuerzo.
- Clavicular. El aire se introduce levantando las clavículas. Solo la parte superior de los pulmones recibe un aporte de aire fresco. Es el peor modo de respirar , pero es el mas frecuente.
- Completa. Es la respiración ideal, pues la pared abdominal sube y baja con mayor intensidad, mientras que la torácica la hace a la par, en menor medida. Engloba los tres tipos anteriores, integrándolos en un único, movimiento amplio y rítmico. Una buena forma de tomar conciencia de nuestra respiración consiste en tumbarnos boca arriba, colocando la palma de la mano derecha bien extendida sobre nuestro abdomen y la otra sobre el pecho, observando como suben y bajan según realicemos un tipo u otro de respiración.
TECNICA
La persona procurara llenar buien los pulmones de aire puro, aspirándolo lentamente por la nariz, elevando los brazos y sacando el pecho hacia adelantes, con movimientos pausados y armónicos. Luego expulsara por la boca el aire que contiene los pulmones al mismo tiempo que bajara los brazos, volverá el pecho a su sitio y relajara todos los musculos.
EL PODER DEL AIRE PURO
Génesis 2:7 Entonces Jehová Dios formó al hombre del polvo de la tierra, y sopló en su nariz aliento de vida, y fue el hombre un ser viviente.
Como decía Hipócrates: “ El aire puro es el primer alimento y el primer medicamento”.
Nadie ha podido mantener su vida sin respirar durante 8 o 10 minutos, lo que nos está demostrando la sabiduría del precepto hipocrático. Desgraciadamente, en la práctica parece que el hombre no se diera cuenta de la importancia que tiene el aire como fuente de energía vital, pues, en las ciudades principalmente, se vive huyendo del aire puro y buscando el aire confinado e impuro de las habitaciones, teatros, clubes, tabernas, etc.
Como alimento el aire puro abastece la mayoría de nuestras necesidades fisiológicas, de tal modo que en el campo, en el bosque, en la montaña o a orillas del mar, se puede vivir principalmente de aire y secundariamente de alimentos destinados al estómago. Se comprende así la frugalidad de los campesinos que, a pesar de sus rudas labores y enérgico desgaste físico, viven sanos con tortillas y frijoles.
El aire debe entrar a nuestra economía por dos conductos: por los pulmones y por la piel. La piel es un tercer pulmón, a la vez que un tercer riñón, absorbiendo normalmente la 4ta y 5ta parte del oxígeno que necesitamos y expeliendo en análoga proporción los desperdicios de nuestro desgaste orgánico.
La respiración pulmonar debe hacerse por la nariz con la boca cerrada, pues la nariz es el guardián de los pulmones, calentando el aire demasiado frio y reteniendo sus impurezas. Cuanto mejor nos alimentemos de aire, menos necesidad tendremos de alimentos estomacales, es por esto que en las personas que tienen insuficiencia pulmonar, como los tísicos, se desarrolla una gran actividad digestiva, siendo clásico el apetito de estos enfermos que nunca se satisfacen.
Asi como para tener una buena digestión es necesario saber comer, también para respirar debemos saber hacerlo, de donde viene la necesidad de la gimnasia respiratoria, haciendo varias veces al dia, y sobre todo al aire libre de la mañana, diariamente, respiraciones profundas por espacio de algunos minutos y con la boca cerrada.
Génesis 2:7 Entonces Jehová Dios formó al hombre del polvo de la tierra, y sopló en su nariz aliento de vida, y fue el hombre un ser viviente.
Como decía Hipócrates: “ El aire puro es el primer alimento y el primer medicamento”.
Nadie ha podido mantener su vida sin respirar durante 8 o 10 minutos, lo que nos está demostrando la sabiduría del precepto hipocrático. Desgraciadamente, en la práctica parece que el hombre no se diera cuenta de la importancia que tiene el aire como fuente de energía vital, pues, en las ciudades principalmente, se vive huyendo del aire puro y buscando el aire confinado e impuro de las habitaciones, teatros, clubes, tabernas, etc.
Como alimento el aire puro abastece la mayoría de nuestras necesidades fisiológicas, de tal modo que en el campo, en el bosque, en la montaña o a orillas del mar, se puede vivir principalmente de aire y secundariamente de alimentos destinados al estómago. Se comprende así la frugalidad de los campesinos que, a pesar de sus rudas labores y enérgico desgaste físico, viven sanos con tortillas y frijoles.
El aire debe entrar a nuestra economía por dos conductos: por los pulmones y por la piel. La piel es un tercer pulmón, a la vez que un tercer riñón, absorbiendo normalmente la 4ta y 5ta parte del oxígeno que necesitamos y expeliendo en análoga proporción los desperdicios de nuestro desgaste orgánico.
La respiración pulmonar debe hacerse por la nariz con la boca cerrada, pues la nariz es el guardián de los pulmones, calentando el aire demasiado frio y reteniendo sus impurezas. Cuanto mejor nos alimentemos de aire, menos necesidad tendremos de alimentos estomacales, es por esto que en las personas que tienen insuficiencia pulmonar, como los tísicos, se desarrolla una gran actividad digestiva, siendo clásico el apetito de estos enfermos que nunca se satisfacen.
Asi como para tener una buena digestión es necesario saber comer, también para respirar debemos saber hacerlo, de donde viene la necesidad de la gimnasia respiratoria, haciendo varias veces al dia, y sobre todo al aire libre de la mañana, diariamente, respiraciones profundas por espacio de algunos minutos y con la boca cerrada.
"Si el cuerpo entablara un juicio por danos y perjuicios a la mente, se encontraría que esta ha sido un inquilino devastador para su casero."
PLUTARCO: ENSAYOS
PLUTARCO: ENSAYOS
LO BARATO SALE CARO...
Comer vegetales con pesticidas e insecticidas producen enfermedades. Comer vegetales orgánicos mantiene la salud. Por eso aprenda a sembrar en su patio, y tenga mejor salud! |
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BENEFICIOS DE LA VITAMINA B12
La vitamina B12 es la mayor y más compleja de las vitaminas. La vitamina B12 comprende las únicas moléculas que contienen cobalto (llamadas cobalaminas) con actividad biológica en los humanos. El cobalto aporta el color rojo a esta vitamina hidrosoluble. Un nivel bajo de B12 puede causar una serie de síntomas que incluyen fatiga, dificultades respiratorias, diarrea, nerviosismo, entumecimiento u hormigueo en los dedos de los pies y manos. Una deficiencia grave de B12 causa daños neurológicos.
La vitamina B12 se produce exclusivamente mediante la síntesis microbiana en el tracto digestivo de los animales. Por ello, los productos con proteínas animales, especialmente las vísceras (p. ej., hígado, riñones) son las fuentes de vitamina B12 en la dieta humana. Otras buenas fuentes son el pescado, los huevos y los productos lácteos.
Una ingesta suficiente de vitamina B12, también llamada cobalamina, es importante puesto que ayuda al cuerpo a:
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que presta asesoramiento científico a los responsables políticos, ha confirmado que se han demostrado unos claros beneficios para la salud de la ingesta de vitamina B12 en la dieta, ya que contribuye a lo siguiente:
Reducción del riesgo de enfermedad
Recomendaciones para el consumoLas recomendaciones de ingesta de vitamina B12 para los adultos varían de 1,4 microgramos (mcg) al día en la Unión Europea a 2,4 mcg/día en EE. UU. Durante el embarazo se ha definido como adecuado un aporte adicional de 0,2 mcg/día y durante la lactancia 0,4 mcg/día adicionales.
La vitamina B12 es la mayor y más compleja de las vitaminas. La vitamina B12 comprende las únicas moléculas que contienen cobalto (llamadas cobalaminas) con actividad biológica en los humanos. El cobalto aporta el color rojo a esta vitamina hidrosoluble. Un nivel bajo de B12 puede causar una serie de síntomas que incluyen fatiga, dificultades respiratorias, diarrea, nerviosismo, entumecimiento u hormigueo en los dedos de los pies y manos. Una deficiencia grave de B12 causa daños neurológicos.
La vitamina B12 se produce exclusivamente mediante la síntesis microbiana en el tracto digestivo de los animales. Por ello, los productos con proteínas animales, especialmente las vísceras (p. ej., hígado, riñones) son las fuentes de vitamina B12 en la dieta humana. Otras buenas fuentes son el pescado, los huevos y los productos lácteos.
Una ingesta suficiente de vitamina B12, también llamada cobalamina, es importante puesto que ayuda al cuerpo a:
- convertir alimentos en glucosa, que es utilizada para producir energía;
- mantener sanas las células nerviosas;
- producir ácidos nucleicos (p. ej., ADN), el material genético del cuerpo;
- regular la formación de glóbulos rojos, junto con la vitamina B9 (folato);
- controlar, junto con la vitamina B6 y la vitamina B9, el nivel de aminoácido homocisteína en la sangre, un potencial indicativo de riesgo de una enfermedad cardiaca.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que presta asesoramiento científico a los responsables políticos, ha confirmado que se han demostrado unos claros beneficios para la salud de la ingesta de vitamina B12 en la dieta, ya que contribuye a lo siguiente:
- Formación normal de glóbulos rojos;
- División celular normal;
- Metabolismo energético normal;
- Funcionamiento normal del sistema inmunitario;
- Funciones neurológicas y psicológicas normales;
- Funcionamiento normal del metabolismo de homocisteína (salud del corazón);
- Reducción del cansancio y la fatiga.
Reducción del riesgo de enfermedad
- Enfermedades cardiovasculares
- Cáncer de mama.
- Defectos de nacimiento
- Enfermedad de Alzheimer
- Depresión
- Anemia perniciosa
- Hiperhomocisteinemia
- Cansancio
- Infertilidad masculina
Recomendaciones para el consumoLas recomendaciones de ingesta de vitamina B12 para los adultos varían de 1,4 microgramos (mcg) al día en la Unión Europea a 2,4 mcg/día en EE. UU. Durante el embarazo se ha definido como adecuado un aporte adicional de 0,2 mcg/día y durante la lactancia 0,4 mcg/día adicionales.
LA HARINA DE PLATANO Y SU GRAN VALOR NUTRICIONAL
La harina de plátano verde ha demostrado excelentes resultados para las personas que desean perder peso. Después de algunos estudios, los expertos han descubierto que el plátano verde es más rico en fibra que la versión madura del plátano. Así surgió la idea e aprovechar estos beneficios convirtiendo los plátanos verdes en harina para ayudar en la pérdida de peso.
Esta harina es muy apreciada por sus propiedades nutricionales, carbohidratos y proteínas y además es rica en vitaminas, minerales y fibra, además del denominado almidón resistente, llamado así porque es resistente a las enzimas digestivas del hombre, no es absorbido por el intestino delgado, considerando su actividad como la de la fibra dietética.
El almidón de plátano verde retrasa la digestión de los alimentos, ayudando a satisfacer el hambre. El almidón alcanza el intestino siendo digerido por las bacterias de nuestra flora bacteriana intestinal normal. El intestino así absorbe más fácilmente el calcio, magnesio y zinc, minerales que aceleran el metabolismo del cuerpo. La harina de plátano verde puede traer beneficios que protegen al cuerpo contra las enfermedades del intestino, evitando el aumento de azúcar en la sangre y ayudando a perder peso. También es rica en vitaminas del complejo B, vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes de gran alcance, y vitamina A, importante para la salud de la piel.
Los plátanos verdes
Estudios en ratas mostraron que durante 28 días, un grupo de ratas fue alimentado con almidones de plátano verde observado disminución en la liberación de insulina en animales alimentados con plátano verde, indicando una posible menor resistencia a la insulina. Por lo tanto, la harina de plátano verde es excelente para los diabéticos. Pero no sólo eso, la harina de plátano verde cuando añadida a los alimentos, proporciona muchos beneficios para el cuerpo.
Beneficios de la harina de plátano verde
• Ayuda a perder peso
• Disminuye la absorción de la glucosa mejorando el tratamiento de la diabetes
• Mejora el estreñimiento
• Promueve la saciedad y disminuye el hambre
• Previene los calambres musculares y acelera el metabolismo;
• Previene las enfermedades del corazón
• Acelera el metabolismo
• Previene el cáncer de próstata.
La harina de plátano verde ha demostrado excelentes resultados para las personas que desean perder peso. Después de algunos estudios, los expertos han descubierto que el plátano verde es más rico en fibra que la versión madura del plátano. Así surgió la idea e aprovechar estos beneficios convirtiendo los plátanos verdes en harina para ayudar en la pérdida de peso.
Esta harina es muy apreciada por sus propiedades nutricionales, carbohidratos y proteínas y además es rica en vitaminas, minerales y fibra, además del denominado almidón resistente, llamado así porque es resistente a las enzimas digestivas del hombre, no es absorbido por el intestino delgado, considerando su actividad como la de la fibra dietética.
El almidón de plátano verde retrasa la digestión de los alimentos, ayudando a satisfacer el hambre. El almidón alcanza el intestino siendo digerido por las bacterias de nuestra flora bacteriana intestinal normal. El intestino así absorbe más fácilmente el calcio, magnesio y zinc, minerales que aceleran el metabolismo del cuerpo. La harina de plátano verde puede traer beneficios que protegen al cuerpo contra las enfermedades del intestino, evitando el aumento de azúcar en la sangre y ayudando a perder peso. También es rica en vitaminas del complejo B, vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes de gran alcance, y vitamina A, importante para la salud de la piel.
Los plátanos verdes
Estudios en ratas mostraron que durante 28 días, un grupo de ratas fue alimentado con almidones de plátano verde observado disminución en la liberación de insulina en animales alimentados con plátano verde, indicando una posible menor resistencia a la insulina. Por lo tanto, la harina de plátano verde es excelente para los diabéticos. Pero no sólo eso, la harina de plátano verde cuando añadida a los alimentos, proporciona muchos beneficios para el cuerpo.
Beneficios de la harina de plátano verde
• Ayuda a perder peso
• Disminuye la absorción de la glucosa mejorando el tratamiento de la diabetes
• Mejora el estreñimiento
• Promueve la saciedad y disminuye el hambre
• Previene los calambres musculares y acelera el metabolismo;
• Previene las enfermedades del corazón
• Acelera el metabolismo
• Previene el cáncer de próstata.
DIETA DE DESINTOXICACION
El cuerpo es capaz de eliminar toxinas por sí solo, sin embargo hay ciertos alimentos que dificultan esta tarea. Hoy en día estamos más expuestos a toxinas provenientes de alimentos procesados, carnes marinadas, alimentos enlatados, comidas rápidas, entre otros. Si consumimos con frecuencia estos alimentos, nuestro organismo se ve expuesto a mayores niveles de toxinas y esto puede generar cambios en el metabolismo, cansancio, estreñimiento, hinchazón e incluso dificultad para perder peso.
Una dieta de desintoxicación es una plan de corto plazo, por lo general de 3 a 21 días. El objetivo de estas dietas es principalmente:
Por lo general, cuando la persona sigue una mala alimentación - alta en grasas y azúcares refinados - proveniente de comidas procesadas, puede llegar a sentir algunos de estos síntomas:
Alimentos Permitidos
Alimentos Prohibidos
Efectos sobre las dietas de desintoxicación
A menudo, las dietas de desintoxicación tienen un efecto placebo, donde la persona se siente mejor porque cree que está haciendo algo saludable para su cuerpo, mientras que en la realidad puede estar haciendo un daño. Por eso las dietas deben ser balanceadas y no extremistas.
Las dietas de desintoxicación pueden tener estos efectos secundarios:
Recomendaciones
El cuerpo es capaz de eliminar toxinas por sí solo, sin embargo hay ciertos alimentos que dificultan esta tarea. Hoy en día estamos más expuestos a toxinas provenientes de alimentos procesados, carnes marinadas, alimentos enlatados, comidas rápidas, entre otros. Si consumimos con frecuencia estos alimentos, nuestro organismo se ve expuesto a mayores niveles de toxinas y esto puede generar cambios en el metabolismo, cansancio, estreñimiento, hinchazón e incluso dificultad para perder peso.
Una dieta de desintoxicación es una plan de corto plazo, por lo general de 3 a 21 días. El objetivo de estas dietas es principalmente:
- aumentar los niveles de energía
- estimularla salud digestiva
- evitar el dolor de cabeza
- disminuir la hinchazón y retención de líquidos
- mejorar la concentración yel estado de ánimo
- evitaralergias y aumentar el sistema inmune
- disminuir atracones y ansiedad
Por lo general, cuando la persona sigue una mala alimentación - alta en grasas y azúcares refinados - proveniente de comidas procesadas, puede llegar a sentir algunos de estos síntomas:
- cansancio
- poca energía
- hinchazón o retención de líquidos
- estreñimiento o diarrea
- insomnio o dificultad para concentrarse
- dolores de cabeza
- ansiedad
Alimentos Permitidos
- Frutas frescas
- Frutas secas o deshidratadas
- Vegetales frescos, incluyendo papa con cáscara, camote, plátano, elote.
- Nueces y semillas
- Grasas vegetales como aceite de oliva, aguacate, mantequilla de maní.
- Jugos 100% naturales sin preservantes
- Granos enteros (avena, quinoa, arroz integral, cebada, bulgur, centeno, maíz)
- Cereales 100% integrales (fijarse que el primer ingrediente sea harina integral)
- Leguminosas
- Leche deslactosada o leche de soya, almendra o arroz
- Yogurt natural sin endulzar
- Té de hierbas, café y té descafeinado
- Miel de abeja
- Edulcorante: Stevia
- Hierbas y condimentos naturales
- Vinagre (todos)
- Pescados, pechuga de pollo, carnes magras (cordero, res, cerdo)
- Huevo
- Chocolate oscuro 70% cacao
Alimentos Prohibidos
- Azúcar de mesa
- Gaseosas
- Quesos
- Grasas saturadas: natilla, mantequilla, crema dulce, tocineta, paté
- Embutidos
- Harinas refinadas (pan blanco, galletas simples, arroz, pasta, tortillas de trigo)
- Leche de vaca
- Jugos azucarados
- Yogurt endulzado o con frutas
- Productos enlatados
- Comidas procesadas, preparadas, congeladas
- Condimentos artificiales (salsas, cubito, consomé de polvo)
- Comida rápida
- Helados
- Repostería, dulces, chocolates
- Cafeína
- Alcohol
- Tabaco
Efectos sobre las dietas de desintoxicación
A menudo, las dietas de desintoxicación tienen un efecto placebo, donde la persona se siente mejor porque cree que está haciendo algo saludable para su cuerpo, mientras que en la realidad puede estar haciendo un daño. Por eso las dietas deben ser balanceadas y no extremistas.
Las dietas de desintoxicación pueden tener estos efectos secundarios:
- Un aumento repentino de la fibra de las frutas y hortalizas pueden causar diarrea, hinchazón y gases. Esta puede ser una razón por la que la gente cree que las dietas de desintoxicación "limpian" el sistema digestivo.
- Las dietas de desintoxicación no son recomendables para los adolescentes, mujeres embarazadas, o personas con problemas de salud debido al peligro de no obtener suficientes calorías y proteínas.
- Las personas con una tendencia a la adicción puede experimentar un trastorno de alimentación.
- Las dietas de desintoxicación no ayudan a perder peso a largo plazo.
- No hay evidencia que ayuden a eliminar toxinas, pero sí se sigue un plan balanceado le ayudará a balancear el cuerpo.
Recomendaciones
- Tomar 8 vasos de agua al día.
- Comer despacio y masticar bien los alimentos.
- Hacer los 5 tiempos de comida.
- Hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.
- Dormir al menos 7 horas al día.
- Controlar las porciones que consume.
EYACULACION PRECOZ... QUE HACER?
La eyaculación precoz consiste en la dificultad para controlar voluntariamente la eyaculación antes de introducir el pene en lavagina o la imposibilidad de controlarla dentro del conducto vaginal
Entre las causas orgánicas más comunes de eyaculación precoz están las enfermedades como la diabetes, traumatismo, desequilibrios hormonales, efectos secundarios de medicamentos o cirugía que interfiera con las vías nerviosas que regulan el reflejo eyaculatorio y su control voluntario.
Sin embargo, cuando los síntomas se presentan en forma intermitente (con una mujer sí y con otras no), el problema tiene más bien un origen psicológico causado probablemente por una educación excesivamente moralista, depresión, ansiedad o sentimientos de culpabilidad
Remedios caseros para la eyaculación precoz
Recomendaciones naturales
Cambiar la visión de la sexualidad (no es cantidad sino calidad)más cuando el problema tiene una raíz psicológica. Este cambio ayudará a disminuir la ansiedad y a alcanzar una mayor satisfacción afectiva.
Utilizar procesos de reentrenamiento, tanto para facilitar la discriminación de las sensaciones que ocurren inmediatamente antes de cada eyaculación, como para reducir la ansiedad y mejorar la relación de la pareja. Una de estos procesos podría consistir en la práctica del ejercicio Kegel donde se contraiga varias veces el músculo ubicado en el ano.
Es decir, sólo se debeapretar el músculo firmemente por un segundo, relajarlo y repetir. Probablemente se tendrá a contraer el abdomensimultáneamente, pero se recomienda no trabajar el músculo abdominal, porque desvía el mantenimiento del tono correcto Comenzar con una sesión de 30 flexiones rápidas seguida por otra de flexión larga.
Meditar a diario ayuda a enfocar las energías mental y física y a relajarse lo que facilita mejorar el desempeño.
Mantener una comunicación abierta y franca con la pareja para que tenga conocimiento y ayuda a superar este problema.
La eyaculación precoz consiste en la dificultad para controlar voluntariamente la eyaculación antes de introducir el pene en lavagina o la imposibilidad de controlarla dentro del conducto vaginal
Entre las causas orgánicas más comunes de eyaculación precoz están las enfermedades como la diabetes, traumatismo, desequilibrios hormonales, efectos secundarios de medicamentos o cirugía que interfiera con las vías nerviosas que regulan el reflejo eyaculatorio y su control voluntario.
Sin embargo, cuando los síntomas se presentan en forma intermitente (con una mujer sí y con otras no), el problema tiene más bien un origen psicológico causado probablemente por una educación excesivamente moralista, depresión, ansiedad o sentimientos de culpabilidad
Remedios caseros para la eyaculación precoz
- Colocar un puñado de flores secas de manzanilla en 1 taza y agregar agua a punto de hervor. Dejar reposar durante 5 minutos y colar. Beber 1 taza diaria.
- Poner 1 cucharada de flores femeninas secas de lúpulo en la taza de agua. Dejar reposar durante 10 minutos. Tomar 1 taza una hora antes del encuentro íntimo.
- Tomar baños de asiento, ayudan a sedar los genitales. Añadir un litro de infusión de hojas secas de romero. Permanecer sentado durante algunos minutos. Repetir esta técnica un rato antes del encuentro amoroso.
- Consumir cinco cucharadas de avena mezcladas en taza de leche.
- Añadir 2 cucharadas de tilo en 1 taza y agregar agua a punto de hervor. Dejar reposar durante 5 minutos y colar. Beber 1 taza diaria media hora antes del encuentro.
- Localizar el punto marma (un centro de energía)situado en el centro del glande, por la parte inferior. Presionar suavemente y, al mismo tiempo, contraer el ano hacia adentro y mantenerlo contraído durante cinco segundos. Aflojar. Repetir 10 veces. Este remedio de ayurveda mejorará el aporte sanguíneo en la zona y ayudará a mantener la erección. Realiza este ejercicio aproximadamente 1 hora antes de la relación.
Recomendaciones naturales
Cambiar la visión de la sexualidad (no es cantidad sino calidad)más cuando el problema tiene una raíz psicológica. Este cambio ayudará a disminuir la ansiedad y a alcanzar una mayor satisfacción afectiva.
Utilizar procesos de reentrenamiento, tanto para facilitar la discriminación de las sensaciones que ocurren inmediatamente antes de cada eyaculación, como para reducir la ansiedad y mejorar la relación de la pareja. Una de estos procesos podría consistir en la práctica del ejercicio Kegel donde se contraiga varias veces el músculo ubicado en el ano.
Es decir, sólo se debeapretar el músculo firmemente por un segundo, relajarlo y repetir. Probablemente se tendrá a contraer el abdomensimultáneamente, pero se recomienda no trabajar el músculo abdominal, porque desvía el mantenimiento del tono correcto Comenzar con una sesión de 30 flexiones rápidas seguida por otra de flexión larga.
Meditar a diario ayuda a enfocar las energías mental y física y a relajarse lo que facilita mejorar el desempeño.
Mantener una comunicación abierta y franca con la pareja para que tenga conocimiento y ayuda a superar este problema.
REMEDIOS PARA COMBATIR LA TOXOPLASMOSIS
La toxoplasmosis es una infección producida por el parásito Toxoplasma gondii, que suele encontrarse en muchas aves y mamíferos (especialmente en el cerdo, gato y el perro) y en sus excrementos.
La toxoplasmosis puede causar:
- Problemas del sistema nervioso central
- Ictericia
- Fatiga o cansancio ante mínimos esfuerzos
- Anemia
- Aumento en el tamaño de los nodulos linfáticos (adenopatías en axilas, ingles u otros lugares con «pliegues»)
Si una mujer embarazada (primer trimestre) contrae la toxoplasmosis corre el riesgo que el feto desarrolle malformaciones. De allí la importancia de prevenir.
En todos los otros casos, la toxiplasmosis evoluciona de forma benigna y su curación se da después de unas pocas semanas.
Existen algunos remedios caseros y naturales que ayudan a aliviar esta enfermedad.
Remedios populares
Remedio para la toxoplasmosis #1: Hervir un puñado de tomillo en 2 litros de agua. Añadir al agua de la tina de baño. Tomar baños relajantes de 15 minutos.
Remedio para la toxoplasmosis #2: Extraer el jugo de 2 limones y verter en el agua de la tina de baño
Remedio para la toxoplasmosis #3 Realizar friegas con agua fría con el fin de estimular el sistema de defensas del organismo y activar la circulación sanguínea y la vitalidad muscular. Para ello, se debe iniciar las friegas por los pies y subir hasta el pecho. Despues, de la cabeza al corazón.
Recomendaciones
Evitar el contacto con animales como el gato, sus excrementos y las jaulas especialmente en el caso de las embarazadas.
Llevar las mascotas de forma regular al veterinario para verificar el estado de su salud.
Evitar que las mascotas duerman dentro de la casa y, en caso que estén dentro, establecer estándares de higiene estrictos.
Consumir alimentos (carnes, vegetales, etc.) bien preparados y cocidos.
MICOSIS CUTANEA
¿Has probado de todo y los hongos persisten? ¿Ya no aguantas la comezón? Los hongos en las uñas,cuero cabelludo y cualquier otra parte de nuestra piel pueden ser tratado de forma natural y efectiva si realmente concentramos los factores necesarios para eliminarlos. El problema con los hongos es que son organismos parasitarios difíciles de erradicar pues se adaptan fácilmente a los ambientes húmedos y con calor (como es la piel), son molestos ya que afectan la zona con picores, enrojecimientos y apariencias desagradables.
Para erradicarlos, hay muchos remedios, las cremas y ungüentos de farmacia no son recomendables pues solo atacan el problema superficialmente y pueden dañar la piel o crear dependencia al medicamento. Además de que vuelven al cuerpo flojo para que este estimule sus propias defensas auto curativas, si el ambiente vuelve, el hongo regresa, lo cual provoca que la batalla sea algo cansado y fastidioso.
Asi que nada mejor que erradicar los hongos por medios naturales: si eres persistente veras que se van para siempre. Solo necesitas integrar tres cosas importantes: dieta, la cual deberá consistir en eliminar todo lo refinado y sobre todo lo azucarado de tu dieta, pues esto ayuda a que el ambiente interior de tu piel sea propicio para la incubación de gérmenes. Deberás tomar dos litros de agua pura al día, un diente de ajo crudo y masticado en la mañana o noche y un jugo fresco de alfalfa, aloe y zanahoria diariamente. Nada de azúcar blanca ni refrescos, ni pan blanco o comida chatarra o rápida, tampoco embutidos o grasas saturadas. Incluye suficiente vitamina C natural, en jugo de limón, naranja, etc. Ya verás que vale la pena el esfuerzo.
Otro factor a considerar es el estado emocional, pues si estas tenso o muy preocupado tu sistema inmune baja y esto promueve que tu piel sea propensa a los hongos. También debes vigilar que no estés demasiado apegado a alguien o algo, o seas muy dependiente o inseguro, pues estos son factores emocionales que generan mucho estrés y ansiedad, los cuales pueden influir en la aparición de hongos.
Y otro factor clave para acabar de erradicarlos es hacer uso de las hierbas medicinales, las cuales no solo combatirán al hongo sino que ayudaran a reforzar tu sistema de defensas.
Canela: potente germicida. La canela tiene una propiedad medicinal destacada la cual ha ayudado a muchas personas a erradicar los hongos en la piel. Se dice que ningún hongo sobrevive donde hay canela, y si lo sabes usar bien veras resultados muy pronto.
Lo primero que debs hacer es conseguir canela de buena calidad, de preferencia orgánica para que evites la contaminación con pesticidas y demás. Luego, deberas preparar una infusión con un litro de agua pura y unas 7 ramitas medianas de canela. Hierve sta agua por 5 minutos, apaga el fuego y deja reposar otros 5 minutos. Bebe una tacita de te 20 minutos después de comer. A la par con la toma de infusión de canela, debes aplicar en la zona afectada una infusión preparada de la misma forma pero agregando el doble de pajitas de canela y dejando reposar 10 minutos después de apagar el fuego. Aplícalo asi como se detalla abajo:
Uñas: remoja tus uñas en una tacita de infusión de canela previamente hecha y agregando unas gotitas de limón. Remoja durante 10 minutos y luego, seca tus manos directamente sin enjuagar y aplica aceite de coco con polvo de canela mezclado. Duérmete con este aceite y repite diariamente por la noche y por la mañana.
Cuero cabelludo: antes de lavar tu cabeza, aplica vigorosamente aceite de coco con polvo de canela por todo tu cuerpo cabelludo. Luego, lava tu cabeza con jabón neutro y al final aplica una taza de infusión fría de canela. No enjuagues.
Otra parte de la piel: aplica aceite de coco con polvo de canela en la zona afectada varias veces al día.
Aceite de coco: en una botellita de 50ml, agrega una cucharadita de polvo de canela y mezcla bien. Aplica en la zona afectada hasta que el hongo desaparezca. Recuerda seguir la dieta y considera tu estado emocional.
Se aconseja usar ropa de algodon y bien limpia todos los dias. Evita rascarte cuando te de comezón pues esto en verdad agrava el problema. Lo mejor es que al sentir comezón apliques el aceite de coco. Evita bañarte por las noches pues esto concentra la humedad en la piel con el calor natural de tu cuerpo, lo cual es un ambiente ideal para los hongos. Sobre todo, evita lavar tu cabeza por las noches en caso de caspa u hongos en el cuero cabelludo.
¿Has probado de todo y los hongos persisten? ¿Ya no aguantas la comezón? Los hongos en las uñas,cuero cabelludo y cualquier otra parte de nuestra piel pueden ser tratado de forma natural y efectiva si realmente concentramos los factores necesarios para eliminarlos. El problema con los hongos es que son organismos parasitarios difíciles de erradicar pues se adaptan fácilmente a los ambientes húmedos y con calor (como es la piel), son molestos ya que afectan la zona con picores, enrojecimientos y apariencias desagradables.
Para erradicarlos, hay muchos remedios, las cremas y ungüentos de farmacia no son recomendables pues solo atacan el problema superficialmente y pueden dañar la piel o crear dependencia al medicamento. Además de que vuelven al cuerpo flojo para que este estimule sus propias defensas auto curativas, si el ambiente vuelve, el hongo regresa, lo cual provoca que la batalla sea algo cansado y fastidioso.
Asi que nada mejor que erradicar los hongos por medios naturales: si eres persistente veras que se van para siempre. Solo necesitas integrar tres cosas importantes: dieta, la cual deberá consistir en eliminar todo lo refinado y sobre todo lo azucarado de tu dieta, pues esto ayuda a que el ambiente interior de tu piel sea propicio para la incubación de gérmenes. Deberás tomar dos litros de agua pura al día, un diente de ajo crudo y masticado en la mañana o noche y un jugo fresco de alfalfa, aloe y zanahoria diariamente. Nada de azúcar blanca ni refrescos, ni pan blanco o comida chatarra o rápida, tampoco embutidos o grasas saturadas. Incluye suficiente vitamina C natural, en jugo de limón, naranja, etc. Ya verás que vale la pena el esfuerzo.
Otro factor a considerar es el estado emocional, pues si estas tenso o muy preocupado tu sistema inmune baja y esto promueve que tu piel sea propensa a los hongos. También debes vigilar que no estés demasiado apegado a alguien o algo, o seas muy dependiente o inseguro, pues estos son factores emocionales que generan mucho estrés y ansiedad, los cuales pueden influir en la aparición de hongos.
Y otro factor clave para acabar de erradicarlos es hacer uso de las hierbas medicinales, las cuales no solo combatirán al hongo sino que ayudaran a reforzar tu sistema de defensas.
Canela: potente germicida. La canela tiene una propiedad medicinal destacada la cual ha ayudado a muchas personas a erradicar los hongos en la piel. Se dice que ningún hongo sobrevive donde hay canela, y si lo sabes usar bien veras resultados muy pronto.
Lo primero que debs hacer es conseguir canela de buena calidad, de preferencia orgánica para que evites la contaminación con pesticidas y demás. Luego, deberas preparar una infusión con un litro de agua pura y unas 7 ramitas medianas de canela. Hierve sta agua por 5 minutos, apaga el fuego y deja reposar otros 5 minutos. Bebe una tacita de te 20 minutos después de comer. A la par con la toma de infusión de canela, debes aplicar en la zona afectada una infusión preparada de la misma forma pero agregando el doble de pajitas de canela y dejando reposar 10 minutos después de apagar el fuego. Aplícalo asi como se detalla abajo:
Uñas: remoja tus uñas en una tacita de infusión de canela previamente hecha y agregando unas gotitas de limón. Remoja durante 10 minutos y luego, seca tus manos directamente sin enjuagar y aplica aceite de coco con polvo de canela mezclado. Duérmete con este aceite y repite diariamente por la noche y por la mañana.
Cuero cabelludo: antes de lavar tu cabeza, aplica vigorosamente aceite de coco con polvo de canela por todo tu cuerpo cabelludo. Luego, lava tu cabeza con jabón neutro y al final aplica una taza de infusión fría de canela. No enjuagues.
Otra parte de la piel: aplica aceite de coco con polvo de canela en la zona afectada varias veces al día.
Aceite de coco: en una botellita de 50ml, agrega una cucharadita de polvo de canela y mezcla bien. Aplica en la zona afectada hasta que el hongo desaparezca. Recuerda seguir la dieta y considera tu estado emocional.
Se aconseja usar ropa de algodon y bien limpia todos los dias. Evita rascarte cuando te de comezón pues esto en verdad agrava el problema. Lo mejor es que al sentir comezón apliques el aceite de coco. Evita bañarte por las noches pues esto concentra la humedad en la piel con el calor natural de tu cuerpo, lo cual es un ambiente ideal para los hongos. Sobre todo, evita lavar tu cabeza por las noches en caso de caspa u hongos en el cuero cabelludo.
COMBATA EL REFLUJO GASTRICO CON REMEDIOS NATURALES
El reflujo gástrico es una condición muy incómoda que genera molestos episodios de acidez y dolor. Se produce por un exceso de alimentos grasos que generan una reacción en el esófago y también es muy frecuente en el embarazo. El reflujo gástrico crónico puede derivar en úlceras de esófago e inflamación. Hoy te hablamos de cómo prevenirlo y cuáles son algunos de los remedios naturales para curar el reflujo gástrico.
Cómo prevenir el reflujo gástricoPara prevenir los episodios de acidez por reflujo gástrico es importante revisar si nuestros hábitos alimenticios pueden estar provocándolo. Si consumimos mucha comida ácida y pocos alimentos con las enzimas suficientes para una digestión sana, podremos sufrir reflujo gástrico. Algunos consejos para prevenirlo son:
Remedios caseros para el reflujo gástrico
Ante un episodio de acidez y reflujo gástrico, prueba estos remedios naturales que te aliviarán las molestias:
Vinagre de manzana
Una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua antes de cada comida ayuda a la digestión. En episodios de acidez también funciona para dar rápido alivio al reflujo gástrico.
Bicarbonato de sodio
Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bébelo mientras dure la efervescencia para aliviar la acidez.
Jugo de aloe vera
El jugo del aloe es muy efectivo para calmar malestares relacionados con la inflamación en el tracto digestivo. Bebe jugo de aloe diluido en el doble de agua para aliviar los síntomas de reflujo gástrico.
Hierba regaliz
Esta planta rodea al tracto digestivo de una película protectora que ayuda con el reflujo gástrico. Consume una infusión de raíz de regaliz o tintura madre de esta hierba.
Leche de almendras
La leche de almendras otorga un alivio inmediato ante un cuadro de acidez y reflujo.
Alimentos con fermentos naturales
Un sorbo del líquido de pickles de pepinillos, agua o leche de kefir o unas cucharadas de chucrut de repollo aliviarán rápidamente los signos de reflujo gástrico.
Uso de homeopatía
La homeopatía aporta soluciones a las molestias ocasionadas por la acidez.
El reflujo gástrico es una condición muy incómoda que genera molestos episodios de acidez y dolor. Se produce por un exceso de alimentos grasos que generan una reacción en el esófago y también es muy frecuente en el embarazo. El reflujo gástrico crónico puede derivar en úlceras de esófago e inflamación. Hoy te hablamos de cómo prevenirlo y cuáles son algunos de los remedios naturales para curar el reflujo gástrico.
Cómo prevenir el reflujo gástricoPara prevenir los episodios de acidez por reflujo gástrico es importante revisar si nuestros hábitos alimenticios pueden estar provocándolo. Si consumimos mucha comida ácida y pocos alimentos con las enzimas suficientes para una digestión sana, podremos sufrir reflujo gástrico. Algunos consejos para prevenirlo son:
- Evitar el exceso de alimentos ácidos, como frituras y salsa de tomate.
- Reemplazar la sal de mesa común por sal marina.
- Disminuir el consumo de azúcares y alimentos procesados, para ayudar al equilibrio de la flora estomacal e intestinal.
- Consume alimentos crudos como vegetales y fruta para ayudar a una buena flora intestinal.
- Consume enzimas digestivas en forma de probióticos para sanar la flora digestiva: puedes usar suplementos de probióticos o consumir productos con probióticos como yogurt y alimentos fermentados (kefir, chucrut, pickles)
- La vitamina D optimiza la producción de péptidos en el esófago para prevenir la inflamación. Una exposición al sol diaria en los horarios adecuados es suficiente.
Remedios caseros para el reflujo gástrico
Ante un episodio de acidez y reflujo gástrico, prueba estos remedios naturales que te aliviarán las molestias:
Vinagre de manzana
Una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua antes de cada comida ayuda a la digestión. En episodios de acidez también funciona para dar rápido alivio al reflujo gástrico.
Bicarbonato de sodio
Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bébelo mientras dure la efervescencia para aliviar la acidez.
Jugo de aloe vera
El jugo del aloe es muy efectivo para calmar malestares relacionados con la inflamación en el tracto digestivo. Bebe jugo de aloe diluido en el doble de agua para aliviar los síntomas de reflujo gástrico.
Hierba regaliz
Esta planta rodea al tracto digestivo de una película protectora que ayuda con el reflujo gástrico. Consume una infusión de raíz de regaliz o tintura madre de esta hierba.
Leche de almendras
La leche de almendras otorga un alivio inmediato ante un cuadro de acidez y reflujo.
Alimentos con fermentos naturales
Un sorbo del líquido de pickles de pepinillos, agua o leche de kefir o unas cucharadas de chucrut de repollo aliviarán rápidamente los signos de reflujo gástrico.
Uso de homeopatía
La homeopatía aporta soluciones a las molestias ocasionadas por la acidez.
DOLOR DE MUELAS... REMEDIOS NATURALES PARA ACABAR CON EL
En la mayoría de los casos el dolor de muela está relacionado con una carie que ha llegado a afectar el nervio del diente. Sin embargo, existen otras causas de dolor de muela como:
Absceso dental
Dolor de oído
Sinusitis
Lesión en la mandíbula o boca
Ataque cardiáco (en ocasiones puede presentarse con dolor de diente)
Entre los síntomas son los siguientes:
Hichazón de la boca
Mal aliento
Dolor
Latidos en el área dnde se sente el dolor
Todos hemos pasado por algún momento en donde ese molesto dolor de muelas nos saca de quicio, aunque intentemos evadirlo y pensar en otra cosa. Afortunadamente, ese dolor desesperante, que no te deja hacer nada, ni dormir, puede disminuir de una manera fácil con estos remedios naturales para el dolor de muelas, que te mostramos a continuación
El ajo es uno de los tratamientos efectivos para aliviar el dolor de muelas. Puedes mezclar un poco de sal gruesa con el ajo molido y colocar esa mezcla en el área de dolor. Masticar diariamente un diente de ajo en la mañana te ayudará a mantener los dientes fuertes y saludables, aunque probablemente necesites enjuague bucal natural para hacer desaparecer el olor.
Las cebollas. Las investigaciones han mostrado que las cebollas tienen componentes antibacterianos, por lo que pueden ser de gran ayuda en los problemas dentales. Comer una cebolla cada día, masticándola, protege contra diversos trastornos dentales, pero debes hacerlo durante tres minutos (para matar los gérmenes de la boca). Si tienes dolor de muelas, puedes colocar un pequeño trozo de cebolla en el área de los dientes o las encías. Así disminuirá tu dolor.
Pimienta en polvo. Mezcla una pizca de pimienta en polvo con un cuarto de cucharadita de sal y podrás tener un gran dentífrico casero. Si lo utilizas regularmente puedes prevenir las caries, el sangrado de encías, el mal aliento y el dolor de encías y muelas.
Clavos de olor: los clavos de olor no sólo se utilizan en la cocina, sino que también son un antiguo remedio casero para el dolor de encías y dientes. Puedes usar clavo de olor molido para mezclarlo con agua y hacerte un enjuague, o usar aceite de clavo directamente en el área de dolor.
Sello de oro: esta hierba contiene berberina, la cual ha sido estudiada por sus propiedades antibacterianas. Se ha utilizado para tratar infecciones orales, así como de las vías urinarias y de la garganta, incluyéndose en algunos enjuagues bucales.
Menta: la menta es una hierba que es muy beneficiosa para nuestra salud, ayudando a nuestro sistema digestivo a funcionar mejor, calmando nuestros nervios, entre sus propiedades más conocidas, y funcionando también como antibacteriano natural, por lo que es frecuente su uso en enjuagues bucales y en pastas dentales. Si tienes dolor de muelas puedes tomar té de menta, realizar enjuagues con ella o utilizar el aceite de menta localmente.
Tomillo: el tomillo también tiene muchas propiedades beneficiosas para nosotros, y muchas veces se combina con la menta para reforzar sus efectos antibacterianos, que pueden ser de gran ayuda si lo aplicamos directamente en nuestros dientes afectados.
Manzanilla y lavanda: estas hierbas poseen muchas propiedades calmantes, por lo que son utilizadas en los niños que les están saliendo sus primeros dientes, o en los cólicos de los bebés. Puedes aplicar aceite esencial de estas hierbas con un algodón directamente en tus dientes y verás cómo se reduce tu dolor naturalmente.
Recomendaciones
Algunos consejos de salud para aquellas personas que tienen dolor de muela:
Enfríar por fuera la hichazón y el dolor Si tiene una hinchazón causada por el dolor de muelas, ponga una compresa fría en la parte externa de la mejilla.
Tener cuidado con el consumo de alimentos o bebidas calientes, frías o dulces Si el área está muy sensible, se debe evitar comer alimentos con estas características.
Mantener ergida la cabeza Elevar la cabeza, sobre todo al dormir, puede ayudar a aliviar la presión en la zona.
Tratar de distraerse Puede tratar de hacer alguna actividad como caminar, correr o montar bicicleta, ya que las endorfinas liberadas después de 25 minutos son calmantes nautrales
Utilizar hilo dental Para quitar los fragmentos de alimentos restantes, se debe usar diariamente hilo dental siempre de forma cuidadosa, ya que sus encìas pudiera estar sensibles.
En la mayoría de los casos el dolor de muela está relacionado con una carie que ha llegado a afectar el nervio del diente. Sin embargo, existen otras causas de dolor de muela como:
Absceso dental
Dolor de oído
Sinusitis
Lesión en la mandíbula o boca
Ataque cardiáco (en ocasiones puede presentarse con dolor de diente)
Entre los síntomas son los siguientes:
Hichazón de la boca
Mal aliento
Dolor
Latidos en el área dnde se sente el dolor
Todos hemos pasado por algún momento en donde ese molesto dolor de muelas nos saca de quicio, aunque intentemos evadirlo y pensar en otra cosa. Afortunadamente, ese dolor desesperante, que no te deja hacer nada, ni dormir, puede disminuir de una manera fácil con estos remedios naturales para el dolor de muelas, que te mostramos a continuación
El ajo es uno de los tratamientos efectivos para aliviar el dolor de muelas. Puedes mezclar un poco de sal gruesa con el ajo molido y colocar esa mezcla en el área de dolor. Masticar diariamente un diente de ajo en la mañana te ayudará a mantener los dientes fuertes y saludables, aunque probablemente necesites enjuague bucal natural para hacer desaparecer el olor.
Las cebollas. Las investigaciones han mostrado que las cebollas tienen componentes antibacterianos, por lo que pueden ser de gran ayuda en los problemas dentales. Comer una cebolla cada día, masticándola, protege contra diversos trastornos dentales, pero debes hacerlo durante tres minutos (para matar los gérmenes de la boca). Si tienes dolor de muelas, puedes colocar un pequeño trozo de cebolla en el área de los dientes o las encías. Así disminuirá tu dolor.
Pimienta en polvo. Mezcla una pizca de pimienta en polvo con un cuarto de cucharadita de sal y podrás tener un gran dentífrico casero. Si lo utilizas regularmente puedes prevenir las caries, el sangrado de encías, el mal aliento y el dolor de encías y muelas.
Clavos de olor: los clavos de olor no sólo se utilizan en la cocina, sino que también son un antiguo remedio casero para el dolor de encías y dientes. Puedes usar clavo de olor molido para mezclarlo con agua y hacerte un enjuague, o usar aceite de clavo directamente en el área de dolor.
Sello de oro: esta hierba contiene berberina, la cual ha sido estudiada por sus propiedades antibacterianas. Se ha utilizado para tratar infecciones orales, así como de las vías urinarias y de la garganta, incluyéndose en algunos enjuagues bucales.
Menta: la menta es una hierba que es muy beneficiosa para nuestra salud, ayudando a nuestro sistema digestivo a funcionar mejor, calmando nuestros nervios, entre sus propiedades más conocidas, y funcionando también como antibacteriano natural, por lo que es frecuente su uso en enjuagues bucales y en pastas dentales. Si tienes dolor de muelas puedes tomar té de menta, realizar enjuagues con ella o utilizar el aceite de menta localmente.
Tomillo: el tomillo también tiene muchas propiedades beneficiosas para nosotros, y muchas veces se combina con la menta para reforzar sus efectos antibacterianos, que pueden ser de gran ayuda si lo aplicamos directamente en nuestros dientes afectados.
Manzanilla y lavanda: estas hierbas poseen muchas propiedades calmantes, por lo que son utilizadas en los niños que les están saliendo sus primeros dientes, o en los cólicos de los bebés. Puedes aplicar aceite esencial de estas hierbas con un algodón directamente en tus dientes y verás cómo se reduce tu dolor naturalmente.
Recomendaciones
Algunos consejos de salud para aquellas personas que tienen dolor de muela:
Enfríar por fuera la hichazón y el dolor Si tiene una hinchazón causada por el dolor de muelas, ponga una compresa fría en la parte externa de la mejilla.
Tener cuidado con el consumo de alimentos o bebidas calientes, frías o dulces Si el área está muy sensible, se debe evitar comer alimentos con estas características.
Mantener ergida la cabeza Elevar la cabeza, sobre todo al dormir, puede ayudar a aliviar la presión en la zona.
Tratar de distraerse Puede tratar de hacer alguna actividad como caminar, correr o montar bicicleta, ya que las endorfinas liberadas después de 25 minutos son calmantes nautrales
Utilizar hilo dental Para quitar los fragmentos de alimentos restantes, se debe usar diariamente hilo dental siempre de forma cuidadosa, ya que sus encìas pudiera estar sensibles.
SUPOSITORIOS DE ALOE VERA PARA LAS HEMORROIDES
Las hemorroides no vienen solas, no se debe pensar que es una enfermedad sino que es un síntoma ya que, normalmente, son la consecuencia de otros problemas intestinales como es el estreñimiento. Así que si sufres hemorroides seguramente tengas otro trastorno intestinal. El aloe vera está especialmente indicado para tratar problemas intestinales pero no olvides que la alimentación es esencial, sigue una dieta rica en fibra y poco ácida, mejor alcalinizante, es garantía de salud.
Ingerir jugo de aloe vera será idóneo para tratar problemas digestivos, y en consecuencia las hemorroides, y para reforzar tu sistema inmunológico. Pero también puedes usar aloe vera en supositorios. Para ello sigue las siguientes instrucciones:
Las hemorroides no vienen solas, no se debe pensar que es una enfermedad sino que es un síntoma ya que, normalmente, son la consecuencia de otros problemas intestinales como es el estreñimiento. Así que si sufres hemorroides seguramente tengas otro trastorno intestinal. El aloe vera está especialmente indicado para tratar problemas intestinales pero no olvides que la alimentación es esencial, sigue una dieta rica en fibra y poco ácida, mejor alcalinizante, es garantía de salud.
Ingerir jugo de aloe vera será idóneo para tratar problemas digestivos, y en consecuencia las hemorroides, y para reforzar tu sistema inmunológico. Pero también puedes usar aloe vera en supositorios. Para ello sigue las siguientes instrucciones:
- Corta una hoja de tu planta de aloe vera o adquiere una. Extrae su gel, limpia bien el gel, elimínale la aloína, un gel amarillento que hay entre la piel y el gel. Corta el gel en pequeñas pastillistas semejantes a un supositorio. Envuélvelos con papel de aluminio y mételo en el frigorífico oe l congelador para quede duro, cuando esté frío ya puedes usarlo. Sácalo de la envoltura e introdúcelo en el recto, intenta retenerlo el más tiempo posible para que se vaya deshaciendo y actúe. Hazlo una vez al día, en un momento que estés tranquilo en casa.
ACEITE DE SEMILLA DE CALABAZA – USOS TERAPÉUTICOS
ACEITE DE CALABAZA – INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Se aconseja su uso cuándo existen problemas por desmineralización, como pueden ser la caída del cabello, uñas frágiles, caries, etc.
- Tanto la semilla como el aceite de semillas de calabaza son muy eficientes para la eliminación de parásitos intestinales, como puede ser la tenia.
- Mejora sensiblemente la colitis y el estreñimiento
- Las semillas de pipas de calabaza tienen una acción diurética.
- En los problemas de próstata, tales como atrofia, inflamación, adenomas benignos, crecimiento anormal, etc., las pipas de calabaza son ampliamente beneficiosas por su alto contenido en cucurbitacina. Además, su gran contenido en zinc, mineral imprescindible en la producción de esperma y para mantener la salud prostática. El selenio también es importante en esto.
- El estado de la próstata afecta directamente a las relaciones sexuales. Los hombres que toman complementos de aceite de semillas de calabaza, notan una gran mejoría, ya que hay una estrecha relación entre los problemas de próstata y la impotencia.
- El aceite de semillas de calabaza ayuda a reducir los síntomas de la menopausia y el síndrome premenstrual.
- También beneficia cuándo hay problemas de vejiga por su acción antiinflamatoria.
- El zinc contenido en las pipas de calabaza favorece el estado del sentido de la vista. Los ojos son muy ricos en zinc y por tanto, necesitan aportes de este mineral.
- Combate el insomnio debido a su contenido en triptófano, aminoácido precursor de la melatonina
- Ayuda a regular la insulina y a prevenir daños de la diabetes
- Por su contenido en antioxidantes se inhibe el desarrollo de células tumorales
- Ayuda en casos de infertilidad masculina
- Combate la anemia ferropénica
- Combate bien el estrés
- Estimula la eliminación de los cálculos renales
ACEITE DE CALABAZA – INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Entre un 30 y un 40 % de proteínas
- Entre un 30 y un 40 % de ácidos grasos insaturados (de los que un 43 – 56 % es linoleico y un 24 – 38 % oleico)
- Entre un 5 y un 9 % de carbohidratos
- Un 20 % de fibra
- Rico en Selenio, Manganeso, Zinc, Hierro, Cobre, Magnesio y Potasio
- Rico en vitaminas como Betacaroteno, vitamina D, E B1, B2, B3 y B6
BENEFICIOS DEL TAMARINDO
Su pulpa contiene antioxidantes, proporciona fibras, potasio y además reduce los niveles de colesterol maloEl tamarindo (Imli) constituye un componente sabroso en las comidas diarias; se utiliza para preparar encurtidos, mermeladas, jarabes, dulces y hasta salsas de barbacoa o asados y condimentos para la carne, ñero el uso de tamarindo no se limita solo a mejorar el gusto; la presencia de nutrientes vitales en el tamarindo le ha dado valores medicinales a esta fruta. El tamarindo es un árbol tropical, originario de zonas como África y la India y cuyo nombre deriva del árabe “tamar”, es decir “dátil seco”.
La fruta del tamarindo es una vaina de 12 a 15 cm de largo color marrón; dentro de la vaina del tamarindo hay una pulpa suave, también de color marrón con semillas color negro brillante, siendo la parte más nutricional y que se aprovecha en la alimentación. Cuando es joven, la pulpa tiene un sabor muy amargo, pero se vuelve más dulce a medida que madura; el tamarindo, es una rica fuente de vitaminas (vitamina C y vitamina B), fibra, calcio, magnesio, potasio y otros nutrientes, proporcionando muchos beneficios saludables.
Beneficios del tamarindo:
Fuente: http://nutribold.com/beneficios-naturales-del-tamarindo/#ixzz3hJdAjTh8
Su pulpa contiene antioxidantes, proporciona fibras, potasio y además reduce los niveles de colesterol maloEl tamarindo (Imli) constituye un componente sabroso en las comidas diarias; se utiliza para preparar encurtidos, mermeladas, jarabes, dulces y hasta salsas de barbacoa o asados y condimentos para la carne, ñero el uso de tamarindo no se limita solo a mejorar el gusto; la presencia de nutrientes vitales en el tamarindo le ha dado valores medicinales a esta fruta. El tamarindo es un árbol tropical, originario de zonas como África y la India y cuyo nombre deriva del árabe “tamar”, es decir “dátil seco”.
La fruta del tamarindo es una vaina de 12 a 15 cm de largo color marrón; dentro de la vaina del tamarindo hay una pulpa suave, también de color marrón con semillas color negro brillante, siendo la parte más nutricional y que se aprovecha en la alimentación. Cuando es joven, la pulpa tiene un sabor muy amargo, pero se vuelve más dulce a medida que madura; el tamarindo, es una rica fuente de vitaminas (vitamina C y vitamina B), fibra, calcio, magnesio, potasio y otros nutrientes, proporcionando muchos beneficios saludables.
Beneficios del tamarindo:
- El tamarindo se utiliza en la medicina ayurvédica hindú siendo eficaz para tratar problemas gastro-digestivos.
- El tamarindo contiene antioxidantes como carotenos, vitamina C y flavonoides; otro poderoso antioxidante que es el responsable del sabor amargo de tamarindo es el ácido tartárico. Estos antioxidantes protegen al cuerpo contra el cáncer y los efectos dañinos de los radicales libres.
- El zumo de tamarindo actúa como un laxante suave.
- La pulpa de tamarindo es una rica fuente de fibra dietética que aumentan los movimientos intestinales y previenen el estreñimiento; 100 g de pulpa de tamarindo proporciona alrededor del 13% del valor diario de fibra dietética que se une a las toxinas en los alimentos y ofrecen protección a la mucosa del colon contra los productos químicos nocivos.
- Se puede tomar 1 o 2 cucharadas de tamarindo por la tarde o beber un vaso de zumo de tamarindo a la noche antes de dormir.
- El tamarindo también ayuda en la reducción de los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, de acuerdo a unos estudios realizados en animales. Las fibras alimenticias presentes en la pulpa se apegan a las sales biliares (producido a partir del colesterol) disminuyendo su reabsorción en el colon; esto ayuda a la eliminación del colesterol LDL “colesterol malo”; sin embargo, es necesario practicar análisis clínicos en seres humanos antes de recomendarla para el tratamiento de la hipercolesterolemia (colesterol alto) o diabetes.
- La pulpa de tamarindo es una rica fuente de potasio que ayuda a la regulación de la frecuencia cardiaca y presión arterial mediante el control de los efectos del sodio en el cuerpo; esto ayuda a tener un corazón saludable.
- El tamarindo puede inducir a la curación de inflamaciones; varias combinaciones de la pulpa, hojas y flores, cuando se aplica sobre las articulaciones adoloridas e inflamadas, puede aliviar el malestar en gran medida.
- Para aquellos que sufren pérdida de apetito, beber zumo de tamarindo funciona como un estimulante del apetito.
- Como es una fuente muy rica de vitamina C, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo contra resfríos; también sirve como un buen remedio para reducir la fiebre.
Fuente: http://nutribold.com/beneficios-naturales-del-tamarindo/#ixzz3hJdAjTh8
EVITA LA FLATULENCIA
La flatulencia no es una enfermedad en sí misma, pero si una indicación de algún otro tipo de problema de salud. Todo el mundo tiene, dentro de su intestino, bacterias que producen gas. El gas que se produce por estas bacterias está compuesto principalmente de hidrógeno, dióxido de carbono y metano (la parte maloliente) el cual puede contener azufre. El volumen de gas que se produce, y las diferentes cantidades de cada tipo de gas producido, dependen tanto de los tipos de bacterias que colonizan el intestino como de la dieta que consumimos.
Cuando una persona está sana, el volumen de gas producido es expulsado de manera fácil e imperceptible. Sin embargo, los problemas de flatulencia pueden ocurrir debido a un exceso de gas, en particular de gas sulfuroso, que se produce y no se expulsa con facilidad. El exceso de gas, o la producción de gas sulfuroso en particular, puede ser causado por problemas tales como intolerancia a ciertos alimentos, una dieta de alimentos difícil de digerir, por tragar demasiado aire, malestares o enfermedades estomacales o por variaciones en las bacterias dentro del intestino.
Si tienes este problema, no hay nada de qué preocuparse ya que los síntomas pueden ser tratados fácilmente con algunos remedios naturales simples y fáciles de conseguir. Por suerte, para la mayoría de los remedios, no es necesario mirar más allá de la cocina.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la flatulencia:
Jengibre. El jengibre se utiliza para problemas de indigestión y también puede brindar cuando se sufre de flatulencia. Para evitar la formación de gases, mastique un trocito de jengibre fresco después de cada comida. También puede agregar jengibre en polvo o fresco a sus recetas. Beber té de jengibre es también una excelente manera de controlar la formación de gas en el interior del estómago. Para hacer el té, tome una cucharada de jengibre molido o 3 o 4 rebanadas pequeñas de jengibre fresco y hierva en una taza de agua durante unos minutos. Beba esta infusión dos o tres veces al día. Otra opción es añadir 4-5 gotas de aceite esencial de jengibre a una onza (30ml) de aceite portador (cualquier aceite vegetal de cocina sirve) y frotar el estómago en dirección de las agujas del reloj.
Semillas de Alcaravea. Las semillas de alcaravea son una buena opción para casos de indigestión, cólicos y gases en el estómago. Tomar té de semillas de alcaravea, con regularidad, estimula la digestión. Añada una cucharadita de semillas en una taza de agua hirviendo. Cubra la taza y déjela reposar durante unos minutos. Cuele las semillas y beba el té antes de comer. Para un mejor resultado, beba este té de 3 a 4 veces al día. También puede masticar unas cuantas semillas de alcaravea asadas y mezcladas con una pizca de sal para obtener algo de alivio.
Ajo. El ajo ayuda a estimular el fuego gástrico y por lo tanto ofrece alivio en casos de flatulencia. La sopa de ajo puede reducir el volumen de gas en el estómago y promover una buena digestión. Para obtener mejores resultados, utilice ajo fresco en sus comidas. También puede tomar un poco de ajo machacado junto con una pequeña cantidad de pimienta negra y unas semillas de comino, y hervirlo en agua durante unos minutos. Colar y dejar que llegue a temperatura ambiente. Tomar esta solución 2 a 3 veces al día.
Semillas de Hinojo. El hinojo es, sin duda, uno de los mejor ingredientes disponibles en su cocina para brindar rápido alivio a la hinchazón causada por el exceso de gas estomacal. Añada unas semillas de hinojo en una olla de agua caliente, Hierva durante 5 minutos a baja temperatura. Cuele y beba. También puede masticar las hojas del hinojo fresco. Un remedio típico de la India para problemas de indigestión y de flatulencia consiste en tostar cinco cucharadas de semillas de hinojo. Las semillas tostadas se muelen junto con 5 cucharadas de azúcar y 5 cucharadas de semillas de psyllium. Tome 1 cucharadita de esta mezcla mañana, tarde y noche. También puede probar preparando un té con semillas de hinojo, cardamomo y hojas de menta.
Menta. La menta se puede utilizar de varias maneras diferentes para tratar los problemas de flatulencia. El té de menta endulzado con miel es bueno para el estómago y se puede beber para obtener alivio instantáneo de gas estomacal. Añada unas cuantas hojas de menta fresca a una taza de agua hirviendo y dee reposar durante unos minutos.Cuele y beba después de las comidas. También puede masticar hojas de menta fresca para obtener alivio rápido. Adicionalmente, puede mezclar dos gotas de aceite de menta, en media taza de agua fría y beber una o dos veces al día.
Semillas de Fenogreco. Tomar 25 gramos de semillas de alholva y mezclar con una cantidad igual de semillas de eneldo. Tostar las semillas y triturarlas parcialmente. Mantenga la mezcla en una lata cerrada. Tomar 5 gramos de esta mezcla al día. Esto ayuda a la prevención, así como al tratamiento de la flatulencia. Este es uno de los mejores remedios caseros para los gases estomacales.
Bicarbonato de soda y limón. Un tratamiento casero convencional para los gases es el uso de limón y bicarbonato de sodio. Ponga el jugo de un limón fresco en un vaso y luego añada un poco de bicarbonato de sodio. Esto producirá efervescencia. Añada un poco más de bicarbonato de sodio y, finalmente, agregue una taza de agua y revuelva bien para que el bicarbonato se disuelva correctamente. Beber esta solución lentamente. Esta bebida es también un antiácido eficaz. Para alivio instantáneo de gases en el estómago se puede añadir una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beber con el estómago vacío.
Asafétida (Ferula assafoetida). Un condimento típico de la cocina del Medio Oriente, empleado sobre todo en curries vegetarianos, salsas, aderezos y platos de pescado, es la especia de la asafétida (se emplea la resina de la planta, secada y pulverizada). Tanto la Medicina tradicional china como la Ayurvédica coinciden en su utilidad para el tratamiento de parásitos intestinales y lombrices. Para el alivio de la flatulencia sólo tiene que añadir una pizca de asafétida a un vaso de agua tibia, mezclar bien y beber dos a tres veces al día. También puede hacer una pasta, añadiendo un poco de agua. Aplique esta pasta sobre el estómago y deje que se seque durante unos minutos. Otra manera de consumir la asafétida es insertando una pequeña cantidad en una banana madura y comer dos veces al día.
Cardamomo. Esta es otra especia de cocina que puede acelerar el proceso de la digestión y darle alivio a los gases estomacales. Puede agregar un poco de cardamomo en polvo a las verduras, arroz o lentejas, antes de cocinar. También puede masticar las semillas enteras de cardamomo, dos a tres veces al día o puede preparar un té dejando reposar un par de vainas de cardamomo junto con un pequeño trozo de jengibre fresco y una cucharadita de semillas de hinojo en agua hirviendo durante unos minutos. Beba esta infusión tibia varias veces al día.
Canela. Se puede utilizar la canela para obtener alivio instantáneo de la flatulencia. Tome media cucharadita de canela en polvo y agréguelo a una taza de leche tibia. Mezcle un poco de miel y se remueva bien antes de beber. También puede preparar un té de canela, añadiendo un poco canela en polvo en una taza de agua hirviendo. Déjelo reposar por unos minutos antes de beber. Este remedio calma el estómago y evita la formación adicional de gases.
¿Cómo deshacerse de flatulencia?
Más vale prevenir que curar. Esto es ciertamente el caso de flatulencia, dado que se trata de un problema que resulta muy vergonzoso para las personas. Para evitar la flatulencia tenga en cuenta lo siguiente:
Para concluir, la próxima vez que sufra de gases estomacales, pruebe con cualquiera de los remedios caseros mencionados anteriormente, según sea su conveniencia. Sin embargo, si sufre de este problema de manera regular entonces, necesita mantener una estrecha vigilancia sobre su dieta y si es necesario consultar a su médico.
La flatulencia no es una enfermedad en sí misma, pero si una indicación de algún otro tipo de problema de salud. Todo el mundo tiene, dentro de su intestino, bacterias que producen gas. El gas que se produce por estas bacterias está compuesto principalmente de hidrógeno, dióxido de carbono y metano (la parte maloliente) el cual puede contener azufre. El volumen de gas que se produce, y las diferentes cantidades de cada tipo de gas producido, dependen tanto de los tipos de bacterias que colonizan el intestino como de la dieta que consumimos.
Cuando una persona está sana, el volumen de gas producido es expulsado de manera fácil e imperceptible. Sin embargo, los problemas de flatulencia pueden ocurrir debido a un exceso de gas, en particular de gas sulfuroso, que se produce y no se expulsa con facilidad. El exceso de gas, o la producción de gas sulfuroso en particular, puede ser causado por problemas tales como intolerancia a ciertos alimentos, una dieta de alimentos difícil de digerir, por tragar demasiado aire, malestares o enfermedades estomacales o por variaciones en las bacterias dentro del intestino.
Si tienes este problema, no hay nada de qué preocuparse ya que los síntomas pueden ser tratados fácilmente con algunos remedios naturales simples y fáciles de conseguir. Por suerte, para la mayoría de los remedios, no es necesario mirar más allá de la cocina.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la flatulencia:
Jengibre. El jengibre se utiliza para problemas de indigestión y también puede brindar cuando se sufre de flatulencia. Para evitar la formación de gases, mastique un trocito de jengibre fresco después de cada comida. También puede agregar jengibre en polvo o fresco a sus recetas. Beber té de jengibre es también una excelente manera de controlar la formación de gas en el interior del estómago. Para hacer el té, tome una cucharada de jengibre molido o 3 o 4 rebanadas pequeñas de jengibre fresco y hierva en una taza de agua durante unos minutos. Beba esta infusión dos o tres veces al día. Otra opción es añadir 4-5 gotas de aceite esencial de jengibre a una onza (30ml) de aceite portador (cualquier aceite vegetal de cocina sirve) y frotar el estómago en dirección de las agujas del reloj.
Semillas de Alcaravea. Las semillas de alcaravea son una buena opción para casos de indigestión, cólicos y gases en el estómago. Tomar té de semillas de alcaravea, con regularidad, estimula la digestión. Añada una cucharadita de semillas en una taza de agua hirviendo. Cubra la taza y déjela reposar durante unos minutos. Cuele las semillas y beba el té antes de comer. Para un mejor resultado, beba este té de 3 a 4 veces al día. También puede masticar unas cuantas semillas de alcaravea asadas y mezcladas con una pizca de sal para obtener algo de alivio.
Ajo. El ajo ayuda a estimular el fuego gástrico y por lo tanto ofrece alivio en casos de flatulencia. La sopa de ajo puede reducir el volumen de gas en el estómago y promover una buena digestión. Para obtener mejores resultados, utilice ajo fresco en sus comidas. También puede tomar un poco de ajo machacado junto con una pequeña cantidad de pimienta negra y unas semillas de comino, y hervirlo en agua durante unos minutos. Colar y dejar que llegue a temperatura ambiente. Tomar esta solución 2 a 3 veces al día.
Semillas de Hinojo. El hinojo es, sin duda, uno de los mejor ingredientes disponibles en su cocina para brindar rápido alivio a la hinchazón causada por el exceso de gas estomacal. Añada unas semillas de hinojo en una olla de agua caliente, Hierva durante 5 minutos a baja temperatura. Cuele y beba. También puede masticar las hojas del hinojo fresco. Un remedio típico de la India para problemas de indigestión y de flatulencia consiste en tostar cinco cucharadas de semillas de hinojo. Las semillas tostadas se muelen junto con 5 cucharadas de azúcar y 5 cucharadas de semillas de psyllium. Tome 1 cucharadita de esta mezcla mañana, tarde y noche. También puede probar preparando un té con semillas de hinojo, cardamomo y hojas de menta.
Menta. La menta se puede utilizar de varias maneras diferentes para tratar los problemas de flatulencia. El té de menta endulzado con miel es bueno para el estómago y se puede beber para obtener alivio instantáneo de gas estomacal. Añada unas cuantas hojas de menta fresca a una taza de agua hirviendo y dee reposar durante unos minutos.Cuele y beba después de las comidas. También puede masticar hojas de menta fresca para obtener alivio rápido. Adicionalmente, puede mezclar dos gotas de aceite de menta, en media taza de agua fría y beber una o dos veces al día.
Semillas de Fenogreco. Tomar 25 gramos de semillas de alholva y mezclar con una cantidad igual de semillas de eneldo. Tostar las semillas y triturarlas parcialmente. Mantenga la mezcla en una lata cerrada. Tomar 5 gramos de esta mezcla al día. Esto ayuda a la prevención, así como al tratamiento de la flatulencia. Este es uno de los mejores remedios caseros para los gases estomacales.
Bicarbonato de soda y limón. Un tratamiento casero convencional para los gases es el uso de limón y bicarbonato de sodio. Ponga el jugo de un limón fresco en un vaso y luego añada un poco de bicarbonato de sodio. Esto producirá efervescencia. Añada un poco más de bicarbonato de sodio y, finalmente, agregue una taza de agua y revuelva bien para que el bicarbonato se disuelva correctamente. Beber esta solución lentamente. Esta bebida es también un antiácido eficaz. Para alivio instantáneo de gases en el estómago se puede añadir una pequeña cantidad de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beber con el estómago vacío.
Asafétida (Ferula assafoetida). Un condimento típico de la cocina del Medio Oriente, empleado sobre todo en curries vegetarianos, salsas, aderezos y platos de pescado, es la especia de la asafétida (se emplea la resina de la planta, secada y pulverizada). Tanto la Medicina tradicional china como la Ayurvédica coinciden en su utilidad para el tratamiento de parásitos intestinales y lombrices. Para el alivio de la flatulencia sólo tiene que añadir una pizca de asafétida a un vaso de agua tibia, mezclar bien y beber dos a tres veces al día. También puede hacer una pasta, añadiendo un poco de agua. Aplique esta pasta sobre el estómago y deje que se seque durante unos minutos. Otra manera de consumir la asafétida es insertando una pequeña cantidad en una banana madura y comer dos veces al día.
Cardamomo. Esta es otra especia de cocina que puede acelerar el proceso de la digestión y darle alivio a los gases estomacales. Puede agregar un poco de cardamomo en polvo a las verduras, arroz o lentejas, antes de cocinar. También puede masticar las semillas enteras de cardamomo, dos a tres veces al día o puede preparar un té dejando reposar un par de vainas de cardamomo junto con un pequeño trozo de jengibre fresco y una cucharadita de semillas de hinojo en agua hirviendo durante unos minutos. Beba esta infusión tibia varias veces al día.
Canela. Se puede utilizar la canela para obtener alivio instantáneo de la flatulencia. Tome media cucharadita de canela en polvo y agréguelo a una taza de leche tibia. Mezcle un poco de miel y se remueva bien antes de beber. También puede preparar un té de canela, añadiendo un poco canela en polvo en una taza de agua hirviendo. Déjelo reposar por unos minutos antes de beber. Este remedio calma el estómago y evita la formación adicional de gases.
¿Cómo deshacerse de flatulencia?
Más vale prevenir que curar. Esto es ciertamente el caso de flatulencia, dado que se trata de un problema que resulta muy vergonzoso para las personas. Para evitar la flatulencia tenga en cuenta lo siguiente:
- La flatulencia puede ser causada por la ingestión de aire. Esto puede suceder cuando comemos alimentos demasiado calientes, cuando asumimos una postura incorrecta mientras comemos, cuando utilizamos prótesis dentales mal ajustadas, etc.
- Algunos alimentos pueden causar acumulación excesiva de gas en el cuerpo. Estos alimentos son la col, frijoles, brócoli, queso, garbanzos, etc Evite estos alimentos si es propenso a sufrir de flatulencia.
- No consumir alimentos rancios. Estos alimentos ya están en proceso de descomposición y hay bacterias presentes en ellos.
- No coma en exceso. La sobrecarga del estómago dificulta la digestión y por esta razón los gases se acumulan en la cavidad abdominal.
- Cuando coma, no se apure. Mastique los alimentos adecuadamente. Tenga en cuenta que la mayor parte de la digestión de los alimentos ricos en carbohidratos sucede en la boca. Masticar incorrectamente la comida puede causar problemas digestivos.
Para concluir, la próxima vez que sufra de gases estomacales, pruebe con cualquiera de los remedios caseros mencionados anteriormente, según sea su conveniencia. Sin embargo, si sufre de este problema de manera regular entonces, necesita mantener una estrecha vigilancia sobre su dieta y si es necesario consultar a su médico.
LA FITOTERAPIA
La fitoterapia (del griego fyton, 'planta', 'vegetal' y therapeia, 'terapia'), conocida también como herbolaria (del latín herba, 'hierba') es la ciencia del uso extractivo de plantas medicinales. Los registros más fiables datan el concepto de fitoterapia desde el imperio Sumerio en el año 3000 a.C., sin embargo, es gracias al médico francés Henri Leclerc (1874 – 1955 d. C.) que usa por vez primera el término en su obra “Précis de Phytothérapie”. Una traducción etimológica da a entender que se trata de una “terapéutica con plantas”, no obstante esta escueta traducción hace flaco favor al objeto de esta ciencia, pues matizando el concepto se entiende por fitoterapia como “ciencia, y como tal, realiza un estudio cuyo objeto es todo material de origen vegetal con utilidad o finalidad terapéutica; siendo propio de la terapéutica la prevención, atenuación o curación de un estado patológico”. La materia prima vegetal de la que hace uso, sometida a los procedimientos galénicos adecuados permite obtener lo que se conoce como fitofármaco.
La fitoterapia pertenece al ámbito de la medicina y se relaciona estrechamente con la botánica y el estudio del metabolismo secundario vegetal, es ejercida por médicos y por fitoterapeutas. La farmacéutica tiene su aproximación a la fitoterapia en la farmacognosia, que da cuenta de los constituyentes químicos de las plantas o de sus órganos o partes y de las propiedades farmacológicas de estos. La fitoterapia moderna, se basa en el conocimiento de la farmacología, y considera los aspectos farmacodinámicos y farmacocinéticos de los medicamentos basados en plantas medicinales, en estudios preclínicos y clínicos, aunque tiene su punto de origen en el conocimiento ancestral y la experiencia de prueba y error heredada de las pasadas generaciones.
La fitoterapia (del griego fyton, 'planta', 'vegetal' y therapeia, 'terapia'), conocida también como herbolaria (del latín herba, 'hierba') es la ciencia del uso extractivo de plantas medicinales. Los registros más fiables datan el concepto de fitoterapia desde el imperio Sumerio en el año 3000 a.C., sin embargo, es gracias al médico francés Henri Leclerc (1874 – 1955 d. C.) que usa por vez primera el término en su obra “Précis de Phytothérapie”. Una traducción etimológica da a entender que se trata de una “terapéutica con plantas”, no obstante esta escueta traducción hace flaco favor al objeto de esta ciencia, pues matizando el concepto se entiende por fitoterapia como “ciencia, y como tal, realiza un estudio cuyo objeto es todo material de origen vegetal con utilidad o finalidad terapéutica; siendo propio de la terapéutica la prevención, atenuación o curación de un estado patológico”. La materia prima vegetal de la que hace uso, sometida a los procedimientos galénicos adecuados permite obtener lo que se conoce como fitofármaco.
La fitoterapia pertenece al ámbito de la medicina y se relaciona estrechamente con la botánica y el estudio del metabolismo secundario vegetal, es ejercida por médicos y por fitoterapeutas. La farmacéutica tiene su aproximación a la fitoterapia en la farmacognosia, que da cuenta de los constituyentes químicos de las plantas o de sus órganos o partes y de las propiedades farmacológicas de estos. La fitoterapia moderna, se basa en el conocimiento de la farmacología, y considera los aspectos farmacodinámicos y farmacocinéticos de los medicamentos basados en plantas medicinales, en estudios preclínicos y clínicos, aunque tiene su punto de origen en el conocimiento ancestral y la experiencia de prueba y error heredada de las pasadas generaciones.
RANKING DE LOS ALIMENTOS QUE POSEEN MAS MAGNESIO
Si será importante el magnesio en nuestro organismo que previene ataques cardíacos y enfermedades cardiovasculares, controla la presión sanguínea, reduce el riesgo de diabetes II debido a que regula la insulina en el organismo, nos protege de la osteoporosis porque interviene en la metabolización del calcio que fortalece los huesos, disminuye las migrañas y-consumido junto con la vitamina B6- también minimiza los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres. Además, es necesario para el funcionamiento normal de los músculos y nervios.
El magnesio es el cuarto mineral más abundante de nuestro organismo, imprescindible para multitud de reacciones bioquímicas relacionadas con el funcionamiento de los nervios, la síntesis de proteínas, el control de la glucosa en sangre y la regulación de la presión arterial, además de formar parte de los huesos y ser necesario para la síntesis del material genético (ADN y ARN). Y, por lo tanto, incluir en nuestra dieta alimentos que lo contengan resulta esencial para la salud.
Según la Universidad de Harvard (EE UU), el alimento que más magnesio contiene es el Bulgur, tambien conocido como Trigo Partido, un cereal muy usado en la cocina de Oriente Medio y África del Norte, con 230 miligramos de magnesio por taza de cereal seco. Le sigue la cebada (158 mg por taza) y, en tercera posición, las espinacas cocinadas (157 mg por taza). El ranking de los diez alimentos con más cantidad de magnesio lo completan las pipas de calabaza, la harina de maíz, los frijoles, la remolacha verde, un pescado conocido como halibut o fletán del pacífico, las almendras tostadas y el arroz integral.
Si será importante el magnesio en nuestro organismo que previene ataques cardíacos y enfermedades cardiovasculares, controla la presión sanguínea, reduce el riesgo de diabetes II debido a que regula la insulina en el organismo, nos protege de la osteoporosis porque interviene en la metabolización del calcio que fortalece los huesos, disminuye las migrañas y-consumido junto con la vitamina B6- también minimiza los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres. Además, es necesario para el funcionamiento normal de los músculos y nervios.
El magnesio es el cuarto mineral más abundante de nuestro organismo, imprescindible para multitud de reacciones bioquímicas relacionadas con el funcionamiento de los nervios, la síntesis de proteínas, el control de la glucosa en sangre y la regulación de la presión arterial, además de formar parte de los huesos y ser necesario para la síntesis del material genético (ADN y ARN). Y, por lo tanto, incluir en nuestra dieta alimentos que lo contengan resulta esencial para la salud.
Según la Universidad de Harvard (EE UU), el alimento que más magnesio contiene es el Bulgur, tambien conocido como Trigo Partido, un cereal muy usado en la cocina de Oriente Medio y África del Norte, con 230 miligramos de magnesio por taza de cereal seco. Le sigue la cebada (158 mg por taza) y, en tercera posición, las espinacas cocinadas (157 mg por taza). El ranking de los diez alimentos con más cantidad de magnesio lo completan las pipas de calabaza, la harina de maíz, los frijoles, la remolacha verde, un pescado conocido como halibut o fletán del pacífico, las almendras tostadas y el arroz integral.
LA IMPORTANCIA DEL YODO EN NUESTRA ALIMENTACION
Desde hace casi 100 años (1924), a la sal de mesa se le agrega yodo, como una estrategia para combatir el hipotiroidismo. La ausencia de yodo en la dieta de muchas regiones se convirtió en un problema de salud para el siglo XIX, y la sal yodada fue la solución para ese problema. Desafortunadamente, la sal ha resuelto un mal para crear otro. El yodo que contiene no es la mejor alternativa para el cuerpo, pues no puede ser bien aprovechado (un fenómeno conocido como biodisponibilidad).Con el abuso de la sal en los países desarrollados, ahora la sal yodada es causa de hipertoriodismo, además de aumento en la presión arterial y problemas cardiovasculares que cuestan millones de vidas.
Causas del déficit de yodo
Siendo el yodo tan importante para el sistema endocrino y para la vida, se desconocen los motivos por los que su aporte en la dieta no es suficiente. Las principales teorías se refieren al impacto en el medio ambiente de la industria alimentaria, ¡hace 150 años!.
El problema de la dieta baja en yodo es muy anterior a la yodización de la sal, como prueban una serie de suplementos farmacológicos de yodo que se utilizaban a finales del XIX. La cantidad de yodo en la sal y la forma no controlada en que ésta se consume (además de que es posible tener una dieta rica en yodo) es otra de las razones por las que la sal de mesa debe ser evitada.
La sal yodada no es la solución
La mejor forma de consumir la sal es con métodos naturales de extracción. La sal céltica, que es la más recomendada, se aseugra de que la sal de mar sea secada y almacenada con métodos artesanales, sin contacto con metal, sin usar hornos para secado, y mucho menos aditivos. Los métodos modernos de producción, refinado y empaquetado de la sal la someten a procedimientos que retiran prácticamente todos los nutrientes contenidos en la sal, dejando granos blancos de cloruro de sodio, que en los niveles de exposición a los que la dieta diaria nos someten se vuelven altamente peligrosos para la salud. De hecho, el exceso de yodo también causa malfuncionamiento de la tiroides; es decir, puede ocasionar el mismo problema de salud por el cual se agregó yodo a la sal hace un siglo. El yodo, que de hecho ya está presente en la sal de mar, es mejor aprovechado en conjunto con otros minerales, cuyo equilibrio no está presente en la sal yodada.
Por último, la sal yodada no ha resuelto muchos de los problemas de deficiencia de yodo (entre otras causas, por la mencionada biodisponibilidad), de modo que asegurarse de ingerir alimentos que lo contengan es necesario para la salud. Según la OMS, más de 40 por ciento de los niños en edad escolar no ingieren las cantidades requeridas de yodo, causando afectaciones tan diversas como males en la visión o problemas de fertilidad. En cambio, en Latinoamérica, la misma OMS indica queen todos los países se ingieren cantidades elevadas de yodo y hay riesgo de hipertiroidismo.
Para seguir una dieta rica en yodo y prescindir de la sal yodada (sustituyéndola por una versión natural) y de los lácteos, que en algunos lugares también tienen yodo adicionado, se recomienda incluir en la alimentación:
Desde hace casi 100 años (1924), a la sal de mesa se le agrega yodo, como una estrategia para combatir el hipotiroidismo. La ausencia de yodo en la dieta de muchas regiones se convirtió en un problema de salud para el siglo XIX, y la sal yodada fue la solución para ese problema. Desafortunadamente, la sal ha resuelto un mal para crear otro. El yodo que contiene no es la mejor alternativa para el cuerpo, pues no puede ser bien aprovechado (un fenómeno conocido como biodisponibilidad).Con el abuso de la sal en los países desarrollados, ahora la sal yodada es causa de hipertoriodismo, además de aumento en la presión arterial y problemas cardiovasculares que cuestan millones de vidas.
Causas del déficit de yodo
Siendo el yodo tan importante para el sistema endocrino y para la vida, se desconocen los motivos por los que su aporte en la dieta no es suficiente. Las principales teorías se refieren al impacto en el medio ambiente de la industria alimentaria, ¡hace 150 años!.
- La sobreexplotación de los campos de cultivo podría haber consumido el yodo contenido en la tierra, brindándonos vegetales bajos en yodo.
- El consumo excesivo de carbohidratos simples en la dieta y la sobreestimulación del sistema endocrino (por medicamentos, hormonas y aditivos tóxicos en los alimentos) podría hacer que requiramos mayores cantidades de yodo.
El problema de la dieta baja en yodo es muy anterior a la yodización de la sal, como prueban una serie de suplementos farmacológicos de yodo que se utilizaban a finales del XIX. La cantidad de yodo en la sal y la forma no controlada en que ésta se consume (además de que es posible tener una dieta rica en yodo) es otra de las razones por las que la sal de mesa debe ser evitada.
La sal yodada no es la solución
La mejor forma de consumir la sal es con métodos naturales de extracción. La sal céltica, que es la más recomendada, se aseugra de que la sal de mar sea secada y almacenada con métodos artesanales, sin contacto con metal, sin usar hornos para secado, y mucho menos aditivos. Los métodos modernos de producción, refinado y empaquetado de la sal la someten a procedimientos que retiran prácticamente todos los nutrientes contenidos en la sal, dejando granos blancos de cloruro de sodio, que en los niveles de exposición a los que la dieta diaria nos someten se vuelven altamente peligrosos para la salud. De hecho, el exceso de yodo también causa malfuncionamiento de la tiroides; es decir, puede ocasionar el mismo problema de salud por el cual se agregó yodo a la sal hace un siglo. El yodo, que de hecho ya está presente en la sal de mar, es mejor aprovechado en conjunto con otros minerales, cuyo equilibrio no está presente en la sal yodada.
Por último, la sal yodada no ha resuelto muchos de los problemas de deficiencia de yodo (entre otras causas, por la mencionada biodisponibilidad), de modo que asegurarse de ingerir alimentos que lo contengan es necesario para la salud. Según la OMS, más de 40 por ciento de los niños en edad escolar no ingieren las cantidades requeridas de yodo, causando afectaciones tan diversas como males en la visión o problemas de fertilidad. En cambio, en Latinoamérica, la misma OMS indica queen todos los países se ingieren cantidades elevadas de yodo y hay riesgo de hipertiroidismo.
Para seguir una dieta rica en yodo y prescindir de la sal yodada (sustituyéndola por una versión natural) y de los lácteos, que en algunos lugares también tienen yodo adicionado, se recomienda incluir en la alimentación:
- Algas marinas, en especial la variedad “kelp”.
- Mariscos, como el camarón o el bacalao, que aporta más de la mitad del yodo que se necesita diariamente
- Ajo, además de ser rico en yodo tiene cualdiades antibacteriales
- Tubérculos y legumbres; destaca entre ellos la papa
- Soya; también es rica en yodo, pero debe ser orgánica: la producción industrial empobrece los suelso de cultivo
- Huevos; un huevo aporta ahsta 8 por ciento del yodo recomendado
ALIMENTOS RICOS EN HIERRO
El hierro es un mineral indispensable para correcta oxigenación de los tejidos, ya que forma parte de grupo hem que compone la hemoglobina. Por eso, imaginemos lo fundamental que es este mineral en la vida de todos y, principalmente, entre los deportistas, quienes requieren de mayor oxígeno para el esfuerzo físico. Existen dos tipos de hierro, el que se encuentra en los alimentos de origen vegetal llamado hierro no Hem que se absorbe en menor medida (entre 5 y 20%) que el hierro de origen animal llamado hierro Hem que se absorbe en hasta un 35%.
A continuación te mostramos los 6 alimentos que más hierro contienen independientemente del origen del alimento y su absorción en el organismo.
1. Almejas: para nuestra sorpresa las almejas contienen alrededor de 24mg de hierro por cada 100 gramos, lo cual representa más de lo que necesitamos a diario (8mg los hombres adultos y 18mg las mujeres en edad fértil). Lo que ocurre con estos alimentos es que son de escaso consumo en nuestra dieta habitual y además, tienen una elevada relación costo/cantidad.
2. Cereales integrales: los cereales que nos ofrece el mercado hoy en día son muy ricos en hierro debido a su fortificación y mantenimiento en la corteza del grano, su contenido oscila entre los 7 y los 12 mg por cada 100 gramos de producto. No obstante, no debemos olvidar que la fibra y su origen vegetal reducen significativamente la absorción, por lo que para optimizar su asimilación en el cuerpo, recomiendo consumir los cereales con un jugo de naranja recién exprimido o un poco de limón rico envitamina C.
3. Vísceras: el hígado de carne vacuna, así como la morcilla elaborada a base de sangre roja, son excelentes fuentes alimenticias de hierro Hem, de fácil absorción, ya que contienen alrededor de 8mg por ciento y 14 mg por ciento, respectivamente. Como verán estos alimentos contiene tanto hierro, por la sangre de origen animal que contiene hemoglobina, lo cual provee un hierro listo para ser absorbido.
4. Legumbres: la soja en grano así como la lenteja, son las leguminosas con más contenido en hierro no Hem, ya que poseen 7 y 8 mg por cada 100 gramos, respectivamente. Su absorción es menor a la del hierro contenido en las carnes, pero su bajo costo y sus ventajosos nutrientes, nos ofrecen un alimento ideal para prevenir anemias y demás carencias nutricionales.
5. Vegetales verdes: las espinacas y las acelgas contienen entre 3 y 4 mg por ciento de hierro de baja absorción, pero como sucede con las legumbres, son alimentos de bajo costo, cuya composición puede beneficiar grandemente al organismo. Además, al combinarlas con cítricos ricos en vitamina C o con un poco de carne, su absorción se incrementa para que el organismo aproveche más de su hierro.
6. Carnes: la carne vacuna, de pollo, de pescado, de pavo, de cerdo y otras, todas contienen hierro en cantidades que rodean los 2 mg por cada 100 gramos aproximadamente. Es un hierro de fácil absorción y que, exceptuando los vegetarianos, todos incluimos habitualmente en nuestra dieta.
Llevando una dieta variada, nunca puede faltarnos hierro en la dieta, por lo que lo único que debemos atender es sus requerimientos corproales, que pueden verse aumentados ante situaciones especiales, como por ejemplo, demandas extraordinarias de oxígeno, pérdidas de sangre u otras. Por eso, no olvidemos que este mineral es esencial para nuestro cuerpo y para mantenerlo en niveles adecuados no podemos dejar de incluir alimentos varios que faciliten su disponibilidad y absorción en el organismo.
El hierro es un mineral indispensable para correcta oxigenación de los tejidos, ya que forma parte de grupo hem que compone la hemoglobina. Por eso, imaginemos lo fundamental que es este mineral en la vida de todos y, principalmente, entre los deportistas, quienes requieren de mayor oxígeno para el esfuerzo físico. Existen dos tipos de hierro, el que se encuentra en los alimentos de origen vegetal llamado hierro no Hem que se absorbe en menor medida (entre 5 y 20%) que el hierro de origen animal llamado hierro Hem que se absorbe en hasta un 35%.
A continuación te mostramos los 6 alimentos que más hierro contienen independientemente del origen del alimento y su absorción en el organismo.
1. Almejas: para nuestra sorpresa las almejas contienen alrededor de 24mg de hierro por cada 100 gramos, lo cual representa más de lo que necesitamos a diario (8mg los hombres adultos y 18mg las mujeres en edad fértil). Lo que ocurre con estos alimentos es que son de escaso consumo en nuestra dieta habitual y además, tienen una elevada relación costo/cantidad.
2. Cereales integrales: los cereales que nos ofrece el mercado hoy en día son muy ricos en hierro debido a su fortificación y mantenimiento en la corteza del grano, su contenido oscila entre los 7 y los 12 mg por cada 100 gramos de producto. No obstante, no debemos olvidar que la fibra y su origen vegetal reducen significativamente la absorción, por lo que para optimizar su asimilación en el cuerpo, recomiendo consumir los cereales con un jugo de naranja recién exprimido o un poco de limón rico envitamina C.
3. Vísceras: el hígado de carne vacuna, así como la morcilla elaborada a base de sangre roja, son excelentes fuentes alimenticias de hierro Hem, de fácil absorción, ya que contienen alrededor de 8mg por ciento y 14 mg por ciento, respectivamente. Como verán estos alimentos contiene tanto hierro, por la sangre de origen animal que contiene hemoglobina, lo cual provee un hierro listo para ser absorbido.
4. Legumbres: la soja en grano así como la lenteja, son las leguminosas con más contenido en hierro no Hem, ya que poseen 7 y 8 mg por cada 100 gramos, respectivamente. Su absorción es menor a la del hierro contenido en las carnes, pero su bajo costo y sus ventajosos nutrientes, nos ofrecen un alimento ideal para prevenir anemias y demás carencias nutricionales.
5. Vegetales verdes: las espinacas y las acelgas contienen entre 3 y 4 mg por ciento de hierro de baja absorción, pero como sucede con las legumbres, son alimentos de bajo costo, cuya composición puede beneficiar grandemente al organismo. Además, al combinarlas con cítricos ricos en vitamina C o con un poco de carne, su absorción se incrementa para que el organismo aproveche más de su hierro.
6. Carnes: la carne vacuna, de pollo, de pescado, de pavo, de cerdo y otras, todas contienen hierro en cantidades que rodean los 2 mg por cada 100 gramos aproximadamente. Es un hierro de fácil absorción y que, exceptuando los vegetarianos, todos incluimos habitualmente en nuestra dieta.
Llevando una dieta variada, nunca puede faltarnos hierro en la dieta, por lo que lo único que debemos atender es sus requerimientos corproales, que pueden verse aumentados ante situaciones especiales, como por ejemplo, demandas extraordinarias de oxígeno, pérdidas de sangre u otras. Por eso, no olvidemos que este mineral es esencial para nuestro cuerpo y para mantenerlo en niveles adecuados no podemos dejar de incluir alimentos varios que faciliten su disponibilidad y absorción en el organismo.
VALOR NUTRICIONAL DE LAS SEMILLAS DE CAJUIL
Las semillas de cajuil se pueden conseguir en supermercados, diversas tiendas de comestibles y hasta en cualquier semáforo del país. Su delicioso e inconfundible sabor ha hecho de estas frutas secas una de las favoritas de los dominicanos pero además, su contenido nutritivo las convierte en un alimento que aporta al cuerpo los ácidos grasos insaturados, protectores del sistema cardiovascular.
La nutrióloga Claudette Díaz recomienda consumir las semillas de cajuil con otros grupos de alimentos que incrementen su potencial nutritivo. “Se puede añadir a ensaladas y arroces diversos, carnes de sabor suave como las aves o incluso carnes rojas y también se pueden consumir en postres”, expresa. Añade que también es buena idea mezclarlas con cereales para aumentar su potencial.
Valor nutricional
Díaz comenta que consumir 100 gramos de semillas de cajuil aporta al cuerpo 550 kilocalorías y 30.19 gramos de carbohidratos, de los cuales 5.91 gramos son azúcares. También hay que mencionar, dentro del contenido nutritivo de este alimento, sus 43.85 gramos de grasa y 18.22 proteínas. A nivel de vitaminas, las semillas de cajuil proporcionan vitaminas del complejo B y vitamina C y minerales esenciales como el calcio, el hierro, el magnesio, el fósforo y el potasio.
A pesar de esto, las semillas son un alimento calórico, “por lo que consumirlo en exceso conllevaría a la ingesta de calorías extra, y si encima le añadimos sal, hay que preocuparse de tener en cuenta el contenido de sodio”. Díaz añade que varios estudios no recomiendan el consumo de este alimento a hipertensos, pero todo depende de la sal.
Incluir las semillas de cajuil en la dieta diaria de una persona sana es vital, porque los ácidos grasos insaturados que contienen son cardioprotectores. Elija para su merienda una porción y disfrute.
Las deliciosas semillas de cajuil
Una dieta equilibrada es sinónimo de salud, y en ella deben incluirse las frutas secas como las semillas de cajuil alternadas con otros alimentos, por su contenido de ácidos grasos insaturados, dentro de los cuales se encuentran los poliinsaturados (ácido linoléico u omega 6 y ácido linolénico u omega 3) y los monoinsaturados (ácido oleico).
Ambos protegen el sistema cardiovascular y disminuyen el colesterol LDL o “malo” y los triglicéridos, a la vez que aumentan el colesterol HDL o “bueno” lo cual ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Los ácidos grasos monoinsaturados se hallan en el aceite de oliva, el aguacate y las aceitunas, mientras que los poliinsaturados, que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, se encuentran en los aceites de semillas (girasol, maíz, soja), las margarinas vegetales, los frutos secos grasos u oleaginosos y el aceite de hígado de bacalao.
Cajuil
La nuez del cajuil es de donde se extraen las semillas. Esta fruta, nativa de Brasil, es común en los países tropicales y su fruto carnoso se usa para fabricar mermeladas, conservas dulces, jaleas, gelatinas, vino, vinagre, jugos o puede consumirse fresca. La nuez del cajuil (también llamado alcayoiba, anacardo, castaña de cajú, marañón y merey) es de color gris con forma de riñón y al tostarla se extrae la semilla que tiene gran demanda a escala mundial por sus propiedades nutricionales.
Fuente: Periodico Listin Diario
Las semillas de cajuil se pueden conseguir en supermercados, diversas tiendas de comestibles y hasta en cualquier semáforo del país. Su delicioso e inconfundible sabor ha hecho de estas frutas secas una de las favoritas de los dominicanos pero además, su contenido nutritivo las convierte en un alimento que aporta al cuerpo los ácidos grasos insaturados, protectores del sistema cardiovascular.
La nutrióloga Claudette Díaz recomienda consumir las semillas de cajuil con otros grupos de alimentos que incrementen su potencial nutritivo. “Se puede añadir a ensaladas y arroces diversos, carnes de sabor suave como las aves o incluso carnes rojas y también se pueden consumir en postres”, expresa. Añade que también es buena idea mezclarlas con cereales para aumentar su potencial.
Valor nutricional
Díaz comenta que consumir 100 gramos de semillas de cajuil aporta al cuerpo 550 kilocalorías y 30.19 gramos de carbohidratos, de los cuales 5.91 gramos son azúcares. También hay que mencionar, dentro del contenido nutritivo de este alimento, sus 43.85 gramos de grasa y 18.22 proteínas. A nivel de vitaminas, las semillas de cajuil proporcionan vitaminas del complejo B y vitamina C y minerales esenciales como el calcio, el hierro, el magnesio, el fósforo y el potasio.
A pesar de esto, las semillas son un alimento calórico, “por lo que consumirlo en exceso conllevaría a la ingesta de calorías extra, y si encima le añadimos sal, hay que preocuparse de tener en cuenta el contenido de sodio”. Díaz añade que varios estudios no recomiendan el consumo de este alimento a hipertensos, pero todo depende de la sal.
Incluir las semillas de cajuil en la dieta diaria de una persona sana es vital, porque los ácidos grasos insaturados que contienen son cardioprotectores. Elija para su merienda una porción y disfrute.
Las deliciosas semillas de cajuil
Una dieta equilibrada es sinónimo de salud, y en ella deben incluirse las frutas secas como las semillas de cajuil alternadas con otros alimentos, por su contenido de ácidos grasos insaturados, dentro de los cuales se encuentran los poliinsaturados (ácido linoléico u omega 6 y ácido linolénico u omega 3) y los monoinsaturados (ácido oleico).
Ambos protegen el sistema cardiovascular y disminuyen el colesterol LDL o “malo” y los triglicéridos, a la vez que aumentan el colesterol HDL o “bueno” lo cual ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Los ácidos grasos monoinsaturados se hallan en el aceite de oliva, el aguacate y las aceitunas, mientras que los poliinsaturados, que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, se encuentran en los aceites de semillas (girasol, maíz, soja), las margarinas vegetales, los frutos secos grasos u oleaginosos y el aceite de hígado de bacalao.
Cajuil
La nuez del cajuil es de donde se extraen las semillas. Esta fruta, nativa de Brasil, es común en los países tropicales y su fruto carnoso se usa para fabricar mermeladas, conservas dulces, jaleas, gelatinas, vino, vinagre, jugos o puede consumirse fresca. La nuez del cajuil (también llamado alcayoiba, anacardo, castaña de cajú, marañón y merey) es de color gris con forma de riñón y al tostarla se extrae la semilla que tiene gran demanda a escala mundial por sus propiedades nutricionales.
Fuente: Periodico Listin Diario
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA REMOLACHA
Muchas personas no gustan de las remolachas; sin embargo, pocas saben los múltiples beneficios que esta verdura reporta para la salud. Principalmente se utiliza como ingrediente de ensaladas, debido a su sabor dulce y a su brillante colorido rojizo. Para curar o prevenir muchas enfermedades se debe consumir tanto la remolacha como el jugo que de ella se obtiene.
La remolacha o betabel es un alimento antiguo, prehistórico que crecía de forma natural a lo largo de las costas del norte de África, Asia, y Europa. Originalmente, eran las hojas de remolacha las que se consumían; la raíz de remolacha roja y dulce que la mayoría de las personas conoce como "remolacha o betabel" se empezó a cultivar en la época de la antigua Roma.
Sin embargo, en el siglo 19, la dulzura natural de la remolacha llegó a ser apreciada y la remolacha comenzó a ser utilizada como una fuente de azúcar (al parecer, Napoleón fue el responsable de declarar que la remolacha podía ser utilizada como una fuente principal de azúcar después de que los británicos restringieron el acceso a la caña de azúcar).
Hoy en día, la remolacha azucarera (por desgracia a menudo transgénica) es una materia prima comúnmente utilizada para la producción de azúcar, pero muchas personas no lo saben y la están agregando de forma entera en su alimentación regular. Hay una buena razón para hacerlo, de hecho las remolachas contienen una variedad de nutrientes únicos que impulsan la salud y que probablemente no obtiene de otras fuentes. Además, también son deliciosas.
Beneficios medicinales
Desintoxica el hígado. Tiene propiedades que ayudan a eliminar toxinas del organismo y prevenir la acumulación potencial de depósitos grasos.
Previene accidentes cerebro-vasculares y ataques cardíacos. El jugo de remolacha reduce la presión arterial, por lo cual es muy importante agregarlo a nuestra dieta diaria.
Levanta el ánimo. Contiene betaína, compuesto que aumenta la producción de serotonina en el organismo y con ello y anima el cuerpo. También es útil para la salud cardiovascular.
Refuerza el sistema inmunológico. Al contener una increíble cantidad de vitaminas y nutrientes, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a combatir infecciones. Por otro lado, ayuda a estimular la re-oxigenación de las células y la producción de nuevos glóbulos sanguíneos.
Es altamente nutritiva. La remolacha es un almacén de vitamina C y de hierro. También de otras vitaminas y minerales tales como: ácido fólico, fósforo, magnesio y vitamina B6.
Propiedades del jugo de remolacha
Ahora que conoces los beneficios de este vegetal puedes empezar a incorporarlo paulatinamente a tu dieta diaria para fortalecer tu organismo y también para tratar los trastornos antes mencionados.
Muchas personas no gustan de las remolachas; sin embargo, pocas saben los múltiples beneficios que esta verdura reporta para la salud. Principalmente se utiliza como ingrediente de ensaladas, debido a su sabor dulce y a su brillante colorido rojizo. Para curar o prevenir muchas enfermedades se debe consumir tanto la remolacha como el jugo que de ella se obtiene.
La remolacha o betabel es un alimento antiguo, prehistórico que crecía de forma natural a lo largo de las costas del norte de África, Asia, y Europa. Originalmente, eran las hojas de remolacha las que se consumían; la raíz de remolacha roja y dulce que la mayoría de las personas conoce como "remolacha o betabel" se empezó a cultivar en la época de la antigua Roma.
Sin embargo, en el siglo 19, la dulzura natural de la remolacha llegó a ser apreciada y la remolacha comenzó a ser utilizada como una fuente de azúcar (al parecer, Napoleón fue el responsable de declarar que la remolacha podía ser utilizada como una fuente principal de azúcar después de que los británicos restringieron el acceso a la caña de azúcar).
Hoy en día, la remolacha azucarera (por desgracia a menudo transgénica) es una materia prima comúnmente utilizada para la producción de azúcar, pero muchas personas no lo saben y la están agregando de forma entera en su alimentación regular. Hay una buena razón para hacerlo, de hecho las remolachas contienen una variedad de nutrientes únicos que impulsan la salud y que probablemente no obtiene de otras fuentes. Además, también son deliciosas.
Beneficios medicinales
Desintoxica el hígado. Tiene propiedades que ayudan a eliminar toxinas del organismo y prevenir la acumulación potencial de depósitos grasos.
Previene accidentes cerebro-vasculares y ataques cardíacos. El jugo de remolacha reduce la presión arterial, por lo cual es muy importante agregarlo a nuestra dieta diaria.
Levanta el ánimo. Contiene betaína, compuesto que aumenta la producción de serotonina en el organismo y con ello y anima el cuerpo. También es útil para la salud cardiovascular.
Refuerza el sistema inmunológico. Al contener una increíble cantidad de vitaminas y nutrientes, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a combatir infecciones. Por otro lado, ayuda a estimular la re-oxigenación de las células y la producción de nuevos glóbulos sanguíneos.
Es altamente nutritiva. La remolacha es un almacén de vitamina C y de hierro. También de otras vitaminas y minerales tales como: ácido fólico, fósforo, magnesio y vitamina B6.
Propiedades del jugo de remolacha
- Sistema digestivo: contiene hidratos de carbono que son fácilmente digeridos y fibra, que favorece los procesos intestinales. Ayuda a tratar y curar el estreñimiento, las diarreas, las hemorroides, las náuseas, los vómitos, etc.
- Colesterol: el jugo de remolacha reduce los niveles de colesterol malo y aumenta los de colesterol bueno en el cuerpo.
- Problemas de la piel: un consumo frecuente de este jugo previene inflamaciones cutáneas, acné, resequedad de la piel, caspa, pústulas, entre otros trastornos. También ayuda a eliminar las manchas y promueve el crecimiento del cabello.
- Defectos de nacimiento: como tiene mucho ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento en los bebés.
- Resistencia: mejora la resistencia del organismo. El nitrato que contiene reduce el consumo de oxígeno, así pues disminuye la fatiga y aumenta la resistencia.
- Cáncer: contiene betacianina, que ayuda a prevenir la formación de tumores cancerosos. Es especialmente útil para prevenir y tratar el cáncer del colon.
Ahora que conoces los beneficios de este vegetal puedes empezar a incorporarlo paulatinamente a tu dieta diaria para fortalecer tu organismo y también para tratar los trastornos antes mencionados.
Batata, camote, boniato, chaco o papa dulce
Fue uno de los alimentos que Cristóbal Colón llevó a Europa desde América. En esta parte del mundo se le conoce por su nombre original, batata, camote, chaco o papa dulce. Son parecidos a las papas, de la misma familia, pero alargados y de carne blanca o anaranjada. Se pueden asar y su sabor es, a la vez, salado y dulce. Considerado humilde, tiene más vitaminas que sus hermanas las papas y es el único alimento con pocas calorías que dispone de una alta concentración en vitamina E.
En cocina se puede preparar en una infinidad de recetas. Sacia rápidamente y se suele combinar, como guarnición, con platos de carne o pescado. En algunas zonas de España se consume como postre. Van bien, además, con queso blanco. Los de mejor calidad tienen la piel suave y son firmes al tacto. Hay que conservarlos en un lugar oscuro, libre de humedad y de temperaturas extremas. Su piel sale con facilidad cuando se asan.
El consumo regular de alimentos ricos en vitamina E, como la batata, está asociado a un menor riesgo de padecer todo tipo de cánceres y problemas de corazón. La batata es rica en vitamina B6, C y D, aliada para la salud de los huesos y sistema nervioso. También es fuente de hierro, importante para la producción de glóbulos blancos y la función del sistema inmune.
Propiedades de la batata
Por cada 100 gramos de producto ya cocinado (sin sal ni aceite) tenemos:
Beneficios de la batata
Nuestro consejo…
Este tubérculo es delicioso para toda la familia. La batata combina con platos de caza, de carnes rojas y también con quesos, tomado como postre. Una vez asados, se conservan bien durante varios días en el frigorífico y es un magnífico tentempié para los niños, pero sobre todo para un buen Sancocho Canario de pescado salado.
Fuente: http://www.agrolanzarote.com/productos/batatas
Fue uno de los alimentos que Cristóbal Colón llevó a Europa desde América. En esta parte del mundo se le conoce por su nombre original, batata, camote, chaco o papa dulce. Son parecidos a las papas, de la misma familia, pero alargados y de carne blanca o anaranjada. Se pueden asar y su sabor es, a la vez, salado y dulce. Considerado humilde, tiene más vitaminas que sus hermanas las papas y es el único alimento con pocas calorías que dispone de una alta concentración en vitamina E.
En cocina se puede preparar en una infinidad de recetas. Sacia rápidamente y se suele combinar, como guarnición, con platos de carne o pescado. En algunas zonas de España se consume como postre. Van bien, además, con queso blanco. Los de mejor calidad tienen la piel suave y son firmes al tacto. Hay que conservarlos en un lugar oscuro, libre de humedad y de temperaturas extremas. Su piel sale con facilidad cuando se asan.
El consumo regular de alimentos ricos en vitamina E, como la batata, está asociado a un menor riesgo de padecer todo tipo de cánceres y problemas de corazón. La batata es rica en vitamina B6, C y D, aliada para la salud de los huesos y sistema nervioso. También es fuente de hierro, importante para la producción de glóbulos blancos y la función del sistema inmune.
Propiedades de la batata
Por cada 100 gramos de producto ya cocinado (sin sal ni aceite) tenemos:
- Solo 115 calorías.
- 5140 mg de beta-carotenos. Cuanto más anaranjado sea el color de su carne, mayor contenido en este nutriente.
- Más de 3 gramos de fibra.
- 0,9 mg de hierro.
- 480 mg de potasio.
- 23 mg de vitamina C.
- 6 mg de vitamina E.
- 0,4 mg de zinc.
Beneficios de la batata
- Es tan rico en antioxidantes que se compara con las algas. Hay que elegir las variedades anaranjadas que tienen, además, beta-carotenos en abundancia.
- El consumo habitual de alimentos ricos en vitamina E, como la batata, está asociado a un menor riesgo de padecer todo tipo de cánceres, apoplejías y problemas de corazón.
- Su alto contenido en potasio contribuye a normalizar la hipertensión arterial.
- Es fácil de digerir y tan altamente nutritivo que debe tener un puesto de honor en las dietas vegetarianas.
- Es un excelente paliativo para las inflamaciones intestinales de todo tipo, ayudando a sanar las úlceras.
- Otra de las sorprendentes propiedades del boniato es que contribuye a deshacer los residuos tóxicos, ya que se une a los metales pesados facilitando la evacuación del organismo.
- Tradicionalmente se ha considerado un buen alimento para la circulación.
- Las personas con problemas de visión, sobre todo nocturna, deben tenerlo en cuenta a la hora de planificar su dieta.
- Entre las propiedades de la batata también destaca su riqueza en flavonoides. Se están haciendo estudios con muy buen resultado en la mejora del rendimiento intelectual tanto por exámenes o por carga de trabajo.
Nuestro consejo…
Este tubérculo es delicioso para toda la familia. La batata combina con platos de caza, de carnes rojas y también con quesos, tomado como postre. Una vez asados, se conservan bien durante varios días en el frigorífico y es un magnífico tentempié para los niños, pero sobre todo para un buen Sancocho Canario de pescado salado.
Fuente: http://www.agrolanzarote.com/productos/batatas
Ñame Salvaje Mexicano
El ñame silvestre –también conocido como Dioscorea villosa– es una planta parecida a una enredadera perenne color marrón pálido, con nudos y raíces leñosas que se utilizaron durante miles de años para uso medicinal.
Algunos herbolarios confirman que la raíz es eficaz en el tratamiento de dolencias específicas de las mujeres, ya que tiene un alto contenido de diosgenina, una fuente natural de estrógenos (hormonas femeninas), además de que se puede convertir químicamente en la hormona progesterona. Las primeras píldoras anticonceptivas utilizadas con progesterona se obtenían a partir de la diosgenina, que se sacaba de las raíces de ñame silvestre.
PROPIEDADES DEL ñAME SILVESTRE
Antiespasmódico y antiinflamatorio
Gracias a su capacidad para eliminar los espasmos es ampliamente utilizado para tratar los calambres estomacales, del intestino y de los conductos biliares, principalmente si estos dolores son causados por bacterias o virus. También es muy recomendable para los cólicos de los bebés. Asimismo, alivia los problemas digestivos que causan hinchazón.
Controla alteraciones hormonales
Se ha descubierto que el ñame salvaje puede ayudar a disminuir los síntomas del síndrome premenstrual, pues tiene la capacidad de regular las hormonas que producen los cambios en esa etapa.
Síntomas de menopausia
El ñame silvestre es más popular y se utiliza sobre todo para aliviar los síntomas de la menopausia. Dada la indudable actividad hormonal de esta hierba, existen buenas razones para pensar que puede mejorar síntomas como los sofocos, los sudores nocturnos y las alteraciones del sueño, aunque es probable que los esteroides del ñame silvestre no se conviertan en las hormonas activas del organismo que podrían combatir los síntomas de la menopausia; quizá el mecanismo sea otro. La mayoría de expertos recomienda que, para obtener un mejor resultado, se tome el extracto durante varias semanas para ver si alivia los síntomas. El ñame silvestre se puede combinar con cimicífuga para tratar problemas reumáticos y relacionados con la menopausia.
Un antiespasmotico
El ñame silvestre ayuda a relajar los músculos como un agente anti-espasmódico. Esta propiedad puede ayudar a proporcionar alivio a los calambres de la menstruación, así como para los dolores del parto y otras condiciones que se alivian mediante la relajación muscular.
Azúcar en la sangre y el colesterol
El ñame silvestre tiene efectos positivos en azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. Contiene el dioscoretina alcaloide, que fue estudiado por sus efectos sobre la reducción de los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Asimismo, se puede aumentar el nivel de colesterol HDL en la sangre, que desempeña la importante función de mover el colesterol al hígado para su procesamiento.
Digestión y metabolismo
El ñame silvestre también puede actuar como una ayuda digestiva y metabólica. Puede ayudar a tratar o aliviar las afecciones gastrointestinales, tales como síndrome del intestino irritable, cólicos y gas. También se dice que funciona como un agente para regular o equilibrar el metabolismo del cuerpo.
Otros Beneficios
Otros beneficios del ñame silvestre incluyen su posible efecto en los nervios relacionados con las condiciones, y para el alivio del dolor, la atención del útero, la circulación, inflamación de la artritis reumatoide, enfermedades renales y para el tratamiento de la vesícula biliar.
Dosificación
El ñame salvaje puede consumirse en cápsulas o en tintura, y también puede combinarse con otros elementos como el hinojo o el comino para calmar las molestias estomacales. En cuanto a la ingestión, se pueden consumir de 2 a 4 cápsulas por día, y de la tintura debe ingerirse 1/2 cucharadita de 3 a 5 veces al día. El ñame salvaje está contraindicado en casos de úlceras pépticas, trastornos metabólicos y durante el embarazo.
Antifungus, antiinflamatorio, antiviral, asma, mejoría en el flujo de la bilis, cólico biliar, cáncer de seno, ensanchamiento del pecho, prevención del cáncer, enfermedades cardiovasculares, carminativo (previene los gases), alumbramiento, calambres, crup, disminución en la sudoración, diverticulitis, expectorante, mejoría de la energía, sudoración excesiva, espasmo intestinal, síndrome de irritación intestinal, dolor en la coyunturas, libido, protección del hígado, azúcar bajo en la sangre, menopausia, dolor o irregularidad menstrual, malestares matutinos, dolor nervioso, osteoporosis, calambres pélvicos, inhibidor de la encima pancreática, sequedad vaginal posmenopáusica, síndrome premenstrual, brotes, dolor reumático, espasmos, trastornos en el tracto urinario, contracción del útero, vómito.
El ñame silvestre –también conocido como Dioscorea villosa– es una planta parecida a una enredadera perenne color marrón pálido, con nudos y raíces leñosas que se utilizaron durante miles de años para uso medicinal.
Algunos herbolarios confirman que la raíz es eficaz en el tratamiento de dolencias específicas de las mujeres, ya que tiene un alto contenido de diosgenina, una fuente natural de estrógenos (hormonas femeninas), además de que se puede convertir químicamente en la hormona progesterona. Las primeras píldoras anticonceptivas utilizadas con progesterona se obtenían a partir de la diosgenina, que se sacaba de las raíces de ñame silvestre.
PROPIEDADES DEL ñAME SILVESTRE
Antiespasmódico y antiinflamatorio
Gracias a su capacidad para eliminar los espasmos es ampliamente utilizado para tratar los calambres estomacales, del intestino y de los conductos biliares, principalmente si estos dolores son causados por bacterias o virus. También es muy recomendable para los cólicos de los bebés. Asimismo, alivia los problemas digestivos que causan hinchazón.
Controla alteraciones hormonales
Se ha descubierto que el ñame salvaje puede ayudar a disminuir los síntomas del síndrome premenstrual, pues tiene la capacidad de regular las hormonas que producen los cambios en esa etapa.
Síntomas de menopausia
El ñame silvestre es más popular y se utiliza sobre todo para aliviar los síntomas de la menopausia. Dada la indudable actividad hormonal de esta hierba, existen buenas razones para pensar que puede mejorar síntomas como los sofocos, los sudores nocturnos y las alteraciones del sueño, aunque es probable que los esteroides del ñame silvestre no se conviertan en las hormonas activas del organismo que podrían combatir los síntomas de la menopausia; quizá el mecanismo sea otro. La mayoría de expertos recomienda que, para obtener un mejor resultado, se tome el extracto durante varias semanas para ver si alivia los síntomas. El ñame silvestre se puede combinar con cimicífuga para tratar problemas reumáticos y relacionados con la menopausia.
Un antiespasmotico
El ñame silvestre ayuda a relajar los músculos como un agente anti-espasmódico. Esta propiedad puede ayudar a proporcionar alivio a los calambres de la menstruación, así como para los dolores del parto y otras condiciones que se alivian mediante la relajación muscular.
Azúcar en la sangre y el colesterol
El ñame silvestre tiene efectos positivos en azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. Contiene el dioscoretina alcaloide, que fue estudiado por sus efectos sobre la reducción de los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Asimismo, se puede aumentar el nivel de colesterol HDL en la sangre, que desempeña la importante función de mover el colesterol al hígado para su procesamiento.
Digestión y metabolismo
El ñame silvestre también puede actuar como una ayuda digestiva y metabólica. Puede ayudar a tratar o aliviar las afecciones gastrointestinales, tales como síndrome del intestino irritable, cólicos y gas. También se dice que funciona como un agente para regular o equilibrar el metabolismo del cuerpo.
Otros Beneficios
Otros beneficios del ñame silvestre incluyen su posible efecto en los nervios relacionados con las condiciones, y para el alivio del dolor, la atención del útero, la circulación, inflamación de la artritis reumatoide, enfermedades renales y para el tratamiento de la vesícula biliar.
Dosificación
El ñame salvaje puede consumirse en cápsulas o en tintura, y también puede combinarse con otros elementos como el hinojo o el comino para calmar las molestias estomacales. En cuanto a la ingestión, se pueden consumir de 2 a 4 cápsulas por día, y de la tintura debe ingerirse 1/2 cucharadita de 3 a 5 veces al día. El ñame salvaje está contraindicado en casos de úlceras pépticas, trastornos metabólicos y durante el embarazo.
Antifungus, antiinflamatorio, antiviral, asma, mejoría en el flujo de la bilis, cólico biliar, cáncer de seno, ensanchamiento del pecho, prevención del cáncer, enfermedades cardiovasculares, carminativo (previene los gases), alumbramiento, calambres, crup, disminución en la sudoración, diverticulitis, expectorante, mejoría de la energía, sudoración excesiva, espasmo intestinal, síndrome de irritación intestinal, dolor en la coyunturas, libido, protección del hígado, azúcar bajo en la sangre, menopausia, dolor o irregularidad menstrual, malestares matutinos, dolor nervioso, osteoporosis, calambres pélvicos, inhibidor de la encima pancreática, sequedad vaginal posmenopáusica, síndrome premenstrual, brotes, dolor reumático, espasmos, trastornos en el tracto urinario, contracción del útero, vómito.
- Colesterol alto. Los estudios en animales muestran que el ñame silvestre puede reducir la absorción del colesterol en el intestino. Estudios preliminares en seres humanos muestran cambios en los niveles de ciertos subtipos de colesterol, entre los cuales se incluyen disminución de la lipoproteína de baja densidad (LDL, o “colesterol malo”) y de los triglicéridos, e incrementos de la lipoproteína de alta densidad (HDL, o “colesterol bueno”). Sin embargo, no se han encontrado cambios en el nivel total del colesterol. Se requiere mayor investigación en esta área.
- Síntomas de la menopausia. La mayoría de los estudios no han mostrado que el ñame silvestre, administrado por vía oral o usado como ungüento vaginal, sea beneficioso en la reducción de los síntomas de la menopausia. Sin embargo, el reemplazo de dos tercios de alimentos básicos con ñame durante 30 días, según un reciente estudio que se realizó en mujeres posmenopáusicas, mostró una mejoría en el estado de las hormonas sexuales, los lípidos y los antioxidantes. Los autores indicaron que estos efectos podrían reducir el riesgo de cáncer de seno y enfermedades cardiovasculares en mujeres posmenopáusicas. Se necesita mayor investigación antes de llegar a una conclusión firme.
- Propiedades hormonales (imitación de estrógenos, progesterona o DHEA). Contrario a la creencia popular, no se ha encontrado que el ñame silvestre contenga progestinas, estrógenos u otras hormonas reproductivas no naturales. Su ingrediente activo, la diosgenina no se convierte en hormonas en el cuerpo humano. A algunos productos de ñame silvestre se les ha agregado progesterona sintética. La creencia de que hay hormonas en el ñame silvestre puede deberse al hecho histórico de que en los años 60 la progesterona, los andrógenos y la cortisona se obtenían de manera sintética a partir del ñame silvestre.
- Se ha informado que ingerir ñame por vía oral en dosis altas ocasiona molestia estomacal.
- Se recomienda precaución en pacientes diabéticos o con niveles bajos de azúcar en la sangre y para aquellos que estén tomando drogas, hierbas o suplementos que afecten el azúcar en la sangre. Puede ser necesario que un proveedor de servicios de salud vigile los niveles de azúcar y ajuste las dosis de los medicamentos.
TODO LO QUE DEBE SABER UNA EMBARAZADA SOBRE SU ALIMENTACION
¿Las mujeres embarazadas tienen que comer el doble?
Es una creencia muy extendida, del todo errónea y falsa. Lo cierto es que durante el embarazo una mujer debe observar una buena nutrición para dos personas, puesto que el bebé que crece obtiene todo su alimento de la madre a través del cordón umbilical. Si la madre tiene carencia de algunas vitaminas y nutrientes, su bebé también padecerá esa carencia. Si una mujer ha tenido problemas para mantener su peso estable antes del embarazo, puede hacer un plan nutricional con la ayuda del su médico y/o de su matrona.
¿Cuánta energía necesita la mujer durante el embarazo?
(En realidad, hablar de 'caloría' es inexacto, pues el término correcto es 'kilocaloría' (kcal), que equivale evidentemente a 1.000 calorías.)
¿Qué tipo de comida debe tomar la mujer embarazada?
Una dieta bien equilibrada ha de contener algo de todos los grupos básicos de alimentos: productos lácteos; frutas, vegetales, pescado, carne, huevos, grasas e hidratos de carbono. La mujer embarazada necesita comer algo de todos estos grupos de alimentos cada día para obtener las cantidades necesarias de energía. Aproximadamente, su dieta se debe componer de la siguiente manera, de forma ideal:
Ácido fólico
Durante los tres primeros meses del embarazo (y preferiblemente antes de quedarse embarazada), la mujer necesita ácido fólico. El ácido fólico pertenece al grupo de vitaminas B, y también se conoce como vitamina B9.
Hierro
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer necesita más hierro del que produce normalmente, pues precisa de mayor cantidad de sangre para transportar nutrientes a su hijo por medio de la placenta, y porque buena parte de ellos son utilizados por el propio hijo en su desarrollo.
Cinc y calcio
Los minerales cinc y calcio también son necesarios para el desarrollo del embrión. Sin embargo, normalmente se pueden obtener cinc y calcio suficientes siguiendo una dieta variada.
¿Qué otras vitaminas y minerales son esenciales durante el embarazo? ¿Qué comidas se deben evitar durante el embarazo?
Es importante evitar el exceso de vitamina A durante el embarazo, ya que puede causar daños en el embrión. Las comidas que contienen grandes cantidades de vitamina A se pueden tomar sólo de vez en cuando.
¿Cómo evitar el estreñimiento?
El estreñimiento durante el embarazo puede deberse a cambios hormonales que causan un menor movimiento de los intestinos, la dificultad en la movilidad intestinal causada por la presencia dentro del abdomen del futuro bebé y los tratamientos con hierro que en ocasiones se deben prescribir.
¿Cuánto peso debe ganar una mujer durante el embarazo?
Se considera normal haber ganado de 10 a 12 kilos al final del embarazo.
Por razones prácticas, el embarazo se divide en tres periodos:
No es necesario obsesionarse con el peso durante el embarazo. Muchos tocólogos han dejado de pesar a las mujeres, excepto en su primera visita, porque la información no es relevante para detectar problemas con la madre o con el bebé. No obstante, probablemente es mejor evitar un aumento excesivo de peso, ya que muchas mujeres querrán volver a la misma talla de ropa pocos meses después del parto, además de que la obesidad materna si se hace muy intensa, puede llegar causar complicaciones en el parto.
¿De dónde provienen los kilos de más?
Dra. Vibeke Manniche, especialista en Pediatría; Dr. Philip Owen, especialista en Obstetricia y Ginecología
¿Las mujeres embarazadas tienen que comer el doble?
Es una creencia muy extendida, del todo errónea y falsa. Lo cierto es que durante el embarazo una mujer debe observar una buena nutrición para dos personas, puesto que el bebé que crece obtiene todo su alimento de la madre a través del cordón umbilical. Si la madre tiene carencia de algunas vitaminas y nutrientes, su bebé también padecerá esa carencia. Si una mujer ha tenido problemas para mantener su peso estable antes del embarazo, puede hacer un plan nutricional con la ayuda del su médico y/o de su matrona.
¿Cuánta energía necesita la mujer durante el embarazo?
(En realidad, hablar de 'caloría' es inexacto, pues el término correcto es 'kilocaloría' (kcal), que equivale evidentemente a 1.000 calorías.)
- Una mujer que no está embarazada necesita aproximadamente 2.100 calorías diarias.
- Una mujer embarazada necesita aproximadamente 2.500 calorías diarias.
- Una mujer que da el pecho necesita aproximadamente 3.000 calorías diarias.
¿Qué tipo de comida debe tomar la mujer embarazada?
Una dieta bien equilibrada ha de contener algo de todos los grupos básicos de alimentos: productos lácteos; frutas, vegetales, pescado, carne, huevos, grasas e hidratos de carbono. La mujer embarazada necesita comer algo de todos estos grupos de alimentos cada día para obtener las cantidades necesarias de energía. Aproximadamente, su dieta se debe componer de la siguiente manera, de forma ideal:
- Un 10% de las calorías debe provenir de las proteínas. Éstas se encuentran principalmente en la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos y las legumbres.
- Un 35% de las calorías debe provenir de las grasas. Se encuentran principalmente en la mantequilla, el aceite, la margarina, los productos lácteos y los frutos secos.
- Un 55% de las calorías debe provenir de los hidratos de carbono. Se encuentran en el pan, la pasta, las patatas, el arroz, el maíz y otros cereales.
Ácido fólico
Durante los tres primeros meses del embarazo (y preferiblemente antes de quedarse embarazada), la mujer necesita ácido fólico. El ácido fólico pertenece al grupo de vitaminas B, y también se conoce como vitamina B9.
- Es importante durante el embarazo, para la formación del sistema nervioso del bebé.
- El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de la columna vertebral, como la espina bífida, y otras malformaciones congénitas como el paladar abierto o el labio leporino.
- Son buenas fuentes naturales de ácido fólico: la cebada, la fruta, las verduras verdes, el zumo de naranja, las lentejas, los guisantes y el arroz.
- Se recomienda que toda mujer embarazada tome diariamente 0,5 mg de suplemento de ácido fólico cada día, durante dos meses antes de la concepción y tres meses durante el embarazo.
- Si una mujer ha dado previamente a luz un hijo con un defecto en la columna vertebral, la dosis del suplemento ha de ser mayor: 5mg. por día. Debe hablar de este asunto con su médico de familia.
Hierro
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer necesita más hierro del que produce normalmente, pues precisa de mayor cantidad de sangre para transportar nutrientes a su hijo por medio de la placenta, y porque buena parte de ellos son utilizados por el propio hijo en su desarrollo.
- Son buenas fuentes de hierro las verduras como el brécol y las espinacas, las fresas, el muesli y el pan integral, así como los moluscos (almejas y mejillones) y las carnes.
- Se tiene que tener en cuenta que el hierro se absorbe más fácilmente si se toma junto con vitamina C, como suplemento o en forma de cítricos enteros o zumo de tales. El te y el café pueden interferir con la absorción de hierro por el intestino.
- A menudo se recomienda que todas las mujeres embarazadas tomen un suplemento de hierro cada día desde la vigésima semana del embarazo. Esto no es necesario si una mujer toma una buena alimentación, y un análisis de sangre rutinario muestra que no está anémica.
- Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento y no son inocuos cuando no son necesarios.
Cinc y calcio
Los minerales cinc y calcio también son necesarios para el desarrollo del embrión. Sin embargo, normalmente se pueden obtener cinc y calcio suficientes siguiendo una dieta variada.
¿Qué otras vitaminas y minerales son esenciales durante el embarazo? ¿Qué comidas se deben evitar durante el embarazo?
Es importante evitar el exceso de vitamina A durante el embarazo, ya que puede causar daños en el embrión. Las comidas que contienen grandes cantidades de vitamina A se pueden tomar sólo de vez en cuando.
¿Cómo evitar el estreñimiento?
El estreñimiento durante el embarazo puede deberse a cambios hormonales que causan un menor movimiento de los intestinos, la dificultad en la movilidad intestinal causada por la presencia dentro del abdomen del futuro bebé y los tratamientos con hierro que en ocasiones se deben prescribir.
- Para evitar el estreñimiento, tome alimentos muy ricos en fibra como frutas (kiwis, ciruelas, etc.), verduras, pan o cereales integrales.
- Beber dos o tres litros de agua al día también ayudará a prevenir el estreñimiento al mantener las heces hidratadas.
- El ejercicio regular también ayudará al movimiento intestinal. Nadar o andar con paso enérgico (sin que se llegue a forzar la marcha) durante veinte o treinta minutos dos o tres veces por semana es un buen nivel de ejercicio.
¿Cuánto peso debe ganar una mujer durante el embarazo?
Se considera normal haber ganado de 10 a 12 kilos al final del embarazo.
Por razones prácticas, el embarazo se divide en tres periodos:
No es necesario obsesionarse con el peso durante el embarazo. Muchos tocólogos han dejado de pesar a las mujeres, excepto en su primera visita, porque la información no es relevante para detectar problemas con la madre o con el bebé. No obstante, probablemente es mejor evitar un aumento excesivo de peso, ya que muchas mujeres querrán volver a la misma talla de ropa pocos meses después del parto, además de que la obesidad materna si se hace muy intensa, puede llegar causar complicaciones en el parto.
- Primer periodo: va desde la semana de gestación 0 a la 12, cuando es normal ganar de 1 a 2 kg.
- Segundo periodo: va desde la semana 12 hasta la 28, en el que es normal ganar de 300 a 400 gramos por semana.
- Tercer periodo: va desde la semana 28 a la 40; en este periodo es normal ganar de 1 a 3 kg al mes.
¿De dónde provienen los kilos de más?
- Peso del recién nacido: 3,5 kg
- Incremento peso del útero: 1kg
- Placenta: 0,5 kg
- Líquido amniótico: 1kg
- Incremento peso de los pechos: 0,5 kg
- Incremento de sangre materna: 1,5 kg
- Incremento del contenido graso materno: 2 kg
- Incremento del contenido de agua en la madre: 2 kg
- Total: 12 kg.
Dra. Vibeke Manniche, especialista en Pediatría; Dr. Philip Owen, especialista en Obstetricia y Ginecología
LAS ESPINACAS, ALIMENTO MULTVITAMINICO
Las espinacas son unas verduras con una gran riqueza en agua, pobres en grasa y proteínas, lo que las hace ser un alimento pobre energéticamente, por ello los especialistas en nutrición las recomiendan en dietas de adelgazamiento por ser muy útil para mantener la línea.
Esta verdura presenta propiedades laxantes, ya que es una buena fuente de fibra. No sólo colabora para prevenir o mejorar el estreñimiento sino que también interviene en la reducción de la colesterolemia y en la velocidad de paso de los azúcares a la sangre, por lo que las hacebeneficiosas en caso de riesgo cardiovascular y diabetes.
Nuestro organismo transforma la provitamina A en vitamina A conforme el cuerpo lo necesita, por lo que las espinacas al ser fuente de provitamina A, sirven para mantener un buen estado del cabello, la piel, las mucosas, los huesos, la visión y un perfecto funcionamiento del sistema inmunológico.
Intervienen en la prevención de numerosas enfermedades, al ser portadoras de sustancias antioxidantes (Vitamina C, E, provitamina A), ya que bajos niveles de dichas sustancias constituyen un factor de riesgo cardiovascular, cáncer y enfermedades degenerativas.
El consumo de espinacas puede ser beneficioso en las personas que padecen problemas oculares, como la fotofobia, sequedad ocular o ceguera nocturna e incluso son protectoras frente al desarrollo de cataratas. Todo esto es posible por el aporte en provitamina A, luteína y zeaxantina. Su alto contenido en folatos las hace muy aconsejables para mujeres embarazadas, ya que un déficit de esta vitamina en los primeros meses de embarazo provoca en el futuro bebé defectos del tubo neuronal (anencefalia, espina bífida). Los niños también necesitan unos requerimientos en folatos altos, por lo que es aconsejable incluir las espinacas en su dieta.
Además de folatos, las espinacas son fuente de hierro, otros minerales y oligoelementos que favorecen la formación de glóbulos rojos. Por ello, su consumo está indicado en el tratamiento de anemias. Poseen ácido oxálico, compuesto que presenta la capacidad de formar en el intestino complejos insolubles con calcio e hierro impidiendo su asimilación. Las personas propensas a formar cálculos en el riñón de oxalato calcio deben restringir el consumo de espinacas de su dieta.
Su bajo contenido en sodio y alto en potasio potencia su acción diurética, favoreciendo así la eliminación del exceso de líquidos del organismo. Esto las hace beneficiosas en casos de hipertensión, hiperuricemia y gota, cálculos renales (salvo de oxalato de calcio) y en caso de retención de líquidos. La presencia de histamina puede provocar alergias y cefaleas en personas susceptibles, por lo que estas personas deben evitar el consumo de esta verdura.
¿Quiénes deben tomarlas?
Después de conocer todas las propiedades de las espinacas podemos deducir que interesa consumirlas a personas con:
- Enfermedades cardiovasculares.
- Hipertensión arterial.
- Colesterol.
- Anemia.
- Estreñimiento.
- Exceso de peso.
- Niños .
- Retención de líquidos.
- Cálculos renales.
- Hiperuricemia.
- Gota.
- Diabetes.
- Que siguen dietas de adelgazamiento.
- Problemas oculares: fotofobia sequedad ocular, ceguera nocturna ).
Las espinacas son unas verduras con una gran riqueza en agua, pobres en grasa y proteínas, lo que las hace ser un alimento pobre energéticamente, por ello los especialistas en nutrición las recomiendan en dietas de adelgazamiento por ser muy útil para mantener la línea.
Esta verdura presenta propiedades laxantes, ya que es una buena fuente de fibra. No sólo colabora para prevenir o mejorar el estreñimiento sino que también interviene en la reducción de la colesterolemia y en la velocidad de paso de los azúcares a la sangre, por lo que las hacebeneficiosas en caso de riesgo cardiovascular y diabetes.
Nuestro organismo transforma la provitamina A en vitamina A conforme el cuerpo lo necesita, por lo que las espinacas al ser fuente de provitamina A, sirven para mantener un buen estado del cabello, la piel, las mucosas, los huesos, la visión y un perfecto funcionamiento del sistema inmunológico.
Intervienen en la prevención de numerosas enfermedades, al ser portadoras de sustancias antioxidantes (Vitamina C, E, provitamina A), ya que bajos niveles de dichas sustancias constituyen un factor de riesgo cardiovascular, cáncer y enfermedades degenerativas.
El consumo de espinacas puede ser beneficioso en las personas que padecen problemas oculares, como la fotofobia, sequedad ocular o ceguera nocturna e incluso son protectoras frente al desarrollo de cataratas. Todo esto es posible por el aporte en provitamina A, luteína y zeaxantina. Su alto contenido en folatos las hace muy aconsejables para mujeres embarazadas, ya que un déficit de esta vitamina en los primeros meses de embarazo provoca en el futuro bebé defectos del tubo neuronal (anencefalia, espina bífida). Los niños también necesitan unos requerimientos en folatos altos, por lo que es aconsejable incluir las espinacas en su dieta.
Además de folatos, las espinacas son fuente de hierro, otros minerales y oligoelementos que favorecen la formación de glóbulos rojos. Por ello, su consumo está indicado en el tratamiento de anemias. Poseen ácido oxálico, compuesto que presenta la capacidad de formar en el intestino complejos insolubles con calcio e hierro impidiendo su asimilación. Las personas propensas a formar cálculos en el riñón de oxalato calcio deben restringir el consumo de espinacas de su dieta.
Su bajo contenido en sodio y alto en potasio potencia su acción diurética, favoreciendo así la eliminación del exceso de líquidos del organismo. Esto las hace beneficiosas en casos de hipertensión, hiperuricemia y gota, cálculos renales (salvo de oxalato de calcio) y en caso de retención de líquidos. La presencia de histamina puede provocar alergias y cefaleas en personas susceptibles, por lo que estas personas deben evitar el consumo de esta verdura.
¿Quiénes deben tomarlas?
Después de conocer todas las propiedades de las espinacas podemos deducir que interesa consumirlas a personas con:
- Enfermedades cardiovasculares.
- Hipertensión arterial.
- Colesterol.
- Anemia.
- Estreñimiento.
- Exceso de peso.
- Niños .
- Retención de líquidos.
- Cálculos renales.
- Hiperuricemia.
- Gota.
- Diabetes.
- Que siguen dietas de adelgazamiento.
- Problemas oculares: fotofobia sequedad ocular, ceguera nocturna ).
USOS MEDICINALES DE LA RUDA
Ruda es el nombre común de un arbusto que suele crecer hasta los 80 cm, muy aromático, de tallo leñoso y hojas de un color verde claro que contienen glándulas aromáticas y poseen un sabor ligeramente picante, sus flores son de color amarillo a verde, estas se agrupan en ramilletes cuya flor central cuenta con cinco pétalos y las demás sólo cuatro, estos pétalos aparecen ligeramente dentados en sus bordes. El fruto de la Ruda es una cápsula redondeada con cinco lóbulos, sus semillas tienen forma de media luna. Originaria de los países mediterráneos orientales y del Asia Menor, suele crecer silvestre en lugares secos, rocosos y en proximidades de huertos y suele cultivarse en jardines.
A pesar de que se considera que la Ruda puede resultar tóxica, desde hace siglos se ha usado con fines medicinales y culinarios y aun se sigue usando, usada en la proporciones adecuadas no presenta peligro alguno. En diferentes preparaciones es especialmente apreciada por su gusto entre picante y amargo, y su aroma es empleado en diferentes salsas. Entre otros usos para aromatizar bebidas alcohólicas, por ejemplo, la grappa, un popular licor italiano, emplea la ruda como aromatizante. En Etiopía y otros países africanos se la agrega al café como saborizante. Junto con la mejorana y la albahaca se emplea también en Italia en la elaboración de una salsa de tomate especial que contiene además olivas y alcaparras . Se emplea asimismo para la elaboración de vinagres aromatizados.
La ruda contiene gran cantidad de vitamina C y por ello se considera antiescorbútica, no obstante, existen otras plantas más versátiles y con menos peligro de toxicidad, como el limón o la naranja, que sirven para combatir el escorbuto.
Dosis altas de Ruda pueden ser tóxicas y no se debe usar nunca durante el embarazo. Las hojas y flores de la Ruda contienen metilcetonas, alcaloides y el glicósido flavonoide Rutina. La Rutina aumenta la resistencia de los capilares sanguíneos. La Ruda posee propiedades sedantes y antiespasmódicas.
Beneficios de la Ruda
Enfermedades de las encías: Infusión de 5 gramos de ruda por litro de agua: hacer buches varias veces al día. Contribuye efectivamente al tratamiento de estas enfermedades.
Desmayos: Triturar un puñado de hojas de Ruda con Vinagre de vino. Frotar con este preparado las sienes y las ventanas de la nariz.
Nerviosidad, histerismo, calambres: Dos gramos de ruda en infusión. Tomar una taza diaria.
Para combatir las cataratas y otras afecciones de la vista es aconsejable tomar un puñado de ruda junto con otro de flores y hojas de llantén, colocarlas en un recipiente de color ámbar y taparlo. Se debe dejar al sol desde las 8 de la mañana hasta las cinco de la tarde y luego realizar un cocimiento con estas hierbas para aplicar dos gotas en cada ojo todas las mañanas al levantarse. Esto mejorará su visión y limpiará sus ojos.
Para disminuir la inflamación en los ojos u otras molestias de la vista: A 2 tazas de agua hirviendo agregue 100 gramos de hojas de ruda y deje hervir por algunos minutos, luego de esto aleje del fuego y deje reposar por quince minutos antes de colar la preparación. Humedezca algodón hidrófilo con la decocción y aplique a manera de compresas.
Amenorrea: Tomar el cocimiento de la planta completa, hojas y flores. No se deben tomar más de dos tazas de este preparado al día y no se debe tomar nunca si se sospecha embarazo.
Várices, hemorroides, leucodermia (manchas o despigmentación en la piel causadas por el sol): Aplicar cataplasmas en las zonas afectadas preparados triturando las hojas de la Ruda.
Epilepsia: La Ruda mezclada en iguales proporciones con Romero y hervidos en vino, componen una mezcla indicada para esta enfermedad.
Contraindicaciones
Mujeres embarazadas no deben consumir Ruda.
Ruda es el nombre común de un arbusto que suele crecer hasta los 80 cm, muy aromático, de tallo leñoso y hojas de un color verde claro que contienen glándulas aromáticas y poseen un sabor ligeramente picante, sus flores son de color amarillo a verde, estas se agrupan en ramilletes cuya flor central cuenta con cinco pétalos y las demás sólo cuatro, estos pétalos aparecen ligeramente dentados en sus bordes. El fruto de la Ruda es una cápsula redondeada con cinco lóbulos, sus semillas tienen forma de media luna. Originaria de los países mediterráneos orientales y del Asia Menor, suele crecer silvestre en lugares secos, rocosos y en proximidades de huertos y suele cultivarse en jardines.
A pesar de que se considera que la Ruda puede resultar tóxica, desde hace siglos se ha usado con fines medicinales y culinarios y aun se sigue usando, usada en la proporciones adecuadas no presenta peligro alguno. En diferentes preparaciones es especialmente apreciada por su gusto entre picante y amargo, y su aroma es empleado en diferentes salsas. Entre otros usos para aromatizar bebidas alcohólicas, por ejemplo, la grappa, un popular licor italiano, emplea la ruda como aromatizante. En Etiopía y otros países africanos se la agrega al café como saborizante. Junto con la mejorana y la albahaca se emplea también en Italia en la elaboración de una salsa de tomate especial que contiene además olivas y alcaparras . Se emplea asimismo para la elaboración de vinagres aromatizados.
La ruda contiene gran cantidad de vitamina C y por ello se considera antiescorbútica, no obstante, existen otras plantas más versátiles y con menos peligro de toxicidad, como el limón o la naranja, que sirven para combatir el escorbuto.
Dosis altas de Ruda pueden ser tóxicas y no se debe usar nunca durante el embarazo. Las hojas y flores de la Ruda contienen metilcetonas, alcaloides y el glicósido flavonoide Rutina. La Rutina aumenta la resistencia de los capilares sanguíneos. La Ruda posee propiedades sedantes y antiespasmódicas.
Beneficios de la Ruda
Enfermedades de las encías: Infusión de 5 gramos de ruda por litro de agua: hacer buches varias veces al día. Contribuye efectivamente al tratamiento de estas enfermedades.
Desmayos: Triturar un puñado de hojas de Ruda con Vinagre de vino. Frotar con este preparado las sienes y las ventanas de la nariz.
Nerviosidad, histerismo, calambres: Dos gramos de ruda en infusión. Tomar una taza diaria.
Para combatir las cataratas y otras afecciones de la vista es aconsejable tomar un puñado de ruda junto con otro de flores y hojas de llantén, colocarlas en un recipiente de color ámbar y taparlo. Se debe dejar al sol desde las 8 de la mañana hasta las cinco de la tarde y luego realizar un cocimiento con estas hierbas para aplicar dos gotas en cada ojo todas las mañanas al levantarse. Esto mejorará su visión y limpiará sus ojos.
Para disminuir la inflamación en los ojos u otras molestias de la vista: A 2 tazas de agua hirviendo agregue 100 gramos de hojas de ruda y deje hervir por algunos minutos, luego de esto aleje del fuego y deje reposar por quince minutos antes de colar la preparación. Humedezca algodón hidrófilo con la decocción y aplique a manera de compresas.
Amenorrea: Tomar el cocimiento de la planta completa, hojas y flores. No se deben tomar más de dos tazas de este preparado al día y no se debe tomar nunca si se sospecha embarazo.
Várices, hemorroides, leucodermia (manchas o despigmentación en la piel causadas por el sol): Aplicar cataplasmas en las zonas afectadas preparados triturando las hojas de la Ruda.
Epilepsia: La Ruda mezclada en iguales proporciones con Romero y hervidos en vino, componen una mezcla indicada para esta enfermedad.
Contraindicaciones
Mujeres embarazadas no deben consumir Ruda.
BENEFICIOS DEL SANDALO
El sándalo se convierte en una opción natural especialmente utilizada a la hora de elaborar el popular incienso de sándalo, que en aromaterapia es muy usado para calmar los nervios y limpiar la energía de habitaciones, cuartos y estancias. El aceite esencial de sándalo se obtiene a partir de las astillas de sándalo, un árbol originario de la India y cuyo aceite desde un aroma bastante característico, en ocasiones picante y en otros momentos ciertamente dulzón.
Conocido científicamente con el nombre de santalum album, el sándalo es una opción adecuada a la hora de disfrutar de las mejores plantas medicinales para la belleza, sobretodo en el caso de las plantas para la piel, no solo porque es un aceite usado en la elaboración de fragancias y perfumes, sino porque ayuda positivamente en el cuidado de la piel.
Beneficios del sándalo para la piel
Aunque podemos elaborar una infusión de sándalo para luego aplicarla sobre la piel, siempre la mejor opción es optar por el aceite esencial de sándalo, dado que facilita su uso en la piel.
Gracias a su alto contenido en alcohol se convierte en una excelente alternativa natural para desinfectar la piel, debido a sus beneficios antisépticos. Sobre la piel, además de estas virtudes antisépticas, ejerce asimismo una acción fortificante de la piel y calmante en caso de irritación, inflamación o afecciones cutáneas.
Su utilización también puede resultar interesante a la hora de realizar masajes relajantes, gracias a la fragancia relajante que aporta cuando es aplicado sobre la piel. Puede ayudar a eliminar los granitos, gracias a que va bien con cualquier piel, incluso en aquellas pieles demasiado sensibles o con tendencia acneaica.
El sándalo se convierte en una opción natural especialmente utilizada a la hora de elaborar el popular incienso de sándalo, que en aromaterapia es muy usado para calmar los nervios y limpiar la energía de habitaciones, cuartos y estancias. El aceite esencial de sándalo se obtiene a partir de las astillas de sándalo, un árbol originario de la India y cuyo aceite desde un aroma bastante característico, en ocasiones picante y en otros momentos ciertamente dulzón.
Conocido científicamente con el nombre de santalum album, el sándalo es una opción adecuada a la hora de disfrutar de las mejores plantas medicinales para la belleza, sobretodo en el caso de las plantas para la piel, no solo porque es un aceite usado en la elaboración de fragancias y perfumes, sino porque ayuda positivamente en el cuidado de la piel.
Beneficios del sándalo para la piel
Aunque podemos elaborar una infusión de sándalo para luego aplicarla sobre la piel, siempre la mejor opción es optar por el aceite esencial de sándalo, dado que facilita su uso en la piel.
Gracias a su alto contenido en alcohol se convierte en una excelente alternativa natural para desinfectar la piel, debido a sus beneficios antisépticos. Sobre la piel, además de estas virtudes antisépticas, ejerce asimismo una acción fortificante de la piel y calmante en caso de irritación, inflamación o afecciones cutáneas.
Su utilización también puede resultar interesante a la hora de realizar masajes relajantes, gracias a la fragancia relajante que aporta cuando es aplicado sobre la piel. Puede ayudar a eliminar los granitos, gracias a que va bien con cualquier piel, incluso en aquellas pieles demasiado sensibles o con tendencia acneaica.
TE SIENTES DECAIDO? EL GUARANA PODRIA SER TU SOLUCION
La mayor virtud del guaraná es servir como estimulante natural para nuestro organismo, con efectos incluso mejores que el café. Las semillas del guaraná activan el sistema nervioso y la creación de adrenalina, de forma que se convierten en un gran remedio para la fatiga. Popularmente se ha empleado también como cardiotónico, hipertensor, febrífugo, digestivo y afrodisíaco.
Las propiedades del guaraná vienen siendo utilizadas por los Indios de Brasil desde tiempos remotos por sus múltiples efectos beneficiosos; por ejemplo la cafeína es una sustancia que estimula el sistema nervioso central y que provoca la liberación de adrenalina. De este modo, prolonga el estado de vigilia y por otro lado, aumenta la capacidad de realizar esfuerzos físicos. Además, produce estimulación cardiaca y dilatación de vasos sanguíneos. El riñón también se fe afectado positivamente por el guaraná. Actúa también regulando el intestino y es buen complemento para las dietas ya que disminuye el apetito. Produce tranquilidad y relajación muscular, y hay quien lo consume para aliviar los dolores de cabeza e incluso los de la menstruación.
El guaraná está indicado en caso de cansancio físico o astenia y fatiga. Como tónico y estimulante general, también es adecuado en caso de decaimiento o bajo estado de ánimo.
El Guaraná como tónico estimulante
Depresiones.
Astenia cerebral.
Estrés.
Surmenage.
Fatiga.
El Guaraná como regulador intestinal
Diarreas.
Gases (fermentaciones)
Intoxicaciones alimentarías.
Estreñimiento. .
Fiebres tifoideas.
Disentería.
El Guaraná como complemento alimenticio
Estados carenciales.
Convalecencias.
El Guaraná como remedio natural
Arteriosclerosis.
Jaquecas.
Impotencia.
El empleo de guaraná puede provocar insomnio y nerviosismo, en función de la sensibilidad individual. Además, si se toma de modo prolongado, puede producir adicción en algunos casos. No debe ser ingeridos por embarazadas, hipertensos, len periodo de lactancia o menores de edad
No se recomienda su administración antes de acostarse, debido a que la cafeína puede dar lugar a insomnio
La mayor virtud del guaraná es servir como estimulante natural para nuestro organismo, con efectos incluso mejores que el café. Las semillas del guaraná activan el sistema nervioso y la creación de adrenalina, de forma que se convierten en un gran remedio para la fatiga. Popularmente se ha empleado también como cardiotónico, hipertensor, febrífugo, digestivo y afrodisíaco.
Las propiedades del guaraná vienen siendo utilizadas por los Indios de Brasil desde tiempos remotos por sus múltiples efectos beneficiosos; por ejemplo la cafeína es una sustancia que estimula el sistema nervioso central y que provoca la liberación de adrenalina. De este modo, prolonga el estado de vigilia y por otro lado, aumenta la capacidad de realizar esfuerzos físicos. Además, produce estimulación cardiaca y dilatación de vasos sanguíneos. El riñón también se fe afectado positivamente por el guaraná. Actúa también regulando el intestino y es buen complemento para las dietas ya que disminuye el apetito. Produce tranquilidad y relajación muscular, y hay quien lo consume para aliviar los dolores de cabeza e incluso los de la menstruación.
El guaraná está indicado en caso de cansancio físico o astenia y fatiga. Como tónico y estimulante general, también es adecuado en caso de decaimiento o bajo estado de ánimo.
El Guaraná como tónico estimulante
Depresiones.
Astenia cerebral.
Estrés.
Surmenage.
Fatiga.
El Guaraná como regulador intestinal
Diarreas.
Gases (fermentaciones)
Intoxicaciones alimentarías.
Estreñimiento. .
Fiebres tifoideas.
Disentería.
El Guaraná como complemento alimenticio
Estados carenciales.
Convalecencias.
El Guaraná como remedio natural
Arteriosclerosis.
Jaquecas.
Impotencia.
El empleo de guaraná puede provocar insomnio y nerviosismo, en función de la sensibilidad individual. Además, si se toma de modo prolongado, puede producir adicción en algunos casos. No debe ser ingeridos por embarazadas, hipertensos, len periodo de lactancia o menores de edad
No se recomienda su administración antes de acostarse, debido a que la cafeína puede dar lugar a insomnio
LA JAGUA UNA FRUTA MUY REFRESCANTE Y BENEFICIOSA
La Jagua, es una de las frutas más abundantes en nuestro país, su nombre científico es “Genipa americana L”, es nativa del norte de Sudamérica. Esta fruta es muy utilizada en la medicina tradicional de Sudamérica para tratar los ataques del pez candirú, y en la medicina tradicional por su efecto astringente ( sustancias que con su aplicación externa local (tópica), retraen los tejidos y pueden producir una acción cicatrizante, antiinflamatoria y antihemorrágica ).
Cuando el líquido se oxida, tiñe de negro la piel. El teñido es permanente, pero solo afecta las capas externas de la epidermis. Así, pues, cuando la piel se renueva, la mancha desaparece en unas dos semanas. El jugo de la fruta inmadura es claro, e induce una reacción química en la piel humana cambiando su color a un azul oscuro, por lo que es usado como pintura corporal. La fruta madura de la jagua se toma cruda o en mermelada. La fruta se toma como un té como remedio para la bronquitis, Si se fermenta el fruto maduro se puede lograr obtener un tipo de bebida alcohólica, también es insecticida, la pulpa se unta directamente en la piel y sirve como repelente. Y también bactericida y germicida (probablemente debido al fenol).
El fruto, exudado, flor, corteza. Corteza (infusión): se emplea como remedio para la gonorrea. Fruto (verde): astringente, antiinflamatorio, antianémico. Es fuente natural de hierro, riboflavina y sustancias antibacterianas. Esta fruta posee además una característica muy extraña: se seca, pero nunca se pudre.
Propiedades
La Jagua es una fuente natural de hierro, riboflavina y sustancias anti bacterianas por lo que se le atribuyen las siguientes propriedades:
Preparaciones
La Jagua madura se puede comer, además se utiliza para preparar refrescos, mermeladas y licores.
Jugo de Jagua: Se abre la Jagua en dos pedazos, y se sacan las semillas con la pulpa, y se corta en más pedazos, estos se introducen en un recipiente con agua y azúcar por unas horas o incluso varios días y se mueve con una cuchara.
Licor de Jagua: Con los frutos maduros y fermentados con aguardiente se hace una bebida alcohólica. Luego de marinarse la jagua con agua, azúcar y alcohol, se deja reposar por un mes.
Fuentes: Republica-dominicana-live.com, Wikipedia.org
La Jagua, es una de las frutas más abundantes en nuestro país, su nombre científico es “Genipa americana L”, es nativa del norte de Sudamérica. Esta fruta es muy utilizada en la medicina tradicional de Sudamérica para tratar los ataques del pez candirú, y en la medicina tradicional por su efecto astringente ( sustancias que con su aplicación externa local (tópica), retraen los tejidos y pueden producir una acción cicatrizante, antiinflamatoria y antihemorrágica ).
Cuando el líquido se oxida, tiñe de negro la piel. El teñido es permanente, pero solo afecta las capas externas de la epidermis. Así, pues, cuando la piel se renueva, la mancha desaparece en unas dos semanas. El jugo de la fruta inmadura es claro, e induce una reacción química en la piel humana cambiando su color a un azul oscuro, por lo que es usado como pintura corporal. La fruta madura de la jagua se toma cruda o en mermelada. La fruta se toma como un té como remedio para la bronquitis, Si se fermenta el fruto maduro se puede lograr obtener un tipo de bebida alcohólica, también es insecticida, la pulpa se unta directamente en la piel y sirve como repelente. Y también bactericida y germicida (probablemente debido al fenol).
El fruto, exudado, flor, corteza. Corteza (infusión): se emplea como remedio para la gonorrea. Fruto (verde): astringente, antiinflamatorio, antianémico. Es fuente natural de hierro, riboflavina y sustancias antibacterianas. Esta fruta posee además una característica muy extraña: se seca, pero nunca se pudre.
Propiedades
La Jagua es una fuente natural de hierro, riboflavina y sustancias anti bacterianas por lo que se le atribuyen las siguientes propriedades:
- Los frutos tienen propiedades diuréticas, estomacales, revulsivas y des-obstruyentes y el jugo está indicado contra la enteritis crónica y la hidropesía. En medicina homeopática se aconseja esa planta en las úlceras escorbúticas y venéreas y en las hidropesías.
- El fruto maduro también se utiliza para el tratamiento de la bronquitis, mientras que el fruto verde tiene propiedades astringentes, antinflamatorias y antianémicas.
- El fruto verde tostado y frotado sobre la piel tiene la propiedad de ahuyentar a los mosquitos y dejarla libre de impurezas.
- La raíz de la jagua tiene un efecto purgativo y laxante, mientras la corteza cura úlceras de origen escorbútico y enfermedades venéreas, además de combatir anemias y regurgitaciones del hígado y del bazo.
Preparaciones
La Jagua madura se puede comer, además se utiliza para preparar refrescos, mermeladas y licores.
Jugo de Jagua: Se abre la Jagua en dos pedazos, y se sacan las semillas con la pulpa, y se corta en más pedazos, estos se introducen en un recipiente con agua y azúcar por unas horas o incluso varios días y se mueve con una cuchara.
Licor de Jagua: Con los frutos maduros y fermentados con aguardiente se hace una bebida alcohólica. Luego de marinarse la jagua con agua, azúcar y alcohol, se deja reposar por un mes.
Fuentes: Republica-dominicana-live.com, Wikipedia.org
EJERCICIOS QUE TE AYUDAN A LIMPIAR EL COLON
El tránsito intestinal mejora su motilidad con la actividad física. La respiración a través del movimiento del diafragma ayuda notablemente a los procesos digestivos, favoreciendo el movimiento intestinal y la limpieza del colon. El movimiento y la elasticidad que el ejercicio confiere a la musculatura del abdomen ayudan al tránsito intestinal (peristaltismo intestinal), algo muy importante para aquellos que padecen estreñimiento.
Tenemos que resaltar que estas actividades se deben complementar con plan dietético adecuado, que se basa en una alimentación rica en fibras soluble, baja en grasas y una muy buena hidratación. Los ejercicios favorecen el trabajo abdominal y contribuyen al alivio del estreñimiento, si se realizan todos los días o al menos 3 veces a la semana.
Ejercicios que ayudan a la limpieza de colon
Ejercicios respiratorios
Masaje abdominal
Acostado boca arriba y con las piernas en semi-flexionadas. Realice un masaje suave y con presión variante, en el sentido del movimiento intestinal, comenzando por la parte inferior derecha del abdomen, siguiendo hacia la parte superior del ombligo, descendiendo por el lado izquierdo (colon descendente). Por unos 2 a 3 minutos.
El tránsito intestinal mejora su motilidad con la actividad física. La respiración a través del movimiento del diafragma ayuda notablemente a los procesos digestivos, favoreciendo el movimiento intestinal y la limpieza del colon. El movimiento y la elasticidad que el ejercicio confiere a la musculatura del abdomen ayudan al tránsito intestinal (peristaltismo intestinal), algo muy importante para aquellos que padecen estreñimiento.
Tenemos que resaltar que estas actividades se deben complementar con plan dietético adecuado, que se basa en una alimentación rica en fibras soluble, baja en grasas y una muy buena hidratación. Los ejercicios favorecen el trabajo abdominal y contribuyen al alivio del estreñimiento, si se realizan todos los días o al menos 3 veces a la semana.
Ejercicios que ayudan a la limpieza de colon
- Es importante crear el hábito saludable de caminar, entre 30 a 60 minutos al día. Además de cualquier actividad física que involucre ejercicios aeróbicos (bicicleta, natación, gimnasia, etc.).
- Los ejercicios abdominales y respiratorios, de forma global y rutinaria también son aconsejables, excepto que se sientan molestias o dolor a realizarlos, en cuyo caso se deben suspender, debiendo consultar con el especialista.
- Los ejercicios de relajación tipo yoga y taichí. Estos mejoran el estrés favoreciendo la limpieza del colon.
- Masajes abdominales
Ejercicios respiratorios
- Los ejercicios de respiración abdominal:
Acostado boca arriba con las piernas semi-flexionadas con las manos sobre el abdomen. Realice respiraciones abdominales, llene el abdomen durante la inspiración y vacíelo en la espiración. (Durante unos 2 minutos.). - La respiración abdominal abrazando las piernas
Acostado boca arriba con las piernas flexionadas con las manos abrazando las rodillas. Realice igualmente respiraciones abdominales y al realizar la espiración presione el abdomen con las rodillas. (Por unos 2minutos). - Los ejercicios de flexión del tronco
Sentado en el suelo con las piernas estiradas, flexione el tronco y estire los brazos hacia los pies. Realice respiraciones abdominales. (Igualmente por unos 2 minutos). No se debe realizar este ejercicio en caso de hernia discal o problemas lumbares. - Lo ejercicios de respiración abdominal elevando pelvis
Acostado boca arriba, con las piernas en semi-flexión, las manos sobre el abdomen y elevando la pelvis. Realice respiraciones abdominales. Tras cada ciclo respiratorio descanse y apoye la espalda sobre el suelo. - Lo ejercicios de ascenso abdominal
De pié, con las piernas con un pie de separación entre ellas, flexione el tronco y apoye las manos en los muslos. Realice la respiración abdominal pero de forma lenta. Luego de cada espiración contraiga y relaje rápidamente los músculos abdominales. (Unas 5 veces).
Masaje abdominal
Acostado boca arriba y con las piernas en semi-flexionadas. Realice un masaje suave y con presión variante, en el sentido del movimiento intestinal, comenzando por la parte inferior derecha del abdomen, siguiendo hacia la parte superior del ombligo, descendiendo por el lado izquierdo (colon descendente). Por unos 2 a 3 minutos.
ESTUDIOS ACLARAN SI LA GARCINIA CAMBOGIA ES EL GRAN ALIADO PARA ADELGAZAR
La Garcinia cambogia ha vuelto a ponerse de moda como "el gran aliado para adelgazar", si bien está presente en las estanterías de farmacias, parafarmacias y herbodietéticas desde hace años. Esta planta, que se comercializa en cápsulas o extracto, se ofrece al público como un presunto agente para perder kilos o mantener el peso. Sin embargo, sus supuestas propiedades adelgazantes se anuncian con mensajes tan llamativos como cuestionables, por no estar demostrados desde el punto de vista científico. Unos mensajes que recuerdan mucho a las típicas frases usadas para promover dietas milagrosas y métodos con cierta dosis de riesgo.
Efectos adelgazantes de la Garcinia cambogia: a debate
El ácido hidroxicítrico (o HCA, por sus siglas en inglés) es el principio activo más relevante que se extrae de la Garcinia cambogia y al cual se atribuyen las propiedades en relación con el metabolismo de las grasas. Según los promotores de este suplemento, los dos principales beneficios del HCA son los siguientes:
Reducción en la acumulación de grasa en el tejido adiposo. Uno de los mecanismos propuestos es que este compuesto inhibe la formación de acetil-CoA, una molécula intermedia que se obtiene en parte por la oxidación de los ácidos grasos. También le atribuyen la capacidad de inhibir la lipogénesis de novo, es decir, la formación de grasas en el organismo a partir de algún precursor como la glucosa, lo que se traduciría en una menor acumulación de ácidos grasos en el tejido adiposo. Buscar este efecto en la limitación de la disponibilidad de acetil-CoA para la síntesis de ácidos grasos y la lipogénesis podría tener sentido si se sigue una "dieta lipogénica", es decir, favorecedora de la formación de grasas a partir de un consumo desproporcionado y excesivo de hidratos de carbono. Por ello, en estas circunstancias, si se recurre al uso de este complemento, este debería ser temporal, mientras se enseña a la persona a mejorar sus hábitos de consumo y se le ofrecen alternativas para comer menos azúcares y de una manera más equilibrada.
Reducción de la saciedad. Hay documentación científica que asocia la ingesta de Garcinia cambogia con una mayor liberación de serotonina en el cerebro, lo que se ha considerado como el mecanismo principal para la supresión del apetito. No obstante, la mayoría de estos resultados responden a ensayos realizados con animales de experimentación, pero no tanto con humanos.
Pero no es oro todo lo que reluce. Aunque los efectos mencionados podrían traducirse, en principio, como un apoyo a la Garcinia cambogia en la pérdida de peso, los resultados de los ensayos clínicos más relevantes llevados a cabo en humanos no han reportado diferencias significativas entre los grupos de control (ácido hidroxicítrico) y los grupos placebo. Estas son las conclusiones a las que han llegado en una revisión sobre la eficacia de productos para perder peso realizada por la Universidad Autónoma de Baja California (Tijuana, México).
Los resultados sobre la dudosa eficacia de la Garcinia cambogia coinciden con los descritos en un metaanálisis dirigido por el prestigioso investigador Edzard Ernst. En este estudio, publicado en 2011 en el Journal of Obesity, se concluye que, aunque los extractos de garcinia generan pérdida de peso a corto plazo, la magnitud de este efecto es pequeña y no es significativa cuando solo se consideran los ensayos clínicos rigurosos. En consecuencia, el uso de este complemento y su relevancia clínica es cuestionable.
Por su parte, el Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas (GREP-AEDN) recoge que en abril de 2004, dos investigadores del Departamento de Medicina Alternativa de las universidades de Exeter y Plymouth (Reino Unido) publicaron un extenso estudio para valorar la eficacia y la seguridad de los suplementos dietéticos utilizados como ayuda en la pérdida de peso.
Para ello -prosigue el GREP-AEDN-, los investigadores llevaron a cabo una revisión sistemática de la literatura científica para evaluar todos los estudios publicados al respecto (sin restricciones de idioma) en cualquiera de las siguientes bases de datos bibliográficas: MEDLINE, EMBASE, Amed, Cinahl y Cochrane Library. Para ser incluidos, los estudios debían cumplir el requisito de ser aleatorizados y a doble ciego. Las revisiones sistemáticas y los metaanálisis debían basarse también en el mismo tipo de estudios. Solo cumplieron estos requisitos especificados anteriormente los siguientes suplementos dietéticos: Chitosan, picolinato de cromo, Ephedra sinica, Garcinia cambogia, glucomanano, goma guar, hidroximetilbutirato, Plantago psyllium, piruvato, yerba mate y Yohimba. Sin embargo, de ninguno de los citados suplementos se demostró efectividad en la pérdida de peso, excepto los que contenían Ephedra sinica o efedrina, sustancias asociadas a un elevado riesgo de efectos adversos. Los autores concluyeron que "no se puede recomendar ninguno de los suplementos estudiados"
La Garcinia cambogia ha vuelto a ponerse de moda como "el gran aliado para adelgazar", si bien está presente en las estanterías de farmacias, parafarmacias y herbodietéticas desde hace años. Esta planta, que se comercializa en cápsulas o extracto, se ofrece al público como un presunto agente para perder kilos o mantener el peso. Sin embargo, sus supuestas propiedades adelgazantes se anuncian con mensajes tan llamativos como cuestionables, por no estar demostrados desde el punto de vista científico. Unos mensajes que recuerdan mucho a las típicas frases usadas para promover dietas milagrosas y métodos con cierta dosis de riesgo.
Efectos adelgazantes de la Garcinia cambogia: a debate
El ácido hidroxicítrico (o HCA, por sus siglas en inglés) es el principio activo más relevante que se extrae de la Garcinia cambogia y al cual se atribuyen las propiedades en relación con el metabolismo de las grasas. Según los promotores de este suplemento, los dos principales beneficios del HCA son los siguientes:
Reducción en la acumulación de grasa en el tejido adiposo. Uno de los mecanismos propuestos es que este compuesto inhibe la formación de acetil-CoA, una molécula intermedia que se obtiene en parte por la oxidación de los ácidos grasos. También le atribuyen la capacidad de inhibir la lipogénesis de novo, es decir, la formación de grasas en el organismo a partir de algún precursor como la glucosa, lo que se traduciría en una menor acumulación de ácidos grasos en el tejido adiposo. Buscar este efecto en la limitación de la disponibilidad de acetil-CoA para la síntesis de ácidos grasos y la lipogénesis podría tener sentido si se sigue una "dieta lipogénica", es decir, favorecedora de la formación de grasas a partir de un consumo desproporcionado y excesivo de hidratos de carbono. Por ello, en estas circunstancias, si se recurre al uso de este complemento, este debería ser temporal, mientras se enseña a la persona a mejorar sus hábitos de consumo y se le ofrecen alternativas para comer menos azúcares y de una manera más equilibrada.
Reducción de la saciedad. Hay documentación científica que asocia la ingesta de Garcinia cambogia con una mayor liberación de serotonina en el cerebro, lo que se ha considerado como el mecanismo principal para la supresión del apetito. No obstante, la mayoría de estos resultados responden a ensayos realizados con animales de experimentación, pero no tanto con humanos.
Pero no es oro todo lo que reluce. Aunque los efectos mencionados podrían traducirse, en principio, como un apoyo a la Garcinia cambogia en la pérdida de peso, los resultados de los ensayos clínicos más relevantes llevados a cabo en humanos no han reportado diferencias significativas entre los grupos de control (ácido hidroxicítrico) y los grupos placebo. Estas son las conclusiones a las que han llegado en una revisión sobre la eficacia de productos para perder peso realizada por la Universidad Autónoma de Baja California (Tijuana, México).
Los resultados sobre la dudosa eficacia de la Garcinia cambogia coinciden con los descritos en un metaanálisis dirigido por el prestigioso investigador Edzard Ernst. En este estudio, publicado en 2011 en el Journal of Obesity, se concluye que, aunque los extractos de garcinia generan pérdida de peso a corto plazo, la magnitud de este efecto es pequeña y no es significativa cuando solo se consideran los ensayos clínicos rigurosos. En consecuencia, el uso de este complemento y su relevancia clínica es cuestionable.
Por su parte, el Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas (GREP-AEDN) recoge que en abril de 2004, dos investigadores del Departamento de Medicina Alternativa de las universidades de Exeter y Plymouth (Reino Unido) publicaron un extenso estudio para valorar la eficacia y la seguridad de los suplementos dietéticos utilizados como ayuda en la pérdida de peso.
Para ello -prosigue el GREP-AEDN-, los investigadores llevaron a cabo una revisión sistemática de la literatura científica para evaluar todos los estudios publicados al respecto (sin restricciones de idioma) en cualquiera de las siguientes bases de datos bibliográficas: MEDLINE, EMBASE, Amed, Cinahl y Cochrane Library. Para ser incluidos, los estudios debían cumplir el requisito de ser aleatorizados y a doble ciego. Las revisiones sistemáticas y los metaanálisis debían basarse también en el mismo tipo de estudios. Solo cumplieron estos requisitos especificados anteriormente los siguientes suplementos dietéticos: Chitosan, picolinato de cromo, Ephedra sinica, Garcinia cambogia, glucomanano, goma guar, hidroximetilbutirato, Plantago psyllium, piruvato, yerba mate y Yohimba. Sin embargo, de ninguno de los citados suplementos se demostró efectividad en la pérdida de peso, excepto los que contenían Ephedra sinica o efedrina, sustancias asociadas a un elevado riesgo de efectos adversos. Los autores concluyeron que "no se puede recomendar ninguno de los suplementos estudiados"
LA OMS RECOMIENDA REDUCIR LOS NIVELES DE AZUCAR EN LA DIETA DIARIA
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado que tanto niños como adultos reduzcan su ingesta de azúcar a menos de un 10% del total de calorías que consumen por día. La OMS desveló las nuevas directrices sobre ingesta de azúcares, las primeras en más de una década, que reafirman las que ya recomendaba y que sugieren además otras mucho más radicales. Cuando se habla de azúcares se incluye tanto el azúcar puro que se consume tradicionalmente para edulcorar el café como la fructosa, la glucosa y otros productos que se usan para endulzar los alimentos o las bebidas, además de los azúcares presentes en la miel y los zumos de frutas. Las recomendaciones son definidas como "fuertes" Unas 2000 calorías representan unos 50 gramos de azúcares, una cantidad de doce cucharaditas. Para los niños, se recomienda de media una ingesta de 1.500 calorías, por lo que deberían ingerir un máximo de 37 gramos, unas nueve cucharaditas.
Las recomendaciones son definidas como "fuertes", lo que en la jerga de la OMS implica que pueden ser adoptadas como leyes en la mayoría de las situaciones. Además, la OMS ha establecido otra recomendación "condicional", con menos peso que una directriz porque se basa en evidencias menos contrastadas, y que pide que se reduzca la ingesta a un 5% de las calorías diarias (unos 25 gramos o seis cucharaditas) "para obtener beneficios adicionales para la salud".
Los que consumen menos, pesan menos
Las directrices se basan en análisis científicos que demuestran que los adultos que consumen menos azúcar pesan menos y que, a más azúcar, más peso. Otro examen demostró que los niños que consumen bebidas azucaradas tienen mayores niveles de sobrepeso y de obesidad que los que no los beben. Asimismo, las evidencias muestran que hay más incidencia de caries dentales cuando la ingesta de azúcar es mayor a un 10% de las calorías diarias en el caso de los menores. El objetivo final de estas recomendaciones es reducir los índices de sobrepeso y obesidad en el mundo y, por extensión, la incidencia de enfermedades como las dolencias cardiovasculares, la hepatitis o los ataques cerebrales, entre otros.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado que tanto niños como adultos reduzcan su ingesta de azúcar a menos de un 10% del total de calorías que consumen por día. La OMS desveló las nuevas directrices sobre ingesta de azúcares, las primeras en más de una década, que reafirman las que ya recomendaba y que sugieren además otras mucho más radicales. Cuando se habla de azúcares se incluye tanto el azúcar puro que se consume tradicionalmente para edulcorar el café como la fructosa, la glucosa y otros productos que se usan para endulzar los alimentos o las bebidas, además de los azúcares presentes en la miel y los zumos de frutas. Las recomendaciones son definidas como "fuertes" Unas 2000 calorías representan unos 50 gramos de azúcares, una cantidad de doce cucharaditas. Para los niños, se recomienda de media una ingesta de 1.500 calorías, por lo que deberían ingerir un máximo de 37 gramos, unas nueve cucharaditas.
Las recomendaciones son definidas como "fuertes", lo que en la jerga de la OMS implica que pueden ser adoptadas como leyes en la mayoría de las situaciones. Además, la OMS ha establecido otra recomendación "condicional", con menos peso que una directriz porque se basa en evidencias menos contrastadas, y que pide que se reduzca la ingesta a un 5% de las calorías diarias (unos 25 gramos o seis cucharaditas) "para obtener beneficios adicionales para la salud".
Los que consumen menos, pesan menos
Las directrices se basan en análisis científicos que demuestran que los adultos que consumen menos azúcar pesan menos y que, a más azúcar, más peso. Otro examen demostró que los niños que consumen bebidas azucaradas tienen mayores niveles de sobrepeso y de obesidad que los que no los beben. Asimismo, las evidencias muestran que hay más incidencia de caries dentales cuando la ingesta de azúcar es mayor a un 10% de las calorías diarias en el caso de los menores. El objetivo final de estas recomendaciones es reducir los índices de sobrepeso y obesidad en el mundo y, por extensión, la incidencia de enfermedades como las dolencias cardiovasculares, la hepatitis o los ataques cerebrales, entre otros.
MULTIPLES BENEFICIOS DE LA CEREZA
Comer un puñado de cerezas (10 unidades, 50 gramos) durante el tiempo que dure la temporada natural es una oportunidad de proveer al organismo de más ácido fólico (muy interesante en el embarazo y la infancia), más fibra, fotoquímicos antioxidantes y minerales como el potasio y el magnesio.
A continuación, se recogen nueve motivos por los cuales se anima a degustar las cerezas, mejor frescas y al natural, aunque también como ingrediente de ensaladas, macedonias, zumos, granizados o en forma de un original y refrescante gazpacho.
Comer un puñado de cerezas (10 unidades, 50 gramos) durante el tiempo que dure la temporada natural es una oportunidad de proveer al organismo de más ácido fólico (muy interesante en el embarazo y la infancia), más fibra, fotoquímicos antioxidantes y minerales como el potasio y el magnesio.
A continuación, se recogen nueve motivos por los cuales se anima a degustar las cerezas, mejor frescas y al natural, aunque también como ingrediente de ensaladas, macedonias, zumos, granizados o en forma de un original y refrescante gazpacho.
- Fruta dulce apta para diabéticos. Las cerezas, junto con el plátano, las uvas y los higos, han estado durante muchos años desterrados de la dieta de las personas con diabetes. Hoy se sabe con absoluta certeza que todas las frutas tienen cabida en ambos tipos de situaciones. La clave para disfrutar del sabor y las propiedades nutricionales de la fruta está en ser comedido con la cantidad: la ración media de fruta oscila entre 150 y 180 gramos y un poco menos para las más calóricas, de 100 a 120 gramos. En el caso particular de las cerezas, 100 gramos proporcionan 10 gramos de azúcares, una cantidad similar a la de multitud de frutas, como el kiwi, nectarina, mandarina, naranja, manzana o pera.
- Calorías, las justas. Las calorías, junto con los azúcares, son el motivo principal de preocupación de quienes están a dieta y se privan de las cerezas, a la vez que se decantan por otras frutas. Las calorías en las frutas tienen su origen, en mayor medida, en el contenido en azúcares. Se ha constatado que las cerezas no son más calóricas que muchas otras frutas, por lo que un puñado de 10 cerezas (50 gramos) aportan tan solo 24 calorías y multitud de fitoquímicos antioxidantes, variedad de vitaminas y de minerales.
- Antioxidantes para una piel nutrida y cuidada. Las cerezas son frutas que destacan por su riqueza en antioxidantes, compuestos que tiñen de rojo su pulpa y su piel. Los antioxidantes hacen una labor intensa en el cuidado de la piel. Por un lado, ayudan a mantener la tersura y nutrición y, por otro, contrarrestan los efectos dañinos y de envejecimiento prematuro de los rayos del sol sobre la dermis. Comer un puñado de cerezas cada día, en el tiempo que dure la temporada, es bueno para nutrir la piel y prepararla para el sol del verano.
- Tallos de cereza: diurético natural. Los tallos de las cerezas, tomados en infusión o en polvo, han demostrado un efecto diurético en distintas investigaciones. Su ingesta se asocia a un aumento leve del volumen de orina. No obstante, los estudios coinciden en señalar que su uso atenderá a la recomendación de un especialista, una vez que se haya demostrado la necesidad de aumentar la diuresis y no haya situaciones que puedan agravarse, en caso de urolitiasis, cálculos o piedras en el interior de los riñones o de las vías urinarias (uréteres, vejiga).
- Cerezas para combatir el sueño. Las cerezas contienen melatonina, además de triptófano y serotonina, según informa el grupo de investigación en Neuroinmunofisiología y Crononutrición de la Universidad de Extremadura (UEx). Estos compuestos están relacionados con la mejora de los ciclos de sueño y vigilia y con la sensación de relajación. Esta es la razón científica que ha llevado al equipo de investigadores de la UEx a evaluar el efecto en el descanso y en el sueño del consumo de diferentes cultivos de cerezas del Valle del Jerte, en Extremadura. A partir de estos conocimientos, la UEx ha patentado una bebida elaborada a base de concentrado de cereza. El producto todavía está en fase experimental, con idea de mejorarlo para su futura comercialización como alimento funcional o nutracéutico.
- Ácido fólico para las embarazadas. Un puñado de 150 gramos netos de cerezas proporciona unos 50 microgramos de ácido fólico, lo que contribuye en un 10% a satisfacer las necesidades vitamínicas durante los meses de embarazo. Un zumo, batido o crema de cerezas mezcladas con fresas o frambuesas y zumo de naranja multiplica por tres el contenido de ácido fólico y puede ser un tentempié refrescante que acompañe al desayuno o al bocadillo del almuerzo o de la cena. En macedonia, con frutas tropicales como el mango o la papaya, se consigue una buena dosis de folatos.
- Cerezas para la hipertensión. El consumo de diuréticos, fármacos comunes en el tratamiento de la hipertensión arterial, tiene como efecto secundario una mayor eliminación de potasio, que se pierde por la orina. Si las pérdidas no se compensan con una adecuada ingesta, se corre el riesgo de sufrir su carencia. La falta de potasio puede provocar debilidad de los músculos, taquicardia, sed y falta de apetito. Las cerezas son, junto con el plátano, el melón, la uva y los albaricoques, las frutas que más potasio contienen.
- Cerezas para una rápida recuperación muscular. Las cerezas y las guindas, entre otros frutos rojos, por su riqueza en antocianinas antioxidantes, se proponen como unas frutas idóneas para acelerar la recuperación muscular de los atletas tras una dura sesión. Los resultados llegan de la mano de investigadores de la London South Bank University, en Reino Unido, que publicaron el estudio en "Medicine and Science in Sports and Exercise". Los atletas recibieron un complemento antioxidante a base de zumo de cereza ácida dos veces al día, una semana antes y dos días después de un intenso entrenamiento. La recuperación de los atletas después de tomar este complemento fue significativamente más rápida, en comparación con quienes tomaron otros productos sin el mismo contenido de fitoquímicos del zumo de cereza. Por ello, comer frutos rojos ricos en antioxidantes puede disminuir el daño oxidativo en los músculos y permitir una recuperación más rápida.
CONSEJOS PARA UNA BOCA SANA
Para proteger la dentadura frente a las bacterias, la verdura es tu mejor aliada. Rica en vitaminas A y C, que intervienen en el buen desarrollo y mantenimiento de encías y dientes. Puedes encontrar vitamina A tanto en alimentos de origen vegetal (albaricoques, zanahorias o espinacas) como en alimentos de origen animal (pescado azul, hígado, huevo o leche). La vitamina C está en la naranja, el limón, los pimientos o los tomates.
El calcio es un elemento imprescindible en la formación de huesos y dientes. La principal fuente de este mineral para el organismo es la leche y sus derivados. Aunque también aportan calcio las verduras y hortalizas de hoja verde, las nueces y el pescado que se pueda comer entero, como por ejemplo las sardinillas.
El flúor es un mineral que refuerza la estructura del esmalte dental y protege frente a las caries. Se encuentra fundamentalmente en agua del grifo o embotellada.
Además hay estudios que demuestran que un alto consumo de grasas saturadas está relacionado con una mayor gingivitis. Igualmente parece que el omega-3 sería un buen protector frente a las enfermedades bucales.
Para proteger la dentadura frente a las bacterias, la verdura es tu mejor aliada. Rica en vitaminas A y C, que intervienen en el buen desarrollo y mantenimiento de encías y dientes. Puedes encontrar vitamina A tanto en alimentos de origen vegetal (albaricoques, zanahorias o espinacas) como en alimentos de origen animal (pescado azul, hígado, huevo o leche). La vitamina C está en la naranja, el limón, los pimientos o los tomates.
El calcio es un elemento imprescindible en la formación de huesos y dientes. La principal fuente de este mineral para el organismo es la leche y sus derivados. Aunque también aportan calcio las verduras y hortalizas de hoja verde, las nueces y el pescado que se pueda comer entero, como por ejemplo las sardinillas.
El flúor es un mineral que refuerza la estructura del esmalte dental y protege frente a las caries. Se encuentra fundamentalmente en agua del grifo o embotellada.
Además hay estudios que demuestran que un alto consumo de grasas saturadas está relacionado con una mayor gingivitis. Igualmente parece que el omega-3 sería un buen protector frente a las enfermedades bucales.
LIMPIA Y CUIDA TUS RINONES
Si crees que tú puedas estar pasando por una afección a tus riñones, estos son algunos síntomas para advertir que algo puede estar fallando y se debe acudir a un doctor.
Infusiones que ayudan
Nosotros podemos prevenir que nuestros riñones enfermen y que sus funciones se obstaculicen por la obstrucción de piedritas. Nos ayudan a ese objetivos muchas plantas y hierbas que indicamos a continuación:
Perejil. Eche varias ramitas de perejil en un recipiente con cuatro tazas de agua hirviendo. Cuele y déjelo enfriar, luego refrigere. Tómese esta preparación durante dos días. Si tiene piedritas en el riñón combine la concentración de perejil con una cucharada de jugo de limón y una cucharada de aceite de oliva y bébalo todos los días, por lo menos durante una semana.
Apio. El apio es un excelente diurético, sus aceites naturales tienen un efecto dilatador en los vasos renales, por lo que lo hacen muy efectivo para combatir los cálculos renales. También por la presencia de flavonoides que tienen una acción anti oxidante e inmunizadora. Finalmente actúa como un eficiente regulador del tracto intestinal gracias a su alto contenido de fibra.
Chancapiedra. Esta planta es excelente para la eliminación total de cálculos renales debido a sus componentes con acción antilitiásica y analgésica. Haga un té de hierbas utilizando a su vez, hojas de palta. Llantén, un poco de cola de caballo y pelos de maíz, endúlcelo sólo con miel y beba durante todo el día.
Pelos de choclo. Previene la formación de piedras en el riñón y ayuda a disolverlos. Hierba las barbas de maíz a razón de 50 gramos por litro de agua durante 20 minutos. Toma cuatro vasos de este preparado.
Diente de león. Ayuda a eliminar agua-hidropesia y obesidad-también combate el colesterol y la diabetes. Recomendado para eliminar las piedras del riñón. Hierba las hojas secas y tome 3 tazas al día.
Otros consejos
Si crees que tú puedas estar pasando por una afección a tus riñones, estos son algunos síntomas para advertir que algo puede estar fallando y se debe acudir a un doctor.
- Si sientes un sabor desagradable en la boca
- Cansancio
- Picazón en todo el cuerpo
- Necesidad de orinar con mayor o menor frecuencia de lo habitual
- Pérdida del apetito
- Náuseas y vómitos
- Manos o pies hinchados o adormecidos
- Somnolencia o problemas para concentrarse
- Calambres musculares
- Oscurecimiento de la piel
Infusiones que ayudan
Nosotros podemos prevenir que nuestros riñones enfermen y que sus funciones se obstaculicen por la obstrucción de piedritas. Nos ayudan a ese objetivos muchas plantas y hierbas que indicamos a continuación:
Perejil. Eche varias ramitas de perejil en un recipiente con cuatro tazas de agua hirviendo. Cuele y déjelo enfriar, luego refrigere. Tómese esta preparación durante dos días. Si tiene piedritas en el riñón combine la concentración de perejil con una cucharada de jugo de limón y una cucharada de aceite de oliva y bébalo todos los días, por lo menos durante una semana.
Apio. El apio es un excelente diurético, sus aceites naturales tienen un efecto dilatador en los vasos renales, por lo que lo hacen muy efectivo para combatir los cálculos renales. También por la presencia de flavonoides que tienen una acción anti oxidante e inmunizadora. Finalmente actúa como un eficiente regulador del tracto intestinal gracias a su alto contenido de fibra.
Chancapiedra. Esta planta es excelente para la eliminación total de cálculos renales debido a sus componentes con acción antilitiásica y analgésica. Haga un té de hierbas utilizando a su vez, hojas de palta. Llantén, un poco de cola de caballo y pelos de maíz, endúlcelo sólo con miel y beba durante todo el día.
Pelos de choclo. Previene la formación de piedras en el riñón y ayuda a disolverlos. Hierba las barbas de maíz a razón de 50 gramos por litro de agua durante 20 minutos. Toma cuatro vasos de este preparado.
Diente de león. Ayuda a eliminar agua-hidropesia y obesidad-también combate el colesterol y la diabetes. Recomendado para eliminar las piedras del riñón. Hierba las hojas secas y tome 3 tazas al día.
Otros consejos
- Consuma mucha agua
- Si usted tiene una enfermedad renal, necesita consumir mucha agua, a excepción de algunos casos en donde se orina muy poco, hay retención de líquidos y se está muy hinchado. El agua ayuda a eliminar residuos y evita la formación de piedras en el riñón.
- Frutas recomendadasLa sandía es la fruta ideal, también llamada fruta del riñón pues su juego ayuda a limpiar los tejidos y la sangre. Se debe consumir la más fresca posible, una vez abierta se degenera rápidamente y produce toxinas.
- En la lista le siguen las uvas y las manzanas.
- Vinagre de manzana. Actualmente este producto es también conocido para contribuir en la mejora de la salud del riñón. Contiene potasio y su aceite natural que es excelente para lavar los riñones.
DEPURA TU ORGANISMO CON LA FRESA
La fresa, además de ser un fruto delicioso, que aporta altos niveles de Vitamina C,es recomendada para desintoxicar nuestro cuerpo, limpiarlo y depurarlo de sustancias que lo contaminan. Gracias a ella, descargamos toxinas e incluso podemos ayudarnos en bajar unos kilitos de más, por su poder diurético.
Todos estos beneficios los obtenemos por su riqueza en agua que es casi el 90% del fruto y también por el potasio. Existen diversas dietas en base a las fresas unas más extremas que otras, en donde la fresa puede ser alimento único hasta por 3 días, de exceder este tiempo límite podría causar problemas de nutrición. Sin embargo, de hacerlo correctamente, tu cuerpo además de reducir grasa, estaría mejorando su sistema depurativo.
Para qué depurar nuestro cuerpo adquiere toxinas y elementos que lo contaminan por dos vías, una es del exterior a través del medio ambiente y los alimentos, la otra forma es cuando él mismo lo crea, por radicales libres, bacterias intestinales, parásitos, etc. Cuando esto ocurre, normalmente nuestro sistema depurativo es insuficiente y se traduce en afecciones a nuestra salud por acumulación de toxinas. Por ello, pueden aparecer desde granos, acné, hasta cansancio, resfriados que no curan, estrés, dolor de cabeza, entre otros malestares.
Entonces la depuración natural, por medio de alimentos como las fresas, ayuda a que nuestro cuerpo se renueve y que tanto el hígado como los riñones se relajen y tengan un respiro en su trabajo depurador.
Otros aportes de la fresa además de su poder diurético, purificador y antioxidante, la fresa es rica en vitaminas A, C y E, también contienen altas concentraciones de hierro,Vitamina K y ácido fólico. Algunos especialistas incluso han relacionado la ingesta de la fresa con una buena salud al corazón y le han atribuido propiedades anti inflamatorias, por lo que es aconsejable para personas con afecciones musculares y óseos.
Este fruto de color rojo intenso, tiene presente en su composición fibra soluble que facilita la absorción de carbohidratos y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre de manera equilibrada. Gracias a que es ligeramente laxante, se recomienda su consumo a personas que sufren de estreñimiento. Mejor si se los come directamente o acompañados de un yogurt natural.
USO Y CONSERVACION:
Lo que muchas personas desconocen es que pese a sus propiedades benéficas, las fresas son frutas que contienen muchas impurezas. Al ser sembradas en plantaciones de tierra, usualmente llegan al consumidor infestadas de agentes contaminantes.
Es necesario, para poder obtener todos sus beneficios y nutrientes, antes de ingerirlas, sean lavadas cuidadosamente, si es posible sumergirlas, luego del lavado, en agua hirviente por unos minutos.
Del mismo modo, no debe tardar en consumirse desde el momento en que lo compra, pues de pasar muchos días puede perder sus propiedades y no es recomendado su conservación en el frigorífico o en estancias muy heladas y altas temperaturas.
Asimismo no debe ser consumida por menores de un año, más aún si tienen predisposición a ser alérgicos.
A QUIENES BENEFICIA LA FRESA
Por todas las características descritas, las fresas son recomendadas, especialmente para:
La fresa, además de ser un fruto delicioso, que aporta altos niveles de Vitamina C,es recomendada para desintoxicar nuestro cuerpo, limpiarlo y depurarlo de sustancias que lo contaminan. Gracias a ella, descargamos toxinas e incluso podemos ayudarnos en bajar unos kilitos de más, por su poder diurético.
Todos estos beneficios los obtenemos por su riqueza en agua que es casi el 90% del fruto y también por el potasio. Existen diversas dietas en base a las fresas unas más extremas que otras, en donde la fresa puede ser alimento único hasta por 3 días, de exceder este tiempo límite podría causar problemas de nutrición. Sin embargo, de hacerlo correctamente, tu cuerpo además de reducir grasa, estaría mejorando su sistema depurativo.
Para qué depurar nuestro cuerpo adquiere toxinas y elementos que lo contaminan por dos vías, una es del exterior a través del medio ambiente y los alimentos, la otra forma es cuando él mismo lo crea, por radicales libres, bacterias intestinales, parásitos, etc. Cuando esto ocurre, normalmente nuestro sistema depurativo es insuficiente y se traduce en afecciones a nuestra salud por acumulación de toxinas. Por ello, pueden aparecer desde granos, acné, hasta cansancio, resfriados que no curan, estrés, dolor de cabeza, entre otros malestares.
Entonces la depuración natural, por medio de alimentos como las fresas, ayuda a que nuestro cuerpo se renueve y que tanto el hígado como los riñones se relajen y tengan un respiro en su trabajo depurador.
Otros aportes de la fresa además de su poder diurético, purificador y antioxidante, la fresa es rica en vitaminas A, C y E, también contienen altas concentraciones de hierro,Vitamina K y ácido fólico. Algunos especialistas incluso han relacionado la ingesta de la fresa con una buena salud al corazón y le han atribuido propiedades anti inflamatorias, por lo que es aconsejable para personas con afecciones musculares y óseos.
Este fruto de color rojo intenso, tiene presente en su composición fibra soluble que facilita la absorción de carbohidratos y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre de manera equilibrada. Gracias a que es ligeramente laxante, se recomienda su consumo a personas que sufren de estreñimiento. Mejor si se los come directamente o acompañados de un yogurt natural.
USO Y CONSERVACION:
Lo que muchas personas desconocen es que pese a sus propiedades benéficas, las fresas son frutas que contienen muchas impurezas. Al ser sembradas en plantaciones de tierra, usualmente llegan al consumidor infestadas de agentes contaminantes.
Es necesario, para poder obtener todos sus beneficios y nutrientes, antes de ingerirlas, sean lavadas cuidadosamente, si es posible sumergirlas, luego del lavado, en agua hirviente por unos minutos.
Del mismo modo, no debe tardar en consumirse desde el momento en que lo compra, pues de pasar muchos días puede perder sus propiedades y no es recomendado su conservación en el frigorífico o en estancias muy heladas y altas temperaturas.
Asimismo no debe ser consumida por menores de un año, más aún si tienen predisposición a ser alérgicos.
A QUIENES BENEFICIA LA FRESA
Por todas las características descritas, las fresas son recomendadas, especialmente para:
- Personas con enfermedad de la Gota, ya que la fresa facilita la eliminación de ácido úrico.
- Reumatismo y artritis, pues su poder depurativo beneficia al organismo y el ácido salicílico influye positivamente sobre las articulaciones.
- Personas que deban seguir dietas de energía controlada. Su aporte energético es mínimo y su contenido en fibra crea sensación de saciedad.
- Personas con hipertensión o problemas cardiovasculares.
- Quienes sufren de anemias y déficit de hierro. Su contenido en este mineral no es tan alto, pero gracias a la elevada dosis de vitamina C su absorción es más efectiva.
- Para embarazadas y niños. La fresa es una fruta con pocos azúcares y una alta dosis de ácido fólico, hierro y un efecto ligeramente laxante.
- Para diabéticos y personas con problemas de hipoglucemia o con el metabolismo de la glucosa alterado.
ACEITE DE LINAZA
La linaza es la semilla de la planta Linum usitatissimum. Para hacer medicamentos se usa el aceite de la semilla. El aceite de linaza se usa como un laxante para el estreñimiento. Algunas personas también lo usan para la osteoartritis, la artritis reumática, el cáncer, la ansiedad, la hiperplasia benigna de la próstata (HBP), las infecciones vaginales, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), la pérdida de peso, los triglicéridos (grasas en la sangre) altos, el colesterol alto, la sequedad de los ojos y para evitar ataques cardíacos.
El aceite de linaza también se usa como una fuente dietética de ácido alfa linolénico. El ácido alfa linolénico es un ácido graso esencial, lo que significa que es necesario para el crecimiento y desarrollo humano normal. Es raro, eso sí, que la gente tenga deficiencia de ácido alfa linolénico. Solamente tienen este problema las personas que tienen un trastorno que no ha sido tratado y que impide que absorban las grasas. Vea el listado separado para el ácido alfa linolénico. Algunas personas aplican el aceite de linaza a la piel para calmar irritaciones o suavizar las asperezas. En los alimentos, el aceite de linaza se usa como aceite para cocinar y en margarinas. En la industria manufacturera, el aceite de linaza se usa como un ingrediente en las pinturas, los varnices, el linóleo y el jabón; y como un agente de impermeabilización.
BENEFICIOS DEL ACEITE DE LINAZA
Muchas personas que conocen las propiedades de los ácidos grasos omega 3 recurren principalmente a las cápsulas de aceite de pescado para agregar todo el valor nutritivo que estos ácidos grasos poseen. Sin embargo, se sorprenderían de lo que el aceite de linaza puede hacer para sus necesidades.
La linaza es la semilla de la planta Linum usitatissimum. Para hacer medicamentos se usa el aceite de la semilla. El aceite de linaza se usa como un laxante para el estreñimiento. Algunas personas también lo usan para la osteoartritis, la artritis reumática, el cáncer, la ansiedad, la hiperplasia benigna de la próstata (HBP), las infecciones vaginales, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), la pérdida de peso, los triglicéridos (grasas en la sangre) altos, el colesterol alto, la sequedad de los ojos y para evitar ataques cardíacos.
El aceite de linaza también se usa como una fuente dietética de ácido alfa linolénico. El ácido alfa linolénico es un ácido graso esencial, lo que significa que es necesario para el crecimiento y desarrollo humano normal. Es raro, eso sí, que la gente tenga deficiencia de ácido alfa linolénico. Solamente tienen este problema las personas que tienen un trastorno que no ha sido tratado y que impide que absorban las grasas. Vea el listado separado para el ácido alfa linolénico. Algunas personas aplican el aceite de linaza a la piel para calmar irritaciones o suavizar las asperezas. En los alimentos, el aceite de linaza se usa como aceite para cocinar y en margarinas. En la industria manufacturera, el aceite de linaza se usa como un ingrediente en las pinturas, los varnices, el linóleo y el jabón; y como un agente de impermeabilización.
BENEFICIOS DEL ACEITE DE LINAZA
Muchas personas que conocen las propiedades de los ácidos grasos omega 3 recurren principalmente a las cápsulas de aceite de pescado para agregar todo el valor nutritivo que estos ácidos grasos poseen. Sin embargo, se sorprenderían de lo que el aceite de linaza puede hacer para sus necesidades.
- El aceite de linaza tiene un gran contenido de ácidos grasos omega 3 y omega 6.
- El aceite de linaza también contiene ácido alfa-linolénico el cual el cuerpo convierte en ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico, esos dos presentes en el aceite de pescado.
- El aceite de linaza ayuda reducir los procesos inflamatorios.
- El aceite de lino puede disminuir los niveles de colesterol e hipertensión.
LA QUINOA, EL CEREAL MEDICINAL
La quinoa también conocida como quinua es un cereal que posee múltiples aplicaciones medicinales, dentro de las cuales se destacan sus propiedades para adelgazar. Gracias a su valor nutritivo y principios activos, la quinoa ofrecebeneficios para perder peso y por ende, para prevenir enfermedades concomitantes de la obesidad, como las cardiovasculares, la diabetes y las hiperlipemias, entre otras. La quinoa es un cereal proveniente del continente americano, el cual es utilizado en forma habitual dentro de la alimentación diaria. En comparación con otros granos integrales, es relativamente rica en proteínas, hierro y magnesio y su sabor es agradable y textura suave, y es excepcionalmente versátil y fácil de usar.
Se cocina en 15 a 20 minutos y puede ser utilizado en una gran variedad de platos desde el desayuno hasta el postre. Por la mañana puedes tomarlo como cualquier otro cereal de desayuno mezclándolo con pasas, canela, un toque de jarabe de arce y un plátano en rodajas. Para el almuerzo usalo en ensalada o servido junto con frijoles negros y vegetales salteados. Las posibilidades de la quinoa en la mesa son infinitas.
La quinua presenta en su composición química por cada 100 grs:
Propiedades de la quinoa para adelgazar:
La quinoa también conocida como quinua es un cereal que posee múltiples aplicaciones medicinales, dentro de las cuales se destacan sus propiedades para adelgazar. Gracias a su valor nutritivo y principios activos, la quinoa ofrecebeneficios para perder peso y por ende, para prevenir enfermedades concomitantes de la obesidad, como las cardiovasculares, la diabetes y las hiperlipemias, entre otras. La quinoa es un cereal proveniente del continente americano, el cual es utilizado en forma habitual dentro de la alimentación diaria. En comparación con otros granos integrales, es relativamente rica en proteínas, hierro y magnesio y su sabor es agradable y textura suave, y es excepcionalmente versátil y fácil de usar.
Se cocina en 15 a 20 minutos y puede ser utilizado en una gran variedad de platos desde el desayuno hasta el postre. Por la mañana puedes tomarlo como cualquier otro cereal de desayuno mezclándolo con pasas, canela, un toque de jarabe de arce y un plátano en rodajas. Para el almuerzo usalo en ensalada o servido junto con frijoles negros y vegetales salteados. Las posibilidades de la quinoa en la mesa son infinitas.
La quinua presenta en su composición química por cada 100 grs:
- Calorías: 350
- Proteínas: 12 grs, dentro de las cuales podemos mencionar aminoácidos como: valina, leucina, tirosina, metionina, isoleucina, fenilalanina, etc.
- Grasas: 6 grs, dentro de las cuales encontramos ácidos grasos monoinsaturados (oleico, linoleico, etc).
- Hidratos de carbono: 53 grs
- Fibra dietética: 7.8 grs
- Vitaminas: Vitamina A, vitamina E, tiamina, riboflavina, vitamina C.
- Minerales: Zinc, hierro, manganeso, potasio, calcio, etc.
Propiedades de la quinoa para adelgazar:
- Posee un alto porcentaje de fibra dietética total (FDT), lo cual la convierte en un alimento ideal para lograr eliminar toxinas y residuos que puedan dañar el organismo. Por lo tanto actúa como un depurador del cuerpo.
- Produce sensación de saciedad. El cereal en general y la quinoa en particular, tiene la propiedad de absorber agua y permanecer más tiempo en el estómago de esta forma logras plenitud con poco volumen de cereal.
- Ayuda a reducir el colesterol malo o LDL del organismo y elevar el colesterol HDL gracias a su contenido en ácidos grasos omega 3 y omega 6.
- Además de estos beneficios para perder peso, la quinoa posee otraspropiedades medicinales, tales como:
- En caso de celiaquía, es una harina muy tolerada y utilizada.
- Ayuda a controlar la glucemia.
- Previene enfermedades cardiovasculares como la ateroesclerosis.
LOS MARAVILLOSOS BENEFICIOS DE COMER ALGA MARINA
Las algas pueden asemejarse a una espinaca lodosa, pero este vegetal marino verde o marrón oscuro tiene una alta cantidad de nutrientes y proporciona varios beneficios para la salud. Éstos incluyen la salud digestiva, efectos de reducción del colesterol y pérdida de peso corporal. Obtén tu dosis diaria de una cantidad de minerales y vitaminas esenciales con solo una pequeña cantidad de alga marina como nori, kep o kombu
Fibra dietaria: El alginato, la fibra natural que se halla en algunos tipos de algas marinas, como el kelp, podrían ayudar a la digestión y reducir la absorción de grasas. Un estudio a cargo de los científicos Dr. Iain Brownlee y el Profesor Jeff Pearson en la Newcastle University descubrió que comer algas marinas reducía la digestión de grasas en más de un 75 por ciento. La fibra también te ayuda a sentirte pleno más rápido y previene el hecho de comer en demasía. Estos hallazgos indican que si agregas algas a tu dieta, podrías bajar de peso y reducir los niveles no saludables de colesterol en sangre.
Nutrientes esenciales: Al igual que otros vegetales, las algas marinas contienen minerales y vitaminas esenciales que necesitas para tener una dieta saludable y balanceada. Según el sitio Best Health, solo un gramo de algas marinas te brinda tu dosis diaria de yodo, un mineral crítico para la función sana de la tiroides. Además, un tipo de alga marrón llamada kombu contiene el pigmento fucoxantina, que puede ayudar a que tu cuerpo metabolice las grasas por energía. Best Health también informa que una porción de algas tiene más calcio que el brócoli y es casi tan rica en proteínas como las legumbres. Otros nutrientes que contienen las algas marinas son la vitamina B-12 y la vitamina A.
Grasas sanas para el corazón: Tu cuerpo requiere grasas saludable como una parte esencial de una dieta balanceada. Las algas proporcionan las grasas sanas para el corazón llamadas ácidos grasos omega 3. El sitio web Dr. Oz Show advierte que una hoja del alga nori contiene la misma cantidad de ácidos grasos omega 3 que dos aguacates. Este tipo de grasa ayuda a elevar los niveles del colesterol bueno HDL, mientra que reduce los niveles del colesterol malo LDL. Estos ácidos grasos también ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.
Agrega algas marinas a tu dieta: Hay varias maneras de agregar algas a tu dieta regular. Las hojas planas del alga nori se usan para enrollar el sushi. Puedes agregarlas a un burrito o introducirlo dentro de un emparedado o cortarla en tiras y mezclarlas en una ensalada o sopa. Compra las tiras de las algas kelp marrones o verdes secas y agrégalas a panes, pizzas, patatas, pastas, guisados, estofados o sopas. O haz chips de algas marinas rociando aceite de oliva sobre trozos de algas marinas frescas y horneándolas hasta que estén crocantes.
Las algas pueden asemejarse a una espinaca lodosa, pero este vegetal marino verde o marrón oscuro tiene una alta cantidad de nutrientes y proporciona varios beneficios para la salud. Éstos incluyen la salud digestiva, efectos de reducción del colesterol y pérdida de peso corporal. Obtén tu dosis diaria de una cantidad de minerales y vitaminas esenciales con solo una pequeña cantidad de alga marina como nori, kep o kombu
Fibra dietaria: El alginato, la fibra natural que se halla en algunos tipos de algas marinas, como el kelp, podrían ayudar a la digestión y reducir la absorción de grasas. Un estudio a cargo de los científicos Dr. Iain Brownlee y el Profesor Jeff Pearson en la Newcastle University descubrió que comer algas marinas reducía la digestión de grasas en más de un 75 por ciento. La fibra también te ayuda a sentirte pleno más rápido y previene el hecho de comer en demasía. Estos hallazgos indican que si agregas algas a tu dieta, podrías bajar de peso y reducir los niveles no saludables de colesterol en sangre.
Nutrientes esenciales: Al igual que otros vegetales, las algas marinas contienen minerales y vitaminas esenciales que necesitas para tener una dieta saludable y balanceada. Según el sitio Best Health, solo un gramo de algas marinas te brinda tu dosis diaria de yodo, un mineral crítico para la función sana de la tiroides. Además, un tipo de alga marrón llamada kombu contiene el pigmento fucoxantina, que puede ayudar a que tu cuerpo metabolice las grasas por energía. Best Health también informa que una porción de algas tiene más calcio que el brócoli y es casi tan rica en proteínas como las legumbres. Otros nutrientes que contienen las algas marinas son la vitamina B-12 y la vitamina A.
Grasas sanas para el corazón: Tu cuerpo requiere grasas saludable como una parte esencial de una dieta balanceada. Las algas proporcionan las grasas sanas para el corazón llamadas ácidos grasos omega 3. El sitio web Dr. Oz Show advierte que una hoja del alga nori contiene la misma cantidad de ácidos grasos omega 3 que dos aguacates. Este tipo de grasa ayuda a elevar los niveles del colesterol bueno HDL, mientra que reduce los niveles del colesterol malo LDL. Estos ácidos grasos también ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.
Agrega algas marinas a tu dieta: Hay varias maneras de agregar algas a tu dieta regular. Las hojas planas del alga nori se usan para enrollar el sushi. Puedes agregarlas a un burrito o introducirlo dentro de un emparedado o cortarla en tiras y mezclarlas en una ensalada o sopa. Compra las tiras de las algas kelp marrones o verdes secas y agrégalas a panes, pizzas, patatas, pastas, guisados, estofados o sopas. O haz chips de algas marinas rociando aceite de oliva sobre trozos de algas marinas frescas y horneándolas hasta que estén crocantes.
LA LECHE DE COCO
La leche de coco proviene de ese fruto tropical el cual es muy rico nutricionalmente hablando, consumirla y añadirla a nuestra alimentación, traerá diversos beneficios para la salud del organismo. A pesar de que se conoce que el coco es uno de los frutos más altos en grasas, éstas son buenas y consumiéndolo de la forma adecuada se podrán aprovechar al máximo sus propiedades. Dentro de las ventajas de beber leche de coco está el que esta bebida es muy energetizante, ya que es rica en hidratos de carbono o carbohidratos, además es muy refrescante.
PROPIEDADES DE LA LECHE DE COCO
La leche de coco es una de las leches vegetales más ricas, se obtiene de la ralladura de la pulpa de coco y al mezclarla con agua se obtiene esta leche.
Propiedades nutricionales:
COMO USAR LA LECHE DE COCO:
Uso gastronómico: La leche de coco, es uno de los ingredientes favoritos en diversas cocinas, ya sea la asiática, colombiana, Caribe, etc. en diversos países es usada de diferente manera en la preparación de platillos y bebidas. Destaca por ser un ingrediente especial para la preparación de piñas coladas. También en la repostería es muy usada. Funciona como un gran sustituto de la leche de vaca, además, destaca porque esta leche es de origen 100% vegetal, pero entre otros usos están:
En jardinería: No solo el consumo de leche de coco es útil en la gastronomía, como opción nutritiva y saludable para el bienestar general del organismo. También, puede ser de gran ayuda para estimular el buen crecimiento de las plantas, ya que regando con esta bebida, y el agua que normalmente se usa, ayudará a esto, se puede aplicar periódicamente.
Acondicionador de cabello: Como se ha mencionado, la leche de coco, por sus propiedades, es muy útil para hidratar al cabello, además fortalece la raíz de éste, por ello, se puede usar como un efectivo acondicionador, después del lavado usual, ayuda también a su crecimiento, y a prevenir la aparición de canas. Se puede dejar el cabello reposando después de haber usado leche de coco en él, para mejores resultados.
Mascarilla para el rostro: Además, de ser un gran aliado para el cuidado del cabello, también lo es para el cuidado de la piel del rostro, ya que al igual que otros productos de origen natural, que ayudan a esto, este tipo de leche es un excelente exfoliante, usado con otros productos (sal, azúcar), ayudará a limpiar la piel de impurezas, células muertas. Brinda a la piel suavidad, luminosidad. Ayuda a mantener la piel saludable.
Loción corporal: Se puede usar para darse un baño con leche de coco, hidratando la piel de todo el cuerpo, añadir media taza o una taza de esta bebida a la bañera, ayudará a humectar la piel, a darle suavidad, que luzca nutrida y saludable.
La leche de coco proviene de ese fruto tropical el cual es muy rico nutricionalmente hablando, consumirla y añadirla a nuestra alimentación, traerá diversos beneficios para la salud del organismo. A pesar de que se conoce que el coco es uno de los frutos más altos en grasas, éstas son buenas y consumiéndolo de la forma adecuada se podrán aprovechar al máximo sus propiedades. Dentro de las ventajas de beber leche de coco está el que esta bebida es muy energetizante, ya que es rica en hidratos de carbono o carbohidratos, además es muy refrescante.
PROPIEDADES DE LA LECHE DE COCO
La leche de coco es una de las leches vegetales más ricas, se obtiene de la ralladura de la pulpa de coco y al mezclarla con agua se obtiene esta leche.
Propiedades nutricionales:
- El agua es uno de sus componentes principales, sin embargo, dependerá del proceso y modo de elaboración por el cual pasó
- Es baja en azucares
- Provee de carbohidratos
- Aunque provee de cantidades de proteínas, este macronutriente no destaca en su composición,
- Es rica en minerales como: magnesio, fósforo, calcio,
- Las grasas son su principal componente, por ello, su textura es diferente a otras leches de origen vegetal, por ello, hay que consumirla con cuidado
- Aporta fibra, debido a que proviene de la pulpa del fruto
- Es una buena fuente de vitaminas del complejo B
- Debido a su contenido es una buena fuente de energía
- Nutre y fortalece el sistema nervioso
- La leche de coco es antioxidante
- Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre
- Consumir leche de coco puede funcionar como un sustituto de crema de leche, no contiene colesterol
- Ayuda a combatir la anemia, un vaso de leche de coco aportará hierro, gran parte del requerimiento que el organismo necesita a diario
- Algunos sugieren que puede ser de ayuda para bajar de peso, en algunas dietas la recomiendan como buena fuente de fibra
- Al ser rica en minerales, es ideal para combatir dolor de articulaciones, alivia síntomas de artritis
- Controla los radicales libres, ya que es antioxidante
- Fortalece el sistema inmunológico, debido a su aporte de vitamina C
- Al ser rica en fósforo, fortalece los huesos, se puede añadir otros alimentos ricos en calcio, para poder potenciar su efecto
- Consumir leche de coco ayuda a combatir el dolor de articulaciones, calambres, dolores musculares
- Es muy recomendable el consumo de leche de coco para las personas con osteoporosis y/o que estén en la etapa de la menopausia
- Fortalece los dientes
- Refuerza las defensas del cuerpo
- La leche de coco, puede ser un sustituto de la leche de vaca, ya que no contiene lactosa, y para personas que tiene una intolerancia a ésta, este tipo de leche vegetal puede ser una gran alternativa
- No contiene gluten, por ello, para personas que padecen de enfermedad celiaca, la pueden consumir
COMO USAR LA LECHE DE COCO:
Uso gastronómico: La leche de coco, es uno de los ingredientes favoritos en diversas cocinas, ya sea la asiática, colombiana, Caribe, etc. en diversos países es usada de diferente manera en la preparación de platillos y bebidas. Destaca por ser un ingrediente especial para la preparación de piñas coladas. También en la repostería es muy usada. Funciona como un gran sustituto de la leche de vaca, además, destaca porque esta leche es de origen 100% vegetal, pero entre otros usos están:
En jardinería: No solo el consumo de leche de coco es útil en la gastronomía, como opción nutritiva y saludable para el bienestar general del organismo. También, puede ser de gran ayuda para estimular el buen crecimiento de las plantas, ya que regando con esta bebida, y el agua que normalmente se usa, ayudará a esto, se puede aplicar periódicamente.
Acondicionador de cabello: Como se ha mencionado, la leche de coco, por sus propiedades, es muy útil para hidratar al cabello, además fortalece la raíz de éste, por ello, se puede usar como un efectivo acondicionador, después del lavado usual, ayuda también a su crecimiento, y a prevenir la aparición de canas. Se puede dejar el cabello reposando después de haber usado leche de coco en él, para mejores resultados.
Mascarilla para el rostro: Además, de ser un gran aliado para el cuidado del cabello, también lo es para el cuidado de la piel del rostro, ya que al igual que otros productos de origen natural, que ayudan a esto, este tipo de leche es un excelente exfoliante, usado con otros productos (sal, azúcar), ayudará a limpiar la piel de impurezas, células muertas. Brinda a la piel suavidad, luminosidad. Ayuda a mantener la piel saludable.
Loción corporal: Se puede usar para darse un baño con leche de coco, hidratando la piel de todo el cuerpo, añadir media taza o una taza de esta bebida a la bañera, ayudará a humectar la piel, a darle suavidad, que luzca nutrida y saludable.
DILE ADIOS A LA GRASA ABDOMINAL CON EL AGUA DE BERENJENA
¿Cómo tomarla?
¿Cómo puedo preparar el agua de berenjenas?
¿Cómo tomarla?
- Debes tomarla durante siete días seguidos. Es recomendable seguir esta dieta al menos una vez al mes, ya que además de ayudarnos a combatir la grasa abdominal, nos ayudará a depurar el organismo.
- Durante esta semana debes seguir una dieta a base de ensaladas, jugos y reducir al máximo las grasas industriales y las harinas refinadas.
- Debes beber medio litro de agua de berenjena al día. Un vaso antes de las dos comidas principales.
- Normalmente puedes llegar a perder 2 kilos durante esta semana. Pero debes tener en cuenta de que cada metabolismo es diferente, y la cifra puede variar de persona a persona.
- Además de agua de berenjena, también puedes consumir berenjena en su otras formas: al horno, cocida. Como desees y como sea de tu gusto, pero nunca cruda. La berenjena en su forma cruda es tóxica, ya que contiene un alcaloide llamado solanina que nos puede producir vómitos y diarrea.
¿Cómo puedo preparar el agua de berenjenas?
- Es muy sencillo. Coge una berenjena mediana, pela la piel, lávala bien y córtala en cubitos.
- Ahora coge una jarra que sea oscura y pon medio litro de agua, añadiendo a su vez los cubos de berenjena. Deberás dejarla reposar toda una noche, de ahí que sea indicado hacerla de un día para otro aprovechando la noche para que se macere correctamente.
- Puedes servírtela fresca y con un poco de jugo de limón. El sabor será más especial y añadirás una mayor dosis de antioxidantes. Recuerda tomártelo antes de las dos comidas principales y siempre durante una semana. Puedes hacer esta dieta una vez al mes. Poco a poco notarás los resultados.
LA BERENJENA, EXCELENTE ALIADO PARA LA SALUD
La berenjena es un alimento delicioso, saludable y favorable para tu cuerpo y tu bienestar. Esta verdura forma parte de nuestra alimentación desde hace miles de años y entre sus múltiples ventajas se destaca la de ser un alimento desintoxicante, es decir que favorece la eliminación de sustancias indeseables del organismo.
Otro de los mayores beneficios que la berenjena proporciona a la salud es brindar ayuda en el control de la tensión arterial. Además es un alimento que favorece los procesos digestivos. ¡Tan solo prueba a tomar una berenjena en el almuerzo o en la cena!
Propiedades de la berenjena
La berenjena es un alimento delicioso, saludable y favorable para tu cuerpo y tu bienestar. Esta verdura forma parte de nuestra alimentación desde hace miles de años y entre sus múltiples ventajas se destaca la de ser un alimento desintoxicante, es decir que favorece la eliminación de sustancias indeseables del organismo.
Otro de los mayores beneficios que la berenjena proporciona a la salud es brindar ayuda en el control de la tensión arterial. Además es un alimento que favorece los procesos digestivos. ¡Tan solo prueba a tomar una berenjena en el almuerzo o en la cena!
Propiedades de la berenjena
- Es baja en calorías y prácticamente libre de grasa. Si cuidas tu salud, te interesará saber que una taza de berenjenas contiene apenas 38 calorías. Por lo tanto, es un alimento perfecto para los que quieren perder peso.
- Tiene un alto contenido en calcio, fósforo y hierro. Por esta razón está muy recomendada para quienes sufren de anemia o problemas por osteoporosis.
- Es rica en flavonoides, pigmentos conocidos por mejorar ciertas cualidades de los alimentos y por brindar protección a las células frente a distintos agentes dañinos.
- Es rica en antioxidantes, lo cual es útil para estimular el sistema inmunológico y los niveles de energía del cuerpo, así como mantener el corazón sano.
- Contiene unos compuestos llamados terpenos, los cuales ayudan a reducir el colesterol. Reduce el nivel de glucosa en sangre, por lo cual está especialmente indicada para lo diabéticos.
- Produce efectos levemente diuréticos. Esto se debe a su alto contenido en potasio.
- Retrasa, y de alguna forma inhibe, el crecimiento de células cancerígenas en el estómago.
CHIRIMOYA, FRUTA AGRACIADA Y CON MULTIPLES BENEFICIOS
La chirimoya se puede considerar como una fruta agraciada desde un punto de vista dietético y nutricional. Además, por su aroma, sabor y color blanco puro, nos da garantía de lo higiénica que es. No necesita de ningún tratamiento culinario para ser consumida, ya que se come tal cual.
A veces, en personas que padecen estreñimiento y consumen esta fruta por primera vez, aparecen alteraciones intestinales. En estos casos, el individuo suele dejar inmediatamente de tomarla al creer que le sienta mal, y lo que realmente está haciendo la chirimoya es ayudar a corregir su problema intestinal. Esta reacción intestinal se intensifica si se consume la chirimoya en el postre tras una comida muy copiosa.
Posee en su composición poderosas enzimas que autodigieren la pulpa, incluso sin la necesidad de jugos y enzimas corporales, por ello es una fruta de fácil digestión lo que la hace muy aconsejable en personas débiles, convalecientes, ancianos, en dispepsias y muy especialmente en niños y embarazadas.
Tiene efecto saciante y regulador del nivel de glucosa en sangre, ya que la fibra que posee, ejerce influencia intestinal y dilata en el tiempo la asimilación de los azúcares. Por ello si tomamos chirimoyas, tardaremos más tiempo en sentir hambre. También su contenido en fibra le confiere propiedades laxantes. Al ser pobre en grasas y tener una fibra con un efecto intestinal muy beneficioso (arrastra el colesterol malo y absorbe al mismo tiempo ácidos biliares y regula la flora intestinal), reduce los niveles de colesterol.
En pediatría tiene aplicaciones dietéticas (en forma de purés o zumos) debido a su contenido en minerales (calcio, fósforo, hierro), vitaminas (grupo B , C, A), proteínas y azúcares. Por ello es muy aconsejable en niños en época de crecimiento o en caso de enfermedades crónicas.
Por su contenido en vitamina C facilita la curación de numerosas enfermedades reumáticas, artríticas, digestivas (enteritis y gastritis), además de ejercer acción antioxidante y ser muy útil para combatir resfriados. Esta vitamina, a su vez, interviene en la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción de hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. Al ser esta fruta fuente de vitamina A y C tiene efecto antioxidante, importante aliado en el mantenimiento de juventud y belleza.
Paradójicamente, la chirimoya es recomendable también en dietas de adelgazamiento, pues tiene un efecto saciante y regulador del nivel de glucosa en sangre por la fibra que posee, la cual ejerce influencia como laxante intestinal a la vez que dilata en el tiempo la asimilación de los azúcares. No obstante, en estos casos es aconsejable tomar frutas de pequeño tamaño.
Por su bajo aporte en sodio, riqueza en potasio y poca grasa es aconsejable para personas con hipertensión arterial o alteraciones cardiacas o de vasos sanguíneos. Al ser fuente de potasio deben tener cuidado las personas con insuficiencia renal, pero por otro lado, será beneficioso para los que tomen diuréticos que eliminen potasio. Además, este mineral es necesario para la trasmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal. Interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula
Los elementos minerales que contiene, la hacen de gran utilidad para coadyuvar en los procesos de recuperación de un sinnúmero de dolencias. Así, aporta hierro, por lo que es adecuada para personas con anemia; calcio, el cual es de ayuda para personas con descalcificación u osteoporosis y fósforo, que contribuye a reforzar la memoria de estudiantes y ancianos.
Posee acción tónica impidiendo así decaimiento y la fatiga, evitandodepresiones. A esta fruta se le atribuye también una acción equilibradora del sistema nervioso, por lo que constituiría un excelente ansiolítico y tranquilizante, muy adecuado para el tratamiento de personas compulsivas.
Por último, cabe destacar que algunos productos extraídos de las semillas de la chirimoya han sido aplicados con éxito en investigaciones para el tratamiento de piojos, disentería, cefalalgias (dolores de cabeza), gota y cálculos.
La chirimoya se puede considerar como una fruta agraciada desde un punto de vista dietético y nutricional. Además, por su aroma, sabor y color blanco puro, nos da garantía de lo higiénica que es. No necesita de ningún tratamiento culinario para ser consumida, ya que se come tal cual.
A veces, en personas que padecen estreñimiento y consumen esta fruta por primera vez, aparecen alteraciones intestinales. En estos casos, el individuo suele dejar inmediatamente de tomarla al creer que le sienta mal, y lo que realmente está haciendo la chirimoya es ayudar a corregir su problema intestinal. Esta reacción intestinal se intensifica si se consume la chirimoya en el postre tras una comida muy copiosa.
Posee en su composición poderosas enzimas que autodigieren la pulpa, incluso sin la necesidad de jugos y enzimas corporales, por ello es una fruta de fácil digestión lo que la hace muy aconsejable en personas débiles, convalecientes, ancianos, en dispepsias y muy especialmente en niños y embarazadas.
Tiene efecto saciante y regulador del nivel de glucosa en sangre, ya que la fibra que posee, ejerce influencia intestinal y dilata en el tiempo la asimilación de los azúcares. Por ello si tomamos chirimoyas, tardaremos más tiempo en sentir hambre. También su contenido en fibra le confiere propiedades laxantes. Al ser pobre en grasas y tener una fibra con un efecto intestinal muy beneficioso (arrastra el colesterol malo y absorbe al mismo tiempo ácidos biliares y regula la flora intestinal), reduce los niveles de colesterol.
En pediatría tiene aplicaciones dietéticas (en forma de purés o zumos) debido a su contenido en minerales (calcio, fósforo, hierro), vitaminas (grupo B , C, A), proteínas y azúcares. Por ello es muy aconsejable en niños en época de crecimiento o en caso de enfermedades crónicas.
Por su contenido en vitamina C facilita la curación de numerosas enfermedades reumáticas, artríticas, digestivas (enteritis y gastritis), además de ejercer acción antioxidante y ser muy útil para combatir resfriados. Esta vitamina, a su vez, interviene en la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción de hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. Al ser esta fruta fuente de vitamina A y C tiene efecto antioxidante, importante aliado en el mantenimiento de juventud y belleza.
Paradójicamente, la chirimoya es recomendable también en dietas de adelgazamiento, pues tiene un efecto saciante y regulador del nivel de glucosa en sangre por la fibra que posee, la cual ejerce influencia como laxante intestinal a la vez que dilata en el tiempo la asimilación de los azúcares. No obstante, en estos casos es aconsejable tomar frutas de pequeño tamaño.
Por su bajo aporte en sodio, riqueza en potasio y poca grasa es aconsejable para personas con hipertensión arterial o alteraciones cardiacas o de vasos sanguíneos. Al ser fuente de potasio deben tener cuidado las personas con insuficiencia renal, pero por otro lado, será beneficioso para los que tomen diuréticos que eliminen potasio. Además, este mineral es necesario para la trasmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal. Interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula
Los elementos minerales que contiene, la hacen de gran utilidad para coadyuvar en los procesos de recuperación de un sinnúmero de dolencias. Así, aporta hierro, por lo que es adecuada para personas con anemia; calcio, el cual es de ayuda para personas con descalcificación u osteoporosis y fósforo, que contribuye a reforzar la memoria de estudiantes y ancianos.
Posee acción tónica impidiendo así decaimiento y la fatiga, evitandodepresiones. A esta fruta se le atribuye también una acción equilibradora del sistema nervioso, por lo que constituiría un excelente ansiolítico y tranquilizante, muy adecuado para el tratamiento de personas compulsivas.
Por último, cabe destacar que algunos productos extraídos de las semillas de la chirimoya han sido aplicados con éxito en investigaciones para el tratamiento de piojos, disentería, cefalalgias (dolores de cabeza), gota y cálculos.
PROPIEDADES DE LA FLOR DE JAMAICA
La flor de jamaica o rosa de jamaica es un tipo de planta llamado hibisco, este tipo de plantas crecen en climas cálidos en zonas tropicales, tienen flores muy vistosas y por lo general son utilizadas como piezas ornamentales. La planta de la jamaica, cuyo nombre científico es Hibuscus sabdarriffa, es un arbusto con flores de color rojo intenso que miden entre 3 y 4 cm.
Las aplicaciones de la rosa de jamaica son diversas, se usa en la elaboración de colorantes alimenticios para jugos, mermeladas, vino, salsas y también para producir colorantes textiles. Las propiedades de la flor de jamaica pueden tener fines decorativos, industriales o comestibles, pueden disfrutarse en sopas, ensaladas, té o agua fresca. De cualquier manera, se trata de una flor llena de beneficios, y especialmente, importantes para la salud.
¿Para qué sirve la flor de jamaica?
La flor de jamaica tiene muchas propiedades y beneficios que pueden ser utilizados naturalmente para mantenernos sanos y tratar ciertas dolencias. Entre las principales propiedades de la flor deJamaica podemos mencionar
La flor de jamaica o rosa de jamaica es un tipo de planta llamado hibisco, este tipo de plantas crecen en climas cálidos en zonas tropicales, tienen flores muy vistosas y por lo general son utilizadas como piezas ornamentales. La planta de la jamaica, cuyo nombre científico es Hibuscus sabdarriffa, es un arbusto con flores de color rojo intenso que miden entre 3 y 4 cm.
Las aplicaciones de la rosa de jamaica son diversas, se usa en la elaboración de colorantes alimenticios para jugos, mermeladas, vino, salsas y también para producir colorantes textiles. Las propiedades de la flor de jamaica pueden tener fines decorativos, industriales o comestibles, pueden disfrutarse en sopas, ensaladas, té o agua fresca. De cualquier manera, se trata de una flor llena de beneficios, y especialmente, importantes para la salud.
¿Para qué sirve la flor de jamaica?
La flor de jamaica tiene muchas propiedades y beneficios que pueden ser utilizados naturalmente para mantenernos sanos y tratar ciertas dolencias. Entre las principales propiedades de la flor deJamaica podemos mencionar
- La flor o rosa de Jamaica tiene grandes cantidades de vitaminas (A, C, B1 y E), y minerales como el hierro, fósforo y calcio.
- La rosa de Jamaica es una excelente fuente de fibra natural.
- La rosa de Jamaica posee propiedades antioxidantes, antisépticas, purgativas, diuréticas, astringentes, emolientes, sedantes y hasta afrodisíacas.
- El refresco de rosa de Jamaica tienen usos variados que van desde calmar síntomas de la gripe, aliviar problemas del estómago e incluso tratar úlceras.
- La vitamina C contenida en la rosa de Jamaica nos protege del envejecimiento prematuro.
- La flor de Jamaica tiene propiedades que nos ayudan a adelgazar
- La flor de Jamaica también posee propiedades diuréticas y laxantes
- El te de flor de Jamaica trae beneficios relajantes para el cuerpo humano.
BENEFICIOS DE TOMAR ZUMO DE LIMON EN AYUNA
Todas las personas sabemos que los limones ofrecen muchos beneficios para nuestra salud. Poseen un poder antibacterial, antiviral y nos ayudan a bajar de peso. Asimismo, poseen calcio, magnesio, vitamina C, los cuales nos ayudan a combatir cualquier tipo de infección. A continuación te decimos algunos de los beneficios que nos brinda.
1.- Ayuda a la digestión. Nos ayudará a eliminar todas las toxinas malas que pueda tener nuestro cuerpo y que nuestro hígado produzca la bilis, el cual ayuda a tener una buena digestión. Asimismo, nos ayudará a evitar cualquier síntoma de la indigestión como: ardor en el estómago y gases.
2. Limpia nuestro sistema. Los limones, nos producirán ganas constantes de ir al baño, ayudándonos a eliminar las toxinas del cuerpo.
3. Estimula el sistema inmunológico. Los limones son ricos en vitamina C, que es ideal para luchar contra los resfriados y potasio que estimula el cerebro y la función nerviosa.
4. Equilibra los niveles de pH. Los limones al ingresar a nuestro cuerpo, se vuelven alcalinos (el ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado). Beber agua de limón con regularidad puede ayudar a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las articulaciones, que es una de las principales causas del dolor y la inflamación.
5. Limpia la piel. La vitamina C y otros antioxidantes, ayuda a disminuir la aparición de arrugas, manchas en la piel y algunas bacterias que producen la aparición de acné. Asimismo, ayuda a rejuvenecer la piel desde el interior de nuestro cuerpo.
Todas las personas sabemos que los limones ofrecen muchos beneficios para nuestra salud. Poseen un poder antibacterial, antiviral y nos ayudan a bajar de peso. Asimismo, poseen calcio, magnesio, vitamina C, los cuales nos ayudan a combatir cualquier tipo de infección. A continuación te decimos algunos de los beneficios que nos brinda.
1.- Ayuda a la digestión. Nos ayudará a eliminar todas las toxinas malas que pueda tener nuestro cuerpo y que nuestro hígado produzca la bilis, el cual ayuda a tener una buena digestión. Asimismo, nos ayudará a evitar cualquier síntoma de la indigestión como: ardor en el estómago y gases.
2. Limpia nuestro sistema. Los limones, nos producirán ganas constantes de ir al baño, ayudándonos a eliminar las toxinas del cuerpo.
3. Estimula el sistema inmunológico. Los limones son ricos en vitamina C, que es ideal para luchar contra los resfriados y potasio que estimula el cerebro y la función nerviosa.
4. Equilibra los niveles de pH. Los limones al ingresar a nuestro cuerpo, se vuelven alcalinos (el ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado). Beber agua de limón con regularidad puede ayudar a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las articulaciones, que es una de las principales causas del dolor y la inflamación.
5. Limpia la piel. La vitamina C y otros antioxidantes, ayuda a disminuir la aparición de arrugas, manchas en la piel y algunas bacterias que producen la aparición de acné. Asimismo, ayuda a rejuvenecer la piel desde el interior de nuestro cuerpo.
QUE IMPACTO TIENE EL YOGA EN QUIENES LOS REALIZAN?
El yoga mejora la salud de quienes lo practican, gracias a sus múltiples beneficios. Las posturas de yoga no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases de yoga. Siéntete en el aire por dentro y por fuera. El yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espiritu benevolente. Consulta los distintos tipos de beneficios del yoga.
Beneficios físicos del yoga:
Beneficios mentales del yoga:
Beneficios espirituales del yoga:
El yoga mejora la salud de quienes lo practican, gracias a sus múltiples beneficios. Las posturas de yoga no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases de yoga. Siéntete en el aire por dentro y por fuera. El yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espiritu benevolente. Consulta los distintos tipos de beneficios del yoga.
Beneficios físicos del yoga:
- Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
- Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
- Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
- Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
- Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.
- Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.
- Mejora de la circulación sanguínea.
Beneficios mentales del yoga:
- Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
- Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aisla la mente de las alteraciones.
- Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
- Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
- Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.
Beneficios espirituales del yoga:
- Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabiduría.
- Libertad: la equanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
- Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
- Descanso mayor durante la noche.
- Calma: otra forma de afrontar los problemas.
10 BENEFICIOS DE LA CHIA QUE DEBES CONOCER
Cuando hablamos de chía lo primero que se nos viene a la mente es su poderosa propiedad de bajar de peso, pues, es una de las razones por las que la mayoría de personas ha empezado a consumir este alimento. Sin embargo, muchos no conocen otras importantes propiedades de las semillas de chía.
Aquí te decimos 10 poderosos beneficios de la chía, según a nutricionista británica Madeleine Shaw:
– Ayuda a controlar los antojos. Las pequeñas semillas de chía son ricas en fibra y esto ayuda a reducir el apetito y sobretodo esos antojos que nos dan en cualquier momento. Dan esa sensación de saciedad que evita que comamos más.
– Tienen sabor a nuez. Lo bueno de la chía es que tienen un sabor parecido al de la nuez y ese particular sabor ayuda a no dar esa sensación de querer picar entre comidas.
– Te mantiene hidratado. Si lo que buscas es mantenerte hidratado, la chía es la mejor aliada, pues, absorbe entre 10 y 12 veces su peso en agua.
– Omega 3. Tiene una gran cantidad de Omega 3 que es necesaria tener una piel y cabello sano. Además ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso central.
– Protege de los efectos nocivos del medio ambiente. Todos los días nos enfrentamos a la contaminación del medio ambiente, pero la chía tiene las propiedades de darte la protección que necesitas.
– Aporta energías. Si tienes una rutina exigente, entonces la chía debe ser un alimento indispensable en tu alimentación. Poseen el doble de potasio que el plátano y más proteínas que cualquier verdura.
– Adelgaza. Una de sus propiedades más conocidas es que ayuda a bajar de peso. Dejar reposar la chía en el agua hace que al momento de tomarla aumente su peso diez veces más en el estómago quitando el hambre.
– Incrementa la masa muscular. Además de aportar energía, también otorga muchas proteínas que ayuda a aumentar la masa muscular y regenerar los tejidos.
– Alivia el dolor en las articulaciones. El Omega 3 que contiene también tiene propiedades antinflamatorias, así que si sufres de dolores en las articulaciones, es mejor que consumas chía.
– Antioxidante. Si estás buscando eliminar líquidos y toxinas, entonces la chía es la solución, Además regula la flora intestinal y previene la oxidación celular.
Cuando hablamos de chía lo primero que se nos viene a la mente es su poderosa propiedad de bajar de peso, pues, es una de las razones por las que la mayoría de personas ha empezado a consumir este alimento. Sin embargo, muchos no conocen otras importantes propiedades de las semillas de chía.
Aquí te decimos 10 poderosos beneficios de la chía, según a nutricionista británica Madeleine Shaw:
– Ayuda a controlar los antojos. Las pequeñas semillas de chía son ricas en fibra y esto ayuda a reducir el apetito y sobretodo esos antojos que nos dan en cualquier momento. Dan esa sensación de saciedad que evita que comamos más.
– Tienen sabor a nuez. Lo bueno de la chía es que tienen un sabor parecido al de la nuez y ese particular sabor ayuda a no dar esa sensación de querer picar entre comidas.
– Te mantiene hidratado. Si lo que buscas es mantenerte hidratado, la chía es la mejor aliada, pues, absorbe entre 10 y 12 veces su peso en agua.
– Omega 3. Tiene una gran cantidad de Omega 3 que es necesaria tener una piel y cabello sano. Además ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso central.
– Protege de los efectos nocivos del medio ambiente. Todos los días nos enfrentamos a la contaminación del medio ambiente, pero la chía tiene las propiedades de darte la protección que necesitas.
– Aporta energías. Si tienes una rutina exigente, entonces la chía debe ser un alimento indispensable en tu alimentación. Poseen el doble de potasio que el plátano y más proteínas que cualquier verdura.
– Adelgaza. Una de sus propiedades más conocidas es que ayuda a bajar de peso. Dejar reposar la chía en el agua hace que al momento de tomarla aumente su peso diez veces más en el estómago quitando el hambre.
– Incrementa la masa muscular. Además de aportar energía, también otorga muchas proteínas que ayuda a aumentar la masa muscular y regenerar los tejidos.
– Alivia el dolor en las articulaciones. El Omega 3 que contiene también tiene propiedades antinflamatorias, así que si sufres de dolores en las articulaciones, es mejor que consumas chía.
– Antioxidante. Si estás buscando eliminar líquidos y toxinas, entonces la chía es la solución, Además regula la flora intestinal y previene la oxidación celular.
SEGUN ESTUDIOS LOS PROBIOTICOS REDUCEN OBESIDAD Y LA DIABETES
Los probióticos han sido comentados en los medios de salud alternativa de manera amplia a lo largo de los últimos años. Sin embargo, los medios de comunicación convencionales apenas los citan. Y, ¿Cuándo fue la última vez que tu médico te recomendó tomar probióticos, incluso después de recetarte antibióticos?
Se podría concluir de la ignorancia de los médicos acerca de la importancia de los probióticos y su resistencia a recomendarlos, que no existe suficiente literatura médica sobre los mismos que pudieran consultar.
Pero PubMed ha registrado hasta 10.000 estudios internacionales sobre probióticos sugiriendo diversas modalidades de tratamiento desde 1954. Se han publicado casi 900 artículos en el primer semestre de este año, lo cual demuestra el incremento del interés y la concienciación de los beneficios para la salud de los probióticos.
Un estudio reciente aborda de manera soslayada la ignorancia de los médicos convencionales
Un estudio publicado en la revista “Journal of Biological Chemistry” el 8 de Julio de 2013, recalca el trasfondo del estudio y la premisa de su investigación sobre los probióticos para la obesidad y la diabetes: “El recetado de los probióticos como terapia para la obesidad y la diabetes es limitada debido a una insuficiencia de datos de su eficacia y carencia de conocimientos sobre su mecanismo de acción”.
La ironía de esta afirmación es que los médicos alopáticos rara vez aconsejan el uso de los probióticos para cualquier cosa, incluso después de eliminar de manera masiva las bacterias positivas de nuestros intestinos con antibióticos, a pesar de décadas y miles de estudios publicados.
Aun así, este equipo de investigación decidió abordar las epidemias crecientes de la obesidad y la diabetes con un enfoque nuevo: los probióticos.
Pero no usaron yogures de supermercado. Usaron un producto caro ofrecido por Sigma-Tau Pharmaceuticals llamado VSL#3, que ofrece una variedad de recuento de intensidad de bacterias que puede comprars en la red, o, en su recuento más alto, necesita obtenerse con receta médica.
Nota: Sigma-Tau es una empresa farmacéutica y su sitio para pedidos en red indica numerosas farmacias que venden sus productos, sin embargo, no se menciona para nada las tiendas de herboristería.
La prueba clínica se realizó con ratones. Su ganancia de peso y resistencia a la insulina fueron suprimidos por la influencia de VSL3 en la flora intestinal, lo cual tenía como resultado la liberación de hormonas que reducían específicamente las ansias de comer y fomentan la tolerancia de la glucosa, ambas positivas para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2.
Esas hormonas liberadas se asociaron con el aumento de los niveles de ácidos grasos de cadena corta (SCFA) butirato creado por ciertas células de la pared intestinal de la influencia del suplemento probiótico.
Se entiende generalmente que ciertas afecciones tales como crecimiento crónico de candida, pueden requerir una intervención dramática con suplementos probióticos mas reforzados que lo que se puede conseguir en alimentos fermentados o incluso la mayoría de los suplementos probióticos. Asi que aquí indicamos una lista de las variedades de bacterias disponibles en este producto:
. Bifidobacterium breve
. Bifidobacterium longum
. Bifidobacterium infantis
. Lactobacillus acidophilus
. Lactobacillus plantarum
. Lactobacillus paracasei
. Lactobacillus bulgaricus
. Streptococcus thermophilus
Como ya se ha indicado, las cantidades de estas variantes varían, con las más caras y niveles más altos solo obtenibles via receta médica. Pero, ¿quién sabe lo suficiente sobre el poder de los probióticos con receta?
Podrías ir a tu tienda de dietética favorita y hallarás esas ocho variantes en algunos suplementos probióticos. La cantidad de materia bacteriana es otra cosa. Puedes visitar el sitio de VSL3 (indicado abajo) y usar sus estadísticas para comparar con lo que puedes encontrar en otras fuentes.
Además de los antibióticos, las vacunas y los virus de transferencia usados en los alimentos OMG afectan de forma adversa la flora intestinal (bacterias). También ocurre con la dieta típica de Occidente y el estrés. Asegúrate de que cualquier suplemento probióticos que compres sea orgánico.
Según la Dra. Natasha Campbell-McBride, autora de “Gut and Psychology Syndrome (GAPS)”, hay más población deficitaria en probióticos desde la infancia que antes. Su libro ofrece una dieta para contrarrestar estas carencias, mientras que otras fuentes en la red contribuyen con más recetas para la dieta GAPS.
Los probióticos han sido comentados en los medios de salud alternativa de manera amplia a lo largo de los últimos años. Sin embargo, los medios de comunicación convencionales apenas los citan. Y, ¿Cuándo fue la última vez que tu médico te recomendó tomar probióticos, incluso después de recetarte antibióticos?
Se podría concluir de la ignorancia de los médicos acerca de la importancia de los probióticos y su resistencia a recomendarlos, que no existe suficiente literatura médica sobre los mismos que pudieran consultar.
Pero PubMed ha registrado hasta 10.000 estudios internacionales sobre probióticos sugiriendo diversas modalidades de tratamiento desde 1954. Se han publicado casi 900 artículos en el primer semestre de este año, lo cual demuestra el incremento del interés y la concienciación de los beneficios para la salud de los probióticos.
Un estudio reciente aborda de manera soslayada la ignorancia de los médicos convencionales
Un estudio publicado en la revista “Journal of Biological Chemistry” el 8 de Julio de 2013, recalca el trasfondo del estudio y la premisa de su investigación sobre los probióticos para la obesidad y la diabetes: “El recetado de los probióticos como terapia para la obesidad y la diabetes es limitada debido a una insuficiencia de datos de su eficacia y carencia de conocimientos sobre su mecanismo de acción”.
La ironía de esta afirmación es que los médicos alopáticos rara vez aconsejan el uso de los probióticos para cualquier cosa, incluso después de eliminar de manera masiva las bacterias positivas de nuestros intestinos con antibióticos, a pesar de décadas y miles de estudios publicados.
Aun así, este equipo de investigación decidió abordar las epidemias crecientes de la obesidad y la diabetes con un enfoque nuevo: los probióticos.
Pero no usaron yogures de supermercado. Usaron un producto caro ofrecido por Sigma-Tau Pharmaceuticals llamado VSL#3, que ofrece una variedad de recuento de intensidad de bacterias que puede comprars en la red, o, en su recuento más alto, necesita obtenerse con receta médica.
Nota: Sigma-Tau es una empresa farmacéutica y su sitio para pedidos en red indica numerosas farmacias que venden sus productos, sin embargo, no se menciona para nada las tiendas de herboristería.
La prueba clínica se realizó con ratones. Su ganancia de peso y resistencia a la insulina fueron suprimidos por la influencia de VSL3 en la flora intestinal, lo cual tenía como resultado la liberación de hormonas que reducían específicamente las ansias de comer y fomentan la tolerancia de la glucosa, ambas positivas para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2.
Esas hormonas liberadas se asociaron con el aumento de los niveles de ácidos grasos de cadena corta (SCFA) butirato creado por ciertas células de la pared intestinal de la influencia del suplemento probiótico.
Se entiende generalmente que ciertas afecciones tales como crecimiento crónico de candida, pueden requerir una intervención dramática con suplementos probióticos mas reforzados que lo que se puede conseguir en alimentos fermentados o incluso la mayoría de los suplementos probióticos. Asi que aquí indicamos una lista de las variedades de bacterias disponibles en este producto:
. Bifidobacterium breve
. Bifidobacterium longum
. Bifidobacterium infantis
. Lactobacillus acidophilus
. Lactobacillus plantarum
. Lactobacillus paracasei
. Lactobacillus bulgaricus
. Streptococcus thermophilus
Como ya se ha indicado, las cantidades de estas variantes varían, con las más caras y niveles más altos solo obtenibles via receta médica. Pero, ¿quién sabe lo suficiente sobre el poder de los probióticos con receta?
Podrías ir a tu tienda de dietética favorita y hallarás esas ocho variantes en algunos suplementos probióticos. La cantidad de materia bacteriana es otra cosa. Puedes visitar el sitio de VSL3 (indicado abajo) y usar sus estadísticas para comparar con lo que puedes encontrar en otras fuentes.
Además de los antibióticos, las vacunas y los virus de transferencia usados en los alimentos OMG afectan de forma adversa la flora intestinal (bacterias). También ocurre con la dieta típica de Occidente y el estrés. Asegúrate de que cualquier suplemento probióticos que compres sea orgánico.
Según la Dra. Natasha Campbell-McBride, autora de “Gut and Psychology Syndrome (GAPS)”, hay más población deficitaria en probióticos desde la infancia que antes. Su libro ofrece una dieta para contrarrestar estas carencias, mientras que otras fuentes en la red contribuyen con más recetas para la dieta GAPS.
BENEFICIOS QUE TE OFRECE UNA TAZA DE CAFE A DIARIO
El café es una de las bebidas más populares del mundo. Conocido por su gran aroma, sabor suave y efecto energetizante, esta bebida se considera una bebida básica en prácticamente todos los países del mundo. Pero más allá de ser solo una bebida que produce placer, en realidad es una bebida que aporta toda clase de beneficios para la salud.
Beneficios para la salud del café
1. Anti-oxidantes
El grano de café, al igual que prácticamente todas las bayas, contiene una gran cantidad de anti-oxidantes. Estos anti-oxidantes son conocidos por suministrar propiedades anti-oxidantes y protección frente a enfermedades degenerativas como el cáncer. De hecho, las investigaciones realizadas han hallado que algunas personas obtienen su mayor cantidad de anti-oxidantes del café.
2. Reduce el riesgo de diabetes
La diabetes es una de las enfermedades más comunes y destructivas del mundo. Pero hay esperanzas de que el café podría realmente reducir este riesgo de forma significativa. Estudios diferentes han demostrado que el consumo diario de café se asocia con una reducción significativa del riesgo de la diabetes. Esto quizás se deba que los anti-oxidantes del café previenen la resistencia a la insulina, una de las causas patofisiológicas de la diabetes.
3. Mejora el rendimiento físico
Se sabe que el café contiene cafeína, un estimulante natural. La cafeína no solo mejora algunos parámetros del rendimiento mental tales como estar alerta, sino que estimula el rendimiento muscular ayudando en la restitución de glicogeno muscular. Esto tiene como resultado un aumento general del rendimiento atlético.
4. Anti-envejecimiento
El consumo regular de café puede otorgarte un aspecto más juvenil además de hacerte sentirte más joven. Primero, su contenido en anti-oxidantes ofrecen protección para tus células, impidendo degeneración. Segundo, su contenido de cafeína puede compensar al pérdida de fuerza muscular debido al envejecimiento. Y, tercero, la cafeína también ha demostrado que tiene propiedades anti-inflamatorias en el cerebro, previniendo trastornos cognitivos y enfermedades neurodegenerativas tales como la enfermedad de Alzheimer.
5. Prevención de otras enfermedades
Hay distintas investigaciones que asocian de forma directa el consumo de café con la reducción en la incidencia de algunas enfermedades concretas. Ha demostrado prevenir o al menos reducir el riesgo de enfermedades tales como cirrósis hepática, cálculos y cánceres, particularmente de pecho y colon. Además de esto, también previene la enfermedad de Parkinson.
Precauciones
El café es famoso por aportar toda clase de beneficios para la salud. Pero, claro, se deben tomar algunas precauciones cuando se consume café. Debido a que es un diurético, puede activar pérdida de flúidos debido a frecuencia urinaria. Debido a esto, debes beber más agua para restituir lo que has excretado. Además de esto, el consumo de cafeína se desaconseja para personas que sufren de hipertensión. De manera que, en conclusión, se debe consumir café en moderación para maximizar sus beneficios a la vez que se reducen sus efectos secundarios.
El café es una de las bebidas más populares del mundo. Conocido por su gran aroma, sabor suave y efecto energetizante, esta bebida se considera una bebida básica en prácticamente todos los países del mundo. Pero más allá de ser solo una bebida que produce placer, en realidad es una bebida que aporta toda clase de beneficios para la salud.
Beneficios para la salud del café
1. Anti-oxidantes
El grano de café, al igual que prácticamente todas las bayas, contiene una gran cantidad de anti-oxidantes. Estos anti-oxidantes son conocidos por suministrar propiedades anti-oxidantes y protección frente a enfermedades degenerativas como el cáncer. De hecho, las investigaciones realizadas han hallado que algunas personas obtienen su mayor cantidad de anti-oxidantes del café.
2. Reduce el riesgo de diabetes
La diabetes es una de las enfermedades más comunes y destructivas del mundo. Pero hay esperanzas de que el café podría realmente reducir este riesgo de forma significativa. Estudios diferentes han demostrado que el consumo diario de café se asocia con una reducción significativa del riesgo de la diabetes. Esto quizás se deba que los anti-oxidantes del café previenen la resistencia a la insulina, una de las causas patofisiológicas de la diabetes.
3. Mejora el rendimiento físico
Se sabe que el café contiene cafeína, un estimulante natural. La cafeína no solo mejora algunos parámetros del rendimiento mental tales como estar alerta, sino que estimula el rendimiento muscular ayudando en la restitución de glicogeno muscular. Esto tiene como resultado un aumento general del rendimiento atlético.
4. Anti-envejecimiento
El consumo regular de café puede otorgarte un aspecto más juvenil además de hacerte sentirte más joven. Primero, su contenido en anti-oxidantes ofrecen protección para tus células, impidendo degeneración. Segundo, su contenido de cafeína puede compensar al pérdida de fuerza muscular debido al envejecimiento. Y, tercero, la cafeína también ha demostrado que tiene propiedades anti-inflamatorias en el cerebro, previniendo trastornos cognitivos y enfermedades neurodegenerativas tales como la enfermedad de Alzheimer.
5. Prevención de otras enfermedades
Hay distintas investigaciones que asocian de forma directa el consumo de café con la reducción en la incidencia de algunas enfermedades concretas. Ha demostrado prevenir o al menos reducir el riesgo de enfermedades tales como cirrósis hepática, cálculos y cánceres, particularmente de pecho y colon. Además de esto, también previene la enfermedad de Parkinson.
Precauciones
El café es famoso por aportar toda clase de beneficios para la salud. Pero, claro, se deben tomar algunas precauciones cuando se consume café. Debido a que es un diurético, puede activar pérdida de flúidos debido a frecuencia urinaria. Debido a esto, debes beber más agua para restituir lo que has excretado. Además de esto, el consumo de cafeína se desaconseja para personas que sufren de hipertensión. De manera que, en conclusión, se debe consumir café en moderación para maximizar sus beneficios a la vez que se reducen sus efectos secundarios.
BENEFICIOS NUTRICIONALES DE LA QUINOA
Conocido como el “oro de los incas” o “super grano del futuro”, la quinoa es un super alimento con una gran cantidad de beneficios para la salud. Aunque la quinoa empieza a aumentar en su popularidad y se está haciendo más frecuente su consumo en el mundo y en los EE.UU. también, muchas personas siguen sin comprender los beneficios únicos y significativos que se derivan de comer quinoa.
La quinoa es un “pseudo-cereal” que se consume de manera parecida a cereales como el trigo, avena y centeno pero es técnicamente un miembro de la familia de alimentos de la remolacha, espinacas y las acelgas.
1. La quinoa es rica en anti-oxidantes.
La quinoa contiene los fitonutrientes anti-oxidantes quercetina y caempferol. Además, la quinoa contiene una gran cantidad de fitonutrientes anti inflamatorios también. Esto puede fomentar el crecimiento de los tejidos y ayudar en la reparación de tejidos además de luchar contra enfermedades e infecciones.
2. La quinoa tiene un alto contenido de proteínas.
Al contrario que otros muchos hidratos de carbono o granos, la quinoa tiene una gran cantidad de proteínas por ración. Hay más lisina e isoleucina en la quinoa, lo cual lo hacen capaz de servir como fuente completa de proteínas en nuestras dietas. Este super alimento contiene los nueve aminoácidos haciendo que sea un alimento realmente rico en proteínas.
3. La quinoa es rica en calcio.
La quinoa tiene un alto nivel de calcio en comparación con otros granos de la misma categoría. Por ejemplo, la quinoa tiene el doble de cantidad de calcio que el trigo integral cuando se comparan los dos.
4. La quinoa tiene un alto contenido de fibra.
La fibra es un nutriente esencial que regula los niveles de azúcar en sangre y el sistema digestivo previniendo y aliviando el estreñimiento. La quinoa contiene el doble de fibra que cualquier otro grano. Las dietas altas en fibra con alimentos como quinoa se sabe que reducen el colesterol y pueden ayudarte a perder peso de manera saludable. Al contrario que otros granos en esta categoría, la quinoa tiene un bajo índice glicémico debido a su composición química y la cantidad de fibra que contiene, haciendo que sea una gran opción para hidratos de carbono para los diabéticos que no aumentará su nivel de azúcar.
5. La quinoa contiene riboflavina (B2).
La quinoa contiene una cantidad significativa de riboflavina que ayuda a estimular el metabolismo. La quinoa regulará y promocionará la producción de energía en tu cerebro y células musculares a la vez que aumenta tu metabolismo. La riboflavina también ha demostrado ser un factor contribuyente a aliviar el dolor de migraña.
6. La quinoa puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad del corazón.
Aunque no se han realizado muchos estudios sobre la correlación entre comer quinoa y la reducción del riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, la quinoa tiene una gran cantidad de cosas en común con otros alimentos que reducen estos riesgos. Por lo tanto, es probable que con la fibra, proteína y composición de anti-oxidantes, reduciría el riesgo de estas enfermedades.
De muy fácil preparación y libre de glúten, la quinoa puede ser añadida a una serie de recetas incluyendo ensaladas, sopas y guarniciones. Es un alimento repleto de potencia que te suministará muchos beneficios debido a su composición nutritiva. La quinoa es uno de los alimentos más saludables del mundo, contiene importantes anti-oxidantes y anti-inflamatorios, es rico en calcio, proteína, fibra y riboflavina y puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón que lo hacen realmente ser el grano del futuro.
Conocido como el “oro de los incas” o “super grano del futuro”, la quinoa es un super alimento con una gran cantidad de beneficios para la salud. Aunque la quinoa empieza a aumentar en su popularidad y se está haciendo más frecuente su consumo en el mundo y en los EE.UU. también, muchas personas siguen sin comprender los beneficios únicos y significativos que se derivan de comer quinoa.
La quinoa es un “pseudo-cereal” que se consume de manera parecida a cereales como el trigo, avena y centeno pero es técnicamente un miembro de la familia de alimentos de la remolacha, espinacas y las acelgas.
1. La quinoa es rica en anti-oxidantes.
La quinoa contiene los fitonutrientes anti-oxidantes quercetina y caempferol. Además, la quinoa contiene una gran cantidad de fitonutrientes anti inflamatorios también. Esto puede fomentar el crecimiento de los tejidos y ayudar en la reparación de tejidos además de luchar contra enfermedades e infecciones.
2. La quinoa tiene un alto contenido de proteínas.
Al contrario que otros muchos hidratos de carbono o granos, la quinoa tiene una gran cantidad de proteínas por ración. Hay más lisina e isoleucina en la quinoa, lo cual lo hacen capaz de servir como fuente completa de proteínas en nuestras dietas. Este super alimento contiene los nueve aminoácidos haciendo que sea un alimento realmente rico en proteínas.
3. La quinoa es rica en calcio.
La quinoa tiene un alto nivel de calcio en comparación con otros granos de la misma categoría. Por ejemplo, la quinoa tiene el doble de cantidad de calcio que el trigo integral cuando se comparan los dos.
4. La quinoa tiene un alto contenido de fibra.
La fibra es un nutriente esencial que regula los niveles de azúcar en sangre y el sistema digestivo previniendo y aliviando el estreñimiento. La quinoa contiene el doble de fibra que cualquier otro grano. Las dietas altas en fibra con alimentos como quinoa se sabe que reducen el colesterol y pueden ayudarte a perder peso de manera saludable. Al contrario que otros granos en esta categoría, la quinoa tiene un bajo índice glicémico debido a su composición química y la cantidad de fibra que contiene, haciendo que sea una gran opción para hidratos de carbono para los diabéticos que no aumentará su nivel de azúcar.
5. La quinoa contiene riboflavina (B2).
La quinoa contiene una cantidad significativa de riboflavina que ayuda a estimular el metabolismo. La quinoa regulará y promocionará la producción de energía en tu cerebro y células musculares a la vez que aumenta tu metabolismo. La riboflavina también ha demostrado ser un factor contribuyente a aliviar el dolor de migraña.
6. La quinoa puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad del corazón.
Aunque no se han realizado muchos estudios sobre la correlación entre comer quinoa y la reducción del riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, la quinoa tiene una gran cantidad de cosas en común con otros alimentos que reducen estos riesgos. Por lo tanto, es probable que con la fibra, proteína y composición de anti-oxidantes, reduciría el riesgo de estas enfermedades.
De muy fácil preparación y libre de glúten, la quinoa puede ser añadida a una serie de recetas incluyendo ensaladas, sopas y guarniciones. Es un alimento repleto de potencia que te suministará muchos beneficios debido a su composición nutritiva. La quinoa es uno de los alimentos más saludables del mundo, contiene importantes anti-oxidantes y anti-inflamatorios, es rico en calcio, proteína, fibra y riboflavina y puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón que lo hacen realmente ser el grano del futuro.
ESTUDIO CIENTIFICO REVELA QUE EL OMEGA-3 PODRIA SER LA CURA PARA LOS DANOS NERVIOSOS Y DE LA COLUMNA VERTEBRAL
Nuevas investigaciones de UCLA están dándo esperanzas a los médicos de que su descubrimiento puede eventualmente dar lugar a un tratamiento para individuos cuyas habilidades para caminar han sido dañadas por lesión a sus médulas espinales.
Ahogando una vía de comunicación
A medida que envejecemos, el pequeño agujero a través del centro de cada vértebra empieza gradualmente a cerrarse, aumentando la presión que hay en la médula espinal. La presión en casos desgraciados, puede ser lo suficientemente grande como causar malestar al individuo y dañar su movilidad y función nerviosa. Actualmente el tratamiento es alivio quirúrgico de la presión. Desgraciadamente los individuos tienden a buscar atención médica por síntomas como dolor y problemas con habilidades motoras, ambos indicativos de que ya hay daños en la médula espinal. Aliviar la presión con cirugía no revertirá los daños a los nervios, pero los nervios si poseen una increible plasticidad que les permite tener el potencial de curar la lesión.
Un problema común en una población envejecida
Una enfermedad conocida como mielopatía espondilítica cervical es la compresión de la médula espinal por las vértebras. La enfermedad es común en personas con enfermedades degenerativas progresivas que pueden afectar el tejido óseo, tales como artritis reumatoide y osteoporósis. “Cervical” es un término que a menudo se usa para referirse a la apertura aflautada del útero, realmente quiere decir “cuello”. Las vertebras cervicales son por lo tanto, las que están directamente debajo del cráneo y encima de los hombros.
Debido a que la enfermedad afecta la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo, la compresión puede tener resultados como problemas como el dolor, entumecimiento o dificultad de movimiento cuando se intenta usar los brazos o las piernas. En individuos de más de 55 años, representa el tipo más común de lesión para caminar causado por la columna. La cirugía es el método preferente de corrección.
Una buena señal para lesiones espinales crónicas
En un intento de tratar el daño nervioso problemático que pueda haber causado la compresión, los investigadores han replicado la Dieta Estándar Americana, alta en azúcar y grasa, en ratas para examinar como la inflamación podría tener un impacto en el proceso y el patrón de cura que surgiría. También crearon otros dos grupos de prueba. Uno sencillamente recibió una dieta normal de rata y el otro grupo recibió una dieta con suplementos de ácido DHA, una curcumina que se halla en la especia amarilla, cúrcuma, DHA, un ácido graso omega-3, es beneficiosa en la reparación de células dañadas. Todas las ratas padecían lesión de la médula espinal.
Los investigadores investigaron el impacto que diversos ajustes dietéticos podrían tener en la evolución de regeneración nerviosa. A lo largo de la prueba, las ratas en la Dieta Estandár de Occidente exhibieron dificultades para caminar que empeoraron progresivamente. Las ratas en la dieta DHA en contraste, estaban realizando mejorías en la habilidad para caminar en tan sólo seis semanas. Cuando fueron examinadas a nivel celular, los grupos mostraron daños nerviosos que se correspondían directamente con su capacidad para caminar.
Nuevas investigaciones de UCLA están dándo esperanzas a los médicos de que su descubrimiento puede eventualmente dar lugar a un tratamiento para individuos cuyas habilidades para caminar han sido dañadas por lesión a sus médulas espinales.
Ahogando una vía de comunicación
A medida que envejecemos, el pequeño agujero a través del centro de cada vértebra empieza gradualmente a cerrarse, aumentando la presión que hay en la médula espinal. La presión en casos desgraciados, puede ser lo suficientemente grande como causar malestar al individuo y dañar su movilidad y función nerviosa. Actualmente el tratamiento es alivio quirúrgico de la presión. Desgraciadamente los individuos tienden a buscar atención médica por síntomas como dolor y problemas con habilidades motoras, ambos indicativos de que ya hay daños en la médula espinal. Aliviar la presión con cirugía no revertirá los daños a los nervios, pero los nervios si poseen una increible plasticidad que les permite tener el potencial de curar la lesión.
Un problema común en una población envejecida
Una enfermedad conocida como mielopatía espondilítica cervical es la compresión de la médula espinal por las vértebras. La enfermedad es común en personas con enfermedades degenerativas progresivas que pueden afectar el tejido óseo, tales como artritis reumatoide y osteoporósis. “Cervical” es un término que a menudo se usa para referirse a la apertura aflautada del útero, realmente quiere decir “cuello”. Las vertebras cervicales son por lo tanto, las que están directamente debajo del cráneo y encima de los hombros.
Debido a que la enfermedad afecta la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo, la compresión puede tener resultados como problemas como el dolor, entumecimiento o dificultad de movimiento cuando se intenta usar los brazos o las piernas. En individuos de más de 55 años, representa el tipo más común de lesión para caminar causado por la columna. La cirugía es el método preferente de corrección.
Una buena señal para lesiones espinales crónicas
En un intento de tratar el daño nervioso problemático que pueda haber causado la compresión, los investigadores han replicado la Dieta Estándar Americana, alta en azúcar y grasa, en ratas para examinar como la inflamación podría tener un impacto en el proceso y el patrón de cura que surgiría. También crearon otros dos grupos de prueba. Uno sencillamente recibió una dieta normal de rata y el otro grupo recibió una dieta con suplementos de ácido DHA, una curcumina que se halla en la especia amarilla, cúrcuma, DHA, un ácido graso omega-3, es beneficiosa en la reparación de células dañadas. Todas las ratas padecían lesión de la médula espinal.
Los investigadores investigaron el impacto que diversos ajustes dietéticos podrían tener en la evolución de regeneración nerviosa. A lo largo de la prueba, las ratas en la Dieta Estandár de Occidente exhibieron dificultades para caminar que empeoraron progresivamente. Las ratas en la dieta DHA en contraste, estaban realizando mejorías en la habilidad para caminar en tan sólo seis semanas. Cuando fueron examinadas a nivel celular, los grupos mostraron daños nerviosos que se correspondían directamente con su capacidad para caminar.
REMEDIOS NATURALES PARA COMBATIR LA FIEBRE DE HENO
Durante la primavera, el verano y el otoño, pequeñas partículas de polen y de moho flotan en el aire. La imagen es hermosa e invita a la meditación, pero hay un problema. Cuando menos lo esperamos, el polen y los mohos entran en la nariz provocando en algunas personas una reacción alérgica conocida como fiebre del heno. Surge, entonces, la picazón y las lágrimas en los ojos (conjuntivitis alérgica), así como una nariz acuosa, estornudos y congestión (rinitis alérgica). Más grave aún es si usted tiene síntomas de fiebre del heno todo el año, tal vez sufra de rinitis alérgica permanente. Algunas personas son alérgicas al polvo de la casa, al pelo de los animales o a ciertos gases de productos químicos. En todos estos casos, es conveniente consultar a un especialista que podrá determinar qué tipo de alergia tiene y cómo combatirla.
¿Qué hacer para controlar la fiebre del heno?
Si fuma, no lo haga. Éste es uno de los numerosos consejos que ofrecen los residentes de la Universidad de Medicina de Suecia y que también incluyen: evitar elementos que le hayan causado los síntomas (animales domésticos, polen de los pastos, malezas, juguetes de peluche, o flores); permanecer dentro de su casa o lugar de trabajo cuando los niveles de polen y moho sean altos, o lavar toda su ropa de cama en agua muy caliente todas las semanas para eliminar los ácaros del polvo. Los expertos indican que los purificadores de aire no ayudan. Lo que sí ayuda es hacerse un examen de nariz, oídos, garganta y pulmones para diagnosticar la fiebre del heno y la rinitis alérgica. Su médico le puede sugerir algún tipo de antihistamínico a través de pastillas o soluciones pulverizables para la nariz y gotas para los ojos. Pero recuerde que algunas de estas sustancias pueden provocar somnolencia.
Tratamiento con hierbas
Los remedios caseros consistentes en recetas herbales son a menudo altamente eficaces en ofrecer alivio de alergias para personas que padecen fiebre del heno.
Camomila. El té de camomila tiene fama como alivio de síntomas de fiebre del heno. Algunos herboristas recomiendan aplicar camomila y aceite de limón en un pañuelo y inhalar para prevenir síntomas de fiebre del heno.
Té de gengibre y miel cruda. Funcionan para deshacer la congestión pectoral y soltar la flema. Refuerza el sistema inmunológico y actua como un anti-histamínico natural
Té verde. Bloquea la producción de histamina y es uno de los mejores remedios caseros para reforzar el sistema inmunológico
Té de menta. Alivia la congestion nasal. Se debe tomar frío para aliviar las toses asociadas con la fiebre del heno y las alérgias.
Tusílago. Reduce la inflamación, bloquea los histaminicos y los leukotrienos. Los estudios suieren que esta hierba es eficaz para los estornudos, picores de los ojos, congestión nasal y dolores de cabeza. Las personas que tienen alergia al senecio o los crisantemos deben evitar el tusílago.
Remedios caseros
Los remedios caseros son muy válidos ofrecen alivio para los estornudos, congestión y picores de la fiebre del heno.
Vapor. Produce resultados excelentes para descomponer la congestión. Agrega unas gotas de eucalipto a un cuenco lleno de agua caliente y cuidadosamente inhala los vapores. Evita el eucalipto si estás tomando remedios homeopáticos ya que elimina su eficacia.
Pomelo y limón hervidos en una taza de agua durante 15 minutos es un remedio casero excelente para la fiebre del heno. Usa solamente la fruta, no la corteza. Enfriar y mezclar con miel cruda para aliviar los síntomas.
Caléndula líquida diluida en agua es un excelente baño para los ojos para aliviar los picores. Usa caléndula no alcohólica. Agrega unas gotas de plata coloidal para mejorar la función anti microbiana y reducir la inflamación.
Ácidos grasos Omega-3 pueden actuar para reducir la cantidad de productos químicos inflamatorios producidos por el cuerpo después de estar expuestos a un alergeno. Aunque se necesitan invesigaciones adicionales, parece ser que una dieta alta en omega-3 puede ayudar a reducir la incidencia de fiebre del heno.
Durante la primavera, el verano y el otoño, pequeñas partículas de polen y de moho flotan en el aire. La imagen es hermosa e invita a la meditación, pero hay un problema. Cuando menos lo esperamos, el polen y los mohos entran en la nariz provocando en algunas personas una reacción alérgica conocida como fiebre del heno. Surge, entonces, la picazón y las lágrimas en los ojos (conjuntivitis alérgica), así como una nariz acuosa, estornudos y congestión (rinitis alérgica). Más grave aún es si usted tiene síntomas de fiebre del heno todo el año, tal vez sufra de rinitis alérgica permanente. Algunas personas son alérgicas al polvo de la casa, al pelo de los animales o a ciertos gases de productos químicos. En todos estos casos, es conveniente consultar a un especialista que podrá determinar qué tipo de alergia tiene y cómo combatirla.
¿Qué hacer para controlar la fiebre del heno?
Si fuma, no lo haga. Éste es uno de los numerosos consejos que ofrecen los residentes de la Universidad de Medicina de Suecia y que también incluyen: evitar elementos que le hayan causado los síntomas (animales domésticos, polen de los pastos, malezas, juguetes de peluche, o flores); permanecer dentro de su casa o lugar de trabajo cuando los niveles de polen y moho sean altos, o lavar toda su ropa de cama en agua muy caliente todas las semanas para eliminar los ácaros del polvo. Los expertos indican que los purificadores de aire no ayudan. Lo que sí ayuda es hacerse un examen de nariz, oídos, garganta y pulmones para diagnosticar la fiebre del heno y la rinitis alérgica. Su médico le puede sugerir algún tipo de antihistamínico a través de pastillas o soluciones pulverizables para la nariz y gotas para los ojos. Pero recuerde que algunas de estas sustancias pueden provocar somnolencia.
Tratamiento con hierbas
Los remedios caseros consistentes en recetas herbales son a menudo altamente eficaces en ofrecer alivio de alergias para personas que padecen fiebre del heno.
Camomila. El té de camomila tiene fama como alivio de síntomas de fiebre del heno. Algunos herboristas recomiendan aplicar camomila y aceite de limón en un pañuelo y inhalar para prevenir síntomas de fiebre del heno.
Té de gengibre y miel cruda. Funcionan para deshacer la congestión pectoral y soltar la flema. Refuerza el sistema inmunológico y actua como un anti-histamínico natural
Té verde. Bloquea la producción de histamina y es uno de los mejores remedios caseros para reforzar el sistema inmunológico
Té de menta. Alivia la congestion nasal. Se debe tomar frío para aliviar las toses asociadas con la fiebre del heno y las alérgias.
Tusílago. Reduce la inflamación, bloquea los histaminicos y los leukotrienos. Los estudios suieren que esta hierba es eficaz para los estornudos, picores de los ojos, congestión nasal y dolores de cabeza. Las personas que tienen alergia al senecio o los crisantemos deben evitar el tusílago.
Remedios caseros
Los remedios caseros son muy válidos ofrecen alivio para los estornudos, congestión y picores de la fiebre del heno.
Vapor. Produce resultados excelentes para descomponer la congestión. Agrega unas gotas de eucalipto a un cuenco lleno de agua caliente y cuidadosamente inhala los vapores. Evita el eucalipto si estás tomando remedios homeopáticos ya que elimina su eficacia.
Pomelo y limón hervidos en una taza de agua durante 15 minutos es un remedio casero excelente para la fiebre del heno. Usa solamente la fruta, no la corteza. Enfriar y mezclar con miel cruda para aliviar los síntomas.
Caléndula líquida diluida en agua es un excelente baño para los ojos para aliviar los picores. Usa caléndula no alcohólica. Agrega unas gotas de plata coloidal para mejorar la función anti microbiana y reducir la inflamación.
Ácidos grasos Omega-3 pueden actuar para reducir la cantidad de productos químicos inflamatorios producidos por el cuerpo después de estar expuestos a un alergeno. Aunque se necesitan invesigaciones adicionales, parece ser que una dieta alta en omega-3 puede ayudar a reducir la incidencia de fiebre del heno.
ALIMENTOS PARA PREVENIR OBSTRUCCION ARTERIAL
Los mejores alimentos para evitar las arterias obstruidas.
1. En primer lugar, no consumir bebidas con gas o refrescos. La asombrosa cantidad de 180.000 personas mueren cada año en todo el mundo, debido al consumo de bebidas azucaradas, y alrededor de 45.000 de estas muertes son por ataques al corazón. Las personas que consumen este tipo de bebidas, tienden a ganar peso y convertirse en diabéticos. Los refrescos también elevan los niveles de azúcar, aumentan la capa de proteínas y grasas, y esto daña las arterias. Investigadores de Harvard, que han estado estudiando a más de 40.000 médicos y 88.000 enfermeras durante más de dos décadas, encontraron que las mujeres que consumían más de dos porciones de una bebida azucarada al día tenían un 40 por ciento más probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón que las mujeres que bebían menos. Los hombres que bebían una mayoría de refrescos tenían un 20 por ciento más probabilidades de tener un ataque al corazón que los que bebían menos. DEJE los refrescos. Si usted bebe varios al día, sea cauto, cambielo por un té helado casero. Con el tiempo, debe beber menos y menos gaseosas hasta llegar a cero.
2. Verduras. Casi todo lo que puedas comprar en la sección de productos de su tienda de comestibles es verdadera medicina para el cuerpo. Los alimentos vegetales son ricos en vitaminas , minerales, fibra y Fito nutrientes especiales, todos son buenos para el corazón. Los espárragos y pimientos, por ejemplo, son una fuente rica en Vitamina B , especialmente la vitamina B6, que ayuda a la homocisteína inferior (un aminoácido relacionado con enfermedades del corazón) y la proteína C reactiva (un marcador de la inflamación). Zanahorias y tomates (así como las frutas de color naranja y los plátanos) son ricos en carotenoides, incluyendo licopeno, un antioxidante importante. No es de extrañar que las Enfermeras de Harvard fueran objeto de seguimiento, el estudio encontró que las personas que comian 8 o más porciones tenian un 30% menos de probabilidad de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral que las personas que consumian 1 ½ porciones o menos.
Coma una porción más de frutas y verduras de la que tomo ayer, y mantenga esta situación hasta llegar a la dosis adecuada de piezas de fruta y verdura diarias. Lo ideal es seguir adelante hasta llegar a alguna parte entre ocho y 12 porciones.
3. Verduras de hoja verde. Rúcula,lechuga, remolacha, col rizada, espinacas y otras verduras son ricas fuentes de nitratos, una forma de nitrógeno que absorben del suelo. Durante la digestión, el compuesto se convierte en un gas importante: el óxido nítrico, lo que hace que las arterias se fortalezcan , se desarrollan plaquetas, con lo cual se favorece la coagulación de la sangre, por lo que no pueden ocurrir accidentes cerebro vasculares ni ataques cardíacos. Investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres encontraron recientemente que los que llevaban una dieta rica en nitratos, tales como un plato de lechuga, experimentaron una caída de 11,2 mmHg en la presión arterial al cabo de unas pocas horas, una reducción que duró todo el día.
4. Especias y hierbas. Una de las maneras más fáciles de proteger su corazón es también la más sabrosa. Muchas hierbas y especias son medicina para el cuerpo. Son un concentrado de las plantas, por lo que contienen las mismas sustancias químicas protectoras que las plantas utilizan para protegerse de las plagas y enfermedades. Cuando consumimos estos productos naturales, las especias, protegemos nuestro cuerpo de las enfermedades también.
El allium que es el ajo se ha demostrado que mejora el colesterol en la sangre, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. La cúrcuma es rica en curcumina, que se ha demostrado ser buenísima para reducir el colesterol, los triglicéridos y azúcar en la sangre. El jengibre es un anti-inflamatorio natural que ha demostrado ser util para hacer la sangre mas fluida. La canela dulce puede mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a normalizar el azúcar en la sangre.
5. La carne que sea tan “natural” como sea posible. Sé que la idea de renunciar a productos de origen animal suena como un cambio abrupto para muchos. Un gran primer paso: Asegúrese de que la carne que usted come es tan natural como sea posible. Me refiero a que la carne contiene antibióticos, hormonas, sodio, colorantes artificiales, nitritos, pesticidas o aditivos ocultos. Si usted compra la carne en el supermercado, usted puede buscar etiquetas como “libre de hormonas y antibióticos”. También puede comprar la carne que proviene de animales que comieron hierba u otras fuentes de alimentos naturales, no de aquellos que consumen el grano de un corral de engorde . La carne de animales alimentados con pasto contiene los saludables ácidos grasos omega-3. Consuma siempre verduras o frutas con cualquier tipo de carne. Las plantas pueden amortiguar algunos de los efectos nocivos de la carne.
6. Pescado. Ciertos tipos de pescado son la fuente más rica de ácidos grasos omega-3, son conocidos por reducir la inflamación, y combatir alteraciones del ritmo cardíaco, los niveles de triglicéridos y la presión arterial alta. Las dietas ricas en esta grasa pueden prevenir la obstrucción de las arterias. Estos peces son fáciles de recordar : sardinas, caballa, anchoas, salmón y arenque. O sea pescado azul en su mayoría.
7. Té. Esta bebida es una fuente rica de sustancias vegetales, llamados flavonoides, que ayudan a neutralizar la oxidación en el cuerpo. Existen unos flavonoides particulares en el té verde, llamados catequinas, que protegen nuestras células; exactamente igual que la gasolina premium mantiene el zumbido del motor del coche. El te negro, té verde y todos los tes en general detienen las enfermedades del corazón de varias maneras, incluyendo el bloqueo del colesterol ingerido que se absorbe por el torrente sanguíneo, la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, y la inflamación.
Recomendación: Beba una taza más al día de lo que ya toma. (Si usted no disfruta de ningúna, comenzar con una taza). Si ya eres un bebedor de té, el objetivo es tomar tres tazas al día, una con cada comida. Deje reposar durante tres a cinco minutos para aumentar la cantidad de catequinas.
Los mejores alimentos para evitar las arterias obstruidas.
1. En primer lugar, no consumir bebidas con gas o refrescos. La asombrosa cantidad de 180.000 personas mueren cada año en todo el mundo, debido al consumo de bebidas azucaradas, y alrededor de 45.000 de estas muertes son por ataques al corazón. Las personas que consumen este tipo de bebidas, tienden a ganar peso y convertirse en diabéticos. Los refrescos también elevan los niveles de azúcar, aumentan la capa de proteínas y grasas, y esto daña las arterias. Investigadores de Harvard, que han estado estudiando a más de 40.000 médicos y 88.000 enfermeras durante más de dos décadas, encontraron que las mujeres que consumían más de dos porciones de una bebida azucarada al día tenían un 40 por ciento más probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón que las mujeres que bebían menos. Los hombres que bebían una mayoría de refrescos tenían un 20 por ciento más probabilidades de tener un ataque al corazón que los que bebían menos. DEJE los refrescos. Si usted bebe varios al día, sea cauto, cambielo por un té helado casero. Con el tiempo, debe beber menos y menos gaseosas hasta llegar a cero.
2. Verduras. Casi todo lo que puedas comprar en la sección de productos de su tienda de comestibles es verdadera medicina para el cuerpo. Los alimentos vegetales son ricos en vitaminas , minerales, fibra y Fito nutrientes especiales, todos son buenos para el corazón. Los espárragos y pimientos, por ejemplo, son una fuente rica en Vitamina B , especialmente la vitamina B6, que ayuda a la homocisteína inferior (un aminoácido relacionado con enfermedades del corazón) y la proteína C reactiva (un marcador de la inflamación). Zanahorias y tomates (así como las frutas de color naranja y los plátanos) son ricos en carotenoides, incluyendo licopeno, un antioxidante importante. No es de extrañar que las Enfermeras de Harvard fueran objeto de seguimiento, el estudio encontró que las personas que comian 8 o más porciones tenian un 30% menos de probabilidad de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral que las personas que consumian 1 ½ porciones o menos.
Coma una porción más de frutas y verduras de la que tomo ayer, y mantenga esta situación hasta llegar a la dosis adecuada de piezas de fruta y verdura diarias. Lo ideal es seguir adelante hasta llegar a alguna parte entre ocho y 12 porciones.
3. Verduras de hoja verde. Rúcula,lechuga, remolacha, col rizada, espinacas y otras verduras son ricas fuentes de nitratos, una forma de nitrógeno que absorben del suelo. Durante la digestión, el compuesto se convierte en un gas importante: el óxido nítrico, lo que hace que las arterias se fortalezcan , se desarrollan plaquetas, con lo cual se favorece la coagulación de la sangre, por lo que no pueden ocurrir accidentes cerebro vasculares ni ataques cardíacos. Investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres encontraron recientemente que los que llevaban una dieta rica en nitratos, tales como un plato de lechuga, experimentaron una caída de 11,2 mmHg en la presión arterial al cabo de unas pocas horas, una reducción que duró todo el día.
4. Especias y hierbas. Una de las maneras más fáciles de proteger su corazón es también la más sabrosa. Muchas hierbas y especias son medicina para el cuerpo. Son un concentrado de las plantas, por lo que contienen las mismas sustancias químicas protectoras que las plantas utilizan para protegerse de las plagas y enfermedades. Cuando consumimos estos productos naturales, las especias, protegemos nuestro cuerpo de las enfermedades también.
El allium que es el ajo se ha demostrado que mejora el colesterol en la sangre, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. La cúrcuma es rica en curcumina, que se ha demostrado ser buenísima para reducir el colesterol, los triglicéridos y azúcar en la sangre. El jengibre es un anti-inflamatorio natural que ha demostrado ser util para hacer la sangre mas fluida. La canela dulce puede mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a normalizar el azúcar en la sangre.
5. La carne que sea tan “natural” como sea posible. Sé que la idea de renunciar a productos de origen animal suena como un cambio abrupto para muchos. Un gran primer paso: Asegúrese de que la carne que usted come es tan natural como sea posible. Me refiero a que la carne contiene antibióticos, hormonas, sodio, colorantes artificiales, nitritos, pesticidas o aditivos ocultos. Si usted compra la carne en el supermercado, usted puede buscar etiquetas como “libre de hormonas y antibióticos”. También puede comprar la carne que proviene de animales que comieron hierba u otras fuentes de alimentos naturales, no de aquellos que consumen el grano de un corral de engorde . La carne de animales alimentados con pasto contiene los saludables ácidos grasos omega-3. Consuma siempre verduras o frutas con cualquier tipo de carne. Las plantas pueden amortiguar algunos de los efectos nocivos de la carne.
6. Pescado. Ciertos tipos de pescado son la fuente más rica de ácidos grasos omega-3, son conocidos por reducir la inflamación, y combatir alteraciones del ritmo cardíaco, los niveles de triglicéridos y la presión arterial alta. Las dietas ricas en esta grasa pueden prevenir la obstrucción de las arterias. Estos peces son fáciles de recordar : sardinas, caballa, anchoas, salmón y arenque. O sea pescado azul en su mayoría.
7. Té. Esta bebida es una fuente rica de sustancias vegetales, llamados flavonoides, que ayudan a neutralizar la oxidación en el cuerpo. Existen unos flavonoides particulares en el té verde, llamados catequinas, que protegen nuestras células; exactamente igual que la gasolina premium mantiene el zumbido del motor del coche. El te negro, té verde y todos los tes en general detienen las enfermedades del corazón de varias maneras, incluyendo el bloqueo del colesterol ingerido que se absorbe por el torrente sanguíneo, la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, y la inflamación.
Recomendación: Beba una taza más al día de lo que ya toma. (Si usted no disfruta de ningúna, comenzar con una taza). Si ya eres un bebedor de té, el objetivo es tomar tres tazas al día, una con cada comida. Deje reposar durante tres a cinco minutos para aumentar la cantidad de catequinas.
4 SIGNOS SILENCIOSOS DE QUE SUS ARTERIAS PUEDEN ESTAR OBSTRUIDAS
Estas cuatro soprendentes pistas pueden ser una señala de tener las arterias obstruidas y o una enfermedad cardíaca subyacente, según Joel K. Kahn, MD. Cada año en los Estados Unidos, más de 700.000 personas sufren un ataque al corazón, y casi 400.000 personas mueren de enfermedad coronaria (CHD).
“La prevención de las enfermedades del corazón en los pacientes es mi principal objetivo , pero la detección temprana es la mejor manera. Esto puede conducir a cambios en el estilo de vida y tratamientos médicos que pueden retrasar o eliminar el inicio de un ataque al corazón; casi el 80% de las enfermedades del corazón se pueden prevenir con cambios en el estilo de vida. Muchos de mis pacientes se sorprenden al conocer las siguientes pistas sobre una enfermedad cardíaca subyacente.” Asegura Joel K. Kahn, MD.
1. La disfunción eréctil (DE) podría estar señalando la obstrucción de las arterias.
Los hombres tienen integrado un sistema de alerta para las enfermedades del corazón. Cuando lograr una erección es difícil o imposible, puede ser un signo de obstrucción de las arterias en la pelvis, que puede presentarse antes de que llegue un ataque al corazón. Hay un promedio de tres a cinco años entre la aparición de la disfunción eréctil y el hallazgo de la enfermedad del corazón, lo cual, es un montón de tiempo para detectar y trabajar en la prevención de problemas de corazón. Si usted y su pareja están preocupados por el rendimiento sexual, Buscar y tratar las causas profundas de las arterias enfermas es fundamental antes de determinarse a simplemente tomar una pastilla azul, de hecho esta pastilla podría emperorar la situación.
2. La calvicie podría indicar obstrucción de las arterias.
En un nuevo estudio global de casi 37.000 hombres, la calvicie severa en la coronilla de la cabeza predijo la presencia de enfermedad coronaria silenciosa. En un estudio separado de más de 7.000 personas (entre ellas más de 4.000 mujeres), con ambas calvicie moderada y calvicie severa, mostro que estas personas duplicaban el riesgo de morir por enfermedades del corazón en ambos sexos.
3. Un pliegue del oído podría indicar obstrucción de las arterias.
Uno de los marcadores más extraños, es un pliegue en el lóbulo de la oreja (en concreto, un pliegue en ángulo en el oído que corre en diagonal, del canal hasta el borde inferior del lóbulo de la oreja) este marcador ha sido mencionado en los informes de investigación médica como un signo de CHD silencioso durante décadas. El pliegue del oído puede ser resultado de mala circulación, incluso en las arterias del corazón. Aunque algunos médicos profesionales han argumentado que una arruga es sólo un signo general de envejecimiento, los investigadores utilizaron el año pasado un sofisticado método de tomografía computarizada para medir las enfermedades coronarias silenciosas y encontraron que el pliegue de la oreja predijo la enfermedad cardíaca en la mayoría de los casos estudiados.
4. El dolor en la pantorrilla al caminar podría significar obstrucción de las arterias.
La arterioesclerosis puede bloquear las arterias de las piernas, sobre todo en los fumadores, antes del diagnóstico de las enfermedades del corazón. Este síntoma requiere una evaluación sin demora. Su médico le examinará los pulsos de las piernas y realizara mediciones simples de la presión arterial de la pierna y el flujo de sangre para confirmar el diagnóstico de la mala circulación. Es fundamental que la enfermedad cardíaca se pueda diagnosticar lo antes posible porque hay muchos tratamientos dietéticos y médicos que pueden ayudar a revertir el problema. Algunos de mis pacientes llevaron a cabo estas primeras pistas para mejorar la salud de el corazón, les aconsejé comer más alimentos de origen vegetal y menos productos animales y comenzar un programa de caminar. En la mayoría de los casos el dolor en la pantorrilla se habia solucionado completamente en cuestión de semanas. Cualquier persona que tenga alguno de los signos mencionados de cardiopatía coronaria silenciosa debe conocer sus mediciones (presión arterial, colesterol, glucosa en ayunas). Pregúntele a su médico si deberia realizarle exámenes para enfermedades del corazón con un electrocardiograma, una imagen de TC de calcio coronario, o una prueba de esfuerzo. Mas vale prevenir que curar!
Estas cuatro soprendentes pistas pueden ser una señala de tener las arterias obstruidas y o una enfermedad cardíaca subyacente, según Joel K. Kahn, MD. Cada año en los Estados Unidos, más de 700.000 personas sufren un ataque al corazón, y casi 400.000 personas mueren de enfermedad coronaria (CHD).
“La prevención de las enfermedades del corazón en los pacientes es mi principal objetivo , pero la detección temprana es la mejor manera. Esto puede conducir a cambios en el estilo de vida y tratamientos médicos que pueden retrasar o eliminar el inicio de un ataque al corazón; casi el 80% de las enfermedades del corazón se pueden prevenir con cambios en el estilo de vida. Muchos de mis pacientes se sorprenden al conocer las siguientes pistas sobre una enfermedad cardíaca subyacente.” Asegura Joel K. Kahn, MD.
1. La disfunción eréctil (DE) podría estar señalando la obstrucción de las arterias.
Los hombres tienen integrado un sistema de alerta para las enfermedades del corazón. Cuando lograr una erección es difícil o imposible, puede ser un signo de obstrucción de las arterias en la pelvis, que puede presentarse antes de que llegue un ataque al corazón. Hay un promedio de tres a cinco años entre la aparición de la disfunción eréctil y el hallazgo de la enfermedad del corazón, lo cual, es un montón de tiempo para detectar y trabajar en la prevención de problemas de corazón. Si usted y su pareja están preocupados por el rendimiento sexual, Buscar y tratar las causas profundas de las arterias enfermas es fundamental antes de determinarse a simplemente tomar una pastilla azul, de hecho esta pastilla podría emperorar la situación.
2. La calvicie podría indicar obstrucción de las arterias.
En un nuevo estudio global de casi 37.000 hombres, la calvicie severa en la coronilla de la cabeza predijo la presencia de enfermedad coronaria silenciosa. En un estudio separado de más de 7.000 personas (entre ellas más de 4.000 mujeres), con ambas calvicie moderada y calvicie severa, mostro que estas personas duplicaban el riesgo de morir por enfermedades del corazón en ambos sexos.
3. Un pliegue del oído podría indicar obstrucción de las arterias.
Uno de los marcadores más extraños, es un pliegue en el lóbulo de la oreja (en concreto, un pliegue en ángulo en el oído que corre en diagonal, del canal hasta el borde inferior del lóbulo de la oreja) este marcador ha sido mencionado en los informes de investigación médica como un signo de CHD silencioso durante décadas. El pliegue del oído puede ser resultado de mala circulación, incluso en las arterias del corazón. Aunque algunos médicos profesionales han argumentado que una arruga es sólo un signo general de envejecimiento, los investigadores utilizaron el año pasado un sofisticado método de tomografía computarizada para medir las enfermedades coronarias silenciosas y encontraron que el pliegue de la oreja predijo la enfermedad cardíaca en la mayoría de los casos estudiados.
4. El dolor en la pantorrilla al caminar podría significar obstrucción de las arterias.
La arterioesclerosis puede bloquear las arterias de las piernas, sobre todo en los fumadores, antes del diagnóstico de las enfermedades del corazón. Este síntoma requiere una evaluación sin demora. Su médico le examinará los pulsos de las piernas y realizara mediciones simples de la presión arterial de la pierna y el flujo de sangre para confirmar el diagnóstico de la mala circulación. Es fundamental que la enfermedad cardíaca se pueda diagnosticar lo antes posible porque hay muchos tratamientos dietéticos y médicos que pueden ayudar a revertir el problema. Algunos de mis pacientes llevaron a cabo estas primeras pistas para mejorar la salud de el corazón, les aconsejé comer más alimentos de origen vegetal y menos productos animales y comenzar un programa de caminar. En la mayoría de los casos el dolor en la pantorrilla se habia solucionado completamente en cuestión de semanas. Cualquier persona que tenga alguno de los signos mencionados de cardiopatía coronaria silenciosa debe conocer sus mediciones (presión arterial, colesterol, glucosa en ayunas). Pregúntele a su médico si deberia realizarle exámenes para enfermedades del corazón con un electrocardiograma, una imagen de TC de calcio coronario, o una prueba de esfuerzo. Mas vale prevenir que curar!
9 HIERBAS PARA COMBATIR EL DOLOR DE LA ARTRITIS
Los síntomas de la artritis pueden afectar a sus actividades diarias. El dolor y la inflamación pueden persistir incluso después de una intervención médica. En un esfuerzo por conseguir alivio y adoptar un enfoque “natural”, los pacientes con artritis buscan remedios a base de hierbas. Ciertas hierbas pueden tener propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar con la artritis reumatoide (RA), así como tienen la capacidad de reducir el dolor en todas las formas de la enfermedad. Aún así, hay una falta de evidencia científica que apoya tales afirmaciones. Antes de tratar la artritis de la manera “natural”, asegúrese de hablar con un médico primero para evitar efectos secundarios.
1. El aloe vera. Es una de las hierbas más utilizadas en la medicina alternativa. Conocido por sus propiedades curativas, es popular en el tratamiento de pequeñas abrasiones de la piel. Puede que ya tenga una botella de gel de aloe vera en el botiquín que haya usado para aliviar el dolor de las quemaduras del sol. Este producto se puede aplicar por vía tópica para calmar el dolor de las articulaciones.
Esta hierba también está disponible para su uso por vía oral, sin embargo el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM) señala que el aloe vera por vía oral puede causar una disminución de azúcar en la sangre y puede tener efectos secundarios gastrointestinales, como diarrea. Por otro lado, el aloe vera usado de forma tópica no causa ningún efecto secundario.
2. Boswellia. La Boswellia es alabada por los practicantes de la medicina alternativa por sus capacidades anti-inflamatorias. Se deriva de la goma de los árboles de Boswellia, autóctona de India. También llamado incienso, esta hierba se cree que actúa mediante el bloqueo de los leucotrienos. Los leucotrienos son sustancias que pueden atacar a la salud de las articulaciones en las enfermedades autoinmunes tales como la artritis reumatoide. El NCCAM reconoce los resultados beneficiosos de la Boswellia en estudios con animales, pero señala la falta de pruebas en humanos. La Boswellia está disponible en forma de comprimido, así como en cremas de uso tópico.
3. Uña de Gato. La uña de gato es otra hierba anti-inflamatoria que puede reducir la inflamación en la artritis. Esta hierba proviene de una vid tropical, y su uso se remonta a la civilización inca. Tradicionalmente, la uña de gato se ha utilizado para estimular el sistema inmunológico. En los últimos años, los poderes de esta hierba se han probado con la artritis. El inconveniente que tiene la uña de gato, es que puede estimular en exceso el sistema inmunológico, lo que podría empeorar el dolor de la artritis. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center (UMMC), los estudios han demostrado que la uña de gato puede ayudar con el dolor de la osteoartritis y la inflamación. Sin embargo, no hay ninguna prueba de que esta hierba pueda evitar más daño en las articulaciones.
4. Eucaliptus. Al igual que el aloe vera, el eucalipto está ampliamente disponible en los mercados occidentales. Se utiliza en medicamentos orales, y en extractos de aceite de tópicos para una gran cantidad de cosas. El eucalipto en tópico se utiliza para tratar el dolor de la artritis. De acuerdo con UMMC, las hojas de ésta planta contienen taninos, que sirven para reducir la inflamación y el dolor resultante de la artritis. Algunos usuarios lo combinan con almohadillas de calor para maximizar los efectos del eucalipto en el caso de las articulaciones inflamadas.
5. Jengibre. Seguro que tiene en casa jengibre para cocinar, pero esta hierba también es básica en muchos gabinetes de medicina alternativa. Los mismos compuestos que dan al jengibre su fuerte sabor, son los mismos que poseen propiedades anti-inflamatorias. El NCCAM dice que los primeros estudios en la mejora de la inflamación de las articulaciones con el jengibre para la artritis son prometedores, sin embargo, todavía se tiene que demostrar la eficacia de este tratamiento.
6. Té Verde. El té verde es una de las bebidas más populares en el mundo, e incluso se ha utilizado para reducir la inflamación en el cuerpo. Es posible que el té verde se pueda utilizar para tratar la inflamación de la artritis en forma de bebidas, comprimidos, o tinturas. El NCCAM encontró en un estudio en 2010, que el té verde ayudaba tanto a pacientes con osteoartritis como con artritis reumatoide. Se necesitan muchos más estudios para demostrar los beneficios potenciales del té verde.
7. Vid del Dios del trueno. La vid del Dios del trueno es una de las hierbas más antiguas utilizadas en la medicina china. Los extractos de la piel de las raíces son conocidos por sus beneficios en la supresión de un sistema inmunológico hiperactivo, haciendo de esta hierba un posible candidato alternativo para el tratamiento de enfermedades autoinmunes como la artritis. Lo mejor es usarlo de forma tópica aplicada directamente en la piel. LA VID DEL Dios del trueno puede funcionar mejor cuando se usa con los medicamentos convencionales para la artritis. Tenga mucho cuidado con esta hierba, ya que puede ser venenosa si los extractos proceden de otras áreas de la vid.
8. La cúrcuma. A diferencia de otros tipos de hierbas, el NCCAM ha descubierto que la cúrcuma puede actuar mejor en la lucha contra el dolor de las articulaciones cuando se toma por vía oral. Los estudios de laboratorio con ratas también han demostrado que esta hierba puede retardar la progresión de la artritis reumatoide. Mientras que el alivio se ha evidenciado en los animales, aún se han practicado pocos estudios con la cúrcuma en humanos.
9. Corteza de sauce. La corteza de sauce es una de las hierbas que más se usan para el tratamiento de la inflamación. De hecho durante el tiempo de Hipócrates, se masticaba la corteza de sauce para ayudar a tratar las inflamaciones. El UMMC informa que la corteza de sauce es efectiva con el alivio del dolor de las articulaciones relacionado con la osteoartritis, sobre todo en las rodillas, la espalda, las caderas y el cuello. Este tratamiento se administra por vía oral, ya sea en té o en tableta. Tomar la dosis adecuada es crucial, ya que una sobredosis podría causar erupciones cutáneas y otras formas de inflamación.
Dado el aumento de la prevalencia de la medicina a base de hierbas, los médicos convencionales están más dispuestos a evaluar los beneficios de los remedios alternativos. En el tratamiento de la artritis, algunas de estas hierbas pueden complementar sus medicamentos actuales. Hay que tener en cuenta sin embargo, que las hierbas pueden causar efectos secundarios, incluso graves. Debe preguntar por tanto a su médico sobre la medicina complementaria.
Discuta todas las opciones de tratamiento de la artritis con su médico y no deje de tomar los medicamentos recetados a menos que se le indique. Además, tenga en cuenta que la medicina complementaria no es exclusiva de los suplementos a base de hierbas. Otros complementos para el alivio del dolor de la artritis incluyen:
– Masajes.
– Hielo o compresas calientes.
– Ejercicio aeróbico.
– Una dieta saludable.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.
Los síntomas de la artritis pueden afectar a sus actividades diarias. El dolor y la inflamación pueden persistir incluso después de una intervención médica. En un esfuerzo por conseguir alivio y adoptar un enfoque “natural”, los pacientes con artritis buscan remedios a base de hierbas. Ciertas hierbas pueden tener propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar con la artritis reumatoide (RA), así como tienen la capacidad de reducir el dolor en todas las formas de la enfermedad. Aún así, hay una falta de evidencia científica que apoya tales afirmaciones. Antes de tratar la artritis de la manera “natural”, asegúrese de hablar con un médico primero para evitar efectos secundarios.
1. El aloe vera. Es una de las hierbas más utilizadas en la medicina alternativa. Conocido por sus propiedades curativas, es popular en el tratamiento de pequeñas abrasiones de la piel. Puede que ya tenga una botella de gel de aloe vera en el botiquín que haya usado para aliviar el dolor de las quemaduras del sol. Este producto se puede aplicar por vía tópica para calmar el dolor de las articulaciones.
Esta hierba también está disponible para su uso por vía oral, sin embargo el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM) señala que el aloe vera por vía oral puede causar una disminución de azúcar en la sangre y puede tener efectos secundarios gastrointestinales, como diarrea. Por otro lado, el aloe vera usado de forma tópica no causa ningún efecto secundario.
2. Boswellia. La Boswellia es alabada por los practicantes de la medicina alternativa por sus capacidades anti-inflamatorias. Se deriva de la goma de los árboles de Boswellia, autóctona de India. También llamado incienso, esta hierba se cree que actúa mediante el bloqueo de los leucotrienos. Los leucotrienos son sustancias que pueden atacar a la salud de las articulaciones en las enfermedades autoinmunes tales como la artritis reumatoide. El NCCAM reconoce los resultados beneficiosos de la Boswellia en estudios con animales, pero señala la falta de pruebas en humanos. La Boswellia está disponible en forma de comprimido, así como en cremas de uso tópico.
3. Uña de Gato. La uña de gato es otra hierba anti-inflamatoria que puede reducir la inflamación en la artritis. Esta hierba proviene de una vid tropical, y su uso se remonta a la civilización inca. Tradicionalmente, la uña de gato se ha utilizado para estimular el sistema inmunológico. En los últimos años, los poderes de esta hierba se han probado con la artritis. El inconveniente que tiene la uña de gato, es que puede estimular en exceso el sistema inmunológico, lo que podría empeorar el dolor de la artritis. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center (UMMC), los estudios han demostrado que la uña de gato puede ayudar con el dolor de la osteoartritis y la inflamación. Sin embargo, no hay ninguna prueba de que esta hierba pueda evitar más daño en las articulaciones.
4. Eucaliptus. Al igual que el aloe vera, el eucalipto está ampliamente disponible en los mercados occidentales. Se utiliza en medicamentos orales, y en extractos de aceite de tópicos para una gran cantidad de cosas. El eucalipto en tópico se utiliza para tratar el dolor de la artritis. De acuerdo con UMMC, las hojas de ésta planta contienen taninos, que sirven para reducir la inflamación y el dolor resultante de la artritis. Algunos usuarios lo combinan con almohadillas de calor para maximizar los efectos del eucalipto en el caso de las articulaciones inflamadas.
5. Jengibre. Seguro que tiene en casa jengibre para cocinar, pero esta hierba también es básica en muchos gabinetes de medicina alternativa. Los mismos compuestos que dan al jengibre su fuerte sabor, son los mismos que poseen propiedades anti-inflamatorias. El NCCAM dice que los primeros estudios en la mejora de la inflamación de las articulaciones con el jengibre para la artritis son prometedores, sin embargo, todavía se tiene que demostrar la eficacia de este tratamiento.
6. Té Verde. El té verde es una de las bebidas más populares en el mundo, e incluso se ha utilizado para reducir la inflamación en el cuerpo. Es posible que el té verde se pueda utilizar para tratar la inflamación de la artritis en forma de bebidas, comprimidos, o tinturas. El NCCAM encontró en un estudio en 2010, que el té verde ayudaba tanto a pacientes con osteoartritis como con artritis reumatoide. Se necesitan muchos más estudios para demostrar los beneficios potenciales del té verde.
7. Vid del Dios del trueno. La vid del Dios del trueno es una de las hierbas más antiguas utilizadas en la medicina china. Los extractos de la piel de las raíces son conocidos por sus beneficios en la supresión de un sistema inmunológico hiperactivo, haciendo de esta hierba un posible candidato alternativo para el tratamiento de enfermedades autoinmunes como la artritis. Lo mejor es usarlo de forma tópica aplicada directamente en la piel. LA VID DEL Dios del trueno puede funcionar mejor cuando se usa con los medicamentos convencionales para la artritis. Tenga mucho cuidado con esta hierba, ya que puede ser venenosa si los extractos proceden de otras áreas de la vid.
8. La cúrcuma. A diferencia de otros tipos de hierbas, el NCCAM ha descubierto que la cúrcuma puede actuar mejor en la lucha contra el dolor de las articulaciones cuando se toma por vía oral. Los estudios de laboratorio con ratas también han demostrado que esta hierba puede retardar la progresión de la artritis reumatoide. Mientras que el alivio se ha evidenciado en los animales, aún se han practicado pocos estudios con la cúrcuma en humanos.
9. Corteza de sauce. La corteza de sauce es una de las hierbas que más se usan para el tratamiento de la inflamación. De hecho durante el tiempo de Hipócrates, se masticaba la corteza de sauce para ayudar a tratar las inflamaciones. El UMMC informa que la corteza de sauce es efectiva con el alivio del dolor de las articulaciones relacionado con la osteoartritis, sobre todo en las rodillas, la espalda, las caderas y el cuello. Este tratamiento se administra por vía oral, ya sea en té o en tableta. Tomar la dosis adecuada es crucial, ya que una sobredosis podría causar erupciones cutáneas y otras formas de inflamación.
Dado el aumento de la prevalencia de la medicina a base de hierbas, los médicos convencionales están más dispuestos a evaluar los beneficios de los remedios alternativos. En el tratamiento de la artritis, algunas de estas hierbas pueden complementar sus medicamentos actuales. Hay que tener en cuenta sin embargo, que las hierbas pueden causar efectos secundarios, incluso graves. Debe preguntar por tanto a su médico sobre la medicina complementaria.
Discuta todas las opciones de tratamiento de la artritis con su médico y no deje de tomar los medicamentos recetados a menos que se le indique. Además, tenga en cuenta que la medicina complementaria no es exclusiva de los suplementos a base de hierbas. Otros complementos para el alivio del dolor de la artritis incluyen:
– Masajes.
– Hielo o compresas calientes.
– Ejercicio aeróbico.
– Una dieta saludable.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.
CIENTIFICAMENTE DEMOSTRADO: INGERIR ACEITE DE COCO A DIARIO AYUDA A PERDER PESO!
Los investigadores saben ahora que la pérdida de peso asociada con el aceite de coco está relacionada con la longitud de las cadenas de ácidos grasos contenidos en el aceite de coco. El aceite de coco contiene lo que se llaman ácidos grasos de cadena media, o triglicéridos de cadena media (TCM para abreviar).
Estos ácidos grasos de cadena media son diferentes de los ácidos grasos de cadena más comunes que se encuentran en otros aceites de origen vegetal. La mayoría de los aceites vegetales se componen de ácidos grasos de cadena más larga, o triglicéridos (LCT). Los LCT normalmente se almacenan en el cuerpo en forma de grasa, mientras que los TCM se queman para obtener energía. Los TCM se queman rápidamente en el cuerpo.
El aceite de coco es la fuente más rica de la naturaleza en contenido de TCM, y estos aumentan las tasas metabólicas y conducen a la pérdida de peso. Los TCM promueven lo que se llama termogénesis. La termogénesis aumenta el metabolismo del cuerpo, produciendo energía. Investigadores en Japón han descubierto que cuando se consume un alimento rico en TCM como el aceite de coco, los TCM son absorbidos y transportados directamente a el hígado a través de la vena porta.
En primer lugar, cuando los LCT son sustituidos por TCM en la dieta, el cuerpo es mucho menos inclinado a almacenar grasa. En segundo lugar, cuando comemos con sensatez, una dieta que contenga TCM es más efectiva que una dieta baja en grasa para la disminución de la grasa almacenada.
En un estudio en humanos, los investigadores compararon los efectos metabólicos de comidas de 400 calorías de TCM y LCT mediante la medición de las tasas metabólicas antes y seis horas después de las comidas de prueba. Los resultados mostraron que las comidas que contienen TCM-causaron un aumento medio del 12 por ciento en la tasa metabólica basal en comparación con un aumento del 4% con la comida que contiene LCT.
El aceite de coco es la fuente más rica de la naturaleza en TCM. No sólo los TCM elevan el metabolismo del cuerpo que conduce a la pérdida de peso, pero tienen propiedades especiales que para la salud también. El TCM más predominante en el aceite de coco, por ejemplo, es el ácido láurico. El investigador de lípidos Dr. Jon Kabara declaro “Nunca antes en la historia del hombre ha sido más importante hacer hincapié en el valor de los aceites láuricos. Las grasas de cadena media presentes en el aceite de coco son similares a las grasas en la leche materna y tienen efectos similares sobre la salud. Estos efectos fueron reconocidos hace siglos en la medicina ayurvédica. La investigación moderna ha encontrado un vínculo común entre estos dos productos naturales para la salud – su contenido de grasa o lípidos. Aparte de la leche materna de una madre humana, el aceite de coco es la fuente natural más abundante de ácido láurico y ácidos grasos de cadena media.
Así que para aquellos que siguen insistiendo en que no hay evidencia de que el aceite de coco ayude a perder peso, respetuosamente estamos en desacuerdo!
Los investigadores saben ahora que la pérdida de peso asociada con el aceite de coco está relacionada con la longitud de las cadenas de ácidos grasos contenidos en el aceite de coco. El aceite de coco contiene lo que se llaman ácidos grasos de cadena media, o triglicéridos de cadena media (TCM para abreviar).
Estos ácidos grasos de cadena media son diferentes de los ácidos grasos de cadena más comunes que se encuentran en otros aceites de origen vegetal. La mayoría de los aceites vegetales se componen de ácidos grasos de cadena más larga, o triglicéridos (LCT). Los LCT normalmente se almacenan en el cuerpo en forma de grasa, mientras que los TCM se queman para obtener energía. Los TCM se queman rápidamente en el cuerpo.
El aceite de coco es la fuente más rica de la naturaleza en contenido de TCM, y estos aumentan las tasas metabólicas y conducen a la pérdida de peso. Los TCM promueven lo que se llama termogénesis. La termogénesis aumenta el metabolismo del cuerpo, produciendo energía. Investigadores en Japón han descubierto que cuando se consume un alimento rico en TCM como el aceite de coco, los TCM son absorbidos y transportados directamente a el hígado a través de la vena porta.
En primer lugar, cuando los LCT son sustituidos por TCM en la dieta, el cuerpo es mucho menos inclinado a almacenar grasa. En segundo lugar, cuando comemos con sensatez, una dieta que contenga TCM es más efectiva que una dieta baja en grasa para la disminución de la grasa almacenada.
En un estudio en humanos, los investigadores compararon los efectos metabólicos de comidas de 400 calorías de TCM y LCT mediante la medición de las tasas metabólicas antes y seis horas después de las comidas de prueba. Los resultados mostraron que las comidas que contienen TCM-causaron un aumento medio del 12 por ciento en la tasa metabólica basal en comparación con un aumento del 4% con la comida que contiene LCT.
El aceite de coco es la fuente más rica de la naturaleza en TCM. No sólo los TCM elevan el metabolismo del cuerpo que conduce a la pérdida de peso, pero tienen propiedades especiales que para la salud también. El TCM más predominante en el aceite de coco, por ejemplo, es el ácido láurico. El investigador de lípidos Dr. Jon Kabara declaro “Nunca antes en la historia del hombre ha sido más importante hacer hincapié en el valor de los aceites láuricos. Las grasas de cadena media presentes en el aceite de coco son similares a las grasas en la leche materna y tienen efectos similares sobre la salud. Estos efectos fueron reconocidos hace siglos en la medicina ayurvédica. La investigación moderna ha encontrado un vínculo común entre estos dos productos naturales para la salud – su contenido de grasa o lípidos. Aparte de la leche materna de una madre humana, el aceite de coco es la fuente natural más abundante de ácido láurico y ácidos grasos de cadena media.
Así que para aquellos que siguen insistiendo en que no hay evidencia de que el aceite de coco ayude a perder peso, respetuosamente estamos en desacuerdo!
LEER UNA PANTALLA ANTES DE ACOSTARTE PUEDE ESTAR MATANDOTE
Desde hace algún tiempo, los médicos y los investigadores han estado diciendo que el uso de dispositivos electrónicos como iPads, lectores electrónicos y los teléfonos inteligentes antes de acostarse pueden hacer que usted tenga dificultad para conciliar el sueño. Sin embargo, navegar por Internet o leer desde una pantalla retroiluminada puede ser más peligroso de lo que pensábamos, de acuerdo con un nuevo estudio respaldado por el Instituto Nacional de Salud.
Los investigadores del Hospital Brigham asignaron al azar 12 participantes en dos grupos; el primero leía libros electrónicos en un iPad cuatro horas antes de irse a la cama cada noche durante cinco noches seguidas, mientras que el segundo leía libros impresos. Después de cinco noches, cambiaron; el primer grupo se puso a leer libros impresos antes de acostarse, y el segundo grupo fue leyendo e-readers. Al mismo tiempo, los investigadores tomaron datos sobre cómo los participantes respondieron a cada tipo de estimulación.
Como puede imaginar, los participantes que utilizaban, dispositivos electrónicos tardaban más en conciliar el sueño cada noche que los que usaban libros regulares de lectura, y tenían menos sueño antes de acostarse. También pasaron menos tiempo en sueño REM (la fase que ayuda a restaurar y recargar el cuerpo).
Los investigadores dedujeron que, si bien se utilizaron iPads en su estudio, este efecto probable sería el mismo para todos y cada uno de los emisores de luz en los aparatos, los teléfonos inteligentes, ordenadores portátiles, tabletas de todo tipo, así sucesivamente. También de acuerdo con el estudio , los datos de una encuesta representativa de 1.508 estadounidenses indicaron que un 90% de ellos utilizaban algún dispositivo electronico antes de acostarse.
No es extraño que nos parezca que no obtenemos el descanso adecuado? Tal vez no.”En los últimos 50 años, ha habido una disminución en la duración promedio de sueño y su calidad”, dice el coautor del estudio Charles Czeisler , jefe de la División BWH de sueño y los trastornos circadianos. “Dado que más personas están eligiendo dispositivos electrónicos para la lectura, la comunicación y el entretenimiento, especialmente los niños, niñas y adolescentes que ya experimentan una pérdida significativa del sueño, se necesita con urgencia una investigación epidemiológica para evaluar la consecuencias a largo plazo de la seguridad de estos dispositivos para la salud.
Como la ciencia explora continuamente los perjuicios a la exposición de la luz durante la noche y sus efectos sobre nuestras biologías, están encontrando más y más problemas de salud a largo plazo.
Hay una vinculación en una investigación que asocia la falta de sueño con condiciones como la obesidad y la diabetes. Además, los científicos han encontrado asociaciones entre los ritmos circadianos interrumpidos y un mayor riesgo de cáncer de mama y cáncer de próstata, y están explorando otrosposibles riesgos de cáncer.
Desde hace algún tiempo, los médicos y los investigadores han estado diciendo que el uso de dispositivos electrónicos como iPads, lectores electrónicos y los teléfonos inteligentes antes de acostarse pueden hacer que usted tenga dificultad para conciliar el sueño. Sin embargo, navegar por Internet o leer desde una pantalla retroiluminada puede ser más peligroso de lo que pensábamos, de acuerdo con un nuevo estudio respaldado por el Instituto Nacional de Salud.
Los investigadores del Hospital Brigham asignaron al azar 12 participantes en dos grupos; el primero leía libros electrónicos en un iPad cuatro horas antes de irse a la cama cada noche durante cinco noches seguidas, mientras que el segundo leía libros impresos. Después de cinco noches, cambiaron; el primer grupo se puso a leer libros impresos antes de acostarse, y el segundo grupo fue leyendo e-readers. Al mismo tiempo, los investigadores tomaron datos sobre cómo los participantes respondieron a cada tipo de estimulación.
Como puede imaginar, los participantes que utilizaban, dispositivos electrónicos tardaban más en conciliar el sueño cada noche que los que usaban libros regulares de lectura, y tenían menos sueño antes de acostarse. También pasaron menos tiempo en sueño REM (la fase que ayuda a restaurar y recargar el cuerpo).
Los investigadores dedujeron que, si bien se utilizaron iPads en su estudio, este efecto probable sería el mismo para todos y cada uno de los emisores de luz en los aparatos, los teléfonos inteligentes, ordenadores portátiles, tabletas de todo tipo, así sucesivamente. También de acuerdo con el estudio , los datos de una encuesta representativa de 1.508 estadounidenses indicaron que un 90% de ellos utilizaban algún dispositivo electronico antes de acostarse.
No es extraño que nos parezca que no obtenemos el descanso adecuado? Tal vez no.”En los últimos 50 años, ha habido una disminución en la duración promedio de sueño y su calidad”, dice el coautor del estudio Charles Czeisler , jefe de la División BWH de sueño y los trastornos circadianos. “Dado que más personas están eligiendo dispositivos electrónicos para la lectura, la comunicación y el entretenimiento, especialmente los niños, niñas y adolescentes que ya experimentan una pérdida significativa del sueño, se necesita con urgencia una investigación epidemiológica para evaluar la consecuencias a largo plazo de la seguridad de estos dispositivos para la salud.
Como la ciencia explora continuamente los perjuicios a la exposición de la luz durante la noche y sus efectos sobre nuestras biologías, están encontrando más y más problemas de salud a largo plazo.
Hay una vinculación en una investigación que asocia la falta de sueño con condiciones como la obesidad y la diabetes. Además, los científicos han encontrado asociaciones entre los ritmos circadianos interrumpidos y un mayor riesgo de cáncer de mama y cáncer de próstata, y están explorando otrosposibles riesgos de cáncer.
17 BENEFICIOS MARAVILLOSOS DE LA HOJA DE GUAYABA
La mayoría de las personas conocemos los beneficios de la fruta guayaba, pero no somos conscientes de que incluso las hojas de la guayaba tienen propiedades medicinales y ofrecen una gran variedad de beneficios para la salud. Son antioxidantes, poseen propiedades antibacterianas, antiinflamatorias, y taninos beneficiosos. Las hojas frescas de guayaba están consideradas como un analgésico natural. Los productos químicos que contienen estas hojas como los polifenoles, carotenoides, flavonoides y taninos, pueden ser extremadamente eficaces en el tratamiento de diversas enfermedades.
Debido a los efectos secundarios derivados de la utilización de medicamentos y drogas, las plantas a base de hierbas se están considerando cada vez más para el tratamiento de diversas enfermedades, y las hojas de guayaba son una de ellas. Hoy en día existen suplementos de hojas de guayaba en forma de cápsulas o té, debido a sus propiedades medicinales.
A continuación se detallan los beneficios para la salud de las hojas de guayaba:
1. Ayuda en la pérdida de peso: La guayaba ayuda en la pérdida de peso previniendo que los almidones complejos se conviertan en azúcares. Los hidratos de carbono se deben procesar en el hígado para su uso por el cuerpo y las hojas de guayaba previenen la transición de los hidratos de carbono a los compuestos utilizables.
2. Beneficioso para los diabéticos: Según una investigación realizada por el Instituto Central de Yakult, en Japón, el té de hojas de guayaba es eficaz en la disminución de la glucosa en la sangre en los diabéticos mediante la reducción de la actividad de la enzima alfa glucosidasa.
Por otra parte impide la absorción de la sacarosa y la maltosa en el cuerpo, lo que reduce los niveles de azúcar en la sangre. Beber té de hojas de guayaba durante 12 semanas disminuye los niveles de azúcar en la sangre sin aumentar la producción de insulina.
3. Baja el colesterol: Las investigaciones han demostrado que el consumo de té de hojas de guayaba durante 3 meses puede conducir a una reducción en el colesterol LDL o colesterol malo y los triglicéridos, sin ningún efecto adverso sobre el colesterol bueno. Además las hojas de guayaba son un gran tónico para el hígado.
4. Tratamiento de la diarrea y la disentería: Las hojas de guayaba son un remedio de hierbas para la diarrea y la disentería. Para el tratamiento de la diarrea, hervir 30 gramos de guayaba con un puñado de harina de arroz en 1 o 2 vasos de agua, y beber ésta mezcla dos veces al día. En el caso de la disentería, corte las raíces y las hojas de guayaba y hiérvalo durante 20 minutos a una temperatura de 90 grados. Cuele el agua y bébalo con moderación hasta que se le vaya.
5. Ayuda con la digestión: El té de hojas de guayaba estimula la producción de las enzimas digestivas. Los potentes agentes antibacterianos matan las bacterias del revestimiento del intestino y detienen la proliferación de las enzimas tóxicas por bacterias. Las hojas de guayaba son particularmente beneficiosas en caso de intoxicación alimentaria, así como actúan como calmante y son eficaces en caso de vómitos y náuseas.
Para aliviar el dolor de estómago hierva 8 hojas de guayaba en 1.5 litros de agua y bébalo tres veces al día.
6. Tratamiento de la bronquitis: El té de hojas de guayaba es eficaz en el tratamiento de la bronquitis mediante la apertura de los pulmones, aflojando la flema y calmando la tos.
7. Tratamiento de dolores de muelas, dolor de garganta y enfermedad de las encías: Debido a sus cualidades anti-inflamatorias, las hojas de guayaba fresca pueden aliviar el dolor de muelas, curar las encías y las llagas de la boca, tratan el dolor de garganta cuando se usan para hacer gárgaras. Los agentes antibacterianos que poseen estas hojas protegen los dientes y las encías, por tanto las hojas se pueden utilizar como ingrediente para hacer una pasta de dientes natural.
8. Beneficioso con la fiebre del dengue: Las hojas de guayaba se consideran un remedio natural para la fiebre del dengue. Esto se debe a que el extracto de hoja de guayaba puede aumentar el número de plaquetas en la sangre y no es nada tóxico. Para esto hierva 9 hojas de guayaba en unas 5 tazas de agua. A continuación fíltrelo y enfríelo. Se debe dar una taza de ésta mezcla al paciente tres veces al día.
9. Cáncer de próstata: Las hojas de guayaba pueden ser beneficiosas en caso de padecer cáncer de próstata.
10. Reducción de las alergias: Las hojas de guayaba evitan la liberación de histamina. Además, los compuestos encontrados en las hojas de guayaba son eficaces en el bloqueo de todas las reacciones alérgicas.
11. La producción de espermatozoides: Se ha demostrado que el consumo de té de hojas de guayaba aumenta la producción de esperma, y por tanto ayuda a concebir.
12. Tratamiento de heridas e infecciones: Las hojas de guayaba tienen grandes propiedades curativas que pueden tratar las heridas, como cortes, heridas por abrasión, por impacto etc. Los agentes antibacterianos previenen la infección y reducen la inflamación acelerando la curación de las heridas. El té de hojas de guayaba también ayuda a curar las infecciones de oído. Cuando se trata del cuidado de la piel, las hojas de guayaba pueden ayudar mucho en la mejora de diversos trastornos de la piel.
13. Tratamiento de acné y puntos negros: Cuando se trata del cuidado de la piel, las hojas de guayaba pueden ayudar mucho en la mejora de diversos trastornos de la piel. El acné y los puntos negros son bastante molestos, ya que afectan negativamente a la apariencia de la piel. Las hojas de guayaba son eficaces en el tratamiento del acné y los puntos negros ya que contiene un antiséptico que elimina el acné que causan las bacterias.
Para esto haga una pasta machacando algunas hojas de guayaba y aplíqueselo sobre el acné y los puntos negros, déjelo actuar y después enjuague con agua. Esto debe hacerse todos los días hasta que mejore la piel.
14. La eliminación de puntos negros: Para el tratamiento de espinillas, mezclar las hojas de guayaba con un poco de agua y utilícelo como un exfoliante en la nariz para eliminar los puntos negros.
15. Beneficios antiedad: Las hojas de guayaba contienen antioxidantes que destruyen los radicales libres que dañan la piel, protegiendo así la piel ante el envejecimiento, así como mejoran el tono y la textura de la piel. Haga una decocción de hojas de guayaba madura y aplíqueselo en la piel.
16. Alivia el picor: El picor en la piel puede conducir a un problema grave si no se trata inmediatamente. Las hojas de guayaba son una cura instantánea para eliminar el picor ya que contienen agentes que bloquean las alergias.
17. Beneficios para el cabello: Las hojas de guayaba ayudan a promover el crecimiento del cabello sano al ser ricas en nutrientes y antioxidantes.
La mayoría de las personas conocemos los beneficios de la fruta guayaba, pero no somos conscientes de que incluso las hojas de la guayaba tienen propiedades medicinales y ofrecen una gran variedad de beneficios para la salud. Son antioxidantes, poseen propiedades antibacterianas, antiinflamatorias, y taninos beneficiosos. Las hojas frescas de guayaba están consideradas como un analgésico natural. Los productos químicos que contienen estas hojas como los polifenoles, carotenoides, flavonoides y taninos, pueden ser extremadamente eficaces en el tratamiento de diversas enfermedades.
Debido a los efectos secundarios derivados de la utilización de medicamentos y drogas, las plantas a base de hierbas se están considerando cada vez más para el tratamiento de diversas enfermedades, y las hojas de guayaba son una de ellas. Hoy en día existen suplementos de hojas de guayaba en forma de cápsulas o té, debido a sus propiedades medicinales.
A continuación se detallan los beneficios para la salud de las hojas de guayaba:
1. Ayuda en la pérdida de peso: La guayaba ayuda en la pérdida de peso previniendo que los almidones complejos se conviertan en azúcares. Los hidratos de carbono se deben procesar en el hígado para su uso por el cuerpo y las hojas de guayaba previenen la transición de los hidratos de carbono a los compuestos utilizables.
2. Beneficioso para los diabéticos: Según una investigación realizada por el Instituto Central de Yakult, en Japón, el té de hojas de guayaba es eficaz en la disminución de la glucosa en la sangre en los diabéticos mediante la reducción de la actividad de la enzima alfa glucosidasa.
Por otra parte impide la absorción de la sacarosa y la maltosa en el cuerpo, lo que reduce los niveles de azúcar en la sangre. Beber té de hojas de guayaba durante 12 semanas disminuye los niveles de azúcar en la sangre sin aumentar la producción de insulina.
3. Baja el colesterol: Las investigaciones han demostrado que el consumo de té de hojas de guayaba durante 3 meses puede conducir a una reducción en el colesterol LDL o colesterol malo y los triglicéridos, sin ningún efecto adverso sobre el colesterol bueno. Además las hojas de guayaba son un gran tónico para el hígado.
4. Tratamiento de la diarrea y la disentería: Las hojas de guayaba son un remedio de hierbas para la diarrea y la disentería. Para el tratamiento de la diarrea, hervir 30 gramos de guayaba con un puñado de harina de arroz en 1 o 2 vasos de agua, y beber ésta mezcla dos veces al día. En el caso de la disentería, corte las raíces y las hojas de guayaba y hiérvalo durante 20 minutos a una temperatura de 90 grados. Cuele el agua y bébalo con moderación hasta que se le vaya.
5. Ayuda con la digestión: El té de hojas de guayaba estimula la producción de las enzimas digestivas. Los potentes agentes antibacterianos matan las bacterias del revestimiento del intestino y detienen la proliferación de las enzimas tóxicas por bacterias. Las hojas de guayaba son particularmente beneficiosas en caso de intoxicación alimentaria, así como actúan como calmante y son eficaces en caso de vómitos y náuseas.
Para aliviar el dolor de estómago hierva 8 hojas de guayaba en 1.5 litros de agua y bébalo tres veces al día.
6. Tratamiento de la bronquitis: El té de hojas de guayaba es eficaz en el tratamiento de la bronquitis mediante la apertura de los pulmones, aflojando la flema y calmando la tos.
7. Tratamiento de dolores de muelas, dolor de garganta y enfermedad de las encías: Debido a sus cualidades anti-inflamatorias, las hojas de guayaba fresca pueden aliviar el dolor de muelas, curar las encías y las llagas de la boca, tratan el dolor de garganta cuando se usan para hacer gárgaras. Los agentes antibacterianos que poseen estas hojas protegen los dientes y las encías, por tanto las hojas se pueden utilizar como ingrediente para hacer una pasta de dientes natural.
8. Beneficioso con la fiebre del dengue: Las hojas de guayaba se consideran un remedio natural para la fiebre del dengue. Esto se debe a que el extracto de hoja de guayaba puede aumentar el número de plaquetas en la sangre y no es nada tóxico. Para esto hierva 9 hojas de guayaba en unas 5 tazas de agua. A continuación fíltrelo y enfríelo. Se debe dar una taza de ésta mezcla al paciente tres veces al día.
9. Cáncer de próstata: Las hojas de guayaba pueden ser beneficiosas en caso de padecer cáncer de próstata.
10. Reducción de las alergias: Las hojas de guayaba evitan la liberación de histamina. Además, los compuestos encontrados en las hojas de guayaba son eficaces en el bloqueo de todas las reacciones alérgicas.
11. La producción de espermatozoides: Se ha demostrado que el consumo de té de hojas de guayaba aumenta la producción de esperma, y por tanto ayuda a concebir.
12. Tratamiento de heridas e infecciones: Las hojas de guayaba tienen grandes propiedades curativas que pueden tratar las heridas, como cortes, heridas por abrasión, por impacto etc. Los agentes antibacterianos previenen la infección y reducen la inflamación acelerando la curación de las heridas. El té de hojas de guayaba también ayuda a curar las infecciones de oído. Cuando se trata del cuidado de la piel, las hojas de guayaba pueden ayudar mucho en la mejora de diversos trastornos de la piel.
13. Tratamiento de acné y puntos negros: Cuando se trata del cuidado de la piel, las hojas de guayaba pueden ayudar mucho en la mejora de diversos trastornos de la piel. El acné y los puntos negros son bastante molestos, ya que afectan negativamente a la apariencia de la piel. Las hojas de guayaba son eficaces en el tratamiento del acné y los puntos negros ya que contiene un antiséptico que elimina el acné que causan las bacterias.
Para esto haga una pasta machacando algunas hojas de guayaba y aplíqueselo sobre el acné y los puntos negros, déjelo actuar y después enjuague con agua. Esto debe hacerse todos los días hasta que mejore la piel.
14. La eliminación de puntos negros: Para el tratamiento de espinillas, mezclar las hojas de guayaba con un poco de agua y utilícelo como un exfoliante en la nariz para eliminar los puntos negros.
15. Beneficios antiedad: Las hojas de guayaba contienen antioxidantes que destruyen los radicales libres que dañan la piel, protegiendo así la piel ante el envejecimiento, así como mejoran el tono y la textura de la piel. Haga una decocción de hojas de guayaba madura y aplíqueselo en la piel.
16. Alivia el picor: El picor en la piel puede conducir a un problema grave si no se trata inmediatamente. Las hojas de guayaba son una cura instantánea para eliminar el picor ya que contienen agentes que bloquean las alergias.
17. Beneficios para el cabello: Las hojas de guayaba ayudan a promover el crecimiento del cabello sano al ser ricas en nutrientes y antioxidantes.
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES A SEGUIR PARA CONTROLAR LOS NIVELES DE COLESTEROL TOTAL, LDL, HDL
1. Reduzca el consumo de alimentos fuentes de colesterol. Ejemplo: carne de cerdo, vísceras, embutidos de todo tipo, mariscos (en especial camarones), pellejos de res, piel del pollo, yema de huevo, leche íntegra, quesos amarillos procesados, mantequilla, natilla, queso crema y manteca de cerdo.
2. Limite el consumo de huevo. Lo mejor es reducirlo a un máximo de 2 unidades por semana.
3. Prefiera alimentos bajos en grasa. Son fuente de nutrientes y muy bajos en colesterol, como la res magra, pollo sin piel, atún en agua, pescado, leche y queso descremados, yogurt bajo en grasa.
4. Busque alternativas saludables. En el mercado existe actualmente una margarina fabricada a partir de ésteres de estanol vegetales, sustancias capaces de reducir los niveles de colesterol en sangre, de acuerdo con varios estudios.
5. Modifique la forma de cocinar. Cocine las carnes y platillos al horno, a la parrilla, a la plancha, al vapor, hervidos, evite que sean fritos o empanizados. Utilice para cocinar aceite en spray, aceite de soya, girasol, maíz u oliva con moderación.
6. Aumente el consumo de fibra: la fibra es un componente de muchos alimentos que contribuye a reducir significativamente los niveles de colesterol. Encuéntrela en los cereales integrales, el salvado de avena, el germen de trigo, la avena integral, el pan integral y el arroz integral, los frijoles, lentejas, garbanzos.
7. Ingiera por lo menos 3 frutas durante el día y vegetales en el almuerzo y en la cena, por que son buena fuente de fibra. Las frutas ricas en fibra son las que se comen con cáscara (manzanas, peras), con estopa (naranjas, limón dulce, mandarinas), con fibrillas (mango, piña) o con semillas (guayabas, granadillas).
8. Beba por lo menos 8 vasos con agua y líquidos(té, sopas, jugos y frescos naturales, no procesados), pues el agua contribuye a la movilización de grasas corporales.
9. Evite las bebidas alcohólicas. El alcohol contribuye a elevar los niveles de colesterol, sin embargo, en numerosos estudios se ha visto que ingerir de 1 a 2 copitas de vino tinto al día, produce un ligero aumento en el HDL y previene contra el infarto. ¡Eso sí, tampoco abuse!
10. Haga ejercicio. Se ha visto que a parte de mejorar la condición física y cardiorrespiratoria, el ejercicio mantiene controlados tanto el peso, como el nivel de grasas en sangre. Además, favorece que aumenten los niveles de HDL.
1. Reduzca el consumo de alimentos fuentes de colesterol. Ejemplo: carne de cerdo, vísceras, embutidos de todo tipo, mariscos (en especial camarones), pellejos de res, piel del pollo, yema de huevo, leche íntegra, quesos amarillos procesados, mantequilla, natilla, queso crema y manteca de cerdo.
2. Limite el consumo de huevo. Lo mejor es reducirlo a un máximo de 2 unidades por semana.
3. Prefiera alimentos bajos en grasa. Son fuente de nutrientes y muy bajos en colesterol, como la res magra, pollo sin piel, atún en agua, pescado, leche y queso descremados, yogurt bajo en grasa.
4. Busque alternativas saludables. En el mercado existe actualmente una margarina fabricada a partir de ésteres de estanol vegetales, sustancias capaces de reducir los niveles de colesterol en sangre, de acuerdo con varios estudios.
5. Modifique la forma de cocinar. Cocine las carnes y platillos al horno, a la parrilla, a la plancha, al vapor, hervidos, evite que sean fritos o empanizados. Utilice para cocinar aceite en spray, aceite de soya, girasol, maíz u oliva con moderación.
6. Aumente el consumo de fibra: la fibra es un componente de muchos alimentos que contribuye a reducir significativamente los niveles de colesterol. Encuéntrela en los cereales integrales, el salvado de avena, el germen de trigo, la avena integral, el pan integral y el arroz integral, los frijoles, lentejas, garbanzos.
7. Ingiera por lo menos 3 frutas durante el día y vegetales en el almuerzo y en la cena, por que son buena fuente de fibra. Las frutas ricas en fibra son las que se comen con cáscara (manzanas, peras), con estopa (naranjas, limón dulce, mandarinas), con fibrillas (mango, piña) o con semillas (guayabas, granadillas).
8. Beba por lo menos 8 vasos con agua y líquidos(té, sopas, jugos y frescos naturales, no procesados), pues el agua contribuye a la movilización de grasas corporales.
9. Evite las bebidas alcohólicas. El alcohol contribuye a elevar los niveles de colesterol, sin embargo, en numerosos estudios se ha visto que ingerir de 1 a 2 copitas de vino tinto al día, produce un ligero aumento en el HDL y previene contra el infarto. ¡Eso sí, tampoco abuse!
10. Haga ejercicio. Se ha visto que a parte de mejorar la condición física y cardiorrespiratoria, el ejercicio mantiene controlados tanto el peso, como el nivel de grasas en sangre. Además, favorece que aumenten los niveles de HDL.
SI QUIERE PERDER PESO, ESTA ES LA BEBIDA QUE TODOS DEBE TOMAR TRAS COMER
La toronja o pomelo es conocida como un antioxidante y también por sus fuertes propiedades antibacterianas. Es rico en vitamina C, contienen vitaminas A, B, D, E, y calcio, fósforo, magnesio, manganeso, zinc, cobre y hierro.
Elixir para la pérdida de peso:
Ingredientes:
Un pomelo maduro grande
Una cucharada de miel
Preparacion:
Cortar el pomelo por la mitad, es preferible que este frío (de la nevera), y retire la pulpa con una cuchara. Poner la pulpa de la toronja y la miel en una licuadora y mezcle hasta que la mezcla se vuelve suave.
Esta bebida mágica contiene elementos útiles, como:
Unos pocos sorbos de esta bebida, después del almuerzo (esperar 20 minutos después de comer), es capaz de quemar casi la mitad de las calorías obtenidas durante la comida. Esta bebida mágica tiene efectos curativos sobre la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
Además, la toronja contiene una serie de ingredientes que nos ayudan a combatir los resfriados y se están estudiando sus efectos para tratar ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.
La toronja o pomelo es conocida como un antioxidante y también por sus fuertes propiedades antibacterianas. Es rico en vitamina C, contienen vitaminas A, B, D, E, y calcio, fósforo, magnesio, manganeso, zinc, cobre y hierro.
Elixir para la pérdida de peso:
Ingredientes:
Un pomelo maduro grande
Una cucharada de miel
Preparacion:
Cortar el pomelo por la mitad, es preferible que este frío (de la nevera), y retire la pulpa con una cuchara. Poner la pulpa de la toronja y la miel en una licuadora y mezcle hasta que la mezcla se vuelve suave.
Esta bebida mágica contiene elementos útiles, como:
- La pectina, que contribuye a la excreción eficiente del exceso de colesterol (si come pomelo cada día reduce el colesterol malo en un 15,5 por ciento y los triglicéridos en un 27 por ciento), además también reduce el nivel de insulina en la sangre y estabiliza el metabolismo.
- El licopeno, que ayuda en la lucha contra las toxinas y sustancias nocivas en el cuerpo.
Unos pocos sorbos de esta bebida, después del almuerzo (esperar 20 minutos después de comer), es capaz de quemar casi la mitad de las calorías obtenidas durante la comida. Esta bebida mágica tiene efectos curativos sobre la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
Además, la toronja contiene una serie de ingredientes que nos ayudan a combatir los resfriados y se están estudiando sus efectos para tratar ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.
12 EXCELENTES ALIMENTOS PARA COMBATIR LA ANEMIA
Uno de los trastornos comunes, la anemia, es causada cuando el recuento de glóbulos rojos o la absorción de la hemoglobina en la sangre, están en déficit. Hay varias razones que causan la anemia como la deficiencia de hierro, de ácido fólico y de vitamina B12. Las mujeres son más propensas a sufrir anemia.
Estos son algunos de los súper alimentos que pueden curar moderadamente el problema de la anemia:
1. Espinacas. Esta popular verdura de hoja es rica en hierro, fibra, vitamina A, B9, C y E, beta-caroteno y calcio. Para obtener aproximadamente el 20% de nutrientes de hierro, es necesario comer cada día media taza de espinacas. Otras verduras verdes con los mismos beneficios son el brócoli, la col rizada, la lechuga y los berros.
2. Carne roja. Si usted no es vegetariano, las carnes rojas, como la carne de res, de pollo y el jamón, pueden llegar a ser una gran fuente de hierro hemo, que es mucho más fácil de absorber por el cuerpo. Según algunas investigaciones, la carne cumple más del 600% de las necesidades diarias de hierro que tiene el cuerpo. Los mariscos también son excelentes para combatir la anemia. El salmón, el atún, las ostras y los mejillones contienen hierro.
3. La harina de avena. Sólo dos cucharadas de harina de avena pueden aportar 4,5 mg de hierro al cuerpo. La harina de avena contiene ácido fítico. Conviene comprarla fortificada en hierro, ya que también incluye vitamina B12 y una gran cantidad de otras vitaminas.
4. Cacahuetes. Simplemente consumir un puñado de cacahuetes todos los días se cumple con las necesidades diarias de hierro. Si no, la mantequilla de cacahuete también cumple la misma función. Comer un sándwich de mantequilla de cacahuete con un vaso de zumo de naranja para desayunar, le aportará 0.6 mg de hierro. Otros frutos secos que aportan hierro son las ciruelas pasas, las pasas, los albaricoques secos, almendras, orejones, higos y dátiles.
5. Los huevos. Para abastecerse de una alta cantidad de antioxidantes, proteínas y vitaminas cuando se tiene anemia, asegúrese de incluir en su dieta diaria el huevo. Un huevo puede aportar 1 mg de hierro, por tanto tome un huevo a diario para suministrarse esa cantidad de nutrientes con una pequeña cantidad de calorías. Para aumentar la asimilación de hierro en el cuerpo de forma rápida, tome un vaso de zumo de naranja con un huevo. El huevo no solo cura la anemia, sino que también hace que sus músculos y huesos estén más robustos.
6. Pan de grano entero. Una rebanada de pan de grano entero proporciona el 6% de las necesidades diarias de hierro del cuerpo. Los panes de grano entero son una buena fuente de hierro no hemo, que es necesaria para frenar la anemia. Otros productos de grano entero como las pastas, los cereales y el arroz también son eficaces para este propósito.
7. Las granadas. Las granadas se cree que suministran hierro a la sangre, y de esa manera, se puede tratar la anemia. Las granadas tienen vitaminas, hierro, fibra y potasio, con lo cual se mantiene un flujo sanguíneo saludable.
8. Los tomates. Los tomates también son ricos en vitamina C, que es eficaz en el tratamiento de la anemia. Beba un vaso de zumo de tomate crudo todos los días para obtener nutrientes como la vitamina E y el beta-caroteno. Recuerde que no debe tomar esto junto con ninguna bebida con cafeína, ya que se puede obstruir el proceso de asimilación de hierro en el cuerpo.
9. Frijoles. Cuando se trata de alimentos ricos en hierro, los frijoles, en cualquiera de su variedad, encabezan la lista. Una taza de frijoles puede dar 5 mg de hierro. Sin embargo, es necesario cocinarlos de manera adecuada para disfrutar de sus beneficios.
Los frijoles contienen ácido fítico que son responsables en la reducción de la absorción de hierro en el cuerpo. Por lo tanto es necesario ponerlos a remojo la noche antes de cocinarlos. También tienen un alto contenido en proteínas y bajo contenido en grasa, lo que resulta eficaz para tratar la anemia.
10. Manzanas y dátiles. Estas frutas también ayudan a aumentar el nivel de hierro en el cuerpo. La vitamina C de las manzanas ayuda en la absorción del hierro. Y los dátiles son ricos en hierro en sí mismos.
11. Miel. La miel es muy eficaz y vital para todo el cuerpo. Si toma 100gms de miel, le estará aportando al cuerpo 0.42 mg de hierro. Además el magnesio y el cobre que contiene la miel, puede aumentar el nivel de hemoglobina en el cuerpo.Tomar un vaso de zumo de limón fresco mezclado con miel por la mañana, puede luchar eficazmente contra la anemia
12. Remolacha. La remolacha es un eficaz purificador de la sangre, considerado una de las mejores formas de evitar la anemia. Se puede tomar de diversas maneras, en zumo, cocida, en ensalada, de cualquier forma es muy beneficiosa. Contiene una gran cantidad de hierro y nutrientes que restablecen las células sanguíneas.Tomar remolacha roja es una de las mejores maneras para tratar la anemia.
Uno de los trastornos comunes, la anemia, es causada cuando el recuento de glóbulos rojos o la absorción de la hemoglobina en la sangre, están en déficit. Hay varias razones que causan la anemia como la deficiencia de hierro, de ácido fólico y de vitamina B12. Las mujeres son más propensas a sufrir anemia.
Estos son algunos de los súper alimentos que pueden curar moderadamente el problema de la anemia:
1. Espinacas. Esta popular verdura de hoja es rica en hierro, fibra, vitamina A, B9, C y E, beta-caroteno y calcio. Para obtener aproximadamente el 20% de nutrientes de hierro, es necesario comer cada día media taza de espinacas. Otras verduras verdes con los mismos beneficios son el brócoli, la col rizada, la lechuga y los berros.
2. Carne roja. Si usted no es vegetariano, las carnes rojas, como la carne de res, de pollo y el jamón, pueden llegar a ser una gran fuente de hierro hemo, que es mucho más fácil de absorber por el cuerpo. Según algunas investigaciones, la carne cumple más del 600% de las necesidades diarias de hierro que tiene el cuerpo. Los mariscos también son excelentes para combatir la anemia. El salmón, el atún, las ostras y los mejillones contienen hierro.
3. La harina de avena. Sólo dos cucharadas de harina de avena pueden aportar 4,5 mg de hierro al cuerpo. La harina de avena contiene ácido fítico. Conviene comprarla fortificada en hierro, ya que también incluye vitamina B12 y una gran cantidad de otras vitaminas.
4. Cacahuetes. Simplemente consumir un puñado de cacahuetes todos los días se cumple con las necesidades diarias de hierro. Si no, la mantequilla de cacahuete también cumple la misma función. Comer un sándwich de mantequilla de cacahuete con un vaso de zumo de naranja para desayunar, le aportará 0.6 mg de hierro. Otros frutos secos que aportan hierro son las ciruelas pasas, las pasas, los albaricoques secos, almendras, orejones, higos y dátiles.
5. Los huevos. Para abastecerse de una alta cantidad de antioxidantes, proteínas y vitaminas cuando se tiene anemia, asegúrese de incluir en su dieta diaria el huevo. Un huevo puede aportar 1 mg de hierro, por tanto tome un huevo a diario para suministrarse esa cantidad de nutrientes con una pequeña cantidad de calorías. Para aumentar la asimilación de hierro en el cuerpo de forma rápida, tome un vaso de zumo de naranja con un huevo. El huevo no solo cura la anemia, sino que también hace que sus músculos y huesos estén más robustos.
6. Pan de grano entero. Una rebanada de pan de grano entero proporciona el 6% de las necesidades diarias de hierro del cuerpo. Los panes de grano entero son una buena fuente de hierro no hemo, que es necesaria para frenar la anemia. Otros productos de grano entero como las pastas, los cereales y el arroz también son eficaces para este propósito.
7. Las granadas. Las granadas se cree que suministran hierro a la sangre, y de esa manera, se puede tratar la anemia. Las granadas tienen vitaminas, hierro, fibra y potasio, con lo cual se mantiene un flujo sanguíneo saludable.
8. Los tomates. Los tomates también son ricos en vitamina C, que es eficaz en el tratamiento de la anemia. Beba un vaso de zumo de tomate crudo todos los días para obtener nutrientes como la vitamina E y el beta-caroteno. Recuerde que no debe tomar esto junto con ninguna bebida con cafeína, ya que se puede obstruir el proceso de asimilación de hierro en el cuerpo.
9. Frijoles. Cuando se trata de alimentos ricos en hierro, los frijoles, en cualquiera de su variedad, encabezan la lista. Una taza de frijoles puede dar 5 mg de hierro. Sin embargo, es necesario cocinarlos de manera adecuada para disfrutar de sus beneficios.
Los frijoles contienen ácido fítico que son responsables en la reducción de la absorción de hierro en el cuerpo. Por lo tanto es necesario ponerlos a remojo la noche antes de cocinarlos. También tienen un alto contenido en proteínas y bajo contenido en grasa, lo que resulta eficaz para tratar la anemia.
10. Manzanas y dátiles. Estas frutas también ayudan a aumentar el nivel de hierro en el cuerpo. La vitamina C de las manzanas ayuda en la absorción del hierro. Y los dátiles son ricos en hierro en sí mismos.
11. Miel. La miel es muy eficaz y vital para todo el cuerpo. Si toma 100gms de miel, le estará aportando al cuerpo 0.42 mg de hierro. Además el magnesio y el cobre que contiene la miel, puede aumentar el nivel de hemoglobina en el cuerpo.Tomar un vaso de zumo de limón fresco mezclado con miel por la mañana, puede luchar eficazmente contra la anemia
12. Remolacha. La remolacha es un eficaz purificador de la sangre, considerado una de las mejores formas de evitar la anemia. Se puede tomar de diversas maneras, en zumo, cocida, en ensalada, de cualquier forma es muy beneficiosa. Contiene una gran cantidad de hierro y nutrientes que restablecen las células sanguíneas.Tomar remolacha roja es una de las mejores maneras para tratar la anemia.
10 MARAVILLOSOS BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA
Durante miles de años, el aceite de oliva ha sido una parte esencial de la dieta mediterránea. Los olivos se encuentran principalmente en la región mediterránea. Pero con la creciente conciencia de los beneficios para la salud del aceite de oliva, su popularidad se ha disparado en todo el mundo. Se produce presionando aceitunas enteras.
El aceite de oliva es una fuente rica de diferentes polifenoles como fenoles simples, flavonas, terpenos, ácidos hidroxicinámicos, antocianinas, flavonoles, glicósidos flavonoides, lignanos y ácidos hidroxibenzoico. Estos polifenoles trabajo tanto como antioxidantes y nutrientes anti-inflamatorios en el cuerpo. Por otra parte, este aceite vegetal es único en cuanto a su composición grasa. Se hace sobre todo de ácido oleico, una grasa monoinsaturada, omega-9 . También contiene ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6, así como las vitaminas E y K. Además, el aceite de oliva esta libre de colesterol y gluten.
Como muchos aceites de oliva de baja calidad están disponibles en el mercado, es necesario tener mucho cuidado al comprarlo. El mejor tipo es el aceite de oliva virgen extra, que es prensado en frío y tiene el mejor sabor y olor. En Salud y belleza, los usos del aceite de oliva son numerosos, y usted puede utilizarlo tanto interna como externamente.
1. Reduce los niveles de colesterol. El Aceite de oliva virgen extra puede ayudar a reducir el colesterol LDL(colesterol malo) (lipoproteína de baja densidad) colesterol, que pueden causar estrechamiento de las arterias. El aceite contiene oleocantal así como la oleuropeína que protegen las moléculas de LDL del daño oxidativo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular .
Al mismo tiempo, el aceite de oliva aumenta HDL ( colesterol bueno, lipoproteína de alta densidad) en el cuerpo, que desempeña un papel protector y ayuda a prevenir la coagulación de la sangre no deseada, una razón clave en los ataques cardíacos y accidentes cerebro vasculares. Para disfrutar de los efectos reductores del colesterol del aceite de oliva, utilizar este aceite para cocinar en lugar de grasas saturadas.
2. Reduce la presión arterial alta. Según un estudio del año 2000 publicado en la revista Archives of Internal Medicine, las personas que toman medicamentos para la presión arterial alta pueden ser capaces de reducir la cantidad de medicamentos que se toman por la sustitución de aceite de oliva virgen extra por otros tipos de grasas en su dieta.
Los investigadores creen que el ácido oleico en el aceite de oliva se absorbe fácilmente en el cuerpo, y por lo tanto disminuye la presión arterial. Este aceite también ralentiza el envejecimiento del corazón debido a la presencia de grasas monoinsaturadas saludables. Para regular la presión arterial alta y disfrutar de un corazón joven y sano, utilizar aceite de oliva virgen extra, para ensaladas y aderezos.
3. Contra la Diabetes. El Aceite de oliva virgen extra es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y puede incluso ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad. Se mejora el control de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Además, las grasas monoinsaturadas en aceite de oliva ayudan mantener los niveles de triglicéridos en jaque.
Un estudio de 2011 publicado en la revista científica Diabetes Care demostró que la dieta mediterránea rica en aceite de oliva puede reducir el riesgo propio de la diabetes tipo 2 en casi un 50 por ciento en comparación con una dieta baja en grasas. Para gestionar su nivel de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes tipo 2, incluyen aproximadamente 2 cucharadas de aceite de oliva en su dieta diaria.
4. Combate la inflamación. El aceite de oliva funciona como un agente antiinflamatorio potente que puede ayudar a lidiar con la inflamación crónica que causa muchas enfermedades, tales como enfermedades del corazón, cáncer, síndrome metabólico, la diabetes, el Alzheimer y la artritis.
Según un estudio de 2005 de Sentidos Químicos Monell Center, el aceite de oliva contiene un agente no esteroide antiinflamatorio que inhibe la actividad de la ciclo-oxigenasa (COX) enzimas. Estas enzimas causan inflamación en el cuerpo. Comer 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra a diario puede ayudar a prevenir la inflamación y reducir el riesgo de varias enfermedades inflamatorias.
5. Protege tus huesos. Según un estudio de 2012 publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, las personas que siguen una dieta mediterránea rica en aceitunas y aceite de oliva tienen un mayor nivel de osteocalcina en su sangre. Este alto contenido en osteocalcina significa una mejor densidad ósea y una mejor salud osea.
Por otra parte, el consumo regular de aceite de oliva se ha asociado con mejores niveles de calcio en sangre, necesarios para la mineralización ósea y el proceso de calcificación. Por lo tanto, el aceite de oliva es beneficioso para las personas que sufren de osteoporosis, que son susceptibles a fracturas debido a la masa ósea reducida. Incluso se puede reducir el riesgo de osteoporosis. Usted puede utilizar este aceite en su cocina normal o como aceite de masaje para hacer sus huesos sanos y fuertes.
6. Previene el Cáncer. El aceite de oliva puede incluso ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Los polifenoles en el aceite de oliva actúan tanto como antioxidantes y compuestos anti-inflamatorios. Esto a su vez protege a las células del estrés oxidativo y la inflamación crónica no deseada y reduce el riesgo de ciertos cánceres. Además, los antioxidantes en el aceite de oliva también protegen al ADN (ácidos desoxirribonucleicos) del daño oxidativo. Esto significa un mejor funcionamiento de la célula de diversas maneras y una disminución del riesgo de desarrollo de cáncer.
Un estudio de 2008 publicado en BMC Cancer reveló nuevos componentes anticancerígenos del aceite de oliva virgen extra que pueden desencadenar la muerte de células cancerosas y reducir el riesgo de cáncer de mama. El aceite de oliva también puede reducir el riesgo de cáncer de próstata, tracto respiratorio, tracto digestivo superior y colorrectal. Puede consumir de 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra al día para reducir el riesgo de diferentes tipos de cáncer.
Por otra parte, el consumo regular de aceite de oliva se ha asociado con mejores niveles de calcio en sangre, necesarios para la mineralización ósea y el proceso de calcificación. Por lo tanto, el aceite de oliva es beneficioso para las personas que sufren de osteoporosis, que son susceptibles a fracturas debido a la masa ósea reducida. Incluso se puede reducir el riesgo de osteoporosis. Usted puede utilizar este aceite en su cocina normal o como aceite de masaje para mantener sus huesos sanos y fuertes.
7. Mejora el funcionamiento del cerebro. El aceite de oliva tiene efectos favorables sobre el funcionamiento del cerebro y reduce el riesgo de deterioro cognitivo. Un estudio de 2013 en Francia, en adultos, sacó como conclusión que la memoria visual y la fluidez verbal mejoraraban enormemente con el uso intensivo de aceite de oliva virgen extra en la cocina y como ingrediente en salsas y aderezos.
Otro estudio de 2013, publicado en The American Chemical Society, encontró que un componente fenólico llamado oleocantal presente en el aceite de oliva extra virgen ayuda a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer. El alto contenido de grasa monoinsaturada del aceite de oliva puede incluso retrasar el deterioro cognitivo asociado a enfermedades como la demencia y el Alzheimer. Además, una dieta rica en grasa saludable reduce el riesgo de depresión.
8. Ayuda a perder peso. El aceite de oliva consumido con moderación también ayuda en la pérdida de peso. A pesar de que es alto en grasa, la mayorua de esta grasa es saludable, las grasas monoinsaturadas ayudan en la pérdida de peso y también ayuda a reducir la grasa del vientre.
De hecho, un estudio de 2013 del Centro Alemán de Investigación de Química de Alimentos encontró que incluso oler el aceite de oliva virgen extra causa mayor sensación de saciedad, lo que reduce la sensación de hambre durante más tiempo. También reduce los antojos de azúcar. Para combatir la obesidad y promover la pérdida de peso, consumir 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra cada día.
9. Rejuvenece la piel. El aceite de oliva funciona como la crema hidratante perfecta para la piel seca. Es rico en vitaminas A y E, así como otros varios minerales y ácidos grasos, lo que asegura una piel suave y tersa. También ayuda a estimular el proceso de curación de la piel. Por otra parte, el aceite de oliva previene el envejecimiento de la piel, incluyendo la aparición de arrugas y líneas finas, y protege la piel del daño de los radicales libres. Usted incluso puede deshacerse de las estrías con aceite de oliva.
Realice un masaje corporal regular con aceite de oliva caliente antes de tomar un baño, esto mejorará la circulación sanguínea y ayudara a mantener su piel joven. Usted puede incluso utilizar el aceite de oliva en lugar de un bálsamo labial para evitar los labios agrietados durante el invierno.
Asimismo, puede usar el de aceite de oliva como desmaquillante natural.
10. Mejora la salud del cabello. Cuando se trata de productos para el cabello, usted simplemente no puede ignorar el aceite de oliva. Repleto de ácidos grasos, varios antioxidantes y vitamina E, el aceite de oliva funciona como un gran hidratante para el cabello. Puede ayudar a tratar el cabello seco y dañado sellando las cutículas o las capas exteriores con humedad.
El aceite de oliva es la solución adecuada para los problemas del cabello, como las puntas abiertas y el pelo muy rizado. Incluso puede fortalecer y dar brillo a tu cabello. Para nutrir cabellos secos, date un masaje en la cabeza con aceite de oliva caliente.
Aplique aceite de oliva caliente a fondo en su cuero cabelludo.
Con los dedos, masajee el cuero cabelludo durante 5 minutos.
Cubra el cabello con una toalla caliente y dejar actuar durante 30 minutos o toda la noche.
Lava y acondiciona tu cabello como de costumbre.
Haga esto una vez a la semana.
Consejos adicionales:
Durante miles de años, el aceite de oliva ha sido una parte esencial de la dieta mediterránea. Los olivos se encuentran principalmente en la región mediterránea. Pero con la creciente conciencia de los beneficios para la salud del aceite de oliva, su popularidad se ha disparado en todo el mundo. Se produce presionando aceitunas enteras.
El aceite de oliva es una fuente rica de diferentes polifenoles como fenoles simples, flavonas, terpenos, ácidos hidroxicinámicos, antocianinas, flavonoles, glicósidos flavonoides, lignanos y ácidos hidroxibenzoico. Estos polifenoles trabajo tanto como antioxidantes y nutrientes anti-inflamatorios en el cuerpo. Por otra parte, este aceite vegetal es único en cuanto a su composición grasa. Se hace sobre todo de ácido oleico, una grasa monoinsaturada, omega-9 . También contiene ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6, así como las vitaminas E y K. Además, el aceite de oliva esta libre de colesterol y gluten.
Como muchos aceites de oliva de baja calidad están disponibles en el mercado, es necesario tener mucho cuidado al comprarlo. El mejor tipo es el aceite de oliva virgen extra, que es prensado en frío y tiene el mejor sabor y olor. En Salud y belleza, los usos del aceite de oliva son numerosos, y usted puede utilizarlo tanto interna como externamente.
1. Reduce los niveles de colesterol. El Aceite de oliva virgen extra puede ayudar a reducir el colesterol LDL(colesterol malo) (lipoproteína de baja densidad) colesterol, que pueden causar estrechamiento de las arterias. El aceite contiene oleocantal así como la oleuropeína que protegen las moléculas de LDL del daño oxidativo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular .
Al mismo tiempo, el aceite de oliva aumenta HDL ( colesterol bueno, lipoproteína de alta densidad) en el cuerpo, que desempeña un papel protector y ayuda a prevenir la coagulación de la sangre no deseada, una razón clave en los ataques cardíacos y accidentes cerebro vasculares. Para disfrutar de los efectos reductores del colesterol del aceite de oliva, utilizar este aceite para cocinar en lugar de grasas saturadas.
2. Reduce la presión arterial alta. Según un estudio del año 2000 publicado en la revista Archives of Internal Medicine, las personas que toman medicamentos para la presión arterial alta pueden ser capaces de reducir la cantidad de medicamentos que se toman por la sustitución de aceite de oliva virgen extra por otros tipos de grasas en su dieta.
Los investigadores creen que el ácido oleico en el aceite de oliva se absorbe fácilmente en el cuerpo, y por lo tanto disminuye la presión arterial. Este aceite también ralentiza el envejecimiento del corazón debido a la presencia de grasas monoinsaturadas saludables. Para regular la presión arterial alta y disfrutar de un corazón joven y sano, utilizar aceite de oliva virgen extra, para ensaladas y aderezos.
3. Contra la Diabetes. El Aceite de oliva virgen extra es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y puede incluso ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad. Se mejora el control de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Además, las grasas monoinsaturadas en aceite de oliva ayudan mantener los niveles de triglicéridos en jaque.
Un estudio de 2011 publicado en la revista científica Diabetes Care demostró que la dieta mediterránea rica en aceite de oliva puede reducir el riesgo propio de la diabetes tipo 2 en casi un 50 por ciento en comparación con una dieta baja en grasas. Para gestionar su nivel de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes tipo 2, incluyen aproximadamente 2 cucharadas de aceite de oliva en su dieta diaria.
4. Combate la inflamación. El aceite de oliva funciona como un agente antiinflamatorio potente que puede ayudar a lidiar con la inflamación crónica que causa muchas enfermedades, tales como enfermedades del corazón, cáncer, síndrome metabólico, la diabetes, el Alzheimer y la artritis.
Según un estudio de 2005 de Sentidos Químicos Monell Center, el aceite de oliva contiene un agente no esteroide antiinflamatorio que inhibe la actividad de la ciclo-oxigenasa (COX) enzimas. Estas enzimas causan inflamación en el cuerpo. Comer 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra a diario puede ayudar a prevenir la inflamación y reducir el riesgo de varias enfermedades inflamatorias.
5. Protege tus huesos. Según un estudio de 2012 publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, las personas que siguen una dieta mediterránea rica en aceitunas y aceite de oliva tienen un mayor nivel de osteocalcina en su sangre. Este alto contenido en osteocalcina significa una mejor densidad ósea y una mejor salud osea.
Por otra parte, el consumo regular de aceite de oliva se ha asociado con mejores niveles de calcio en sangre, necesarios para la mineralización ósea y el proceso de calcificación. Por lo tanto, el aceite de oliva es beneficioso para las personas que sufren de osteoporosis, que son susceptibles a fracturas debido a la masa ósea reducida. Incluso se puede reducir el riesgo de osteoporosis. Usted puede utilizar este aceite en su cocina normal o como aceite de masaje para hacer sus huesos sanos y fuertes.
6. Previene el Cáncer. El aceite de oliva puede incluso ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Los polifenoles en el aceite de oliva actúan tanto como antioxidantes y compuestos anti-inflamatorios. Esto a su vez protege a las células del estrés oxidativo y la inflamación crónica no deseada y reduce el riesgo de ciertos cánceres. Además, los antioxidantes en el aceite de oliva también protegen al ADN (ácidos desoxirribonucleicos) del daño oxidativo. Esto significa un mejor funcionamiento de la célula de diversas maneras y una disminución del riesgo de desarrollo de cáncer.
Un estudio de 2008 publicado en BMC Cancer reveló nuevos componentes anticancerígenos del aceite de oliva virgen extra que pueden desencadenar la muerte de células cancerosas y reducir el riesgo de cáncer de mama. El aceite de oliva también puede reducir el riesgo de cáncer de próstata, tracto respiratorio, tracto digestivo superior y colorrectal. Puede consumir de 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra al día para reducir el riesgo de diferentes tipos de cáncer.
Por otra parte, el consumo regular de aceite de oliva se ha asociado con mejores niveles de calcio en sangre, necesarios para la mineralización ósea y el proceso de calcificación. Por lo tanto, el aceite de oliva es beneficioso para las personas que sufren de osteoporosis, que son susceptibles a fracturas debido a la masa ósea reducida. Incluso se puede reducir el riesgo de osteoporosis. Usted puede utilizar este aceite en su cocina normal o como aceite de masaje para mantener sus huesos sanos y fuertes.
7. Mejora el funcionamiento del cerebro. El aceite de oliva tiene efectos favorables sobre el funcionamiento del cerebro y reduce el riesgo de deterioro cognitivo. Un estudio de 2013 en Francia, en adultos, sacó como conclusión que la memoria visual y la fluidez verbal mejoraraban enormemente con el uso intensivo de aceite de oliva virgen extra en la cocina y como ingrediente en salsas y aderezos.
Otro estudio de 2013, publicado en The American Chemical Society, encontró que un componente fenólico llamado oleocantal presente en el aceite de oliva extra virgen ayuda a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer. El alto contenido de grasa monoinsaturada del aceite de oliva puede incluso retrasar el deterioro cognitivo asociado a enfermedades como la demencia y el Alzheimer. Además, una dieta rica en grasa saludable reduce el riesgo de depresión.
8. Ayuda a perder peso. El aceite de oliva consumido con moderación también ayuda en la pérdida de peso. A pesar de que es alto en grasa, la mayorua de esta grasa es saludable, las grasas monoinsaturadas ayudan en la pérdida de peso y también ayuda a reducir la grasa del vientre.
De hecho, un estudio de 2013 del Centro Alemán de Investigación de Química de Alimentos encontró que incluso oler el aceite de oliva virgen extra causa mayor sensación de saciedad, lo que reduce la sensación de hambre durante más tiempo. También reduce los antojos de azúcar. Para combatir la obesidad y promover la pérdida de peso, consumir 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra cada día.
9. Rejuvenece la piel. El aceite de oliva funciona como la crema hidratante perfecta para la piel seca. Es rico en vitaminas A y E, así como otros varios minerales y ácidos grasos, lo que asegura una piel suave y tersa. También ayuda a estimular el proceso de curación de la piel. Por otra parte, el aceite de oliva previene el envejecimiento de la piel, incluyendo la aparición de arrugas y líneas finas, y protege la piel del daño de los radicales libres. Usted incluso puede deshacerse de las estrías con aceite de oliva.
Realice un masaje corporal regular con aceite de oliva caliente antes de tomar un baño, esto mejorará la circulación sanguínea y ayudara a mantener su piel joven. Usted puede incluso utilizar el aceite de oliva en lugar de un bálsamo labial para evitar los labios agrietados durante el invierno.
Asimismo, puede usar el de aceite de oliva como desmaquillante natural.
10. Mejora la salud del cabello. Cuando se trata de productos para el cabello, usted simplemente no puede ignorar el aceite de oliva. Repleto de ácidos grasos, varios antioxidantes y vitamina E, el aceite de oliva funciona como un gran hidratante para el cabello. Puede ayudar a tratar el cabello seco y dañado sellando las cutículas o las capas exteriores con humedad.
El aceite de oliva es la solución adecuada para los problemas del cabello, como las puntas abiertas y el pelo muy rizado. Incluso puede fortalecer y dar brillo a tu cabello. Para nutrir cabellos secos, date un masaje en la cabeza con aceite de oliva caliente.
Aplique aceite de oliva caliente a fondo en su cuero cabelludo.
Con los dedos, masajee el cuero cabelludo durante 5 minutos.
Cubra el cabello con una toalla caliente y dejar actuar durante 30 minutos o toda la noche.
Lava y acondiciona tu cabello como de costumbre.
Haga esto una vez a la semana.
Consejos adicionales:
- Para disfrutar de los diversos beneficios para la salud del aceite de oliva, asegúrese de usar el aceite de oliva extra virgen. No hace falta decir, consumir con moderación.
- Guarde el aceite en un recipiente hermético, lejos del calor y de la luz y uselo antes de 2 meses. La investigación sugiere que la calidad nutricional de aceite de oliva puede verse comprometida después de un periodo de dos meses.
- No guarde el aceite de oliva cerca de la estufa ya que el calor puede dañarlo.
- Ya que tiene un alto punto de quemado puede utilizar este aceite para realizar frituras tambien. Después de freír, puede filtrar el aceite y usarlo de dos a tres veces más. Utilice este aceite filtrado para freír solamente.
6 Hábitos fatales para tus riñones
Los riñones son órganos vitales en nuestro organismo. Son una maravillosa y sofisticada maquinaria de purificación, que cada día, filtran una gran cantidad de litros de sangre, separando así unos 2 litros de desechos y exceso de agua. Debemos pues cuidarlos, mantenerlos sanos. Pero ¿Lo hacemos correctamente? ¿Qué errores solemos cometer diariamente?
1. Beber poca agua. Seguro que ya lo sabías. Pero, hazte una pregunta ¿Cuántos vasos de agua bebes al día habitualmente? Hay que tener en cuenta que el no hidratar correctamente nuestros riñones puede originar a largo plazo algún problema renal. Su principal función es precisamente la de drenar desechos metabólicos del organismo, equilibrando así el número de eritrocitos en el cuerpo. Si no lo hacemos, si no bebemos la suficiente agua, el flujo renal baja y las toxinas se acumulan en la sangre. Podemos evitarlo bebiendo simplemente, entre litro y medio y dos litros de agua. Si te cuesta, si ves que eres incapaz de cumplir esta cantidad recomendada, añádele al agua un chorrito de limón. Te será más agradable.
2. Retener la orina.Todos lo hemos hecho alguna vez, retener las ganas de ir al baño porque, sencillamente, estamos ocupados. Pero ¿Por cuánto tiempo has retenido la orina en esos momentos en que tu cuerpo te decía que debías ir? ¿Una hora, dos? Debes saber que cuando tenemos la vejiga llena de orina durante mucho tiempo prolongado, pueden aparecer complicaciones en las vías urinarias, como una hipertrofias, la hidronefrosis ( aumento de la presión de la orina en los riñones ), u otras enfermedades que podíamos haber evitado fácilmente. Debemos tenerlo en cuenta.
3. Malos hábitos alimenticios
3.1 Consumir demasiado sodio. La principal fuente de sodio, como ya sabemos, viene de la sal. Pero ¿por qué es tan dañina? Lo que nos provoca principalmente es que los riñones, deban trabajar en exceso. Deben excretarla, y ello les causa estrés a largo plazo hasta derivar en varios problemas. Reduce pues – o incluso elimina- la sal de tus comidas.
3.2 Demasiadas proteínas animales. Las proteínas animales son muy perjudiciales para los riñones. Así como cualquier alimento alto en grasa. Poco a poco van dificultando su función, evitando que el filtrado de la sangre se produzca de modo adecuado. Intenta limitarlas o sustituir las proteínas de origen animal en la medida que te sea posible, por proteínas de origen vegetal.
3.3 Refrescos carbonatados. Los refrescos son muy perjudiales para la salud de los riñones, y lamentablemente, son muy consumidos por la población, en especial por los más jóvenes. Sería pues recomendable que los limitaras de tu dieta o que, simplemente los evitaras. A largo plazo nos producen insuficiencia renal crónica o cálculos.
3.4 Evita el tabaco y el alcohol. El alcohol y el tabaco un exceso de toxinas para el organismo, son sustancias perjudiciales que los enferman y que les impiden cumplir su trabajo. Evítalos siempre que puedas, y ante todo evítalos si además padeces hipertensión o diabetes.
3.5 Evita alimentos genéticamente modificados. Lo sabemos, en ocasiones no podemos conocer el origen de todo aquello que consumimos: maiz transgénico, frutas o verduras creadas en laboratorios, carnes adulteradas que han sido originadas por un alimento alterado genéticamente para que los animales crezcan más rápido… son factores terribles que en ocasiones desconocemos, y que son muy dañinos para nuestros riñones. Intenta adquirir siempre alimentos orgánicos, que conozcas su origen, comidas naturales y sanas que no pueden hacerte daño.
4. Tensión arterial alta. La hipertensión causa unos daños muy claros en la funcionalidad de los riñones. La sangre fluye por ellos de distinto modo, el filtrado de toxinas no se produce de igual modo y, poco a poco, se van atrofiando hasta que al final, puede originarse un problema renal bastante grave, No nos cuesta nada revisarnos regularmente la presión arterial para tenerla controlada. Nuestro médico debe estar al corriente de este tipo de controles.
5. El uso de medicamentos. En la medida que nos sea posible debemos controlar el consumo de medicamentos, puesto que son elementos que dañan seriamente los riñones. Dificultan su función y causan efectos negativos a largo plazo. Es un tema complicado, porque está claro que cuando tomamos un medicamento no es por placer, sino por necesidad, pero siempre los hay que son menos agresivos para los riñones, de ahí que nuestro médico deba controlarlo.
6. Una vida sedentaria. ¿Cuántas horas al día permaneces sentado/a? Debemos tenerlo en cuenta. El sedentarismo va afectando poco a poco no solo a la salud de nuestros riñones, sino a muchas otras funciones básicas que, sin saberlo, nos pueden enfermar. Pero la falta de actividad física ocasiona muchos problemas renales que podemos evitar fácilmente moviéndonos un poco más, saliendo a andar, a pasear en bicicleta por ejemplo. Piénsalo. Si además practicas algo deporte con una amiga o un familiar seguro que te será mucho más fácil. Y tus riñones te lo agradecerán, y recuerda… no olvides llevarte una botellita de agua.
Los riñones son órganos vitales en nuestro organismo. Son una maravillosa y sofisticada maquinaria de purificación, que cada día, filtran una gran cantidad de litros de sangre, separando así unos 2 litros de desechos y exceso de agua. Debemos pues cuidarlos, mantenerlos sanos. Pero ¿Lo hacemos correctamente? ¿Qué errores solemos cometer diariamente?
1. Beber poca agua. Seguro que ya lo sabías. Pero, hazte una pregunta ¿Cuántos vasos de agua bebes al día habitualmente? Hay que tener en cuenta que el no hidratar correctamente nuestros riñones puede originar a largo plazo algún problema renal. Su principal función es precisamente la de drenar desechos metabólicos del organismo, equilibrando así el número de eritrocitos en el cuerpo. Si no lo hacemos, si no bebemos la suficiente agua, el flujo renal baja y las toxinas se acumulan en la sangre. Podemos evitarlo bebiendo simplemente, entre litro y medio y dos litros de agua. Si te cuesta, si ves que eres incapaz de cumplir esta cantidad recomendada, añádele al agua un chorrito de limón. Te será más agradable.
2. Retener la orina.Todos lo hemos hecho alguna vez, retener las ganas de ir al baño porque, sencillamente, estamos ocupados. Pero ¿Por cuánto tiempo has retenido la orina en esos momentos en que tu cuerpo te decía que debías ir? ¿Una hora, dos? Debes saber que cuando tenemos la vejiga llena de orina durante mucho tiempo prolongado, pueden aparecer complicaciones en las vías urinarias, como una hipertrofias, la hidronefrosis ( aumento de la presión de la orina en los riñones ), u otras enfermedades que podíamos haber evitado fácilmente. Debemos tenerlo en cuenta.
3. Malos hábitos alimenticios
3.1 Consumir demasiado sodio. La principal fuente de sodio, como ya sabemos, viene de la sal. Pero ¿por qué es tan dañina? Lo que nos provoca principalmente es que los riñones, deban trabajar en exceso. Deben excretarla, y ello les causa estrés a largo plazo hasta derivar en varios problemas. Reduce pues – o incluso elimina- la sal de tus comidas.
3.2 Demasiadas proteínas animales. Las proteínas animales son muy perjudiciales para los riñones. Así como cualquier alimento alto en grasa. Poco a poco van dificultando su función, evitando que el filtrado de la sangre se produzca de modo adecuado. Intenta limitarlas o sustituir las proteínas de origen animal en la medida que te sea posible, por proteínas de origen vegetal.
3.3 Refrescos carbonatados. Los refrescos son muy perjudiales para la salud de los riñones, y lamentablemente, son muy consumidos por la población, en especial por los más jóvenes. Sería pues recomendable que los limitaras de tu dieta o que, simplemente los evitaras. A largo plazo nos producen insuficiencia renal crónica o cálculos.
3.4 Evita el tabaco y el alcohol. El alcohol y el tabaco un exceso de toxinas para el organismo, son sustancias perjudiciales que los enferman y que les impiden cumplir su trabajo. Evítalos siempre que puedas, y ante todo evítalos si además padeces hipertensión o diabetes.
3.5 Evita alimentos genéticamente modificados. Lo sabemos, en ocasiones no podemos conocer el origen de todo aquello que consumimos: maiz transgénico, frutas o verduras creadas en laboratorios, carnes adulteradas que han sido originadas por un alimento alterado genéticamente para que los animales crezcan más rápido… son factores terribles que en ocasiones desconocemos, y que son muy dañinos para nuestros riñones. Intenta adquirir siempre alimentos orgánicos, que conozcas su origen, comidas naturales y sanas que no pueden hacerte daño.
4. Tensión arterial alta. La hipertensión causa unos daños muy claros en la funcionalidad de los riñones. La sangre fluye por ellos de distinto modo, el filtrado de toxinas no se produce de igual modo y, poco a poco, se van atrofiando hasta que al final, puede originarse un problema renal bastante grave, No nos cuesta nada revisarnos regularmente la presión arterial para tenerla controlada. Nuestro médico debe estar al corriente de este tipo de controles.
5. El uso de medicamentos. En la medida que nos sea posible debemos controlar el consumo de medicamentos, puesto que son elementos que dañan seriamente los riñones. Dificultan su función y causan efectos negativos a largo plazo. Es un tema complicado, porque está claro que cuando tomamos un medicamento no es por placer, sino por necesidad, pero siempre los hay que son menos agresivos para los riñones, de ahí que nuestro médico deba controlarlo.
6. Una vida sedentaria. ¿Cuántas horas al día permaneces sentado/a? Debemos tenerlo en cuenta. El sedentarismo va afectando poco a poco no solo a la salud de nuestros riñones, sino a muchas otras funciones básicas que, sin saberlo, nos pueden enfermar. Pero la falta de actividad física ocasiona muchos problemas renales que podemos evitar fácilmente moviéndonos un poco más, saliendo a andar, a pasear en bicicleta por ejemplo. Piénsalo. Si además practicas algo deporte con una amiga o un familiar seguro que te será mucho más fácil. Y tus riñones te lo agradecerán, y recuerda… no olvides llevarte una botellita de agua.
15 MARAVILLOS DIURETICOS NATURALES
Si tu problema es la retención de líquidos, y no importa lo que hagas siempre te sientes hinchada, necesitas aprovechar las bondades de los diuréticos, una excelente opción para los que están haciendo dieta además. Gana la batalla a los líquidos, baja de peso y elimina lo que estás reteniendo en tu cuerpo sin ningún propósito.
¿Qué es la retención de líquidos?
El nombre científico es Hidropesía o edema y es la acumulación de líquidos en los tejidos. No es una enfermedad independiente, es decir, que es un síntoma clínico de otras dolencias, como puede ser riñones, corazón o el aparato digestivo. La hidropesía es la acumulación de líquido en el vientre, en las muñecas y en los tobillos. Si la cantidad de líquido es demasiada puede causar otros trastornos en varias de las funciones del organismo.
La hinchazón más frecuente es la que se produce en los pies y en las piernas, llamada edema. Sobre todo en las mujeres embarazadas o con sobrepeso. No da origen a ningún tipo de síntoma o dolor, así como tampoco el color habitual de la piel. Al presionar sobre la zona afectada hay marcas características. Las causas pueden ser trastornos circulatorios, trastornos en el hígado, riñones y corazón, mal funcionamiento de la tiroides y deficiencia de vitaminas.
¿Cuáles son los mejores diuréticos naturales?
Sandía. Tiene una gran cantidad de agua, por lo que la convierte en un diurético natural. A su vez, ofrece licopenos, antioxidantes que permiten al cuerpo prevenir el daño de radicales libres. Los aminoácidos de las sandías ensanchan las venas, los líquidos fluyen mejor, arrastrando los líquidos que se retienen en los tejidos. Y además, es alcalinizante, desintoxicante y mineralizante, promoviendo una buena salud del intestino que remueve las toxinas del cuerpo.
Tomate. Está formado por un 90% de agua, y tiene varios antioxidantes (vitamina C, selenio, betacaroteno y licopeno). Previene el daño de radicales libres, que pueden dañar las paredes de los vasos sanguíneos, causando inflamación y fuga de fluidos.
Pepino. Tiene un gran contenido de agua, es un diurético natural por excelencia. Además ofrece azufre y silicio, dos componentes que ayudan a los riñones a eliminar el ácido úrico. Esto ayuda al cuerpo a disminuir la retención de los líquidos en el cuerpo. Y como si esto fuera poco, contiene ácido ascórbico y cafeico, que sirven en el efecto diurético. Por último, es una gran fuente de potasio, que evita calambres en las extremidades.
Zumo de arándanos. También pueden ser las frutas solas, pero mejor si exprimes o compras el zumo ya hecho. Tiene una gran capacidad para tratar las infecciones urinarias y es un diurético que no arrasa el potasio en su tarea de eliminar el agua. Tiene un gran poder antibiótico y permite que la vejiga se mantenga en buenas condiciones. Es a su vez excelente para los diabéticos.
Zanahoria. Este vegetal aporta a nuestro organismo una gran cantidad de antioxidantes, minerales y vitaminas, siendo uno de los diuréticos naturales más recomendados. A su vez, desintoxica el cuerpo, acelera el metabolismo y sirve para retrasar problemas en la vista relacionados a la falta de lubricación.
Berenjena. Tiene un alto contenido de agua y en flavonoides, por ello es que permite no sólo eliminar líquidos retenidos en el cuerpo sino también mejorar la circulación. Se aconseja beber su agua luego de hervirla o también consumirla cruda y rallada para bajar de peso.
Alcaucil. Mejora la función renal, debido a su aporte de ácido cafeico y flavonoides, así como también minerales y vitaminas que tienen efecto diurético. Por su parte, la cinarina mejora el flujo de la bilis, ayudando a eliminar la retención de líquidos.
Apio. Más específicamente las semillas de este vegetal, porque aumentar la excreción del ácido úrico y a su vez aumentan la tasa de producción de orina, por lo que ayudan a desintoxicar el cuerpo. Es preciso tener en cuenta que el apio contiene mucho sodio, pero éste se contrarresta con sus niveles de potasio, que también son elevados pero no perjudiciales.
Uva. Concentran mucha agua y potasio, siendo un potente diurético natural. Además sus niveles de sodio son bastante bajos, siendo una fruta ideal para poder eliminar la cantidad de toxinas que tenemos en el cuerpo a través de la orina.
Espárrago. Tiene asparagina, que lo convierte en un alimento bajas calorías y a la vez, este aminoácido tiene un gran poder diurético, pero también permite tratar dolores ocasionados al reuma, la retención de líquidos (por el síndrome pre menstrual) y la artritis. Por su parte, gracias a su contenido de fibra se limpia eficazmente el tracto intestinal.
Lechuga. Actúa como un potenciador del sabor de ensaladas y a su vez, por su alto contenido en agua ayuda en el proceso de micción. Tienen hierro y magnesio, dos minerales que ayudan a vaciar las células grasas.
Té verde. Es usado en muchas dietas para bajar de peso porque permite eliminar la grasa mediante la orina. Se aconseja consumir como máximo cuatro tazas por día, por su gran nivel de cafeína.
Avena. Es un alimento ideal para desayunar por sus propiedades energéticas y a su vez contiene un compuesto, el sílice, que realza la función de diurético natural.
Perejil. Sus propiedades diuréticas son bastante suaves, pero sirve al lavado de toxinas de los riñones. Es mejor consumirlo crudo y bien cortado.
Remolacha. Mejora las funciones de los riñones y el hígado. También aporta hierro, que sirve para limpiar los depósitos de grasa.
Si tu problema es la retención de líquidos, y no importa lo que hagas siempre te sientes hinchada, necesitas aprovechar las bondades de los diuréticos, una excelente opción para los que están haciendo dieta además. Gana la batalla a los líquidos, baja de peso y elimina lo que estás reteniendo en tu cuerpo sin ningún propósito.
¿Qué es la retención de líquidos?
El nombre científico es Hidropesía o edema y es la acumulación de líquidos en los tejidos. No es una enfermedad independiente, es decir, que es un síntoma clínico de otras dolencias, como puede ser riñones, corazón o el aparato digestivo. La hidropesía es la acumulación de líquido en el vientre, en las muñecas y en los tobillos. Si la cantidad de líquido es demasiada puede causar otros trastornos en varias de las funciones del organismo.
La hinchazón más frecuente es la que se produce en los pies y en las piernas, llamada edema. Sobre todo en las mujeres embarazadas o con sobrepeso. No da origen a ningún tipo de síntoma o dolor, así como tampoco el color habitual de la piel. Al presionar sobre la zona afectada hay marcas características. Las causas pueden ser trastornos circulatorios, trastornos en el hígado, riñones y corazón, mal funcionamiento de la tiroides y deficiencia de vitaminas.
¿Cuáles son los mejores diuréticos naturales?
Sandía. Tiene una gran cantidad de agua, por lo que la convierte en un diurético natural. A su vez, ofrece licopenos, antioxidantes que permiten al cuerpo prevenir el daño de radicales libres. Los aminoácidos de las sandías ensanchan las venas, los líquidos fluyen mejor, arrastrando los líquidos que se retienen en los tejidos. Y además, es alcalinizante, desintoxicante y mineralizante, promoviendo una buena salud del intestino que remueve las toxinas del cuerpo.
Tomate. Está formado por un 90% de agua, y tiene varios antioxidantes (vitamina C, selenio, betacaroteno y licopeno). Previene el daño de radicales libres, que pueden dañar las paredes de los vasos sanguíneos, causando inflamación y fuga de fluidos.
Pepino. Tiene un gran contenido de agua, es un diurético natural por excelencia. Además ofrece azufre y silicio, dos componentes que ayudan a los riñones a eliminar el ácido úrico. Esto ayuda al cuerpo a disminuir la retención de los líquidos en el cuerpo. Y como si esto fuera poco, contiene ácido ascórbico y cafeico, que sirven en el efecto diurético. Por último, es una gran fuente de potasio, que evita calambres en las extremidades.
Zumo de arándanos. También pueden ser las frutas solas, pero mejor si exprimes o compras el zumo ya hecho. Tiene una gran capacidad para tratar las infecciones urinarias y es un diurético que no arrasa el potasio en su tarea de eliminar el agua. Tiene un gran poder antibiótico y permite que la vejiga se mantenga en buenas condiciones. Es a su vez excelente para los diabéticos.
Zanahoria. Este vegetal aporta a nuestro organismo una gran cantidad de antioxidantes, minerales y vitaminas, siendo uno de los diuréticos naturales más recomendados. A su vez, desintoxica el cuerpo, acelera el metabolismo y sirve para retrasar problemas en la vista relacionados a la falta de lubricación.
Berenjena. Tiene un alto contenido de agua y en flavonoides, por ello es que permite no sólo eliminar líquidos retenidos en el cuerpo sino también mejorar la circulación. Se aconseja beber su agua luego de hervirla o también consumirla cruda y rallada para bajar de peso.
Alcaucil. Mejora la función renal, debido a su aporte de ácido cafeico y flavonoides, así como también minerales y vitaminas que tienen efecto diurético. Por su parte, la cinarina mejora el flujo de la bilis, ayudando a eliminar la retención de líquidos.
Apio. Más específicamente las semillas de este vegetal, porque aumentar la excreción del ácido úrico y a su vez aumentan la tasa de producción de orina, por lo que ayudan a desintoxicar el cuerpo. Es preciso tener en cuenta que el apio contiene mucho sodio, pero éste se contrarresta con sus niveles de potasio, que también son elevados pero no perjudiciales.
Uva. Concentran mucha agua y potasio, siendo un potente diurético natural. Además sus niveles de sodio son bastante bajos, siendo una fruta ideal para poder eliminar la cantidad de toxinas que tenemos en el cuerpo a través de la orina.
Espárrago. Tiene asparagina, que lo convierte en un alimento bajas calorías y a la vez, este aminoácido tiene un gran poder diurético, pero también permite tratar dolores ocasionados al reuma, la retención de líquidos (por el síndrome pre menstrual) y la artritis. Por su parte, gracias a su contenido de fibra se limpia eficazmente el tracto intestinal.
Lechuga. Actúa como un potenciador del sabor de ensaladas y a su vez, por su alto contenido en agua ayuda en el proceso de micción. Tienen hierro y magnesio, dos minerales que ayudan a vaciar las células grasas.
Té verde. Es usado en muchas dietas para bajar de peso porque permite eliminar la grasa mediante la orina. Se aconseja consumir como máximo cuatro tazas por día, por su gran nivel de cafeína.
Avena. Es un alimento ideal para desayunar por sus propiedades energéticas y a su vez contiene un compuesto, el sílice, que realza la función de diurético natural.
Perejil. Sus propiedades diuréticas son bastante suaves, pero sirve al lavado de toxinas de los riñones. Es mejor consumirlo crudo y bien cortado.
Remolacha. Mejora las funciones de los riñones y el hígado. También aporta hierro, que sirve para limpiar los depósitos de grasa.
FRUTOTERAPIA
La frutoterapia es una terapia natural mediante la cual se aprovechan las propiedades y beneficios de las frutas con el fin de recuperar la salud, protegerse de enfermedades y combatir los desgastes de energía. Como la mayoría de nosotros ya sabemos, las frutas han sido incluidas en todo tipo de dietas saludables y equilibradas, precisamente por su alto valor nutricional y todas las propiedades que benefician nuestro organismo.Teniendo en cuenta la importancia que tiene el consumo de fruta para la salud, los expertos y nutricionistas recomiendan el consumo diario de 5 porciones de frutas y verduras, con el fin de recibir sus beneficios, aliviar problemas de salud y prevenir una gran cantidad de trastornos y enfermedades graves.
¿Qué es la frutoterapia?
La frutoterapia es una técnica terapéutica que defiende el consumo de frutas para mejorar la salud y la calidad de vida. Para ello, se basa en las investigaciones que se han enfocado en el estudio de los beneficios de las frutas, encontrando que poseen sustancias muy benéficas para nuestro organismo como por ejemplo: vitaminas, minerales, oligoelementos, antioxidantes, fibra y agua.
¿Qué beneficios tiene la frutoterapia?
Las ventajas que nos ofrece la frutoterapia son muchas y las podemos aprovechar mediante el consumo frecuente de frutas o jugos naturales a base de frutas. Esta terapia resulta muy beneficiosa para la salud, especialmente porque las frutas en su mayoría son ricas en sustancias importantes como las vitaminas, minerales, antioxidantes, fitoquímicos, agua, entre otros.
Entre sus principales beneficios para la salud podemos encontrar:
¿Cómo realizar la frutoterapia?
La frutoterapia básicamente consiste en incrementar el consumo de frutas, ya sea en su forma natural o en jugos. A través de esta terapia se pretende dar una alternativa a los jugos envasados, ya que esos están llenos de azúcares, conservantes y colorantes que no son para nada buenos para la salud. Los expertos recomiendan consumir 5 porciones de fruta al día, pero obviamente se pueden comer más. Lo ideal es incluirlas en el desayuno y también tomar un jugo natural en ayunas. Para tenerlas presentes todos los días en la dieta, se recomienda consumir una porción entre las comidas principales y beber más jugo de fruta al día, evitando agregarles azucares u otros añadidos.
Datos curiosos sobre algunas frutas:
La frutoterapia es una terapia natural mediante la cual se aprovechan las propiedades y beneficios de las frutas con el fin de recuperar la salud, protegerse de enfermedades y combatir los desgastes de energía. Como la mayoría de nosotros ya sabemos, las frutas han sido incluidas en todo tipo de dietas saludables y equilibradas, precisamente por su alto valor nutricional y todas las propiedades que benefician nuestro organismo.Teniendo en cuenta la importancia que tiene el consumo de fruta para la salud, los expertos y nutricionistas recomiendan el consumo diario de 5 porciones de frutas y verduras, con el fin de recibir sus beneficios, aliviar problemas de salud y prevenir una gran cantidad de trastornos y enfermedades graves.
¿Qué es la frutoterapia?
La frutoterapia es una técnica terapéutica que defiende el consumo de frutas para mejorar la salud y la calidad de vida. Para ello, se basa en las investigaciones que se han enfocado en el estudio de los beneficios de las frutas, encontrando que poseen sustancias muy benéficas para nuestro organismo como por ejemplo: vitaminas, minerales, oligoelementos, antioxidantes, fibra y agua.
¿Qué beneficios tiene la frutoterapia?
Las ventajas que nos ofrece la frutoterapia son muchas y las podemos aprovechar mediante el consumo frecuente de frutas o jugos naturales a base de frutas. Esta terapia resulta muy beneficiosa para la salud, especialmente porque las frutas en su mayoría son ricas en sustancias importantes como las vitaminas, minerales, antioxidantes, fitoquímicos, agua, entre otros.
Entre sus principales beneficios para la salud podemos encontrar:
- Fortalece el sistema inmunológico: por su alto valor nutricional, la frutoterapia es una gran aliada de nuestro sistema inmunólogo, que es el encargado de ayudarnos a prevenir y combatir infecciones y enfermedades como por ejemplo los resfriados, el asma, la bronquitis, entre otros.
- Es depurativa: por sus contenidos de agua y gran cantidad de antioxidantes, la frutoterapia también nos ayuda a desintoxicar el organismo naturalmente y evitar la acumulación de toxinas.
- Anticancerígena: el consumo frecuente de frutas y jugos naturales ricos en antioxidantes, son clave para prevenir y combatir las células cancerígenas que pueden estar presentes e nuestro organismo.
- Combate el envejecimiento prematuro: por sus contenidos de agua, vitaminas, minerales y gran cantidad de antioxidantes, la frutoterapia promueve la renovación celular y nos previene del envejecimiento prematuro.
- Promueve la eliminación del ácido úrico alto y el exceso de colesterol malo.
- Mejora las funciones del hígado y los riñones: por su acción depurativa, la frutoterapia promueve la eliminación de toxinas y desechos de nuestro organismo, limpiando naturalmente órganos importantes como el hígado y los riñones.
- Mejora la digestión: las frutas poseen una cantidad importante de fibra, que nos ayuda a tener una mejor digestión, promueve el movimiento intestinal y evita el estreñimiento.
- Ayuda a bajar de peso: la frutoterapia nos permite consumir una gran cantidad de vitaminas, fibra y antioxidantes que nos ayudarán a aumentar el metabolismo, quemar grasas y tener más sensación de saciedad.
- Hidratante: el consumo de frutas nos ayuda a mantenernos hidratados, mejorando las funciones de órganos importantes y notándose también en la salud de la piel y el cabello.
¿Cómo realizar la frutoterapia?
La frutoterapia básicamente consiste en incrementar el consumo de frutas, ya sea en su forma natural o en jugos. A través de esta terapia se pretende dar una alternativa a los jugos envasados, ya que esos están llenos de azúcares, conservantes y colorantes que no son para nada buenos para la salud. Los expertos recomiendan consumir 5 porciones de fruta al día, pero obviamente se pueden comer más. Lo ideal es incluirlas en el desayuno y también tomar un jugo natural en ayunas. Para tenerlas presentes todos los días en la dieta, se recomienda consumir una porción entre las comidas principales y beber más jugo de fruta al día, evitando agregarles azucares u otros añadidos.
Datos curiosos sobre algunas frutas:
- Sandia: se debe consumir inmediatamente porque su contacto con el aire genera 0.5% de arsenico.
- Guayaba: es la fruta más completa.
- Granadilla: ideal para promover el crecimiento en los niños.
- Banano: ideal para combatir la depresión.
- Mango y piña: dos frutas ideales para perder peso.
- Melón: ideal para combatir y prevenir las infecciones urinarias.
- Manzana: ayuda a combatir el cansancio cerebral, debilidad del corazón, anemia e insomnio.
- Mora: aporta hierro a la sangre.
- Frutas cítricas: ayudan a mejorar el ritmo del metabolismo, combaten el colesterol, refuerzan el sistema inmune, combaten infecciones, previenen enfermedades respiratorias, entre otros.
VOMITOS EN EL EMBARAZO: 4 COMIDAS QUE TE AYUDARAN
Los vómitos son un síntoma común del embarazo y se los denomina "vómitos matutinos", aunque puedes experimentar tanto náusea como vómitos a lo largo del día. MayoClinic.com afirma que los vómitos de la mañana afectan entre un 50 y 90 por ciento de las mujeres embarazadas. Si fueras una de ellas, puedes estar preguntándote qué puedes comer para aliviar tus síntomas, así como también qué alimentos que no vayas a vomitar a los pocos minutos puedes comer. Evita aquellos alimentos que susciten las náuseas, sobre todo los picantes o grasosos y elige en su lugar opciones más ligeras.
Entre estas comidas ligeras tenemos:
Sopa: Las sopas suaves pueden colaborar con la estabilización de tu estómago si estuvieras experimentando náuseas o vómitos durante el día. Los caldos y las sopas también ayudan a reponer tus fluidos de modo de evitar la deshidratación, lo que representa una preocupación en casos de vómitos abundantes. Elige una variedad de sopa que no sea picante o cremosa, ya que podrían provocar un malestar en tu estómago y hacer que vomites nuevamente. La Asociación de Embarazo de Estados Unidos recomienda la sopa o el caldo de pollo como comidas que pueden ayudarte y que puedes consumir cuando sufres de vómitos matutinos.
Galletas de Soda: Las galletas son uno de los alimentos más comunes para etapas tempranas del embarazo ya que colaboran con la estabilización de tu estómago y normalmente no provocan vómitos adicionales. MayoClinic.com sugiere que tengas siempre galletas de soda cerca de tu cama para poder comer algunas apenas te levantas. Esto puede ayudar a aliviar la severidad de tus vómitos matutinos, lo cual puede ayudar a reducir la cantidad o la frecuencia de tus vómitos. Come algunas galletas varias veces a lo largo del día ya que a menudo puedes tener la sensación de querer vomitar por tener el estómago vacío.
Frutas: Algunas frutas pueden ayudar a aliviar los vómitos matutinos, así como también proveer nutrientes importantes que necesitas para que tu bebé crezca sano. La Asociación de Embarazo de Estados Unidos recomienda el consumo de limones, ya que pueden aliviar tu estómago. Sorber una cucharilla de limón u oler uno puede ayudar a aliviar las náuseas. Puedes también tolerar frutas blandas también, como las bananas o manzanas.
Jengibre: Tomar pequeños sorbos de ginger ale es un tratamiento común para la náusea ya que el jengibre tiene sobre el estómago un efecto analgésico. La bebida ginger ale puede ayudar a reducir también los riesgos de deshidratación. La Asociación de Embarazo de Estados Unidos afirma que otros alimentos y bebidas con jengibre pueden tener efectos similares. El té de jengibre, las galletas o galletitas de jengibre y las mermeladas de jengibre son alimentos y bebidas adicionales que pueden ayudarte si estuvieras vomitando seguido.
Los vómitos son un síntoma común del embarazo y se los denomina "vómitos matutinos", aunque puedes experimentar tanto náusea como vómitos a lo largo del día. MayoClinic.com afirma que los vómitos de la mañana afectan entre un 50 y 90 por ciento de las mujeres embarazadas. Si fueras una de ellas, puedes estar preguntándote qué puedes comer para aliviar tus síntomas, así como también qué alimentos que no vayas a vomitar a los pocos minutos puedes comer. Evita aquellos alimentos que susciten las náuseas, sobre todo los picantes o grasosos y elige en su lugar opciones más ligeras.
Entre estas comidas ligeras tenemos:
Sopa: Las sopas suaves pueden colaborar con la estabilización de tu estómago si estuvieras experimentando náuseas o vómitos durante el día. Los caldos y las sopas también ayudan a reponer tus fluidos de modo de evitar la deshidratación, lo que representa una preocupación en casos de vómitos abundantes. Elige una variedad de sopa que no sea picante o cremosa, ya que podrían provocar un malestar en tu estómago y hacer que vomites nuevamente. La Asociación de Embarazo de Estados Unidos recomienda la sopa o el caldo de pollo como comidas que pueden ayudarte y que puedes consumir cuando sufres de vómitos matutinos.
Galletas de Soda: Las galletas son uno de los alimentos más comunes para etapas tempranas del embarazo ya que colaboran con la estabilización de tu estómago y normalmente no provocan vómitos adicionales. MayoClinic.com sugiere que tengas siempre galletas de soda cerca de tu cama para poder comer algunas apenas te levantas. Esto puede ayudar a aliviar la severidad de tus vómitos matutinos, lo cual puede ayudar a reducir la cantidad o la frecuencia de tus vómitos. Come algunas galletas varias veces a lo largo del día ya que a menudo puedes tener la sensación de querer vomitar por tener el estómago vacío.
Frutas: Algunas frutas pueden ayudar a aliviar los vómitos matutinos, así como también proveer nutrientes importantes que necesitas para que tu bebé crezca sano. La Asociación de Embarazo de Estados Unidos recomienda el consumo de limones, ya que pueden aliviar tu estómago. Sorber una cucharilla de limón u oler uno puede ayudar a aliviar las náuseas. Puedes también tolerar frutas blandas también, como las bananas o manzanas.
Jengibre: Tomar pequeños sorbos de ginger ale es un tratamiento común para la náusea ya que el jengibre tiene sobre el estómago un efecto analgésico. La bebida ginger ale puede ayudar a reducir también los riesgos de deshidratación. La Asociación de Embarazo de Estados Unidos afirma que otros alimentos y bebidas con jengibre pueden tener efectos similares. El té de jengibre, las galletas o galletitas de jengibre y las mermeladas de jengibre son alimentos y bebidas adicionales que pueden ayudarte si estuvieras vomitando seguido.
COMO CURAR EL HERPES SIMPLE CON 3 REMEDIOS NATURALES
El herpes es una infección causada por el virus del herpes simple. Los síntomas del herpes son generalmente manejables con los tratamientos, pero no hay cura para él. A pesar de que la demanda de remedios naturales es común, no se ha demostrado su eficacia. Hay, sin embargo, algunos tratamientos naturales que ayudan a suprimir los brotes de herpes. La mayoría de las personas con herpes nunca experimentan síntomas, o se presentan de manera tan leve que pasan desapercibidos. En otras personas pueden pasar años o incluso décadas antes de que los síntomas se manifiesten.
El síntoma más común del herpes es un brote de ronchas rojas o ampollas en los genitales. También pueden aparecer úlceras en el muslo, el ano y la boca. El dolor, una sensación de ardor o picazón en las mismas áreas mencionadas anteriormente son otros síntomas comunes del herpes.
Dentro de los alimentos y suplementos que ayudan a curar y prevenir el herpes tenemos:
Lisina: La suplementación o el aumento del consumo del aminoácido lisina ha demostrado la capacidad de reducir de forma natural la recurrencia y la duración de los brotes de herpes.
Aloe vera: Las propiedades naturales antivirales del aloe vera pueden ayudar a suprimir los brotes de herpes y proporcionar alivio de los síntomas cuando se aplica sobre las zonas afectadas.
Té de aceite de árbol: El té de aceite de árbol puede acelerar la curación natural de las llagas del herpes.
El herpes es una infección causada por el virus del herpes simple. Los síntomas del herpes son generalmente manejables con los tratamientos, pero no hay cura para él. A pesar de que la demanda de remedios naturales es común, no se ha demostrado su eficacia. Hay, sin embargo, algunos tratamientos naturales que ayudan a suprimir los brotes de herpes. La mayoría de las personas con herpes nunca experimentan síntomas, o se presentan de manera tan leve que pasan desapercibidos. En otras personas pueden pasar años o incluso décadas antes de que los síntomas se manifiesten.
El síntoma más común del herpes es un brote de ronchas rojas o ampollas en los genitales. También pueden aparecer úlceras en el muslo, el ano y la boca. El dolor, una sensación de ardor o picazón en las mismas áreas mencionadas anteriormente son otros síntomas comunes del herpes.
Dentro de los alimentos y suplementos que ayudan a curar y prevenir el herpes tenemos:
Lisina: La suplementación o el aumento del consumo del aminoácido lisina ha demostrado la capacidad de reducir de forma natural la recurrencia y la duración de los brotes de herpes.
Aloe vera: Las propiedades naturales antivirales del aloe vera pueden ayudar a suprimir los brotes de herpes y proporcionar alivio de los síntomas cuando se aplica sobre las zonas afectadas.
Té de aceite de árbol: El té de aceite de árbol puede acelerar la curación natural de las llagas del herpes.
REMEDIOS CASEROS PARA TRATAR LA FLEMA
La flema es una mocosidad espesa que se forma en la garganta y en el seno nasal, generalmente debido a alergias o resfriados. Puede provocar una nariz tapada o una tos molesta y desagradable. Es importante tratar la flema de inmediato, o puede asentarse en tu pecho y causar una infección respiratoria superior grave que puede requerir hospitalización. La flema es desagradable, incómoda y fea. Usa remedios caseros efectivos para tratarla y respirar tranquilamente de nuevo.
INGREDIENTES:
Pimienta blanca
Miel
Limon
Cebolla
Hojas de menta
Hojas de eucalipto
Pimienta negra
PREPARACION:
1) Agrega una pizca de pimienta blanca en una 1 cucharadita de miel cruda. Toma ésto dos veces al día por 5 días para secar la flema y eliminar la tos.
2) Mezcla 2 cucharadas soperas de miel con la misma cantidad de jugo de uva y tómalo tres veces por día por 5 días. El jugo de uva actúa como expectorante para eliminar la flema.
3) Exprime una cebolla y un limón y combina el jugo con 1 vaso de agua hirviendo. Agrega miel cruda para probar y deja que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente. Toma todo el vaso de jugo de un tirón. Prepara este trago tres veces al día por 2 o 3 días para eliminar la flema.
4) Hierve un puñado de hojas de menta y un puñado de hojas de eucalipto en un pote grande lleno de agua. Cuando el agua del pote esté hirviendo, remuévelo del calor e inclínate sobre él con una toalla sobre tu cabeza. Inhala los vapores del agua. Los vapores abrirán tus senos nasales y secarán la mucosidad.
5) Corta un limón a la mitad. Rocía la mitad del limón con sal y pimienta negra. Succiona el medio limón y secará la mucosidad y reducirá la tos.
La flema es una mocosidad espesa que se forma en la garganta y en el seno nasal, generalmente debido a alergias o resfriados. Puede provocar una nariz tapada o una tos molesta y desagradable. Es importante tratar la flema de inmediato, o puede asentarse en tu pecho y causar una infección respiratoria superior grave que puede requerir hospitalización. La flema es desagradable, incómoda y fea. Usa remedios caseros efectivos para tratarla y respirar tranquilamente de nuevo.
INGREDIENTES:
Pimienta blanca
Miel
Limon
Cebolla
Hojas de menta
Hojas de eucalipto
Pimienta negra
PREPARACION:
1) Agrega una pizca de pimienta blanca en una 1 cucharadita de miel cruda. Toma ésto dos veces al día por 5 días para secar la flema y eliminar la tos.
2) Mezcla 2 cucharadas soperas de miel con la misma cantidad de jugo de uva y tómalo tres veces por día por 5 días. El jugo de uva actúa como expectorante para eliminar la flema.
3) Exprime una cebolla y un limón y combina el jugo con 1 vaso de agua hirviendo. Agrega miel cruda para probar y deja que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente. Toma todo el vaso de jugo de un tirón. Prepara este trago tres veces al día por 2 o 3 días para eliminar la flema.
4) Hierve un puñado de hojas de menta y un puñado de hojas de eucalipto en un pote grande lleno de agua. Cuando el agua del pote esté hirviendo, remuévelo del calor e inclínate sobre él con una toalla sobre tu cabeza. Inhala los vapores del agua. Los vapores abrirán tus senos nasales y secarán la mucosidad.
5) Corta un limón a la mitad. Rocía la mitad del limón con sal y pimienta negra. Succiona el medio limón y secará la mucosidad y reducirá la tos.
REMEDIOS NATURALES PARA TRATAR LA NEUMONIA
La neumonía es una enfermedad infecciosa e inflamatoria que consiste en la infección de los espacios alveolares de los pulmones. La neumonía puede afectar a un lóbulo pulmonar completo (neumonía lobular), a un segmento de lóbulo, a los alveolos próximos a los bronquios (bronconeumonía) o al tejido intersticial (neumonía intersticial).
La neumonía hace que el tejido que forma los pulmones, se vea enrojecido, hinchado y se torne doloroso. Muchos pacientes con neumonía son tratados por los médicos de cabecera y no se ingresan en los hospitales; esto es lo que se denomina Neumonía adquirida en la comunidad (NAC) o Extrahospitalaria.
La Neumonía nosocomial (NN) es la que se adquiere durante la estancia hospitalaria después de las 48 horas del ingreso del paciente por otra causa. La neumonía puede ser una enfermedad grave si no se detecta a tiempo y puede llegar a ser mortal, especialmente entre personas de edad avanzada y entre los inmunodeprimidos.
Remedio casero para ayudar en el tratamiento de la neumonía
Para tratar la neumonía con remedios caseros es importante que, además de seguir las sugerencias anteriores, ingieras una buena cantidad de líquido para permitir que la mucosidad fluya hacia el exterior. El agua y los zumos naturales de piña o naranja son excelentes alternativas. Deberás consumir al menos dos litros de líquido al día. Es importante tener claro que estos remedios caeros para la neumonía no sustituyen el tratamiento médico ni deben ser aplicados sin que previamente un doctor nos haya examinado y diagnosticados con neumonía. Se trata de opciones complementarias a la medicación, sirviendo para favorecer la mejoría de manera natural.
La neumonía es una enfermedad infecciosa e inflamatoria que consiste en la infección de los espacios alveolares de los pulmones. La neumonía puede afectar a un lóbulo pulmonar completo (neumonía lobular), a un segmento de lóbulo, a los alveolos próximos a los bronquios (bronconeumonía) o al tejido intersticial (neumonía intersticial).
La neumonía hace que el tejido que forma los pulmones, se vea enrojecido, hinchado y se torne doloroso. Muchos pacientes con neumonía son tratados por los médicos de cabecera y no se ingresan en los hospitales; esto es lo que se denomina Neumonía adquirida en la comunidad (NAC) o Extrahospitalaria.
La Neumonía nosocomial (NN) es la que se adquiere durante la estancia hospitalaria después de las 48 horas del ingreso del paciente por otra causa. La neumonía puede ser una enfermedad grave si no se detecta a tiempo y puede llegar a ser mortal, especialmente entre personas de edad avanzada y entre los inmunodeprimidos.
Remedio casero para ayudar en el tratamiento de la neumonía
- El ajo es un remedio natural maravilloso para tratar la neumonía, ya que es capaz comoantibiótico natural de luchar contra los virus estimulando el sistema inmunológico, induciendo a bajar la temperatura y regular los procesos respiratorios que se alteran por la enfermedad. Se debe consumir de 5 a 6 dientes de ajo por día, de las formas más aceptable para cada uno, pudiendo combinarse con miel.
- Un remedio casero muy antiguo es el uso de aceite de trementina, que se aplica directamente sobre la caja torácica, colocando sobre él un paño de algodón caliente, para atenuar el dolor causado por la condición.
- La chirivía o pastinaca sativa se utiliza con excelentes resultados como remedio casero para tratar la neumonía de forma natural, debiendo usarse el jugo de las hojas y la raíz de planta, ya que es muy rica en elementos de fósforo y cloro, ambos con efectos terapéuticos marcadossobre el sistema broncopulmonar. El tratamiento consiste en tomar un vaso de jugo al día.
- Las semillas de sésamo representan un remedio casero muy popular con raíces antiguas chinas, para tratar naturalmente la neumonía, para lo cual se deben consumir a modo de infusión de 20 g de semillas para 250 ml de agua, agregar una pizca de sal marina y una cucharadita de miel para potenciar sus efectos limpiadores de la flema que obstruye los bronquios.
- La infusión de jengibre es una gran opción para tratar la neumonía con remedios naturales, pues este tubérculo cuenta con propiedades antiinflamatorias y antibióticas que son excelentes para favorecer nuestra salud pulmonar. Hierve agua y añade un pedazo de jengibre, permite que el mismo esté en el agua en ebullición al menos 5 minutos, luego consume la infusión. Se recomienda ingerir tres tazas al día.
- Respirar vapores de eucalipto es también un excelente tratamiento natural para esta condición. Pon a hervir agua y añade 15 gotas de aceite de eucalipto. Saca el agua del fuego y, cuidadosamente para evitar quemarte, respira el vapor durante al menos 10 minutos. Esto te ayudará a expulsar la flema más fácilmente, favoreciendo la respiración.
- Si tienes bañera en casa, una buena forma de tratar la neumonía con remedios caseros es realizando baños de oxígeno. Añade al agua de la bañera media taza de bicarbonato, 1/4 de taza de sal gorda y dos tazas de agua oxigenada. Toma un baño de al menos 15 minutos, esta mezcla permitirá aflojar la mucosidad que se acumula en los pulmones, ayudando a eliminarla y respirar mejor. Es recomendable hacer baños de oxígeno una vez al día.
- Otra buena manera de aflojar la mucosidad y tratar la neumonía naturalmente, es tomando un baño de vapor. Basta con ir al sauna un par de veces a la semana durante al menos 20 minutos para obtener los beneficios de este hábito. El vapor ayudará a suavizar la flema y facilitar su expulsión.
Para tratar la neumonía con remedios caseros es importante que, además de seguir las sugerencias anteriores, ingieras una buena cantidad de líquido para permitir que la mucosidad fluya hacia el exterior. El agua y los zumos naturales de piña o naranja son excelentes alternativas. Deberás consumir al menos dos litros de líquido al día. Es importante tener claro que estos remedios caeros para la neumonía no sustituyen el tratamiento médico ni deben ser aplicados sin que previamente un doctor nos haya examinado y diagnosticados con neumonía. Se trata de opciones complementarias a la medicación, sirviendo para favorecer la mejoría de manera natural.
COMO TRATAR Y PREVENIR LAS ULCERAS EN PIERNAS Y PIES
Una úlcera en las piernas o en los pies se debe a pérdidas de la piel ya sea en todas o alguna de sus capas, las cuales no llegan a cicatrizar correctamente y pueden llegar a hacerse crónicas. Estas úlceras en piernas y pies afectan principalmente a los adultos mayores.
Síntomas de Úlceras (venosas- arteriales):
• Inflamación local.
• Ardor y dolor. El dolor por lo general aumenta cuando las piernas están en reposo y elevadas.
• Escurrimiento de sangre.
• La úlcera presenta un aspecto exudativo, es decir, que elimina líquido en carne viva. Esto no suele doler a menos que la úlcera esté infectada.
• Los pies y las piernas suelen estar fríos y pueden tener un aspecto brillante y blanquecino o azulado debido a la deficiente circulación.
• Calambres en las piernas cuando se está caminado, lo cual sucede debido a que los músculos de las piernas no reciben suficiente sangre oxigenada para funcionar de forma adecuada. A este dolor o calambre se le conoce como claudicación intermitente, y suele aliviarse si la persona permanece quieta durante unos minutos. (Nota: no toda persona con claudicación intermitente tiene úlceras en las piernas).
Causasde Úlceras (venosas- arteriales):• La causa más común es debido a una deficiente circulación sanguínea (úlceras arteriales venosas.
• Una dieta descuidada, alta en grasas saturadas o productos con alto contenido de toxinas como fritos, embutidos, grasas animales.
• Lesiones como úlceras traumáticas, quemaduras, rozaduras, etc.
• Diabetes. En este caso las úlceras se producen por una mala circulación de la sangre o por la pérdida de sensibilidad, que da como resultado las úlceras de decúbito.
• Afecciones de la piel como enfermedades vasculares, tumores e infecciones, todo ello relacionado con hábitos de vida, como la inadecuada alimentación y la falta de ejercicio.
• Causas emocionales: como en toda afección, las emociones juegan un papel importante en el proceso de sanación integral. El sentimiento de no ser o haber sido “suficientemente bueno” genera un dolor o culpa emocional la cual puede propiciar la aparición de úlceras. Además, las úlceras venosas están relacionadas con una falta de circulación que habla de una deficiente circulación de verdadero gozo en la vida.
Úlceras arteriales y venosas
De todas las úlceras en pies y piernas un 20% aproximadamente son úlceras arteriales, y el 70% úlceras venosas. Las arterias son los conductos que transportan la sangre desde el corazón y la reparten por todos los tejidos del cuerpo, los cuales se nutren del oxigeno y nutrientes que esta les lleva.
Una vez que la sangre se utiliza, se llena de productos de desecho como dióxido de carbono y esta sangre regresa al corazón a través de las venas (sangre venosa). Cuando la sangre arterial no circula eficientemente debido a que las arterias se han estrechado, ya sea por arteriosclerosis, por ejemplo, entonces la sangre comienza a estancarse y los tejidos a afectarse. La mayoría de las úlceras venosas se producen porque las válvulas que conectan las venas superficiales con las profundas no funcionan adecuadamente. Las úlceras arteriales y venosas suelen afectar las piernas, los pies, los talones y los dedos y llegan a ser dolorosas.
Tratamiento natural para úlceras arteriales y venosas
Como hemos mencionado en otros textos, el cuerpo tiene una capacidad curativa sorprendente, es capaz de auto-repararse, auto-equilibrarse y auto-renovarse si tan sólo le damos los elementos necesarios para su curación.
Muchas veces, el medicamento inhibe al cuerpo en esta habilidad debido a que el químico hace el trabajo que debería de hacer el mismo cuerpo y su sistema de defensas, por lo que quizá pueda ayudarnos a controlar algunos síntomas pero no cura realmente la causa, lo cual genera que se necesite cada vez más medicamento o el cuerpo requiera dosis mayores para su reparación.
Sin embargo, si has tomado medicamento y quiere empezar un tratamiento natural, no es conveniente retirar la medicina pues esto podría descompensar a tu cuerpo el cual se ha acostumbrado a reaccionar con medicinas. Lo recomendable es que alternes el medicamento con el tratamiento natural, y te asesores con un profesional en medicina natural que te ayude a determinar cuando puedes reducir o, incluso, dejar tus medicamentos.
Además, necesitas tener mucha confianza en el poder curativo de tu cuerpo, el cual sin duda empezara a responder si le das los elementos necesarios.
La dieta para sanar úlceras arteriales y venosas
En el caso de la dieta, esta suele variar debido a que muchas veces cuando una persona padece úlceras padecen, además otras afecciones. Sin embargo, para cualquier persona con ulceras venosas o arteriales, se recomienda seguir las recomendaciones dietéticas siguientes:
Alimentos a eliminar de la dieta: • Todos los fritos, embutidos, pizza, quesos de origen animal, carnes rojas y pollo (sólo se recomienda pescado), procesados, harinas refinadas, azúcar blanca (pésima para el cuerpo) y derivados como sodas, galletas, etc.
Alimentos que debes incluir en la dieta:• Vegetales y frutas frescos, cereales integrales, leches y aceites vegetales, leguminosas, frutos secos, las semillas como la linaza, el aloe o jugo de sábila, el nopal, el ajo, la cebolla, etc.
• Los cítricos son especialmente importantes que que contienen grandes cantidades de vitamina C la cual ayudara a combatir la infección y a la correcta regeneración celular.
• Tomar ajo fresco en ayunas es una de las mejores curas para las úlceras, ya que el ajo es eun antibiótico naural potente. Si no te gusta tomar el ajo crudo, puedes mezclarlo con jugo de zanahoria y beberlo a la hora de la comida.
• Bebe suficiente agua pura: de esta forma ayudaras a las grasas y toxinas de cuerpo a evacuarse más fluidamente.
Nota: en toda comida debes evitar mezclar las frutas con las verduras o con cualquier otro alimento. Las frutas deben comerse solas, con el estómago vacío, y esperar 20 minutos a que se digieran antes de consumir otro alimento. La razón es que el azúcar de las frutas fermenta rápidamente cualquier otro alimento, lo cual produce alcohol en el cuerpo, nocivo para curar y mantener saludable el cuerpo.
Factores a tomar en cuenta: Sobrepeso: si tienes úlceras venosas o arteriales y estás excedido en peso, es muy importante que te pongas a una dieta curativa con jugos para eliminar grasas y toxinas excesivas que no permiten que el cuerpo pueda restaurarse.
Remedios caseros paraúlceras arteriales y venosas:
Cataplasma curativo: Pon un poco de aceite de oliva extravirgen y una gotita de clorofila liquida en una gasa y aplica suavemente encima de la herida.
Remedio con col rizada: se pica la col de forma muy fina y se mezclan dos cucharadas de col con una taza de te de avena (hervir una cucharada de avena en una taza de agua por 3 minutos y colar). Mojar la col en el te caliente y luego que entibie mojar con esta agua la herida.
Jugo curativo de úlceras: pasa por el extractor 10 zanahorias bien lavadas y dos tazas de col y una taza de germinado de alfalfa. Bebe el jugo a sorbos, lentamente a la hora de la comida.
El te verde o la infusión de ginko te ayudaran a promover una buena circulación. Bebe dos o tres tazas veinte minutos después de haber comido.
Sanación desde el corazón
Nuestro cuerpo refleja de forma evidente lo que hemos sentido profundamente a través de nuestra vida. A corazón sano, cuerpo sano. Si hay dolor en nuestro corazón, el cuerpo manifestara dolor. Si sentimos irritación, ardor, molestia, es que así se siente nuestro corazón. En el caso de las úlceras, no debe pasarse por alto el dolor que el corazón puede estar guardando y el cual necesita liberación. Es recomendable un desahogo consciente de lo que nos ha molestado, dolido o irritado, o qué es lo que “está acabando con nuestra alegria”. Escribir lo que nos duele o irrita es un buen recurso, y dejar que fluya el llanto es sanador para el corazón y para el cuerpo.
Una úlcera en las piernas o en los pies se debe a pérdidas de la piel ya sea en todas o alguna de sus capas, las cuales no llegan a cicatrizar correctamente y pueden llegar a hacerse crónicas. Estas úlceras en piernas y pies afectan principalmente a los adultos mayores.
Síntomas de Úlceras (venosas- arteriales):
• Inflamación local.
• Ardor y dolor. El dolor por lo general aumenta cuando las piernas están en reposo y elevadas.
• Escurrimiento de sangre.
• La úlcera presenta un aspecto exudativo, es decir, que elimina líquido en carne viva. Esto no suele doler a menos que la úlcera esté infectada.
• Los pies y las piernas suelen estar fríos y pueden tener un aspecto brillante y blanquecino o azulado debido a la deficiente circulación.
• Calambres en las piernas cuando se está caminado, lo cual sucede debido a que los músculos de las piernas no reciben suficiente sangre oxigenada para funcionar de forma adecuada. A este dolor o calambre se le conoce como claudicación intermitente, y suele aliviarse si la persona permanece quieta durante unos minutos. (Nota: no toda persona con claudicación intermitente tiene úlceras en las piernas).
Causasde Úlceras (venosas- arteriales):• La causa más común es debido a una deficiente circulación sanguínea (úlceras arteriales venosas.
• Una dieta descuidada, alta en grasas saturadas o productos con alto contenido de toxinas como fritos, embutidos, grasas animales.
• Lesiones como úlceras traumáticas, quemaduras, rozaduras, etc.
• Diabetes. En este caso las úlceras se producen por una mala circulación de la sangre o por la pérdida de sensibilidad, que da como resultado las úlceras de decúbito.
• Afecciones de la piel como enfermedades vasculares, tumores e infecciones, todo ello relacionado con hábitos de vida, como la inadecuada alimentación y la falta de ejercicio.
• Causas emocionales: como en toda afección, las emociones juegan un papel importante en el proceso de sanación integral. El sentimiento de no ser o haber sido “suficientemente bueno” genera un dolor o culpa emocional la cual puede propiciar la aparición de úlceras. Además, las úlceras venosas están relacionadas con una falta de circulación que habla de una deficiente circulación de verdadero gozo en la vida.
Úlceras arteriales y venosas
De todas las úlceras en pies y piernas un 20% aproximadamente son úlceras arteriales, y el 70% úlceras venosas. Las arterias son los conductos que transportan la sangre desde el corazón y la reparten por todos los tejidos del cuerpo, los cuales se nutren del oxigeno y nutrientes que esta les lleva.
Una vez que la sangre se utiliza, se llena de productos de desecho como dióxido de carbono y esta sangre regresa al corazón a través de las venas (sangre venosa). Cuando la sangre arterial no circula eficientemente debido a que las arterias se han estrechado, ya sea por arteriosclerosis, por ejemplo, entonces la sangre comienza a estancarse y los tejidos a afectarse. La mayoría de las úlceras venosas se producen porque las válvulas que conectan las venas superficiales con las profundas no funcionan adecuadamente. Las úlceras arteriales y venosas suelen afectar las piernas, los pies, los talones y los dedos y llegan a ser dolorosas.
Tratamiento natural para úlceras arteriales y venosas
Como hemos mencionado en otros textos, el cuerpo tiene una capacidad curativa sorprendente, es capaz de auto-repararse, auto-equilibrarse y auto-renovarse si tan sólo le damos los elementos necesarios para su curación.
Muchas veces, el medicamento inhibe al cuerpo en esta habilidad debido a que el químico hace el trabajo que debería de hacer el mismo cuerpo y su sistema de defensas, por lo que quizá pueda ayudarnos a controlar algunos síntomas pero no cura realmente la causa, lo cual genera que se necesite cada vez más medicamento o el cuerpo requiera dosis mayores para su reparación.
Sin embargo, si has tomado medicamento y quiere empezar un tratamiento natural, no es conveniente retirar la medicina pues esto podría descompensar a tu cuerpo el cual se ha acostumbrado a reaccionar con medicinas. Lo recomendable es que alternes el medicamento con el tratamiento natural, y te asesores con un profesional en medicina natural que te ayude a determinar cuando puedes reducir o, incluso, dejar tus medicamentos.
Además, necesitas tener mucha confianza en el poder curativo de tu cuerpo, el cual sin duda empezara a responder si le das los elementos necesarios.
La dieta para sanar úlceras arteriales y venosas
En el caso de la dieta, esta suele variar debido a que muchas veces cuando una persona padece úlceras padecen, además otras afecciones. Sin embargo, para cualquier persona con ulceras venosas o arteriales, se recomienda seguir las recomendaciones dietéticas siguientes:
Alimentos a eliminar de la dieta: • Todos los fritos, embutidos, pizza, quesos de origen animal, carnes rojas y pollo (sólo se recomienda pescado), procesados, harinas refinadas, azúcar blanca (pésima para el cuerpo) y derivados como sodas, galletas, etc.
Alimentos que debes incluir en la dieta:• Vegetales y frutas frescos, cereales integrales, leches y aceites vegetales, leguminosas, frutos secos, las semillas como la linaza, el aloe o jugo de sábila, el nopal, el ajo, la cebolla, etc.
• Los cítricos son especialmente importantes que que contienen grandes cantidades de vitamina C la cual ayudara a combatir la infección y a la correcta regeneración celular.
• Tomar ajo fresco en ayunas es una de las mejores curas para las úlceras, ya que el ajo es eun antibiótico naural potente. Si no te gusta tomar el ajo crudo, puedes mezclarlo con jugo de zanahoria y beberlo a la hora de la comida.
• Bebe suficiente agua pura: de esta forma ayudaras a las grasas y toxinas de cuerpo a evacuarse más fluidamente.
Nota: en toda comida debes evitar mezclar las frutas con las verduras o con cualquier otro alimento. Las frutas deben comerse solas, con el estómago vacío, y esperar 20 minutos a que se digieran antes de consumir otro alimento. La razón es que el azúcar de las frutas fermenta rápidamente cualquier otro alimento, lo cual produce alcohol en el cuerpo, nocivo para curar y mantener saludable el cuerpo.
Factores a tomar en cuenta: Sobrepeso: si tienes úlceras venosas o arteriales y estás excedido en peso, es muy importante que te pongas a una dieta curativa con jugos para eliminar grasas y toxinas excesivas que no permiten que el cuerpo pueda restaurarse.
- Se recomienda ponerse a dieta durante uno o dos días comiendo solamente papaya, o manzana, o uvas, o naranjas (solo elegir una fruta) y beber dos litros de agua pura de manera que el cuerpo pueda desintoxicarse y los intestinos aflojen materia de desecho atascada. Luego, se debe seguir una dieta estricta donde se consuman dos o tres jugos a la vez de vegetales crudos al día, combinándolos con una dieta con caldos de vegetales, arroz integral con verduras al vapor, etc.
- Si tu sobrepeso es excesivo, se recomienda seguir alguna dieta de purificación profunda como la del sirope, la del te verde o la de la uva.
- No se debe tomar alcohol ni fumar durante un tratamiento natural.
Ayudas alternativas: la reflexología, la acupuntura o el masaje de bioenergía son estupendas opciones para apoyarte en un proceso de verdadera curación ya que, cualquiera de ellas, ayudara a drenar emociones o energía estancada en tu cuerpo. - La clorofila liquida es un excelente desinfectante. Se recomienda tomar 1/2 cuharadita en una taza de agua antes de desayunar. Puedes sustituir la clorofila por brotes de alfalfa en ensaladas.
Remedios caseros paraúlceras arteriales y venosas:
Cataplasma curativo: Pon un poco de aceite de oliva extravirgen y una gotita de clorofila liquida en una gasa y aplica suavemente encima de la herida.
Remedio con col rizada: se pica la col de forma muy fina y se mezclan dos cucharadas de col con una taza de te de avena (hervir una cucharada de avena en una taza de agua por 3 minutos y colar). Mojar la col en el te caliente y luego que entibie mojar con esta agua la herida.
Jugo curativo de úlceras: pasa por el extractor 10 zanahorias bien lavadas y dos tazas de col y una taza de germinado de alfalfa. Bebe el jugo a sorbos, lentamente a la hora de la comida.
El te verde o la infusión de ginko te ayudaran a promover una buena circulación. Bebe dos o tres tazas veinte minutos después de haber comido.
Sanación desde el corazón
Nuestro cuerpo refleja de forma evidente lo que hemos sentido profundamente a través de nuestra vida. A corazón sano, cuerpo sano. Si hay dolor en nuestro corazón, el cuerpo manifestara dolor. Si sentimos irritación, ardor, molestia, es que así se siente nuestro corazón. En el caso de las úlceras, no debe pasarse por alto el dolor que el corazón puede estar guardando y el cual necesita liberación. Es recomendable un desahogo consciente de lo que nos ha molestado, dolido o irritado, o qué es lo que “está acabando con nuestra alegria”. Escribir lo que nos duele o irrita es un buen recurso, y dejar que fluya el llanto es sanador para el corazón y para el cuerpo.
MEDICINA NATURAL CHINA ES LA SOLUCION PARA LA ANSIEDAD Y LA TENSION MANDIBULAR
La ansiedad, como todas las emociones, no es algo que este “bien o mal”, es más bien una forma de reaccionar ante determinada forma de ver o entender la vida la cual, si aprovechamos su mensaje, puede ser una gran mensajera para comprender cosas que no sabemos de nosotros mismos. Sin embargo, cuando no sabemos qué exactamente hacer con la ansiedad, o como tratarla, entonces esta puede llegar a influenciar y controlar nuestras reacciones, y causar un gran desgaste tanto físico como mental.
¿Qué provoca ansiedad?
La ansiedad se caracteriza por tener episodios intermitentes o constantes, se define como un miedo o temor patológico el cual tiene que ver con un sentimiento de querer controlar todo, de no confiar ni en uno mismo ni en el proceso de la vida, pensamientos inflexibles y rigidez emocional.
Síndrome de tensión mandibular y ansiedad: Uno de los trastornos provocados por la ansiedad y que realmente puede ser muy problemático es el síndrome de la tensión mandibular, la cual provoca una serie de severas consecuencias como dolor mandibular, limitación de apertura bucal, desgaste prematuro de dientes y muelas, pérdida prematura de piezas dentales, ruidos mandibulares al abrir y cerrar la boca, etc. Otros síntomas habituales relacionados son, cefalea, mareo, vértigo, rigidez cervical, etc.
Bajar ansiedad: bajar tensión mandibular. Uno de los fundamentos de la Medicina Tradicional China es que el componente psíquico (psique-emoción) participa en la fisiología y comportamiento del organismo, por lo que esta alternativa curativa trata a la persona integralmente y no solo el síntoma físico o el cuerpo, que es la forma en que el occidente está acostumbrado a tratar los problemas del cuerpo y a disimular, negar o esconder los desequilibrios o debilidades emocionales.
Tanto los excesos de energía como los faltantes, generan desarmonías interiores que lentamente van causando trastornos. Estos faltantes o excesos de energía circulan por órganos y sistemas, y empiezan a causar ciertos comportamientos entre los cuales destacan el exceso de preocupaciones, obsesiones, ideas fijas, recuerdos que no se pueden borrar o que se presentan continuamente, impidiendo vivir a fondo la intensidad del momento presente, etc.
Una de las formas para empezar a tratar la ansiedad que provoca la tensión mandibular es empezar por armonizar un estilo de vida, y cultivarse en el entendimiento emocional. Por ejemplo, desahogar la emoción de la ira es muy recomendable, pues en esta zona se suele acumular gran cantidad de tensión cuando uno no dice o libera lo que siente. Para esto, no es necesario tener que andar gritando o “rugiendo” como león por doquier. Es importante que uno se responsabilice por sus propias emociones y que las libere en una intimidad donde pueda retroalimentarse lo que uno siente mediante una reflexión.
No decir lo que sentimos verdaderamente, o tratar de controlar mucho la emoción, causa demasiada tensión y ansiedad, y es raíz del síndrome de mandíbula tensa.
Otras formas de bajar la ansiedad y tensión para curar el dolor mandibular son:
Considerando la dieta… La dieta es sin duda otro componente energético que trae reacciones al cuerpo. Comer inadecuadamente, consumir exceso de azícar refinada o comida chatarra, trae consecuencias de verdad nocivas al sistema nervioso. Asi pues, si deseas bajar la ansiedad, te recomendamos una dieta donde incluyas alimentos como vegetales al vapor, agua suficiente, evitar sodas y comidas procesadas o azucaradas que solo llenan de toxinas al cuerpo y alteran el sistema nervioso.
La ansiedad, como todas las emociones, no es algo que este “bien o mal”, es más bien una forma de reaccionar ante determinada forma de ver o entender la vida la cual, si aprovechamos su mensaje, puede ser una gran mensajera para comprender cosas que no sabemos de nosotros mismos. Sin embargo, cuando no sabemos qué exactamente hacer con la ansiedad, o como tratarla, entonces esta puede llegar a influenciar y controlar nuestras reacciones, y causar un gran desgaste tanto físico como mental.
¿Qué provoca ansiedad?
La ansiedad se caracteriza por tener episodios intermitentes o constantes, se define como un miedo o temor patológico el cual tiene que ver con un sentimiento de querer controlar todo, de no confiar ni en uno mismo ni en el proceso de la vida, pensamientos inflexibles y rigidez emocional.
Síndrome de tensión mandibular y ansiedad: Uno de los trastornos provocados por la ansiedad y que realmente puede ser muy problemático es el síndrome de la tensión mandibular, la cual provoca una serie de severas consecuencias como dolor mandibular, limitación de apertura bucal, desgaste prematuro de dientes y muelas, pérdida prematura de piezas dentales, ruidos mandibulares al abrir y cerrar la boca, etc. Otros síntomas habituales relacionados son, cefalea, mareo, vértigo, rigidez cervical, etc.
Bajar ansiedad: bajar tensión mandibular. Uno de los fundamentos de la Medicina Tradicional China es que el componente psíquico (psique-emoción) participa en la fisiología y comportamiento del organismo, por lo que esta alternativa curativa trata a la persona integralmente y no solo el síntoma físico o el cuerpo, que es la forma en que el occidente está acostumbrado a tratar los problemas del cuerpo y a disimular, negar o esconder los desequilibrios o debilidades emocionales.
Tanto los excesos de energía como los faltantes, generan desarmonías interiores que lentamente van causando trastornos. Estos faltantes o excesos de energía circulan por órganos y sistemas, y empiezan a causar ciertos comportamientos entre los cuales destacan el exceso de preocupaciones, obsesiones, ideas fijas, recuerdos que no se pueden borrar o que se presentan continuamente, impidiendo vivir a fondo la intensidad del momento presente, etc.
Una de las formas para empezar a tratar la ansiedad que provoca la tensión mandibular es empezar por armonizar un estilo de vida, y cultivarse en el entendimiento emocional. Por ejemplo, desahogar la emoción de la ira es muy recomendable, pues en esta zona se suele acumular gran cantidad de tensión cuando uno no dice o libera lo que siente. Para esto, no es necesario tener que andar gritando o “rugiendo” como león por doquier. Es importante que uno se responsabilice por sus propias emociones y que las libere en una intimidad donde pueda retroalimentarse lo que uno siente mediante una reflexión.
No decir lo que sentimos verdaderamente, o tratar de controlar mucho la emoción, causa demasiada tensión y ansiedad, y es raíz del síndrome de mandíbula tensa.
Otras formas de bajar la ansiedad y tensión para curar el dolor mandibular son:
- Vocalizar en voz alta suavemente (decir las vocales una a una abriendo bien la boca).
- En una habitación o donde podamos estar a solas, poner la imagen de frente de la persona a quien deseemos decirle algo y simplemente decirlo como salga, sin controlar la mandíbula o las palabras que salgan por la boca. Se debe hablar fuerte y claro.
- Dar un masaje facial concentrándose en la zona de la articulación mandibular.
- Abrir la boca como si se estuviera bostezando varias veces al día.
- Simular que lloramos.
- Cantar fuerte alguna canción pronunciando claramente cada palabra.
Considerando la dieta… La dieta es sin duda otro componente energético que trae reacciones al cuerpo. Comer inadecuadamente, consumir exceso de azícar refinada o comida chatarra, trae consecuencias de verdad nocivas al sistema nervioso. Asi pues, si deseas bajar la ansiedad, te recomendamos una dieta donde incluyas alimentos como vegetales al vapor, agua suficiente, evitar sodas y comidas procesadas o azucaradas que solo llenan de toxinas al cuerpo y alteran el sistema nervioso.
REMEDIOS NATURALES PARA EVITAR LAS CARIES
En la boca tenemos gérmenes que, cuando se encuentran en gran número afectan al esmalte de los dientes y provocan caries. Las caries pueden, a su vez, provocar sensibilidad hacia alimentos y bebidas tanto calientes y fríos. La caries se caracteriza por una destrucción de los tejidos del diente como consecuencia de la desmineralización provocada por los ácidos que genera la placa bacteriana.
¿Qué podemos hacer para evitar las caries?
Remedios caseros para las caries
- Si ya hay una infección, podemos usar plantas y alimentos con poder antibiótico
- La infusión de manzanilla favorece la producción de saliva y desinflama las encías
- Hazte tu propio dentífrico: aquí tienes una receta para hacer pasta de dientes en polvo, y varias recetas para hacer enjuagues bucales caseros.
- Infusión de boldo para estimular la producción de saliva
- Es beneficioso realizar enjuagues con bicarbonato de sodio entre 2 y 4 veces por semana
- La salvia es una gran aliada en la higiene bucal, la puedes usar en infusión o masticando hojas frescas
- Infusión de comino para combatir la placa bacteriana
- Masticar hojas de estevia
- Infusión de eucalipto, actúa contra la placa bacteriana y combate la gengivitis
- Si ya tienes dolor de muelas, los puedes combatir de forma natural
- Infusión de tomillo para evitar y combatir las infecciones de las encías
- Té verde para combatir la placa dental
- Infusión de cola de caballo para remineralizar los dientes y evitar la destrucción del diente
En la boca tenemos gérmenes que, cuando se encuentran en gran número afectan al esmalte de los dientes y provocan caries. Las caries pueden, a su vez, provocar sensibilidad hacia alimentos y bebidas tanto calientes y fríos. La caries se caracteriza por una destrucción de los tejidos del diente como consecuencia de la desmineralización provocada por los ácidos que genera la placa bacteriana.
¿Qué podemos hacer para evitar las caries?
- Lo primero es tener una buena higiene bucal
- Mantener una dieta equilibrada rica en frutas y verduras ecológicas que nos provean de todos los nutrientes que necesitan nuestros dientes.
- Evitar comida basura o chatarra, las bebidas artificiales y azúcares refinados.
- Evitar el uso de dentífricos con fluor
- Revisiones en el dentista cada 6 meses
- Evitar fumar
Remedios caseros para las caries
- Si ya hay una infección, podemos usar plantas y alimentos con poder antibiótico
- La infusión de manzanilla favorece la producción de saliva y desinflama las encías
- Hazte tu propio dentífrico: aquí tienes una receta para hacer pasta de dientes en polvo, y varias recetas para hacer enjuagues bucales caseros.
- Infusión de boldo para estimular la producción de saliva
- Es beneficioso realizar enjuagues con bicarbonato de sodio entre 2 y 4 veces por semana
- La salvia es una gran aliada en la higiene bucal, la puedes usar en infusión o masticando hojas frescas
- Infusión de comino para combatir la placa bacteriana
- Masticar hojas de estevia
- Infusión de eucalipto, actúa contra la placa bacteriana y combate la gengivitis
- Si ya tienes dolor de muelas, los puedes combatir de forma natural
- Infusión de tomillo para evitar y combatir las infecciones de las encías
- Té verde para combatir la placa dental
- Infusión de cola de caballo para remineralizar los dientes y evitar la destrucción del diente
MEDICINA NATURAL PARA LA ENDOMETRIOSIS
La endometriosis es un trastorno que puede afectar a las mujeres en edad reproductiva. Esta patología se desarrolla cuando el endometrio o mucosa uterina aparece y crece fuera del útero, especialmente en los ovarios, en las trompas de Falopio, en la vejiga urinaria o hasta en el intestino. Estas "islas" de mucosa uterina reaccionan alciclo hormonal igual que el propio útero. Esto significa que sangran, también, durante cada período menstrual.
Sin embargo, como la sangre no puede fluir por la vagina, entonces se estanca y forma, con el tiempo, quistes llenos de sangre la cual se solidifica y se convierte en una sustancia marrón rojizo (denominados "quistes de chocolate").
Estos quistes van aumentan de tamaño en cada nueva menstruación, dilatando los órganos en los que se asientan y los desgarran, lo que causa dolores que se incrementan en cada ciclo menstrual. La endometriosis produce, a veces, excrecencias en los ovarios, que pueden imposibilitar la ovulación y el transporte del óvulo según el sitio donde se encuentren y, por ello, frecuentemente causan infertilidad.
Entre los síntomas de la endometriosis, tenemos los siguientes:
REMEDIOS NATURALES:
1) Remedio para la endometriosis: Preparar un jugo con los siguientes ingredientes: 1 rebanada de piña sin cáscara, 1 manzana y una taza de jugo de soja sabor manzana. Pasar la piña por el extractor de jugo y, después, la manzana. Mezclar con el jugo de soja. Servir de inmediato y tomar un vaso dos semanas seguidas y descansar una. La soya ayuda a las mujeres con problemas ginecológicos.
2) Remedio para la endometriosis: El dong quai es una planta utilizada durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como la endometriosis, ya que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos. (disponible en nuestra tienda).
3) Remedio para la endometriosis: Elaborar un té con 2 cucharadas de manzanilla en una taza de agua la cual debe hervir por 5 minutos. Beber una taza cuando se sienta dolor causada por endometriosis.
4) Remedio para la endometriosis: Preparar un té con 3 cucharadas de jengibre en una taza de agua que debe hervir por 5 minutos. Tomar una taza cuando se sienta náuseas debido a la endometriosis.
5) Remedio para la endometriosis: Aplicar acupresión presionando a cinco centímetros del hueso del tobillo y en la base donde se encuentran los huesos de su pulgar y dedo índice. Presionar lo más fuerte que pueda hasta que la piel se vuelve rosada y se siente muy caliente mas no se quema.
La endometriosis es un trastorno que puede afectar a las mujeres en edad reproductiva. Esta patología se desarrolla cuando el endometrio o mucosa uterina aparece y crece fuera del útero, especialmente en los ovarios, en las trompas de Falopio, en la vejiga urinaria o hasta en el intestino. Estas "islas" de mucosa uterina reaccionan alciclo hormonal igual que el propio útero. Esto significa que sangran, también, durante cada período menstrual.
Sin embargo, como la sangre no puede fluir por la vagina, entonces se estanca y forma, con el tiempo, quistes llenos de sangre la cual se solidifica y se convierte en una sustancia marrón rojizo (denominados "quistes de chocolate").
Estos quistes van aumentan de tamaño en cada nueva menstruación, dilatando los órganos en los que se asientan y los desgarran, lo que causa dolores que se incrementan en cada ciclo menstrual. La endometriosis produce, a veces, excrecencias en los ovarios, que pueden imposibilitar la ovulación y el transporte del óvulo según el sitio donde se encuentren y, por ello, frecuentemente causan infertilidad.
Entre los síntomas de la endometriosis, tenemos los siguientes:
- Menstruación o descarga de sangre intensa
- Calambres que se extienden desde el bajo vientre hasta los muslos y la espalda y que imposibilitan la realización de las actividades cotidianas como trabajar, hacer deportes o salir con normalidad y obliga a mantener completo reposo.
- Dolor al defecar y al mantener relaciones sexuales durante los días previos a la menstruación.
- Mareos, náuseas o vómitos los días previos a la menstruación
REMEDIOS NATURALES:
1) Remedio para la endometriosis: Preparar un jugo con los siguientes ingredientes: 1 rebanada de piña sin cáscara, 1 manzana y una taza de jugo de soja sabor manzana. Pasar la piña por el extractor de jugo y, después, la manzana. Mezclar con el jugo de soja. Servir de inmediato y tomar un vaso dos semanas seguidas y descansar una. La soya ayuda a las mujeres con problemas ginecológicos.
2) Remedio para la endometriosis: El dong quai es una planta utilizada durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como la endometriosis, ya que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos. (disponible en nuestra tienda).
3) Remedio para la endometriosis: Elaborar un té con 2 cucharadas de manzanilla en una taza de agua la cual debe hervir por 5 minutos. Beber una taza cuando se sienta dolor causada por endometriosis.
4) Remedio para la endometriosis: Preparar un té con 3 cucharadas de jengibre en una taza de agua que debe hervir por 5 minutos. Tomar una taza cuando se sienta náuseas debido a la endometriosis.
5) Remedio para la endometriosis: Aplicar acupresión presionando a cinco centímetros del hueso del tobillo y en la base donde se encuentran los huesos de su pulgar y dedo índice. Presionar lo más fuerte que pueda hasta que la piel se vuelve rosada y se siente muy caliente mas no se quema.
AUMENTO DE TALLA PODRIA SER UN FACTOR DE RIESGO PARA EL CANCER DE MAMA
De acuerdo con un estudio publicado en el BMJ Open, las mujeres que aumentan el tamaño de la cintura, es decir, aumentan una talla de falda entre los 20 y 60 años, tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de mama después de la menopausia.
En la investigación se especifica que las mujeres que aumentan una talla de falda en un periodo de 10 años, después de que cumplen 25 años de edad, incrementan su riesgo de padecer cáncer de mama en un 33%. En tanto, aquellas que aumentan dos tallas, tienen un 77% de riesgo.
“El riesgo de que una mujer posmenopáusica desarrolle cáncer de mama en los próximos cinco años aumenta de 1 en 61 a 1 en 51 con un aumento de la talla de falda en un período de 10 años”, mencionan los investigadores. El que la talla de falda sea un indicador que ayuda a predecir el cáncer de mama se debe a que la grasa alrededor de la cintura es más dañina que la que se acumula en cualquier otra parte del cuerpo.
“La grasa corporal alrededor de la cintura es más activa metabólicamente que el tejido adiposo en otro lugar, porque aumenta los niveles de estrógeno, una hormona que favorece el crecimiento de tumores de cáncer de mama”. Para evitar el desarrollo de tumores, lo mejor es que mantengas una vida saludable, es decir, un peso y alimentación equilibrados, la práctica de ejercicio, así como reducir la ingesta de alcohol y tabaco.
De acuerdo con un estudio publicado en el BMJ Open, las mujeres que aumentan el tamaño de la cintura, es decir, aumentan una talla de falda entre los 20 y 60 años, tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de mama después de la menopausia.
En la investigación se especifica que las mujeres que aumentan una talla de falda en un periodo de 10 años, después de que cumplen 25 años de edad, incrementan su riesgo de padecer cáncer de mama en un 33%. En tanto, aquellas que aumentan dos tallas, tienen un 77% de riesgo.
“El riesgo de que una mujer posmenopáusica desarrolle cáncer de mama en los próximos cinco años aumenta de 1 en 61 a 1 en 51 con un aumento de la talla de falda en un período de 10 años”, mencionan los investigadores. El que la talla de falda sea un indicador que ayuda a predecir el cáncer de mama se debe a que la grasa alrededor de la cintura es más dañina que la que se acumula en cualquier otra parte del cuerpo.
“La grasa corporal alrededor de la cintura es más activa metabólicamente que el tejido adiposo en otro lugar, porque aumenta los niveles de estrógeno, una hormona que favorece el crecimiento de tumores de cáncer de mama”. Para evitar el desarrollo de tumores, lo mejor es que mantengas una vida saludable, es decir, un peso y alimentación equilibrados, la práctica de ejercicio, así como reducir la ingesta de alcohol y tabaco.
EL AGUA DE BERENJENA IDEAL PARA REBAJAR
Pariente del jitomate, la berenjena es una fruta que durante mucho tiempo fue considerada venenosa por su pigmentación; sin embargo, en la actualidad sus beneficios para la salud son diversos; ejemplo, retarda el envejecimiento por su alto nivel de antioxidantes. De acuerdo a una investigación del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, el ácido clorogénico, antioxidante dominante en la berenjena, puede reducir el colesterol “malo” y combate los radicales libres. Además, éste ácido tiene propiedades antivirales que ayuda a combatir enfermedades.
Sin embargo, la berenjena puede ser el aliado perfecto si tu objetivo es bajar de peso y reducir esos “kilitos” de más. Según el experto Jorge Pamplona Roger, doctor en medicina de la Universidad de Granada, en España, y autor del libro “Alimentos saludables y alimentos nocivos”, la berenjena tiene propiedades diuréticas que te ayudan a combatir la retención de líquidos.
Sin embargo, ¿cómo se hace el agua de berenjena?:
1. Lava y corta la berenjena con todo y piel en cubitos.
2. Una vez que tengas la berenjena cortada coloca en una jarra y cúbrela con agua.
3. Déjala reposar toda la noche.
4. Lo importante es que las propiedades de la berenjena se transfiera al líquido durante la noche.
Puedes consumir esta bebida diariamente, sin superar el litro, sin embargo, antes de empezar es importante que consultes a un experto de la salud para evitar que exista cualquier contratiempo.
De acuerdo con Jorge Pamplona, la berenjena es rica en fibra lo que también le proporciona un efecto laxante en el cuerpo y de saciedad.
Otro estudio de la Universidad de California en Berkeley, publicado en la revista Toxicology, reveló que en la piel de la berenjena existe un antioxidante llamado nasusina. Éste protege a las células del daño producido por los radicales libres y contribuye a ralentizar el proceso de envejecimiento; también ayuda a excretar el exceso de hierro (que aumenta la producción de radicales libres en el organismo), reduciendo el riesgo de padecer cáncer, cardiopatías o artritis.
Recuerda que lo ideal para bajar de peso es mantener una dieta balanceada, pero sobre todo una rutina diaria de ejercicio.
Pariente del jitomate, la berenjena es una fruta que durante mucho tiempo fue considerada venenosa por su pigmentación; sin embargo, en la actualidad sus beneficios para la salud son diversos; ejemplo, retarda el envejecimiento por su alto nivel de antioxidantes. De acuerdo a una investigación del Departamento de Agricultura de Estados Unidos, el ácido clorogénico, antioxidante dominante en la berenjena, puede reducir el colesterol “malo” y combate los radicales libres. Además, éste ácido tiene propiedades antivirales que ayuda a combatir enfermedades.
Sin embargo, la berenjena puede ser el aliado perfecto si tu objetivo es bajar de peso y reducir esos “kilitos” de más. Según el experto Jorge Pamplona Roger, doctor en medicina de la Universidad de Granada, en España, y autor del libro “Alimentos saludables y alimentos nocivos”, la berenjena tiene propiedades diuréticas que te ayudan a combatir la retención de líquidos.
Sin embargo, ¿cómo se hace el agua de berenjena?:
1. Lava y corta la berenjena con todo y piel en cubitos.
2. Una vez que tengas la berenjena cortada coloca en una jarra y cúbrela con agua.
3. Déjala reposar toda la noche.
4. Lo importante es que las propiedades de la berenjena se transfiera al líquido durante la noche.
Puedes consumir esta bebida diariamente, sin superar el litro, sin embargo, antes de empezar es importante que consultes a un experto de la salud para evitar que exista cualquier contratiempo.
De acuerdo con Jorge Pamplona, la berenjena es rica en fibra lo que también le proporciona un efecto laxante en el cuerpo y de saciedad.
Otro estudio de la Universidad de California en Berkeley, publicado en la revista Toxicology, reveló que en la piel de la berenjena existe un antioxidante llamado nasusina. Éste protege a las células del daño producido por los radicales libres y contribuye a ralentizar el proceso de envejecimiento; también ayuda a excretar el exceso de hierro (que aumenta la producción de radicales libres en el organismo), reduciendo el riesgo de padecer cáncer, cardiopatías o artritis.
Recuerda que lo ideal para bajar de peso es mantener una dieta balanceada, pero sobre todo una rutina diaria de ejercicio.
LOS BENEFICIOS DE CAMINAR Y HACER EJERCICIOS DESCALZO
Exponer la piel de los pies al contacto con la tierra, hierba o agua, constituye una excelente forma de fortalecer el organismo y conectar con la energía de la naturaleza, lo cual ha sido empleado desde tiempos de la antigua china hasta hoy, a través de diversas terapias alternativas. De acuerdo con el Centro Budista de la Ciudad de México, caminar o correr sin zapatos desarrolla más fuerza en los músculos de los pies, piernas y caderas. Favorece la circulación sanguínea, fortalece la musculatura de los pies, flexibiliza las venas y previene infecciones. Caminar descalzos en el pasto implica estar en contacto con la madre tierra para volver a recuperar la energía, fuerza, estabilidad, coherencia, solidez y el equilibrio. Caminar por las mañanas en el pasto fresco puede generar una sensación de bienestar y relajación, así como entusiasmo y fuerza.
Científicos de las universidades de Virginia y Colorado, en Estados Unidos, junto con expertos de la compañía JKM Technologies, han demostrado que hacer ejercicio descalzo es sumamente saludable. El estudio, publicado recientemente en la revista de la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación, menciona los siguientes beneficios:
1. Ayuda a fortalecer los músculos del pie y el tobillo, permitiendo que el cuerpo realice una mayor integración y corrija el desequilibrio en los movimientos.
2. Según los expertos, caminar o correr sin zapatos desarrolla más fuerza en los músculos de los pies, piernas y caderas. Esto significa una mejoría en la forma de andar, con más agilidad y equilibrio. Por algo los atletas terminan su rutina de ejercicio descalzos sobre el pasto.
3. Las fuerzas de torsión articular son menores cuando se corre sin zapatillas.
4. Las fuerzas de rotación en las tres articulaciones estudiadas, fueron significativamente mayores cuando se usaban las zapatillas, que cuando se corría sólo con calcetines. En su estudio, los investigadores observaron que estando calzados había un aumento del 36% en la fuerza de rotación en flexión de la rodilla, y eso posiblemente eleva la tensión sobre el tendón de la rótula.
5. Este detalle, unido al incremento en un 38% de la fuerza de rotación interna de la rodilla, implica mayor compresión en el compartimento tibio-femoral.
6. Los expertos señalan que sería razonable replantearse el diseño de algunas zapatillas deportivas, teniendo en cuenta estas variables de la misma manera que se ha hecho con la amortiguación de la pisada (como es el caso de los zapatos diseñados a partir de la forma como camina la tribu Masai, en África, o los tarahumaras en la sierra de Chihuahua).
7. Especialistas en biología evolutiva humana de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) comprobaron que quienes corren sin zapatos, caen en la parte delantera de la planta del pie, lo cual genera un impacto menor en todo el cuerpo y reduce las lesiones. En cambio, cuando se corre con zapatos, por lo general, el pie cae apoyado en el talón, lo cual genera un impacto fuerte que equivale a dos o tres veces el peso del cuerpo y predispone a sufrir de lesiones causadas por el impacto.
8. Estar descalzo aumenta la conciencia del cuerpo a nivel de integración, al permitirle trabajar las sutilezas de equilibrio.
9. Realizar ejercicio descalzo se ha convertido en una nueva tendencia en el mundo del fitness, a pesar de que en realidad lo hemos estado haciendo durante miles de años.
10. Las fuerzas de rotación que se generan sobre las rodillas y las caderas cuando se corre sobre una cinta rodante con las típicas zapatillas de deporte son distintas –y sobre todo mayores– que las que se crean al hacerlo descalzo, o únicamente con calcetines. El incremento de esas fuerzas de rotación en las articulaciones puede contribuir a las lesiones osteo-articulares que provocan muchas veces síntomas dolorosos en los corredores habituales.
Nota: Si piensas hacer ejercicio sin zapatos, toma en cuenta que debes comenzar poco a poco: primero camina descalzo en tu casa varios minutos al día para fortalecer los músculos en los pies y en los tobillos. Notarás que la piel de planta del pie se hará más dura, espesa y resistente, y así quedará lista para ejercitarte descalzo durante más tiempo y sin que ello duela tanto. ¡Adelante!
Exponer la piel de los pies al contacto con la tierra, hierba o agua, constituye una excelente forma de fortalecer el organismo y conectar con la energía de la naturaleza, lo cual ha sido empleado desde tiempos de la antigua china hasta hoy, a través de diversas terapias alternativas. De acuerdo con el Centro Budista de la Ciudad de México, caminar o correr sin zapatos desarrolla más fuerza en los músculos de los pies, piernas y caderas. Favorece la circulación sanguínea, fortalece la musculatura de los pies, flexibiliza las venas y previene infecciones. Caminar descalzos en el pasto implica estar en contacto con la madre tierra para volver a recuperar la energía, fuerza, estabilidad, coherencia, solidez y el equilibrio. Caminar por las mañanas en el pasto fresco puede generar una sensación de bienestar y relajación, así como entusiasmo y fuerza.
Científicos de las universidades de Virginia y Colorado, en Estados Unidos, junto con expertos de la compañía JKM Technologies, han demostrado que hacer ejercicio descalzo es sumamente saludable. El estudio, publicado recientemente en la revista de la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación, menciona los siguientes beneficios:
1. Ayuda a fortalecer los músculos del pie y el tobillo, permitiendo que el cuerpo realice una mayor integración y corrija el desequilibrio en los movimientos.
2. Según los expertos, caminar o correr sin zapatos desarrolla más fuerza en los músculos de los pies, piernas y caderas. Esto significa una mejoría en la forma de andar, con más agilidad y equilibrio. Por algo los atletas terminan su rutina de ejercicio descalzos sobre el pasto.
3. Las fuerzas de torsión articular son menores cuando se corre sin zapatillas.
4. Las fuerzas de rotación en las tres articulaciones estudiadas, fueron significativamente mayores cuando se usaban las zapatillas, que cuando se corría sólo con calcetines. En su estudio, los investigadores observaron que estando calzados había un aumento del 36% en la fuerza de rotación en flexión de la rodilla, y eso posiblemente eleva la tensión sobre el tendón de la rótula.
5. Este detalle, unido al incremento en un 38% de la fuerza de rotación interna de la rodilla, implica mayor compresión en el compartimento tibio-femoral.
6. Los expertos señalan que sería razonable replantearse el diseño de algunas zapatillas deportivas, teniendo en cuenta estas variables de la misma manera que se ha hecho con la amortiguación de la pisada (como es el caso de los zapatos diseñados a partir de la forma como camina la tribu Masai, en África, o los tarahumaras en la sierra de Chihuahua).
7. Especialistas en biología evolutiva humana de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) comprobaron que quienes corren sin zapatos, caen en la parte delantera de la planta del pie, lo cual genera un impacto menor en todo el cuerpo y reduce las lesiones. En cambio, cuando se corre con zapatos, por lo general, el pie cae apoyado en el talón, lo cual genera un impacto fuerte que equivale a dos o tres veces el peso del cuerpo y predispone a sufrir de lesiones causadas por el impacto.
8. Estar descalzo aumenta la conciencia del cuerpo a nivel de integración, al permitirle trabajar las sutilezas de equilibrio.
9. Realizar ejercicio descalzo se ha convertido en una nueva tendencia en el mundo del fitness, a pesar de que en realidad lo hemos estado haciendo durante miles de años.
10. Las fuerzas de rotación que se generan sobre las rodillas y las caderas cuando se corre sobre una cinta rodante con las típicas zapatillas de deporte son distintas –y sobre todo mayores– que las que se crean al hacerlo descalzo, o únicamente con calcetines. El incremento de esas fuerzas de rotación en las articulaciones puede contribuir a las lesiones osteo-articulares que provocan muchas veces síntomas dolorosos en los corredores habituales.
Nota: Si piensas hacer ejercicio sin zapatos, toma en cuenta que debes comenzar poco a poco: primero camina descalzo en tu casa varios minutos al día para fortalecer los músculos en los pies y en los tobillos. Notarás que la piel de planta del pie se hará más dura, espesa y resistente, y así quedará lista para ejercitarte descalzo durante más tiempo y sin que ello duela tanto. ¡Adelante!
LOS RONQUIDOS: SIGNO DE UN GRAN PROBLEMA DE SALUD
Los ronquidos pueden llegar a resultar demasiado molestos, en especial para las parejas, o la gente que duerme cercana a otros. Las personas deben lidiar contra estos molestos ruidos que molestan al dormir. Además, para los mismos “roncadores” es algo molesto. Hay que entender que los ronquidos son fenómenos acústicos que ocurren mientras se duerme, como consecuencia de vibraciones en las zonas naso-orales (boca y nariz). Ocurre por una resistencia al flujo del aire en la vía aérea superior. Los ronquidos afectan a una parte considerable de la gente. Se estima que cerca del 40% de los hombros roncan y el 20% de las mujeres.
Los ronquidos aumentan en general, con el paso de los años y el aumento de la edad. Además puede estar asociada a algunas enfermedades como accidente cerebrovascular, hipertensión arterial o infarto agudo de miocardio. Por eso, si son muy prolongados, es recomendable acudir a algún médico o especialista. Esto, porque un ronquido puede además, esconder un síndrome de apnea obstructiva del sueño, que trae problemas importantes. Esta afecta a cerca de un 4% de los adultos y puede perjudicar la oxigenación de los pulmones, dificultades al dormir, etc. En esta se deja de respirar por períodos prolongados de tiempo, y puede desencadenarse en un paro cardiorespiratorio.
Causas de ronquidosLos ronquidos pueden deberse a varios factores muy distintos entre sí. Uno de estos es la alergia. Los ronquidos nocturnos pueden relacionarse con esta, ya que uno de los síntomas de la alergia es que obstruyen las vías respiratorias. Esto hace que el organismo tenga que realizar mayor trabajo para pasar el aire por estas y esto genera un vacío en la garganta, que provoca el ruido característico. La obesidad es otra de las causas importantes. El estar excedido en el peso, hace que la persona tienda a dormir de espaldas, mirando hacia arriba, pues está posición la encontrarán más cómoda.
El problema es que se ejerce un peso mayor en los pulmones, que evita que estos se extiendan completamente, lo que hace que la respiración sea más rápida y que pueda traer problemas mayores. Los malos hábitos son otro factor de consideración. El beber alcohol en la noche o fumar durante el día, es perjudicial para la salud. Lo mismo ocurre con los tranquilizantes que pueden generar ronquidos muy fuertes mientras se duerme. En el ámbito físico, algunas deformaciones de la cara, como en los huesos de la nariz, puede facilitar la aparición de ronquidos.
Remedios caseros
Para evitar o mantener más controlados los ronquidos, se pueden recurrir a algunos tratamientos naturales, sin tener que recurrir a tratamientos más caros. Uno de estos tiene que ver con la cebolla. Esta se debe cortar en cuadraditos pequeños, luego se pone en un plato con algo de sal encima y de deja en algún estante o mesa cerca de la persona que ronca. Otra opción es preparar un remedio a partir de un vaso de agua con una cucharada de sal y un poco de bicarbonato de sodio. Luego se puede usar como spray o colocando gotitas en la nariz, para así evitar la obstrucción nasal.
También se puede hacer un pequeño ejercicio con la lengua. Esta se pone sobre la parte superior de los dientes superiores y después se mueve hacia atrás, para volver a dejarla donde el principio. Esto se puede repetir unos tres minutos. Con la boca bien abierta, se pueden repetir las cinco vocales del abecedario, dos veces por el día, algo que puede ayudar. La salvia es una planta muy útil, una infusión unos 15 a 20 minutos antes de irse a dormir servirá.
Los ronquidos pueden llegar a resultar demasiado molestos, en especial para las parejas, o la gente que duerme cercana a otros. Las personas deben lidiar contra estos molestos ruidos que molestan al dormir. Además, para los mismos “roncadores” es algo molesto. Hay que entender que los ronquidos son fenómenos acústicos que ocurren mientras se duerme, como consecuencia de vibraciones en las zonas naso-orales (boca y nariz). Ocurre por una resistencia al flujo del aire en la vía aérea superior. Los ronquidos afectan a una parte considerable de la gente. Se estima que cerca del 40% de los hombros roncan y el 20% de las mujeres.
Los ronquidos aumentan en general, con el paso de los años y el aumento de la edad. Además puede estar asociada a algunas enfermedades como accidente cerebrovascular, hipertensión arterial o infarto agudo de miocardio. Por eso, si son muy prolongados, es recomendable acudir a algún médico o especialista. Esto, porque un ronquido puede además, esconder un síndrome de apnea obstructiva del sueño, que trae problemas importantes. Esta afecta a cerca de un 4% de los adultos y puede perjudicar la oxigenación de los pulmones, dificultades al dormir, etc. En esta se deja de respirar por períodos prolongados de tiempo, y puede desencadenarse en un paro cardiorespiratorio.
Causas de ronquidosLos ronquidos pueden deberse a varios factores muy distintos entre sí. Uno de estos es la alergia. Los ronquidos nocturnos pueden relacionarse con esta, ya que uno de los síntomas de la alergia es que obstruyen las vías respiratorias. Esto hace que el organismo tenga que realizar mayor trabajo para pasar el aire por estas y esto genera un vacío en la garganta, que provoca el ruido característico. La obesidad es otra de las causas importantes. El estar excedido en el peso, hace que la persona tienda a dormir de espaldas, mirando hacia arriba, pues está posición la encontrarán más cómoda.
El problema es que se ejerce un peso mayor en los pulmones, que evita que estos se extiendan completamente, lo que hace que la respiración sea más rápida y que pueda traer problemas mayores. Los malos hábitos son otro factor de consideración. El beber alcohol en la noche o fumar durante el día, es perjudicial para la salud. Lo mismo ocurre con los tranquilizantes que pueden generar ronquidos muy fuertes mientras se duerme. En el ámbito físico, algunas deformaciones de la cara, como en los huesos de la nariz, puede facilitar la aparición de ronquidos.
Remedios caseros
Para evitar o mantener más controlados los ronquidos, se pueden recurrir a algunos tratamientos naturales, sin tener que recurrir a tratamientos más caros. Uno de estos tiene que ver con la cebolla. Esta se debe cortar en cuadraditos pequeños, luego se pone en un plato con algo de sal encima y de deja en algún estante o mesa cerca de la persona que ronca. Otra opción es preparar un remedio a partir de un vaso de agua con una cucharada de sal y un poco de bicarbonato de sodio. Luego se puede usar como spray o colocando gotitas en la nariz, para así evitar la obstrucción nasal.
También se puede hacer un pequeño ejercicio con la lengua. Esta se pone sobre la parte superior de los dientes superiores y después se mueve hacia atrás, para volver a dejarla donde el principio. Esto se puede repetir unos tres minutos. Con la boca bien abierta, se pueden repetir las cinco vocales del abecedario, dos veces por el día, algo que puede ayudar. La salvia es una planta muy útil, una infusión unos 15 a 20 minutos antes de irse a dormir servirá.
BENEFICIOS DE LA PERA
La pera es una fruta típica de la zona mediterránea y otras áreas temperadas, extendida ya mundialmente. Podemos encontrarlas en el mercado durante la mayor parte del año, aunque se trata de una fruta de invierno. Existen muchas variedades de pera, de distintas texturas, tamaños, sabores y colores. Su alto contenido en agua es una de sus cualidades más destacables, pero son muchas más las propiedades de la pera.
Estos son los beneficios de tomar una pera al dia:
Reduce el riesgo de padecer algunos cánceres. Una cantidad excesiva de ácidos biliares en el intestino puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal, así como tener problemas intestinales. La fibra de las peras tiene tendencia a alojarse en el ácido biliar, lo que ayuda a prevenir el riesgo de cáncer de colon. Además, los fitonutrientes presentes en las peras ayudan a reducir el riesgo de cáncer gástrico. Un estudio realizado a casi 500 mil personas por el Instituto Nacional de Salud y la Asociación Americana de Jubilados, reveló que al consumir peras puedes reducir el riesgo de cáncer de esófago.
Estimula la digestión y salud intestinal. La carnosidad y fibrosidad de la pera tiene un papel muy importante que desempeñar en la digestión humana. Una sola porción de peras te proporciona el 18% de los requerimientos diarios de ingesta de fibra. Esta fibra, actúa como un agente de carga en los intestinos, haciendo más fácil el paso de los alimentos a través de estos. Además, estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos para que la comida se mueva más suave, en un estado más digerido. Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento, así la como diarrea.
Reduce la presión arterial. Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio , lo que significa que los beneficios de la pera pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón, porque el potasio es un vasodilatador. Esto quiere decir, queademás de reducir la presión arterial, también reduce la tensión, evitando la formación de coágulos o daño a todo el sistema cardiovascular.Además, aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, oxigenando los órganos y promoviendo su efectividad. La reducción de la presión arterial también está conectada a una menor probabilidad de enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Ayuda a perder peso. Muchas personas evitan el consumo de algunas frutas debido a su contenido calórico, principalmente aquellas derivadas de azúcares naturales. Sin embargo, las peras son una de las frutas más bajas en calorías. Una pera tiene en promedio un poco más de 100 calorías, que es el 5% de la asignación diaria de una dieta saludable. La fibra de esta fruta te hace sentir lleno, al mismo tiempo que tiene un bajo impacto en tu aumento de peso y obesidad.
Deshace compuestos peligrosos de tu cuerpo. Al igual que muchas otras frutas, las peras contienen una gran cantidad de antioxidantes que combaten diversas enfermedades y condiciones dentro del cuerpo. Los antioxidantes funcionan para eliminar los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después del metabolismo celular. Estos radicales libres mutan ADN de células sanas en células cancerosas, y pueden causar una serie de otras condiciones devastadoras. Por lo tanto, los componentes antioxidantes de la vitamina C, vitamina A y compuestos flavonoides como el beta-caroteno, luteína y zea-xantina (las cuales se encuentran todas en las peras), pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de estos compuestos peligrosos.
Repara tus tejidos (heridas). Los beneficios de la pera también están presentes en la síntesis de nuevo tejido en varios órganos y estructuras celulares del cuerpo a través de la vitamina C. Esto mantiene el metabolismo del cuerpo funcionando sin problemas y garantiza que todas las funciones operen correctamente. Por otra parte, la cicatrización de heridas se acelera con altos niveles de ácido ascórbico; los pequeños golpes, cortes, y daños causados por las lesiones y enfermedades se pueden limitar más rápido gracias a los beneficios de la pera a través de sus altos niveles de este nutrientes esenciales para tu dieta. La reparación de los vasos sanguíneos dañados, es otro de los beneficios de la pera.
Promueve tu sistema inmune. El sistema inmune del cuerpo está también impulsado por las actividades de los antioxidantes y la vitamina-C. Esta vitamina, ha sido conocida durante mucho tiempo por ser beneficiosa para el sistema inmunológico, ya que estimula la producción y la actividad de las células blancas de la sangre. Hoy en día, gracias a muchos estudios que han dado a conocer los beneficios de la pera, esta fruta ha sido sugerida en la dieta para eliminar simples condiciones como el resfriado común, la gripe, u otras enfermedades leves.
Mejora tu circulación y el conteo de glóbulos rojos. Para las personas que sufren de anemia o deficiencias de minerales, los beneficios de la pera pueden ser muy útiles. Gracias a su contenido de cobre y hierro, facilita y mejora la absorción de los minerales en el sistema, y el aumento de los niveles de hierro significa un aumento en la síntesis de glóbulos rojos. El hierro es una parte importante de la hemoglobina y la anemia está relacionada con la deficiencia de hierro. Puedes prevenir la fatiga, el mal funcionamiento cognitivo, la debilidad muscular, y el mal funcionamiento del sistema de órganos mediante el consumo de alimentos ricos en hierro y cobre, los cuales se encuentran en cantidades significativas en las peras.
Protege tu corazón. Las peras son una excelente fuente de fibra dietética y la fibra es buena para el corazón. Los estudios han demostrado que la fibra puede reducir los niveles de colesterol malo mediante la unión a sales biliares para luego ayudar a expulsarlas del cuerpo. Las peras también pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50 por ciento.
Reduce la inflamación. Los componentes antioxidantes y flavonoides de las peras también pueden inducir efectos anti-inflamatorios en el cuerpo y reducir el dolor asociado con enfermedades de inflamación. Esto incluye la reducción de los síntomas de la artritis, enfermedades reumáticas, gota, y condiciones similares.
Mantiene tus huesos más fuertes. El alto contenido de minerales de las peras (magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre), significa que se puede reducir la pérdida de mineral óseo y condiciones debilitantes como la osteoporosis y la debilidad general del cuerpo debido a la falta de apoyo de los huesos .
Actúa positivamente en tu piel, cabello y ojos. Una de las vitaminas más versátiles en el cuerpo humano es la vitamina A.Las peras son ricas en vitamina A y componentes como la luteína y zea-xantina, los cuales, actúan como un antioxidante reduciendo los efectos del envejecimiento en la piel, como arrugas y manchas de la edad.Esta poderosa fruta también puede reducir la pérdida del cabello, la degeneración macular, las cataratas, y varias otras condiciones asociadas con el proceso de envejecimiento.
La pera es una fruta típica de la zona mediterránea y otras áreas temperadas, extendida ya mundialmente. Podemos encontrarlas en el mercado durante la mayor parte del año, aunque se trata de una fruta de invierno. Existen muchas variedades de pera, de distintas texturas, tamaños, sabores y colores. Su alto contenido en agua es una de sus cualidades más destacables, pero son muchas más las propiedades de la pera.
Estos son los beneficios de tomar una pera al dia:
Reduce el riesgo de padecer algunos cánceres. Una cantidad excesiva de ácidos biliares en el intestino puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal, así como tener problemas intestinales. La fibra de las peras tiene tendencia a alojarse en el ácido biliar, lo que ayuda a prevenir el riesgo de cáncer de colon. Además, los fitonutrientes presentes en las peras ayudan a reducir el riesgo de cáncer gástrico. Un estudio realizado a casi 500 mil personas por el Instituto Nacional de Salud y la Asociación Americana de Jubilados, reveló que al consumir peras puedes reducir el riesgo de cáncer de esófago.
Estimula la digestión y salud intestinal. La carnosidad y fibrosidad de la pera tiene un papel muy importante que desempeñar en la digestión humana. Una sola porción de peras te proporciona el 18% de los requerimientos diarios de ingesta de fibra. Esta fibra, actúa como un agente de carga en los intestinos, haciendo más fácil el paso de los alimentos a través de estos. Además, estimula la secreción de jugos gástricos y digestivos para que la comida se mueva más suave, en un estado más digerido. Otro de los beneficios de la pera en la digestión es regular los movimientos intestinales y reducir las posibilidades de estreñimiento, así la como diarrea.
Reduce la presión arterial. Esta fruta es una maravillosa fuente de potasio , lo que significa que los beneficios de la pera pueden tener un impacto significativo en la salud del corazón, porque el potasio es un vasodilatador. Esto quiere decir, queademás de reducir la presión arterial, también reduce la tensión, evitando la formación de coágulos o daño a todo el sistema cardiovascular.Además, aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, oxigenando los órganos y promoviendo su efectividad. La reducción de la presión arterial también está conectada a una menor probabilidad de enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Ayuda a perder peso. Muchas personas evitan el consumo de algunas frutas debido a su contenido calórico, principalmente aquellas derivadas de azúcares naturales. Sin embargo, las peras son una de las frutas más bajas en calorías. Una pera tiene en promedio un poco más de 100 calorías, que es el 5% de la asignación diaria de una dieta saludable. La fibra de esta fruta te hace sentir lleno, al mismo tiempo que tiene un bajo impacto en tu aumento de peso y obesidad.
Deshace compuestos peligrosos de tu cuerpo. Al igual que muchas otras frutas, las peras contienen una gran cantidad de antioxidantes que combaten diversas enfermedades y condiciones dentro del cuerpo. Los antioxidantes funcionan para eliminar los radicales libres que se acumulan en el cuerpo después del metabolismo celular. Estos radicales libres mutan ADN de células sanas en células cancerosas, y pueden causar una serie de otras condiciones devastadoras. Por lo tanto, los componentes antioxidantes de la vitamina C, vitamina A y compuestos flavonoides como el beta-caroteno, luteína y zea-xantina (las cuales se encuentran todas en las peras), pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de estos compuestos peligrosos.
Repara tus tejidos (heridas). Los beneficios de la pera también están presentes en la síntesis de nuevo tejido en varios órganos y estructuras celulares del cuerpo a través de la vitamina C. Esto mantiene el metabolismo del cuerpo funcionando sin problemas y garantiza que todas las funciones operen correctamente. Por otra parte, la cicatrización de heridas se acelera con altos niveles de ácido ascórbico; los pequeños golpes, cortes, y daños causados por las lesiones y enfermedades se pueden limitar más rápido gracias a los beneficios de la pera a través de sus altos niveles de este nutrientes esenciales para tu dieta. La reparación de los vasos sanguíneos dañados, es otro de los beneficios de la pera.
Promueve tu sistema inmune. El sistema inmune del cuerpo está también impulsado por las actividades de los antioxidantes y la vitamina-C. Esta vitamina, ha sido conocida durante mucho tiempo por ser beneficiosa para el sistema inmunológico, ya que estimula la producción y la actividad de las células blancas de la sangre. Hoy en día, gracias a muchos estudios que han dado a conocer los beneficios de la pera, esta fruta ha sido sugerida en la dieta para eliminar simples condiciones como el resfriado común, la gripe, u otras enfermedades leves.
Mejora tu circulación y el conteo de glóbulos rojos. Para las personas que sufren de anemia o deficiencias de minerales, los beneficios de la pera pueden ser muy útiles. Gracias a su contenido de cobre y hierro, facilita y mejora la absorción de los minerales en el sistema, y el aumento de los niveles de hierro significa un aumento en la síntesis de glóbulos rojos. El hierro es una parte importante de la hemoglobina y la anemia está relacionada con la deficiencia de hierro. Puedes prevenir la fatiga, el mal funcionamiento cognitivo, la debilidad muscular, y el mal funcionamiento del sistema de órganos mediante el consumo de alimentos ricos en hierro y cobre, los cuales se encuentran en cantidades significativas en las peras.
Protege tu corazón. Las peras son una excelente fuente de fibra dietética y la fibra es buena para el corazón. Los estudios han demostrado que la fibra puede reducir los niveles de colesterol malo mediante la unión a sales biliares para luego ayudar a expulsarlas del cuerpo. Las peras también pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 50 por ciento.
Reduce la inflamación. Los componentes antioxidantes y flavonoides de las peras también pueden inducir efectos anti-inflamatorios en el cuerpo y reducir el dolor asociado con enfermedades de inflamación. Esto incluye la reducción de los síntomas de la artritis, enfermedades reumáticas, gota, y condiciones similares.
Mantiene tus huesos más fuertes. El alto contenido de minerales de las peras (magnesio, manganeso, fósforo, calcio y cobre), significa que se puede reducir la pérdida de mineral óseo y condiciones debilitantes como la osteoporosis y la debilidad general del cuerpo debido a la falta de apoyo de los huesos .
Actúa positivamente en tu piel, cabello y ojos. Una de las vitaminas más versátiles en el cuerpo humano es la vitamina A.Las peras son ricas en vitamina A y componentes como la luteína y zea-xantina, los cuales, actúan como un antioxidante reduciendo los efectos del envejecimiento en la piel, como arrugas y manchas de la edad.Esta poderosa fruta también puede reducir la pérdida del cabello, la degeneración macular, las cataratas, y varias otras condiciones asociadas con el proceso de envejecimiento.
RECUERDA: Un error frecuente es pensar que comer “sano y ligero” consiste en tener una dieta a base de lechuga y agua. Sin embargo, con una dieta así, es probable que no se obtengan los nutrientes necesarios para realizar las actividades cotidianas. Por ello, debes tener una dieta variada que contengo alimentos de cada grupo nutricional, para evitar estas deficiencias y dañar tu salud.
REMEDIOS NATURALES PARA COMBATIR LA INFECCION DE GARGANTA
Las infecciones de garganta son una de las afecciones más comunes y molestas que podemos padecer. Se presentan con una inflamación y enrojecimiento de la zona, acompañada por la producción de pus y el dolor. Lo recomendable es tratarla enseguida pues la misma puede ir avanzando hasta convertirse en un problema mayor, sin embargo muchas personas no pueden o no desean someterse a tratamientos con antibióticos.
Dentro de estos tenemos:
1) Las infusiones son las reinas cuando de curar problemas de la garganta y resfriados se trata. Y nada mejor que el tomillo para conseguirlo y es que esta planta es un poderoso antiséptico capaz de combatir los gérmenes. Hierve en un litro de agua dos cucharadas de hierbas de tomillo con un limón exprimido y su cáscara durante al menos 5 minutos. Cuela la infusión y sirve, añade una cucharada de miel antes de tomar, bebe al menos 3 tazas al día y verás como los síntomas mejoran.
2) Otro poderoso antibiótico 100% natural es el ajo. Aunque para algunas personas su sabor puede resultar fuerte y desagradable, es un gran remedio natural para curar las infecciones de garganta. Machaca un ajo y mézclalo con medio vaso de agua o de jugo si deseas disminuir su sabor. Bebe 3 veces al día y notarás como hace efecto mejorando el cuadro.
3) Un remedio casero para curar las infecciones de garganta que resulta muy efectivo, simple y económico es el vinagre de manzana, que cuenta con propiedades antisépticas que te ayudarán a mejorar tus síntomas. Mezcla dos cucharadas de vinagre de manzana en medio vaso de agua y realiza gárgaras con este líquido al menos 3 veces al día para mejorar.
4) Aumenta la ingesta de vitamina C, ya sea en suplementos o a través de la alimentación. Este nutriente es uno de los encargados de optimizar la respuesta de nuestro organismo ante la invasión de bacterias, por eso resulta útil como un complemento a otros tratamientos naturales para eliminar las infecciones de garganta.
Estos remedios caseros te ayudarán a hacer desaparecer la infección de garganta, sin embargo si tras tres días no presentas mejoras es recomendable acudir a un médico para evitar que el cuadro se complique.
Las infecciones de garganta son una de las afecciones más comunes y molestas que podemos padecer. Se presentan con una inflamación y enrojecimiento de la zona, acompañada por la producción de pus y el dolor. Lo recomendable es tratarla enseguida pues la misma puede ir avanzando hasta convertirse en un problema mayor, sin embargo muchas personas no pueden o no desean someterse a tratamientos con antibióticos.
Dentro de estos tenemos:
1) Las infusiones son las reinas cuando de curar problemas de la garganta y resfriados se trata. Y nada mejor que el tomillo para conseguirlo y es que esta planta es un poderoso antiséptico capaz de combatir los gérmenes. Hierve en un litro de agua dos cucharadas de hierbas de tomillo con un limón exprimido y su cáscara durante al menos 5 minutos. Cuela la infusión y sirve, añade una cucharada de miel antes de tomar, bebe al menos 3 tazas al día y verás como los síntomas mejoran.
2) Otro poderoso antibiótico 100% natural es el ajo. Aunque para algunas personas su sabor puede resultar fuerte y desagradable, es un gran remedio natural para curar las infecciones de garganta. Machaca un ajo y mézclalo con medio vaso de agua o de jugo si deseas disminuir su sabor. Bebe 3 veces al día y notarás como hace efecto mejorando el cuadro.
3) Un remedio casero para curar las infecciones de garganta que resulta muy efectivo, simple y económico es el vinagre de manzana, que cuenta con propiedades antisépticas que te ayudarán a mejorar tus síntomas. Mezcla dos cucharadas de vinagre de manzana en medio vaso de agua y realiza gárgaras con este líquido al menos 3 veces al día para mejorar.
4) Aumenta la ingesta de vitamina C, ya sea en suplementos o a través de la alimentación. Este nutriente es uno de los encargados de optimizar la respuesta de nuestro organismo ante la invasión de bacterias, por eso resulta útil como un complemento a otros tratamientos naturales para eliminar las infecciones de garganta.
Estos remedios caseros te ayudarán a hacer desaparecer la infección de garganta, sin embargo si tras tres días no presentas mejoras es recomendable acudir a un médico para evitar que el cuadro se complique.
INFECCIONES DE OIDOS: EL AJO PUEDE SER TU ALIADO.
Los problemas del oído e infecciones del mismo, por lo general pueden aliviarse en corto plazo con remedios caseros como el ajo. El ajo contiene un antibiótico natural llamado alicina y es un aceite esencial en algunos de los más potentes remedios caseros para el dolor y las infecciones de los oídos. El ajo también puede de forma oral, simplemente tomando un diente de ajo dos o tres veces al día para acelerar la curación de las infecciones.
Gotas de Aceite de Ajo
Una forma de obtener el aceite de ajo es extraer el aceite de una perla o cápsula de ajo. Otra forma es machacar unos dientes de ajo y ponerlos a calentar en un poco de aceite de oliva durante varios minutos. Poco tiempo después de enfriado, se utiliza para instilar unas cuantas gotas dentro del oído enfermo y cubrir con una torunda de algodón.
Otro remedio extraordinariamente eficaz para el dolor e infecciones de oído, es la combinación de aceite de ajo, plata coloidal, aceite de árbol de te, aceite de oliva y vinagre de manzana. Mezcla tres gotas de aceite de árbol de te con dos cucharadas de aceite de oliva, una cucharadita de plata coloidal (mycrodin) y una cucharadita de vinagre de manzana. Tibie la mezcla ligeramente y utilice un gotero para instilar en el oído enfermo (la persona debe estar acostada de costado con la cabeza sobre una toalla). La mezcla hasta llenar el oído. Permanecer en esta posición durante unos minutos luego colocar una toalla o toallas de papel sobre el oído y voltearse de lado para dejar escurrir la mezcla hacia afuera. Esta acción se repite dos o tres veces al día. Debe experimentarse inmediato alivio y el problema debe quedar resuelto en 24 a 48 horas. Si no tiene todos los ingredientes, no importa si se omite alguno de ellos. En lugar de aceite de árbol de te puede usar aceite de orégano.
Nota: todo remedio instilado dentro del oído debe estar entibiado a temperatura cómoda. Una forma fácil de entibiar es colocar el remedio en un frasco de vidrio y sumergir éste en una olla con agua caliente hasta que adquiera la temperatura deseada. Puede también calentar el frasco bajo el chorro del agua caliente. Otra forma es calentar la mezcla sobre una cuchara y colocarla sobre la flama de la estufa durante unos segundos.
Las personas que sufren infecciones recurrente del oído, pueden ser alérgicas a los derivados de la leche, claras de huevo, trigo, cacahuates o soya. Es posible también que esté comiendo demasiados alimentos grasosos.
Si sospecha de ruptura del tímpano no utilice remedios caseros, vea inmediatamente al profesional médico. El tímpano roto se caracteriza por dolor agudo y supuración clara, amarillenta o con sangre. Ruido o zumbido en el oído. Molestia o dolor persistente que puede ser fuerte e ir en aumento. Debilidad facial o vértigo. Pérdida auditiva parcial o total.
Inf. extraida de http://www.revistamundonatural.com/noticia.cfm?n=222#ixzz3JeJ5Ryt7
Los problemas del oído e infecciones del mismo, por lo general pueden aliviarse en corto plazo con remedios caseros como el ajo. El ajo contiene un antibiótico natural llamado alicina y es un aceite esencial en algunos de los más potentes remedios caseros para el dolor y las infecciones de los oídos. El ajo también puede de forma oral, simplemente tomando un diente de ajo dos o tres veces al día para acelerar la curación de las infecciones.
Gotas de Aceite de Ajo
Una forma de obtener el aceite de ajo es extraer el aceite de una perla o cápsula de ajo. Otra forma es machacar unos dientes de ajo y ponerlos a calentar en un poco de aceite de oliva durante varios minutos. Poco tiempo después de enfriado, se utiliza para instilar unas cuantas gotas dentro del oído enfermo y cubrir con una torunda de algodón.
Otro remedio extraordinariamente eficaz para el dolor e infecciones de oído, es la combinación de aceite de ajo, plata coloidal, aceite de árbol de te, aceite de oliva y vinagre de manzana. Mezcla tres gotas de aceite de árbol de te con dos cucharadas de aceite de oliva, una cucharadita de plata coloidal (mycrodin) y una cucharadita de vinagre de manzana. Tibie la mezcla ligeramente y utilice un gotero para instilar en el oído enfermo (la persona debe estar acostada de costado con la cabeza sobre una toalla). La mezcla hasta llenar el oído. Permanecer en esta posición durante unos minutos luego colocar una toalla o toallas de papel sobre el oído y voltearse de lado para dejar escurrir la mezcla hacia afuera. Esta acción se repite dos o tres veces al día. Debe experimentarse inmediato alivio y el problema debe quedar resuelto en 24 a 48 horas. Si no tiene todos los ingredientes, no importa si se omite alguno de ellos. En lugar de aceite de árbol de te puede usar aceite de orégano.
Nota: todo remedio instilado dentro del oído debe estar entibiado a temperatura cómoda. Una forma fácil de entibiar es colocar el remedio en un frasco de vidrio y sumergir éste en una olla con agua caliente hasta que adquiera la temperatura deseada. Puede también calentar el frasco bajo el chorro del agua caliente. Otra forma es calentar la mezcla sobre una cuchara y colocarla sobre la flama de la estufa durante unos segundos.
Las personas que sufren infecciones recurrente del oído, pueden ser alérgicas a los derivados de la leche, claras de huevo, trigo, cacahuates o soya. Es posible también que esté comiendo demasiados alimentos grasosos.
Si sospecha de ruptura del tímpano no utilice remedios caseros, vea inmediatamente al profesional médico. El tímpano roto se caracteriza por dolor agudo y supuración clara, amarillenta o con sangre. Ruido o zumbido en el oído. Molestia o dolor persistente que puede ser fuerte e ir en aumento. Debilidad facial o vértigo. Pérdida auditiva parcial o total.
Inf. extraida de http://www.revistamundonatural.com/noticia.cfm?n=222#ixzz3JeJ5Ryt7
El arte de la medicina consiste en entretener al paciente mientras la Naturaleza cura la enfermedad.
Voltaire
Voltaire
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL TOMATE
Entre los beneficios para la salud del tomate se incluyen la mejora de la vista, una buena salud intestinal, hipertensión arterial baja, ayuda a la diabetes y mejoras en los problemas de la piel y las infecciones del tracto urinario.
El tomate es considerado tanto una fruta como una hortaliza, y forma parte integrante de la cocina en todo el mundo, especialmente en la región del Mediterráneo. El consumo diario de tomate proporciona un gran impulso a la salud además de mejorar el sabor de los alimentos en la cocina. El tomate proporciona un gran número de antioxidantes que se han demostrado eficientes para combatir las diferentes formas del cáncer. Además de todo esto es una rica fuente de vitaminas y minerales, y ejerce un efecto protector contra las enfermedades cardiovasculares. También mejora la salud de los ojos y previene la hipertensión y las infecciones del tracto urinario.
Los beneficios para la salud del tomate han sido conocidos por la humanidad desde hace siglos. Algunos de sus beneficios son los siguientes:
Fuente abundante de antioxidantes: el tomate contiene gran cantidad de licopeno, un antioxidante muy eficaz contra los problemas del cáncer que causan los radicales libres. Este beneficio se puede obtener incluso de productos de tomate procesados con calor, incluyendo la salsa de tomate.
Reduce el colesterol y protege el corazón: El licopeno en el tomate previene la oxidación de lípidos séricos, ejerciendo así un efecto protector contra lasenfermedades cardiovasculares. El consumo regular de tomate ha demostrado que disminuye los niveles de colesterol LDL y los triglicéridos en la sangre. Estos lípidos son los principales culpables de las enfermedades cardiovasculares ya que dan lugar a la deposición de grasas en los vasos sanguíneos.
Fuente de vitaminas y minerales: Un tomate puede aportar alrededor del 40% del requerimiento diario de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante naturalque actúa contra el cáncer que causan los radicales libres. También contiene vitamina A y abundante potasio, así como hierro. El potasio juega un papel vital en el mantenimiento de la salud del nervio y el hierro es esencial para mantener la salud de la sangre. La vitamina K, que es esencial en la coagulación de la sangre y controla el sangrado es abundante en los tomates.
Contrarresta el efecto del tabaco: Los dos componentes principales de los tomates, el ácido cumárico y el ácido clorogénico, son esenciales en la lucha contra las nitrosaminas que se producen en el cuerpo al fumar y que son los principales agentes cancerígenos en el humo del cigarrillo.
Mejora la visión: La vitamina A, presente en el tomate ayuda a mejorar la visión, la prevención de la ceguera nocturna y la degeneración macular.
Mantiene el intestino sano: El tomate mantiene el sistema digestivo saludable y previene contra el estreñimiento y la diarrea. También previene la ictericia y elimina eficazmente las toxinas del cuerpo.
Reduce la hipertensión: El consumo diario de tomate reduce el riesgo de desarrollar hipertensión.
Alivia la diabetes: Un estudio realizado por Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos muestra que el consumo diario de tomate reduce el estrés oxidativo en la diabetes tipo 2.
Para la piel sana: El tomate ayuda en el mantenimiento de dientes sanos, huesos, pelo y piel. La aplicación tópica de jugo de tomate se utiliza para curar quemaduras. El consumo diario de tomate protege la piel contra los rayos UV. El tomate ocupa un lugar destacado en la preparación de productos contra el envejecimiento.
Previene las infecciones del tracto urinario: la ingesta de tomate también reduce la incidencia de infecciones del tracto urinario, así como el cáncer de vejiga.
Previene los cálculos biliares: El consumo regular de tomate también ayuda a disolver los cálculos biliares.
Las propiedades antioxidantes del tomate y sus beneficios para la salud también se pueden aprovechar de los alimentos procesados como la salsa de tomate y el puré. El consumo diario de tomate cumple con los requerimientos diarios de vitaminas y minerales, y ejerce un efecto protector en el cuerpo.
Entre los beneficios para la salud del tomate se incluyen la mejora de la vista, una buena salud intestinal, hipertensión arterial baja, ayuda a la diabetes y mejoras en los problemas de la piel y las infecciones del tracto urinario.
El tomate es considerado tanto una fruta como una hortaliza, y forma parte integrante de la cocina en todo el mundo, especialmente en la región del Mediterráneo. El consumo diario de tomate proporciona un gran impulso a la salud además de mejorar el sabor de los alimentos en la cocina. El tomate proporciona un gran número de antioxidantes que se han demostrado eficientes para combatir las diferentes formas del cáncer. Además de todo esto es una rica fuente de vitaminas y minerales, y ejerce un efecto protector contra las enfermedades cardiovasculares. También mejora la salud de los ojos y previene la hipertensión y las infecciones del tracto urinario.
Los beneficios para la salud del tomate han sido conocidos por la humanidad desde hace siglos. Algunos de sus beneficios son los siguientes:
Fuente abundante de antioxidantes: el tomate contiene gran cantidad de licopeno, un antioxidante muy eficaz contra los problemas del cáncer que causan los radicales libres. Este beneficio se puede obtener incluso de productos de tomate procesados con calor, incluyendo la salsa de tomate.
Reduce el colesterol y protege el corazón: El licopeno en el tomate previene la oxidación de lípidos séricos, ejerciendo así un efecto protector contra lasenfermedades cardiovasculares. El consumo regular de tomate ha demostrado que disminuye los niveles de colesterol LDL y los triglicéridos en la sangre. Estos lípidos son los principales culpables de las enfermedades cardiovasculares ya que dan lugar a la deposición de grasas en los vasos sanguíneos.
Fuente de vitaminas y minerales: Un tomate puede aportar alrededor del 40% del requerimiento diario de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante naturalque actúa contra el cáncer que causan los radicales libres. También contiene vitamina A y abundante potasio, así como hierro. El potasio juega un papel vital en el mantenimiento de la salud del nervio y el hierro es esencial para mantener la salud de la sangre. La vitamina K, que es esencial en la coagulación de la sangre y controla el sangrado es abundante en los tomates.
Contrarresta el efecto del tabaco: Los dos componentes principales de los tomates, el ácido cumárico y el ácido clorogénico, son esenciales en la lucha contra las nitrosaminas que se producen en el cuerpo al fumar y que son los principales agentes cancerígenos en el humo del cigarrillo.
Mejora la visión: La vitamina A, presente en el tomate ayuda a mejorar la visión, la prevención de la ceguera nocturna y la degeneración macular.
Mantiene el intestino sano: El tomate mantiene el sistema digestivo saludable y previene contra el estreñimiento y la diarrea. También previene la ictericia y elimina eficazmente las toxinas del cuerpo.
Reduce la hipertensión: El consumo diario de tomate reduce el riesgo de desarrollar hipertensión.
Alivia la diabetes: Un estudio realizado por Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos muestra que el consumo diario de tomate reduce el estrés oxidativo en la diabetes tipo 2.
Para la piel sana: El tomate ayuda en el mantenimiento de dientes sanos, huesos, pelo y piel. La aplicación tópica de jugo de tomate se utiliza para curar quemaduras. El consumo diario de tomate protege la piel contra los rayos UV. El tomate ocupa un lugar destacado en la preparación de productos contra el envejecimiento.
Previene las infecciones del tracto urinario: la ingesta de tomate también reduce la incidencia de infecciones del tracto urinario, así como el cáncer de vejiga.
Previene los cálculos biliares: El consumo regular de tomate también ayuda a disolver los cálculos biliares.
Las propiedades antioxidantes del tomate y sus beneficios para la salud también se pueden aprovechar de los alimentos procesados como la salsa de tomate y el puré. El consumo diario de tomate cumple con los requerimientos diarios de vitaminas y minerales, y ejerce un efecto protector en el cuerpo.
PLAN PARA NIVELAR LA SAL EN NUESTRO ORGANISMO
La presencia de la sal en el sistema del cuerpo hace que este retenga agua para poder manejarla. Además, demasiada sal en tu dieta puede subir tu presión arterial, hinchar tus tobillos y afectar la salud de varios de los órganos principales (principalmente el corazón, el estómago y los intestinos). Pero, no te preocupes, si quieres comer más de una patata frita, hay una forma fácil para que te deshagas de la sal extra en tu cuerpo.
El plan para nivelar la sal:
1) Bebe 64 onzas (1814 g) de agua mineral purificada por tres días. Esto se transforma en 8 vasos que contienen 8 onzas (226,79 g) de agua cada uno. El agua mineral no contiene sal, mientras que algunas naturales si la tienen. Es importante que elijas un agua natural que esté libre de sal y aunque esto te parezca una gran cantidad de agua, debes saber que el cuerpo retiene esta incluso cuando está un poco deshidratado. Esta técnica te asegura que el cuerpo tenga gran cantidad de agua e irónicamente responde a esta hidratación deshaciéndose del exceso de la misma. Y es en este exceso donde el cuerpo almacena la sal.
2) Ingiere comidas bajas en sal por tres días. Debes limitar la ingesta de sal a menos de 1500 mg por día. Lee las etiquetas para saber cuánto sodio tienen las comidas que vas a ingerir. Claramente la comida chatarra está fuera de tu alcance en este período porque tienen una gran cantidad de sodio. Y, por supuesto, no le agregues sal extra a nada. Usa alternativas de especias libres de sal como el ajo, la pimienta y otras combinaciones que se comercializan como "sustitutos de la sal".
3) Disminuye la ingesta de carbohidratos. Los carbohidratos complejos, las frutas y las verduras son los únicos carbohidratos que deberías comer durante este período de tres días. Olvídate de las pastas y del pan. Cada libra (454 g) de carbohidratos que se almacena en tu cuerpo retendrá entre 2 a 3 libras (907,18 g a 1360,77 g) de agua y será esta la que retendrá la sal extra. Por lo tanto, la práctica de ingerir comidas altas en proteínas y bajas en carbohidratos como la carne magra, la avena y el arroz marrón ayuda en el proceso de beber grandes cantidades de agua para purificar el sistema corporal del exceso de sodio.
4) Transpira el exceso de sal. Durante los tres días, elige ejercicios aeróbicos mientras usas ropa abrigada que te obligue a transpirar cuando te mueves. También puedes optar por ir a una sauna a diario y quedarte lo suficiente como para romper a sudar.Cuando estés transpirando a raudales, sal de la sauna y báñate con agua fresca. Luego de que hayas limpiado las impurezas superficiales y hayas bajado la temperatura de tu cuerpo, vuelve a la sauna. Asegúrate de tomar mucha agua.
La presencia de la sal en el sistema del cuerpo hace que este retenga agua para poder manejarla. Además, demasiada sal en tu dieta puede subir tu presión arterial, hinchar tus tobillos y afectar la salud de varios de los órganos principales (principalmente el corazón, el estómago y los intestinos). Pero, no te preocupes, si quieres comer más de una patata frita, hay una forma fácil para que te deshagas de la sal extra en tu cuerpo.
El plan para nivelar la sal:
1) Bebe 64 onzas (1814 g) de agua mineral purificada por tres días. Esto se transforma en 8 vasos que contienen 8 onzas (226,79 g) de agua cada uno. El agua mineral no contiene sal, mientras que algunas naturales si la tienen. Es importante que elijas un agua natural que esté libre de sal y aunque esto te parezca una gran cantidad de agua, debes saber que el cuerpo retiene esta incluso cuando está un poco deshidratado. Esta técnica te asegura que el cuerpo tenga gran cantidad de agua e irónicamente responde a esta hidratación deshaciéndose del exceso de la misma. Y es en este exceso donde el cuerpo almacena la sal.
2) Ingiere comidas bajas en sal por tres días. Debes limitar la ingesta de sal a menos de 1500 mg por día. Lee las etiquetas para saber cuánto sodio tienen las comidas que vas a ingerir. Claramente la comida chatarra está fuera de tu alcance en este período porque tienen una gran cantidad de sodio. Y, por supuesto, no le agregues sal extra a nada. Usa alternativas de especias libres de sal como el ajo, la pimienta y otras combinaciones que se comercializan como "sustitutos de la sal".
3) Disminuye la ingesta de carbohidratos. Los carbohidratos complejos, las frutas y las verduras son los únicos carbohidratos que deberías comer durante este período de tres días. Olvídate de las pastas y del pan. Cada libra (454 g) de carbohidratos que se almacena en tu cuerpo retendrá entre 2 a 3 libras (907,18 g a 1360,77 g) de agua y será esta la que retendrá la sal extra. Por lo tanto, la práctica de ingerir comidas altas en proteínas y bajas en carbohidratos como la carne magra, la avena y el arroz marrón ayuda en el proceso de beber grandes cantidades de agua para purificar el sistema corporal del exceso de sodio.
4) Transpira el exceso de sal. Durante los tres días, elige ejercicios aeróbicos mientras usas ropa abrigada que te obligue a transpirar cuando te mueves. También puedes optar por ir a una sauna a diario y quedarte lo suficiente como para romper a sudar.Cuando estés transpirando a raudales, sal de la sauna y báñate con agua fresca. Luego de que hayas limpiado las impurezas superficiales y hayas bajado la temperatura de tu cuerpo, vuelve a la sauna. Asegúrate de tomar mucha agua.
DIEZ SIGNOS QUE TE INDICAN QUE TU CUERPO ESTA INTOXICADO
Constantemente, el cuerpo humano es atacado por distintas toxinas. Éstas pueden provenir del aire, de la tierra, de los alimentos, o ser producto de algunos procesos metabólicos del organismo. Es importante saber reconocer algunos de los signos y síntomas que pueden señalar una intoxicación. Algunas veces es posible resolver estos trastornos con tratamientos naturales, como cambios en la alimentación y actividad física. Otras veces, se hace necesaria la atención de un profesional de la salud.
Dentro de esos signos se encuentran:
1) Dolores de cabeza. Dado que las causas de las cefaleas son diversas, en principio es aconsejable acudir a un médico, a fin de descartar la posibilidad de cualquier enfermedad o trastorno a nivel cerebral. Pero las cefaleas o los dolores de cabeza frecuentes pueden alertar acerca de la necesidad de desintoxicar el cuerpo. La contaminación ambiental de las grandes ciudades, por ejemplo, puede originar cefaleas. Por eso, una vez descartadas las causas orgánicas, pasar un fin de semana en algún lugar en el que se pueda respirar aire puro –como el campo– suele ser de gran ayuda. Se recomienda repetir este ejercicio cada dos o tres semanas.
2) Flatulencias. De manera normal, el intestino posee sustancias químicas llamadas enzimas que ayudan a digerir los alimentos. Cuando éstas están disminuidas o ausentes, ciertos alimentos no se digieren correctamente, lo cual produce gases molestos a nivel intestinal. La enzima denominada lactasa, por ejemplo, digiere la lactosa de la leche. A medida que el ser humano envejece, la lactasa va disminuyendo en cantidad, lo cual hace muy difícil la digestión de la leche. Esta situación puede ser un signo de que necesitas desintoxicar tu cuerpo de determinados tipos de alimentos.
3) Fatiga. La fatiga puede ser un signo de que el cuerpo necesita deshacerse de alguna toxina. Frecuentemente, afecta a personas fumadoras, ya que el cigarrillo disminuye la cantidad de oxígeno en la sangre –elemento fundamental para generar energía– y produce el aumento de otros tipos de gases, que son tóxicos para el organismo. Si eres fumador y te cansas con facilidad, es muy importante que vayas al médico para revisarte los pulmones. Y, por supuesto, que dejes el cigarrillo, lo cual te ayudará también a prevenir otras enfermedades.
4) Intestino perezoso. La constipación o el intestino perezoso puede ser consecuencia del consumo de ciertos alimentos bajos en fibras y ricos en grasas y en azúcares refinados. La dificultad para defecar puede ser un llamado del intestino para dejar de comer algunos alimentos y desintoxicar el cuerpo. Pero para resolver este problema, no basta con dejar de comer lo que nos hace mal... Es muy importante añadir a la dieta alimentos ricos en fibras naturales, como las verduras y las frutas, y beber mucha agua.
5) Insomnio. La dificultad para conciliar el sueño también puede ser un signo de que necesitas desintoxicar el cuerpo. Algunas veces este problema puede estar asociado al estrés, la ansiedad y la depresión, lo cual requiere un tratamiento bien elaborado. Sin embargo, en muchas ocasiones se trata de un problema que se resuelve abandonando las bebidas estimulantes –como el té, el café y el mate– y aumentando la ingesta de agua pura. La recomendación para un adulto es beber ocho vasos (o dos litros) de agua por día.
6) Gastritis. La gastritis es una enfermedad que consiste en la inflamación de las paredes estomacales. Esta situación puede deberse a un aumento de la secreción gástrica, a una pérdida de la mucosa protectora, o a una combinación de ambas. A veces, este trastorno involucra una toxina llamada ureasa, producida por una bacteria denominada "Helicobacter pylori". La gran mayoría de la población occidental es portadora de esta bacteria, aunque no todos presentan síntomas. El tratamiento indicado son los antibióticos, aunque existen alimentos que pueden ayudar a eliminar esta bacteria.
7) Dificultad para pensar. Es un síntoma bastante subjetivo, relacionado con múltiples problemáticas. Sin embargo, si las dificultades para pensar van asociadas, por ejemplo, al consumo de alcohol, puede tratarse de un aviso: el cerebro necesita desintoxicarse. La primera medida consiste, claramente, en dejar de beber bebidas alcohólicas. Pero también es de gran ayuda realizar actividad física diaria –para eliminar toxinas por medio del sudor– y beber mucha agua, a fin de eliminarlas por medio de la orina.
8) Mal aliento. La halitosis o mal aliento es un signo compartido por varias patologías, entre ellas la diabetes. Esta enfermedad genera un aliento afrutado, producido por unas toxinas llamadas cetonas, que aparecen cuando el cuerpo no logra utilizar la glucosa de la sangre para producir energía. La cetoacidosis diabética puede convertirse en un trastorno grave que requiera tratamiento médico de urgencia. Por eso, es preciso prestarle atención a este síntoma. Y en caso de padecer diabetes, el control de la alimentación y la toma de los medicamentos indicados son fundamentales para evitar la cetoacidosis y, con ella, el mal aliento.
9) Diarrea. Se denomina diarrea al aumento en la frecuencia de las deposiciones, a la disminución de la consistencia de la materia fecal, o al la combinación de ambas situaciones. La diarrea puede revelar la intoxicación del intestino. Una de las causas más frecuentes de intoxicación es la mala cocción de los alimentos, o su lavado deficiente. En estos casos, es importante consumir alimentos livianos y bien cocidos, y mantenerse hidratado. Y en caso de que el cuadro empeore, acudir al médico de inmediato.
10) Ictericia. Se denomina ictericia al color amarillo de la piel y las mucosas. Ésta se produce por el aumento de la bilirrubina en la sangre, el cual puede responder a diversas causas. También la intericia puede ser signo de que es necesario desintoxicar el organismo, principalmente si se están ingiriendo fármacos que pueden alterar el normal funcionamiento del hígado. Por eso, es muy importante consultar con un médico antes de comenzar a tomar algún fármaco o de dejar de hacerlo.
Constantemente, el cuerpo humano es atacado por distintas toxinas. Éstas pueden provenir del aire, de la tierra, de los alimentos, o ser producto de algunos procesos metabólicos del organismo. Es importante saber reconocer algunos de los signos y síntomas que pueden señalar una intoxicación. Algunas veces es posible resolver estos trastornos con tratamientos naturales, como cambios en la alimentación y actividad física. Otras veces, se hace necesaria la atención de un profesional de la salud.
Dentro de esos signos se encuentran:
1) Dolores de cabeza. Dado que las causas de las cefaleas son diversas, en principio es aconsejable acudir a un médico, a fin de descartar la posibilidad de cualquier enfermedad o trastorno a nivel cerebral. Pero las cefaleas o los dolores de cabeza frecuentes pueden alertar acerca de la necesidad de desintoxicar el cuerpo. La contaminación ambiental de las grandes ciudades, por ejemplo, puede originar cefaleas. Por eso, una vez descartadas las causas orgánicas, pasar un fin de semana en algún lugar en el que se pueda respirar aire puro –como el campo– suele ser de gran ayuda. Se recomienda repetir este ejercicio cada dos o tres semanas.
2) Flatulencias. De manera normal, el intestino posee sustancias químicas llamadas enzimas que ayudan a digerir los alimentos. Cuando éstas están disminuidas o ausentes, ciertos alimentos no se digieren correctamente, lo cual produce gases molestos a nivel intestinal. La enzima denominada lactasa, por ejemplo, digiere la lactosa de la leche. A medida que el ser humano envejece, la lactasa va disminuyendo en cantidad, lo cual hace muy difícil la digestión de la leche. Esta situación puede ser un signo de que necesitas desintoxicar tu cuerpo de determinados tipos de alimentos.
3) Fatiga. La fatiga puede ser un signo de que el cuerpo necesita deshacerse de alguna toxina. Frecuentemente, afecta a personas fumadoras, ya que el cigarrillo disminuye la cantidad de oxígeno en la sangre –elemento fundamental para generar energía– y produce el aumento de otros tipos de gases, que son tóxicos para el organismo. Si eres fumador y te cansas con facilidad, es muy importante que vayas al médico para revisarte los pulmones. Y, por supuesto, que dejes el cigarrillo, lo cual te ayudará también a prevenir otras enfermedades.
4) Intestino perezoso. La constipación o el intestino perezoso puede ser consecuencia del consumo de ciertos alimentos bajos en fibras y ricos en grasas y en azúcares refinados. La dificultad para defecar puede ser un llamado del intestino para dejar de comer algunos alimentos y desintoxicar el cuerpo. Pero para resolver este problema, no basta con dejar de comer lo que nos hace mal... Es muy importante añadir a la dieta alimentos ricos en fibras naturales, como las verduras y las frutas, y beber mucha agua.
5) Insomnio. La dificultad para conciliar el sueño también puede ser un signo de que necesitas desintoxicar el cuerpo. Algunas veces este problema puede estar asociado al estrés, la ansiedad y la depresión, lo cual requiere un tratamiento bien elaborado. Sin embargo, en muchas ocasiones se trata de un problema que se resuelve abandonando las bebidas estimulantes –como el té, el café y el mate– y aumentando la ingesta de agua pura. La recomendación para un adulto es beber ocho vasos (o dos litros) de agua por día.
6) Gastritis. La gastritis es una enfermedad que consiste en la inflamación de las paredes estomacales. Esta situación puede deberse a un aumento de la secreción gástrica, a una pérdida de la mucosa protectora, o a una combinación de ambas. A veces, este trastorno involucra una toxina llamada ureasa, producida por una bacteria denominada "Helicobacter pylori". La gran mayoría de la población occidental es portadora de esta bacteria, aunque no todos presentan síntomas. El tratamiento indicado son los antibióticos, aunque existen alimentos que pueden ayudar a eliminar esta bacteria.
7) Dificultad para pensar. Es un síntoma bastante subjetivo, relacionado con múltiples problemáticas. Sin embargo, si las dificultades para pensar van asociadas, por ejemplo, al consumo de alcohol, puede tratarse de un aviso: el cerebro necesita desintoxicarse. La primera medida consiste, claramente, en dejar de beber bebidas alcohólicas. Pero también es de gran ayuda realizar actividad física diaria –para eliminar toxinas por medio del sudor– y beber mucha agua, a fin de eliminarlas por medio de la orina.
8) Mal aliento. La halitosis o mal aliento es un signo compartido por varias patologías, entre ellas la diabetes. Esta enfermedad genera un aliento afrutado, producido por unas toxinas llamadas cetonas, que aparecen cuando el cuerpo no logra utilizar la glucosa de la sangre para producir energía. La cetoacidosis diabética puede convertirse en un trastorno grave que requiera tratamiento médico de urgencia. Por eso, es preciso prestarle atención a este síntoma. Y en caso de padecer diabetes, el control de la alimentación y la toma de los medicamentos indicados son fundamentales para evitar la cetoacidosis y, con ella, el mal aliento.
9) Diarrea. Se denomina diarrea al aumento en la frecuencia de las deposiciones, a la disminución de la consistencia de la materia fecal, o al la combinación de ambas situaciones. La diarrea puede revelar la intoxicación del intestino. Una de las causas más frecuentes de intoxicación es la mala cocción de los alimentos, o su lavado deficiente. En estos casos, es importante consumir alimentos livianos y bien cocidos, y mantenerse hidratado. Y en caso de que el cuadro empeore, acudir al médico de inmediato.
10) Ictericia. Se denomina ictericia al color amarillo de la piel y las mucosas. Ésta se produce por el aumento de la bilirrubina en la sangre, el cual puede responder a diversas causas. También la intericia puede ser signo de que es necesario desintoxicar el organismo, principalmente si se están ingiriendo fármacos que pueden alterar el normal funcionamiento del hígado. Por eso, es muy importante consultar con un médico antes de comenzar a tomar algún fármaco o de dejar de hacerlo.
VITAMINAS Y UNA BUENA DIGESTION
Tu cuerpo depende de una digestión adecuada para absorber los nutriente de tu dieta. Cada alimento que comes contiene energía química, almacenada en la forma de proteínas, grasas y carbohidratos, que tu cuerpo debe procesar para obtener energía. Además, muchos alimentos también contienen nutrientes como vitaminas y minerales que se liberan durante la digestión y son absorbidos para usar en el cuerpo. La digestión adecuada y el metabolismo dependen de la presencia de varios químicos en tu cuerpo, y las vitaminas que se obtienen de tu dieta promueven la digestión adecuada de otros alimentos.
Vitamina B 1
Una vitamina que ayuda a la digestión adecuada es la vitamina B1 o tiamina. El Centro Médico de la Universidad de Maryland explica que la tiamina del cuerpo ayuda a la generación de energía química, o ATP, que le provee a los tejidos el combustible necesario para una digestión adecuada. Además la vitamina B1 de tu cuerpo ayuda a fortalecer tu sistema inmune, ayudando a mantenerte saludable y prevenir las enfermedades que potencialmente pueden afectar tu sistema digestivo. Consumir fuentes de vitamina B1, incluyendo alimentos integrales, cerdo, vísceras animales y arroz, puede ayudar a prevenir la deficiencia de tiamina y promover la digestión adecuada.
Vitamina B3
Otra vitamina que puede ayudar a la digestión es la vitamina B3, o niacina. Como la vitamina B1, la vitamina B3 pertenece a la familia de las vitaminas B, y ayuda a descomponer y digerir las proteínas, carbohidratos y grasas de la dieta para darle combustible al cuerpo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Además, la niacina te ayuda a regular los niveles hormonales de tu cuerpo, ayudando a preservar tu salud general al prevenir los desequilibrios hormonales. Consume remolachas, pescado, levadura y maní como fuentes ricas de vitamina B3 para evitar la deficiencia de niacina.
Vitamina B12
La cobalamina, o vitamina B12, también ayuda a la digestión adecuada. La vitamina más grande de las clase B, la cobalamina, ayuda a activar enzimas (las proteínas funcionales que permiten la digestión y otras funciones corporales). El Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon indica que la vitamina B12 tiene un papel importante en la activación de una enzima requerida para la digestión de proteínas y grasas, llamada L-metilmalonil-CoA mutasa. Consumir comidas ricas en vitamina B12, como mejillones, almejas y salmón pueden ayudar a prevenir la deficiencia de cobalamina y promover la digestión adecuada.
Vitamina C
La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, también promueve la digestión. Se encuentra en varias frutas y vegetales, incluyendo las frutillas, espinaca, cítricos y pimientos rojos, y es esencial para la salud.El Instituto Linus Pauling reporta que la vitamina C funciona como antioxidante en tu cuerpo, ayudando a protegerte contra químicos dañinos, llamados especies reactivas de oxígeno, que se forman como producto de la digestión. Como resultado, la ingesta adecuada de vitamina C puede promover la digestión adecuada al ayudar a eliminar los productos de desecho del metabolismo, manteniendo tu tracto digestivo saludable y funcionando a un nivel óptimo.
Tu cuerpo depende de una digestión adecuada para absorber los nutriente de tu dieta. Cada alimento que comes contiene energía química, almacenada en la forma de proteínas, grasas y carbohidratos, que tu cuerpo debe procesar para obtener energía. Además, muchos alimentos también contienen nutrientes como vitaminas y minerales que se liberan durante la digestión y son absorbidos para usar en el cuerpo. La digestión adecuada y el metabolismo dependen de la presencia de varios químicos en tu cuerpo, y las vitaminas que se obtienen de tu dieta promueven la digestión adecuada de otros alimentos.
Vitamina B 1
Una vitamina que ayuda a la digestión adecuada es la vitamina B1 o tiamina. El Centro Médico de la Universidad de Maryland explica que la tiamina del cuerpo ayuda a la generación de energía química, o ATP, que le provee a los tejidos el combustible necesario para una digestión adecuada. Además la vitamina B1 de tu cuerpo ayuda a fortalecer tu sistema inmune, ayudando a mantenerte saludable y prevenir las enfermedades que potencialmente pueden afectar tu sistema digestivo. Consumir fuentes de vitamina B1, incluyendo alimentos integrales, cerdo, vísceras animales y arroz, puede ayudar a prevenir la deficiencia de tiamina y promover la digestión adecuada.
Vitamina B3
Otra vitamina que puede ayudar a la digestión es la vitamina B3, o niacina. Como la vitamina B1, la vitamina B3 pertenece a la familia de las vitaminas B, y ayuda a descomponer y digerir las proteínas, carbohidratos y grasas de la dieta para darle combustible al cuerpo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Además, la niacina te ayuda a regular los niveles hormonales de tu cuerpo, ayudando a preservar tu salud general al prevenir los desequilibrios hormonales. Consume remolachas, pescado, levadura y maní como fuentes ricas de vitamina B3 para evitar la deficiencia de niacina.
Vitamina B12
La cobalamina, o vitamina B12, también ayuda a la digestión adecuada. La vitamina más grande de las clase B, la cobalamina, ayuda a activar enzimas (las proteínas funcionales que permiten la digestión y otras funciones corporales). El Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon indica que la vitamina B12 tiene un papel importante en la activación de una enzima requerida para la digestión de proteínas y grasas, llamada L-metilmalonil-CoA mutasa. Consumir comidas ricas en vitamina B12, como mejillones, almejas y salmón pueden ayudar a prevenir la deficiencia de cobalamina y promover la digestión adecuada.
Vitamina C
La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, también promueve la digestión. Se encuentra en varias frutas y vegetales, incluyendo las frutillas, espinaca, cítricos y pimientos rojos, y es esencial para la salud.El Instituto Linus Pauling reporta que la vitamina C funciona como antioxidante en tu cuerpo, ayudando a protegerte contra químicos dañinos, llamados especies reactivas de oxígeno, que se forman como producto de la digestión. Como resultado, la ingesta adecuada de vitamina C puede promover la digestión adecuada al ayudar a eliminar los productos de desecho del metabolismo, manteniendo tu tracto digestivo saludable y funcionando a un nivel óptimo.
ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A QUEMAR GRASAS
Los alimentos quema grasas y los alimentos que aceleran tu metabolismo te ayudarán a quemar más calorías, de acuerdo a Fat Free Kitchen (cocina libre de grasa). El ingerir el balance correcto de estos alimentos y realizar la cantidad adecuada de ejercicio te ayudará a deshacerte de las libras no deseadas. Los alimentos quema grasas vienen en una variedad de tipos de alimentos; frutas y vegetales, carnes, lácteos, granos integrales y hasta un favorito de todos, el chocolate.
Lácteos
De acuerdo a 101 Fat Burning Foods, el calcio de la leche descremada acelera tu metabolismo y ayuda a la pérdida de peso. Mantiene los niveles de azúcar balanceados, lo que ayuda a que tu cuerpo no almacene grasa. Según Fat Free Kitchen, comer queso, yogurt y lácteos impulsa la pérdida de peso al romper y dejar libre la grasa acumulada en las células.
Frutas
Las frutas con vitamina C, tales como la toronja, papaya, tangerina, limones, naranjas e inclusive los tomates, son todos quemadores de grasa, según Fat Free Kitchen. La vitamina C ayuda al organismo a procesar las grasas más rápidamente y ayuda a eliminarla del cuerpo más pronto. En particular, las manzanas son una fuente de pectina y la pectina evita que el cuerpo absorba grasa. Las manzanas también son antioxidantes que ayudan a limpiar el organismo de grasa excedente. Las peras, según Eating Health (comer saludable), son también quema grasas. Estas contienen fibra y te hacen sentir satisfecho si ingieres una antes de cada comida.
Proteínas
Según 101 Fat Burning Foods (101 alimentos quema grasa), los huevos son un alimento quema grasa y una excelente fuente de proteína. Los huevos dan a tu metabolismo un empujón y la vitamina B12 que contienen ayuda a destruir células adiposas. Otras proteínas que ayudan a quemar grasa son las judías, como las habas, alubias y judías negras (frijol negro). Las carnes que hacen que tu organismo trabaje más arduamente son pollo, cerdo magro, salmón y carne de res magra. Estos son buenas fuentes de proteína y, según 101 Fat Burning Foods, también queman grasas. El atún y las sardinas son otras buenas fuentes de proteína que aceleran tu metabolismo.
Otros
Según Fat Free Kitchen, las nueces y las almendras ayudan a que te sientas satisfecho mientras ayudan también a que tu cuerpo queme grasa. Los chiles contienen un ingrediente (llamado capsaicina) que produce calor y hace que tu metabolismo se acelere. Fat Free Kitchen también indica que el té verde acelera el metabolismo y es un antioxidante que limpia el organismo. Según Indian Child (niño indio), el consumo de café negro, té negro o aceite de ajo en conjunto con el ejercicio aumenta la quema de grasa más eficientemente que solo ejercitarse. Además, el consumo adicional de agua elimina las toxinas y el exceso de sodio de tu organismo. Así mismo, según Eating Health, tu querido chocolate oscuro es también un antioxidante, y es considerado un alimento que quema grasa.
Los alimentos quema grasas y los alimentos que aceleran tu metabolismo te ayudarán a quemar más calorías, de acuerdo a Fat Free Kitchen (cocina libre de grasa). El ingerir el balance correcto de estos alimentos y realizar la cantidad adecuada de ejercicio te ayudará a deshacerte de las libras no deseadas. Los alimentos quema grasas vienen en una variedad de tipos de alimentos; frutas y vegetales, carnes, lácteos, granos integrales y hasta un favorito de todos, el chocolate.
Lácteos
De acuerdo a 101 Fat Burning Foods, el calcio de la leche descremada acelera tu metabolismo y ayuda a la pérdida de peso. Mantiene los niveles de azúcar balanceados, lo que ayuda a que tu cuerpo no almacene grasa. Según Fat Free Kitchen, comer queso, yogurt y lácteos impulsa la pérdida de peso al romper y dejar libre la grasa acumulada en las células.
Frutas
Las frutas con vitamina C, tales como la toronja, papaya, tangerina, limones, naranjas e inclusive los tomates, son todos quemadores de grasa, según Fat Free Kitchen. La vitamina C ayuda al organismo a procesar las grasas más rápidamente y ayuda a eliminarla del cuerpo más pronto. En particular, las manzanas son una fuente de pectina y la pectina evita que el cuerpo absorba grasa. Las manzanas también son antioxidantes que ayudan a limpiar el organismo de grasa excedente. Las peras, según Eating Health (comer saludable), son también quema grasas. Estas contienen fibra y te hacen sentir satisfecho si ingieres una antes de cada comida.
Proteínas
Según 101 Fat Burning Foods (101 alimentos quema grasa), los huevos son un alimento quema grasa y una excelente fuente de proteína. Los huevos dan a tu metabolismo un empujón y la vitamina B12 que contienen ayuda a destruir células adiposas. Otras proteínas que ayudan a quemar grasa son las judías, como las habas, alubias y judías negras (frijol negro). Las carnes que hacen que tu organismo trabaje más arduamente son pollo, cerdo magro, salmón y carne de res magra. Estos son buenas fuentes de proteína y, según 101 Fat Burning Foods, también queman grasas. El atún y las sardinas son otras buenas fuentes de proteína que aceleran tu metabolismo.
Otros
Según Fat Free Kitchen, las nueces y las almendras ayudan a que te sientas satisfecho mientras ayudan también a que tu cuerpo queme grasa. Los chiles contienen un ingrediente (llamado capsaicina) que produce calor y hace que tu metabolismo se acelere. Fat Free Kitchen también indica que el té verde acelera el metabolismo y es un antioxidante que limpia el organismo. Según Indian Child (niño indio), el consumo de café negro, té negro o aceite de ajo en conjunto con el ejercicio aumenta la quema de grasa más eficientemente que solo ejercitarse. Además, el consumo adicional de agua elimina las toxinas y el exceso de sodio de tu organismo. Así mismo, según Eating Health, tu querido chocolate oscuro es también un antioxidante, y es considerado un alimento que quema grasa.
ESTUDIO COMPRUEBA: LA MACA AYUDA EN EL RENDIMIENTO, MEMORIA Y VIDA SEXUAL.
Los increíbles resultados del consumo de la maca negra han sido comprobados por científicos y biólogos peruanos e internacionales que durante diversos periodos de tiempo probaron la semilla en humanos y ratas. Luego de esta certificación no son pocas las marcas de homeopatía que comenzaron a vender este alimento de forma natural o en cápsulas concentradas. El 2011 el investigador peruano de la Universidad de Cayetano realizó un estudió que postuló que la maca negra puede ayudar notoriamente en el tratamiento de enfermedades degenerativas como el Alzheimer y potenciar las funciones cognitivas como la memoria y la concentración.
“Nuestros estudios demuestran que estas plantas andinas pueden ser una alternativa para los tratamientos de las enfermedades neurodegenerativas que afectan, mayormente, a las mujeres en edad de la menopausia", Afirmó el experto.
Aun más profesionales señalan que la cantidad de espermatozoides aumenta con el consumo de la maca negra. La universidad Peruana Cayetano Heredia lo ha comprobado en algunos experimentos, pero esta propiedad es conocida desde el siglo XVII por indígenas criollos y españoles.
La maca negra es una semilla o más bien un tubérculo de alto valor nutritivo que se da en los Andes Peruanos sobre unos 4.000 metros de altura. Aunque no es un producto muy conocido a nivel mundial tiene diversas propiedades que interesan bastante en nuestra sociedad actual. Estos beneficios son buscados por la gente en la industria farmacéutica, y es que desconocen que la maca negra no tiene que envidiarle a las medicinas de las farmacias tradicionales.
Fertilidad, mejor sexualidad, resistencia física, concentración, más memoria y menos estrés son solo algunos de los resultados que se han registrado tras el consumo de la maca negra. Estos efectos también se registran en la maca regular y la maca roja, pero solo en la negra son mucho más visibles y rápidos. Recuerda que no debes suspender ningún tratamiento médico sin consultar, pero quizás antes de recurrir a un neurólogo, automedicarse antidepresivos o ingerir Viagra. Prueba métodos más sanos y naturales como la maca negra así notaras en pocos días los siguientes efectos:
Los increíbles resultados del consumo de la maca negra han sido comprobados por científicos y biólogos peruanos e internacionales que durante diversos periodos de tiempo probaron la semilla en humanos y ratas. Luego de esta certificación no son pocas las marcas de homeopatía que comenzaron a vender este alimento de forma natural o en cápsulas concentradas. El 2011 el investigador peruano de la Universidad de Cayetano realizó un estudió que postuló que la maca negra puede ayudar notoriamente en el tratamiento de enfermedades degenerativas como el Alzheimer y potenciar las funciones cognitivas como la memoria y la concentración.
“Nuestros estudios demuestran que estas plantas andinas pueden ser una alternativa para los tratamientos de las enfermedades neurodegenerativas que afectan, mayormente, a las mujeres en edad de la menopausia", Afirmó el experto.
Aun más profesionales señalan que la cantidad de espermatozoides aumenta con el consumo de la maca negra. La universidad Peruana Cayetano Heredia lo ha comprobado en algunos experimentos, pero esta propiedad es conocida desde el siglo XVII por indígenas criollos y españoles.
La maca negra es una semilla o más bien un tubérculo de alto valor nutritivo que se da en los Andes Peruanos sobre unos 4.000 metros de altura. Aunque no es un producto muy conocido a nivel mundial tiene diversas propiedades que interesan bastante en nuestra sociedad actual. Estos beneficios son buscados por la gente en la industria farmacéutica, y es que desconocen que la maca negra no tiene que envidiarle a las medicinas de las farmacias tradicionales.
Fertilidad, mejor sexualidad, resistencia física, concentración, más memoria y menos estrés son solo algunos de los resultados que se han registrado tras el consumo de la maca negra. Estos efectos también se registran en la maca regular y la maca roja, pero solo en la negra son mucho más visibles y rápidos. Recuerda que no debes suspender ningún tratamiento médico sin consultar, pero quizás antes de recurrir a un neurólogo, automedicarse antidepresivos o ingerir Viagra. Prueba métodos más sanos y naturales como la maca negra así notaras en pocos días los siguientes efectos:
- Aumenta el rendimiento físico, sexual y mental.
- Mejora la memoria, la concentración y el aprendizaje.
- Evita el estrés, la fatiga y favorece el buen estado de ánimo.
- Mejora la fertilidad de ambos sexos.
- Incrementa el número de espermatozoides y su motilidad.
- Mejora la calidad ovárica en la mujer.
PROPIEDADES NATURALES DEL EPAZOTE
El epazote recibe su nombre del náhuatl epaztl (zorrillo) y zotli(hierba), literal sería hierba zorrillo o hierba olorosa. Su olor es característico e inconfundible. Da un delicioso sabor a platillos mexicanos clásicos, como los frijoles charros y las quesadillas. El epazote alcanza un metro de altura. Es una excelente planta para la huerta casera, pues se adapta a varios tipos de clima, desde cálido hasta seco y templado. Una buena incorporación a nuestras hierbas de olor, como la menta, la albahaca y la hierbabuena. Todas ellas listas para ofrecernos lo mejor de sus propiedades culinarias y curativas.
La infusion de Apazote es util para:
Mientras sus hojas son maravillosas para curar estas dolencias, se debe evitar la raíz y su aceite al ser muy tóxicas. Entre sus contraindicaciones, debe ser evitado por mujeres embarazadas o personas que tengan padecimientos de corazón, riñones, hígado, úlceras y gastritis. El epazote es una hierba que utilizada por generaciones en México. Se considera dentro de la lista de plantas medicinales que el gobierno mexicano quiere regular; ¡juntos podemos evitar estas intenciones! Un regalo de la naturaleza que deberíamos gozar todos.
El epazote recibe su nombre del náhuatl epaztl (zorrillo) y zotli(hierba), literal sería hierba zorrillo o hierba olorosa. Su olor es característico e inconfundible. Da un delicioso sabor a platillos mexicanos clásicos, como los frijoles charros y las quesadillas. El epazote alcanza un metro de altura. Es una excelente planta para la huerta casera, pues se adapta a varios tipos de clima, desde cálido hasta seco y templado. Una buena incorporación a nuestras hierbas de olor, como la menta, la albahaca y la hierbabuena. Todas ellas listas para ofrecernos lo mejor de sus propiedades culinarias y curativas.
La infusion de Apazote es util para:
- Es utilizada para tratar diversos dolores estomacales, cólicos y parásitos intestinales.
- También es útil para tratar diarrea, vómito, dolor de estómago e inapetencia.
- Desinflama el vientre y ayuda a combatir los gases.
- Alivia trastornos menstruales, como cólicos, retraso del periodo y fluído escaso.
- Antiguamente se utilizaba para calmar el nerviosismo excesivo.
- Empleado para descongestionar vías respiratorios y padecimientos del pecho.
- Es efectivo para bajar de peso.
- Sus hojas machacadas sirven para desinflamar la piel, controlar el dolor por picadura de insecto y calmar la irritación; sirve igual con las verrugas.
- Si se le machaca y mezcla con yogurt natural, ayuda a suavizar la piel seca o deteriorada.
- Al usarlo como mascarilla en el cuero cabelludo evita la resequedad y problemas derivados.
Mientras sus hojas son maravillosas para curar estas dolencias, se debe evitar la raíz y su aceite al ser muy tóxicas. Entre sus contraindicaciones, debe ser evitado por mujeres embarazadas o personas que tengan padecimientos de corazón, riñones, hígado, úlceras y gastritis. El epazote es una hierba que utilizada por generaciones en México. Se considera dentro de la lista de plantas medicinales que el gobierno mexicano quiere regular; ¡juntos podemos evitar estas intenciones! Un regalo de la naturaleza que deberíamos gozar todos.
ESTA COMPROBADO CIENTIFICAMENTE: COMER VERDURAS AUMENTA LAS DEFENSAS
Ya está científicamente comprobado, por medio por supuesto de ratitas de laboratorio, que comer vegetales crucíferos aumenta las células protectoras del sistema inmune llamadas linfocitos intraepiteliales que están presentes en el estómago y en la piel, siendo la primera barrera protectora capaz de protegernos de numerosas infecciones.
Ya está científicamente comprobado, por medio por supuesto de ratitas de laboratorio, que comer vegetales crucíferos aumenta las células protectoras del sistema inmune llamadas linfocitos intraepiteliales que están presentes en el estómago y en la piel, siendo la primera barrera protectora capaz de protegernos de numerosas infecciones.
Investigan usos medicinales del zapote negro y zapotillo
Parte de nuestra buena o mala salud se debe a lo que comemos. Los alimentos tienen un poder curativo que a veces pasamos por alto y al que deberíamos poner más atención. Un equipo de investigadores de la Universidad de Guadalajara (UdeG) ha puesto la mira en el zapote negro y el zapotillo para analizar su potencial nutritivo y curativo, pues esto ayudaría a impulsar su consumo en México.
El zapote negro y el zapotillo son especies nativas de México y se distribuyen ampliamente en los estados de Michoacán y Jalisco. Los investigadores trabajan con ellas para estudiar su efecto en personas con enfermedades como artritis, cáncer, diabetes y algunas cardiovasculares.
No es casualidad que los científicos hayan elegido estas dos plantas. Desde hace muchos años, diversas poblaciones de México las han utilizado de forma empírica para tratar enfermedades crónico-degenerativas. En Michoacán le han atribuido al zapote negro propiedades medicinales y se consume en forma de ates, gelatinas y mermeladas además de su versión natural y en agua.
La investigación realizada por la universidad consiste en conocer la ecología y bioquímica de sus árboles y frutos para determinar las condiciones ambientales que favorecen su desarrollo así como el potencial nutrimental y medicinal. Su objetivo es sustentar el conocimiento popular con bases científicas para promover su consumo a gran escala. Será hasta el próximo año cuando se puedan conocer los resultados de esta investigación y dar inicio con los estudios preclínicos y clínicos para el tratamiento de enfermedades que llevarán a cabo científicos de la salud.
Parte de nuestra buena o mala salud se debe a lo que comemos. Los alimentos tienen un poder curativo que a veces pasamos por alto y al que deberíamos poner más atención. Un equipo de investigadores de la Universidad de Guadalajara (UdeG) ha puesto la mira en el zapote negro y el zapotillo para analizar su potencial nutritivo y curativo, pues esto ayudaría a impulsar su consumo en México.
El zapote negro y el zapotillo son especies nativas de México y se distribuyen ampliamente en los estados de Michoacán y Jalisco. Los investigadores trabajan con ellas para estudiar su efecto en personas con enfermedades como artritis, cáncer, diabetes y algunas cardiovasculares.
No es casualidad que los científicos hayan elegido estas dos plantas. Desde hace muchos años, diversas poblaciones de México las han utilizado de forma empírica para tratar enfermedades crónico-degenerativas. En Michoacán le han atribuido al zapote negro propiedades medicinales y se consume en forma de ates, gelatinas y mermeladas además de su versión natural y en agua.
La investigación realizada por la universidad consiste en conocer la ecología y bioquímica de sus árboles y frutos para determinar las condiciones ambientales que favorecen su desarrollo así como el potencial nutrimental y medicinal. Su objetivo es sustentar el conocimiento popular con bases científicas para promover su consumo a gran escala. Será hasta el próximo año cuando se puedan conocer los resultados de esta investigación y dar inicio con los estudios preclínicos y clínicos para el tratamiento de enfermedades que llevarán a cabo científicos de la salud.
8 SUSTANCIAS QUE TE AYUDARAN A COMBATIR LA DEPRESION
Un estudio de la Universidad Nankín descubrió que algunas hebras del ácido ribonucléico (ARN) de las verduras logran llegar a nuestro torrente sanguíneo luego de ingerirlas, regulando la expresión de los genes una vez dentro de nosotros. Es por eso que viene a ser sumamente importante la alimentación que damos a nuestro cuerpo, que es la causante de un sinfín de enfermedades que podríamos evitar durante esas 4 comidas diarias. Los bajos niveles de neurotransmisores, como la serotonina o la noradrenalina, están relacionados con síntomas depresivos, que pueden desaparecer al recibir nutrición para reactivarlos.
Aqui algunas fuentes donde encontrar antidepresivos naturales:
Un estudio de la Universidad Nankín descubrió que algunas hebras del ácido ribonucléico (ARN) de las verduras logran llegar a nuestro torrente sanguíneo luego de ingerirlas, regulando la expresión de los genes una vez dentro de nosotros. Es por eso que viene a ser sumamente importante la alimentación que damos a nuestro cuerpo, que es la causante de un sinfín de enfermedades que podríamos evitar durante esas 4 comidas diarias. Los bajos niveles de neurotransmisores, como la serotonina o la noradrenalina, están relacionados con síntomas depresivos, que pueden desaparecer al recibir nutrición para reactivarlos.
Aqui algunas fuentes donde encontrar antidepresivos naturales:
- Vitamina B9: Espinacas, anacardos, espárragos, avena, col, pimientos, naranjas, zanahorias, lechugas, tomates, manzanas, peras, almendras. Son ricos en folacina, piridoxina, las cuales aumentan el nivel de serotonina,que representa un papel importante como neurotransmisor en la inhibición de la ira, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad y el apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión.
- Vitamina C: La puedes encontrar en limones, naranjas y pomelos, en otras frutas y verduras como borraja, ajos y cebollas , bayas, piñas y papayas, anacardos o frutos secos, como nueces o almendras, además del nunca bien ponderado cochayuyo. Si consumes buenas dosis de estos alimentos podrás reducir los niveles de vanadio, un mineral que ha sido declarado culpable de la depresión bipolar.
- Vitamina B12: Lamentablemente para poder obtenerla debemos echar mano a alimentos de origen animal. La cobalamina, o vitamina B12, está presente en las almejas, cada gramo de este marisco contiene casi 1 mcg (microgramos) de cobalamina. El hígado, el cerebro o los riñones son los más ricos los alimentos después de las almejas — 85 gramos de hígado de vaca contienen 68 microgramos de vitamina B12; la misma cantidad se encuentra en el hígado de pollo. Algunos peces, como atún y sardinas, son lo suficientemente ricos. Otros alimentos con cantidades más bajas son la carne, huevos, leche y sus derivados. Los veganos deberán comprar suplementos alimenticios, ya que los vegetales, algas u hongos, e incluso la soya, no contienen suficiente vitamina B12, por lo cual deberán ingerir cápsulas de 100 a 400 mcg.
- Aminoácidos: El ajo, la cebolla, los anacardos, la avena, la col, la calabaza, las castañas y los cítricos en general, los tomates, los higos, el mango, los frijoles y alimentos de origen animal, como pescado, pollo y pavo, contienen triptófano, un relajante natural precursor de la serotonina.En alimentos altos en proteínas, como leche o derivados de la leche, los huevos y las legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, soja, arvejas) podemos encontrar la fenilalanina, otro aminoácido que ayuda contra la depresión, ya que contribuye a la producción del neurotransmisor norepinefrina.
- Minerales: Calcio, magnesio, potasio, selenio y litio, son los minerales más efectivos en el combate a la depresión. Alimentos ricos en calcio son verduras como ajos, cebollas, coles, frutas, tales como castañas, nueces, coco, higos, manzanas, mangos, plátanos, aguacates, almendras y cochayuyo.
- Carbohidratos complejos: Son especialmente útiles para tratar algunos momentos de la depresión, tales como la depresión de otoño o de la depresión producida por el síndrome premenstrual. Alimentos ricos en carbohidratos son trigo, avena, arroz y sus derivados, como pastas, fideos, espaguetis. También legumbres como habas , garbanzos, lentejas, soya, guisantes. Hortalizas como patatas, cebolla, espinacas, zanahorias, y frutas como manzanas, peras, melocotones, ciruelas.
- Ácidos grasos Omega-3: Ayudan a mantener el equilibrio mental y evitar la depresión, también para mejorar o ayudar en el tratamiento de enfermedades como la esquizofrenia. Lo puedes encontrar en el pescado azul que contiene dos tipos de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos: el ácido eicosapentaenoico- a veces conocido como EPA - y el ácido docosahexaenoico (DHA). El aceite de pescado es la fuente más rica en omega-3 ácidos grasos. También lo puedes encontrar en linaza, canola, nuez, soya, trigo, avellana, almendras, lechuga, fruta, pepino, coles bruselas, espinacas, frambuesas y piñas.
- Capsaicina: Se encuentra en el ají o chile, en la pimienta cayena y en el jengibre. Lo relevante de que contenga capsaicina en que estimula la producción de endorfinas, conocidas comúnmente como "hormonas de la felicidad".
LA DEPRESION
La depresión es un desorden emocional desagradable que se manifiesta en varios grados. Éstos van desde sensaciones de tristeza leve hasta el abatimiento pronunciado. Es causado, por lo general,por las crecientes complejidades y exigencias de la vida profesional y personal moderna. En el caso de la mujer también ocurre debido a fluctuaciones hormonales repentinas como cuando termina la menstruación, se inicia la menopausia, como después de dar a luz o de un aborto espontáneo.
Los tipos principales de depresión abarcan:
Otras formas comunes de depresión abarcan:
Los factores de riesgo asociados a la depresión son:
Los principales síntomas de depresión son:
La depresión es un desorden emocional desagradable que se manifiesta en varios grados. Éstos van desde sensaciones de tristeza leve hasta el abatimiento pronunciado. Es causado, por lo general,por las crecientes complejidades y exigencias de la vida profesional y personal moderna. En el caso de la mujer también ocurre debido a fluctuaciones hormonales repentinas como cuando termina la menstruación, se inicia la menopausia, como después de dar a luz o de un aborto espontáneo.
Los tipos principales de depresión abarcan:
- Depresión mayor: deben presentarse 5 o más síntomas de la lista de arriba, durante al menos dos semanas para diagnosticar este tipo de depresión. La depresión mayor tiende a continuar durante al menos 6 meses si no recibe tratamiento. (Se dice que usted tiene depresión menor si presentan menosde 5 de estos síntomas durante al menos 2 semanas. La depresión menor es similar a la depresión mayor o grave, excepto que la primera sólo tiene de 2 a 4 síntomas).
- Depresión atípica: ocurre en aproximadamente un tercio de los pacientes con depresión. Los síntomas abarcan comer y dormir en exceso. Usted puede sentirse como si estuviera sobrecargado y se acongoja mucho por el rechazo.
- Distimia: una forma de depresión más leve que dura años si no recibe tratamiento.
Otras formas comunes de depresión abarcan:
- Depresión posparto: muchas mujeres se sienten algo deprimidas después de tener un bebé, pero la verdadera depresión posparto es más intensa e incluye los síntomas de la depresión mayor.
- Trastorno disfórico premenstrual (TDP): síntomas depresivos que ocurren una semana antes de la menstruación y desaparecen después de menstruar.
- Trastorno afectivo estacional (TAE): ocurre con mayor frecuencia durante las estaciones de otoño e invierno y desaparece durante la primavera y el verano, muy probablemente debido a la falta de luz solar.
Los factores de riesgo asociados a la depresión son:
- Historial familiar de depresiones
- Viudez
- Pérdida de una pareja
- Trastorno de la personalidad
- Aislamiento
- Falta de confianza
- Alteraciones de la salud (especialmente en personas de la tercera edad)
- Abandono familiar
Los principales síntomas de depresión son:
- Cansancio
- Trastornos del sueño
- Preocupación
- Llanto, tristeza, melancolía, desesperación
- Pérdida de afecto hacia sí mismo y hacia los demás
- Sentimiento de fracaso y autodesprecio
- Sensación constante de vacío
- Sensación de pesimismo
- Sentimientos de desamparo
- Dificultad para concentrarse
- Apetito alterado
- Letargo, pereza y apatía
- Pérdida de interés en vivir (Deseos de sucidarse o intentos para hacerlo)
REMEDIOS PARA COMBATIR LA RETENCION DE LIQUIDO (Edema o Hidropesia)
El agua constituye aproximadamente tres quintas partes del peso del cuerpo. Por ello, es común su presencia en los tejidos del organismo. Sin embargo, en ocasiones se retiene más fluidos de lo normal;condición que recibe el nombre de hidropesía o edema. Los síntomas más comunes son aumento de peso e hinchazón especialmente en las piernas.
Las causas son variadas y podemos citar:
Remedios populares:
Remedio para retención de líquidos #1: Tomar Infusión de mazorcas de maíz. Para ello se debe cocer a fuego lento dos o tres mazorcas frescas (a las que les ha quitado los granos de maíz) en un litro de agua, durante una hora. Beba dos a tres tazas del líquido durante el día el cual es un excelente diurético.
Remedio para retención de líquidos #2: Tomar una a dos tazas diarias de infusión de alfalfa, manzanilla, hinojo o cola de caballo.
Remedio para retención de líquidos #3: Beber infusión de perejil. Para ello, se debe agregar una taza de perejil fresco picado a un cuarto de galón litro de agua hirviendo. Se tapa y se deja reposar por 40 minutos. Luego se cuela y bebe una taza con cada comida.
Remedio para retención de líquidos #4: Tomar por cucharadas una mezcla, en partes iguales, de miel y granulados de polen de abejas Mezclar con jugos de frutas.
Remedio para retención de líquidos #5: Beber varias tazas al día del líquido resultante de cocinar a fuego lento un puñado de semillas machacadas de calabaza en un litro de agua durante media hora, luego beba del líquido colado
Remedio para retención de líquidos #6: Cocer una cebolla mediana cortada en varios trozos a fuego lento durante 20 minutos. Después, colar el líquido y se tomar 3 tazas diarias. Evitar este remedio si se tiene problemas de gastritis o úlcera gastroduodenal.
Remedio para retención de líquidos #7: Dar masajes suaves con 5 gotas de aceite esencial de limón, 5 de naranja, 7 de lavanda en las piernas, tobillos y brazos que son generalmente las áreas donde se acumulan los líquidos. (Remedio proveniente de la aromaterapia)
Remedio para retención de líquidos #8: Calentar un litro de agua; cuando hierva, apagarlo y añadir rabos de cerezas, la mondadura de una pera, la piel de 1/2 manzana y la corteza de un limón. Dejar reposar 15 minutos. Tomar tres tazas al día.
El agua constituye aproximadamente tres quintas partes del peso del cuerpo. Por ello, es común su presencia en los tejidos del organismo. Sin embargo, en ocasiones se retiene más fluidos de lo normal;condición que recibe el nombre de hidropesía o edema. Los síntomas más comunes son aumento de peso e hinchazón especialmente en las piernas.
Las causas son variadas y podemos citar:
- Los ciclos menstruales debido a niveles fluctuantes de hormonas
- Los anticonceptivos orales
- El embarazo
- Una ocupación donde la persona debe mantenerse de pie durante largos períodos de tiempo
- Las alergias y ciertos medicamentos
- El beber poca agua hace que el organismo retenga la que posee para no deshidratarse.
- La obesidad
- Problemas en los riñones
Remedios populares:
Remedio para retención de líquidos #1: Tomar Infusión de mazorcas de maíz. Para ello se debe cocer a fuego lento dos o tres mazorcas frescas (a las que les ha quitado los granos de maíz) en un litro de agua, durante una hora. Beba dos a tres tazas del líquido durante el día el cual es un excelente diurético.
Remedio para retención de líquidos #2: Tomar una a dos tazas diarias de infusión de alfalfa, manzanilla, hinojo o cola de caballo.
Remedio para retención de líquidos #3: Beber infusión de perejil. Para ello, se debe agregar una taza de perejil fresco picado a un cuarto de galón litro de agua hirviendo. Se tapa y se deja reposar por 40 minutos. Luego se cuela y bebe una taza con cada comida.
Remedio para retención de líquidos #4: Tomar por cucharadas una mezcla, en partes iguales, de miel y granulados de polen de abejas Mezclar con jugos de frutas.
Remedio para retención de líquidos #5: Beber varias tazas al día del líquido resultante de cocinar a fuego lento un puñado de semillas machacadas de calabaza en un litro de agua durante media hora, luego beba del líquido colado
Remedio para retención de líquidos #6: Cocer una cebolla mediana cortada en varios trozos a fuego lento durante 20 minutos. Después, colar el líquido y se tomar 3 tazas diarias. Evitar este remedio si se tiene problemas de gastritis o úlcera gastroduodenal.
Remedio para retención de líquidos #7: Dar masajes suaves con 5 gotas de aceite esencial de limón, 5 de naranja, 7 de lavanda en las piernas, tobillos y brazos que son generalmente las áreas donde se acumulan los líquidos. (Remedio proveniente de la aromaterapia)
Remedio para retención de líquidos #8: Calentar un litro de agua; cuando hierva, apagarlo y añadir rabos de cerezas, la mondadura de una pera, la piel de 1/2 manzana y la corteza de un limón. Dejar reposar 15 minutos. Tomar tres tazas al día.
Tomar una copa de vino tinto al día en la comida principal,según estudios, resulta beneficioso para aumentar la circulación sanguínea. Sin embargo, no se debe exceder con las bebidas alcohólicas, ya que si se abusa se dificulta el retorno venoso, con lo que el corazón tiene que trabajar más y se dispara la tensión.
8 REGLAS DE ORO PARA MEJORAR LA CIRCULACION VENOSA
La insuficiencia venosa en las piernas es la inhabilidad de las venas de lass piernas para retornar toda la sangre que circula por ellas al corazon de una forma suficientemente rapida. La insuficiencia de las venas y de los capilares resulta en una disminucion en la tasa del flujo de la sangre y por lo tanto en el estancamiento de la sangre.
Esta situacion se manifiesta como:
Dolor continuo en las piernas
Dolor en los pies y los tobillos
Sensacion de hormigueo
Pesadez
Calambres
Venas varicosas
Ulceras en las piernas
Dilatacion de tipo vascular
He aqui 8 reglas para mejora la circulacion venosa:
1) Evite todas las fuentes de compresion local en los musculos de las piernas y de los pies (zapatos apretados y vestimentas)
2) Duchese las piernas en forma alternativa utilizando agua caliente (no mas de 38 grados) por unos cuantos minutos y luego, agua fria por 20 segundos.
3) Ingiera una dieta baja en calorias para controlar el sobrepeso (vegetales verdes, frutas, yogurt, pan integral) y evite la constipacion.
4) Evite estar parada por largos periodos de tiempo y haga caminatas cortas con frecuencia.
5) Masajee una pierna despues de la otra, desde el tobillo hacia la rodilla, con la pierna elevada.
6) Evite climas calientes o habitaciones sobrecalentadas y prefiera las duchas a los banos en tina.
7) Descanse por espacio de 30 minutos con sus piernas elevadas alrededor del medio dia y, duerma con los pies ligeramente elevados (10-20 cms).
8) Desarrolle actividades fisicas con regularidad (natacion) y haga ejercicios apropiados.
IMPORTANCIA DE LA VITAMINA D PARA TU CORAZON
Las vitaminas, incluyendo la vitamina D, ayudan a mantener todos los tejidos del cuerpo funcionando apropiadamente. Una falta de vitamina D puede afectar tu corazón, resultando en un ritmo cardíaco y palpitaciones irregulares. Si experimentas problemas del corazón, habla con tu doctor, particularmente si planeas tomar suplementos de vitamina D.
Función de la vitamina D
La vitamina D es una de las vitaminas solubles en grasa, lo que significa que es mejor absorbida con grasa y almacenada en el cuerpo. Esta es encontrada en algunos alimentos como vegetales con hojas verdes y a menudo es agregada a la leche y otros lácteos. Tu cuerpo también produce vitamina D en respuesta a la luz del sol. Esta mantiene tus huesos saludables y también ayuda en la absorción de calcio en tu dieta.
Calcio y el corazón
El calcio es un mineral necesario para el funcionamiento de todas tus células, pero es particularmente importante para los músculos, incluyendo el corazón. Debido a que el calcio ayuda a que se muevan las fibras musculares, es necesario para la contracción apropiada de los músculos. El calcio también es importante para regular el ritmo de tu corazón porque está cargado eléctricamente y tu ritmo cardíaco está controlado por corrientes eléctricas que están mediadas por cambios en los niveles de calcio. Como resultado, los cambios en la cantidad de calcio de tu cuerpo pueden afectar tu ritmo cardíaco.
Baja vitamina D y arritmias
Si tienes un bajo nivel de vitamina D, puedes desarrollar niveles de calcio en la sangre anormalmente bajos. Esto puede afectar el ritmo de tu corazón, resultando en un ritmo cardíaco irregular y posibles palpitaciones. Una señal de bajos niveles de calcio que puede verse en un electrocardiograma es conocida como intervalo QT prolongado, que es una señal de que tu corazón está teniendo problemas para mantener una velocidad y ritmo normal.
Consideraciones
Si no obtienes suficiente vitamina D, esto puede causar serios problemas de salud. Los niveles bajos de vitamina D pueden ser diagnosticados usando exámenes de sangre. Si tienes bajos niveles de vitamina D, tu doctor podría decirte que tomes suplementos vitamínicos o que te expongas más al sol. Sin embargo, habla con tu doctor antes de tomar suplementos de vitamina D, porque demasiada vitamina D puede ser tóxica y también afectar tu corazón.
Las vitaminas, incluyendo la vitamina D, ayudan a mantener todos los tejidos del cuerpo funcionando apropiadamente. Una falta de vitamina D puede afectar tu corazón, resultando en un ritmo cardíaco y palpitaciones irregulares. Si experimentas problemas del corazón, habla con tu doctor, particularmente si planeas tomar suplementos de vitamina D.
Función de la vitamina D
La vitamina D es una de las vitaminas solubles en grasa, lo que significa que es mejor absorbida con grasa y almacenada en el cuerpo. Esta es encontrada en algunos alimentos como vegetales con hojas verdes y a menudo es agregada a la leche y otros lácteos. Tu cuerpo también produce vitamina D en respuesta a la luz del sol. Esta mantiene tus huesos saludables y también ayuda en la absorción de calcio en tu dieta.
Calcio y el corazón
El calcio es un mineral necesario para el funcionamiento de todas tus células, pero es particularmente importante para los músculos, incluyendo el corazón. Debido a que el calcio ayuda a que se muevan las fibras musculares, es necesario para la contracción apropiada de los músculos. El calcio también es importante para regular el ritmo de tu corazón porque está cargado eléctricamente y tu ritmo cardíaco está controlado por corrientes eléctricas que están mediadas por cambios en los niveles de calcio. Como resultado, los cambios en la cantidad de calcio de tu cuerpo pueden afectar tu ritmo cardíaco.
Baja vitamina D y arritmias
Si tienes un bajo nivel de vitamina D, puedes desarrollar niveles de calcio en la sangre anormalmente bajos. Esto puede afectar el ritmo de tu corazón, resultando en un ritmo cardíaco irregular y posibles palpitaciones. Una señal de bajos niveles de calcio que puede verse en un electrocardiograma es conocida como intervalo QT prolongado, que es una señal de que tu corazón está teniendo problemas para mantener una velocidad y ritmo normal.
Consideraciones
Si no obtienes suficiente vitamina D, esto puede causar serios problemas de salud. Los niveles bajos de vitamina D pueden ser diagnosticados usando exámenes de sangre. Si tienes bajos niveles de vitamina D, tu doctor podría decirte que tomes suplementos vitamínicos o que te expongas más al sol. Sin embargo, habla con tu doctor antes de tomar suplementos de vitamina D, porque demasiada vitamina D puede ser tóxica y también afectar tu corazón.
HIERBAS, VITAMINAS Y SUPLEMENTOS COMO TRATAMIENTO NATURAL PARA LA PANCREATITIS
El páncreas es un órgano y glándula que se encuentra en la parte superior del abdomen, cerca del estómago. El páncreas libera dos hormonas importantes: la insulina y el glucagón, así como las enzimas que ayudan a descomponer y procesar los alimentos. La pancreatitis es una inflamación del páncreas que puede ser de corta duración o crónica. Las vitaminas, hierbas y otros suplementos dietéticos pueden ayudar a tratar la pancreatitis. Sin embargo, habla de los posibles riesgos y beneficios del suplemento con tu médico antes de usar estas sustancias.
La pancreatitis y la salud
El síntoma más común causado por la pancreatitis es un dolor abdominal que es frecuentemente extremo. Si tienes pancreatitis aguda, el páncreas se inflama rápidamente, aunque la inflamación suele resolverse en unos días. Si tienes pancreatitis crónica, sin embargo, la inflamación del páncreas puede durar períodos prolongados, incluso años, que pueden causar daños irreversibles en este órgano. En algunos casos, la pancreatitis crónica puede manifestarse después de episodios repetidos de pancreatitis aguda.
Hierbas, vitaminas y suplementos
Phyllis Balch, consultor nutricional certificado, autor de "Receta para la curación nutricional", señala que hay muchas vitaminas, hierbas y suplementos que pueden ayudar a tratar la pancreatitis. Las vitaminas B3 y B5 son importantes para el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono, la vitamina C es un antioxidante potente, y la vitamina E es importante en la reparación tisular. Hierbas útiles para esta enfermedad incluyen a la leche de cardo, trébol rojo, raíz de bardana, raíz de diente de león, hojas de olivo, ajo y regaliz. Importantes suplementos no a base de hierbas para el tratamiento de la pancreatitis incluyen el picolinato de cromo, calcio y magnesio, y pancreatina.
El páncreas es un órgano y glándula que se encuentra en la parte superior del abdomen, cerca del estómago. El páncreas libera dos hormonas importantes: la insulina y el glucagón, así como las enzimas que ayudan a descomponer y procesar los alimentos. La pancreatitis es una inflamación del páncreas que puede ser de corta duración o crónica. Las vitaminas, hierbas y otros suplementos dietéticos pueden ayudar a tratar la pancreatitis. Sin embargo, habla de los posibles riesgos y beneficios del suplemento con tu médico antes de usar estas sustancias.
La pancreatitis y la salud
El síntoma más común causado por la pancreatitis es un dolor abdominal que es frecuentemente extremo. Si tienes pancreatitis aguda, el páncreas se inflama rápidamente, aunque la inflamación suele resolverse en unos días. Si tienes pancreatitis crónica, sin embargo, la inflamación del páncreas puede durar períodos prolongados, incluso años, que pueden causar daños irreversibles en este órgano. En algunos casos, la pancreatitis crónica puede manifestarse después de episodios repetidos de pancreatitis aguda.
Hierbas, vitaminas y suplementos
Phyllis Balch, consultor nutricional certificado, autor de "Receta para la curación nutricional", señala que hay muchas vitaminas, hierbas y suplementos que pueden ayudar a tratar la pancreatitis. Las vitaminas B3 y B5 son importantes para el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono, la vitamina C es un antioxidante potente, y la vitamina E es importante en la reparación tisular. Hierbas útiles para esta enfermedad incluyen a la leche de cardo, trébol rojo, raíz de bardana, raíz de diente de león, hojas de olivo, ajo y regaliz. Importantes suplementos no a base de hierbas para el tratamiento de la pancreatitis incluyen el picolinato de cromo, calcio y magnesio, y pancreatina.
REMEDIOS NATURALES EFICACES PARA COMBATIR LA DIABETES
¿Curar la diabetes con tratamientos naturales es posible? ¿Reducir los niveles de azúcar en sangre con productos de origen natural es realmente efectivo? Se ha demostrado que la medicina natural y, por tanto, los medicamentos naturales para la diabetes ofrecen unos resultados óptimos en la lucha contra la diabetes. Los tratamientos con hierbas naturales son sin duda alguna el mejor tratamiento natural contra esta enfermedad.
Por ello, resulta importante tomar nota de los mejores medicamentos naturales para la diabetes que tienes a tu alcance. Medicamentos elaborados con productos/plantas totalmente naturales que te garantizan unos formidables resultados en la batalla contra la diabetes. Existen multitud de plantas/hierbas que gracias a sus propiedades medicinales y curativas te permitirán mantener estables los niveles de glucosa. Contribuyendo para que goces de un buen estado de salud.
5 Efectivos Medicamentos Naturales Para La Diabetes
Se ha demostrado que los medicamentos naturales para la diabetes son una gran ayuda para poder tener un mayor control sobre esta patología. Y es que no son pocas las plantas o hierbas que ofrece la naturaleza que te permitirán reducir hasta niveles normales la glucosa de la sangre. El tratamiento natural con hierbas para la diabetes es una apuesta segura. Entre las opciones más recomendables se pueden citar las siguientes plantas/hierbas:
¿Curar la diabetes con tratamientos naturales es posible? ¿Reducir los niveles de azúcar en sangre con productos de origen natural es realmente efectivo? Se ha demostrado que la medicina natural y, por tanto, los medicamentos naturales para la diabetes ofrecen unos resultados óptimos en la lucha contra la diabetes. Los tratamientos con hierbas naturales son sin duda alguna el mejor tratamiento natural contra esta enfermedad.
Por ello, resulta importante tomar nota de los mejores medicamentos naturales para la diabetes que tienes a tu alcance. Medicamentos elaborados con productos/plantas totalmente naturales que te garantizan unos formidables resultados en la batalla contra la diabetes. Existen multitud de plantas/hierbas que gracias a sus propiedades medicinales y curativas te permitirán mantener estables los niveles de glucosa. Contribuyendo para que goces de un buen estado de salud.
5 Efectivos Medicamentos Naturales Para La Diabetes
Se ha demostrado que los medicamentos naturales para la diabetes son una gran ayuda para poder tener un mayor control sobre esta patología. Y es que no son pocas las plantas o hierbas que ofrece la naturaleza que te permitirán reducir hasta niveles normales la glucosa de la sangre. El tratamiento natural con hierbas para la diabetes es una apuesta segura. Entre las opciones más recomendables se pueden citar las siguientes plantas/hierbas:
- Mejorana: Se ha demostrado que la mejorana posee efectos antidiabéticos, ya que se encarga de reducir la absorción de los hidratos de carbono en el intestino, ya que inhibe la enzima conocida como alfa-glucosidasa.
- Agua de coco: El líquido contenido en el interior del coco inmaduro posee propiedades verdaderamente beneficiosos para aquellas personas que sufren de diabetes, y ello es gracias a sus componentes hipoglucemiantes.
- Comino: Múltiples estudios realizados han demostrado que el comino posee mejorar los valores analíticos gracias a sus propiedades antidiabéticas, ayudando a reducir la glucosa y los triglicéridos de la sangre.
- Linaza: La linaza es muy rica tanto en fibra como en mucílagos, compuestos que se encargan de controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- Cardo mariano: Según estudios realizados se determinó que el cardo mariano permiten reducir los niveles de azúcar en la sangre, así como los niveles de colesterol y triglicéridos.
Un hongo demostró ser eficaz contra el VPH
En la actualidad, el virus del papiloma humano (VPH) es la infección más común de transmisión sexual (ETS) en Estados Unidos. Además de las vacunas y de la prevención aconsejada, se ha descubierto ahora un nuevo aliado: el extracto de un hongo japonés, que podría tratarlo con eficacia, según un estudio de la Universidad de Texas Health Science Center en Houston (UTHealth).
Una seta japonesa que contiene AHCC, un compuesto orgánico obtenido de cierta clase de hongos y que está presente en un suplemento dietario, logró erradicar la infección del VPH. "Los resultados son muy alentadores", dijo Judith Smith, líder de la investigación, en un comunicado de UTHealth. Smith y sus colegas administraron dosis orales del suplemento AHCC (Compuesto Correlacionado de Hexosa Activa) a 10 mujeres una vez al día durante un periodo de 6 meses. Después de dejar de consumir AHCC, 5 de las mujeres lograron un resultado negativo en la prueba del VPH. Y 3 de aquéllas 5, lograron erradicar por completo la infección.
La evidencia ha demostrado que la AHCC, un suplemento nutricional disponible en la tienda, puede aumentar el número o la actividad de las células de naturales de defensa, como las dendríticas y citoquinas, que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones. Otra investigación similar ha reconocido al AHCC como un método eficaz para el tratamiento de la gripe, daños en el hígado, y la prevención del cáncer, dijeron los investigadores. Aunque por ahora, para la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) esas evidencias no son concluyentes.
"El AHCC es un suplemento nutricional sin efectos secundarios que brinda beneficios al sistema inmune. Estamos planeando ampliar las pruebas de fase II para tener un plan de tratamiento consistente", declaró Smith. AHCC es un compuesto patentado producido desde el cultivo y la modificación enzimática de varias especies de micelios de hongos, incluyendo shiitake, cultivado en el extracto de salvado de arroz. En síntesís, AHCC es una mezcla de polisacáridos, aminoácidos, lípidos y minerales derivados de varias especies de hongos basidiomicetos.
EL VPH en EE.UU
En EE.UU., 79 millones de personas viven actualmente con VPH. Es tan común que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que casi todas las personas sexualmente activas, contraerán el virus en algún momento de sus vidas.
¿Cómo se detecta el VPH?
El VPH es la causa de cerca del 90% de los cánceres de ano y cuello uterino, culpable del 70% de los cánceres de vagina y de vulva y está detrás del 60% de los cánceres de pene. Entonces, es de vital importancia contar con investigaciones científicas permanentes que puedan llevar a erradicar este virus de transmisión sexual que puede tener terribles consecuencias en la salud. En ese sentido, el hallazgo mencionado será de gran ayuda cuando culminen definitivamente los estudios. Actualmente, existen dos marcas de vacunas contra el VPH (Cervarix y Gardasil) que protegen a las niñas contra varios tipos de VPH que causan la mayoría de los cánceres de cuello uterino. Gardasil también protege a las niñas y a los niños contra el cáncer de ano y las verrugas genitales.
En la actualidad, el virus del papiloma humano (VPH) es la infección más común de transmisión sexual (ETS) en Estados Unidos. Además de las vacunas y de la prevención aconsejada, se ha descubierto ahora un nuevo aliado: el extracto de un hongo japonés, que podría tratarlo con eficacia, según un estudio de la Universidad de Texas Health Science Center en Houston (UTHealth).
Una seta japonesa que contiene AHCC, un compuesto orgánico obtenido de cierta clase de hongos y que está presente en un suplemento dietario, logró erradicar la infección del VPH. "Los resultados son muy alentadores", dijo Judith Smith, líder de la investigación, en un comunicado de UTHealth. Smith y sus colegas administraron dosis orales del suplemento AHCC (Compuesto Correlacionado de Hexosa Activa) a 10 mujeres una vez al día durante un periodo de 6 meses. Después de dejar de consumir AHCC, 5 de las mujeres lograron un resultado negativo en la prueba del VPH. Y 3 de aquéllas 5, lograron erradicar por completo la infección.
La evidencia ha demostrado que la AHCC, un suplemento nutricional disponible en la tienda, puede aumentar el número o la actividad de las células de naturales de defensa, como las dendríticas y citoquinas, que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones. Otra investigación similar ha reconocido al AHCC como un método eficaz para el tratamiento de la gripe, daños en el hígado, y la prevención del cáncer, dijeron los investigadores. Aunque por ahora, para la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) esas evidencias no son concluyentes.
"El AHCC es un suplemento nutricional sin efectos secundarios que brinda beneficios al sistema inmune. Estamos planeando ampliar las pruebas de fase II para tener un plan de tratamiento consistente", declaró Smith. AHCC es un compuesto patentado producido desde el cultivo y la modificación enzimática de varias especies de micelios de hongos, incluyendo shiitake, cultivado en el extracto de salvado de arroz. En síntesís, AHCC es una mezcla de polisacáridos, aminoácidos, lípidos y minerales derivados de varias especies de hongos basidiomicetos.
EL VPH en EE.UU
En EE.UU., 79 millones de personas viven actualmente con VPH. Es tan común que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que casi todas las personas sexualmente activas, contraerán el virus en algún momento de sus vidas.
¿Cómo se detecta el VPH?
El VPH es la causa de cerca del 90% de los cánceres de ano y cuello uterino, culpable del 70% de los cánceres de vagina y de vulva y está detrás del 60% de los cánceres de pene. Entonces, es de vital importancia contar con investigaciones científicas permanentes que puedan llevar a erradicar este virus de transmisión sexual que puede tener terribles consecuencias en la salud. En ese sentido, el hallazgo mencionado será de gran ayuda cuando culminen definitivamente los estudios. Actualmente, existen dos marcas de vacunas contra el VPH (Cervarix y Gardasil) que protegen a las niñas contra varios tipos de VPH que causan la mayoría de los cánceres de cuello uterino. Gardasil también protege a las niñas y a los niños contra el cáncer de ano y las verrugas genitales.
TE Y CITRICOS PREVENDIAN CANCER DE OVARIO
Beber té y jugo de algún cítrico puede ser una buena opción para prevenir el cáncer de ovario, el quinto cáncer más común entre las mujeres y el que más muertes provoca que cualquier otro cáncer del aparato reproductor, según un estudio de la Universidad de East Anglia, Gran Bretaña.
La investigación publicada en American Journal of Clinical Nutrition, refiere que las mujeres que consumieron alimentos y bebidas con alto contenido de flavonoles (que se encuentra en el té, el vino tinto, las manzanas y las uvas) y flavanonas (se encuentra en los cítricos y jugos) eran menos propensos a desarrollar la enfermedad. Los flavonoles y flavanonas son un tipo de flavonoides, poderosos antioxidantes presentes en los vegetales y que protegen al organismo del daño producido por agentes oxidantes, como los rayos ultravioletas, la polución ambiental, sustancias químicas, etc. Para llegar a su conclusión, los científicos analizaron los hábitos alimenticios de 171,940 mujeres de edades comprendidas entre 25 y 55 por más de tres décadas. Los datos se derivan del Nurses' Health Study, un estudio de larga duración sobre la salud de las enfermeras británicas.
“Hemos encontrado que las mujeres que consumen alimentos ricos en estos dos grupos de sustancias -flavonoles y flavanonas- tenían un riesgo significativamente menor de desarrollar cáncer de ovario epitelial”, señaló Aedin Cassidy, directora del estudio en información difundida por la institución académica. El estudio es el primero en examinar la relación entre las seis principales subclases de flavonoides presentes en la dieta normal con el riesgo de cáncer de ovario, y la primera en investigar el impacto de los polímeros y antocianinas. "Las principales fuentes de estos compuestos incluyen té y cítricos y jugos, que se incorporan fácilmente en la dieta, lo que sugiere que simples cambios en la ingesta de alimentos podrían tener un impacto en la reducción del riesgo de cáncer de ovario”, resaltó Cassidy. "En particular, sólo un par de tazas de té negro cada día se asoció con una reducción del 31% en el riesgo", precisó la investigadora.
Beber té y jugo de algún cítrico puede ser una buena opción para prevenir el cáncer de ovario, el quinto cáncer más común entre las mujeres y el que más muertes provoca que cualquier otro cáncer del aparato reproductor, según un estudio de la Universidad de East Anglia, Gran Bretaña.
La investigación publicada en American Journal of Clinical Nutrition, refiere que las mujeres que consumieron alimentos y bebidas con alto contenido de flavonoles (que se encuentra en el té, el vino tinto, las manzanas y las uvas) y flavanonas (se encuentra en los cítricos y jugos) eran menos propensos a desarrollar la enfermedad. Los flavonoles y flavanonas son un tipo de flavonoides, poderosos antioxidantes presentes en los vegetales y que protegen al organismo del daño producido por agentes oxidantes, como los rayos ultravioletas, la polución ambiental, sustancias químicas, etc. Para llegar a su conclusión, los científicos analizaron los hábitos alimenticios de 171,940 mujeres de edades comprendidas entre 25 y 55 por más de tres décadas. Los datos se derivan del Nurses' Health Study, un estudio de larga duración sobre la salud de las enfermeras británicas.
“Hemos encontrado que las mujeres que consumen alimentos ricos en estos dos grupos de sustancias -flavonoles y flavanonas- tenían un riesgo significativamente menor de desarrollar cáncer de ovario epitelial”, señaló Aedin Cassidy, directora del estudio en información difundida por la institución académica. El estudio es el primero en examinar la relación entre las seis principales subclases de flavonoides presentes en la dieta normal con el riesgo de cáncer de ovario, y la primera en investigar el impacto de los polímeros y antocianinas. "Las principales fuentes de estos compuestos incluyen té y cítricos y jugos, que se incorporan fácilmente en la dieta, lo que sugiere que simples cambios en la ingesta de alimentos podrían tener un impacto en la reducción del riesgo de cáncer de ovario”, resaltó Cassidy. "En particular, sólo un par de tazas de té negro cada día se asoció con una reducción del 31% en el riesgo", precisó la investigadora.
PARASITOS INTESTINALES COMO ELIMINARLOS CON REMEDIOS NATURALES
En los intestinos humanos se pueden llegar a alojar una gran cantidad de bacterias y hongos inofensivos y hasta útiles, aunque también son un excelente medio para que otros microorganismos, como los parásitos, se alojen.
Hay varios tipos de parásitos intestinales y los hay de muchos tamaños y tipos. Suelen causar síntomas generales como diarrea, mala absorción de nutrientes y pérdida de peso, gases, comezón en el ano, distención abdominal, úlceras y en casos agudos vómitos e incluso la muerte, como en el caso de las personas infectadas por tenia alojada en el cerebro o médula.
Entre los mejores alimentos o hierbas contra los parásitos están los siguientes:
• Ajo
• Aceite de oliva extra virgen
• Apazote
• Limón
• Romero
• Cebolla
• Semillas de papaya o zapallo
• Genciana
• Jugo y semillas de pomelo (toronja)
• Anís
• Tomillo
• Ajenjo
• Berberina
• Nogal Negro
Tratamientos contra Parásitos Intestinales: Todos estos tratamientos deberán acompañarse con una dieta adecuada para ayudar a que los parásitos se desalojen. Se deben eliminar de la dieta todos los azúcares y alimentos procesados, en especial las harinas blancas y cereales de caja o refinados, así como las carnes rojas, el huevo y la leche de vaca y derivados. Se deben beber al día dos litros de agua pura con unas gotas de limón por vaso, sin endulzar con nada. Se debe procurar, después de cada tratamiento, un vaso de jugo de pomelo o piña. Esperar 20 minutos para luego introducir un alimento sólido.
Hay que mantener además una excelente higiene personal, como lavar la ropa y trastes con agua caliente, así como mantener habitaciones limpias y limpiar el baño con cloro cada vez que se use. Se deben lavar muy bien las manos cada vez que se pase al baño y antes de cocinar o comer.
Tratamiento contra tenia o ascárides: Necesitas aceite de oliva extra virgen y un ajo crudo machacado. Toma tres cucharadas de aceite de oliva por las mañanas en ayunas y deja que pasen 20 minutos. Luego, tomar ajo crudo previamente machacado para evitar que los parásitos presientan el consumo y se escondan. Bebe junto con el ajo un vaso de agua lo más caliente que puedas.
Tratamiento contra amebas o Parásitos microscópicos y gusanos:
Agua de ajo: Necesitas tres dientes de ajo frescos y un vaso de agua. Machaca bien los ajos y ponlos en un vaso. Agrega agua caliente al vaso y deja reposar toda la noche. Bebe en ayunas el agua y trata de beberte además los trocitos de ajo.
Agua de semillas de papaya: Necesitas media taza de semillas de papaya y un trozo de cebolla. Licua las semillas con un vaso de agua pura caliente y un pedazo de cebolla. Deja reposar unos minutos, cuela y bebe inmediatamente en ayunas. No comas nada más antes de que pase una hora.
Dieta de la cebolla contra tenia: En casos de gusanos o problemas más severos, ponte a dieta comiendo solamente cebolla durante todo un día o dos, y bebiendo agua caliente con unas gotas de limón. Toma en estos días 2 o 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.
Agua de Apazote y ajo: Desinfecta muy bien una ramita de epazote cruda y machaca bien dos ajos. Pon estos ingredientes en un vaso y agrega agua hirviendo. Tapa y deja reposar durante 10 minutos. Cuela y bebe el agua en ayunas y a medio día. Evita agregar mucho epazote pues en dosis altas resulta ser tóxico.
Agua de hierbas contra parásitos: Hervir por 10 minutos media cucharada de tomillo, otra de manzanilla amarga y otra de raíz de genciana. Deja reposar diez minutos y cuela. Bebe en ayunas y no comas nada antes de media hora. Luego, en caso de adultos y jóvenes, tomar un diente de ajo crudo con un vaso de agua caliente. Para adultos y jóvenes se recomienda beber dos vasos de esta infusión en ayunas y realizar la toma durante 10 días. A los niños sólo ofrecer un vaso y el ajo crudo. En bebes o niños muy pequeños ofrecerles solo medio vaso de esta infusión.
Infusión de hierbabuena con ajo: Pon un manojo de hierbabuena en un litro de agua junto con cuatro ajos bien machacados. Hierve durante 10 minutos y luego tapa y deja reposar otros diez. Cuela y bebe durante el día, empezando con la toma en ayunas de un vaso y procurando beber algunos trozos de ajo.
En los intestinos humanos se pueden llegar a alojar una gran cantidad de bacterias y hongos inofensivos y hasta útiles, aunque también son un excelente medio para que otros microorganismos, como los parásitos, se alojen.
Hay varios tipos de parásitos intestinales y los hay de muchos tamaños y tipos. Suelen causar síntomas generales como diarrea, mala absorción de nutrientes y pérdida de peso, gases, comezón en el ano, distención abdominal, úlceras y en casos agudos vómitos e incluso la muerte, como en el caso de las personas infectadas por tenia alojada en el cerebro o médula.
Entre los mejores alimentos o hierbas contra los parásitos están los siguientes:
• Ajo
• Aceite de oliva extra virgen
• Apazote
• Limón
• Romero
• Cebolla
• Semillas de papaya o zapallo
• Genciana
• Jugo y semillas de pomelo (toronja)
• Anís
• Tomillo
• Ajenjo
• Berberina
• Nogal Negro
Tratamientos contra Parásitos Intestinales: Todos estos tratamientos deberán acompañarse con una dieta adecuada para ayudar a que los parásitos se desalojen. Se deben eliminar de la dieta todos los azúcares y alimentos procesados, en especial las harinas blancas y cereales de caja o refinados, así como las carnes rojas, el huevo y la leche de vaca y derivados. Se deben beber al día dos litros de agua pura con unas gotas de limón por vaso, sin endulzar con nada. Se debe procurar, después de cada tratamiento, un vaso de jugo de pomelo o piña. Esperar 20 minutos para luego introducir un alimento sólido.
Hay que mantener además una excelente higiene personal, como lavar la ropa y trastes con agua caliente, así como mantener habitaciones limpias y limpiar el baño con cloro cada vez que se use. Se deben lavar muy bien las manos cada vez que se pase al baño y antes de cocinar o comer.
Tratamiento contra tenia o ascárides: Necesitas aceite de oliva extra virgen y un ajo crudo machacado. Toma tres cucharadas de aceite de oliva por las mañanas en ayunas y deja que pasen 20 minutos. Luego, tomar ajo crudo previamente machacado para evitar que los parásitos presientan el consumo y se escondan. Bebe junto con el ajo un vaso de agua lo más caliente que puedas.
Tratamiento contra amebas o Parásitos microscópicos y gusanos:
Agua de ajo: Necesitas tres dientes de ajo frescos y un vaso de agua. Machaca bien los ajos y ponlos en un vaso. Agrega agua caliente al vaso y deja reposar toda la noche. Bebe en ayunas el agua y trata de beberte además los trocitos de ajo.
Agua de semillas de papaya: Necesitas media taza de semillas de papaya y un trozo de cebolla. Licua las semillas con un vaso de agua pura caliente y un pedazo de cebolla. Deja reposar unos minutos, cuela y bebe inmediatamente en ayunas. No comas nada más antes de que pase una hora.
Dieta de la cebolla contra tenia: En casos de gusanos o problemas más severos, ponte a dieta comiendo solamente cebolla durante todo un día o dos, y bebiendo agua caliente con unas gotas de limón. Toma en estos días 2 o 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen.
Agua de Apazote y ajo: Desinfecta muy bien una ramita de epazote cruda y machaca bien dos ajos. Pon estos ingredientes en un vaso y agrega agua hirviendo. Tapa y deja reposar durante 10 minutos. Cuela y bebe el agua en ayunas y a medio día. Evita agregar mucho epazote pues en dosis altas resulta ser tóxico.
Agua de hierbas contra parásitos: Hervir por 10 minutos media cucharada de tomillo, otra de manzanilla amarga y otra de raíz de genciana. Deja reposar diez minutos y cuela. Bebe en ayunas y no comas nada antes de media hora. Luego, en caso de adultos y jóvenes, tomar un diente de ajo crudo con un vaso de agua caliente. Para adultos y jóvenes se recomienda beber dos vasos de esta infusión en ayunas y realizar la toma durante 10 días. A los niños sólo ofrecer un vaso y el ajo crudo. En bebes o niños muy pequeños ofrecerles solo medio vaso de esta infusión.
Infusión de hierbabuena con ajo: Pon un manojo de hierbabuena en un litro de agua junto con cuatro ajos bien machacados. Hierve durante 10 minutos y luego tapa y deja reposar otros diez. Cuela y bebe durante el día, empezando con la toma en ayunas de un vaso y procurando beber algunos trozos de ajo.
NUTRICIóN INFANTIL
Generalmente, es durante la infancia cuando se desarrollan los hábitos nutricionales, y cuando el aprendizaje se realiza en gran medida por imitación de los adultos. Los padres deben tener presente que el apetito y los gustos del niño varían con el tiempo. La actividad física tiene naturalmente mucho que ver con la intensidad del apetito. Los chicos más activos necesitan más calorías que los que no lo son.
Además, muchos chicos llegan a descartar una clase completa de alimentos, por ejemplo las verduras, por lo cual puede haber riesgo de carencia de nutrientes esenciales. Es importante entonces variar las preparaciones, hacerlas atractivas y disimular los alimentos que no son del agrado del niño, dentro de otras comidas que sí lo entusiasmen, hasta que con el tiempo desaparezcan las resistencias. Habitualmente, los niños tienen gusto por las frutas, y una buena ingesta de éstas puede sustituir temporariamente el rechazo por otros vegetales y proveer los minerales y vitaminas necesarios.
Con las carnes suele no haber problemas, ni rechazos. Deben elegirse carnes magras, tanto blancas como rojas. La leche sigue siendo una de las principales fuente de nutrientes. En caso de rechazarse la leche, recordemos que hay muchas alternativas dentro del grupo de los lácteos - quesos, yogur- que la remplazan satisfactoriamente. Además, existe el recurso de "disfrazar" la leche por otros alimentos que son del gusto del niño, como postres, licuados de frutas o helados, o aun agregarla a salsas blancas o purés.
La dieta completa de un niño debería incluír por lo menos tres porciones diarias del grupo de lácteos, una del grupo de carnes, tres del grupo de vegetales y frutas, dos del grupo de cereales y derivados, y cuatro del grupo de cuerpos grasos. Hay que tener mucho cuidado que pasa en los recreos, en los entretiempos de baby fútbol y en las salidas de fin de semana, en donde se adquieren grandes raciones de grasas difíciles de eliminar(papas fritas, bebidas gaseosas, cremas, hamburguesas, salchichas, galletitas).
Los nutrientes esenciales: Se clasifican en seis grupos básicos.
Conductas alimentarias:
Una buena alimentación se refleja en la apariencia y se la asocia con una estructura ósea bien desarrollada, un peso armónico de acuerdo con la estatura, una expresión alerta y despierta, pelo brillante, estabilidad emocional, buen apetito, hábitos de sueño saludables, resistencia a la fatiga, tránsito intestinal regular y también buen humor.
"Somos lo que comemos, y en función de lo que comemos hoy seremos en el futuro".
A esta edad el niño participa en su alimentación y es libre de escoger y decidir la cantidad y tipo de alimentos que consume, aunque la familia y el colegio son responsables de ella. Además recibe mayor variedad de alimentos y aprende a degustarlos mejor, siempre y cuando no se le obligue a comer.Si la falta de apetito es frecuente, es necesario verificar que las comidas intermedias no interfieran con las principales. Es frecuente el consumo de las denominadas "comidas chatarras", denominados así por su bajo valor nutricional, pero muy apetecidos por los niños. Estos son gaseosas como las bebidas cola, refrescos, dulces, golosinas, pasteles, paquetes industrializados como las papas fritas, 3D, chizitos, etc. Educación nutricional debe ser parte de los programas académicos de los escolares, de los deportistas, pero debe continuarse y reforzarse en el grupo familiar.
Nutrición y deporte:
No hay nada mejor que la actividad física para complementar una alimentación saludable. Pero una cosa es realizar la actividad por placer y otra muy distinta la competencia. Esta ultima requiere de una nutrición especial. La característica fundamental de la dieta del deportista es el aumento del valor calórico total. Una buena provisión de agua es de particular importancia para el deportista. Las bebidas más apropiadas son el agua natural y el agua mineral sin gas, a las que pueden agregarse pequeñas cantidades de jugos de fruta diluidos en agua (no en polvo). "Las bebidas comerciales para atletas" suelen tener más azúcar, sodio y potasio de lo necesario.
La última comida antes de la competencia: Debe consistir fundamentalmente en carbohidratos complejos(pastas, arroz, pan, galletitas), pobres en fibra, y pequeñas cantidades de proteína y grasas. Conviene competir después de transcurridas un mínimo de tres horas después de la última comida. Otras comidas adecuadas previas a la competencia son: pan tostado con mermelada, papas al horno, espagueti, cereal con leche descremada, yogurt con poca grasa.
Conviene indicar que no existen pociones mágicas, superdietas o complejos vitamínicos que hagan a uno hacer más goles, correr más rápido o ser más fuertes. Una dieta equilibrada en salud, descanso, entrenamiento, educación, constancia y la cuota suficiente de talento, siguen siendo los únicos ingredientes válidos del éxito deportivo. En suma, la calidad en la alimentación, el entrenamiento, en fin, del estilo de vida del deportista infantil, no está en vivir más para tener más, que siempre es una aspiración insaciable y provocadora de frustraciones, sino en ser más, con uno mismo y con los demás, disfrutando y llenando de sentido lo que se tiene; por supuesto siempre a partir de la posibilidad de poder tener suficientemente cubiertas las necesidades fundamentales.
El desayuno, refrigerios y loncheras: El desayuno representa la comida más importante, pues le ofrece las calorías y nutrientes necesarios para comenzar el día. Pero es frecuente que los niños asistan al colegio sin recibir alimento alguno, lo que afecta al rendimiento escolar, a la atención, o pueden estar molestos. Por lo tanto es importante estimular su consumo e incluirlo como hábito familiar. Los refrigerios son las pequeñas comidas que se consumen entre comidas principales. Hay que tener cuidado en los servicios que ofrece la institución escolar y que este no sea un lugar de consumo de chatarra como se dijo anteriormente.
Las loncheras son los alimentos que los chicos llevan como almuerzo, y por lo tanto debe ser de valor nutricional óptimo y no ser dadas para distraer el hambre del niño. Desafortunadamente, los alimentos de los niños, están influenciados por aspectos sociales, ambientales, publicitarios y de preferencias del niño.
Grupos de alimentos: Grupo de lácteos:
Grupo de cereales y derivados: Es la fuente más eficiente de energía y provee fundamentalmente carbohidratos complejos. Los cereales son las semillas de las gramíneas (arroz, avena, cebada, centeno, maíz, trigo, sorgo y mijo). Todos ellos aportan gran cantidad de hidratos de carbono y por ello son importantes fuentes de energía. Son además ricos en minerales, vitaminas del grupo B, proteínas vegetales y fibra.
Grupo de las hortalizas y frutas: Este grupo es rico en hidratos de carbono simples o de diverso grado de complejidad y en vitaminas, particularmente provitamina A, vitamina A y C. También provee abundantes minerales y fibra vegetal.
Ellas son: Acelga, espinaca, espárragos, soja, alfalfa, apio, pencas de acelga, coliflor, alcaucil, tomate, pepino, habas, arvejas, batata, papa, remolacha, zanahoria, frutas, etc.
Grupo de cuerpos grasos: Aceites, margarinas, mantecas y grasas. Es la fuente más concentrada de calorías. Aportan ácidos grasos esenciales que el organismo no puede fabricar, y es utilizado en el funcionamiento y mantenimiento de células y tejidos. Las grasas de origen animal son las que hay que consumir con mayor precaución (excepto pescados y mariscos), y evitando en lo posible las grasas para freír, la manteca y la crema de leche.
Los cuerpos grasos de origen vegetal consumidos con prudencia no sólo no son malos sino que son necesarios y aun convenientes, ya que en particular los de este tipo están relacionados con niveles elevados de "buen colesterol".
Estos son: aceites vegetales de maíz, soja, uva o girasol. Es conveniente utilizarlos crudos, pero en caso de freírlos se deben tomar ciertas precauciones, usando aceites de buena calidad, realizando la fritura en recipientes profundos con abundante aceite y a fuego moderado, y no reutilizar el aceite quemado. La manteca tampoco es recomendable para su fritura, y las margarinas (de origen vegetal) de mesa untables que se conservan blandas son las más recomendables, no así la margarina de cocina que es una grasa más.
Colesterol LDL o malo: Manteca, frituras, fiambres, carnes grasas, yema de huevo, grasas animales, grasas saturadas(galletitas rellenas, tartas, se utiliza grasa vacuna).
Colesterol HDL o bueno: Pescado, aceite vegetal, vegetales y legumbres, carnes magras (lomo, bife angosto, peceto, nalga), clara de huevo, cereales y derivados .
Generalmente, es durante la infancia cuando se desarrollan los hábitos nutricionales, y cuando el aprendizaje se realiza en gran medida por imitación de los adultos. Los padres deben tener presente que el apetito y los gustos del niño varían con el tiempo. La actividad física tiene naturalmente mucho que ver con la intensidad del apetito. Los chicos más activos necesitan más calorías que los que no lo son.
Además, muchos chicos llegan a descartar una clase completa de alimentos, por ejemplo las verduras, por lo cual puede haber riesgo de carencia de nutrientes esenciales. Es importante entonces variar las preparaciones, hacerlas atractivas y disimular los alimentos que no son del agrado del niño, dentro de otras comidas que sí lo entusiasmen, hasta que con el tiempo desaparezcan las resistencias. Habitualmente, los niños tienen gusto por las frutas, y una buena ingesta de éstas puede sustituir temporariamente el rechazo por otros vegetales y proveer los minerales y vitaminas necesarios.
Con las carnes suele no haber problemas, ni rechazos. Deben elegirse carnes magras, tanto blancas como rojas. La leche sigue siendo una de las principales fuente de nutrientes. En caso de rechazarse la leche, recordemos que hay muchas alternativas dentro del grupo de los lácteos - quesos, yogur- que la remplazan satisfactoriamente. Además, existe el recurso de "disfrazar" la leche por otros alimentos que son del gusto del niño, como postres, licuados de frutas o helados, o aun agregarla a salsas blancas o purés.
La dieta completa de un niño debería incluír por lo menos tres porciones diarias del grupo de lácteos, una del grupo de carnes, tres del grupo de vegetales y frutas, dos del grupo de cereales y derivados, y cuatro del grupo de cuerpos grasos. Hay que tener mucho cuidado que pasa en los recreos, en los entretiempos de baby fútbol y en las salidas de fin de semana, en donde se adquieren grandes raciones de grasas difíciles de eliminar(papas fritas, bebidas gaseosas, cremas, hamburguesas, salchichas, galletitas).
Los nutrientes esenciales: Se clasifican en seis grupos básicos.
- Carbohidratos.
- Proteínas.
- Grasas.
- Vitaminas.
- Minerales.
- Agua.
Conductas alimentarias:
Una buena alimentación se refleja en la apariencia y se la asocia con una estructura ósea bien desarrollada, un peso armónico de acuerdo con la estatura, una expresión alerta y despierta, pelo brillante, estabilidad emocional, buen apetito, hábitos de sueño saludables, resistencia a la fatiga, tránsito intestinal regular y también buen humor.
"Somos lo que comemos, y en función de lo que comemos hoy seremos en el futuro".
A esta edad el niño participa en su alimentación y es libre de escoger y decidir la cantidad y tipo de alimentos que consume, aunque la familia y el colegio son responsables de ella. Además recibe mayor variedad de alimentos y aprende a degustarlos mejor, siempre y cuando no se le obligue a comer.Si la falta de apetito es frecuente, es necesario verificar que las comidas intermedias no interfieran con las principales. Es frecuente el consumo de las denominadas "comidas chatarras", denominados así por su bajo valor nutricional, pero muy apetecidos por los niños. Estos son gaseosas como las bebidas cola, refrescos, dulces, golosinas, pasteles, paquetes industrializados como las papas fritas, 3D, chizitos, etc. Educación nutricional debe ser parte de los programas académicos de los escolares, de los deportistas, pero debe continuarse y reforzarse en el grupo familiar.
Nutrición y deporte:
No hay nada mejor que la actividad física para complementar una alimentación saludable. Pero una cosa es realizar la actividad por placer y otra muy distinta la competencia. Esta ultima requiere de una nutrición especial. La característica fundamental de la dieta del deportista es el aumento del valor calórico total. Una buena provisión de agua es de particular importancia para el deportista. Las bebidas más apropiadas son el agua natural y el agua mineral sin gas, a las que pueden agregarse pequeñas cantidades de jugos de fruta diluidos en agua (no en polvo). "Las bebidas comerciales para atletas" suelen tener más azúcar, sodio y potasio de lo necesario.
La última comida antes de la competencia: Debe consistir fundamentalmente en carbohidratos complejos(pastas, arroz, pan, galletitas), pobres en fibra, y pequeñas cantidades de proteína y grasas. Conviene competir después de transcurridas un mínimo de tres horas después de la última comida. Otras comidas adecuadas previas a la competencia son: pan tostado con mermelada, papas al horno, espagueti, cereal con leche descremada, yogurt con poca grasa.
Conviene indicar que no existen pociones mágicas, superdietas o complejos vitamínicos que hagan a uno hacer más goles, correr más rápido o ser más fuertes. Una dieta equilibrada en salud, descanso, entrenamiento, educación, constancia y la cuota suficiente de talento, siguen siendo los únicos ingredientes válidos del éxito deportivo. En suma, la calidad en la alimentación, el entrenamiento, en fin, del estilo de vida del deportista infantil, no está en vivir más para tener más, que siempre es una aspiración insaciable y provocadora de frustraciones, sino en ser más, con uno mismo y con los demás, disfrutando y llenando de sentido lo que se tiene; por supuesto siempre a partir de la posibilidad de poder tener suficientemente cubiertas las necesidades fundamentales.
El desayuno, refrigerios y loncheras: El desayuno representa la comida más importante, pues le ofrece las calorías y nutrientes necesarios para comenzar el día. Pero es frecuente que los niños asistan al colegio sin recibir alimento alguno, lo que afecta al rendimiento escolar, a la atención, o pueden estar molestos. Por lo tanto es importante estimular su consumo e incluirlo como hábito familiar. Los refrigerios son las pequeñas comidas que se consumen entre comidas principales. Hay que tener cuidado en los servicios que ofrece la institución escolar y que este no sea un lugar de consumo de chatarra como se dijo anteriormente.
Las loncheras son los alimentos que los chicos llevan como almuerzo, y por lo tanto debe ser de valor nutricional óptimo y no ser dadas para distraer el hambre del niño. Desafortunadamente, los alimentos de los niños, están influenciados por aspectos sociales, ambientales, publicitarios y de preferencias del niño.
Grupos de alimentos: Grupo de lácteos:
- Leche, ricota, yogur, queso. Este grupo provee calcio, proteínas de alto valor biológico y vitaminas A y D.
- Grupo de carnes, huevos y los sustitutos de la carne:
- Carnes rojas y blancas, incluimos las vísceras y los huevos. Este grupo posee proteínas de alto valor biológico, hierro y vitaminas del grupo B. Es la única fuente de la vitamina B12. También grasas saturadas y colesterol.
- Las legumbres (sustituto de la carne) aunque tradicionalmente formaron parte de los cereales, son la fuente principal de proteínas de origen vegetal.
- Las legumbres son: las arvejas, porotos, garbanzos, lentejas, chauchas, habas, alfalfa y soja, y de las cuales la principal es la soja. Se recomienda que al menos la mitad de las proteínas sea de origen vegetal.
Grupo de cereales y derivados: Es la fuente más eficiente de energía y provee fundamentalmente carbohidratos complejos. Los cereales son las semillas de las gramíneas (arroz, avena, cebada, centeno, maíz, trigo, sorgo y mijo). Todos ellos aportan gran cantidad de hidratos de carbono y por ello son importantes fuentes de energía. Son además ricos en minerales, vitaminas del grupo B, proteínas vegetales y fibra.
Grupo de las hortalizas y frutas: Este grupo es rico en hidratos de carbono simples o de diverso grado de complejidad y en vitaminas, particularmente provitamina A, vitamina A y C. También provee abundantes minerales y fibra vegetal.
Ellas son: Acelga, espinaca, espárragos, soja, alfalfa, apio, pencas de acelga, coliflor, alcaucil, tomate, pepino, habas, arvejas, batata, papa, remolacha, zanahoria, frutas, etc.
Grupo de cuerpos grasos: Aceites, margarinas, mantecas y grasas. Es la fuente más concentrada de calorías. Aportan ácidos grasos esenciales que el organismo no puede fabricar, y es utilizado en el funcionamiento y mantenimiento de células y tejidos. Las grasas de origen animal son las que hay que consumir con mayor precaución (excepto pescados y mariscos), y evitando en lo posible las grasas para freír, la manteca y la crema de leche.
Los cuerpos grasos de origen vegetal consumidos con prudencia no sólo no son malos sino que son necesarios y aun convenientes, ya que en particular los de este tipo están relacionados con niveles elevados de "buen colesterol".
Estos son: aceites vegetales de maíz, soja, uva o girasol. Es conveniente utilizarlos crudos, pero en caso de freírlos se deben tomar ciertas precauciones, usando aceites de buena calidad, realizando la fritura en recipientes profundos con abundante aceite y a fuego moderado, y no reutilizar el aceite quemado. La manteca tampoco es recomendable para su fritura, y las margarinas (de origen vegetal) de mesa untables que se conservan blandas son las más recomendables, no así la margarina de cocina que es una grasa más.
Colesterol LDL o malo: Manteca, frituras, fiambres, carnes grasas, yema de huevo, grasas animales, grasas saturadas(galletitas rellenas, tartas, se utiliza grasa vacuna).
Colesterol HDL o bueno: Pescado, aceite vegetal, vegetales y legumbres, carnes magras (lomo, bife angosto, peceto, nalga), clara de huevo, cereales y derivados .
REMEDIOS CASERAS PARA TRATAR LA CANDIDIASIS GENITAL
La candidiasis genital no es una infección mortal, ni mucho menos, sin embargo, puede ser muy ser irritante, dolorosa y vergonzosa. Si tienes hongos vaginales (o genitales) sabes de los qué estoy hablando. Los síntomas como la picazón, el ardor, el flujo constante, el olor a pescado pueden resultar muy embarazosos. Para ayudarnos con esta infección, en este artículo veremos algunos de losremedios caseros para la candidiasis genitalmás utilizados.
¿Qué es la candidiasis genital?
En La candidiasis genital es causada generalmente por un tipo de hongo: el hongo candida albicans. Este hongo vive en nuestro cuerpo en cantidades pequeñas sin ocasionar problemas. No obstante, por algunas causas el hongo candida albicans comienza crecer descontroladamente desatándose la infección llamada candidiasis. Si la región en la que se da esta proliferación del hongo candida es la región genital, entonces es denominada: candidiasis genital.
Síntomas de la candidiasis genital
Particularmente, la candidiasis genital es muy notoria. Los síntomas de una candidiasis genital son el olor fétido como a pescado, el picor en la zona, en ocasiones dolor, molestias al originar, molestias al tener relaciones sexuales, enrojecimiento del área, flujo abundante, cambio de color a blanco del flujo, entre otros.
Estos síntomas pueden convertirse en un verdadero trastorno para las mujeres, ocasionando cambios de humor, complejos, retraimiento, pérdida de la autoestima e inconvenientes para relacionarse con una pareja sexual. En el mercado existen varios medicamentos para tratar la candidiasis genital como cremas, lociones, supositorios, etc. Sin embargo, muchas mujeres no han podido resolver su problema con estos medicamentos o la cura de los hongos vaginales fue momentánea.
Al mismo tiempo existen Remedios caseros para la candidiasis genital que pueden ayudar a solucionar esta infección causada por el hongo candida albicans y te brindarán también un alivio para muchos síntomas.
Remedios caseros para la candidiasis genital
Al mismo tiempo puedes realizarte un baño de asiento con ajo. Macha unos dientes de ajo, mézclalos con agua y date un baño de asiento. Nota que no es una ducha vaginal, sino baño de asiento. El ajo puede aliviar los síntomas como la inflamación y la picazón, pero recuerda que no es una cura para la candidiasis genital. Al mismo tiempo, con los remedios caseros para la candidiasis genital debes ser paciente y comprender que los organismos son diferentes, por lo tanto, lo que para una mujer es eficiente, para otra quizá no lo sea.
La cura para la candidiasis vaginal también tiene que ver con el estilo de vidaPero lo más importante de todo, más allá de estos remedios caseros para la candidiasis genital, es comprender que para curar la candidiasis genital se deben realizar cambios en el estilo de vida.
Existen muchas otras recomendaciones de higiene y hábitos que te pueden ser útiles, pero por hoy hasta aquí llegamos. Espero que puedas implementar algunos de estos remedios caseros para la candidiasis genital y sentir los buenos resultados en pocos días.
La candidiasis genital no es una infección mortal, ni mucho menos, sin embargo, puede ser muy ser irritante, dolorosa y vergonzosa. Si tienes hongos vaginales (o genitales) sabes de los qué estoy hablando. Los síntomas como la picazón, el ardor, el flujo constante, el olor a pescado pueden resultar muy embarazosos. Para ayudarnos con esta infección, en este artículo veremos algunos de losremedios caseros para la candidiasis genitalmás utilizados.
¿Qué es la candidiasis genital?
En La candidiasis genital es causada generalmente por un tipo de hongo: el hongo candida albicans. Este hongo vive en nuestro cuerpo en cantidades pequeñas sin ocasionar problemas. No obstante, por algunas causas el hongo candida albicans comienza crecer descontroladamente desatándose la infección llamada candidiasis. Si la región en la que se da esta proliferación del hongo candida es la región genital, entonces es denominada: candidiasis genital.
Síntomas de la candidiasis genital
Particularmente, la candidiasis genital es muy notoria. Los síntomas de una candidiasis genital son el olor fétido como a pescado, el picor en la zona, en ocasiones dolor, molestias al originar, molestias al tener relaciones sexuales, enrojecimiento del área, flujo abundante, cambio de color a blanco del flujo, entre otros.
Estos síntomas pueden convertirse en un verdadero trastorno para las mujeres, ocasionando cambios de humor, complejos, retraimiento, pérdida de la autoestima e inconvenientes para relacionarse con una pareja sexual. En el mercado existen varios medicamentos para tratar la candidiasis genital como cremas, lociones, supositorios, etc. Sin embargo, muchas mujeres no han podido resolver su problema con estos medicamentos o la cura de los hongos vaginales fue momentánea.
Al mismo tiempo existen Remedios caseros para la candidiasis genital que pueden ayudar a solucionar esta infección causada por el hongo candida albicans y te brindarán también un alivio para muchos síntomas.
Remedios caseros para la candidiasis genital
- Baño de asiento con vinagre de sidra de manzana. Es un clásico para curar la candidiasis genital naturalmente. Prepara una tina con agua tibia, luego coloca 1 taza de vinagre de sidra de manzana y sumérgete por 20 min. El pH se regularizará un poco y la candida albicans tendrá un entorno menos hospitalario.
- Otro de los remedios caseros para la candidiasis genital que podrás usar es el yogur. Consume yogur a diario para regularizar tu flora vaginal y fortalecer tu organismo. Mediante estudios, se ha comprobado que las mujeres que consumen yogur tienen menos probabilidades de tener una infección vaginal como la candidiasis genital.
- Otra alternativa es aplicarte un supositorio de yogur en la zona afectada. Los probióticos del yogur ayudarán a regularizar la flora vaginal. Embebe u tampón en yogur y colócalo en la vagina por las noches y retira por la mañana.
- El ajo es otro de los remedios caseros para la candidiasis genital que te dará un alivio a los síntomas de los hongos vaginales. El ajo es un vegetal aclamado por sus propiedades antimicrobianas. Es un antifúngico natural excelente.
Al mismo tiempo puedes realizarte un baño de asiento con ajo. Macha unos dientes de ajo, mézclalos con agua y date un baño de asiento. Nota que no es una ducha vaginal, sino baño de asiento. El ajo puede aliviar los síntomas como la inflamación y la picazón, pero recuerda que no es una cura para la candidiasis genital. Al mismo tiempo, con los remedios caseros para la candidiasis genital debes ser paciente y comprender que los organismos son diferentes, por lo tanto, lo que para una mujer es eficiente, para otra quizá no lo sea.
La cura para la candidiasis vaginal también tiene que ver con el estilo de vidaPero lo más importante de todo, más allá de estos remedios caseros para la candidiasis genital, es comprender que para curar la candidiasis genital se deben realizar cambios en el estilo de vida.
- Esto incluye una alimentación correcta donde se excluyan alimentos con azúcar, moho, levadura, carbohidratos refinados, productos envasados, etc.
- El hongo candida albicans aprovecha los organismos con el sistema inmunológico débil, como en los casos de enfermedad. Por lo tanto, trata de alimentarte correctamente y aportar los nutrientes necesarios para mantenerte sana.
- Fortalecer el sistema inmune. Que tu alimentación no sea deficiente. Come lo normal, pero variado y comidas nutritivas y saludables. Pescados, aves, verduras, frutas principalmente. Elimina la comida chatarra de tu vida.
- Hábitos de higiene correctos en reemplazo de prácticas incorrectas. Lavarse con agua no con productos químicos y jabones perfumados. Pero lavarse no más de 2 veces al día.
- Evitar aplicaciones en la zona genital. Los protectores diarios no son buenos, no dejan respirar la vaginal Tampoco son buenos los geles, perfumes, talcos perfumados y cualquier otra cosa que impida que la vagina respire.
- Beber agua y mantener tu cuerpo saludable. Tu cuerpo requiere que bebas agua para eliminar impurezas. Bebe 2 litros de agua y orina cuando tu organismo te lo pide.
Existen muchas otras recomendaciones de higiene y hábitos que te pueden ser útiles, pero por hoy hasta aquí llegamos. Espero que puedas implementar algunos de estos remedios caseros para la candidiasis genital y sentir los buenos resultados en pocos días.
VIAGRAS NATURALES, DONDE CONSEGUIRLAS?
La Viagra ha llegado a ser un medicamento cuyo uso está muyextendido alrededor del mundo, ya que ayuda a aumentar el libido y combate la disfunción eréctil al incrementar la circulación sanguínea lo que favorece la erección. Sin embargo, muchos hombres prefieren una alternativa natural que logre reequilibrar el organismo y, a la vez, que sea menos costosa. En este sentido, existen unas cuantas alternativas naturales ala Viagra y que pueden obtenerse de hierbas y plantas que están al alcance de todos.
A continuacion una lista de remedios caseros:
Ginseng.
El ginseng es una planta de hojas siempre verdes, ovaladas y bordes dentados. Tiene flores pequeñas, raíz gruesa y carnosa y su tallo alcanza de 30 a 45 cm de altura. Esta planta es originaria del Asia y llegó a Europa gracias a que fue importado por un médico árabe en el siglo IX, aunque las posibilidades curativas de ésta no se desarrollaron en Occidente hasta el siglo XVIII. En la actualidad, se cultiva extensamente en China, Japón y Rusia oriental. La raíz de ginseng, ya sea en decocción, polvo, tintura o extracto, es un tónico energético que, según estudios realizados, aumenta la producción de miel entre las abejas y hasta potencia el desarrollo de esperma en los toros.
Viagra natural #1 Trocear la raíz de ginseng y ponerla en una olla que contenga1 litro de agua. Hervir, a fuego lento, durante 30 minutos. Colar y conservar el preparado en un lugar fresco, no más de 48 horas. Beber una taza al día.
Viagra natural #2 Mezclar 1 cucharada de ginseng en polvo en un vaso de jugo de jengibre al cual se le añadirá una cucharadita de miel. Hervir todo junto y después disolver en una taza de agua. Beber esta preparación una vez al día. Resulta conveniente señalar que el ginseng no debe tomarse durante más de seis semanas seguidas. Por esa razón, se recomienda ingerirlo de forma alternada (un mes; sí y un mes; no) Tampoco debe consumirse durante el embarazo o si se sufre de estados de ansiedad e insomnio.
Yerba mate.
Es un arbusto de la familia de las aquifoliáceas que crece espontáneamente en las selvas subtropicales de la cuenca del Paraná (Argentina, Uruguay, Paraguay y Brasil). Sus hojas son largas, duras y con bordes serrados. Su tallo es liso y sus flores son blancas y pequeñas. La yerba mate tiene propiedades estimulantes, ya que es muy rica en minerales y vitamina C. Se puede consumir en infusión o jugo, endulzada con azúcar o miel e incluso saborizada con limón o cáscaras de naranjas.
La yerba mate tiene propiedades estimulantes, ya que es muy rica en minerales y vitamina C. Se puede consumir en infusión o jugo, endulzada con azúcar o miel e incluso saborizada con limón o cáscaras de naranjas. Tomar una taza ayuda a las personas con problemas dedisfunción eréctil, ya que actúa como vasodilatador. Sin embargo, las personas nerviosas que sufren de insomnio o de afecciones gástricas deben evitar su consumo.
Yohimbé.
El Yohimbé o corteza del Corynanthe yohimbi crece en el Zaire y Camerún. Es uno de los remedios naturales más efectivos contra la disfunción eréctil, ya que contiene sustancias que aumentan el flujo sanguíneo de la zona genital, lo cual ayuda a mejorar la fuerza y calidad de la erección y eyaculación. Sin embargo, es importante observar que el consumo de Yohimbé a largo plazo, causa hipertensión, dolores de cabeza, ansiedad, sofocos y ataques cardíacos. Por ello, su consumo debe ser siempre controlado.
Zarzaparrilla
La zarzaparrilla es una planta silvestre de raíces alargadas y espesas y de tallo, leñoso y con pequeñas espinas. Sus hojas son lanceoladas, agudas en las puntas, y forman rosetas. Son las raíces las que se utilizan con fines curativos, ya que posee componentes similares a la base de la testosterona, deficitaria entre los hombres con dificultades de erección.
Viagra natural #3: Hervir, durante 20 minutos, 35 g de raíz de zarzaparrilla y 15 g de genciana en 1 litro de agua. Filtrar, endulzar con miel y beber 2 tazas diarias.
Viagra natural #4: Hervir 15 g de raíz de zarzaparrilla en una taza de agua, durante 5 minutos. Filtrar, endulzar con miel y tomar enseguida. Beber 2 veces al día.
Avena.
Es un cereal fortificante, nutritivo y reconstituyente. Es rica en fibra y baja en grasa. Cada 100 g contienen 13 g de proteínas, 55 mg de calcio y 4.6 mg de hierro. Por su sencillez, la avena suele pasar inadvertida como un viagra natural. Sin embargo, se trata de un potente alimento regenerador que ayuda, a mediano plazo, a los hombres con problemas de erección.
Ginkgo biloba
El ginkgo es un árbol originario de China y Japón que, en la actualidad, se cultiva en las zonas templadas de todo el planeta. Puede alcanzar los40 m de altura, tiene ramas largas y sus hojas crecen en ramilletes que en otoño adquieren color amarillo. Las semillas de ginkgo biloba, preparadas en infusión, extracto o en polvo, aumentan el riego sanguíneo en especial en el área del cerebro cono el periférico favoreciendo incluso el área genital masculina.
Viagra natural #5: Añadir el agua fría30 g de semillas de ginkgo y hervir a fuego lento durante 20 minutos. Colar y beber una taza dos veces al día
La Viagra ha llegado a ser un medicamento cuyo uso está muyextendido alrededor del mundo, ya que ayuda a aumentar el libido y combate la disfunción eréctil al incrementar la circulación sanguínea lo que favorece la erección. Sin embargo, muchos hombres prefieren una alternativa natural que logre reequilibrar el organismo y, a la vez, que sea menos costosa. En este sentido, existen unas cuantas alternativas naturales ala Viagra y que pueden obtenerse de hierbas y plantas que están al alcance de todos.
A continuacion una lista de remedios caseros:
Ginseng.
El ginseng es una planta de hojas siempre verdes, ovaladas y bordes dentados. Tiene flores pequeñas, raíz gruesa y carnosa y su tallo alcanza de 30 a 45 cm de altura. Esta planta es originaria del Asia y llegó a Europa gracias a que fue importado por un médico árabe en el siglo IX, aunque las posibilidades curativas de ésta no se desarrollaron en Occidente hasta el siglo XVIII. En la actualidad, se cultiva extensamente en China, Japón y Rusia oriental. La raíz de ginseng, ya sea en decocción, polvo, tintura o extracto, es un tónico energético que, según estudios realizados, aumenta la producción de miel entre las abejas y hasta potencia el desarrollo de esperma en los toros.
Viagra natural #1 Trocear la raíz de ginseng y ponerla en una olla que contenga1 litro de agua. Hervir, a fuego lento, durante 30 minutos. Colar y conservar el preparado en un lugar fresco, no más de 48 horas. Beber una taza al día.
Viagra natural #2 Mezclar 1 cucharada de ginseng en polvo en un vaso de jugo de jengibre al cual se le añadirá una cucharadita de miel. Hervir todo junto y después disolver en una taza de agua. Beber esta preparación una vez al día. Resulta conveniente señalar que el ginseng no debe tomarse durante más de seis semanas seguidas. Por esa razón, se recomienda ingerirlo de forma alternada (un mes; sí y un mes; no) Tampoco debe consumirse durante el embarazo o si se sufre de estados de ansiedad e insomnio.
Yerba mate.
Es un arbusto de la familia de las aquifoliáceas que crece espontáneamente en las selvas subtropicales de la cuenca del Paraná (Argentina, Uruguay, Paraguay y Brasil). Sus hojas son largas, duras y con bordes serrados. Su tallo es liso y sus flores son blancas y pequeñas. La yerba mate tiene propiedades estimulantes, ya que es muy rica en minerales y vitamina C. Se puede consumir en infusión o jugo, endulzada con azúcar o miel e incluso saborizada con limón o cáscaras de naranjas.
La yerba mate tiene propiedades estimulantes, ya que es muy rica en minerales y vitamina C. Se puede consumir en infusión o jugo, endulzada con azúcar o miel e incluso saborizada con limón o cáscaras de naranjas. Tomar una taza ayuda a las personas con problemas dedisfunción eréctil, ya que actúa como vasodilatador. Sin embargo, las personas nerviosas que sufren de insomnio o de afecciones gástricas deben evitar su consumo.
Yohimbé.
El Yohimbé o corteza del Corynanthe yohimbi crece en el Zaire y Camerún. Es uno de los remedios naturales más efectivos contra la disfunción eréctil, ya que contiene sustancias que aumentan el flujo sanguíneo de la zona genital, lo cual ayuda a mejorar la fuerza y calidad de la erección y eyaculación. Sin embargo, es importante observar que el consumo de Yohimbé a largo plazo, causa hipertensión, dolores de cabeza, ansiedad, sofocos y ataques cardíacos. Por ello, su consumo debe ser siempre controlado.
Zarzaparrilla
La zarzaparrilla es una planta silvestre de raíces alargadas y espesas y de tallo, leñoso y con pequeñas espinas. Sus hojas son lanceoladas, agudas en las puntas, y forman rosetas. Son las raíces las que se utilizan con fines curativos, ya que posee componentes similares a la base de la testosterona, deficitaria entre los hombres con dificultades de erección.
Viagra natural #3: Hervir, durante 20 minutos, 35 g de raíz de zarzaparrilla y 15 g de genciana en 1 litro de agua. Filtrar, endulzar con miel y beber 2 tazas diarias.
Viagra natural #4: Hervir 15 g de raíz de zarzaparrilla en una taza de agua, durante 5 minutos. Filtrar, endulzar con miel y tomar enseguida. Beber 2 veces al día.
Avena.
Es un cereal fortificante, nutritivo y reconstituyente. Es rica en fibra y baja en grasa. Cada 100 g contienen 13 g de proteínas, 55 mg de calcio y 4.6 mg de hierro. Por su sencillez, la avena suele pasar inadvertida como un viagra natural. Sin embargo, se trata de un potente alimento regenerador que ayuda, a mediano plazo, a los hombres con problemas de erección.
Ginkgo biloba
El ginkgo es un árbol originario de China y Japón que, en la actualidad, se cultiva en las zonas templadas de todo el planeta. Puede alcanzar los40 m de altura, tiene ramas largas y sus hojas crecen en ramilletes que en otoño adquieren color amarillo. Las semillas de ginkgo biloba, preparadas en infusión, extracto o en polvo, aumentan el riego sanguíneo en especial en el área del cerebro cono el periférico favoreciendo incluso el área genital masculina.
Viagra natural #5: Añadir el agua fría30 g de semillas de ginkgo y hervir a fuego lento durante 20 minutos. Colar y beber una taza dos veces al día
PROSTATA INFLAMADA: 11 REMEDIOS QUE TE AYUDARAN
La próstata forma parte de los órganos reproductores del hombre. Tiene aproximadamente el tamaño de una nuez y rodea la uretra, que es el tubo ubicado justo debajo de la vejiga. Tiene dos funciones: la primera es permitir el paso de la orina desde la vejiga al orinar, y la segunda es permitir el paso del semen durante la eyaculación. De hecho, el semen es una mezcla de esperma y líquido producido en la próstata.
En una persona joven, la próstata tiene el tamaño de una nuez, pero con la edad la próstata va adquiriendo mayor tamaño, y si ésta se agranda demasiado puede causar problemas. Por lo general, el aumento se presenta después de los 50 años y los problemas asociados aumentan con la edad.
A continuación te presentamos los mejores que hemos recopilado:
1. Remedio con ajo crudo para la próstata inflamada. El ajo es un excelente bactericida, tal vez el antibiótico más potente que tiene la naturaleza, por lo que está especialmente indicado si la prostatitis está causada por una infección o acumulación de bacterias. Como además es diurético, te ayudará a eliminar líquidos y a evitar esa sensación de no haber vaciado completamente la vejiga que suele producirse cuando sufres esta dolencia.Para poder beneficiarte de esta propiedad del ajo, tienes que tomar un diente de ajo crudo cada mañana en ayunas, con medio vaso de agua tibia, para un mejor efecto, al menos durante el tiempo que tengas las molestias.Pero debes tener en cuenta, que el ajo crudo puede provocar acidez y resultar un poco irritante para los estómagos delicados, por lo que, si notas alguna molestia estomacal, te conviene reducir o limitar su consumo.
2. Remedio con baños de asiento para la próstata inflamada. Cuando la próstata inflamada obstruye la uretra, la vejiga puede presentar dificultades para vaciarse. Los baños de agua caliente en una tina o bañera, o los baños de asiento, pueden aliviar un poco el dolor perineal y el dolor en la zona baja de la espalda asociados con la prostatitis aguda.Pueden prepararse con agua caliente sola pero es mejor si añades al agua una pequeña cantidad de hierbas que reduzcan la inflamación, como el tomillo o cola de caballo, unos 15 gramos de cada planta serán suficientes.Debes permanecer en el agua al menos durante 20 minutos para notar el efecto de alivio por la inflamación, y realizar el baño a diario mientras los síntomas estén presentes. Puedes empezar con dos baños al díahasta que el dolor vaya desapareciendo y puedes ir bajando la frecuencia a medida que los síntomas mejoren.
3. Remedio con infusión de cola de caballo para la próstata inflamada. La cola de caballo tiene un marcado efecto diurético, por lo que con esta infusiónconseguirás vaciar tu vejiga más fácilmente disminuyendo el dolor que produce la inflamación de la próstata.Para realizar esta infusión basta con añadir una cucharadita o dos de la planta por cada taza de agua que vayas a preparar en infusión. Pon el agua a calentar en un cazo, y cuando rompa a hervir añade la cola de caballo y retira del fuego. Deja reposar la infusión tapada durante 10 o 15 minutos, y fíltrala a continuación para separar las hierbas. Debes tomar un par de tazas al día, para notar los efectos, añadiéndole si quieres algún edulcorante para mejorar su sabor.Nota: Ten en cuenta que los expertos aconsejan evitar el consumo durante más de seis semanas consecutivas, ya que la planta podría irritar el tracto digestivo.
4. Remedio con Infusión de hojas de nogal para la próstata inflamada. Cuando los problemas de próstata son sólo inflamaciones, éste es un sencillo remedio que puedes preparar fácilmente, ya que las hojas de nogal tienen propiedades diuréticas, así que la infusión es buena para estimular la función renal y combatir la retención de líquidos.Para realizar la infusión necesitarás una cucharada de hojas de nogal por cada taza de agua que vayas a preparar. Tienes que poner el agua a calentar, y cuando rompa a hervir, la retiras del fuego y la viertes en la taza sobre las hojas de nogal, dejándola reposar unos 10 minutos tapada. Pasado ese tiempo, tienes que colarla, para separar las hojas de nogal y puedes tomarla acompañada, si quieres, de algún edulcorante.Para que sea efectiva, debes tomar la infusión al menos tres veces al día, antes de cada comida, hasta que los síntomas hayan mejorado.
5. Remedio con Infusión de semillas de calabaza para la próstata inflamada. Las semillas de calabaza te va a favorecer en dos aspectos, ya que por un lado, posee una sustancia que evita que se produzca el aumento de la próstata, y por otro lado, tiene un efecto diurético, por lo que te va a permitir vaciar tu vejiga urinaria sin tanto esfuerzo, evitando esa molestia tan desagradable.Para elaborar esta sencilla infusión y beneficiarte de las propiedades que pueden aportar las semillas de calabaza a tu problema de próstata inflamada, tendrás que machacar un puñado de semillas frescas de calabaza por cada una taza de agua que vayas a preparar en infusión. Pon el agua a calentar, y cuando rompa a hervir, retírala del fuego y añade las semillas machacadas. A continuación, deja reposar la infusión unos 10 o 15 minutos, y cuélala para separar los restos de las semillas.Basta con beber una taza de esta infusión de semillas de calabaza a diario para que los síntomas vayan mejorando.
6. Remedio con Ortiga y diente de león para la próstata inflamada. Tanto la ortiga menor como el diente de león, poseen propiedades diuréticas, por tanto,facilitarán que puedas vaciar tu vejiga sin esfuerzo evitando esta molestia que produce la inflamación de próstata.Para elaborar esta infusión tendrás que mezclar 5 gramos de ortiga menor y 5 gramos de diente de león por cada medio litro de agua que vayas a llevar a preparar de infusión. Cuando el agua comience a hervir retira del fuego y añade la ortiga y el diente de léon, dejando reposar tapada entre 5 y diez minutos. Pasado ese tiempo tienes que colar la infusión para separar las plantas y le puedes añadir algún edulcorante para endulzar el sabor.Ten la precaución de tomar un vaso al día solamente porque puede ocasionar reacciones estomacales.
7. Remedio con Perejil, limón y zanahoria para la próstata inflamada. Tanto el perejil, el limón y la zanahoria poseen propiedades diuréticas y depurativas, por lo que te van a ayudar a eliminar mejor los líquidos y vaciar tu vejiga sin esfuerzo, aliviando el dolor que puedes sentir cuando tienes la próstata inflamada.Este es un remedio de fácil preparación y muy agradable al paladar. Necesitarás una ramita de perejil, un limón de tamaño pequeño, una zanahoria grande y, opcionalmente, un poco de miel. Tan sólo tienes que licuarlos y añadir al zumo resultante una cucharadita de miel para endulzar.Tómalo cada mañana en ayunas y verás cómo los síntomas mejoran.
8. Remedio con Pipas o semillas de calabaza para la próstata inflamada. Las pipas o semillas de calabaza, contienen una sustancia, llamada cucurbitacina, que evita el agrandamiento de la próstata. Para beneficiarte de esta propiedad y evitar o mejorar los síntomas de la próstata inflamada, basta con consumir diariamente una cucharada de semillas o pipas de calabaza en ayunas. Pueden ser enteras o trituradas, ya que lo importante es que sean lo más frescas posible.Las personas de más de cincuenta años, que tengan cualquier signo de problemas en la próstata, o aquellos que sufren de desórdenes urinarios de algún tipo, por ejemplo, quemazón o dificultad para que pase la orina libremente, pueden poner en práctica este sencillo remedio natural y casero.
9. Remedio con polen para la próstata inflamada. La prostatitis (o próstata inflamada) y la Hiperplasia Prostática Benigna (HPB) se puede tratar con dosis frecuentes de polen de abeja. Para mantener tu próstata sana y detener el avance de alguna afección o síntoma que ya notes, tienes que tomar 1 cucharadita de polen de abeja al día. Además de ser un buen reconstituyente y preventivo, puede evitar tener que recurrir a la cirugía en muchos casos de prostatitis, sobre todo si empiezas a tomarlo en las primeras fases de su desarrollo.
10. Remedio con sandía para la próstata inflamada. La sandía, tiene un alto poder diurético, por lo que te va a ayudar vaciar la vejiga sin realizar demasiado esfuerzo aliviando los dolores en caso de inflamación de la próstata.Para que haga un mayor efecto, tienes que tomarla sóla, es decir, sin mezclarla con otros alimentos. Un buen momento puede ser comerla sola a media tarde.Lo que consigues con este sencillo remedio es eliminar líquidos más sencillamente aliviando la sensación de dolor que suele aparecer asociada a esta dolencia.
11. Remedio con zanahoria para la próstata inflamada. La zanahoria es rica en vitaminas y betacaroteno, una sustancia que cuenta conpropiedades desintoxicantes y anticancerígenas, actuando sobre las células y tejidos del cuerpo, además de ser diurética, por lo que te ayudará a eliminar líquidos y a vaciar tu vejiga sin necesidad de realizar demasiado esfuerzo.Para beneficiarte de estas propiedades, debes comer zanahorias crudas, preferiblemente en ayunas.
BENEFICIOS DEL AGUA DE ROSAS
Toda piel sensible debe evitar productos que contengan, en su fórmula, componentes irritantes para la piel como el alcohol. Una excelente opción para las pieles que se irritan con facilidad es el agua de rosa. Esta sencilla loción se obtiene gracias a la destilación de los pétalos de rosas y tiene propiedades calmantes, tonificantes, relajantes e incluso astringentes lo que la hace ideal también para pieles grasas y con poros abiertos.
Sin embargo, quienes tienen la piel seca deben tener cuidado porque puede deshidratarse. Generalmente el agua de rosa se utiliza después de lavarse la cara, ya sea para retirar la cal del agua o la leche desmaquillante. Utilizar los elementos que nos proporciona la naturaleza es una forma económica y fácil de mejorar nuestra salud. Para esto, puedes usar múltiples plantas, raíces, frutas y hasta vegetales, preparadas de distintas maneras como aceite, té, cataplasma y agua que contenga los principios activos del elemento que necesitas.
Receta de agua de rosa:
Beneficios del agua de rosa:
Propiedades del Agua de Rosa:
Utilizar diariamente agua de rosa como tónico facial ayuda a reafirmar la piel flácida y las cremas de rosas mantienen tu piel suave. Te recomiendo aplicar el Agua de Rosa con el rostro limpio para eliminar las impurezas y calmar la piel.
Toda piel sensible debe evitar productos que contengan, en su fórmula, componentes irritantes para la piel como el alcohol. Una excelente opción para las pieles que se irritan con facilidad es el agua de rosa. Esta sencilla loción se obtiene gracias a la destilación de los pétalos de rosas y tiene propiedades calmantes, tonificantes, relajantes e incluso astringentes lo que la hace ideal también para pieles grasas y con poros abiertos.
Sin embargo, quienes tienen la piel seca deben tener cuidado porque puede deshidratarse. Generalmente el agua de rosa se utiliza después de lavarse la cara, ya sea para retirar la cal del agua o la leche desmaquillante. Utilizar los elementos que nos proporciona la naturaleza es una forma económica y fácil de mejorar nuestra salud. Para esto, puedes usar múltiples plantas, raíces, frutas y hasta vegetales, preparadas de distintas maneras como aceite, té, cataplasma y agua que contenga los principios activos del elemento que necesitas.
Receta de agua de rosa:
- Hierve medio kilo de pétalos de rosas frescas en medio litro de agua, déjalo reposar, cuélalo y guárdalo en el refrigerado en un frasco de vidrio.
- En medio litro de agua destilada agrega veinte gotas de aceite esencial de rosas, déjalo reposas y ponlo en un frasco de vidrio.
Beneficios del agua de rosa:
- Es antiséptico, evitando la propagación de infecciones.
- Aporta nutrientes como vitaminas A, B3, C, D y E.
- Evita enfermedades si lo consumes en forma de té, calmando infecciones en la vejiga, enfermedades cardíacas, trastornos digestivos, estrés, irritación en los ojos y periodontitis.
- Calma la piel.
- Retrasa la aparición de líneas de expresión.
- Limpia y tonifica la piel.
- Disminuye la inflamación y el enrojecimiento.
- Previene la caída del cabello, aumentando el flujo sanguíneo de cuero cabelludo, fortaleciendo el folículo piloso.
- Tónico ideal para una belleza natural y sana.
- Ayuda a limpiar el cutis y el cuerpo.
- Útil en mascarilla contra el acné (eliminar granitos).
- Equilibra y tonifica la piel grasa.
- Calma, desinflama y refresca la piel sensible y seca.
- Purifica y limpia la piel normal.
- Los hombres y mujeres pueden usarla después de afeitarse para calmar la piel irritada.
- Ayuda a curar las quemaduras y heridas
- Su aroma es calmante y da sensación de gozo y felicidad
- Suaviza y reafirma la piel.
- Es una loción anti-manchas.
- Alivia la jaqueca.
- Afrodisíaco.
- Anti- insomnio.
- Equilibra las chacras.
- Antidepresivo.
Propiedades del Agua de Rosa:
- Relajantes, anti-inflamatorias y descongestionante: los signos de agotamiento desaparecen de forma inmediata, así como las bolsas de ojos después de una mala noche.
- Alto contenido en vitaminas y antioxidantes. Sirve como tónico para la piel y regenerador de células cutáneas. Se utiliza eficazmente contra las estrías y para cuidar pieles inexpresivas.
- Tiene un alto contenido de vitamina C. Imprescindible para la creación del colágeno porque protege la piel contra los radicales libres y los causantes del envejecimiento celular. Mejora la estructura de la piel, incrementa la hidratación, la luminosidad y aporta firmeza. Atenúa arrugas, líneas finas, manchas y estrías.
- Vitaminas del grupo B y E, siendo un tónico ideal para ser utilizado en la limpieza del cutis.
- Antisépticas, antibacteriana y cicatrizante: Producto eficaz contra el acné rosáceo, las aftas , las heridas y las úlceras cutáneas. El agua de rosa los seca, los cicatriza y sus propiedades antibacterianas impiden que se extiendan.
Utilizar diariamente agua de rosa como tónico facial ayuda a reafirmar la piel flácida y las cremas de rosas mantienen tu piel suave. Te recomiendo aplicar el Agua de Rosa con el rostro limpio para eliminar las impurezas y calmar la piel.
OBESIDAD INFANTIL, ¿CASUALIDAD O REALIDAD?
Aumento del sobrepeso y la obesidad infantilesLa obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. El problema es mundial y está afectando progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos, sobre todo en el medio urbano. La prevalencia ha aumentado a un ritmo alarmante. Se calcula que en 2010 hay 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, de los que cerca de 35 millones viven en países en desarrollo.
Los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades conexas son en gran medida prevenibles. Por consiguiente hay que dar una gran prioridad a la prevención de la obesidad infantil..
¿Qué son el sobrepeso y la obesidad?
El sobrepeso y la obesidad se definen como «una acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud».
Medición del sobrepeso y la obesidad
Resulta difícil encontrar una forma simple de medir el sobrepeso y la obesidad en niños y adolescentes porque su organismo sufre una serie de cambios fisiológicos a medida que van creciendo. Dependiendo de la edad, existen varios métodos para determinar qué es un peso corporal saludable:
¿Por qué son importantes el sobrepeso y la obesidad infantiles?
Consecuencias de los modos de vida poco saludables durante la infanciaLa obesidad infantil se asocia a una mayor probabilidad de muerte y discapacidad prematuras en la edad adulta. Los niños con sobrepeso u obesos tienen mayores probabilidades de seguir siendo obesos en la edad adulta y de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares.
El riesgo de la mayoría de las enfermedades no transmisibles resultantes de la obesidad depende en parte de la edad de inicio y de la duración de la obesidad. La obesidad en la infancia y la adolescencia tienen consecuencias para la salud tanto a corto como a largo plazo. Las consecuencias más importantes del sobrepeso y la obesidad infantiles, que a menudo no se manifiestan hasta la edad adulta, son:
Los datos de 2005 muestran las consecuencias a largo plazo de un estilo de vida no saludable. Cada año mueren a consecuencia del sobrepeso y la obesidad por lo menos 2,6 millones de personas. La doble carga: un riesgo grave: Muchos países de bajos y medianos ingresos se enfrentan en la actualidad a una "doble carga" de morbilidad: siguen debatiéndose con el problema de las enfermedades infecciosas y la subnutrición, y al mismo tiempo están sufriendo un rápido aumento de los factores de riesgo de enfermedades no transmisibles como la obesidad y el sobrepeso, especialmente en el medio urbano. No es raro que en un mismo país, comunidad u hogar coexistan lado a lado la subnutrición y la obesidad. Esta doble carga es causada por una nutrición inadecuada durante el periodo prenatal, la lactancia y la infancia, seguida de una exposición a alimentos ricos en grasas y calorías y pobres en micronutrientes, así como de una falta de actividad física a medida que el niño va creciendo.
¿Cuáles son las causas?
Causas por las que los niños y adolescentes se vuelven obesosLa causa fundamental del sobrepeso y la obesidad infantiles es el desequilibrio entre la ingesta calórica y el gasto calórico. El aumento mundial del sobrepeso y la obesidad infantiles es atribuible a varios factores, tales como:
El problema es social y por consiguiente requiere un enfoque poblacional, multisectorial, multidisciplinar y adaptado a las circunstancias culturales. Al contrario de la mayoría de los adultos, los niños y adolescentes no pueden elegir el entorno en el que viven ni los alimentos que consumen. Asimismo, tienen una capacidad limitada para comprender las consecuencias a largo plazo de su comportamiento. Por consiguiente necesitan una atención especial en la lucha contra la epidemia de obesidad.
¿Qué se puede hacer para luchar contra la epidemia de obesidad infantil?
El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades no transmisibles conexas son en gran medida prevenibles. Se acepta que la prevención es la opción más viable para poner freno a la epidemia de obesidad infantil, dado que las prácticas terapéuticas actuales se destinan en gran medida a controlar el problema, más que a la curación. El objetivo de la lucha contra la epidemia de obesidad infantil consiste en lograr un equilibrio calórico que se mantenga a lo largo de toda la vida.
Recomendaciones generales
Recomendaciones para la sociedad
Para frenar la epidemia de obesidad infantil es necesario un compromiso político sostenido y la colaboración de muchas partes interesadas, tanto públicas como privadas. Los gobiernos, los asociados internacionales, la sociedad civil, las organizaciones no gubernamentales y el sector privado tienen un papel fundamental en la creación de entornos saludables y de condiciones de asequibilidad y accesibilidad de opciones dietéticas más saludables para los niños y los adolescentes. Por consiguiente, el objetivo de la OMS consiste en movilizar estos asociados e involucrarlos en la aplicación de la Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud. La OMS apoya la definición, aplicación y seguimiento de medidas, así como el liderazgo en su aplicación. Para avanzar es necesario un enfoque multisectorial que movilice las energías, recursos y conocimientos técnicos de todas las partes interesadas a escala mundial.
Informacion extraida de la OMS
Aumento del sobrepeso y la obesidad infantilesLa obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. El problema es mundial y está afectando progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos, sobre todo en el medio urbano. La prevalencia ha aumentado a un ritmo alarmante. Se calcula que en 2010 hay 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, de los que cerca de 35 millones viven en países en desarrollo.
Los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades conexas son en gran medida prevenibles. Por consiguiente hay que dar una gran prioridad a la prevención de la obesidad infantil..
¿Qué son el sobrepeso y la obesidad?
El sobrepeso y la obesidad se definen como «una acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud».
Medición del sobrepeso y la obesidad
Resulta difícil encontrar una forma simple de medir el sobrepeso y la obesidad en niños y adolescentes porque su organismo sufre una serie de cambios fisiológicos a medida que van creciendo. Dependiendo de la edad, existen varios métodos para determinar qué es un peso corporal saludable:
- Entre los 0 y los 5 años. Los Patrones de crecimiento infantil de la OMS, presentados en abril de 2006, incluyen mediciones del sobrepeso y la obesidad en lactantes y niños de hasta 5 años.
- Entre los 5 y los 19 años. La OMS ha elaborado Datos de referencia sobre el crecimiento entre los 5 y los 19 años. Se trata de una reconstrucción de la referencia de 1977 del Centro Nacional de Estadísticas Sanitarias (NCHS)/OMS y utiliza los datos originales del NCHS, complementados con datos de la muestra de menores de 5 años utilizada para elaborar los patrones de crecimiento infantil de la OMS.
- En adultos. El parámetro más utilizado para medir el sobrepeso y la obesidad es el índice de masa corporal (IMC), cuya determinación es sencilla y permite identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos, tanto a nivel individual como poblacional. El IMC se define como el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2). El IMC es el mismo para ambos sexos y todas las edades (en adultos). Sin embargo, debe considerarse como una orientación no muy precisa, porque puede no corresponderse con el mismo porcentaje de grasa corporal en diferentes individuos. El IMC todavía no es utilizable en los niños.
¿Por qué son importantes el sobrepeso y la obesidad infantiles?
Consecuencias de los modos de vida poco saludables durante la infanciaLa obesidad infantil se asocia a una mayor probabilidad de muerte y discapacidad prematuras en la edad adulta. Los niños con sobrepeso u obesos tienen mayores probabilidades de seguir siendo obesos en la edad adulta y de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares.
El riesgo de la mayoría de las enfermedades no transmisibles resultantes de la obesidad depende en parte de la edad de inicio y de la duración de la obesidad. La obesidad en la infancia y la adolescencia tienen consecuencias para la salud tanto a corto como a largo plazo. Las consecuencias más importantes del sobrepeso y la obesidad infantiles, que a menudo no se manifiestan hasta la edad adulta, son:
- Las enfermedades cardiovasculares (principalmente las cardiopatías y los accidentes vasculares cerebrales);
- La diabetes;
- Los trastornos del aparato locomotor, en particular la artrosis, y
- Ciertos tipos de cáncer (de endometrio, mama y colon).
Los datos de 2005 muestran las consecuencias a largo plazo de un estilo de vida no saludable. Cada año mueren a consecuencia del sobrepeso y la obesidad por lo menos 2,6 millones de personas. La doble carga: un riesgo grave: Muchos países de bajos y medianos ingresos se enfrentan en la actualidad a una "doble carga" de morbilidad: siguen debatiéndose con el problema de las enfermedades infecciosas y la subnutrición, y al mismo tiempo están sufriendo un rápido aumento de los factores de riesgo de enfermedades no transmisibles como la obesidad y el sobrepeso, especialmente en el medio urbano. No es raro que en un mismo país, comunidad u hogar coexistan lado a lado la subnutrición y la obesidad. Esta doble carga es causada por una nutrición inadecuada durante el periodo prenatal, la lactancia y la infancia, seguida de una exposición a alimentos ricos en grasas y calorías y pobres en micronutrientes, así como de una falta de actividad física a medida que el niño va creciendo.
¿Cuáles son las causas?
Causas por las que los niños y adolescentes se vuelven obesosLa causa fundamental del sobrepeso y la obesidad infantiles es el desequilibrio entre la ingesta calórica y el gasto calórico. El aumento mundial del sobrepeso y la obesidad infantiles es atribuible a varios factores, tales como:
- El cambio dietético mundial hacia un aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos con abundantes grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes saludables.
- La tendencia a la disminución de la actividad física debido al aumento de la naturaleza sedentaria de muchas actividades recreativas, el cambio de los modos de transporte y la creciente urbanización.
- Causas sociales de la epidemia de obesidad infantil. La OMS reconoce que la prevalencia creciente de la obesidad infantil se debe a cambios sociales. La obesidad infantil se asocia fundamentalmente a la dieta malsana y a la escasa actividad física, pero no está relacionada únicamente con el comportamiento del niño, sino también, cada vez más con el desarrollo social y económico y las políticas en materia de agricultura, transportes, planificación urbana, medio ambiente, educación y procesamiento, distribución y comercialización de los alimentos.
El problema es social y por consiguiente requiere un enfoque poblacional, multisectorial, multidisciplinar y adaptado a las circunstancias culturales. Al contrario de la mayoría de los adultos, los niños y adolescentes no pueden elegir el entorno en el que viven ni los alimentos que consumen. Asimismo, tienen una capacidad limitada para comprender las consecuencias a largo plazo de su comportamiento. Por consiguiente necesitan una atención especial en la lucha contra la epidemia de obesidad.
¿Qué se puede hacer para luchar contra la epidemia de obesidad infantil?
El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades no transmisibles conexas son en gran medida prevenibles. Se acepta que la prevención es la opción más viable para poner freno a la epidemia de obesidad infantil, dado que las prácticas terapéuticas actuales se destinan en gran medida a controlar el problema, más que a la curación. El objetivo de la lucha contra la epidemia de obesidad infantil consiste en lograr un equilibrio calórico que se mantenga a lo largo de toda la vida.
Recomendaciones generales
- Aumentar el consumo de frutas y hortalizas, legumbres, cereales integrales y frutos secos;
- Reducir la ingesta total de grasas y sustituir las saturadas por las insaturadas;
- Reducir la ingesta de azúcares, y
- Mantener la actividad física: un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa que sea adecuada para la fase de desarrollo y conste de actividades diversas. Para controlar el peso puede ser necesaria una mayor actividad física.
Recomendaciones para la sociedad
Para frenar la epidemia de obesidad infantil es necesario un compromiso político sostenido y la colaboración de muchas partes interesadas, tanto públicas como privadas. Los gobiernos, los asociados internacionales, la sociedad civil, las organizaciones no gubernamentales y el sector privado tienen un papel fundamental en la creación de entornos saludables y de condiciones de asequibilidad y accesibilidad de opciones dietéticas más saludables para los niños y los adolescentes. Por consiguiente, el objetivo de la OMS consiste en movilizar estos asociados e involucrarlos en la aplicación de la Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud. La OMS apoya la definición, aplicación y seguimiento de medidas, así como el liderazgo en su aplicación. Para avanzar es necesario un enfoque multisectorial que movilice las energías, recursos y conocimientos técnicos de todas las partes interesadas a escala mundial.
Informacion extraida de la OMS
10 BENEFICIOS DE TOMAR AGUA CON LIMON EN LA MAñANA
1. Refuerza tu sistema inmunológico: Los limones contienen vitamina C, que es ideal para combatir los resfriados. Son ricos en potasio, que estimula las funciones cerebrales y nerviosas. El potasio también ayuda a controlar la presión arterial.
2. Equilibra el pH: Beber agua con limón todos los días te reduce la acidez total de tu cuerpo. El limón es uno de los alimentos más alcalinos. Sí, el limón tiene ácido cítrico pero no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado.
3. Ayuda a bajar de peso: Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a luchar contra el hambre y antojos. También se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina pierden peso más rápido.
4. Ayuda a la digestión: El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados. Alienta al hígado a producir bilis, que es un ácido que se requiere para la digestión. Digestión eficiente reduce la acidez estomacal y estreñimiento.
5. Es un diurético: Los limones aumentan la tasa de la micción en el cuerpo, lo que ayuda a purificarlo. Las toxinas son, por lo tanto, liberadas a una velocidad más rápida ayudando a mantener la salud del tracto urinario.
6. Limpia la piel: El componente de la vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y manchas. Agua con limón elimina las toxinas de la sangre y también ayuda a aclarar la piel.
7. Refresca el aliento: No solo esto, sino que puede ayudar a aliviar el dolor dental y la gingivitis. Recuerda que si se toma en exceso, el ácido cítrico puede hacer que tus dientes se pongan sensibles.
8. Alivia los problemas respiratorios: El agua con limón ayuda a deshacerse de las infecciones de pecho y también ayuda a tratar la molesta tos. Se cree que es útil para las personas con asma y/o que padecen alergias.
9. Estrés: La vitamina C que contiene el limón, es lo primero que se elimina cuando sometes tu mente y cuerpo al estrés. Como se mencionó anteriormente, los limones están llenos de vitamina C lo que ayudan a que tu cuerpo no pierdan un buen balance.
10. Ayuda a dejar el hábito del café: Después de tomar un vaso con agua tibia y limón, la mayoría de las personas sugieren que tienen menor deseo para el café de la mañana.
1. Refuerza tu sistema inmunológico: Los limones contienen vitamina C, que es ideal para combatir los resfriados. Son ricos en potasio, que estimula las funciones cerebrales y nerviosas. El potasio también ayuda a controlar la presión arterial.
2. Equilibra el pH: Beber agua con limón todos los días te reduce la acidez total de tu cuerpo. El limón es uno de los alimentos más alcalinos. Sí, el limón tiene ácido cítrico pero no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado.
3. Ayuda a bajar de peso: Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a luchar contra el hambre y antojos. También se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina pierden peso más rápido.
4. Ayuda a la digestión: El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados. Alienta al hígado a producir bilis, que es un ácido que se requiere para la digestión. Digestión eficiente reduce la acidez estomacal y estreñimiento.
5. Es un diurético: Los limones aumentan la tasa de la micción en el cuerpo, lo que ayuda a purificarlo. Las toxinas son, por lo tanto, liberadas a una velocidad más rápida ayudando a mantener la salud del tracto urinario.
6. Limpia la piel: El componente de la vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y manchas. Agua con limón elimina las toxinas de la sangre y también ayuda a aclarar la piel.
7. Refresca el aliento: No solo esto, sino que puede ayudar a aliviar el dolor dental y la gingivitis. Recuerda que si se toma en exceso, el ácido cítrico puede hacer que tus dientes se pongan sensibles.
8. Alivia los problemas respiratorios: El agua con limón ayuda a deshacerse de las infecciones de pecho y también ayuda a tratar la molesta tos. Se cree que es útil para las personas con asma y/o que padecen alergias.
9. Estrés: La vitamina C que contiene el limón, es lo primero que se elimina cuando sometes tu mente y cuerpo al estrés. Como se mencionó anteriormente, los limones están llenos de vitamina C lo que ayudan a que tu cuerpo no pierdan un buen balance.
10. Ayuda a dejar el hábito del café: Después de tomar un vaso con agua tibia y limón, la mayoría de las personas sugieren que tienen menor deseo para el café de la mañana.
PROPIEDADES DEL VINAGRE DE MANZANA
¿Qué es el vinagre de manzana?
El vinagre de manzana (ACV) es una bacteria natural muy eficaz en lucha contra muchos tipos de condiciones, contiene muchos minerales vitales y oligoelementos como el potasio, calcio, magnesio, fósforo, cloro, sodio, azufre, cobre, hierro, silicio y cloruro, que son vitales para un cuerpo sano.
¿Cuáles son los beneficios del Vinagre de Manzana?
El vinagre de manzana, es una cura maravillosa natural para una serie de dolencias que requieren generalmente antibióticos y otros medicamentos que tienen muchos efectos secundarios. En particular, el vinagre de manzana se ha conocido para:
Usos Comunes del Vinagre de Manzana
Pérdida de Peso
Si bien no se sabe por qué, muchas personas afirman que el vinagre de manzana favorece la pérdida de peso. Algunas teorías sugieren que el vinagre de manzana ayuda a acelerar el metabolismo, mientras que otros sugieren que alcanza a quemar calorías. Algunos nutricionistas creen también que la combinación de la vitamina B6 y la lecitina con vinagre de manzana es muy eficaz para la pérdida de peso. Una solución sugerida es mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana con un vaso de agua y beber esto antes de cada comida o beber poco a poco durante todo el día.
Mal Aliento
Debido a sus propiedades ácidas, el vinagre de manzana tiene un maravilloso remedio para el mal aliento o halitosis. Basta con añadir 1/2 cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua y hacer gárgaras y enjuagar la boca durante 10 segundos.
Olor corporal
El vinagre de sidra de manzana es un remedio eficaz para reducir el olor corporal, ya que puede ayudar a ajustar el nivel de pH en la piel y ayuda a eliminar las bacterias que causan el mal olor. Pora el olor axilar, sólo tienes que limpiar las axilas una vez por la mañana con vinagre de manzana usando una bola de algodón. Pora olor en los pies, llena un recipiente con agua tibia y agregue 1/3 taza de vinagre de manzana, a continuación, deja que tus pies remojando durante 15 minutos una vez por semana.
Acné
El vinagre de manzana es un remedio natural para el acné. Ya que ayuda a la eliminación de toxinas y celular muertas de la piel. Para esto solo diluye una cucharadita de vinagre en dos cucharaditas de agua, y limpia tu rostro por las mañanas a la hora de tu limpieza facial.
Estreñimiento
El vinagre de sidra de manzana se utiliza con frecuencia como un remedio natural para el estreñimiento.
Diarrea
Hay varias causas que ocasionan diarrea, y aunque no se debe dejar sin tratamiento, a menudo es una forma natural que el cuerpo usa para librarse de componentes nocivos y materiales ingeridos que no son buenos para nuestro cuerpo. El vinagre de manzana es un remedio natural para la diarrea, es muy efectivo, ya que la concentración de pectina que contiene en vinagre de manzana, actúa como una capa protectora que suaviza la mucosa del colon irritado. Una sugerencia es agregar 2 cucharadas de vinagre de manzana en un vaso grande de agua, y beber esto 3 veces al día, mientras que los síntomas persisten.
Diabetes
El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, por lo que a menudo se utiliza como un tratamiento natural para la diabetes.
Otros Beneficios
El vinagre de manzana tiene una lista enorme de beneficios, entre ellos también se encuentra la eliminación de Celulitis, borra las manchas de la edad, previene la perdida del cabello, regula la presión arterial, es anti-bacteriano, y hasta algunos estudios recientes dicen que es capaz de matar celular cancerosas y/o retrasa su crecimiento.
¿Cuáles son los efectos secundarios del Vinagre de Manzana?
No hay grandes efectos secundarios conocidos de vinagre de manzana cuando se usa con moderación. Sin embargo, beber vinagre, ácidos o jugos de limón, incluso sobre una manera regular puede conducir a un deterioro del esmalte dental. Esto puede dar a tus dientes una apariencia amarillenta y hacerlos más sensibles al calor y al frío. Para evitar esto, el vinagre siempre debe ser diluido con agua o una pizca de bicarbonato de sodio debe ser añadido con el fin de reducir el nivel de acidez.
¿Qué es el vinagre de manzana?
El vinagre de manzana (ACV) es una bacteria natural muy eficaz en lucha contra muchos tipos de condiciones, contiene muchos minerales vitales y oligoelementos como el potasio, calcio, magnesio, fósforo, cloro, sodio, azufre, cobre, hierro, silicio y cloruro, que son vitales para un cuerpo sano.
¿Cuáles son los beneficios del Vinagre de Manzana?
El vinagre de manzana, es una cura maravillosa natural para una serie de dolencias que requieren generalmente antibióticos y otros medicamentos que tienen muchos efectos secundarios. En particular, el vinagre de manzana se ha conocido para:
- Reducir las infecciones nasales y dolor de garganta
- Reduce el colesterol alto
- Cura enfermedades de la piel como el acné
- Protéjase contra la intoxicación producida por alimentos
- Lucha contra las alergias en los seres humanos y en los animales
- Evita la fatiga muscular después del ejercicio
- Fortalece el sistema inmunológico
- Aumentar la resistencia
- Aumentar el metabolismo, que promueve la pérdida de peso
- Mejora la digestión y cura el estreñimiento
- Alivia los síntomas de la artritis y la gota
- Previene cálculos en la vejiga y del tracto urinario
Usos Comunes del Vinagre de Manzana
Pérdida de Peso
Si bien no se sabe por qué, muchas personas afirman que el vinagre de manzana favorece la pérdida de peso. Algunas teorías sugieren que el vinagre de manzana ayuda a acelerar el metabolismo, mientras que otros sugieren que alcanza a quemar calorías. Algunos nutricionistas creen también que la combinación de la vitamina B6 y la lecitina con vinagre de manzana es muy eficaz para la pérdida de peso. Una solución sugerida es mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana con un vaso de agua y beber esto antes de cada comida o beber poco a poco durante todo el día.
Mal Aliento
Debido a sus propiedades ácidas, el vinagre de manzana tiene un maravilloso remedio para el mal aliento o halitosis. Basta con añadir 1/2 cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua y hacer gárgaras y enjuagar la boca durante 10 segundos.
Olor corporal
El vinagre de sidra de manzana es un remedio eficaz para reducir el olor corporal, ya que puede ayudar a ajustar el nivel de pH en la piel y ayuda a eliminar las bacterias que causan el mal olor. Pora el olor axilar, sólo tienes que limpiar las axilas una vez por la mañana con vinagre de manzana usando una bola de algodón. Pora olor en los pies, llena un recipiente con agua tibia y agregue 1/3 taza de vinagre de manzana, a continuación, deja que tus pies remojando durante 15 minutos una vez por semana.
Acné
El vinagre de manzana es un remedio natural para el acné. Ya que ayuda a la eliminación de toxinas y celular muertas de la piel. Para esto solo diluye una cucharadita de vinagre en dos cucharaditas de agua, y limpia tu rostro por las mañanas a la hora de tu limpieza facial.
Estreñimiento
El vinagre de sidra de manzana se utiliza con frecuencia como un remedio natural para el estreñimiento.
Diarrea
Hay varias causas que ocasionan diarrea, y aunque no se debe dejar sin tratamiento, a menudo es una forma natural que el cuerpo usa para librarse de componentes nocivos y materiales ingeridos que no son buenos para nuestro cuerpo. El vinagre de manzana es un remedio natural para la diarrea, es muy efectivo, ya que la concentración de pectina que contiene en vinagre de manzana, actúa como una capa protectora que suaviza la mucosa del colon irritado. Una sugerencia es agregar 2 cucharadas de vinagre de manzana en un vaso grande de agua, y beber esto 3 veces al día, mientras que los síntomas persisten.
Diabetes
El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, por lo que a menudo se utiliza como un tratamiento natural para la diabetes.
Otros Beneficios
El vinagre de manzana tiene una lista enorme de beneficios, entre ellos también se encuentra la eliminación de Celulitis, borra las manchas de la edad, previene la perdida del cabello, regula la presión arterial, es anti-bacteriano, y hasta algunos estudios recientes dicen que es capaz de matar celular cancerosas y/o retrasa su crecimiento.
¿Cuáles son los efectos secundarios del Vinagre de Manzana?
No hay grandes efectos secundarios conocidos de vinagre de manzana cuando se usa con moderación. Sin embargo, beber vinagre, ácidos o jugos de limón, incluso sobre una manera regular puede conducir a un deterioro del esmalte dental. Esto puede dar a tus dientes una apariencia amarillenta y hacerlos más sensibles al calor y al frío. Para evitar esto, el vinagre siempre debe ser diluido con agua o una pizca de bicarbonato de sodio debe ser añadido con el fin de reducir el nivel de acidez.
10 BENEFICIOS DE LA GUAYABA
La guayaba es una fruta super común en nuestra cultura que hasta los momentos no ha tenido el reconocimiento que se merece. Tal vez por su dureza o por la presencia de semillas no res tan popular como la banana. Sin embargo cuando te enteres de su secreta personalidad como “Super fruta” vas a querer correr a buscar una guayaba fresca.
1. Rica en vitamina C. Entre sus multiples beneficios, la vitamina C ayuda a combatir la degeneración celular.
2. Baja el riesgo de diabetes y mejora el sistema digestivo: La fibra es importante para bajar los niveles de azúcar en la sangre. Al mismo tiempo, es bueno en la limpieza del sistema digestivo y mantener el movimiento intestinal en marcha. Las guayabas son ricas en fibras.
3. Mejoramiento de la salud visual: Vitamina A o retinol es responsable de buena vista. La guayaba es rica en retinol, así que si no te gustan las zanahorias, puede intentar una guayaba para mejorar su vista.
4. Ayuda con la fertilidad: La guayaba contienen un mineral conocido como folato que ayuda a promover la fertilidad en humanos.
5. Regulación de los niveles de presión arterial: El potasio en las guayabas ayuda a normalizar los niveles de presión arterial. Un plátano y una guayaba contiene casi la misma cantidad de potasio.
6. Oligoelemento cobre enriquecido: La guayaba contienen el oligoelemento cobre que es muy bueno para mantener el buen funcionamiento de la glándula tiroides. El mal funcionamiento de la glándula tiroides puede causar muchos problemas de salud.
7. La riqueza de manganeso: Las guayabas son ricas en manganeso, que ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes esenciales de los alimentos que comemos. Cuando nuestra comida se utiliza correctamente, obtenemos todos los nutrientes clave como la biotina, vitaminas, etc
8. Relajante nervioso: La guayaba es rica en magnesio, que actúa como un relajante nervioso. Ayuda a relajar los músculos y los nervios del cuerpo. Así que después de un trabajo duro, una guayaba es sin duda lo que necesita para relajar los músculos y darle a su cuerpo un buen impulso de energía.
9. Mente saludable: Ayuda a mantener las funciones cerebrales positivas, manteniendo un buen flujo de sangre y también por infusión con vitamina B3 y vitamina B6. ios relajados.
10. Suave piel brillante: Los beneficios para la salud de la guayaba también incluyen la presencia de vitamina E, que es natural y buena para su piel. También contiene antioxidantes que ayudan a rejuvenecer la piel.
La guayaba es una fruta super común en nuestra cultura que hasta los momentos no ha tenido el reconocimiento que se merece. Tal vez por su dureza o por la presencia de semillas no res tan popular como la banana. Sin embargo cuando te enteres de su secreta personalidad como “Super fruta” vas a querer correr a buscar una guayaba fresca.
1. Rica en vitamina C. Entre sus multiples beneficios, la vitamina C ayuda a combatir la degeneración celular.
2. Baja el riesgo de diabetes y mejora el sistema digestivo: La fibra es importante para bajar los niveles de azúcar en la sangre. Al mismo tiempo, es bueno en la limpieza del sistema digestivo y mantener el movimiento intestinal en marcha. Las guayabas son ricas en fibras.
3. Mejoramiento de la salud visual: Vitamina A o retinol es responsable de buena vista. La guayaba es rica en retinol, así que si no te gustan las zanahorias, puede intentar una guayaba para mejorar su vista.
4. Ayuda con la fertilidad: La guayaba contienen un mineral conocido como folato que ayuda a promover la fertilidad en humanos.
5. Regulación de los niveles de presión arterial: El potasio en las guayabas ayuda a normalizar los niveles de presión arterial. Un plátano y una guayaba contiene casi la misma cantidad de potasio.
6. Oligoelemento cobre enriquecido: La guayaba contienen el oligoelemento cobre que es muy bueno para mantener el buen funcionamiento de la glándula tiroides. El mal funcionamiento de la glándula tiroides puede causar muchos problemas de salud.
7. La riqueza de manganeso: Las guayabas son ricas en manganeso, que ayuda al cuerpo a absorber otros nutrientes esenciales de los alimentos que comemos. Cuando nuestra comida se utiliza correctamente, obtenemos todos los nutrientes clave como la biotina, vitaminas, etc
8. Relajante nervioso: La guayaba es rica en magnesio, que actúa como un relajante nervioso. Ayuda a relajar los músculos y los nervios del cuerpo. Así que después de un trabajo duro, una guayaba es sin duda lo que necesita para relajar los músculos y darle a su cuerpo un buen impulso de energía.
9. Mente saludable: Ayuda a mantener las funciones cerebrales positivas, manteniendo un buen flujo de sangre y también por infusión con vitamina B3 y vitamina B6. ios relajados.
10. Suave piel brillante: Los beneficios para la salud de la guayaba también incluyen la presencia de vitamina E, que es natural y buena para su piel. También contiene antioxidantes que ayudan a rejuvenecer la piel.
LA VALERIANA
La valeriana (Valeriana officinalis) es, sin duda, eltranquilizante natural más conocido. Su principal uso está relacionado con los trastornos del sueño y su consumo es habitual, sobre todo, entre quienes padecen insomnio.
Se trata de una planta originaria de Europa y de ciertas zonas de Asia, aunque en la actualidad está muy presente en América del Norte. Su cultivo es propio de las zonas húmedas y está tan extendido que encontramos plantaciones en países tan dispares como Bélgica, Holanda, India, Japón, Colombia o las regiones andinas de Chile y Argentina. Para la elaboración de los productos que contienen dicha planta, lo que se emplea en la preparación es el aceite esencial que se obtiene de su raíz y que posee una potente acción sedante.
Propiedades comunes de la valeriana
La valeriana actúa como un agente sedante, relajando el sistema nervioso y el cerebro. Al contrario que sucede con otros tranquilizantes, esta planta no agota ni debilita a quienes la consumen, por lo que se suele recomendar su toma principalmente en personas que tengan problemas para conciliar el sueño.
También se recomienda para aquellas afecciones relacionadas con el estrés y la ansiedad que cursan con otras reacciones tales como la histeria, dolores de cabeza y migrañas, dolores estomacales o hipocondría. Del mismo modo, alivia los síntomas de angustia, emotividad o tristeza, así como el nerviosismo. A la vez que ayuda a estabilizar el ritmo cardíaco, por lo que su ingesta puede estar recomendada para aquellas personas que padecen arritmias.
La valeriana (Valeriana officinalis) es, sin duda, eltranquilizante natural más conocido. Su principal uso está relacionado con los trastornos del sueño y su consumo es habitual, sobre todo, entre quienes padecen insomnio.
Se trata de una planta originaria de Europa y de ciertas zonas de Asia, aunque en la actualidad está muy presente en América del Norte. Su cultivo es propio de las zonas húmedas y está tan extendido que encontramos plantaciones en países tan dispares como Bélgica, Holanda, India, Japón, Colombia o las regiones andinas de Chile y Argentina. Para la elaboración de los productos que contienen dicha planta, lo que se emplea en la preparación es el aceite esencial que se obtiene de su raíz y que posee una potente acción sedante.
Propiedades comunes de la valeriana
La valeriana actúa como un agente sedante, relajando el sistema nervioso y el cerebro. Al contrario que sucede con otros tranquilizantes, esta planta no agota ni debilita a quienes la consumen, por lo que se suele recomendar su toma principalmente en personas que tengan problemas para conciliar el sueño.
- La valeriana sirve para calmar ciertos tipos de dolores como ciclos menstruales irregulares, cólicos, fiebre y úlceras estomacales
- La valeriana tiene propiedades que ayudan a contrarrestar la gripe y sus síntomas
- La Valeria a tiene propiedades relajantes que ayudan a calmar los dolores de cabeza
- Estas propiedades relajantes de la valeriana sirven también para calmar la ansiedad
- La raíz de la valeriana también es usada para inducir el sueño, que en la mayoría de los casos puede ser un efecto agradable, aunque en ciertas personas puede ser intenso.
También se recomienda para aquellas afecciones relacionadas con el estrés y la ansiedad que cursan con otras reacciones tales como la histeria, dolores de cabeza y migrañas, dolores estomacales o hipocondría. Del mismo modo, alivia los síntomas de angustia, emotividad o tristeza, así como el nerviosismo. A la vez que ayuda a estabilizar el ritmo cardíaco, por lo que su ingesta puede estar recomendada para aquellas personas que padecen arritmias.
BENEFICIOS DE LA SALVIA
La infusión básica de la salvia se realiza dejando reposar en 1 taza de agua hirviendo 3 cucharaditas de hojas por un período de diez minutos. Se puede beber tres veces al día ya sea tibia o caliente, esta sirve para mejorar la digestión, disminuir los gases, tiene cualidades antisépticas y es utilizada para disminuir la sudoración nocturna durante la menopausia. Esta preparación también puede ser usada para detener la producción de leche al final de la lactancia.
Alteraciones menstruales : Estudios han demostrado que la salvia ayuda a controlar alteraciones menstruales gracias a la actividad estrogénica que posee su aceite esencial.
Como astringente: Por ser vulneraria, la alcoholatura del aceite esencial de la salvia es buena para la cicatrización de llagas o úlceras, también es utilizada por vía externa en enjuagues bucales, esto para controlar la gingivitis o la faringitis.
A nivel digestivo: Gracias a su acción colerética, es utilizada para reducir las flatulencias y aliviar los dolores causados por la gastritis .
Para el lumbago: A 1 litro de agua hirviendo agregue un puñado de raíces de romasa, un manojo de salvia y deje en el fuego algunos minutos. Beba diariamente tres litros de este líquido para alejar los molestos dolores causados por esta afección.
Acción antisudorífica: El aceite esencial de la salvia paraliza las terminaciones nerviosas de las glándulas sudoríparas, por lo cual se ha recomendado para problemas de sudoración excesiva, así mismo regula las secreciones salivares y lácteas.
Para trata la diabetes: Es recomendada para tratamientos contra la diabetes por considerarse un buen hipoglucemiante.
Otros usos: Tiene cierta capacidad diurética, por lo cual es recomendada para el tratamiento de la retención urinaria y la cistitis.
Se aconseja para utilizar como cataplasmas sobre quemaduras, heridas, llagas, úlceras y otros edemas, puesto que posee cualidades antisépticas y astringentes. También está indicada en lavados vaginales para tratar enfermedades como la leucorrea.
Para tener un sueño tranquilo y evitar el insomnio es recomendable beber un té antes de acostarse a dormir, para ello se deben agregar a 1 taza de agua hirviendo ½ cucharadita de flores de manzanilla y ½ de salvia. Dejar infundir por 7 minutos y beber tibio.
Las hojas frescas de salvia también pueden ser utilizadas para aliviar la comezón y el dolor ocasionado por la picadura de mosquitos y otros insectos, solo basta con ponerlas sobre la zona afectada.
Presta grandes beneficios a nivel digestivo, dermatológico, ginecológico, endocrino, urinario y para el sistema nervioso. Se utilizan las hojas en infusión a razón de 4 g por taza, y las flores maceradas en vino, en decocción o extractos de su aceite esencial.
Contraindicaciones: Esta contraindicada para personas en lactancia, insuficiencia renal o inestabilidad neurovegetativa, esto por su alto contenido en thuyona, la cual es neurotóxica y en dosis altas puede ocasionar convulsiones. Posee cierta capacidad abortiva, lo cual no es recomendado para mujeres en embarazo, además de su acción estrogénica.
La infusión básica de la salvia se realiza dejando reposar en 1 taza de agua hirviendo 3 cucharaditas de hojas por un período de diez minutos. Se puede beber tres veces al día ya sea tibia o caliente, esta sirve para mejorar la digestión, disminuir los gases, tiene cualidades antisépticas y es utilizada para disminuir la sudoración nocturna durante la menopausia. Esta preparación también puede ser usada para detener la producción de leche al final de la lactancia.
Alteraciones menstruales : Estudios han demostrado que la salvia ayuda a controlar alteraciones menstruales gracias a la actividad estrogénica que posee su aceite esencial.
Como astringente: Por ser vulneraria, la alcoholatura del aceite esencial de la salvia es buena para la cicatrización de llagas o úlceras, también es utilizada por vía externa en enjuagues bucales, esto para controlar la gingivitis o la faringitis.
A nivel digestivo: Gracias a su acción colerética, es utilizada para reducir las flatulencias y aliviar los dolores causados por la gastritis .
Para el lumbago: A 1 litro de agua hirviendo agregue un puñado de raíces de romasa, un manojo de salvia y deje en el fuego algunos minutos. Beba diariamente tres litros de este líquido para alejar los molestos dolores causados por esta afección.
Acción antisudorífica: El aceite esencial de la salvia paraliza las terminaciones nerviosas de las glándulas sudoríparas, por lo cual se ha recomendado para problemas de sudoración excesiva, así mismo regula las secreciones salivares y lácteas.
Para trata la diabetes: Es recomendada para tratamientos contra la diabetes por considerarse un buen hipoglucemiante.
Otros usos: Tiene cierta capacidad diurética, por lo cual es recomendada para el tratamiento de la retención urinaria y la cistitis.
Se aconseja para utilizar como cataplasmas sobre quemaduras, heridas, llagas, úlceras y otros edemas, puesto que posee cualidades antisépticas y astringentes. También está indicada en lavados vaginales para tratar enfermedades como la leucorrea.
Para tener un sueño tranquilo y evitar el insomnio es recomendable beber un té antes de acostarse a dormir, para ello se deben agregar a 1 taza de agua hirviendo ½ cucharadita de flores de manzanilla y ½ de salvia. Dejar infundir por 7 minutos y beber tibio.
Las hojas frescas de salvia también pueden ser utilizadas para aliviar la comezón y el dolor ocasionado por la picadura de mosquitos y otros insectos, solo basta con ponerlas sobre la zona afectada.
Presta grandes beneficios a nivel digestivo, dermatológico, ginecológico, endocrino, urinario y para el sistema nervioso. Se utilizan las hojas en infusión a razón de 4 g por taza, y las flores maceradas en vino, en decocción o extractos de su aceite esencial.
Contraindicaciones: Esta contraindicada para personas en lactancia, insuficiencia renal o inestabilidad neurovegetativa, esto por su alto contenido en thuyona, la cual es neurotóxica y en dosis altas puede ocasionar convulsiones. Posee cierta capacidad abortiva, lo cual no es recomendado para mujeres en embarazo, además de su acción estrogénica.
EL OREGANO Y SUS USOS
El oregano ha sido utilizado desde tiempos antiguos, tanto es cierta esa afirmación que en la mitología griega se cuenta que la hierba fue creada por la diosa Afrodita para hacer mas feliz al ser humano. Con la conquista de Grecia por los romanos, su uso se esparció por todo el imperio y los doctores de la antigüedad descubrieron sus muchos beneficios.
Los usos del oregano en los tiempos romanos y en la Edad Media eran muchos, y se empleaba para darle sabor a la carne, así como por sus propiedades medicinalesentre los cuales se destacaba masticar las hojas para aliviar dolores reumáticos, dolores de ensillas y dientes, indigestión y hasta supresor de la tos. Los beneficios conocidos en la antigüedad son pocos comparados con lo que la ciencia moderna ha descubierto, y hoy nos proponemos darte una breve idea de lo que puedes esperar de esta fabulosa hierba.
Propiedades del oregano. El consumo de oregano tiene muchos beneficios que te pueden sorprender, y entre sus propiedades podemos mencionar:
El oregano ha sido utilizado desde tiempos antiguos, tanto es cierta esa afirmación que en la mitología griega se cuenta que la hierba fue creada por la diosa Afrodita para hacer mas feliz al ser humano. Con la conquista de Grecia por los romanos, su uso se esparció por todo el imperio y los doctores de la antigüedad descubrieron sus muchos beneficios.
Los usos del oregano en los tiempos romanos y en la Edad Media eran muchos, y se empleaba para darle sabor a la carne, así como por sus propiedades medicinalesentre los cuales se destacaba masticar las hojas para aliviar dolores reumáticos, dolores de ensillas y dientes, indigestión y hasta supresor de la tos. Los beneficios conocidos en la antigüedad son pocos comparados con lo que la ciencia moderna ha descubierto, y hoy nos proponemos darte una breve idea de lo que puedes esperar de esta fabulosa hierba.
Propiedades del oregano. El consumo de oregano tiene muchos beneficios que te pueden sorprender, y entre sus propiedades podemos mencionar:
- Propiedades antioxidantes: El oregano contiene Timol y Ácido rosmarinico que ayudan al cuerpo a disminuir los efectos de los radicales libres, que son los responsables del envejecimiento celular
- Propiedades anti fungicidas: ha sido utilizado históricamente como preservante alimenticio y sus credenciales para combatir hongos es impresionante. El oregano ha sido exitosamente utilizado en preparaciones tomadas y aplicadas para combatir hongos y levaduras como la cándida albicans
- Propiedades antibióticas del oregano. Un fenol en el orégano llamado carvacrol ha generado gran interés en la comunidad científica por sus alto potencial para eliminar bacterias. Estudios preliminares de la universidad de Gerogetown sugieren que el carvacrol puede incluso ser más potente que la penicilina y estreptomicina. Un estudio científico aún más interesante de la universidad de Western England en Bristol Inglaterra, sugiere que las propiedades antibióticas del oregano podrían matar el conocido superbug, Staphylococcus Aureous, que es resistente a los antibióticos más poderosos de la ciencia moderna como la meticilina.
- Propiedades anti espasmódicas. El Timol y carvacrol contenido en esta hierba ayudan a estabilizar las membranas musculares y también tienen propiedades anti inflamatorias.
- Otras propiedades del oregano: Ha sido exitosamente utilizado para matar una gran cantidad de tipos de parásitos intestinales como amebas y lombrices, y infestaciones externas del pelo como piojos, pulgas, liendres, etc
- El te de oregano es un excelente digestivo, ya que ayuda con la indigestión, flatulencia, vómitos y diarrea.
- El te de oregano también es usado para aliviar los problemas de infecciones urinarias, infecciones bronquiales, glándulas inflamadas y afecciones similares.
- La pasta hecha de hojas secas de oregano es usada exitosamente para tratar dolores particulares del reumatismo, artritis, inflamaciones, picazón, músculos inflamados y otros dolores musculares.
- El aceite esencial de oregano es usado en conjunto con jabón líquido para tratar problemas de acné y espinillas, debido a su efecto antibiótico.
- Otro de los usos del aceite de orégano es su inhalación en vaporizadores para aliviar el asma y congestiones severas.
- El aceite también es usado para tratar el mal aliento, problemas de encillas, úlceras bucales, ampollas, etc.
- Un par de gotas de aceite de oregano mezcladas con shampoo eliminan cualquier infestación del cuero cabelludo.
Usos del oregano: La gran cantidad de propiedades de esta hierba medicinal se presta para una gran cantidad de usos en enfermedades comunes y a veces no tan comunes.
PROPIEDADES DE LA ALBAHACA MORADA
La albahaca morada es de color púrpura, y es utilizada para darle un atractivo visual a los platos italianos y especialmente en los vinagres de hierbas. Aparte de su color la albahaca morada se distingue de la verde por tener hojas arrugadas. Esta albahaca es del género Ocimus y de la especie basilicus siendo una variedad opal. Se caracteriza fundamentalmente por tener una esencia parecida al clavo haciendo que las comidas queden deliciosas.
De la planta de la albahaca morada y de la común sólo se utilizan las hojas pues las propiedades de la albahaca morada se encuentran en ellas, siendo un gran aromatizante de la comida mediterránea. Tanto fresca como seca, es válida para añadir a ensaladas, guisos de carne o platos de pasta. También se utiliza molida en pizzas, o sobre queso. La albahaca morada posee propiedades digestivas, combate vómito y vértigo; es diurética siendo muy útil contra padecimientos renales y de la vejiga. Siendo muy empleada en la cocina para sazonar comida es muy efectiva para evitar y prevenir la formación de gases intestinales. Esto último ha sido comprobado farmacológicamente, ya que contiene una esencia rica en estragol, eugenol y timol que son propiedades empleadas en medicina y a las cuales debe su agradable aroma.
La albahaca es popularmente utilizada en infusión para provocar la menstruación en mujeres que tienen trastornos de retención. También es muy utilizada para contrarrestar calambres, dolores reumáticos, torceduras y dolores musculares. Si se pone a macerar junto con un poco de romero y ruda en alcohol durante una semana se emplea en fricciones sobre las partes doloridas. También se puede preparar un vino de albahaca y se toma una copita diariamente para diversos trastornos como los ya mencionados.
La albahaca morada es de color púrpura, y es utilizada para darle un atractivo visual a los platos italianos y especialmente en los vinagres de hierbas. Aparte de su color la albahaca morada se distingue de la verde por tener hojas arrugadas. Esta albahaca es del género Ocimus y de la especie basilicus siendo una variedad opal. Se caracteriza fundamentalmente por tener una esencia parecida al clavo haciendo que las comidas queden deliciosas.
De la planta de la albahaca morada y de la común sólo se utilizan las hojas pues las propiedades de la albahaca morada se encuentran en ellas, siendo un gran aromatizante de la comida mediterránea. Tanto fresca como seca, es válida para añadir a ensaladas, guisos de carne o platos de pasta. También se utiliza molida en pizzas, o sobre queso. La albahaca morada posee propiedades digestivas, combate vómito y vértigo; es diurética siendo muy útil contra padecimientos renales y de la vejiga. Siendo muy empleada en la cocina para sazonar comida es muy efectiva para evitar y prevenir la formación de gases intestinales. Esto último ha sido comprobado farmacológicamente, ya que contiene una esencia rica en estragol, eugenol y timol que son propiedades empleadas en medicina y a las cuales debe su agradable aroma.
La albahaca es popularmente utilizada en infusión para provocar la menstruación en mujeres que tienen trastornos de retención. También es muy utilizada para contrarrestar calambres, dolores reumáticos, torceduras y dolores musculares. Si se pone a macerar junto con un poco de romero y ruda en alcohol durante una semana se emplea en fricciones sobre las partes doloridas. También se puede preparar un vino de albahaca y se toma una copita diariamente para diversos trastornos como los ya mencionados.
EL LIMON Y SUS BENEFICIOS
El limón ocupa un primer lugar entro los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, transformándolo en un gran eliminador de toxinas y un poderoso bactericida. Posee vitamina C en abundancia que refuerza las defensas del organismo para evitar enfermedades, sobre todo de las vías respiratorias que van desde un simple catarro, ronquera, amigdalitis, hasta pulmonías, bronquitis, congestiones, gripe, pleuresías, asma etc. La vitamina C o ácido ascórbico posee gran poder desinfectante y tiene además una acción antitóxica frente a los venenos microbianos y medicamentosos. Junto a la vitamina C se encuentra la vitamina P que ayuda a tonificar los capilares y vasos sanguíneos.
Es llamada también vitamina de la permeabilidad capilar ya que sin ella los capilares sanguíneos se vuelven frágiles y peligran romperse con facilidad, provocando pequeñas hemorragias. Ayuda a cicatrizar heridas de todo tipo, aplicándolo interior y exteriormente. El limón es muy rico en minerales entre los que se destacan potasio, magnesio, calcio y fósforo (contiene también sodio, hierro y flúor). El potasio, por ejemplo, es un elemento esencial para la vida y beneficioso para el tratamiento de la hipertensión arterial.
Cuenta con algunas vitaminas del complejo B ( B1, B2, B3, B5, B6, PP ). La vitamina B1 ( tiamina ) previene y cura la enfermedad del beriberi cuyos síntomas son parálisis, edema e insuficiencia cardíaca. Interviene además en el metabolismo de los hidratos de carbono. La vitamina PP ( niacina ) previene contra la piel áspera, pelagra. Enfermedad que se manifiesta por la inflamación de la piel, mala digestión y alteraciones mentales. Esta vitamina es muy necesaria para conservar la salud de la piel, el aparato digestivo y el sistema nervioso.
Es un fruto que podríamos definir como medicinal por excelencia ya que actúa como curativo en más de 150 enfermedades. En cualquier parte del organismo donde se encuentren las toxinas, ya sea en la sangre, en los órganos, en los tejidos, el limón una vez ingerido acude para combatirlas disolviendo sus acumulaciones y expulsarlas. En casos de intoxicación gastrointestinal por consumir alimentos en mal estado o combinar mal los alimentos o digestiones pesadas y malestares del hígado y vesícula, el limón actúa normalizando las funciones alteradas, neutralizando las toxinas y ayudando en su eliminación. Es además un gran consumidor de microbios y el mejor protector contra las enfemedades infecciosas.
En los casos de fiebre ayuda a eliminarla, oxidando y excretando los tóxicos que no han sido debidamente neutralizados y eliminados. A excepción de la fiebre reumática. El limón es bueno en casos de hipertensión, arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares (activando la circulación de la sangre), en casos de diabetes colabora en evitar complicaciones relacionadas con las arterias.
Previene la formación de cálculos renales y puede llegar a disolverlos lentamente. Al igual que cualquier medicamento su consumo está directamente ligado a las condiciones física de cada persona pues, si bien es un gran aliado de la salud también su consumo deberá ser restringido frente a situaciones particularizadas, que puede estar padeciendo un individuo siendo en esos casos su consumo no indicado.
Por ejemplo está contraindicado, en casos de desmineralización, descalcificación, anemia, raquitismo, fragilidad de los huesos, inflamación de las encías, dientes flojos y muy cariados, llagas en la boca y garganta, grietas en la lengua, heridas en la piel, edad avanzada o niños débiles, insomnio, acidosis, sensibilidad a los ácidos, estreñimiento crónico, inflamación de la próstata, inflamación de la matriz, vejiga o esófago. Mientras dura el período menstrual, enfermedades de los nervios.
Existen otros frutos similares. A su misma familia pertenecen la lima, pomelo y toronja con características muy similares al limón. La cantidad a consumir depende de cada persona y de su constitución orgánica. Por ejemplo las personas de constitución fuerte lo toleran más que los ancianos y los niños. Los obesos más que los delgados. Cae mejor en verano que en invierno ( el frío retarda su eliminación a través de la piel ). Dependiendo de estos factores se puede llegar a tomar desde desde pequeñas dosis de jugo hasta medio limón y llegar a a tomar el jugo de tres limones diarios aquellas personas que lo toleran bien.
Algunas sugerencias sobre como aplicarlo:
• Para el dolor de cabeza aplicar rodajas de limón sobre la zona dolorida, sustituyéndolas por otras a medida que éstas se van calentando.
• Cuando hay dolores musculares, ciática, lumbalgia, dolores de piernas y columna masajear con jugo de limón la zona afectada.
• Para los pies cuando están cansados o hinchados. Baños de pies con agua y jugo de limón.
• En casos de indigestión se lo puede combinar con una tisana de manzanilla. Si es un problema hepático se lo combina con boldo o diente de león.
Como elegirlos:
El color debe ser amarillo intenso y su cáscara firme, brillante y de textura fina. Cuando la cáscara es gruesa tiene menos pulpa y menos jugo, si bien los limones son más grandes.
Como conservarlos:
• Frescos y en buen estado se mantienen a temperatura ambiente hasta quince días.
• En bolsas plásticas y en heladera hasta cinco semanas.
• Si se sumergen cinco minutos en agua caliente se le extrae mayor cantidad de jugo.
El limón mezclado con ajos:
Es recomendable en los casos de inflamaciones, escarlatina, serampión, escorbuto, beriberi, nerviosidad, falta de apetito, calcinación de las arterias, lombrices. El limón mezclado con cebolla y dándose frotaciones con el jugo es muy eficaz contra la caspa y la caida del cabello. Acompañado con baños de vapor y tomando el jugo de 3 a 4 limones, se usará contra las mordeduras de los perros rabiosos, viboras y las picazones de arañas.
La corteza del limón en infusión caliente:
Entona el estómago y expele los gases, también se le puede agregar para mayor eficacia granos de anis. Para expeler las lombrices de los niños de más de cuatro añor se les dará zumos de limón en dosis de una cucharidita con cuatro o seis de aceite de tártago y de ocho a diez y seis de zumo de zapote, para tomar una cuarta parte cada dia.
El limón usado y luego exprimido y asociado el zumo con aceite de almendras, es una untura muy eficaz para el higado y contra otras irritaciones. En casos de hemorragias se absorverá por la nariz una mezcla de jugo de limón y cuatro partes de agua.
El limón ocupa un primer lugar entro los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, transformándolo en un gran eliminador de toxinas y un poderoso bactericida. Posee vitamina C en abundancia que refuerza las defensas del organismo para evitar enfermedades, sobre todo de las vías respiratorias que van desde un simple catarro, ronquera, amigdalitis, hasta pulmonías, bronquitis, congestiones, gripe, pleuresías, asma etc. La vitamina C o ácido ascórbico posee gran poder desinfectante y tiene además una acción antitóxica frente a los venenos microbianos y medicamentosos. Junto a la vitamina C se encuentra la vitamina P que ayuda a tonificar los capilares y vasos sanguíneos.
Es llamada también vitamina de la permeabilidad capilar ya que sin ella los capilares sanguíneos se vuelven frágiles y peligran romperse con facilidad, provocando pequeñas hemorragias. Ayuda a cicatrizar heridas de todo tipo, aplicándolo interior y exteriormente. El limón es muy rico en minerales entre los que se destacan potasio, magnesio, calcio y fósforo (contiene también sodio, hierro y flúor). El potasio, por ejemplo, es un elemento esencial para la vida y beneficioso para el tratamiento de la hipertensión arterial.
Cuenta con algunas vitaminas del complejo B ( B1, B2, B3, B5, B6, PP ). La vitamina B1 ( tiamina ) previene y cura la enfermedad del beriberi cuyos síntomas son parálisis, edema e insuficiencia cardíaca. Interviene además en el metabolismo de los hidratos de carbono. La vitamina PP ( niacina ) previene contra la piel áspera, pelagra. Enfermedad que se manifiesta por la inflamación de la piel, mala digestión y alteraciones mentales. Esta vitamina es muy necesaria para conservar la salud de la piel, el aparato digestivo y el sistema nervioso.
Es un fruto que podríamos definir como medicinal por excelencia ya que actúa como curativo en más de 150 enfermedades. En cualquier parte del organismo donde se encuentren las toxinas, ya sea en la sangre, en los órganos, en los tejidos, el limón una vez ingerido acude para combatirlas disolviendo sus acumulaciones y expulsarlas. En casos de intoxicación gastrointestinal por consumir alimentos en mal estado o combinar mal los alimentos o digestiones pesadas y malestares del hígado y vesícula, el limón actúa normalizando las funciones alteradas, neutralizando las toxinas y ayudando en su eliminación. Es además un gran consumidor de microbios y el mejor protector contra las enfemedades infecciosas.
En los casos de fiebre ayuda a eliminarla, oxidando y excretando los tóxicos que no han sido debidamente neutralizados y eliminados. A excepción de la fiebre reumática. El limón es bueno en casos de hipertensión, arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares (activando la circulación de la sangre), en casos de diabetes colabora en evitar complicaciones relacionadas con las arterias.
Previene la formación de cálculos renales y puede llegar a disolverlos lentamente. Al igual que cualquier medicamento su consumo está directamente ligado a las condiciones física de cada persona pues, si bien es un gran aliado de la salud también su consumo deberá ser restringido frente a situaciones particularizadas, que puede estar padeciendo un individuo siendo en esos casos su consumo no indicado.
Por ejemplo está contraindicado, en casos de desmineralización, descalcificación, anemia, raquitismo, fragilidad de los huesos, inflamación de las encías, dientes flojos y muy cariados, llagas en la boca y garganta, grietas en la lengua, heridas en la piel, edad avanzada o niños débiles, insomnio, acidosis, sensibilidad a los ácidos, estreñimiento crónico, inflamación de la próstata, inflamación de la matriz, vejiga o esófago. Mientras dura el período menstrual, enfermedades de los nervios.
Existen otros frutos similares. A su misma familia pertenecen la lima, pomelo y toronja con características muy similares al limón. La cantidad a consumir depende de cada persona y de su constitución orgánica. Por ejemplo las personas de constitución fuerte lo toleran más que los ancianos y los niños. Los obesos más que los delgados. Cae mejor en verano que en invierno ( el frío retarda su eliminación a través de la piel ). Dependiendo de estos factores se puede llegar a tomar desde desde pequeñas dosis de jugo hasta medio limón y llegar a a tomar el jugo de tres limones diarios aquellas personas que lo toleran bien.
Algunas sugerencias sobre como aplicarlo:
• Para el dolor de cabeza aplicar rodajas de limón sobre la zona dolorida, sustituyéndolas por otras a medida que éstas se van calentando.
• Cuando hay dolores musculares, ciática, lumbalgia, dolores de piernas y columna masajear con jugo de limón la zona afectada.
• Para los pies cuando están cansados o hinchados. Baños de pies con agua y jugo de limón.
• En casos de indigestión se lo puede combinar con una tisana de manzanilla. Si es un problema hepático se lo combina con boldo o diente de león.
Como elegirlos:
El color debe ser amarillo intenso y su cáscara firme, brillante y de textura fina. Cuando la cáscara es gruesa tiene menos pulpa y menos jugo, si bien los limones son más grandes.
Como conservarlos:
• Frescos y en buen estado se mantienen a temperatura ambiente hasta quince días.
• En bolsas plásticas y en heladera hasta cinco semanas.
• Si se sumergen cinco minutos en agua caliente se le extrae mayor cantidad de jugo.
El limón mezclado con ajos:
Es recomendable en los casos de inflamaciones, escarlatina, serampión, escorbuto, beriberi, nerviosidad, falta de apetito, calcinación de las arterias, lombrices. El limón mezclado con cebolla y dándose frotaciones con el jugo es muy eficaz contra la caspa y la caida del cabello. Acompañado con baños de vapor y tomando el jugo de 3 a 4 limones, se usará contra las mordeduras de los perros rabiosos, viboras y las picazones de arañas.
La corteza del limón en infusión caliente:
Entona el estómago y expele los gases, también se le puede agregar para mayor eficacia granos de anis. Para expeler las lombrices de los niños de más de cuatro añor se les dará zumos de limón en dosis de una cucharidita con cuatro o seis de aceite de tártago y de ocho a diez y seis de zumo de zapote, para tomar una cuarta parte cada dia.
El limón usado y luego exprimido y asociado el zumo con aceite de almendras, es una untura muy eficaz para el higado y contra otras irritaciones. En casos de hemorragias se absorverá por la nariz una mezcla de jugo de limón y cuatro partes de agua.
PROPIEDADES DEL ACEITE DE JOJOBA
El aceite de jojoba se extrae de las semillas de la planta de jojoba, conocido científicamente como Simmondsia chinensis, que son indígenas del sur de Estados Unidos y el norte de México. El aceite de jojoba puro tiene un color brillante, de oro, mientras que el aceite de jojoba procesado es claro y transparente. Tiene una vida útil elevada y se pueden almacenar por largos períodos, ya que es un líquido relativamente estable. No se oxida fácilmente y no se vuelve rancio en comparación con otros aceites, ya que no contiene triglicéridos , a diferencia de la mayoría de los otros aceites vegetales como el aceite de semilla de uva y aceite de coco.
Propiedades del aceite de Jojoba
El aceite de jojoba muy similar al seboEsta propiedad la hace única en comparación con otros aceites de semillas. El aceite de jojoba es estructural y químicamente muy similar al sebo humano producido por las glándulas sebáceas de la piel, porque el sebo estambién en gran parte compuesto de ésteres mono de cera. En la mayoría de los casos, puede actuar como un sustituto del sebo. Es muy seguro de usar. El aceite de jojoba es no tóxico, no comedogénico y no alergénicos . Esto significa que no tapa los poros y no causa ninguna reacción alérgica. Tampoco es un irritante, por lo que con seguridad se puede usar alrededor de los ojos y la piel. Además de eso, no causa una sensación grasosa cuando se usa en la piel como otros aceites lo hacen.
Tiene un alto contenido de beneficio de minerales y vitamina EContiene muchas variedades diferentes de los tocoferoles que componen la vitamina E y muchos minerales naturales. La vitamina E es conocida por promover la piel sana.
Previene el daño de los radicales libres. El aceite de jojoba es un antioxidante y protege de los efectos dañinos de los radicales libres, causantes de muchas enfermedades como el cáncer y también del envejecimiento
Es antibacteriano. La mayoría de las bacterias como Staphylococcus aureus y el hongo Candida albicans no se reproducen y mueren cuando entran en contacto con el aceite de jojoba. De hecho, es tan anti-bacteriano que puede ser utilizado como fungicida para controlar el moho.
Tratamiento para el cabello. Si sufres de pérdida de cabello, cabello graso o cabello seco y dañado, el aceite de jojoba puede ayudarte. Su versatilidad hace que sea uno de los ingredientes más utilizados en productos para el cabello como champús y acondicionadores y su influencia sigue creciendo más y más fuerte en la industria.
Enfermedades como la psoriasis y dematitisdel cuero cabelludo que pueden causar la pérdida del cabello también puede ser tratada con aceite de jojoba, debido a sus propiedades antifúngicas. A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo utilizar el aceite de jojoba para el pelo.
Modo de empleo: Antes de aplicar el champú, calienta el aceite de jojoba y luego frota el cuero cabelludo. Unas pocas gotas son generalmente suficientes para ello. Déjelo por 30 minutos o así y entonces comienza a lavar con champú. Si el champú no contiene aceite de jojoba, usted puedes mezclalo con una cucharadita de aceite de jojoba y con suavidad frota en el cuero cabelludo y el cabello. Después de unos minutos, enjuaga cuidadosamente con una toalla. No vuelvas otra vez a lavar champú o se secará el pelo. Para obtener mejores resultados, aplique una o dos gotas en el cabello después de esto para conseguir un brillo saludable.
Tratamiento para el acné. Una teoría común de por qué el aceite de jojoba es tan eficaz en el tratamiento del acné se debe a que ya que es muy similar a la del sebo, que engaña a la piel en la creencia de que ya se ha producido suficiente. De esta manera, equilibra la producción de sebo , dejando una cara menos grasa , pero también hidratada y protegida y lo más importante es que no obstruye los poros.
Además, gracias a sus propiedades antibacterianas destruye a las bacterias Propionibacterium acnes, que es ampliamente se cree que causan la inflamación adicional del acné. El aceite de jojoba es de acción profunda y limpia los poros al empujar la suciedad que los tapas hasta la superficie. Estos se abrirán naturalmente, y liberarán la pus, bacteria y suciedad. Sus propiedades calmantes también pueden calmar el enrojecimiento en la piel debido al acné.
Preparación de afeitar o para después del afeitado. La aplicación de aceite de jojoba antes de afeitar ayuda a hacer la piel suave y fácil de trabajar. También se puede aplicar después del afeitado para suavizar y calmar la piel ya que proporciona un efecto de enfriamiento excelente. El aceite de jojoba es ideal para personas con piel sensible, especialmente para usarlo después del afeitado, ya que no irrita la piel.
Crema hidratante para el cuerpo. Actúa como un humectante poderoso y no se evapora. También es ideal para la prevención de la piel escamosa. Utilizalo después de una ducha para conseguir una máxima absorción. Para su uso en cortes y contusiones Debido a sus fuertes propiedades antibacterianas y antifúngicas, puede utilizar el aceite de jojoba en cortes y magulladuras. También calma el enrojecimiento de la piel y ayudar a sanar más rápido.
Hidratar los labios. Sus efectos de hidratación duradera y fuerte ayuda a que los labios secos se sientan suaves y tiernos . Sólo hay que poner unas gotas en el dedo y expandir alrededor de los labios. También le da un brillo natural, lo que hace que los labios se vean sanos y sexys.
Desmaquillante. El aceite de jojoba no obstruye los poros, no es irritante y no causa reacciones alérgicas. Esto lo hace perfecto para remover el maquillaje, ya que no irrita el área sensible alrededor de los ojos. Se elimina todo tipo de maquillaje fácilmente y ayuda a re-hidratar la zona El aceite de jojoba es de origen natural, sin aditivos químicos lo que es una gran ventaja.
El aceite de jojoba se extrae de las semillas de la planta de jojoba, conocido científicamente como Simmondsia chinensis, que son indígenas del sur de Estados Unidos y el norte de México. El aceite de jojoba puro tiene un color brillante, de oro, mientras que el aceite de jojoba procesado es claro y transparente. Tiene una vida útil elevada y se pueden almacenar por largos períodos, ya que es un líquido relativamente estable. No se oxida fácilmente y no se vuelve rancio en comparación con otros aceites, ya que no contiene triglicéridos , a diferencia de la mayoría de los otros aceites vegetales como el aceite de semilla de uva y aceite de coco.
Propiedades del aceite de Jojoba
El aceite de jojoba muy similar al seboEsta propiedad la hace única en comparación con otros aceites de semillas. El aceite de jojoba es estructural y químicamente muy similar al sebo humano producido por las glándulas sebáceas de la piel, porque el sebo estambién en gran parte compuesto de ésteres mono de cera. En la mayoría de los casos, puede actuar como un sustituto del sebo. Es muy seguro de usar. El aceite de jojoba es no tóxico, no comedogénico y no alergénicos . Esto significa que no tapa los poros y no causa ninguna reacción alérgica. Tampoco es un irritante, por lo que con seguridad se puede usar alrededor de los ojos y la piel. Además de eso, no causa una sensación grasosa cuando se usa en la piel como otros aceites lo hacen.
Tiene un alto contenido de beneficio de minerales y vitamina EContiene muchas variedades diferentes de los tocoferoles que componen la vitamina E y muchos minerales naturales. La vitamina E es conocida por promover la piel sana.
Previene el daño de los radicales libres. El aceite de jojoba es un antioxidante y protege de los efectos dañinos de los radicales libres, causantes de muchas enfermedades como el cáncer y también del envejecimiento
Es antibacteriano. La mayoría de las bacterias como Staphylococcus aureus y el hongo Candida albicans no se reproducen y mueren cuando entran en contacto con el aceite de jojoba. De hecho, es tan anti-bacteriano que puede ser utilizado como fungicida para controlar el moho.
Tratamiento para el cabello. Si sufres de pérdida de cabello, cabello graso o cabello seco y dañado, el aceite de jojoba puede ayudarte. Su versatilidad hace que sea uno de los ingredientes más utilizados en productos para el cabello como champús y acondicionadores y su influencia sigue creciendo más y más fuerte en la industria.
- Funciona como un humectante profundo en el cuero cabelludo: El aceite de jojoba hidrata el cuero cabelludo en el fondo de sus poros y no se evapora, a diferencia de otras cremas hidratantes a base de agua, por lo que sella la humedad . Esto causa un efecto eficaz de hidratación profunda y duradera y equilibra los niveles de pH del cuero cabelludo. Si constantemente tienes el cabello opaco y seco, el aceite de jojoba es definitivamente el camino a seguir. Además, si tu cabello es frágil y quebradizo, también pueden ayudar a fortalecer el folículo. Ya que es 100% natural, se puede reutilizar una y otra vez sin el peligro de productos químicos agresivos más irritantes de su cuero cabelludo.
- Se utiliza como tratamiento contra el pelo graso:El aceite de jojoba ayuda a controlar la producción de sebo en el cuero cabelludo. Ayuda a equilibrar la producción de sebo en el cuero cabelludo y ayuda a promover un brillo saludable a tu cabello y también regula el flujo de sebo en los poros tapados. De esta manera, equilibra perfectamente la cantidad de aceite en el cuero cabelludo.
- El aceite de jojoba puede prevenir la pérdida de cabello y adelgazamiento del cabello:La pérdida de cabello es a menudo causado por folículos pilosos bloqueadso, lo que provoca que se desprenda. El crecimiento del cabello también pueden ser afectados negativamente si los poros son tapados con sebo. El aceite de jojoba puede disolver y eliminar estos bloqueos que a su vez reduce la pérdida de cabello.
Enfermedades como la psoriasis y dematitisdel cuero cabelludo que pueden causar la pérdida del cabello también puede ser tratada con aceite de jojoba, debido a sus propiedades antifúngicas. A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo utilizar el aceite de jojoba para el pelo.
Modo de empleo: Antes de aplicar el champú, calienta el aceite de jojoba y luego frota el cuero cabelludo. Unas pocas gotas son generalmente suficientes para ello. Déjelo por 30 minutos o así y entonces comienza a lavar con champú. Si el champú no contiene aceite de jojoba, usted puedes mezclalo con una cucharadita de aceite de jojoba y con suavidad frota en el cuero cabelludo y el cabello. Después de unos minutos, enjuaga cuidadosamente con una toalla. No vuelvas otra vez a lavar champú o se secará el pelo. Para obtener mejores resultados, aplique una o dos gotas en el cabello después de esto para conseguir un brillo saludable.
Tratamiento para el acné. Una teoría común de por qué el aceite de jojoba es tan eficaz en el tratamiento del acné se debe a que ya que es muy similar a la del sebo, que engaña a la piel en la creencia de que ya se ha producido suficiente. De esta manera, equilibra la producción de sebo , dejando una cara menos grasa , pero también hidratada y protegida y lo más importante es que no obstruye los poros.
Además, gracias a sus propiedades antibacterianas destruye a las bacterias Propionibacterium acnes, que es ampliamente se cree que causan la inflamación adicional del acné. El aceite de jojoba es de acción profunda y limpia los poros al empujar la suciedad que los tapas hasta la superficie. Estos se abrirán naturalmente, y liberarán la pus, bacteria y suciedad. Sus propiedades calmantes también pueden calmar el enrojecimiento en la piel debido al acné.
Preparación de afeitar o para después del afeitado. La aplicación de aceite de jojoba antes de afeitar ayuda a hacer la piel suave y fácil de trabajar. También se puede aplicar después del afeitado para suavizar y calmar la piel ya que proporciona un efecto de enfriamiento excelente. El aceite de jojoba es ideal para personas con piel sensible, especialmente para usarlo después del afeitado, ya que no irrita la piel.
Crema hidratante para el cuerpo. Actúa como un humectante poderoso y no se evapora. También es ideal para la prevención de la piel escamosa. Utilizalo después de una ducha para conseguir una máxima absorción. Para su uso en cortes y contusiones Debido a sus fuertes propiedades antibacterianas y antifúngicas, puede utilizar el aceite de jojoba en cortes y magulladuras. También calma el enrojecimiento de la piel y ayudar a sanar más rápido.
Hidratar los labios. Sus efectos de hidratación duradera y fuerte ayuda a que los labios secos se sientan suaves y tiernos . Sólo hay que poner unas gotas en el dedo y expandir alrededor de los labios. También le da un brillo natural, lo que hace que los labios se vean sanos y sexys.
Desmaquillante. El aceite de jojoba no obstruye los poros, no es irritante y no causa reacciones alérgicas. Esto lo hace perfecto para remover el maquillaje, ya que no irrita el área sensible alrededor de los ojos. Se elimina todo tipo de maquillaje fácilmente y ayuda a re-hidratar la zona El aceite de jojoba es de origen natural, sin aditivos químicos lo que es una gran ventaja.
EL LLANTEN
El llantén es una planta de grandes hojas verdes que, junto con las semillas, se utilizan para hacer remedios medicinales naturales. Entre las propiedades curativas del llanténencontramos su capacidad para tratar infecciones urinarias, bronquitis, resfriados, hemorroides y además actúa como un antiinflamatorio y para curar irritaciones de la piel y los ojos. Se utiliza a menudo para combatir las infecciones urinarias y otros problemas en la vejiga; también ayuda a tratar problemas comunes como la hipertensión, los niveles elevados de azúcar en sangre o el reumatismo. Además ayuda a bajar la fiebre, y actúa en el sistema digestivo aliviando el dolor de las hemorroides, frenando la diarrea, la gastritis, las úlceras pépticas y el síndrome de intestino irritable.
Beneficios del Llantén
Las propiedades curativas del llantén son muchas, la más habitual es la de curar resfriados y gripes, aliviando sus síntomas rápidamente. También es útil para sanar la bronquitis crónica, actúa sobre la tos, la sinusitis y el asma, obteniendo beneficios para la salud. Esto se debe a que el llantén contiene potentes antioxidantes, que previenen al cuerpo del daño de los radicales libres. Las hojas y las semillas del llantén se utilizan como antibacteriano, astringente, antiséptico, antiinflamatorio, antitusivo, emoliente, diurético, expectorante, laxante y refrigerante. Puede utilizarse en forma de té o cataplasma.
En algunos países se incluye dentro de los preparados naturales para dejar de fumar, ya que crea una aversión al tabaco. Y además, por su capacidad para detener las hemorragias y su poder antibacteriano, es muy utilizada para curar heridas. El llantén ayuda a regenerar los tejidos, por eso su hoja calentada se utiliza como un apósito húmedo para heridas, inflamaciones, úlceras, cortes y picaduras. Y la raíz es utilizada para quitar el veneno de la serpiente de cascabel, las semillas como antiparasitario y el agua destilada de la planta como loción ocular. Efectos secundarios e interacciones del llanténEn general, el llantén no tiene efectos secundarios si es consumido por vía oral, y puede generar reacciones alérgicas si lo utilizamos directamente sobre la piel. Debemos tener especial cuidado si somos alérgicos al melón, ya que esto significa que lo seremos al llantén.
Tampoco es recomendable que se utilice si estamos embarazadas, ya que puede producir un aborto involuntario al producir cambios en el útero. También es importante saber que el llantén interactúa con la warfarina, ya que tiene grandes cantidades de vitamina K, la encargada de formar coágulos sanguíneos. Por su parte, la warfarina se utiliza justamente para reducir este problema, por lo que el llantén podría reducir su eficacia.
¿Cómo preparar el Llantén?
Para preparar un té de llantén necesitarás una cucharada de hojas frescas o secas en una taza de agua hirviendo, dejar reposar diez minutos, colar y beber. Si queremos hacer un bálsamo curativo debemos poner 100 gramos de la planta picada y una taza de manteca de cerdo y cocinar a fuego lento hasta que quede blando y de color verde.
El llantén es una planta de grandes hojas verdes que, junto con las semillas, se utilizan para hacer remedios medicinales naturales. Entre las propiedades curativas del llanténencontramos su capacidad para tratar infecciones urinarias, bronquitis, resfriados, hemorroides y además actúa como un antiinflamatorio y para curar irritaciones de la piel y los ojos. Se utiliza a menudo para combatir las infecciones urinarias y otros problemas en la vejiga; también ayuda a tratar problemas comunes como la hipertensión, los niveles elevados de azúcar en sangre o el reumatismo. Además ayuda a bajar la fiebre, y actúa en el sistema digestivo aliviando el dolor de las hemorroides, frenando la diarrea, la gastritis, las úlceras pépticas y el síndrome de intestino irritable.
Beneficios del Llantén
Las propiedades curativas del llantén son muchas, la más habitual es la de curar resfriados y gripes, aliviando sus síntomas rápidamente. También es útil para sanar la bronquitis crónica, actúa sobre la tos, la sinusitis y el asma, obteniendo beneficios para la salud. Esto se debe a que el llantén contiene potentes antioxidantes, que previenen al cuerpo del daño de los radicales libres. Las hojas y las semillas del llantén se utilizan como antibacteriano, astringente, antiséptico, antiinflamatorio, antitusivo, emoliente, diurético, expectorante, laxante y refrigerante. Puede utilizarse en forma de té o cataplasma.
En algunos países se incluye dentro de los preparados naturales para dejar de fumar, ya que crea una aversión al tabaco. Y además, por su capacidad para detener las hemorragias y su poder antibacteriano, es muy utilizada para curar heridas. El llantén ayuda a regenerar los tejidos, por eso su hoja calentada se utiliza como un apósito húmedo para heridas, inflamaciones, úlceras, cortes y picaduras. Y la raíz es utilizada para quitar el veneno de la serpiente de cascabel, las semillas como antiparasitario y el agua destilada de la planta como loción ocular. Efectos secundarios e interacciones del llanténEn general, el llantén no tiene efectos secundarios si es consumido por vía oral, y puede generar reacciones alérgicas si lo utilizamos directamente sobre la piel. Debemos tener especial cuidado si somos alérgicos al melón, ya que esto significa que lo seremos al llantén.
Tampoco es recomendable que se utilice si estamos embarazadas, ya que puede producir un aborto involuntario al producir cambios en el útero. También es importante saber que el llantén interactúa con la warfarina, ya que tiene grandes cantidades de vitamina K, la encargada de formar coágulos sanguíneos. Por su parte, la warfarina se utiliza justamente para reducir este problema, por lo que el llantén podría reducir su eficacia.
¿Cómo preparar el Llantén?
Para preparar un té de llantén necesitarás una cucharada de hojas frescas o secas en una taza de agua hirviendo, dejar reposar diez minutos, colar y beber. Si queremos hacer un bálsamo curativo debemos poner 100 gramos de la planta picada y una taza de manteca de cerdo y cocinar a fuego lento hasta que quede blando y de color verde.
EL ANAMU
Planta herbácea perenne. Crece hasta aproximadamente un metro de altura. Se encuentra principalmente en el Amazonas y las áreas tropicales de Centro y Sur América, en el Caribe y en África. En algunos lugares se le conoce como yerba de ajo debido al fuerte olor a ajo que emana, especialmente de las raíces. Otros nombres por los que se le conoce son apacín, apazote y apacina. En Brasil se utiliza la planta entera en infusión como antiespasmódico, diurético, estimulante y sudorífico y en casos de problemas de la menstruación.. Se emplea contra la artritis,la malaria, reumatismo, problemas de la memoria, como un analgésico local y como antiinflamatorio en diversas afecciones de la piel.
Una receta comúnmente empleada es 30 gramos (poco más de una onza) de raíz y hojas secas de Anamú en un litro de agua. Se recomienda tomar 1/4 de taza de 1 a 3 veces al día, o aplicar localmente dependiendo de la condición que vayamos a tratar. La raíz posee propiedades anestésicas y analgésicas y se considera más poderosa que las hojas. En Cuba se usa una decocción de la planta entera en casos de cáncer y diabetes. También se usa como antiinflamatorio. El anamú posee también propiedades antivirales. En el anamú se han descubierto numerosos compuestos biológicamente activos. Entre estos: flavonoides, triterpenos, esteroides y compuestos a base de azufre. En varios estudios ha demostrado poseer propiedades antitumorales. Contiene Benzaldehydo y también Coumarin, y ambas se han documentado con propiedades antitumororales y/o anticancerigenas.
Las investigaciones demuestran efectos antileucémicos, antitumorales y citotóxicos contra varios tipos de células cancerosas. En un estudio publicado en noviembre de 2008 en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine se encontró que el anamú combate las células cancerosas de diversos modos. Se señala, además la deseabilidad de continuar el estudio de esta planta como un posible agente para combatir tumores malignos.
En un estudio con ratones llevado a cabo en 1990 se demostró que el anamú posee un efecto hipoglucemiante (es decir, que reduce el nivel de glucosa o azúcar en la sangre). Tras una hora de administrado se registró una baja de los niveles de azúcar en la sangre de más de 60 por ciento. En un estudio publicado en 1993 el anamú demostró propiedades inmunoestimulantes (estimuladoras del sistema inmunológico). Estudios publicados entre 1997 y 2001 confirmaron estas propiedades. Estudios llevados a cabo en Suecia demuestran que el anamú posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias similares a los nuevos medicamentos contra la artritis. Las raíces machacadas del anamú se emplean en forma de té para los problemas de inflamación de la vejiga.
Precauciones en el uso del anamú
Debido a su capacidad de estimular contracciones uterinas no debe usarse durante el embarazo. No debe utilizarse sin supervisión profesional por las personas que ingieren anticoagulantes. Esto debido a que contiene una pequeña cantidad de coumarin. Por sus efectos hipoglucemiantes (reductores del nivel de azúcar en la sangre) las personas que padecen de hipoglucemia o diabetes sólo deben usarlo bajo supervisión profesional. Un estudio llevado a cabo en la Universidad del Cauca en Colombia produjo datos que sugieren que el anamú contiene sustancias mutagénicas (que causan cambios en el material genético) y potencialmente carcinógenas (mutaciones causantes de cáncer). Los autores del estudio señalan que el anamú no es un potente mutágeno pero que las personas que lo consumen en grandes cantidades pueden estar a riesgo de desarrollar problemas de salud.
Planta herbácea perenne. Crece hasta aproximadamente un metro de altura. Se encuentra principalmente en el Amazonas y las áreas tropicales de Centro y Sur América, en el Caribe y en África. En algunos lugares se le conoce como yerba de ajo debido al fuerte olor a ajo que emana, especialmente de las raíces. Otros nombres por los que se le conoce son apacín, apazote y apacina. En Brasil se utiliza la planta entera en infusión como antiespasmódico, diurético, estimulante y sudorífico y en casos de problemas de la menstruación.. Se emplea contra la artritis,la malaria, reumatismo, problemas de la memoria, como un analgésico local y como antiinflamatorio en diversas afecciones de la piel.
Una receta comúnmente empleada es 30 gramos (poco más de una onza) de raíz y hojas secas de Anamú en un litro de agua. Se recomienda tomar 1/4 de taza de 1 a 3 veces al día, o aplicar localmente dependiendo de la condición que vayamos a tratar. La raíz posee propiedades anestésicas y analgésicas y se considera más poderosa que las hojas. En Cuba se usa una decocción de la planta entera en casos de cáncer y diabetes. También se usa como antiinflamatorio. El anamú posee también propiedades antivirales. En el anamú se han descubierto numerosos compuestos biológicamente activos. Entre estos: flavonoides, triterpenos, esteroides y compuestos a base de azufre. En varios estudios ha demostrado poseer propiedades antitumorales. Contiene Benzaldehydo y también Coumarin, y ambas se han documentado con propiedades antitumororales y/o anticancerigenas.
Las investigaciones demuestran efectos antileucémicos, antitumorales y citotóxicos contra varios tipos de células cancerosas. En un estudio publicado en noviembre de 2008 en la revista BMC Complementary and Alternative Medicine se encontró que el anamú combate las células cancerosas de diversos modos. Se señala, además la deseabilidad de continuar el estudio de esta planta como un posible agente para combatir tumores malignos.
En un estudio con ratones llevado a cabo en 1990 se demostró que el anamú posee un efecto hipoglucemiante (es decir, que reduce el nivel de glucosa o azúcar en la sangre). Tras una hora de administrado se registró una baja de los niveles de azúcar en la sangre de más de 60 por ciento. En un estudio publicado en 1993 el anamú demostró propiedades inmunoestimulantes (estimuladoras del sistema inmunológico). Estudios publicados entre 1997 y 2001 confirmaron estas propiedades. Estudios llevados a cabo en Suecia demuestran que el anamú posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias similares a los nuevos medicamentos contra la artritis. Las raíces machacadas del anamú se emplean en forma de té para los problemas de inflamación de la vejiga.
Precauciones en el uso del anamú
Debido a su capacidad de estimular contracciones uterinas no debe usarse durante el embarazo. No debe utilizarse sin supervisión profesional por las personas que ingieren anticoagulantes. Esto debido a que contiene una pequeña cantidad de coumarin. Por sus efectos hipoglucemiantes (reductores del nivel de azúcar en la sangre) las personas que padecen de hipoglucemia o diabetes sólo deben usarlo bajo supervisión profesional. Un estudio llevado a cabo en la Universidad del Cauca en Colombia produjo datos que sugieren que el anamú contiene sustancias mutagénicas (que causan cambios en el material genético) y potencialmente carcinógenas (mutaciones causantes de cáncer). Los autores del estudio señalan que el anamú no es un potente mutágeno pero que las personas que lo consumen en grandes cantidades pueden estar a riesgo de desarrollar problemas de salud.
CLORURO DE MAGNESIO
Los beneficios más conocidos del magnesio son sus propiedades como relajante muscular y coadyuvante en la absorción de calcio. El magnesio es un mineral vital para mantenernos sanos y es imprescindible para el funcionamiento del organismo. Participa además en la duplicación del ADN y en la transmisión de los impulsos nerviosos, regula los niveles de azúcar en sangre, interviene en la relajación y contracción de los músculos previniendo calambres, contracturas, vértigo, mareos o fatiga, favorece la absorción y metabolismo de otros minerales y ayuda a regular la temperatura corporal además de mantener sanos huesos, articulaciones, cartílagos y dientes.
Es considerado también un poderoso protector cardiovascular, previene los espasmos de las arterias coronarias, mantiene las tasas de colesterol en niveles normales y regula el ritmo cardiaco y la presión arterial. Está demostrado que disminuye los niveles de las sustancias involucradas en el dolor e inflamación menstrual y previene la migraña que a veces suele aparecer durante ese proceso natural así como la retención de líquidos en las extremidades, las molestias mamarias y la hinchazón abdominal. En cuanto al embarazo, varios estudios sugieren que los suplementos de magnesio ayudan a prevenir los clásicos calambres musculares de las piernas. También se utiliza para disminuir la presión arterial y las convulsiones uterinas de embarazadas con pre eclampsia condición que se caracteriza por retención de líquidos e hipertensión.
DEFICIENCIA DE MAGNESIO
La carencia de magnesio afecta principalmente a las personas que consumen alimentos procesados, y en general por una dieta pobre en nutrientes naturales. A los alcohólicos y en personas con cirrosis hepática, diarreas prolongadas, mala absorción intestinal y enfermedades renales o bien están a tratamiento diurético o han sufrido una intervención quirúrgica. Entre los sintomas tenemos alteraciones gastrointestinales, espasmos, trastornos menstruales, debilidad muscular calambres, temblores, y hormigueo, fatiga, hipertensión, somnolencia, convulsiones, tics, irritabilidad, depresión, astenia, pérdida de apetito, estreñimiento, náuseas, confusión, desorientación, alteraciones de la conducta, etc. También aumenta el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.
BENEFICIOS Y PROPIEDADES
El cloruro de magnesio aporta excelentes beneficios en casos como la ansiedad, nerviosismo, estrés, estreñimiento, dolores de ciática, lumbago, calambres, insomnio y muchos otros relacionados especialmente con el sistema nervioso. Si nos encontramos en momentos difíciles o simplemente muy tensos, irritados y nerviosos se recomienda aumentar la ingesta de magnesio. El Cloruro de magnesio es una medicina natural aporta muchos beneficios además de ser económico y fácil de utilizar. Se utiliza para los dolores por contracturas musculares como del nervio ciático y calambres. Su uso se aconseja ampliamente a las personas que sufran de “presión alta o hipertensión”, pues el magnesio ayuda a distender y mejorar la permeabilidad de las arterias.El magnesio es uno de los minerales esenciales de nuestro metabolismo. El magnesio junto al calcio permiten una mejor comunicación celular. Cuando nuestro cuerpo tiene un déficit de magnesio nuestros músculos no pueden “relajarse” pues el magnesio tiene la función de distender y el calcio de contraer. Además el calcio se fija en los huesos en presencia de magnesio. Una de las causas de la osteoporosis y otras enfermedades óseas es por la pérdida de calcio progresiva. En la mayoría de los casos la pérdida del calcio en los huesos es por los bajos niveles de magnesio en nuestra alimentación.
INDICACIONES
Modo de preparar el Cloruro de Magnesio
Disolver en una jarra 100 gramos de cloruro de magnesio en tres litros de agua hervida, fría; después de mezclada, colocar en un recipiente de vidrio, evitar envases de plástico o aluminio.
Dosis recomendada de Magnesio:Una copita (pequeña) de acuerdo a la edad y necesidades.
De los 40 a los 55 años: media dosis.
De los 55 a los 70 años: Una dosis por la mañana.
De los 70 años en adelante: una dosis por la mañana y otra por la noche.
Los beneficios más conocidos del magnesio son sus propiedades como relajante muscular y coadyuvante en la absorción de calcio. El magnesio es un mineral vital para mantenernos sanos y es imprescindible para el funcionamiento del organismo. Participa además en la duplicación del ADN y en la transmisión de los impulsos nerviosos, regula los niveles de azúcar en sangre, interviene en la relajación y contracción de los músculos previniendo calambres, contracturas, vértigo, mareos o fatiga, favorece la absorción y metabolismo de otros minerales y ayuda a regular la temperatura corporal además de mantener sanos huesos, articulaciones, cartílagos y dientes.
Es considerado también un poderoso protector cardiovascular, previene los espasmos de las arterias coronarias, mantiene las tasas de colesterol en niveles normales y regula el ritmo cardiaco y la presión arterial. Está demostrado que disminuye los niveles de las sustancias involucradas en el dolor e inflamación menstrual y previene la migraña que a veces suele aparecer durante ese proceso natural así como la retención de líquidos en las extremidades, las molestias mamarias y la hinchazón abdominal. En cuanto al embarazo, varios estudios sugieren que los suplementos de magnesio ayudan a prevenir los clásicos calambres musculares de las piernas. También se utiliza para disminuir la presión arterial y las convulsiones uterinas de embarazadas con pre eclampsia condición que se caracteriza por retención de líquidos e hipertensión.
DEFICIENCIA DE MAGNESIO
La carencia de magnesio afecta principalmente a las personas que consumen alimentos procesados, y en general por una dieta pobre en nutrientes naturales. A los alcohólicos y en personas con cirrosis hepática, diarreas prolongadas, mala absorción intestinal y enfermedades renales o bien están a tratamiento diurético o han sufrido una intervención quirúrgica. Entre los sintomas tenemos alteraciones gastrointestinales, espasmos, trastornos menstruales, debilidad muscular calambres, temblores, y hormigueo, fatiga, hipertensión, somnolencia, convulsiones, tics, irritabilidad, depresión, astenia, pérdida de apetito, estreñimiento, náuseas, confusión, desorientación, alteraciones de la conducta, etc. También aumenta el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.
BENEFICIOS Y PROPIEDADES
- El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes. Además regula la absorción del calcio y lo mantiene en equilibrio con respecto a otros electrolitos.
- Previene la formación de cálculos renales y la entrada y depósito de calcio en músculos, arterias y células cardiacas.
- Actúa como laxante suave.
- Previene los partos prematuros.
- Interviene en el equilibrio hormonal.
- Favorece el sueño y la relajación.
- Controla la flora intestinal.
- Mantiene el equilibrio ácido-base.
- Interviene en el metabolismo celular.
- Interviene en la correcta regeneración de tejidos.
- Participa en la formación de colágeno
- Previene el prematuro envejecimiento de huesos y articulaciones.
El cloruro de magnesio aporta excelentes beneficios en casos como la ansiedad, nerviosismo, estrés, estreñimiento, dolores de ciática, lumbago, calambres, insomnio y muchos otros relacionados especialmente con el sistema nervioso. Si nos encontramos en momentos difíciles o simplemente muy tensos, irritados y nerviosos se recomienda aumentar la ingesta de magnesio. El Cloruro de magnesio es una medicina natural aporta muchos beneficios además de ser económico y fácil de utilizar. Se utiliza para los dolores por contracturas musculares como del nervio ciático y calambres. Su uso se aconseja ampliamente a las personas que sufran de “presión alta o hipertensión”, pues el magnesio ayuda a distender y mejorar la permeabilidad de las arterias.El magnesio es uno de los minerales esenciales de nuestro metabolismo. El magnesio junto al calcio permiten una mejor comunicación celular. Cuando nuestro cuerpo tiene un déficit de magnesio nuestros músculos no pueden “relajarse” pues el magnesio tiene la función de distender y el calcio de contraer. Además el calcio se fija en los huesos en presencia de magnesio. Una de las causas de la osteoporosis y otras enfermedades óseas es por la pérdida de calcio progresiva. En la mayoría de los casos la pérdida del calcio en los huesos es por los bajos niveles de magnesio en nuestra alimentación.
INDICACIONES
- Ansiedad
- Artrosis y artritis
- Asma
- Calambres
- Cálculos renales
- Cirrosis
- Contracturas musculares
- Diabetes
- Dolores premenstruales
- Epilepsia
- Estreñimiento
- Fibromialgia
- Fracturas
- Glaucoma
- Hepatitis
- Hipercolesterolemia
- Hipoglucemia
- Insomnio
- Migraña
- Náuseas y vómitos
- Obstrucción de las vías respiratorias
- Osteoporosis
- Problemas cardiovasculares en general
- Sordera
- Temblores y convulsiones
Modo de preparar el Cloruro de Magnesio
Disolver en una jarra 100 gramos de cloruro de magnesio en tres litros de agua hervida, fría; después de mezclada, colocar en un recipiente de vidrio, evitar envases de plástico o aluminio.
Dosis recomendada de Magnesio:Una copita (pequeña) de acuerdo a la edad y necesidades.
De los 40 a los 55 años: media dosis.
De los 55 a los 70 años: Una dosis por la mañana.
De los 70 años en adelante: una dosis por la mañana y otra por la noche.
EL MELON
Si existe una fruta que se vuelva agua en la boca es el melón. El melón es una fruta que generalmente gusta a todo el mundo, con un sabor dulce y refrescante. Pero hoy, además de reconocer su delicioso sabor, hablaremos de las propiedades del melón para que tengas en cuenta cuáles son los beneficios en tu organismo. Hay algo que tenemos en común con el melón, al igual que los seres humanos, el 90% del contenido de esta fruta es agua, razón por la cual se convierte en una de las preferidas para calmar la sed y, como nuestro cuerpo que tiene más o menos la misma composición, requiere hidratación que claramente el melón puede brindar sin reserva. La mejor manera de comer melón es de forma cruda. Claro, debes pelarla para quitar la capa rugosa que protege la fruta, luego puedes picarla en trozos y listo, puede ser un alimento óptimo para consumir entre comidas.
Beneficios del melón:
PROPIEDADES CURATIVAS:
En cuanto a sus propiedades curativas, el melón mejora la digestión y ayuda a combatir enfermedades de la vejiga. Las sales que contienen aumentan la potencia de los glóbulos rojos. Se recomienda en anemias, estreñimiento, hemorroides, gota y reumatismo. Se aconseja especialmente por su poder depurativo en las dietas de adelgazamiento y control de peso, Igualmente, tiene la capacidad de reducir el riesgo de desarrollar problemas cardiacos. Según una investigación realizada, se pudo observar que el melón fresco tiene una acción protectora antitumoral si se consume de forma regular (parece estar asociado con un 40 por ciento menos de riesgo de padecer cáncer colorrectal).
Si existe una fruta que se vuelva agua en la boca es el melón. El melón es una fruta que generalmente gusta a todo el mundo, con un sabor dulce y refrescante. Pero hoy, además de reconocer su delicioso sabor, hablaremos de las propiedades del melón para que tengas en cuenta cuáles son los beneficios en tu organismo. Hay algo que tenemos en común con el melón, al igual que los seres humanos, el 90% del contenido de esta fruta es agua, razón por la cual se convierte en una de las preferidas para calmar la sed y, como nuestro cuerpo que tiene más o menos la misma composición, requiere hidratación que claramente el melón puede brindar sin reserva. La mejor manera de comer melón es de forma cruda. Claro, debes pelarla para quitar la capa rugosa que protege la fruta, luego puedes picarla en trozos y listo, puede ser un alimento óptimo para consumir entre comidas.
Beneficios del melón:
- El melón es una de las frutas que menor ingesta de calorías representa en el organismo, en algunas dietas para bajar de peso se incluye con gran notoriedad el consumo de melón. Además, para las personas que sufren de diabetes es un alimento clave que los especialistas recomiendan en sus tratamientos, de hecho los expertos piden expresamente reemplazar las bebidas y refrescos con azúcar por trozos de melón.
- El melón es una fruta rica en vitamina A, compuesto muy importante en el mantenimiento y formación de los dientes, los tejidos óseos blandos y la piel, sin contar con que genera los pigmentos que producen el buen funcionamiento de la retina.
- Otras vitaminas que se destacan como contenido del melón son por ejemplo, la vitamina C y E, la primera tiene acción antioxidante en el organismo, se encarga de prevenir la aparición de cáncer, enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Por su parte la vitamina E permite la formación de colágeno en la piel y la células rojas en la sangre.
- Entre otros beneficios del melón está la estimulación el sistema inmunológico, la reducción de los efectos nocivos del colesterol, la prevención de enfermedades del corazón y la disminución de las úlceras estomacales.
- Dentro de las propiedades del melón también se habla de los niveles de potasio, magnesio y calcio que pueden aumentar cuando se consume a diario, incluso esta fruta permite la absorción del hierro de alimentos, acción que ayuda a combatir infecciones. No obstante, en la medicina alternativa el melón se utiliza como laxante diurético natural.
PROPIEDADES CURATIVAS:
En cuanto a sus propiedades curativas, el melón mejora la digestión y ayuda a combatir enfermedades de la vejiga. Las sales que contienen aumentan la potencia de los glóbulos rojos. Se recomienda en anemias, estreñimiento, hemorroides, gota y reumatismo. Se aconseja especialmente por su poder depurativo en las dietas de adelgazamiento y control de peso, Igualmente, tiene la capacidad de reducir el riesgo de desarrollar problemas cardiacos. Según una investigación realizada, se pudo observar que el melón fresco tiene una acción protectora antitumoral si se consume de forma regular (parece estar asociado con un 40 por ciento menos de riesgo de padecer cáncer colorrectal).
BENEFICIOS DE LA MIEL
Las abejas recogen el néctar de las flores y de ahí elaboran la miel, podemos decir que las propiedades curativas de la miel de abejas son muchas y debemos aprovecharlas. Por las propiedades que posee es utilizada como un remedio curativo desde tiempos remotos, ya que desde hace mucho tiempo se la reconoce como antiséptica, dietética, edulcorante, tonificante, calmante, laxante y diurética. La miel es una sustancia que contiene un gran nivel de proteínas y es muy curativa y esto es comprobado científicamente, es una gran fuente de energía aparte es muy eficaz en la lucha de enfermedades cardíacas y es depurativa del organismo. En caso de tener una herida en la piel puedes aplicarte apósitos embebidos en miel que es el mejor remedio natural para la herida, la miel contiene hidrofilia por lo que absorbe el agua dejando la herida limpia sin eliminar el nuevo tejido que el organismo genera.
PROPIEDADES DE LA MIEL:
Dos o tres cucharaditas al día son la dosis justa para endulzar sin ganar peso, pero si tienes alguna infección o te sientes sin energía cambia a 2 ó 3 cucharadas soperas.
Las abejas recogen el néctar de las flores y de ahí elaboran la miel, podemos decir que las propiedades curativas de la miel de abejas son muchas y debemos aprovecharlas. Por las propiedades que posee es utilizada como un remedio curativo desde tiempos remotos, ya que desde hace mucho tiempo se la reconoce como antiséptica, dietética, edulcorante, tonificante, calmante, laxante y diurética. La miel es una sustancia que contiene un gran nivel de proteínas y es muy curativa y esto es comprobado científicamente, es una gran fuente de energía aparte es muy eficaz en la lucha de enfermedades cardíacas y es depurativa del organismo. En caso de tener una herida en la piel puedes aplicarte apósitos embebidos en miel que es el mejor remedio natural para la herida, la miel contiene hidrofilia por lo que absorbe el agua dejando la herida limpia sin eliminar el nuevo tejido que el organismo genera.
PROPIEDADES DE LA MIEL:
- Si bebes, toma miel. La miel activa la eliminación de hasta un 35% del alcohol, porque activa el metabolismo del hígado. También es buena para eliminar toxinas y proteger el hígado de medicamentos y de una alimentación desequilibrada. La mejor es la miel de Endulza sin caries. La miel natural no provoca caries por la acción de una enzima que elimina la placa. Aunque tampoco debes abusar.
- Aumenta la energía natural. Si notas más cansancio cada día y no te recuperas bien, toma miel para prevenir y curarte de anemias, fatiga, estrés, en épocas de exámenes y/o entrenamiento fuerte. Las más indicadas son las ricas en minerales, o de color oscuro como la de alforfón y brezo.
- Corazones melosos, corazones sanos. La miel tonifica el corazón cansado y ayuda a eliminar la retención de líquidos en los afectados cardiacos. Escoge miel diurética como la de brezo, espliego y majuelo.
- ¿Tienes digestiones difíciles? La miel es un alimento predigerido por las abejas por lo que se absorbe rápidamente, alivia el ardor y los dolores de úlcera. Las más indicadas son la miel de romero, tilo y tomillo.
- Miel, el antibiótico dulce. La miel es un placer para los golosos que te ayuda a mantener alejadas las infecciones. Contiene azúcares energéticos, vitaminas, minerales, enzimas activas, aminoácidos, ácidos orgánicos, sustancias antibióticas (inhibina, ácido fórmico), polen, acetilcolina y agua. Utilízala a diario aunque sin abusar (es muy calórica) para endulzar tus infusiones, bebidas y comidas. Los abuelos sabían lo que hacían. La miel con limón es el mejor remedio para aliviar los problemas de garganta, Cura-sana natural. Las heridas y quemaduras se curan con miel. Las propiedades antisépticas y cicatrizantes de la miel evitan las infecciones y aceleran la curación de la piel dañada. Todas son cicatrizantes, pero la mejor es la de lavanda.
- Para la tos y suaviza la garganta. Prueba a hacer un caldo para disminuir la inflamación y calmar la tos: Pon a hervir durante 30 minutos, medio litro de agua mineral con tres cebollas, tres zanahorias y 3 ramas de apio. Cuela el caldo resultante y añade tres cucharadas grandes de miel de romero. Sírvete un tazón bien calentito antes de dormir y por la mañana en ayunas.
- Alivia las alergias. Un vaso de agua templada con miel local, una cucharada de polen y dos cucharadas de vinagre de manzana antes de la temporada de las alergias te ayuda a vacunarte de forma natural.
- A dormir a pierna suelta. La miel de tilo y de azahar son muy eficaces para curar el insomnio, estrés y ansiedad. Por esta razón es tradicional, tomar un vaso de leche caliente endulzado con este tipo de mieles, antes de acostarse.
- Una cuestión de regularidad. La miel tiene efectos laxantes y es muy eficaz contra el estreñimiento si toma una cucharada en ayunas con un vaso de agua. La mejor es la miel de acacia.
- Consigue una piel suave. Prueba a ponerte miel en la cara y en las zonas del cuerpo con asperezas y rugosidades como codos, rodillas y pies. Diluye dos cucharadas de miel en una cucharada de aceite de oliva y deja actuar la mascarilla durante al menos 20 minutos. Los resultados son increíbles, especialmente en los "sufridos" pies de los corredores.
- Es un buen antioxidante. Un nuevo estudio de la Universidad de Illinois (EEUU) ha encontrado que la miel tiene propiedades antioxidantes gracias a su alto contenido en ácidos fenólicos y enzimas como la catalasa y la glucosa oxidasa que son capaces de proteger a las células de los radicales libres. La miel es un alimento muy variado y sus propiedades pueden ser superiores si el polen elegido es de calidad. Para conseguirlo elige miel de origen natural con más acción anti-radicales libres.
- Energízate durante la carrera. En carreras larga prepara en los avituallamientos té verde con miel de romero. No sólo te puede ayudar a prevenir el riesgo de hipoglucemia, también favorece la oxidación de las grasas y la liberación del glucógeno y te ayuda a eliminar las toxinas acumuladas por el esfuerzo.
- Alimento prebiótico. Se acaba de descubrir que la miel es un alimento prebiótico, pues contiene oligosacáridos propios que aumentan la población de la flora bacteriana (bifidobacteria y lactobacilo) de forma natural, mejorando la salud digestiva y del sistema inmune.
- Huesos más fuertes con calcio y miel. Si necesitas tomar suplementos de calcio, hazlo con una cucharadita de miel, pues este endulzante natural es capaz de aumentar la absorción de calcio ayudando aumentar la masa ósea. Los investigadores han encontrado que la miel aumenta un 33,6 % la absorción de calcio en ratas, probablemente por el contenido en carbohidratos como glucosa, fructosa y rafinosa.
- Miel anticancerígena. Otro nuevo estudio ha encontrado que la miel natural y sus derivados (própolis, jalea real, etc.) llegan a disminuir el crecimiento tumoral y evitan la metástasis, cuando se inyectan en los tumores de ratones de laboratorio, lo que la convertiría en un dulce tratamiento anti-tumoral.
Dos o tres cucharaditas al día son la dosis justa para endulzar sin ganar peso, pero si tienes alguna infección o te sientes sin energía cambia a 2 ó 3 cucharadas soperas.
LA NARANJA Y SUS BENEFICIOS
La naranja es muy conocida por su gran contenido de Vitamina C, pero a parte de la vitamina C, tiene muchas mas propiedades beneficiosas para nuestro organismo. La naranja es muy beneficiosa para las enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón, la inflamación, y prevención del cáncer.
La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.
La naranja aporta al organismo gran cantidad de Vitamina C, si consumimos diariamente una naranja, cubrimos las necesidades diarias de Vitamina C de muestro organismo. La naranja contiene varios tipos de vitaminas, tales como el beta caroteno, porvitamina A, que le da el color naranja al fruto, Vitamina B1, B2 y B9 (ácido fólico).
La naranja y su aporte nutricional
Las naranjas no solo son ricas en Vitamina C, también tienen un gran aporte de hidratos de carbono. Esto ocurre por que contienen fructosa, un azúcar de fácil asimilación para el organismo, que mejora la tolerancia a la glucosa. Por ello es beneficiosa para los diabéticos. También es rica en minerales tales como calcio, fósforo, magnesio, y potasio mineral muy importante para el sistema nervioso del organismo.
La naranja también contiene un gran aporte de fibra, que se encuentra en la fruta en forma de pectina, fibra que se halla en la corteza blanca de la naranja. La fibra mejora el transito intestinal, evita el estreñimiento, y limpia el tracto intestinal. La fibra tiene un efecto saciarte por lo que es beneficioso para la gente que hace dieta, y evita la absorción de grasa y colesterol. Contiene ácido cítrico, que es depurativo, analgésico, facilita la digestión de los alimentos, alivia el dolor de estomago, elimina residuos del organismo, y estimula las funciones del páncreas y del hígado. Otros ácidos que contiene la naranja son, el ácido málico, ácido oxálico y ácido tartárico.
Propiedades de la naranja en nuestro organismo
-Aumenta el colesterol bueno (HDL): La naranja contiene hesperidina, que es una sustancia muy beneficiosa para el organismo, ya que aumenta e colesterol bueno (HDL), y disminuye el colesterol malo (LDL).
-Previene de enfermedades degenerativas:La Vitamina C es un gran antioxidante, que previene al organismo de numerosas enfermedades degenerativas, como la sordera, las cataratas, la pérdida de visión, etc.
-Eliminan el ácido úrico y fluidifican la sangre: La vitamina C, minerales, y otros componentes antioxidantes de la naranja alcalinizan la sangre. Esto hace que eliminen el ácido úrico de la sangre y la fluidifiquen.
-Detienen la inflamación: La gran cantidad de hesperidina que contiene la naranja, ayuda a detener la inflamación del organismo.
-Evita resfriados: Consumir naranjas durante el invierno, ayuda al organismo a protegerse de resfriados. La gente cree que consumiendo Vitamina C, no se cogen resfriados, pero no es así, lo que hace la vitamina es proteger el organismo y fortalecerlo.
-Favorece las relaciones sexuales: Consumir naranjas diariamente ayuda a aumentar la libido. La vitamina C estimula las glándulas sexuales del organismo.
-Fortalece los vasos sanguíneos: La naranja es rica en Vitamina P, elemento que fortalece los vasos sanguíneos del organismo.
-Fortalece el sistema nervioso: La naranja contiene Vitamina del grupo B, lo que aporta al organismo nutriente esencial para el sistema nervioso.
-Ayuda a rejuvenecer las células del organismo: Al contener tanta Vitamina, la naranja aumenta la vitalidad celular del organismo, y pone en movimiento la mayoría de funciones de cuerpo. Este proceso ayuda a rejuvenecer las células del organismo.
-Alivia trastornos intestinales: Su alto contenido en fibra insoluble, ayuda a aliviar trastornos intestinales tales como el estreñimiento, hemorroides y la diverticulosis.
-Reduce el riesgo de cáncer: La naranja contiene fibra, Vitamina C, limoneno, y aminoácidos que disminuyen el riesgo de cáncer. Su gran contenido de hesperidina protege los capilares del organismo reduciendo el riesgo de cáncer. El consumo diario de naranjas previene contra el cáncer de colon y el de mama.
-Reduce el colesterol y regula el azúcar en la sangre: La fibra soluble de la naranja penetra en las paredes intestinales del organismo y ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en sangre.
-Combaten la mala circulación: La naranja protege al organismo de enfermedades cardiovasculares. Esto ocurre porque las naranjas hacen que la sangre del organismo sea más fluida. Por ello disminuyen la presión arterial evitando trombos en la sangre.
-Favorece a la formación de huesos y dientes: El aporte de calcio de las naranjas favorecen la formación de los dientes, y de los huesos.
-Ayuda a adelgazar: La naranja contiene potasio, agua, y muy poco sodio, lo que ayuda a adelgazar.
-Combaten la retención de líquidos: La naranja es muy diurética, lo que ayuda a combatir la retención de líquidos en el organismo.
-Son beneficiosas para las mujeres embarazadas: Las naranjas contienen acido fólico, sustancia muy importante para las mujeres embarazadas. El acido fólico favorece el funcionamiento celular, y protege al feto de contraer la enfermedad de la espina bífida. El ácido fólico ayuda a no contraer anemias, y a frenar la depresión.
-Protege del infarto: Consumir naranjas diariamente ayuda combatir la mala circulación, esto hace que el organismo este protegido de contraer infartos.
-Alivia la fiebre, trastornos del estomago, y del hígado: Sus propiedades antiespasmódicas, ayudan a aliviar la fiebre, los trastornos del estomago, y los problemas del hígado.
¿Como tomar la naranja?
La naranja tiene que consumirse de forma natural. Los zumos de naranja que se venden en supermercados, están hechos de concentrados que han perdido todas las propiedades nutricionales. Por ello es mucho mejor consumir las naranjas recién cogidas del árbol enteras o en jugo, siempre lo mas natural posible.
Al comprar las naranjas tiene que elegir aquellas que pesen más, ya que esto será señal de que tienen gran cantidad de zumo. Las naranjas con golpes, las que pesen poco, las que huelan mal o las que estén muy magulladas no comprarlas. Se aconseja mantener las naranjas a temperatura natural, ya que de esta manera dan más jugo. Pero si las pone en la nevera se conservarán mucho más tiempo, hasta unas dos semanas.
La naranja es muy conocida por su gran contenido de Vitamina C, pero a parte de la vitamina C, tiene muchas mas propiedades beneficiosas para nuestro organismo. La naranja es muy beneficiosa para las enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón, la inflamación, y prevención del cáncer.
La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.
La naranja aporta al organismo gran cantidad de Vitamina C, si consumimos diariamente una naranja, cubrimos las necesidades diarias de Vitamina C de muestro organismo. La naranja contiene varios tipos de vitaminas, tales como el beta caroteno, porvitamina A, que le da el color naranja al fruto, Vitamina B1, B2 y B9 (ácido fólico).
La naranja y su aporte nutricional
Las naranjas no solo son ricas en Vitamina C, también tienen un gran aporte de hidratos de carbono. Esto ocurre por que contienen fructosa, un azúcar de fácil asimilación para el organismo, que mejora la tolerancia a la glucosa. Por ello es beneficiosa para los diabéticos. También es rica en minerales tales como calcio, fósforo, magnesio, y potasio mineral muy importante para el sistema nervioso del organismo.
La naranja también contiene un gran aporte de fibra, que se encuentra en la fruta en forma de pectina, fibra que se halla en la corteza blanca de la naranja. La fibra mejora el transito intestinal, evita el estreñimiento, y limpia el tracto intestinal. La fibra tiene un efecto saciarte por lo que es beneficioso para la gente que hace dieta, y evita la absorción de grasa y colesterol. Contiene ácido cítrico, que es depurativo, analgésico, facilita la digestión de los alimentos, alivia el dolor de estomago, elimina residuos del organismo, y estimula las funciones del páncreas y del hígado. Otros ácidos que contiene la naranja son, el ácido málico, ácido oxálico y ácido tartárico.
Propiedades de la naranja en nuestro organismo
-Aumenta el colesterol bueno (HDL): La naranja contiene hesperidina, que es una sustancia muy beneficiosa para el organismo, ya que aumenta e colesterol bueno (HDL), y disminuye el colesterol malo (LDL).
-Previene de enfermedades degenerativas:La Vitamina C es un gran antioxidante, que previene al organismo de numerosas enfermedades degenerativas, como la sordera, las cataratas, la pérdida de visión, etc.
-Eliminan el ácido úrico y fluidifican la sangre: La vitamina C, minerales, y otros componentes antioxidantes de la naranja alcalinizan la sangre. Esto hace que eliminen el ácido úrico de la sangre y la fluidifiquen.
-Detienen la inflamación: La gran cantidad de hesperidina que contiene la naranja, ayuda a detener la inflamación del organismo.
-Evita resfriados: Consumir naranjas durante el invierno, ayuda al organismo a protegerse de resfriados. La gente cree que consumiendo Vitamina C, no se cogen resfriados, pero no es así, lo que hace la vitamina es proteger el organismo y fortalecerlo.
-Favorece las relaciones sexuales: Consumir naranjas diariamente ayuda a aumentar la libido. La vitamina C estimula las glándulas sexuales del organismo.
-Fortalece los vasos sanguíneos: La naranja es rica en Vitamina P, elemento que fortalece los vasos sanguíneos del organismo.
-Fortalece el sistema nervioso: La naranja contiene Vitamina del grupo B, lo que aporta al organismo nutriente esencial para el sistema nervioso.
-Ayuda a rejuvenecer las células del organismo: Al contener tanta Vitamina, la naranja aumenta la vitalidad celular del organismo, y pone en movimiento la mayoría de funciones de cuerpo. Este proceso ayuda a rejuvenecer las células del organismo.
-Alivia trastornos intestinales: Su alto contenido en fibra insoluble, ayuda a aliviar trastornos intestinales tales como el estreñimiento, hemorroides y la diverticulosis.
-Reduce el riesgo de cáncer: La naranja contiene fibra, Vitamina C, limoneno, y aminoácidos que disminuyen el riesgo de cáncer. Su gran contenido de hesperidina protege los capilares del organismo reduciendo el riesgo de cáncer. El consumo diario de naranjas previene contra el cáncer de colon y el de mama.
-Reduce el colesterol y regula el azúcar en la sangre: La fibra soluble de la naranja penetra en las paredes intestinales del organismo y ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en sangre.
-Combaten la mala circulación: La naranja protege al organismo de enfermedades cardiovasculares. Esto ocurre porque las naranjas hacen que la sangre del organismo sea más fluida. Por ello disminuyen la presión arterial evitando trombos en la sangre.
-Favorece a la formación de huesos y dientes: El aporte de calcio de las naranjas favorecen la formación de los dientes, y de los huesos.
-Ayuda a adelgazar: La naranja contiene potasio, agua, y muy poco sodio, lo que ayuda a adelgazar.
-Combaten la retención de líquidos: La naranja es muy diurética, lo que ayuda a combatir la retención de líquidos en el organismo.
-Son beneficiosas para las mujeres embarazadas: Las naranjas contienen acido fólico, sustancia muy importante para las mujeres embarazadas. El acido fólico favorece el funcionamiento celular, y protege al feto de contraer la enfermedad de la espina bífida. El ácido fólico ayuda a no contraer anemias, y a frenar la depresión.
-Protege del infarto: Consumir naranjas diariamente ayuda combatir la mala circulación, esto hace que el organismo este protegido de contraer infartos.
-Alivia la fiebre, trastornos del estomago, y del hígado: Sus propiedades antiespasmódicas, ayudan a aliviar la fiebre, los trastornos del estomago, y los problemas del hígado.
¿Como tomar la naranja?
La naranja tiene que consumirse de forma natural. Los zumos de naranja que se venden en supermercados, están hechos de concentrados que han perdido todas las propiedades nutricionales. Por ello es mucho mejor consumir las naranjas recién cogidas del árbol enteras o en jugo, siempre lo mas natural posible.
Al comprar las naranjas tiene que elegir aquellas que pesen más, ya que esto será señal de que tienen gran cantidad de zumo. Las naranjas con golpes, las que pesen poco, las que huelan mal o las que estén muy magulladas no comprarlas. Se aconseja mantener las naranjas a temperatura natural, ya que de esta manera dan más jugo. Pero si las pone en la nevera se conservarán mucho más tiempo, hasta unas dos semanas.
LA MELAZA Y SUS PROPIEDADES
La melaza es una alternativa muy buena para endulzar los alimentos, ya que tiene un alto contenido en minerales y es mucho mejor que los edulcorantes blancos como el azúcar que han sido tratados, y les han eliminado todas las propiedades beneficiosas, es una buena alternativa para sustituir el azúcar refinado. Tiene un color oscuro, por que contiene una gran cantidad de azúcar de caña. La melaza orgánica tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo. Una cucharada al día de melaza orgánica contiene la cantidad recomendada diariamente de calcio, magnesio, y hierro. La melaza contiene gran cantidad de hidratos de carbono que ayuda a aumentar los niveles energéticos del organismo. Esto ocurre por que los hidratos de carbono aumentan las reservas de hierro del organismo. La melaza tiene un aspecto muy similar a la miel, de color oscuro tirando a negro, con un sabor muy dulce semejante al regaliz. Es un derivado de la caña de azúcar, con parte de la estación del azúcar de la remolacha.
La melaza también aporta gran cantidad de calcio, un mineral muy importante para mantener los huesos fuertes, para eliminar las heces, para mejorar el estado de los músculos, y mejorar las enzimas del organismo. Otro componente muy importante que contiene es el cobre, mineral que ayuda al organismo a asimilar el hierro, mejora la producción de melanina en la piel, y ayuda en la formación de los huesos.Y no nos podemos olvidar del manganeso, el magnesio, y el potasio, minerales muy importantes para el buen funcionamiento del organismo. El manganeso aumenta los niveles de energía del organismo, aumenta el colesterol bueno en sangre. El potasio ayuda a fortalecer los músculos, y el magnesio fortalece los huesos.
PROPIEDADES DE LA MELAZA.
La melaza tiene tantas propiedades beneficiosas que se utiliza para aliviar muchas dolencias en el organismo, tales como:
-Mejora el síndrome de fatiga crónica.
-Mejora los estado de depresión, ya que mejora el estado de ánimo.
-Mejora la ansiedad y nerviosismo.
-Alivia el dolor por artritis.
-Alivia el dolor por reumatismo.
-Previene la formación de tumores.
-Previene el estreñimiento, ya que ayuda a tener las deposiciones más suaves.
-Lucha contra las enfermedades del corazón.
-Reduce las palpitaciones.
-Previene los estados de anemia, ya que aumenta los niveles de energía del organismo.
-Aporta un mejor crecimiento del cabello, y le da más brillo.
-Mejora la piel de la cara, volviéndola más clara.
-Mejora el acné.
COMO APROVECHAR LOS BENEFICIOS DE LA MELAZA.
Si se ha decidido por tomar melaza diariamente como suplemento alimenticio para mejorar la salud del organismo tiene que saber:
-Es mejor tomar melaza a primera hora de la mañana, antes de las comidas, por que es un estimulante energético y un laxante natural. De esta manera a primera hora de la mañana su organismo se remineralizará sin residuos, proporcionando un inicio del día con mucha energía.
-Es mejor tomar melaza con la ayuda de una pajita, para que el azúcar que contiene no se quede en los dientes enganchado.
-Para mejorar el sabor de la melaza se le puede agregar un poco de leche.
-Se aconseja comprar melaza orgánica, por que conserva todas las propiedades nutricionales.
-Los beneficios que aporta la melaza al organismo no se notan de inmediato, tarda unas semanas a surgir efecto. El organismo tiene que ir asimilando lentamente los nutrientes de la melaza.
La melaza es una alternativa muy buena para endulzar los alimentos, ya que tiene un alto contenido en minerales y es mucho mejor que los edulcorantes blancos como el azúcar que han sido tratados, y les han eliminado todas las propiedades beneficiosas, es una buena alternativa para sustituir el azúcar refinado. Tiene un color oscuro, por que contiene una gran cantidad de azúcar de caña. La melaza orgánica tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo. Una cucharada al día de melaza orgánica contiene la cantidad recomendada diariamente de calcio, magnesio, y hierro. La melaza contiene gran cantidad de hidratos de carbono que ayuda a aumentar los niveles energéticos del organismo. Esto ocurre por que los hidratos de carbono aumentan las reservas de hierro del organismo. La melaza tiene un aspecto muy similar a la miel, de color oscuro tirando a negro, con un sabor muy dulce semejante al regaliz. Es un derivado de la caña de azúcar, con parte de la estación del azúcar de la remolacha.
La melaza también aporta gran cantidad de calcio, un mineral muy importante para mantener los huesos fuertes, para eliminar las heces, para mejorar el estado de los músculos, y mejorar las enzimas del organismo. Otro componente muy importante que contiene es el cobre, mineral que ayuda al organismo a asimilar el hierro, mejora la producción de melanina en la piel, y ayuda en la formación de los huesos.Y no nos podemos olvidar del manganeso, el magnesio, y el potasio, minerales muy importantes para el buen funcionamiento del organismo. El manganeso aumenta los niveles de energía del organismo, aumenta el colesterol bueno en sangre. El potasio ayuda a fortalecer los músculos, y el magnesio fortalece los huesos.
PROPIEDADES DE LA MELAZA.
La melaza tiene tantas propiedades beneficiosas que se utiliza para aliviar muchas dolencias en el organismo, tales como:
-Mejora el síndrome de fatiga crónica.
-Mejora los estado de depresión, ya que mejora el estado de ánimo.
-Mejora la ansiedad y nerviosismo.
-Alivia el dolor por artritis.
-Alivia el dolor por reumatismo.
-Previene la formación de tumores.
-Previene el estreñimiento, ya que ayuda a tener las deposiciones más suaves.
-Lucha contra las enfermedades del corazón.
-Reduce las palpitaciones.
-Previene los estados de anemia, ya que aumenta los niveles de energía del organismo.
-Aporta un mejor crecimiento del cabello, y le da más brillo.
-Mejora la piel de la cara, volviéndola más clara.
-Mejora el acné.
COMO APROVECHAR LOS BENEFICIOS DE LA MELAZA.
Si se ha decidido por tomar melaza diariamente como suplemento alimenticio para mejorar la salud del organismo tiene que saber:
-Es mejor tomar melaza a primera hora de la mañana, antes de las comidas, por que es un estimulante energético y un laxante natural. De esta manera a primera hora de la mañana su organismo se remineralizará sin residuos, proporcionando un inicio del día con mucha energía.
-Es mejor tomar melaza con la ayuda de una pajita, para que el azúcar que contiene no se quede en los dientes enganchado.
-Para mejorar el sabor de la melaza se le puede agregar un poco de leche.
-Se aconseja comprar melaza orgánica, por que conserva todas las propiedades nutricionales.
-Los beneficios que aporta la melaza al organismo no se notan de inmediato, tarda unas semanas a surgir efecto. El organismo tiene que ir asimilando lentamente los nutrientes de la melaza.
BENEFICIOS DE LA PITAHAYA
La pitahaya tiene el nombre científico de Hylocereus undatus y pertenece a la familia de lasCactáceas o Cactaceae. La pitahaya es también conocida con los nombres de Fruta de dragón y Pitaya. Aunque el nombre de Fruta de dragón esta reservado a la variedad de pitahaya roja. Existen dos variedades, la pitahaya amarilla y la pitahaya roja. La pitahaya amarilla es de color verde cuando es inmadura y, adquiere un color amarillo cuando alcanza su estado de madurez. La piel es gruesa con escamas cubiertas de protuberancias en las sobresalen unas espinas. La pitahaya roja tiene la piel de color roja y no contiene espinas. La pulpa de las dos variedades de pitahaya es de color blanquecino, con textura cremosa y con una gran cantidad de pequeñas semillas negras comestibles. Siempre será mejor no ingerir las semillas, ya que tienen una propiedad purgante o laxante muy efectiva.
A la pitahaya amarilla comercializada se le han retirado las espinas de forma manual con un cepillo en el propio terreno de cultivo. Las flores de pitahaya tiene la particularidad de vivir solamente una noche, cuando comienza a amanecer el nuevo día la flor se cierra, indiferentemente si ha sido polinizada o no. Estas flores son de las más hermosas que podemos encontrar, pueden alcanzar los 25 centímetros de diámetro y tienen una forma de campana con muchos pétalos. Su aroma es muy penetrante, recuerda al jazmín. Gastronómicamente hablando, la pitahaya se consume como fruta fresca. También se elaboran mermeladas, compotas, gelatinas, yogures, helados, zumos y bebidas refrescantes. La pitahaya contiene pocas vitaminas que son: lavitamina A, B1, B2, B3 y C. Respecto a los minerales, nos aporta Calcio, Hierro y Fósforo.
Propiedades de la Pitahaya:
1. La pitahaya tienepropiedades antioxidantes. Elimina los radicales libres.
2. La pitahaya regula los niveles de azúcar en la sangre.
3. La pitahaya tiene propiedades laxantes. Las semillas son más efectivas que la pulpa.
4. La pitahaya tiene muy pocas calorías. Es ideal para dietas de pérdida de peso.
5. La pitahaya previene la anemia ferropénica.
6. La pitahaya alivia los síntomas de los catarros y de los estados gripales.
7. La pitahaya ayuda en la formación de glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas.
8. La pitahaya fortalece el sistema inmunológico.
9. La pitahaya ayuda en la formación y mantenimiento óseo.
10. La pitahaya tiene propiedades diuréticas.
11. La pitahaya reduce los niveles de ácido úrico.
12. La pitahaya tiene propiedades cardiovasculares.
13. La pitahaya elimina el colesterol.
14. La pitahaya reduce la presión arterial alta.
15. La pitahaya reduce los riesgos de sufrir un infarto cardíaco.
16. La pitahaya reduce los riesgos de sufrir un infarto cerebral.
La pitahaya tiene el nombre científico de Hylocereus undatus y pertenece a la familia de lasCactáceas o Cactaceae. La pitahaya es también conocida con los nombres de Fruta de dragón y Pitaya. Aunque el nombre de Fruta de dragón esta reservado a la variedad de pitahaya roja. Existen dos variedades, la pitahaya amarilla y la pitahaya roja. La pitahaya amarilla es de color verde cuando es inmadura y, adquiere un color amarillo cuando alcanza su estado de madurez. La piel es gruesa con escamas cubiertas de protuberancias en las sobresalen unas espinas. La pitahaya roja tiene la piel de color roja y no contiene espinas. La pulpa de las dos variedades de pitahaya es de color blanquecino, con textura cremosa y con una gran cantidad de pequeñas semillas negras comestibles. Siempre será mejor no ingerir las semillas, ya que tienen una propiedad purgante o laxante muy efectiva.
A la pitahaya amarilla comercializada se le han retirado las espinas de forma manual con un cepillo en el propio terreno de cultivo. Las flores de pitahaya tiene la particularidad de vivir solamente una noche, cuando comienza a amanecer el nuevo día la flor se cierra, indiferentemente si ha sido polinizada o no. Estas flores son de las más hermosas que podemos encontrar, pueden alcanzar los 25 centímetros de diámetro y tienen una forma de campana con muchos pétalos. Su aroma es muy penetrante, recuerda al jazmín. Gastronómicamente hablando, la pitahaya se consume como fruta fresca. También se elaboran mermeladas, compotas, gelatinas, yogures, helados, zumos y bebidas refrescantes. La pitahaya contiene pocas vitaminas que son: lavitamina A, B1, B2, B3 y C. Respecto a los minerales, nos aporta Calcio, Hierro y Fósforo.
Propiedades de la Pitahaya:
1. La pitahaya tienepropiedades antioxidantes. Elimina los radicales libres.
2. La pitahaya regula los niveles de azúcar en la sangre.
3. La pitahaya tiene propiedades laxantes. Las semillas son más efectivas que la pulpa.
4. La pitahaya tiene muy pocas calorías. Es ideal para dietas de pérdida de peso.
5. La pitahaya previene la anemia ferropénica.
6. La pitahaya alivia los síntomas de los catarros y de los estados gripales.
7. La pitahaya ayuda en la formación de glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas.
8. La pitahaya fortalece el sistema inmunológico.
9. La pitahaya ayuda en la formación y mantenimiento óseo.
10. La pitahaya tiene propiedades diuréticas.
11. La pitahaya reduce los niveles de ácido úrico.
12. La pitahaya tiene propiedades cardiovasculares.
13. La pitahaya elimina el colesterol.
14. La pitahaya reduce la presión arterial alta.
15. La pitahaya reduce los riesgos de sufrir un infarto cardíaco.
16. La pitahaya reduce los riesgos de sufrir un infarto cerebral.
ALIMENTOS PARA UNA BUENA CIRCULACION
Una adecuada circulación sanguínea es esencial para que el cuerpo funcione de manera óptima. El corazón bombea sangre oxigenada procedente de los pulmones y la impulsa a través de las arterias y los capilares hacia las células de todo el cuerpo, y si este proceso se ve obstruido las consecuencias son negativas para la salud. Pies y manos frías, mareos, varices y pesadez e inflamación en las piernas son algunos de los síntomas que le indican que podría estar sufriendo de mala circulación.
Los problemas circulatorios aparecen cuando los vasos sanguíneos pierden elasticidad y se dificulta el recorrido de la sangre en el organismo. Con frecuencia los problemas circulatorios están estrechamente relacionados a hábitos no saludables como consumir una dieta pobre en nutrientes, alta en sodio y baja en fibra, y al escaso consumo de agua. Existen alimentos que por su composición pueden ayudar a disminuir los síntomas de la mala circulación porque fluidifican la sangre y hacen más fácil su tránsito. Asimismo hay otros que mejoran la función de los vasos sanguíneos. Las frutas y verduras son tus aliados fundamentales para mejorar la circulación de la sangre.
A continuación le sugerimos una lista de los alimentos que no pueden faltar en una dieta para mejorar la circulación sanguínea.
Una adecuada circulación sanguínea es esencial para que el cuerpo funcione de manera óptima. El corazón bombea sangre oxigenada procedente de los pulmones y la impulsa a través de las arterias y los capilares hacia las células de todo el cuerpo, y si este proceso se ve obstruido las consecuencias son negativas para la salud. Pies y manos frías, mareos, varices y pesadez e inflamación en las piernas son algunos de los síntomas que le indican que podría estar sufriendo de mala circulación.
Los problemas circulatorios aparecen cuando los vasos sanguíneos pierden elasticidad y se dificulta el recorrido de la sangre en el organismo. Con frecuencia los problemas circulatorios están estrechamente relacionados a hábitos no saludables como consumir una dieta pobre en nutrientes, alta en sodio y baja en fibra, y al escaso consumo de agua. Existen alimentos que por su composición pueden ayudar a disminuir los síntomas de la mala circulación porque fluidifican la sangre y hacen más fácil su tránsito. Asimismo hay otros que mejoran la función de los vasos sanguíneos. Las frutas y verduras son tus aliados fundamentales para mejorar la circulación de la sangre.
A continuación le sugerimos una lista de los alimentos que no pueden faltar en una dieta para mejorar la circulación sanguínea.
- El ajo. La aorta es una de las principales arterias de nuestro cuerpo que se encarga de repartir la sangre que bombea el corazón. Estudios recientes han demostrado que el ajo ayuda a proteger la aorta, porque ralentiza su proceso normal de envejecimiento y la mantiene flexible. Asimismo, su consumo frecuente hace que la sangre sea menos espesa y menos propensa a formar coágulos.
- El atún. Como la mayoría de los pescados azules, el atún tiene un alto contenido de ácidos grasos omega 3 que favorecen la buena circulación, contribuyen a regular la presión arterial, aumentan los niveles de colesterol bueno, reducen los triglicéridos y previenen el daño de las arterias.
- Los frutos rojos. Las moras, las frambuesas y los arándanos tienen muchas sustancias antioxidantes. Estas sustancias evitan el deterioro de las paredes arteriales y venosas, y favorecen el buen estado de los vasos sanguíneos por su acción antiinflamatoria.
- Los frutos secos. Contienen ácidos grasos poliinsaturados que reducen el colesterol malo y los triglicéridos sanguíneos, hacen más fluida la sangre y reducen el riesgo de que se formen coágulos.
- Los cereales integrales. Previenen el estreñimiento y contribuyen a eliminar toxinas para que la sangre circule con facilidad.
PROPIEDADES DE LA AUYAMA
El componente principal de la ahuyama es el agua, lo que, unido a su bajo contenido en hidratos de carbono y a su casi inapreciable cantidad de grasa, hace que sea un alimento con un escaso aporte calórico.Es buena fuente de fibra que ofrece valor de saciedad y mejora el tránsito intestinal por la alta presencia de mucílagos. Estos son un tipo de fibra soluble que tiene la capacidad de suavizar las mucosas del tracto gastrointestinal.
En relación con las vitaminas, la ahuyama es rica en beta-caroteno o provitamina A y vitamina C. Presenta cantidades apreciables de vitamina E, folatos y otras vitaminas del grupo B tales como la B1, B2, B3 y B6.
La vitamina A es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, además de tener propiedades antioxidantes.La vitamina E, al igual que la C, tiene acción antioxidante, y esta última además interviene en la formación de colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes. También favorece la absorción del hierro de los alimentos y aumenta la resistencia frente las infecciones. Los folatos participan en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis de material genético y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico. En cuanto a su riqueza mineral, la calabaza es un alimento rico en potasio. También contiene otros minerales como fósforo y magnesio, pero en menores cantidades. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
El fósforo, al igual que el magnesio, juega un papel importante en la formación de huesos y dientes, pero este último además se relaciona con el funcionamiento del intestino, nervios y músculos, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante. La ahuyama presenta calcio y una pequeña cantidad de hierro, pero dichos minerales apenas se asimilan en nuestro cuerpo en comparación con los procedentes de alimentos de origen animal, además tiene propiedades antioxidantes.La vitamina E, al igual que la C, tiene acción antioxidante, y esta última además interviene en la formación de colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes. También favorece la absorción del hierro de los alimentos y aumenta la resistencia frente las infecciones.
Los folatos participan en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis de material genético y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico. En cuanto a su riqueza mineral, la calabaza es un alimento rico en potasio. También contiene otros minerales como fósforo y magnesio, pero en menores cantidades. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.El fósforo, al igual que el magnesio, juega un papel importante en la formación de huesos y dientes, pero este último además se relaciona con el funcionamiento del intestino, nervios y músculos, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.
La ahuyama presenta calcio y una pequeña cantidad de hierro, pero dichos minerales apenas se asimilan en nuestro cuerpo en comparación con los procedentes de alimentos de origen animal.
MEDICINALES.- El consumo de esta cucurbitácea es recomendable para eliminar mucosidades en los pulmones y garganta; para regular los niveles de la sangre y como laxante cuando se consume en jugo. Se cree que ayuda a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo. Contiene vitamina C, potasio, mucha fibra y vitamina E. Además no proporciona mayores calorías ni grasas… Se le atribuye también propiedades anti cancerígenos. Efectiva contra los parásitos intestinales.
El componente principal de la ahuyama es el agua, lo que, unido a su bajo contenido en hidratos de carbono y a su casi inapreciable cantidad de grasa, hace que sea un alimento con un escaso aporte calórico.Es buena fuente de fibra que ofrece valor de saciedad y mejora el tránsito intestinal por la alta presencia de mucílagos. Estos son un tipo de fibra soluble que tiene la capacidad de suavizar las mucosas del tracto gastrointestinal.
En relación con las vitaminas, la ahuyama es rica en beta-caroteno o provitamina A y vitamina C. Presenta cantidades apreciables de vitamina E, folatos y otras vitaminas del grupo B tales como la B1, B2, B3 y B6.
La vitamina A es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, además de tener propiedades antioxidantes.La vitamina E, al igual que la C, tiene acción antioxidante, y esta última además interviene en la formación de colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes. También favorece la absorción del hierro de los alimentos y aumenta la resistencia frente las infecciones. Los folatos participan en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis de material genético y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico. En cuanto a su riqueza mineral, la calabaza es un alimento rico en potasio. También contiene otros minerales como fósforo y magnesio, pero en menores cantidades. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
El fósforo, al igual que el magnesio, juega un papel importante en la formación de huesos y dientes, pero este último además se relaciona con el funcionamiento del intestino, nervios y músculos, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante. La ahuyama presenta calcio y una pequeña cantidad de hierro, pero dichos minerales apenas se asimilan en nuestro cuerpo en comparación con los procedentes de alimentos de origen animal, además tiene propiedades antioxidantes.La vitamina E, al igual que la C, tiene acción antioxidante, y esta última además interviene en la formación de colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes. También favorece la absorción del hierro de los alimentos y aumenta la resistencia frente las infecciones.
Los folatos participan en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis de material genético y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico. En cuanto a su riqueza mineral, la calabaza es un alimento rico en potasio. También contiene otros minerales como fósforo y magnesio, pero en menores cantidades. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.El fósforo, al igual que el magnesio, juega un papel importante en la formación de huesos y dientes, pero este último además se relaciona con el funcionamiento del intestino, nervios y músculos, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.
La ahuyama presenta calcio y una pequeña cantidad de hierro, pero dichos minerales apenas se asimilan en nuestro cuerpo en comparación con los procedentes de alimentos de origen animal.
MEDICINALES.- El consumo de esta cucurbitácea es recomendable para eliminar mucosidades en los pulmones y garganta; para regular los niveles de la sangre y como laxante cuando se consume en jugo. Se cree que ayuda a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo. Contiene vitamina C, potasio, mucha fibra y vitamina E. Además no proporciona mayores calorías ni grasas… Se le atribuye también propiedades anti cancerígenos. Efectiva contra los parásitos intestinales.
BENEFICIOS DEL ACEITE DE COCO
El aceite de coco es un poderoso inhibidor de una amplia variedad de organismos patogénicos, desde virus y bacterias, hasta protozoos, en gran parte debido a su elevado contenido de ácido láurico. Además de los beneficios de salud internos, el aceite de coco tienen innumerables usos, desde aplicaciones tópica de belleza, salud oral, tratamientos de primeros auxilios, hasta limpieza general y desinfección en el hogar. Cerca de un 50 por ciento del contenido de grasa en el aceite de coco es ácido láurico, que rara vez se encuentra en la naturaleza. De hecho, el aceite de coco contiene más ácido láurico que cualquier otra sustancia en la Tierra. Su cuerpo convierte el ácido láurico en monolaurina, un monoglicérido que puede destruir los virus cubiertos de lípidos como el VIH, el herpes, la influenza, el sarampión, las bacterias gram negativas y los protozoos como la giardia lamblia. Esto es, sin duda, parte de lo que hace al aceite de coco tan útil medicinalmente- tanto cuando se toma internamente como cuando se aplica externamente. El aceite de coco está compuesto de ácidos grasos de cadena media (MCFAs por sus siglas en inglés) que se digieren y cruzan las membranas celulares fácilmente. Los MCFAs se convierten inmediatamente en energía en el hígado en lugar de ser almacenados como grasa. Esto es en parte por lo que recomiendo el aceite de coco como un remplazo ideal de los carbohidratos no vegetales.
El aceite de coco no cae pesado en su sistema digestivo y no produce aumento en el nivel de insulina en su torrente sanguino, así que si quiere un poco de energía extra, puede comer una cucharada de aceite de coco o bien, agregársela a sus alimentos. El aceite de coco es ideal para todo tipo de platillos, ya que puede soportar altas temperaturas sin dañarse como es el caso de otros aceites (por esta razón el aceite de oliva, por ejemplo, no debería ser utilizado para cocinar). Además, el aceite de coco no se pone rancio, que es una gran ventaja al momento de hacer brebajes caseros. El aceite de coco ha sido mantenido a temperatura ambiente durante un año y después analizado y no mostro signos de ranciedad, parece que los otros aceites (saturados) tienen un poderos efecto antioxidante.
A continuación le presento 13 usos creativos y prácticos para este fantástico aceite:
El aceite de coco es un poderoso inhibidor de una amplia variedad de organismos patogénicos, desde virus y bacterias, hasta protozoos, en gran parte debido a su elevado contenido de ácido láurico. Además de los beneficios de salud internos, el aceite de coco tienen innumerables usos, desde aplicaciones tópica de belleza, salud oral, tratamientos de primeros auxilios, hasta limpieza general y desinfección en el hogar. Cerca de un 50 por ciento del contenido de grasa en el aceite de coco es ácido láurico, que rara vez se encuentra en la naturaleza. De hecho, el aceite de coco contiene más ácido láurico que cualquier otra sustancia en la Tierra. Su cuerpo convierte el ácido láurico en monolaurina, un monoglicérido que puede destruir los virus cubiertos de lípidos como el VIH, el herpes, la influenza, el sarampión, las bacterias gram negativas y los protozoos como la giardia lamblia. Esto es, sin duda, parte de lo que hace al aceite de coco tan útil medicinalmente- tanto cuando se toma internamente como cuando se aplica externamente. El aceite de coco está compuesto de ácidos grasos de cadena media (MCFAs por sus siglas en inglés) que se digieren y cruzan las membranas celulares fácilmente. Los MCFAs se convierten inmediatamente en energía en el hígado en lugar de ser almacenados como grasa. Esto es en parte por lo que recomiendo el aceite de coco como un remplazo ideal de los carbohidratos no vegetales.
El aceite de coco no cae pesado en su sistema digestivo y no produce aumento en el nivel de insulina en su torrente sanguino, así que si quiere un poco de energía extra, puede comer una cucharada de aceite de coco o bien, agregársela a sus alimentos. El aceite de coco es ideal para todo tipo de platillos, ya que puede soportar altas temperaturas sin dañarse como es el caso de otros aceites (por esta razón el aceite de oliva, por ejemplo, no debería ser utilizado para cocinar). Además, el aceite de coco no se pone rancio, que es una gran ventaja al momento de hacer brebajes caseros. El aceite de coco ha sido mantenido a temperatura ambiente durante un año y después analizado y no mostro signos de ranciedad, parece que los otros aceites (saturados) tienen un poderos efecto antioxidante.
A continuación le presento 13 usos creativos y prácticos para este fantástico aceite:
- Desmaquillante: En una bola de algodón coloque un poco. Limpie con una bola de algodón limpia o una toalla húmeda.
- Limpiador facial: Coloque una gota de aceite de coco en la cara y cuello y masajee. Limpie con un paño húmedo y seque.
- Exfoliante corporal: Mezcle partes iguales de aceite de coco y caña de azúcar orgánica en una jarra de vidrio. Utilice el exfoliante en la piel seca antes de bañarse.
- Exfóliate facial: En lugar de azúcar, mezcle el aceite de coco con bicarbonato de sodio o harina de avena con una pizca de canela, exfolie su cara suavemente.
- Loción para afeitar: Aplique una capa fina de aceite de coco en el área deseada y afeite como de costumbre. El ácido láurico en el aceite de coco también sirve como antiséptico para los cortes causador por afeitarse.
- Crema para facial y corporal: Puede utilizarlo solo o añadirlo a su aceite esencial favorito. (Asegúrese de utilizar un aceite esencial de alta calidad que sea seguro para la aplicación tópica).
- Crema para ojos: Aplique una capa fina de aceite de coco alrededor de los ojos para suavizar las arrugas y contrarrestar el adelgazamiento y la piel flácida. Crema para cutículas: Simplemente frote una pequeña cantidad de aceite de coco alrededor de sus cutículas para suavizar las zonas secas.
- Desodorante: Aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco directamente en sus axilas puede mantener los olores a raya, cortesía de las propiedades antibacterianas del aceite. Si prefiere, puede añadir un poco de bicarbonato de sodio o hacer un desodorante casero utilizando el aceite de coco, bicarbonato de sodio y polvo de raíz de flecha.
- Baño hidratante: Añadir aceite de coco a su bañera puede ayudar a hidratar la piel seca (Asegúrese de lavar bien la bañera después de utilizarla para evitar resbalones). Asegúrese de que el agua este por encima de los 76 grados Fahrenheit, de otra forma el aceite se convertirá en un sólido.
- Jabón: El aceite de coco es uno de los ingredientes base de muchas recetas de jabón casero.
- Protector labial: Puede aplicar una pequeña cantidad de aceite de coco, o bien puede hacer su propio protector labial utilizando aceite de coco como ingrediente base.
- Pasta Dental: Mézclelo con bicarbonato de sodio, el aceite de coco puede remplazar su pasta de dientes común. El bicarbonato de sodio limpiará suavemente mientras que la acción antibacteriana del aceite de coco podría ayudar a mantener las bacterias dañinas a raya.
- Repelente de insectos: Mezclar aceite de coco con aceites esenciales de alta calidad podría ayudar a mantener las picaduras de insectos a raya cuando se aplica sobre la piel. Opciones efectivas incluyen: menta, bálsamo de limón, omero, aceite de árbol de té, neem, citronela (Java citronela), geraniol, aceite de hierba de gatera (de acuerdo con un estudio, el aceite de hierba de gatera es 10 veces más efectivo que el DEET) y el extracto de vainilla.
BENEFICIOS DEL AJONJOLI
El ajonjolí o sésamo es un ingrediente que está presente en infinidad de alimentos de nuestro día a día. Es un ingrediente que aporta sabor a los platos, pero lo que muchos no saben es que es una fuente de beneficios para el organismo. Por este motivo vamos a detenernos en su composición para destacar lo que nos va a aportar su ingesta. En anteriores ocasiones hemos destacado el poder que tienen las semillas en el mantenimiento de una salud perfecta, y el ajonjolí es una de ella que no vamos a pasar por alto.
Ante todo hay que destacar su contenido en ácidos grasos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, como el omega-3 y el omega-6, que nos ayudan a mantener una correcta salud arterial, evitando la acumulación de colesterol y triglicéridos en las paredes arteriales. Es un alimento recomendable en las dietas de personas que quieren conseguir una buena salud cardiovascular y un perfecto equilibrio. Sus beneficios no se acaban aquí, sino que además es un potente depurativo del organismo, ya que contiene altas cantidades de fibra que no podemos pasar por alto y que lo convierten en un alimento saludable por completo. Esta fibra nos ayuda a eliminar toxinas del organismo y conseguir un correcto funcionamiento intestinal. Junto a esto hay que destacar la importancia que tiene en lo referente al aporte energético, ya que nos brinda hidratos de carbono con un alto valor biológico que lo convierten en un alimento esencial y muy beneficioso en dietas deportivas. Por su contenido de calcio ayuda con la salud de los huesos. Son una fuente de importantes minerales entre ellos: manganeso, cobre, calcio, magnesio, hierro, fósforo y zinc. Son una buena fuente de fibra dietética. Contienen ingredientes que ayudan a controlar el colesterol y prevenir la alta presión. Se cree que ayudan a mantener y mejorar la memoria. Proveen vitamina B1, biotina y vitamina E, y por su alto contenido de vitamina E se usan en productos contra el envejecimiento
Los aportes minerales de este alimento son también destacables, sobre todo las cantidades de hierro y calcio que nos brindan, y que son muy beneficiosas para evitar la anemia y posibles problemas óseos. Además, debemos tener en cuenta que el ajonjolí es un alimento muy recomendado para personas que padecen de depresión, insomnio, problemas de memoria… ya que nos ayudan a mejorar el funcionamiento cerebral mediante la secreción de las sustancias reguladoras de estos procesos. Siempre hemos comentado la importancia que tiene seguir una dieta equilibrada, es necesario que la sigamos si queremos tener buena salud. En ella debemos hacer un hueco para el ajonjolí, que bien lo podemos consumir en semilla o en forma de aceite. Ayudan en el caso de hemorroides, ayudan a regular el ciclo menstrual, ayudan al buen funcionamiento de los pulmones, protegen las encías Se cree que tienen propiedades afrodisíacas y ayuda con la capacidad sexual. Ayudan a proteger al hígado del daño oxidativo, al consumirlas producen un suave efecto laxante, y controlan el desarrollo de bacterias y hongos en el organismo.
¿Como consumir el ajonjolí?
1- Puedes ponerlas semillas en cereales y ensaladas
2- Puedes usar el aceite de ajonjolí para aderezos de ensaladas
3- Se les puede poner a las pastas o fideos para añadir sabor y aumentar su valor nutritivo.
4- El aceite de ajonjolí tostado tiene un olor fuerte y le da un toque oriental a cualquier comida especialmente a salteados pero al tostarlo pierde la mayoría de sus nutrientes.
El ajonjolí o sésamo es un ingrediente que está presente en infinidad de alimentos de nuestro día a día. Es un ingrediente que aporta sabor a los platos, pero lo que muchos no saben es que es una fuente de beneficios para el organismo. Por este motivo vamos a detenernos en su composición para destacar lo que nos va a aportar su ingesta. En anteriores ocasiones hemos destacado el poder que tienen las semillas en el mantenimiento de una salud perfecta, y el ajonjolí es una de ella que no vamos a pasar por alto.
Ante todo hay que destacar su contenido en ácidos grasos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, como el omega-3 y el omega-6, que nos ayudan a mantener una correcta salud arterial, evitando la acumulación de colesterol y triglicéridos en las paredes arteriales. Es un alimento recomendable en las dietas de personas que quieren conseguir una buena salud cardiovascular y un perfecto equilibrio. Sus beneficios no se acaban aquí, sino que además es un potente depurativo del organismo, ya que contiene altas cantidades de fibra que no podemos pasar por alto y que lo convierten en un alimento saludable por completo. Esta fibra nos ayuda a eliminar toxinas del organismo y conseguir un correcto funcionamiento intestinal. Junto a esto hay que destacar la importancia que tiene en lo referente al aporte energético, ya que nos brinda hidratos de carbono con un alto valor biológico que lo convierten en un alimento esencial y muy beneficioso en dietas deportivas. Por su contenido de calcio ayuda con la salud de los huesos. Son una fuente de importantes minerales entre ellos: manganeso, cobre, calcio, magnesio, hierro, fósforo y zinc. Son una buena fuente de fibra dietética. Contienen ingredientes que ayudan a controlar el colesterol y prevenir la alta presión. Se cree que ayudan a mantener y mejorar la memoria. Proveen vitamina B1, biotina y vitamina E, y por su alto contenido de vitamina E se usan en productos contra el envejecimiento
Los aportes minerales de este alimento son también destacables, sobre todo las cantidades de hierro y calcio que nos brindan, y que son muy beneficiosas para evitar la anemia y posibles problemas óseos. Además, debemos tener en cuenta que el ajonjolí es un alimento muy recomendado para personas que padecen de depresión, insomnio, problemas de memoria… ya que nos ayudan a mejorar el funcionamiento cerebral mediante la secreción de las sustancias reguladoras de estos procesos. Siempre hemos comentado la importancia que tiene seguir una dieta equilibrada, es necesario que la sigamos si queremos tener buena salud. En ella debemos hacer un hueco para el ajonjolí, que bien lo podemos consumir en semilla o en forma de aceite. Ayudan en el caso de hemorroides, ayudan a regular el ciclo menstrual, ayudan al buen funcionamiento de los pulmones, protegen las encías Se cree que tienen propiedades afrodisíacas y ayuda con la capacidad sexual. Ayudan a proteger al hígado del daño oxidativo, al consumirlas producen un suave efecto laxante, y controlan el desarrollo de bacterias y hongos en el organismo.
¿Como consumir el ajonjolí?
1- Puedes ponerlas semillas en cereales y ensaladas
2- Puedes usar el aceite de ajonjolí para aderezos de ensaladas
3- Se les puede poner a las pastas o fideos para añadir sabor y aumentar su valor nutritivo.
4- El aceite de ajonjolí tostado tiene un olor fuerte y le da un toque oriental a cualquier comida especialmente a salteados pero al tostarlo pierde la mayoría de sus nutrientes.
ANTIOXIDANTES NATURALES
Se trata de un grupo de vitaminas, minerales, colorantes naturales y otros compuestos de vegetales y enzimas (sustancias propias de nuestro organismo que intervienen en múltiples procesos metabólicos), que bloquean el efecto perjudicial de los denominados radicales libres. La mayoría de los antioxidantes se encuentra en alimentos vegetales, lo que explica que incluir frutas, legumbres, verduras y hortalizas o cereales integrales en nuestra dieta sea tan beneficioso. Los radicales libres y la oxidaciónLa respiración en presencia de oxígeno resulta esencial en la vida celular de nuestro organismo, pero como consecuencia de la misma se producen unas moléculas, los radicales libres, que ocasionan a lo largo de la vida efectos negativos para la salud por su capacidad de alterar el ADN (los genes), las proteínas y los lípidos o grasas.
En nuestro cuerpo hay células que se renuevan continuamente (de la piel, del intestino?) y otras que no (células del hígado, neuronas?). Con los años, los radicales libres pueden producir una alteración genética sobre las primeras, aumentando así el riesgo de padecer cáncer, y reducir la funcionalidad de las segundas (las células que no se renuevan), lo que es característico del envejecimiento. Hábitos tan comunes como practicar ejercicio físico intenso, el tabaquismo, el consumo de dietas ricas en grasas y la sobreexposición a las radiaciones solares, así como la contaminación ambiental, aumentan la producción de radicales libres.
Beneficios de los antioxidantes:
Estos últimos años se ha investigado científicamente el papel que juegan los antioxidantes en las patologías cardiovasculares, en numerosos tipos de cáncer, en el Sida e incluso otras directamente asociadas con el proceso de envejecimiento, como las cataratas o las alteraciones del sistema nervioso. Los estudios se centran principalmente en la vitamina C, vitamina E, beta-carotenos, flavonoides, selenio y zinc. La relación entre estos antioxidantes y las enfermedades cardiovasculares y, probablemente, las cerebrovasculares, está hoy suficientemente demostrada. Se sabe que la modificación del "colesterol malo" (LDL-c) desempeña un papel fundamental tanto en la iniciación como en el desarrollo de la arteriosclerosis (engrosamiento y dureza anormal de las cubiertas internas de los vasos sanguíneos debido a un depósito de material graso, que impide o dificulta el paso de la sangre). Los antioxidantes pueden bloquear los radicales libres que modifican el colesterol malo, reduciendo así el riesgo cardiovascular. Por otro lado, los bajos niveles de antioxidantes pueden constituir un factor de riesgo para ciertos tipos de cáncer.
¿Todo ventajas?
A pesar de que la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes disminuye el riesgo de ciertas patologías, éstos no modifican el deterioro normal que conlleva la vejez ni permiten que vivamos más años. Y se ha demostrado que la suplementación a altas dosis con preparados de antioxidantes puede resultar contraproducente. A pesar de que se sabe cada día más sobre los beneficios de los antioxidantes - se ha de promocionar su consumo mediante los alimentos que los contienen de forma natural-, es pronto aún para asegurar si es conveniente o no la suplementación diaria, ya que se desconocen las dosis adecuadas. Por ello, lo más correcto es seguir una alimentación variada y equilibrada, en la que no falten los vegetales y no abusar de suplementos ni de alimentos enriquecidos con antioxidantes.
Nutrientes y sustancias no nutritivas que actúan como antioxidantes:
• Vitamina C: En frutas y verduras, frescas y crudas, como guayaba, kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate, brasicáceas (verduras de la familia de la col), frutas y hortalizas en general.
• Vitamina E (tocoferol): germen de trigo, aceite de soja, germen de cereales o cereales de grano entero, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.
• Betacaroteno o "provitamina A": Pertenece a la familia de los carotenoides de los vegetales. El organismo es capaz de transformarlo en vitamina A.
Posee conjuntamente las propiedades de la vitamina A y de los antioxidantes que actúan sobre los radicales libres. Recientemente se ha demostrado su papel en la prevención de las cataratas y su efecto beneficioso en procesos inflamatorios y en los relacionados con el envejecimiento.
• Alimentos ricos en betacaroteno: verduras de color verde o coloración rojo-anaranjado-amarillento (zanahoria, espinacas, calabaza, etc.), y cierta frutas (albaricoques, cerezas, melón y melocotón?).
• Selenio: Relacionado con un menor riesgo de tumores de piel, hígado, colon y mama. Asimismo vinculado al funcionamiento de la glutation peroxidasa (enzima antioxidante de nuestro organismo). En carnes, pescados, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.
• Zinc: Favorece la formación de nuevas proteínas (renovación celular), participa en la lucha contra los radicales libres y en la síntesis de enzimas, interviene en el sistema inmune o de defensas y favorece el buen estado de piel y mucosas (tonicidad y elasticidad de la piel). Constituyen buena fuente de zinc las carnes y vísceras, los pescados, los huevos, los cereales completos y las legumbres.
• Cobre: Potencia el sistema inmune, participa en la formación de enzimas, proteínas y neuro-transmisores cerebrales (renovación celular y estimulante del sistema nervioso) y es un agente antiinflamatorio y antiinfeccioso. Y facilita la síntesis de colágeno y elastina (necesarios para el buen estado de los vasos sanguíneos, del cartílago, de los pulmones y de la piel), actúa como antioxidante protegiendo las células de los efectos tóxicos de los radicales libres y facilita la fijación del calcio y del fósforo. Alimentos ricos en cobre: hígado, pescado, marisco, cereales completos y vegetales verdes.
Aminoácidos (los componentes más simples de las proteínas):Cisteína: aminoácido no esencial, nuestro cuerpo puede fabricarlo sin roblemas. Es importante para la producción de enzimas contra los radicales libres, como la glutation peroxidasa. El hígado y nuestras defensas lo utilizan para desintoxicar el cuerpo de sustancias químicas y otros elementos nocivos. La cisteína, que se encuentra en carnes, pescados, huevos y lácteos, es un detoxificante potente contra los agentes que deprimen el sistema inmune, como el alcohol, el tabaco y la polución ambiental.
Se trata de un grupo de vitaminas, minerales, colorantes naturales y otros compuestos de vegetales y enzimas (sustancias propias de nuestro organismo que intervienen en múltiples procesos metabólicos), que bloquean el efecto perjudicial de los denominados radicales libres. La mayoría de los antioxidantes se encuentra en alimentos vegetales, lo que explica que incluir frutas, legumbres, verduras y hortalizas o cereales integrales en nuestra dieta sea tan beneficioso. Los radicales libres y la oxidaciónLa respiración en presencia de oxígeno resulta esencial en la vida celular de nuestro organismo, pero como consecuencia de la misma se producen unas moléculas, los radicales libres, que ocasionan a lo largo de la vida efectos negativos para la salud por su capacidad de alterar el ADN (los genes), las proteínas y los lípidos o grasas.
En nuestro cuerpo hay células que se renuevan continuamente (de la piel, del intestino?) y otras que no (células del hígado, neuronas?). Con los años, los radicales libres pueden producir una alteración genética sobre las primeras, aumentando así el riesgo de padecer cáncer, y reducir la funcionalidad de las segundas (las células que no se renuevan), lo que es característico del envejecimiento. Hábitos tan comunes como practicar ejercicio físico intenso, el tabaquismo, el consumo de dietas ricas en grasas y la sobreexposición a las radiaciones solares, así como la contaminación ambiental, aumentan la producción de radicales libres.
Beneficios de los antioxidantes:
Estos últimos años se ha investigado científicamente el papel que juegan los antioxidantes en las patologías cardiovasculares, en numerosos tipos de cáncer, en el Sida e incluso otras directamente asociadas con el proceso de envejecimiento, como las cataratas o las alteraciones del sistema nervioso. Los estudios se centran principalmente en la vitamina C, vitamina E, beta-carotenos, flavonoides, selenio y zinc. La relación entre estos antioxidantes y las enfermedades cardiovasculares y, probablemente, las cerebrovasculares, está hoy suficientemente demostrada. Se sabe que la modificación del "colesterol malo" (LDL-c) desempeña un papel fundamental tanto en la iniciación como en el desarrollo de la arteriosclerosis (engrosamiento y dureza anormal de las cubiertas internas de los vasos sanguíneos debido a un depósito de material graso, que impide o dificulta el paso de la sangre). Los antioxidantes pueden bloquear los radicales libres que modifican el colesterol malo, reduciendo así el riesgo cardiovascular. Por otro lado, los bajos niveles de antioxidantes pueden constituir un factor de riesgo para ciertos tipos de cáncer.
¿Todo ventajas?
A pesar de que la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes disminuye el riesgo de ciertas patologías, éstos no modifican el deterioro normal que conlleva la vejez ni permiten que vivamos más años. Y se ha demostrado que la suplementación a altas dosis con preparados de antioxidantes puede resultar contraproducente. A pesar de que se sabe cada día más sobre los beneficios de los antioxidantes - se ha de promocionar su consumo mediante los alimentos que los contienen de forma natural-, es pronto aún para asegurar si es conveniente o no la suplementación diaria, ya que se desconocen las dosis adecuadas. Por ello, lo más correcto es seguir una alimentación variada y equilibrada, en la que no falten los vegetales y no abusar de suplementos ni de alimentos enriquecidos con antioxidantes.
Nutrientes y sustancias no nutritivas que actúan como antioxidantes:
• Vitamina C: En frutas y verduras, frescas y crudas, como guayaba, kiwi, mango, piña, caqui, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate, brasicáceas (verduras de la familia de la col), frutas y hortalizas en general.
• Vitamina E (tocoferol): germen de trigo, aceite de soja, germen de cereales o cereales de grano entero, aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.
• Betacaroteno o "provitamina A": Pertenece a la familia de los carotenoides de los vegetales. El organismo es capaz de transformarlo en vitamina A.
Posee conjuntamente las propiedades de la vitamina A y de los antioxidantes que actúan sobre los radicales libres. Recientemente se ha demostrado su papel en la prevención de las cataratas y su efecto beneficioso en procesos inflamatorios y en los relacionados con el envejecimiento.
• Alimentos ricos en betacaroteno: verduras de color verde o coloración rojo-anaranjado-amarillento (zanahoria, espinacas, calabaza, etc.), y cierta frutas (albaricoques, cerezas, melón y melocotón?).
• Selenio: Relacionado con un menor riesgo de tumores de piel, hígado, colon y mama. Asimismo vinculado al funcionamiento de la glutation peroxidasa (enzima antioxidante de nuestro organismo). En carnes, pescados, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.
• Zinc: Favorece la formación de nuevas proteínas (renovación celular), participa en la lucha contra los radicales libres y en la síntesis de enzimas, interviene en el sistema inmune o de defensas y favorece el buen estado de piel y mucosas (tonicidad y elasticidad de la piel). Constituyen buena fuente de zinc las carnes y vísceras, los pescados, los huevos, los cereales completos y las legumbres.
• Cobre: Potencia el sistema inmune, participa en la formación de enzimas, proteínas y neuro-transmisores cerebrales (renovación celular y estimulante del sistema nervioso) y es un agente antiinflamatorio y antiinfeccioso. Y facilita la síntesis de colágeno y elastina (necesarios para el buen estado de los vasos sanguíneos, del cartílago, de los pulmones y de la piel), actúa como antioxidante protegiendo las células de los efectos tóxicos de los radicales libres y facilita la fijación del calcio y del fósforo. Alimentos ricos en cobre: hígado, pescado, marisco, cereales completos y vegetales verdes.
Aminoácidos (los componentes más simples de las proteínas):Cisteína: aminoácido no esencial, nuestro cuerpo puede fabricarlo sin roblemas. Es importante para la producción de enzimas contra los radicales libres, como la glutation peroxidasa. El hígado y nuestras defensas lo utilizan para desintoxicar el cuerpo de sustancias químicas y otros elementos nocivos. La cisteína, que se encuentra en carnes, pescados, huevos y lácteos, es un detoxificante potente contra los agentes que deprimen el sistema inmune, como el alcohol, el tabaco y la polución ambiental.
TRATAMIENTO NATURAL DE APOYO PARA EL BOCIO
¿ Que es el bocio?
Se trata del aumento del tamaño de la glándula tiroides, que se manifiesta como una tumefacción pronunciada en el cuello. El aumento de tamaño puede estar asociado a niveles anormales de la función tiroidea o a hipo o hipertiroidismo. La causa del bocio puede venir por una mala función de la glándula tiroides o por un incorrecto aporte de yodo en la alimentación.
REMEDIOS NATURALES
1) El fucus vesicoso (Fucus vesiculosus L.) es un alga rica en sales minerales, especialmente yodo, por eso en caso de padecer bocio su consumo esta indicado. Para su preparación, ponga 10 - 20 g del alga en un litro de agua y deje hervir durante 5 minutos. La dosis recomendada es de 2 - 4 tazas al día. Precauciones: no se debe tomar en caso de hipertiroidismo, nerviosismo e hipertensión arterial. Se pueden aplicar en la zona inflamada cataplasmas frías de corteza de roble (Quercus robur L.) y arcilla. Para preparar este remedio se debe poner un puñado de corteza de roble en un litro de agua y dejar hervir durante 10 minutos; luego, se debe colar el líquido y con una taza del mismo preparar una cataplasma añadiendo arcilla hasta conseguir una pasta consistente. La pasta se utilizará para ser aplicada directamente sobre el cuello.
2) El berro (Nasturtium officinale R.B.) es utilizado para tratar la anemia, la diabetes y el bocio. El tratamiento, en estos casos, consiste en la decocción de sus ramas y el consumo es de 3 a 5 tazones diarios.
3) El mejor remedio contra el bocio son las sopas de algas. De hecho, existen numerosos estudios en los que se ha demostrado que en países en donde estos alimentos son de consumo habitual hay una baja incidencia de esta enfermedad.
Oligoterapia:
El yoduro potasico es la mejor manera de consumir el Yodo. La ingestión diaria recomendada es de 150 mg, pero debe ser administrado bajo la supervisión de un médico.
Tome comprimidos de algas marinas: Kelp, Fucus vesiculosus, ya que contienen gran cantidad de yodo y sales minerales. Muchas veces ayuda a corregir el bocio.
Alimentos recomendados:
Sal yodada
Algas marinas
Pescados
Mariscos
Berros
Uvas
Fresas
Peras
Membrillo
Alimentos prohibidos:
Coles en general (coles de brúcelas, repollos, berzas, coliflores) son antagonistas del yodo.
Oligoterapia, vitaminas y minerales:
Yodo
¿ Que es el bocio?
Se trata del aumento del tamaño de la glándula tiroides, que se manifiesta como una tumefacción pronunciada en el cuello. El aumento de tamaño puede estar asociado a niveles anormales de la función tiroidea o a hipo o hipertiroidismo. La causa del bocio puede venir por una mala función de la glándula tiroides o por un incorrecto aporte de yodo en la alimentación.
REMEDIOS NATURALES
1) El fucus vesicoso (Fucus vesiculosus L.) es un alga rica en sales minerales, especialmente yodo, por eso en caso de padecer bocio su consumo esta indicado. Para su preparación, ponga 10 - 20 g del alga en un litro de agua y deje hervir durante 5 minutos. La dosis recomendada es de 2 - 4 tazas al día. Precauciones: no se debe tomar en caso de hipertiroidismo, nerviosismo e hipertensión arterial. Se pueden aplicar en la zona inflamada cataplasmas frías de corteza de roble (Quercus robur L.) y arcilla. Para preparar este remedio se debe poner un puñado de corteza de roble en un litro de agua y dejar hervir durante 10 minutos; luego, se debe colar el líquido y con una taza del mismo preparar una cataplasma añadiendo arcilla hasta conseguir una pasta consistente. La pasta se utilizará para ser aplicada directamente sobre el cuello.
2) El berro (Nasturtium officinale R.B.) es utilizado para tratar la anemia, la diabetes y el bocio. El tratamiento, en estos casos, consiste en la decocción de sus ramas y el consumo es de 3 a 5 tazones diarios.
3) El mejor remedio contra el bocio son las sopas de algas. De hecho, existen numerosos estudios en los que se ha demostrado que en países en donde estos alimentos son de consumo habitual hay una baja incidencia de esta enfermedad.
Oligoterapia:
El yoduro potasico es la mejor manera de consumir el Yodo. La ingestión diaria recomendada es de 150 mg, pero debe ser administrado bajo la supervisión de un médico.
Tome comprimidos de algas marinas: Kelp, Fucus vesiculosus, ya que contienen gran cantidad de yodo y sales minerales. Muchas veces ayuda a corregir el bocio.
Alimentos recomendados:
Sal yodada
Algas marinas
Pescados
Mariscos
Berros
Uvas
Fresas
Peras
Membrillo
Alimentos prohibidos:
Coles en general (coles de brúcelas, repollos, berzas, coliflores) son antagonistas del yodo.
Oligoterapia, vitaminas y minerales:
Yodo
LA CARAMBOLA
La carambola, que recibe el nombre también de tamarindo chino o dulce, fruta estrella (star fruit) o fruta "cinco dedos", es una fruta que tiene una forma bastante interesante. De color amarillo-verdoso irá tornando al anaranjado, amarillo o dorado según vaya madurando, es entonces cuando se puede consumir en todo su esplendor. La puedes encontrar durante todo el año. Es originaria del Sudeste de Asia (Malasia, Indonesia), aunque su cultivo se ha extendido por las zonas más cálidas de América (Brasil, Centroamérica, Colombia, Venezuela, Florida, Hawaii) y Asia (Tailandia, Sri Lanka o la India). Existen dos variedades las dulces (recomendadas para consumir en fresco o zumos, batidos o granizados,) y las ácidas (usadas en la elaboración de diferentes platos salados: pizzas caseras, salsas o en platos de carne.
Propiedades nutritivas y curativas de la carambola
Esta fruta nos aporta vitamina C y provitamina A, sustancias con gran aporte antioxidante, fundamentales para evitar el envejecimiento prematuro de las células y reducir el riesgo de padecer enfermedades como las cardiovasculares, las degenerativas e, incluso, el cáncer. Es rica en fibra soluble, por lo que previene el estreñimiento y ayuda a recudir los niveles de colesterol en sangre. Por su bajo contenido en hidratos de carbono, su riqueza en potasio y su bajo aporte de sodio, resulta muy recomendable para aquellas personas que sufren diabetes o hipertensión arterial..
Su componente mayoritario es el agua. Contiene pequeñas cantidades de hidratos de carbono simples y aún menores de proteínas y grasas, por lo que su valor calórico es muy bajo. La pulpa de la carambola es rica en oxalato de calcio y fibra soluble. Contiene una cantidad moderada de provitamina A y de vitamina C. En cuanto a minerales, destaca su contenido en potasio.
La provitamina A o beta caroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita. Dicha vitamina es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. Ambas vitaminas, cumplen además una función antioxidante. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. En menor proporción se encuentran ciertas vitaminas del grupo B y minerales como el calcio, de peor aprovechamiento que el que procede de los lácteos u otros alimentos que son buena fuente de dicho mineral.
La carambola, que recibe el nombre también de tamarindo chino o dulce, fruta estrella (star fruit) o fruta "cinco dedos", es una fruta que tiene una forma bastante interesante. De color amarillo-verdoso irá tornando al anaranjado, amarillo o dorado según vaya madurando, es entonces cuando se puede consumir en todo su esplendor. La puedes encontrar durante todo el año. Es originaria del Sudeste de Asia (Malasia, Indonesia), aunque su cultivo se ha extendido por las zonas más cálidas de América (Brasil, Centroamérica, Colombia, Venezuela, Florida, Hawaii) y Asia (Tailandia, Sri Lanka o la India). Existen dos variedades las dulces (recomendadas para consumir en fresco o zumos, batidos o granizados,) y las ácidas (usadas en la elaboración de diferentes platos salados: pizzas caseras, salsas o en platos de carne.
Propiedades nutritivas y curativas de la carambola
Esta fruta nos aporta vitamina C y provitamina A, sustancias con gran aporte antioxidante, fundamentales para evitar el envejecimiento prematuro de las células y reducir el riesgo de padecer enfermedades como las cardiovasculares, las degenerativas e, incluso, el cáncer. Es rica en fibra soluble, por lo que previene el estreñimiento y ayuda a recudir los niveles de colesterol en sangre. Por su bajo contenido en hidratos de carbono, su riqueza en potasio y su bajo aporte de sodio, resulta muy recomendable para aquellas personas que sufren diabetes o hipertensión arterial..
Su componente mayoritario es el agua. Contiene pequeñas cantidades de hidratos de carbono simples y aún menores de proteínas y grasas, por lo que su valor calórico es muy bajo. La pulpa de la carambola es rica en oxalato de calcio y fibra soluble. Contiene una cantidad moderada de provitamina A y de vitamina C. En cuanto a minerales, destaca su contenido en potasio.
La provitamina A o beta caroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita. Dicha vitamina es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. Ambas vitaminas, cumplen además una función antioxidante. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. En menor proporción se encuentran ciertas vitaminas del grupo B y minerales como el calcio, de peor aprovechamiento que el que procede de los lácteos u otros alimentos que son buena fuente de dicho mineral.
BENEFICIOS DEL MANGO
El mango, conocido como el "rey de las frutas", es rico en aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y el potasio. Aunque originario de Asia meridional y sudoriental, actualmente esta fruta se cultiva también en otras zonas del mundo. Hoy en día hay más de 1.000 variedades de mango en el mundo.
Beneficios de comer mangos:
Lucha contra el Cáncer: Los fenoles en los mangos, como la quercetina, isoquercitrin, astragalin, fisetina, ácido gálico y las enzimas tienen abundantes capacidades de prevención del cáncer. Los mangos son también ricos en fibra dietética soluble conocida como pectina. Los científicos han identificado una estrecha relación entre consumir gran cantidad de fibra y el menor riesgo de cánceres del tracto gastrointestinal. Una taza de rebanadas de mango (alrededor de 165 gramos) contiene 76 por ciento del valor diario necesario de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células contra el daño de los radicales libres y reduce el riesgo de cáncer.
Cuidado de la Vista: Una taza de mango en rodajas tiene el 25 por ciento del valor diario de vitamina A necesaria, que promueve la buena visión. Comer mangos regularmente previene la ceguera nocturna, los errores de refracción, el ojo seco, el ablandamiento de la córnea, la picazón y ardor en los ojos.
Digestivo: Los mangos contienen enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas, ayudando a la digestión. También es útil contra la acidez debido a una enzima presente en ella, que alivia el estómago. Debido a la gran cantidad de fibra en el mango, puede ser útil para prevenir el estreñimiento.
En la India, una decocción (extracción por ebullición) de la corteza del mango se da a las personas con inflamación de la mucosa del estómago. Comer uno o dos mangos pequeños, en los que la semilla no está completamente formada, con la sal y miel se encuentra que es un remedio eficaz para la diarrea de verano, la disentería, hemorroides, náuseas, dispepsia crónica, indigestión y estreñimiento.
Beneficios para la piel: El mango es efectivo para aliviar los poros tapados de la piel. Esto significa que las personas que sufren de acné se beneficiarán con el mango. Simplemente quite la pulpa de mango y aplique sobre la piel durante unos 10 minutos antes de lavarse. Comer mango hace que su piel sea más blanca, suave y brillante.
Ayuda contra la diabetes: las hojas de mango ayudan a normalizar los niveles de insulina en la sangre. Hervir unas pocas hojas de mango en el agua y permitir que se sature toda la noche. Consumir la decocción filtrada por la mañana es unremedio casero de la diabetes. El índice glucémico del mango es bajo, entre 41 a 60. Así que el mango tiene un efecto significativo en el aumento de azúcar en la sangre.
Beneficiosos para la anemia: Los mangos son buenos para las mujeres embarazadas y personas con anemia debido a su contenido de hierro. La vitamina C en el mango ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Las mujeres después de la menopausia se vuelven débiles, y deben tomar mangos y otras frutas ricas en hierro.
Mejorar la memoria: Los mangos son útiles para los niños que tienen falta de concentración en los estudios, ya que contiene ácido glutamina, que es bueno para estimular la memoria y mantener las células activas.
El aumento de peso: Los mangos pueden ser beneficiosos para las personas que quieren aumentar de peso. Cada 100 gramos de mango contiene aproximadamente 75 calorías. Además, los mangos crudos contienen almidón, que se convierte en azúcar como la fruta madura. Por lo tanto, comer mangos maduros con leche (rica en proteínas) puede ser muy útil en el aumento de peso.
El mango, conocido como el "rey de las frutas", es rico en aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y el potasio. Aunque originario de Asia meridional y sudoriental, actualmente esta fruta se cultiva también en otras zonas del mundo. Hoy en día hay más de 1.000 variedades de mango en el mundo.
Beneficios de comer mangos:
Lucha contra el Cáncer: Los fenoles en los mangos, como la quercetina, isoquercitrin, astragalin, fisetina, ácido gálico y las enzimas tienen abundantes capacidades de prevención del cáncer. Los mangos son también ricos en fibra dietética soluble conocida como pectina. Los científicos han identificado una estrecha relación entre consumir gran cantidad de fibra y el menor riesgo de cánceres del tracto gastrointestinal. Una taza de rebanadas de mango (alrededor de 165 gramos) contiene 76 por ciento del valor diario necesario de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células contra el daño de los radicales libres y reduce el riesgo de cáncer.
Cuidado de la Vista: Una taza de mango en rodajas tiene el 25 por ciento del valor diario de vitamina A necesaria, que promueve la buena visión. Comer mangos regularmente previene la ceguera nocturna, los errores de refracción, el ojo seco, el ablandamiento de la córnea, la picazón y ardor en los ojos.
Digestivo: Los mangos contienen enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas, ayudando a la digestión. También es útil contra la acidez debido a una enzima presente en ella, que alivia el estómago. Debido a la gran cantidad de fibra en el mango, puede ser útil para prevenir el estreñimiento.
En la India, una decocción (extracción por ebullición) de la corteza del mango se da a las personas con inflamación de la mucosa del estómago. Comer uno o dos mangos pequeños, en los que la semilla no está completamente formada, con la sal y miel se encuentra que es un remedio eficaz para la diarrea de verano, la disentería, hemorroides, náuseas, dispepsia crónica, indigestión y estreñimiento.
Beneficios para la piel: El mango es efectivo para aliviar los poros tapados de la piel. Esto significa que las personas que sufren de acné se beneficiarán con el mango. Simplemente quite la pulpa de mango y aplique sobre la piel durante unos 10 minutos antes de lavarse. Comer mango hace que su piel sea más blanca, suave y brillante.
Ayuda contra la diabetes: las hojas de mango ayudan a normalizar los niveles de insulina en la sangre. Hervir unas pocas hojas de mango en el agua y permitir que se sature toda la noche. Consumir la decocción filtrada por la mañana es unremedio casero de la diabetes. El índice glucémico del mango es bajo, entre 41 a 60. Así que el mango tiene un efecto significativo en el aumento de azúcar en la sangre.
Beneficiosos para la anemia: Los mangos son buenos para las mujeres embarazadas y personas con anemia debido a su contenido de hierro. La vitamina C en el mango ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Las mujeres después de la menopausia se vuelven débiles, y deben tomar mangos y otras frutas ricas en hierro.
Mejorar la memoria: Los mangos son útiles para los niños que tienen falta de concentración en los estudios, ya que contiene ácido glutamina, que es bueno para estimular la memoria y mantener las células activas.
El aumento de peso: Los mangos pueden ser beneficiosos para las personas que quieren aumentar de peso. Cada 100 gramos de mango contiene aproximadamente 75 calorías. Además, los mangos crudos contienen almidón, que se convierte en azúcar como la fruta madura. Por lo tanto, comer mangos maduros con leche (rica en proteínas) puede ser muy útil en el aumento de peso.
NO HAY FORMAR DE PREVENIR Y CURARSE DE UNA ENFERMEDAD DEGENERATIVA ALEJANDOSE DE LA NATURALEZA, MUCHO MENOS MANIPULANDO SUS LEYES E INTOXICANDO AL CUERPO. SOLO LA NATURALEZA CURA.
SEAMOS SOÑADORES, HAGAMOS LO IMPOSIBLE POR MANTENER NUESTRA SALUD!!
SEAMOS SOÑADORES, HAGAMOS LO IMPOSIBLE POR MANTENER NUESTRA SALUD!!
LA GUANABANA
Es una planta que crece en áreas tropicales, en América del Centro y del Sur, especialmente en la Amazonía. También es llamado Guanábana, Guanábano, Catuche, Catoche, Anona de México, Graviola, Anona de la India, Mole. La fruta es muy delicada de color verde oscuro cubierta de espinas suaves. Es relativamente grande y de cáscara muy delgada. Se debe cosechar antes de estar madura. La pulpa es blanca, cremosa, carnosa, jugosa y ligeramente ácida, mide 2-3 dm de largo, pudiendo pesar 2,5 kg.
Todas las partes de la planta son usadas en la medicina natural, incluyendo cortezas, hojas, raíces y frutos, pero la parte que contiene la mayor concentración de principios activos es la hoja, en donde se encuentran las ACETOGENINAS ANONACEAS, quienes han sido ampliamente estudiadas desde los años 1940 en que se empezó a usar como insecticida, llegando a asombrar a los científicos por su amplio poder, sin causar ningún efecto nocivo en los animales y el hombre, por lo que accedieron a costear investigaciones donde, cada día se descubrían nuevas propiedades, las cuales, por efecto del celo científico e intereses creados, se mantuvo en custodia por mas de 20 años. La globalización y estudios paralelos en Japón y China, descubrieron a la luz, las maravillas de esta generosa planta.
La hoja de la Guanábana y corteza (micropulverizada), curan la diabetes, al regular el azúcar en la sangre, lo que demuestra su alta efectividad en compromisos endocrinos: hígado, riñón, tiroides, páncreas, ovarios, próstata; intestinos, relajante del músculo liso (corazón), vesícula, apéndice y combate el cáncer al pulmón o de Lewis, cáncer al seno y tumores cerebrales, hipotensivo, anti- espasmódico, vasodilatador, elimina ácaros que producen el asma y enfermedades bronquiales. El té de la hoja cura los problemas del hígado, mejora la función del páncreas. Es efectivo para desparasitar a los niños, cura la malaria; indicado para levantar las defensas en personas con quimioterapias y también para las personas con VIH (Sida).
El fruto se ha usado como antiparasitario, antipirético (disminuye las fiebres) y astringente en casos de diarrea. Los tallos, hojas y raíces son considerados sedantes, hipotensivos (disminuyen la presión arterial), antiespasmódicos y antidiabético. Las hojas se utilizan en forma de infusión contra catarros (inflamación de las mucosas). Las semillas molidas son utilizadas por las tribus andinas contra parásitos intestinales. En los últimos años, el extracto de guanábana ha llegado a ser ampliamente aclamado por tener propiedades altamente potentes para combatir el cáncer. Desde marzo de 2003, e-mails circulan por la internet afirmando que el té de guanábana cura el cáncer.
Las acetogeninas de las anonáceas son sustancias cerosas que resultan de la combinación de ácidos grasos de cadena larga (C32 ó C34) con una unidad de 2-propanol en el carbono 2 para formar una lactona terminal (dicha lactona queda al inicio de la cadena). Las acetogeninas derivados de la larga cadena de ácidos grasos tienen acción directa sobre las mitocondrias, el ATP, el Aparato Reticular de Goldi y las membranas y plasmas celular de las células cancerosas destruyéndolas selectivamente sin dañar las células y tejidos sanos, además contienen Bullatacin, Betasitosterol, Sitosterol, Campesterol, Ácido Miristico, Ácido Esteárico, Stigmasterol, Aminoácidos, Vitaminas y Minerales que actúan a nivel Enzimático y Molecular.
Es la mejor alternativa cuando no se puede recurrir a la cirugía o a la de Cobalto Terapia o Radium Terapia o cuando se tiene que suspender la quimioterapia por su acción y atrogenica (efectos secundarios) sobre el hígado y los riñones. No hay incompatibilidad y al contrario se complementa muy bien, con cualquier tratamiento al que este sometido el paciente mejorando la calidad del mismo. No tienen absolutamente ningún efecto secundario ni reacciones de intolerancia o alergia.
La Guanábana es la planta anticancerígeno mas poderosa del planeta, utilizada desde hace mas de 40 años en Estados Unidos, Europa y en Asia.
Usos recomendados de la Guanábana en temas de salud:
Propiedades medicinales de la Guanábana según las partes de la planta en general
Anticancerígeno: Hojas y brotes tiernos
Antibacteriana: Corteza
Antiparasitario: Semillas y corteza
Antiulceroso: Corteza
Galactogogo: Fruto
Antiespasmódico: Hojas
Sedativo: Hojas
Antimalárico: Hojas
Antidiabético: Hojas
Vasodilatador: Hojas
Pectoral: Flores
Amebicida: Corteza
Vermífugo: Corteza y hojas
Insecticida: Hojas y raíz
Es una planta que crece en áreas tropicales, en América del Centro y del Sur, especialmente en la Amazonía. También es llamado Guanábana, Guanábano, Catuche, Catoche, Anona de México, Graviola, Anona de la India, Mole. La fruta es muy delicada de color verde oscuro cubierta de espinas suaves. Es relativamente grande y de cáscara muy delgada. Se debe cosechar antes de estar madura. La pulpa es blanca, cremosa, carnosa, jugosa y ligeramente ácida, mide 2-3 dm de largo, pudiendo pesar 2,5 kg.
Todas las partes de la planta son usadas en la medicina natural, incluyendo cortezas, hojas, raíces y frutos, pero la parte que contiene la mayor concentración de principios activos es la hoja, en donde se encuentran las ACETOGENINAS ANONACEAS, quienes han sido ampliamente estudiadas desde los años 1940 en que se empezó a usar como insecticida, llegando a asombrar a los científicos por su amplio poder, sin causar ningún efecto nocivo en los animales y el hombre, por lo que accedieron a costear investigaciones donde, cada día se descubrían nuevas propiedades, las cuales, por efecto del celo científico e intereses creados, se mantuvo en custodia por mas de 20 años. La globalización y estudios paralelos en Japón y China, descubrieron a la luz, las maravillas de esta generosa planta.
La hoja de la Guanábana y corteza (micropulverizada), curan la diabetes, al regular el azúcar en la sangre, lo que demuestra su alta efectividad en compromisos endocrinos: hígado, riñón, tiroides, páncreas, ovarios, próstata; intestinos, relajante del músculo liso (corazón), vesícula, apéndice y combate el cáncer al pulmón o de Lewis, cáncer al seno y tumores cerebrales, hipotensivo, anti- espasmódico, vasodilatador, elimina ácaros que producen el asma y enfermedades bronquiales. El té de la hoja cura los problemas del hígado, mejora la función del páncreas. Es efectivo para desparasitar a los niños, cura la malaria; indicado para levantar las defensas en personas con quimioterapias y también para las personas con VIH (Sida).
El fruto se ha usado como antiparasitario, antipirético (disminuye las fiebres) y astringente en casos de diarrea. Los tallos, hojas y raíces son considerados sedantes, hipotensivos (disminuyen la presión arterial), antiespasmódicos y antidiabético. Las hojas se utilizan en forma de infusión contra catarros (inflamación de las mucosas). Las semillas molidas son utilizadas por las tribus andinas contra parásitos intestinales. En los últimos años, el extracto de guanábana ha llegado a ser ampliamente aclamado por tener propiedades altamente potentes para combatir el cáncer. Desde marzo de 2003, e-mails circulan por la internet afirmando que el té de guanábana cura el cáncer.
Las acetogeninas de las anonáceas son sustancias cerosas que resultan de la combinación de ácidos grasos de cadena larga (C32 ó C34) con una unidad de 2-propanol en el carbono 2 para formar una lactona terminal (dicha lactona queda al inicio de la cadena). Las acetogeninas derivados de la larga cadena de ácidos grasos tienen acción directa sobre las mitocondrias, el ATP, el Aparato Reticular de Goldi y las membranas y plasmas celular de las células cancerosas destruyéndolas selectivamente sin dañar las células y tejidos sanos, además contienen Bullatacin, Betasitosterol, Sitosterol, Campesterol, Ácido Miristico, Ácido Esteárico, Stigmasterol, Aminoácidos, Vitaminas y Minerales que actúan a nivel Enzimático y Molecular.
Es la mejor alternativa cuando no se puede recurrir a la cirugía o a la de Cobalto Terapia o Radium Terapia o cuando se tiene que suspender la quimioterapia por su acción y atrogenica (efectos secundarios) sobre el hígado y los riñones. No hay incompatibilidad y al contrario se complementa muy bien, con cualquier tratamiento al que este sometido el paciente mejorando la calidad del mismo. No tienen absolutamente ningún efecto secundario ni reacciones de intolerancia o alergia.
La Guanábana es la planta anticancerígeno mas poderosa del planeta, utilizada desde hace mas de 40 años en Estados Unidos, Europa y en Asia.
Usos recomendados de la Guanábana en temas de salud:
- Antitumoral
- Anticancerígeno
- Antiespasmodica
- Sedativa
- Combate el asma
- Combate la hipertensión
- Combate la diabetes
- Corrige desordenes del higado
Propiedades medicinales de la Guanábana según las partes de la planta en general
Anticancerígeno: Hojas y brotes tiernos
Antibacteriana: Corteza
Antiparasitario: Semillas y corteza
Antiulceroso: Corteza
Galactogogo: Fruto
Antiespasmódico: Hojas
Sedativo: Hojas
Antimalárico: Hojas
Antidiabético: Hojas
Vasodilatador: Hojas
Pectoral: Flores
Amebicida: Corteza
Vermífugo: Corteza y hojas
Insecticida: Hojas y raíz
BETA GLUCANO
El Beta glucano es una sustancia que se encuentra naturalmente en varios alimentos, incluyendo la avena, la cebada, y ciertos hongos (como el reishi), también se encuentra en levaduras. El beta glucano es clasificado como un polisacárido (una molécula grande compuesta de moléculas de azúcar múltiple). Existe alguna evidencia de que el beta glucano puede ofrecer una serie de beneficios para la salud, tales como la estimulación del sistema inmune.
Usos de el Beta Glucano
Además de estar disponible en los alimentos, el beta glucano se vende en forma de suplemento. Sus defensores afirman que los suplementos de beta glucano pueden ayudar con los problemas de salud tales como:
- Alergias
- Asma
- La enfermedad de Crohn
- El síndrome de fatiga crónica
- Diabetes
- Fibromialgia
- El colesterol alto
- La artritis reumatoide
- La colitis ulcerosa
El Beta glucano es también usado para fortalecer el sistema inmunológico y, a su vez, defenderse de los resfriados, la gripe, e incluso el cáncer. Además, el beta glucano aumenta las defensas del cuerpo contra los efectos dañinos del estrés.
Beneficios del Beta glucano
He aquí un vistazo a algunas de las conclusiones clave del estudio sobre los beneficios posibles debeta-glucano:
1) El beta glucano y el colesterol. El beta glucano se encuentra en la avena puede ayudar a mantener el colesterol bajo control, según un informe de 2011 de la revista Nutrition Reviews. En cuanto a los estudios realizados en los últimos 13 años, los autores del informe determinaron que la avena y los derivados de beta glucano puede reducir significativamente los niveles de colesterol total y LDL ("malo"). En promedio, señalan los autores, el consumo de avena al día se asocia con un 5 por ciento y 7 por ciento de reducción en los niveles de colesterol total y LDL, respectivamente.
2) El beta glucano y la diabetes. El Beta glucano podría ayudar a controlar la diabetes, una revisión de estudios de 2008 de la Salud y Gestión del Riesgo Vascular asi lo sugiere. Análisis de investigaciones previas sobre el beta glucano y la diabetes, los autores de la revisión encontraron que la ingesta de beta-glucano podría ayudar a proteger contra complicaciones de la diabetes mediante el control de los niveles de azúcar en la sangre, bajar el colesterol, y mantener la presión arterial bajo control.
3) El beta glucano y el cáncer. La investigación preliminar indica que el beta-glucano puede activar una serie de células y proteínas que combaten el cáncer (por ejemplo, las células T y células asesinas naturales). Es más, estudios en animales han demostrado que el beta-glucano podría inhibir la propagación de células cancerosas. Sin embargo, un informe de 2009 en el Diario de Hematología y Oncología advierte que "no hay datos de buena calidad de los ensayos clínicos" de la eficacia de los beta glucano en el tratamiento del cáncer.
4) El beta glucano y la inmunidad. En la actualidad, hay una falta de ensayos clínicos que apoyaron la afirmación de que el beta-glucano puede acelerar el sistema inmunológico y evitar los resfriados, la gripe y otros tipos de infección. Sin embargo, algunas investigaciones preliminares sugieren que el beta-glucano puede fortalecer el sistema inmunológico y eliminar virus. En un estudio de 2004 de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, por ejemplo, las pruebas en ratones mostraron que el beta-glucano puede compensar los efectos negativos del estrés inducido por el ejercicio y aumentar la defensa del sistema inmune contra las infecciones de las vías respiratorias.
Dónde encontrar los suplementos del beta glucano?
Los suplementos de beta glucanos están ampliamente disponibles para su compra online, y también se venden en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos. Muchos suplementos de beta glucano se encuentran en sustancias como la levadura de panadería. Otros contienen hongos medicinales como el shiitake y el maitake (ambos se encuentran y son ricos en beta-glucano). Si bien la investigación sobre los efectos de los suplementos de hongos medicinales es algo limitado, una serie de estudios sugieren que puede ayudar a aumentar la inmunidad.
El Beta glucano ¿es seguro?
Aunque el beta-glucano es generalmente considerado seguro, hay cierta preocupación de que puede reducir el azúcar en la sangre. Por lo tanto, las personas con hipoglucemia (o cualquiera que tome medicamentos para reducir el azúcar en la sangre) deben consultar a un médico antes de usar beta-glucano.
¿Hay que usar suplementos de beta glucano por razones de salud?Aunque es demasiado pronto para recomendar suplementos de beta-glucanos por motivos de salud, el aumento de su consumo de beta glucano (incluyendo avena, la cebada, y los hongos medicinales en su dieta) puede ayudar a mejorar su salud en general.
El Beta glucano es una sustancia que se encuentra naturalmente en varios alimentos, incluyendo la avena, la cebada, y ciertos hongos (como el reishi), también se encuentra en levaduras. El beta glucano es clasificado como un polisacárido (una molécula grande compuesta de moléculas de azúcar múltiple). Existe alguna evidencia de que el beta glucano puede ofrecer una serie de beneficios para la salud, tales como la estimulación del sistema inmune.
Usos de el Beta Glucano
Además de estar disponible en los alimentos, el beta glucano se vende en forma de suplemento. Sus defensores afirman que los suplementos de beta glucano pueden ayudar con los problemas de salud tales como:
- Alergias
- Asma
- La enfermedad de Crohn
- El síndrome de fatiga crónica
- Diabetes
- Fibromialgia
- El colesterol alto
- La artritis reumatoide
- La colitis ulcerosa
El Beta glucano es también usado para fortalecer el sistema inmunológico y, a su vez, defenderse de los resfriados, la gripe, e incluso el cáncer. Además, el beta glucano aumenta las defensas del cuerpo contra los efectos dañinos del estrés.
Beneficios del Beta glucano
He aquí un vistazo a algunas de las conclusiones clave del estudio sobre los beneficios posibles debeta-glucano:
1) El beta glucano y el colesterol. El beta glucano se encuentra en la avena puede ayudar a mantener el colesterol bajo control, según un informe de 2011 de la revista Nutrition Reviews. En cuanto a los estudios realizados en los últimos 13 años, los autores del informe determinaron que la avena y los derivados de beta glucano puede reducir significativamente los niveles de colesterol total y LDL ("malo"). En promedio, señalan los autores, el consumo de avena al día se asocia con un 5 por ciento y 7 por ciento de reducción en los niveles de colesterol total y LDL, respectivamente.
2) El beta glucano y la diabetes. El Beta glucano podría ayudar a controlar la diabetes, una revisión de estudios de 2008 de la Salud y Gestión del Riesgo Vascular asi lo sugiere. Análisis de investigaciones previas sobre el beta glucano y la diabetes, los autores de la revisión encontraron que la ingesta de beta-glucano podría ayudar a proteger contra complicaciones de la diabetes mediante el control de los niveles de azúcar en la sangre, bajar el colesterol, y mantener la presión arterial bajo control.
3) El beta glucano y el cáncer. La investigación preliminar indica que el beta-glucano puede activar una serie de células y proteínas que combaten el cáncer (por ejemplo, las células T y células asesinas naturales). Es más, estudios en animales han demostrado que el beta-glucano podría inhibir la propagación de células cancerosas. Sin embargo, un informe de 2009 en el Diario de Hematología y Oncología advierte que "no hay datos de buena calidad de los ensayos clínicos" de la eficacia de los beta glucano en el tratamiento del cáncer.
4) El beta glucano y la inmunidad. En la actualidad, hay una falta de ensayos clínicos que apoyaron la afirmación de que el beta-glucano puede acelerar el sistema inmunológico y evitar los resfriados, la gripe y otros tipos de infección. Sin embargo, algunas investigaciones preliminares sugieren que el beta-glucano puede fortalecer el sistema inmunológico y eliminar virus. En un estudio de 2004 de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, por ejemplo, las pruebas en ratones mostraron que el beta-glucano puede compensar los efectos negativos del estrés inducido por el ejercicio y aumentar la defensa del sistema inmune contra las infecciones de las vías respiratorias.
Dónde encontrar los suplementos del beta glucano?
Los suplementos de beta glucanos están ampliamente disponibles para su compra online, y también se venden en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos. Muchos suplementos de beta glucano se encuentran en sustancias como la levadura de panadería. Otros contienen hongos medicinales como el shiitake y el maitake (ambos se encuentran y son ricos en beta-glucano). Si bien la investigación sobre los efectos de los suplementos de hongos medicinales es algo limitado, una serie de estudios sugieren que puede ayudar a aumentar la inmunidad.
El Beta glucano ¿es seguro?
Aunque el beta-glucano es generalmente considerado seguro, hay cierta preocupación de que puede reducir el azúcar en la sangre. Por lo tanto, las personas con hipoglucemia (o cualquiera que tome medicamentos para reducir el azúcar en la sangre) deben consultar a un médico antes de usar beta-glucano.
¿Hay que usar suplementos de beta glucano por razones de salud?Aunque es demasiado pronto para recomendar suplementos de beta-glucanos por motivos de salud, el aumento de su consumo de beta glucano (incluyendo avena, la cebada, y los hongos medicinales en su dieta) puede ayudar a mejorar su salud en general.
LEVADURA DE CERVEZA
INFORMACIÓN NUTRICIONAL Y PRINCIPALES BENEFICIOS:
Proteínas. Al tener un alto nivel protéico es el complemento ideal para las dietas vegetarianas y para los vegetarianos debido a que cuenta con las propiedades que aportan las carnes y alimentos derivados de los animales.
Hierro. Complemento indispensable para las personas anémicas.
Vitamina B. Al ser una fuente de vitamina B es ideal para las personas nerviosas. Influye de manera positiva en los cuadros de irritabilidad, ansiedad o depresión. Estas vitaminas ayudan a superar los efectos causados por el estrés y, tomada en forma regular, ofrece muy buenos resultados contra el insomnio.
Cromo. Su alto contenido en cromo la hace ideal para los diabéticos, obesos y aquellas personas que no puede dejar de comer chocolate y dulces ya que contribuye a disminuir la ansiedad.
Acido Fólico. Excelente complemento para las mujeres embarazadas y/o en la etapa de la lactancia.
Otros beneficios:
· Ayuda a disminuir los niveles del colesterol malo y aumenta los del llamado colesterol bueno.
· Ayuda a regular los niveles de azúcar (glucosa en la sangre)
· Alimento ideal para niños, adolescentes o deportistas en etapa de crecimiento.
· Desintoxica el organismo y contribuye para la regeneración de la flora intestinal.
· Las proteínas y las vitaminas del grupo B presentes en ella hacen una combinación ideal para el regeneramiento de los tejidos. Tiene rápidos y comprobados efectos en la recuperación de la piel luego de quemaduras o intervenciones quirúrgicas.
CONTRAINDICACIONES
La levadura es rica en fósforo, pero cuando éste predomina sobre el calcio puede llegar a producir descalcificación. La misma se contrarresta aumentando el consumo de leche, productos lácteos o consumiendo un complemento rico en calcio.
Otro inconveniente es que la levadura de cerveza es rica en purina; si bien la purina aumenta las energías, favorece la producción corporal de proteínas y aminora el ritmo de envejecimiento, los desechos metabólicos de estos procesos es lo que nosotros conocemos como ácido úrico por lo que las personas que sufran de gota y reumatismo no deberían consumirlo antes de consultar a su médico.
CÓMO USARLA EN LOS ALIMENTOS
La levadura se recomienda usar en polvo para mezclarla con los alimentos y lograr una mayor efectividad. Ésta puede utilizarse con las verduras, salsas, panes, tortas, postres, ensaladas, caldos, estofados etc.
Se suele consumir en la mañana mezclando la levadura (2 cucharaditas) con un yogurt, germen de trigo y miel al gusto. Excelente tónico que mantiene en equilibrio el sistema nervioso y órganos en general.
Como siempre les recordamos que es importante consultar, antes de su consumo, con nuestro médico de cabecera cualquier duda al respecto.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL Y PRINCIPALES BENEFICIOS:
Proteínas. Al tener un alto nivel protéico es el complemento ideal para las dietas vegetarianas y para los vegetarianos debido a que cuenta con las propiedades que aportan las carnes y alimentos derivados de los animales.
Hierro. Complemento indispensable para las personas anémicas.
Vitamina B. Al ser una fuente de vitamina B es ideal para las personas nerviosas. Influye de manera positiva en los cuadros de irritabilidad, ansiedad o depresión. Estas vitaminas ayudan a superar los efectos causados por el estrés y, tomada en forma regular, ofrece muy buenos resultados contra el insomnio.
Cromo. Su alto contenido en cromo la hace ideal para los diabéticos, obesos y aquellas personas que no puede dejar de comer chocolate y dulces ya que contribuye a disminuir la ansiedad.
Acido Fólico. Excelente complemento para las mujeres embarazadas y/o en la etapa de la lactancia.
Otros beneficios:
· Ayuda a disminuir los niveles del colesterol malo y aumenta los del llamado colesterol bueno.
· Ayuda a regular los niveles de azúcar (glucosa en la sangre)
· Alimento ideal para niños, adolescentes o deportistas en etapa de crecimiento.
· Desintoxica el organismo y contribuye para la regeneración de la flora intestinal.
· Las proteínas y las vitaminas del grupo B presentes en ella hacen una combinación ideal para el regeneramiento de los tejidos. Tiene rápidos y comprobados efectos en la recuperación de la piel luego de quemaduras o intervenciones quirúrgicas.
CONTRAINDICACIONES
La levadura es rica en fósforo, pero cuando éste predomina sobre el calcio puede llegar a producir descalcificación. La misma se contrarresta aumentando el consumo de leche, productos lácteos o consumiendo un complemento rico en calcio.
Otro inconveniente es que la levadura de cerveza es rica en purina; si bien la purina aumenta las energías, favorece la producción corporal de proteínas y aminora el ritmo de envejecimiento, los desechos metabólicos de estos procesos es lo que nosotros conocemos como ácido úrico por lo que las personas que sufran de gota y reumatismo no deberían consumirlo antes de consultar a su médico.
CÓMO USARLA EN LOS ALIMENTOS
La levadura se recomienda usar en polvo para mezclarla con los alimentos y lograr una mayor efectividad. Ésta puede utilizarse con las verduras, salsas, panes, tortas, postres, ensaladas, caldos, estofados etc.
Se suele consumir en la mañana mezclando la levadura (2 cucharaditas) con un yogurt, germen de trigo y miel al gusto. Excelente tónico que mantiene en equilibrio el sistema nervioso y órganos en general.
Como siempre les recordamos que es importante consultar, antes de su consumo, con nuestro médico de cabecera cualquier duda al respecto.
CURCUMA
La cúrcuma es una planta originaria de alguna región entre el sudeste asiático y la India, aunque actualmente se cultiva en varias partes del mundo donde el clima sea cálido y húmedo. Se trata de una planta con una historia milenaria. La cúrcuma ha sido utilizada, tanto en la cocina como sazonador de alimentos, como en la medicina para remedio de males, desde hace más de 4000 años. El nombre científico de la cúrcuma es Curcuma longa y es una planta perenne que pertenece a la familia del jengibre. Tiene tallos gruesos y carnosos; puede crecer hasta convertirse en un arbusto de más de 1 m, con hojas verde oscuro y flores de colores amarillo, blanco y violeta.
¿Para qué sirve la cúrcuma?
Diversas partes de la planta son útiles para agregar tanto sabor como color a muchas recetas culinarias, principalmente de las regiones donde se cultiva la cúrcuma. Y en cuanto al área medicinal, la planta tiene grandespropiedades como:
Beneficios para cada parte del cuerpo
Los remedios tradicionales a base de cúrcuma son utilizados principalmente para acelerar la recuperación de las heridas y para ofrecer protección al hígado. Las propiedades de la cúrcuma son útiles para aliviar enfermedades estomacales comunes como la indigestión y los gases, y también tienen la capacidad de estimular la actividad del sistema digestivo puesto que activan la vesícula biliar para segregar bilis y con ello mejorar la digestión.
Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma pueden proporcionar significativa ayuda a los procesos artríticos, osteoartriticos y reumatoides. Se ha observado que estos compuestos antiinflamatorios son efectivos para actuar en las membranas mucosas de los pulmones y la garganta, por lo tanto pueden ser útiles para tratar el asma. Además de sus agentes antiinflamatorios, la cúrcuma también posee propiedades antiespasmódicas. Las cuales pueden ser útiles para aliviar dolores asociados a los cólicos menstruales ya que éstos son causados precisamente por la contracción de los músculos uterinos.
La cúrcuma y su potencial para tratar el cáncer Los estudios más recientes han demostrado que este mismo compuesto ha sido útil para destruir cierto tipo de células cancerígenas in Vitro. Esto indica un gran potencial para atacar el cáncer, específicamente en el colón, en el páncreas y en la médula ósea, es decir, el mieloma múltiple. Por si eso fuera poco, otros estudios han arrojado resultados que dicen que este mismo compuesto puede ser útil para controlar el Alzheimer.
La cúrcuma es una planta originaria de alguna región entre el sudeste asiático y la India, aunque actualmente se cultiva en varias partes del mundo donde el clima sea cálido y húmedo. Se trata de una planta con una historia milenaria. La cúrcuma ha sido utilizada, tanto en la cocina como sazonador de alimentos, como en la medicina para remedio de males, desde hace más de 4000 años. El nombre científico de la cúrcuma es Curcuma longa y es una planta perenne que pertenece a la familia del jengibre. Tiene tallos gruesos y carnosos; puede crecer hasta convertirse en un arbusto de más de 1 m, con hojas verde oscuro y flores de colores amarillo, blanco y violeta.
¿Para qué sirve la cúrcuma?
Diversas partes de la planta son útiles para agregar tanto sabor como color a muchas recetas culinarias, principalmente de las regiones donde se cultiva la cúrcuma. Y en cuanto al área medicinal, la planta tiene grandespropiedades como:
- La curcuma posee propiedades para combatir desde infecciones hasta el cáncer gracias a las propiedades antiinflamatorias con las que cuenta.
- Otra de las propiedades de la cúrcuma se debe a un polifenólico llamado curcumina que posee cualidades antibacterianas y antisépticas.
- El consumo regular de La cúrcuma tiene beneficios en personas conenfermedades gastrointestinales y con padecimientos de la piel
- La cúrcuma resulta beneficiosa en el tratamiento in vitro de células cancerígenas.
- La cúrcuma puede proteger el hígado y regular la actividad de la vesícula biliar
- Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma pueden ayudar a combatir la artritis, enfermedades reumatoideas y dolores musculares
- Las poblaciones que tradicionalmente consumen cúrcuma como parte de su dieta, son menos propensos a padecer Alzheimer
Beneficios para cada parte del cuerpo
Los remedios tradicionales a base de cúrcuma son utilizados principalmente para acelerar la recuperación de las heridas y para ofrecer protección al hígado. Las propiedades de la cúrcuma son útiles para aliviar enfermedades estomacales comunes como la indigestión y los gases, y también tienen la capacidad de estimular la actividad del sistema digestivo puesto que activan la vesícula biliar para segregar bilis y con ello mejorar la digestión.
Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma pueden proporcionar significativa ayuda a los procesos artríticos, osteoartriticos y reumatoides. Se ha observado que estos compuestos antiinflamatorios son efectivos para actuar en las membranas mucosas de los pulmones y la garganta, por lo tanto pueden ser útiles para tratar el asma. Además de sus agentes antiinflamatorios, la cúrcuma también posee propiedades antiespasmódicas. Las cuales pueden ser útiles para aliviar dolores asociados a los cólicos menstruales ya que éstos son causados precisamente por la contracción de los músculos uterinos.
La cúrcuma y su potencial para tratar el cáncer Los estudios más recientes han demostrado que este mismo compuesto ha sido útil para destruir cierto tipo de células cancerígenas in Vitro. Esto indica un gran potencial para atacar el cáncer, específicamente en el colón, en el páncreas y en la médula ósea, es decir, el mieloma múltiple. Por si eso fuera poco, otros estudios han arrojado resultados que dicen que este mismo compuesto puede ser útil para controlar el Alzheimer.
¿CUAL ES EL NATURALISTA QUE USTED NO NECESITA?
El que no le dedica tiempo en su primera consulta, comienza a hablar mas de enfermedades que de salud, ejerciendo un terror y miedo en usted. Tiene un "remedio natural que lo cura todo" y lo "abimba" (llena), de "medicinas naturales", sin las cuales no se puede curar. Le habla mucho de su curriculum vitae y le pone muchos "aparatos electronicos milagrosos". No cuestiona la calidad de los alimentos. No practica lo que enseña y esta gordo como un marranito. Cuidado con el chantaje, son expertos manipuladores en encontrar el higado intoxicado y problema de colon.
Nota: es natural todo el que come en forma regular toxica, tenga problema de este tipo.
El que no le dedica tiempo en su primera consulta, comienza a hablar mas de enfermedades que de salud, ejerciendo un terror y miedo en usted. Tiene un "remedio natural que lo cura todo" y lo "abimba" (llena), de "medicinas naturales", sin las cuales no se puede curar. Le habla mucho de su curriculum vitae y le pone muchos "aparatos electronicos milagrosos". No cuestiona la calidad de los alimentos. No practica lo que enseña y esta gordo como un marranito. Cuidado con el chantaje, son expertos manipuladores en encontrar el higado intoxicado y problema de colon.
Nota: es natural todo el que come en forma regular toxica, tenga problema de este tipo.
TODA VERDAD PASA POR TRES FASES: PRIMERO ES REDICULIZADA, LUEGO RECIBE UNA VIOLENTA OPOSICION, FINALMENTE ES ACEPTADA COMO EVIDENTE.
ARTHUR SCHOPENHAUER
ARTHUR SCHOPENHAUER
LOS BENEFICIOS DE MADRUGAR
De obligada cita para el tema que nos ocupa en este artículo es el refrán “A quién madruga, Dios le ayuda”, si bien esta famosa frase nos hace pensar a que los beneficios se refieren exclusivamente a un mejor aprovechamiento del tiempo durante el día, y a comenzar las tareas cotidianas con prontitud,existen evidencias que ser madrugador tiene diferentes réditos para nuestro organismo.
• Beneficios para el sistema inmune: el aprovechamiento de la luz solar es más y mejor, la exposición temprana a la claridad del día, activa diferentes procesos celulares en nuestro organismo (como la síntesis de la vitamina D) lo que indudablemente facilita el trabajo de nuestro sistema inmune.
• Personas madrugadoras son más felices: Un estudio publicado en la revista "Emotion" de la Asociación Americana de Psicología demostró como al aprovechar mejor el tiempo y planificar anticipadamente sus tareas, las personas que tienen como costumbre levantarse temprano, se sienten más satisfechas con su desempeño diario y son más eficaces, además de aprovechar antes las oportunidades que les surgen. Todas estas circunstancias aumentan la autoestima y la felicidad de los madrugadores.
• Sintonía de los ritmos circadianos: acostarse temprano y levantarse temprano hace que el sueño sea más reparador. Además los ritmos circadianos preparan biológicamente al organismo para ciertas funciones, que coinciden con la luz solar. Si tenemos una fase atrasada del sueño y ciertos procesos biológicos se activan cuando aún estamos durmiendo, ciertos procesos biológicos se activarán cuando aún estemos durmiendo.
• Hábitos saludables: diferentes estudios señalan cómo levantarse temprano propicia hacer un pausado desayuno saludable y todos sabemos que un buen hábito alimentario, como es desayunar adecuadamente, repercute positivamente en nuestro desempeño. Además es más probable que una de las primeras actividades de los madrugadores sea el ejercicio físico, con los beneficios que reporta al organismo la actividad deportiva moderada: activa la producción de endorfinas, que hace que iniciemos el día de muy buen humor.
Si de modo natural eres de las personas que prefieren levantarse tarde, existe un sencillo truco para progresivamente ir cambiando el hábito de trasnochar, al más saludable de levantarse temprano. Durante tres días seguidos haremos el esfuerzo de poner el despertador media hora antes, así en una semana habremos adelantado nuestra fase del sueño en una hora y media, casi sin darnos cuenta. Aprovecharemos así, nuestro sueño en nuestro equipo de descanso de Grupo Lo Monaco equipo de descanso Grupo Lo Monaco en las primeras horas de la noche, cuando realmente es más beneficioso el descanso. Y recuerda “acostarse temprano y levantarse temprano, hacen al hombre sano”. Madruga y siéntete bien.
De obligada cita para el tema que nos ocupa en este artículo es el refrán “A quién madruga, Dios le ayuda”, si bien esta famosa frase nos hace pensar a que los beneficios se refieren exclusivamente a un mejor aprovechamiento del tiempo durante el día, y a comenzar las tareas cotidianas con prontitud,existen evidencias que ser madrugador tiene diferentes réditos para nuestro organismo.
• Beneficios para el sistema inmune: el aprovechamiento de la luz solar es más y mejor, la exposición temprana a la claridad del día, activa diferentes procesos celulares en nuestro organismo (como la síntesis de la vitamina D) lo que indudablemente facilita el trabajo de nuestro sistema inmune.
• Personas madrugadoras son más felices: Un estudio publicado en la revista "Emotion" de la Asociación Americana de Psicología demostró como al aprovechar mejor el tiempo y planificar anticipadamente sus tareas, las personas que tienen como costumbre levantarse temprano, se sienten más satisfechas con su desempeño diario y son más eficaces, además de aprovechar antes las oportunidades que les surgen. Todas estas circunstancias aumentan la autoestima y la felicidad de los madrugadores.
• Sintonía de los ritmos circadianos: acostarse temprano y levantarse temprano hace que el sueño sea más reparador. Además los ritmos circadianos preparan biológicamente al organismo para ciertas funciones, que coinciden con la luz solar. Si tenemos una fase atrasada del sueño y ciertos procesos biológicos se activan cuando aún estamos durmiendo, ciertos procesos biológicos se activarán cuando aún estemos durmiendo.
• Hábitos saludables: diferentes estudios señalan cómo levantarse temprano propicia hacer un pausado desayuno saludable y todos sabemos que un buen hábito alimentario, como es desayunar adecuadamente, repercute positivamente en nuestro desempeño. Además es más probable que una de las primeras actividades de los madrugadores sea el ejercicio físico, con los beneficios que reporta al organismo la actividad deportiva moderada: activa la producción de endorfinas, que hace que iniciemos el día de muy buen humor.
Si de modo natural eres de las personas que prefieren levantarse tarde, existe un sencillo truco para progresivamente ir cambiando el hábito de trasnochar, al más saludable de levantarse temprano. Durante tres días seguidos haremos el esfuerzo de poner el despertador media hora antes, así en una semana habremos adelantado nuestra fase del sueño en una hora y media, casi sin darnos cuenta. Aprovecharemos así, nuestro sueño en nuestro equipo de descanso de Grupo Lo Monaco equipo de descanso Grupo Lo Monaco en las primeras horas de la noche, cuando realmente es más beneficioso el descanso. Y recuerda “acostarse temprano y levantarse temprano, hacen al hombre sano”. Madruga y siéntete bien.
PROPIEDADES DE LA TAYOTA
Su sabor es el de una mezcla de zapallito y pera, tiene un 90 % de agua, brinda abundancia de follaje en verano y prodigalidad de sus frutos en el otoño. Algunos españoles lo llaman todavía "papa del moro", aunque sabemos que esta planta perenne, de renovación anual, con numerosos tallos trepadores es en realidad oriunda de Centroamérica y está emparentada con los zapallos, pepinos y calabazas.
La tayota tiene excelentes propiedades y su consumo reporta muchos beneficios para la salud.
Beneficios:
Posee un alto contenido en antioxidantes
Mucha vitamina C
Muy pocas calorías.
Mejora la circulación, en la diabetes, en enfermedades del estómago y por su efecto diurético, contra la retención de orina.
No sólo se consume el fruto, sino que además se aprovechan sus hojas y raíces. Las hojas son empleadas en infusiones, mientras que las raíces pueden emplearse en reemplazo de las patatas. Por otra parte, 100 gramos de su fruto aporta sólo 22 calorías, con un 0,2% de grasas, sin poseer grasas saturadas, ni colesterol y con un contenido de 2,2 gramos de fibra, 22,4 mg de calcio y 165 mg de potasio, 5,1 gramos de carbohidratos y 1,1 gramos de proteínas y aminoácidos esenciales, muy beneficiosos para la salud. Por todas estas razones, el cayote puede ser incluído en las dietas hipocalóricas, entre los alimentos para perder peso.
Sechium edule, nombre científico de la chayotera, planta originaria de Centroamérica, que tiene tantos nombres como sitios en los que se cultiva y de la que se utilizan tanto sus frutos como sus hojas, tallos y raíces. Conoce las propiedades del chayote y los beneficios de su consumo para tu salud.
Propiedades de la tayota: a pesar de ser un fruto, el chayote se emplea como si fuese una hortaliza en muchas preparaciones culinarias, en especial en Centroamérica. Cada lugar le da un nombre distinto, se lo conoce también como chayota, tayota, calabaza espinosa, papa del aire y muchas denominaciones más.Haz clic aquí para modificar.
Su sabor es el de una mezcla de zapallito y pera, tiene un 90 % de agua, brinda abundancia de follaje en verano y prodigalidad de sus frutos en el otoño. Algunos españoles lo llaman todavía "papa del moro", aunque sabemos que esta planta perenne, de renovación anual, con numerosos tallos trepadores es en realidad oriunda de Centroamérica y está emparentada con los zapallos, pepinos y calabazas.
La tayota tiene excelentes propiedades y su consumo reporta muchos beneficios para la salud.
Beneficios:
Posee un alto contenido en antioxidantes
Mucha vitamina C
Muy pocas calorías.
Mejora la circulación, en la diabetes, en enfermedades del estómago y por su efecto diurético, contra la retención de orina.
No sólo se consume el fruto, sino que además se aprovechan sus hojas y raíces. Las hojas son empleadas en infusiones, mientras que las raíces pueden emplearse en reemplazo de las patatas. Por otra parte, 100 gramos de su fruto aporta sólo 22 calorías, con un 0,2% de grasas, sin poseer grasas saturadas, ni colesterol y con un contenido de 2,2 gramos de fibra, 22,4 mg de calcio y 165 mg de potasio, 5,1 gramos de carbohidratos y 1,1 gramos de proteínas y aminoácidos esenciales, muy beneficiosos para la salud. Por todas estas razones, el cayote puede ser incluído en las dietas hipocalóricas, entre los alimentos para perder peso.
Sechium edule, nombre científico de la chayotera, planta originaria de Centroamérica, que tiene tantos nombres como sitios en los que se cultiva y de la que se utilizan tanto sus frutos como sus hojas, tallos y raíces. Conoce las propiedades del chayote y los beneficios de su consumo para tu salud.
Propiedades de la tayota: a pesar de ser un fruto, el chayote se emplea como si fuese una hortaliza en muchas preparaciones culinarias, en especial en Centroamérica. Cada lugar le da un nombre distinto, se lo conoce también como chayota, tayota, calabaza espinosa, papa del aire y muchas denominaciones más.Haz clic aquí para modificar.
PROPIEDADES DE LA AUYAMA
Hipocalórica o ligera (aporta entre 13 a 30 calorías cada 100 gramos, según la variedad), diurética, desintoxicante, reguladora de los niveles de los niveles de azúcar en sangre y además, muy económica, la auyama o calabaza es un aliado al momento de disminuir peso o mantener la figura. Y además, saludablemente, pues este fruto -de la familia de las cucurbitáceas como el pepino, el cabello de ángel y el calabacín- es rico en fibras que ayudan a combatir el estreñimiento y en alfa y beta betacaroteno, esenciales para la belleza de la piel, las mucosas, la salud de la visión, además de prevenir el cáncer por sus propiedades antioxidantes.
La bella auyama también contiene vitamina C, vitaminas del grupo B, ácido fólico y minerales como calcio, magnesio, fósforo y hierro. Muchas dietas la proponen como una hortaliza ligera que puede sustituir con éxito cereales y tubérculos con alto contenido en almidón, ya sea hervida, al vapor; como puré, complemento para tortillas, guisos.
Diurética y laxante
Contiene muy pocas grasas e hidratos de carbono (5,4 gr. cada 100 gr.). Su alto contenido en potasio (entre 140 y 360 mg), así como su pobreza en sodio, le confieren poder diurético, algo muy importante cuando la figura se altera por retención de líquidos. Las personas hipertensas también se beneficiarán de ella al incluirla en su dieta.
Es ligeramente laxante gracias a la fibra dietética que contiene, lo que también colabora en la restitución del peso ideal, pues al normalizarse las funciones de eliminación también se incrementa la velocidad de metabolización de grasas y otros productos de desecho. Su pulpa, rica en mucílagos, ejerce una acción emoliente (suavizante) y protectora de la mucosa del estómago, lo que la hace apropiada en quienes sufran de acidez estomacal, mala digestión, gastritis o úlcera.
La pulpa de la auyama rallada se puede consumir cruda en ensaladas o agregar en arroces y sopas cuando faltan pocos minutos para finalizar la cocción de los mismos. Si no está a régimen, puede freír bastoncitos de esta verdura, a la manera de las papas fritas, rehogarla o gratinarla. Rellena con arroz, guisos a base de vegetales, aves o mariscos y horneada, resulta deliciosa. Combinan bien con ella especias como comino o nuez moscada; la cocción realza su sabor dulce. Sus semillas, ricas en magnesio y zinc, se pueden consumir tostadas y sus flores, rellenas o rebozadas también son muy ricas. Si quiere preparar unos ñoquis más ligeros, sustituya la pulpa de papa por la de auyama.
La auyama puede durar varios meses fuera de la nevera -hasta seis- si no es cortada y conserva su rabo o pedúnculo. Una vez cocinada, se puede congelar y conservar durante unos 30 días. Cuando la vaya a comprar, verifique que tenga la piel brillante, sin marcas y no sea excesivamente dura. Elija las que tienen un tamaño mediano, pues las más grandes pueden tener la carne más amarga.
Hipocrates el padre de la medicina dice: "Que tus alimentos sean tu medicina, y tu medicina sean tus alimentos"...
LAS VITAMINAS
Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Su cuerpo necesita 13 vitaminas. Son las vitaminas A, C, D, E, K y las vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico). Por lo general, las vitaminas provienen de los alimentos que consume. El cuerpo también puede producir vitaminas D y K. Las personas que llevan una dieta vegetariana pueden necesitar un suplemento de vitamina B12.
Imprescindibles para la vida, hagamos un repaso a las mas importantes.
CREEMOS FIRMEMENTE EN LA EDUCACIÓN Y NO EN LA MEDICACIÓN
Imprescindibles para la vida, hagamos un repaso a las mas importantes.
- "A" Retinol: Aumenta la resistencia a las infecciones y mantiene en buen estado la piel y la vista. La encontramos en frutas y verduras de color naranja y amarillo como albaricoques, melocotones, zanahorias, limones, etc.
- "B1" Tiamina: Nos ayuda a metabolizar los hidratos de carbono. Mantiene sanos el sistema nervioso y muscular. La encontramos en los cereales integrales, las legumbres, levadura de cerveza, germen de trigo, marisco, pescado, hígado y carne de cerdo.
- "B2" Riboflavina: También ayuda a metabolizar los hidratos de carbono, grasas y proteínas Mantiene sanas la piel y las mucosas. La encontramos en los productos lácteos, levadura de cerveza, huevos, pescado, pollo y carnes rojas.
- "B3" Niacina PP: Regula el sistema circulatorio, controla el colesterol y aumenta las ganas de comer. La encontramos en el arroz, hígado pollo, huevos, levadura de cerveza, pescado, verduras y frutos secos.
- "B5" Ácido pantotenico: Favorece la absorción de las grasas y los hidratos de carbono, mantiene sano el sistema nervioso, el cabello y la piel. Lo encontramos en las legumbres, la yema de huevo, el hígado, las naranjas y los cacahuates.
- "B6" Pirodixina: Ayuda a la producción de anticuerpos y glóbulos rojos, metaboliza las proteínas La encontramos en las verduras, levadura de cerveza, pescado, legumbres, uva y frutos secos; sobre todo en las nueces.
- "B9" Ácido folico: Favorece la correcta asimilación de la vitamina B12 y la producción de glóbulos rojos, metabloliza las proteínas grasas e hidratos de carbono. Indispensable para un embarazo sano. La encontramos en el hígado verduras, frutas, legumbres y levadura de cerveza.
- "C" Ácido ascorbico: Aumenta la resistencia contra las infecciones, ayuda en la cicatrización de las heridas, regula el colesterol y mantiene un buen estado de la piel, huesos, ligamentos y tendones. La encontramos en los cítricos el kiwi, las grosella negras y verduras en general.
- "D" Calciferol: Favorece la absorción del calcio necesario para huesos y dientes. El sol ayuda a su metabolizacion. La encontramos en el pescado azul, la yema de huevo, la leche y las simientes germinadas como la soja, alfalfa, etc.
- "E" Alfatocoterol: Aumenta la resistencia a las infecciones, favorece la renovación celular y es un poderoso antioxidante por lo que es una buena aliada en la lucha contra el envejecimiento de la piel. La encontramos en los cereales yemas de huevo, verduras, frutos secos sin tostar, legumbres y aceite de oliva virgen.
- "H" Biotina: Metaboliza las grasas. La encontramos en el hígado, yema de huevo, nueces y levadura de cerveza.
- "K" Antihemorragica: Favorece la coagulación de la sangre. La encontramos en todas las verduras de hoja verde, en el tomate, patatas y huevos.
CREEMOS FIRMEMENTE EN LA EDUCACIÓN Y NO EN LA MEDICACIÓN
SINDROME DE LAS PANTALLAS
¿Sabias que algunas personas pulsan diariamente en ele teclado del computador hasta 30 mil veces?
No es extraño entonces que muchas sufran de la dolorosa tendinitis. Acá van una serie de sencillos ejercicios que puedes hacer en un stop de 10 minutos al día. Para ayudar a evitarla.
Hace muchos años este padecimiento era conocido como la enfermedad de los mecanógrafos y las costureras. Hoy en día se ha extendido a los operadores de teclados de informática y por eso la tendinitis de la mano es parte del denominado "síndrome de las pantallas". Es frecuente entre trabajadores gráficos bancarios, judiciales y todos aquellos que hacen grandes e incorrectos esfuerzos con brazos y manos.
Los tendones son prolongaciones fibrosas de los músculos que están en los extremos de la masa muscular, le permiten al musculo insertarse en el hueso, son verdaderas poleas que posibilitan los movimientos. Gracias a ellos se mueven nuestros brazos, nuestras manos, nuestras piernas. El genero humano se diferencia de su ultimo antecesor en la escala de las especies, entre otras cosas, por el movimientos en pinza entre los dedos indice y pulgar, que es ejecutado por tendones.
El dolor es el síntoma dominante de esta enfermedad que puede llevar a la imposibilidad de mover los dedos o los miembros superiores. La tendinitis en la muñeca suele devenir en el llamado síndrome del túnel carpiano, que ocurre en la muñeca. La tendinitis puede llegar a ser tan dolorosa que trastorna la salud mental de quien la padece. Esto se agrava por su imposibilidad de trabajar.
No hay alternativa que el reposo. Por eso, debe disponerse la reubicación del enfermo en otro puesto de trabajo. Como son lesiones por exceso de esfuerzo e inflamación secundaria, el tratamiento de elección es el descanso de la zona por unos días A veces es necesaria la inmovilizacion por medio de férulas o yesos. Es útil la aplicación de Frío local al comienzo de los síntomas y de Calor local en los días posteriores. Lo mas importante es averiguar la causa de la lesión para poder evitarla: Sobreesfuerzo? Mala posición Ejercicio correcto?
PREVENCIÓN: La premisa debe ser: "comodidad ante todo".
Es importante adoptar la posición adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso. Existen ademas varias medidas ergonómicas que, a pesar de que no las eliminan, resultan mucho mas cómodas para las manos que están obligadas a teclear por mucho tiempo, y que de alguna manera alivian el dolor. Es importante controlar el tiempo y la intensidad con que se esta usando la computadora con el fin de tomar un reposo o hacer unos breves ejercicios de relajación muscular.
No es extraño entonces que muchas sufran de la dolorosa tendinitis. Acá van una serie de sencillos ejercicios que puedes hacer en un stop de 10 minutos al día. Para ayudar a evitarla.
- Relaja las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agita, suavemente, tus manos de un lado a otro, Repite de 10 a 20 veces.
- Con lo brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueve solo las mamos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.
- Manteniendo los brazos estirados, empuña las manos relajadamente y rota las muñecas en forma semicircular hacia afuera unas 5 a 10 veces. Repite este movimiento hacia adentro.
Hace muchos años este padecimiento era conocido como la enfermedad de los mecanógrafos y las costureras. Hoy en día se ha extendido a los operadores de teclados de informática y por eso la tendinitis de la mano es parte del denominado "síndrome de las pantallas". Es frecuente entre trabajadores gráficos bancarios, judiciales y todos aquellos que hacen grandes e incorrectos esfuerzos con brazos y manos.
Los tendones son prolongaciones fibrosas de los músculos que están en los extremos de la masa muscular, le permiten al musculo insertarse en el hueso, son verdaderas poleas que posibilitan los movimientos. Gracias a ellos se mueven nuestros brazos, nuestras manos, nuestras piernas. El genero humano se diferencia de su ultimo antecesor en la escala de las especies, entre otras cosas, por el movimientos en pinza entre los dedos indice y pulgar, que es ejecutado por tendones.
El dolor es el síntoma dominante de esta enfermedad que puede llevar a la imposibilidad de mover los dedos o los miembros superiores. La tendinitis en la muñeca suele devenir en el llamado síndrome del túnel carpiano, que ocurre en la muñeca. La tendinitis puede llegar a ser tan dolorosa que trastorna la salud mental de quien la padece. Esto se agrava por su imposibilidad de trabajar.
No hay alternativa que el reposo. Por eso, debe disponerse la reubicación del enfermo en otro puesto de trabajo. Como son lesiones por exceso de esfuerzo e inflamación secundaria, el tratamiento de elección es el descanso de la zona por unos días A veces es necesaria la inmovilizacion por medio de férulas o yesos. Es útil la aplicación de Frío local al comienzo de los síntomas y de Calor local en los días posteriores. Lo mas importante es averiguar la causa de la lesión para poder evitarla: Sobreesfuerzo? Mala posición Ejercicio correcto?
PREVENCIÓN: La premisa debe ser: "comodidad ante todo".
Es importante adoptar la posición adecuada para desarrollar aquellas actividades que pueden provocar una recurrencia del proceso. Existen ademas varias medidas ergonómicas que, a pesar de que no las eliminan, resultan mucho mas cómodas para las manos que están obligadas a teclear por mucho tiempo, y que de alguna manera alivian el dolor. Es importante controlar el tiempo y la intensidad con que se esta usando la computadora con el fin de tomar un reposo o hacer unos breves ejercicios de relajación muscular.
6 ALIMENTOS ALCALINOS
La Espinaca
Según la Tabla del pH de los alimentos la Espinaca tiene un valor de 8 (el número no indica el pH sino el nivel de acidez/alcalinidad dentro de 8 posibilidades). Es un potente alcalinizador, y tiene un altísimo contenido de vitaminas K y A y manganeso, una buena cantidad de ácido fólico (vitamina B9), vitaminas C, E y magnesio, hierro, calcio, potasio, clorofila, y fibra.
La investigación científica demuestra que es un antioxidante poderoso, que tiende a reducir el cáncer mamario y de los ovarios, y que revierte el envejecimiento motor y neuronal.
La Col rizada
Se le otorga un valor de 7 en una escala de acidez/alcalinidad de 1 a 8. Tiene un alto contenido de vitaminas K y A, mucha clorofila y además entrega manganeso, magnesio, calcio y hierro, fibra, y algo de Omega 3. Sirve para bajar los niveles de colesterol (especialmente si se come cocida), protege de las enfermedades cardiovasculares y del cáncer (por su contenido de glucocinates).
EL Pepino
Valor de acidez/alcalinidad: 5 (en una escala de acidez/alcalinidad de 1 a 8). Es hidratante, ya que contiene un 95% de agua, y por esto mismo sirve como base para todo tipo de jugos y sopas. Tiene un alto contenido de vitaminas C y K, y un contenido algo menor de vitaminas A y B, así como los minerales de calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio, selenio, cobre, manganeso, hierro y zinc. Contienen grandes cantidades de antioxidantes, entre ellos los lignanos, un tipo de polifenoles que se asocia a la prevención del cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
El Brócoli
Valor de acidez/alcalinidad: 8 (en una escala de acidez/alcalinidad de 1 a 8). Tiene un alto contenido de vitamina A, C, B9 (ácido fólico) y K. y en menores cantidades tiene también vitamina B2, B5, B6 y E. También contiene manganeso, potasio, molibdeno, fósforo, magnesio, calcio y selenio. Tiene un considerable contenido fibra y algo de proteínas.
Numerosas investigaciones apoyan sus variados beneficios para la salud: su rol en la prevención del cáncer y las enfermedades cardiovasculares, en favorecer los procesos digestivos, los procesos orgánicos de desintoxicación, el metabolismo, la piel y el sistema inmunológico, además de ser antinflamatorio y tener altas cantidades de antioxidantes. Por todas estas razones, se recomienda su consumo al menos 4 veces por semana.
El Aguacate
Valor de acidez/alcalinidad: 6 (en una escala de acidez/alcalinidad de 1 a 8). Pese al recelo de algunas personas hacia el aguacate por ser un alimento rico en grasas, su alto contenido de ácido oleico (Omega 9) hace que – a semejanza del aceite de oliva – sea un inmenso aporte a la salud y al buen estado físico. El ácido oleico aumenta el nivel de colesterol bueno (HDL, High Density Lipoproteins) y baja el del colesterol malo (LDL, Low Density Lipoproteins), previniendo las enfermedades cardiovasculares. El ácido oleico también estimula la producción de antioxidantes y acelera el metabolismo, ayudando a perder peso.
El aguacate tiene muchos otros nutrientes y componentes beneficiosos: antioxidantes como el alfa y beta caroteno, luteína y selenio. Sirve como antinflamatorio, tiene un efecto preventivo para la enfermedad cardiovascular y el cáncer y ayuda a controlar la diabetes. Tiene alto contenido de vitamina K y ácido fólico, y cantidades importantes de vitamina C, B5 y B6, además de potasio y fibra.
El Apio
Valor de acidez/alcalinidad: 7 (en una escala de acidez/alcalinidad de 1 a 8). Al igual que el pepino, el apio sirve como base para jugos y sopas por su gran proporción de agua. Su alto contenido de vitamina C hace que mejore el sistema inmunológico, disminuya la inflamación (aliviando la artritis, osteoporosis y otros problemas inflamatorios) y prevenga la arterosclerosis y enfermedad cardiovasculares. La presencia de ftalinas baja los niveles del colesterol dañino y por lo tanto, también ayuda a prevenir los trastornos cardiovasculares. Otros nutrientes son las cumarinas, que también tendrían un efecto protector contra el cáncer. Su alto contenido de sodio y potasio lo convierte en diurético y promueve la pérdida de peso. Tiene también un altísimo contenido de vitamina K, algo de vitamina A y ácido ascórbico, así como molibdeno, manganeso, calcio, magnesio y algunas vitaminas del complejo B.
Según la Tabla del pH de los alimentos la Espinaca tiene un valor de 8 (el número no indica el pH sino el nivel de acidez/alcalinidad dentro de 8 posibilidades). Es un potente alcalinizador, y tiene un altísimo contenido de vitaminas K y A y manganeso, una buena cantidad de ácido fólico (vitamina B9), vitaminas C, E y magnesio, hierro, calcio, potasio, clorofila, y fibra.
La investigación científica demuestra que es un antioxidante poderoso, que tiende a reducir el cáncer mamario y de los ovarios, y que revierte el envejecimiento motor y neuronal.
La Col rizada
Se le otorga un valor de 7 en una escala de acidez/alcalinidad de 1 a 8. Tiene un alto contenido de vitaminas K y A, mucha clorofila y además entrega manganeso, magnesio, calcio y hierro, fibra, y algo de Omega 3. Sirve para bajar los niveles de colesterol (especialmente si se come cocida), protege de las enfermedades cardiovasculares y del cáncer (por su contenido de glucocinates).
EL Pepino
Valor de acidez/alcalinidad: 5 (en una escala de acidez/alcalinidad de 1 a 8). Es hidratante, ya que contiene un 95% de agua, y por esto mismo sirve como base para todo tipo de jugos y sopas. Tiene un alto contenido de vitaminas C y K, y un contenido algo menor de vitaminas A y B, así como los minerales de calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio, selenio, cobre, manganeso, hierro y zinc. Contienen grandes cantidades de antioxidantes, entre ellos los lignanos, un tipo de polifenoles que se asocia a la prevención del cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
El Brócoli
Valor de acidez/alcalinidad: 8 (en una escala de acidez/alcalinidad de 1 a 8). Tiene un alto contenido de vitamina A, C, B9 (ácido fólico) y K. y en menores cantidades tiene también vitamina B2, B5, B6 y E. También contiene manganeso, potasio, molibdeno, fósforo, magnesio, calcio y selenio. Tiene un considerable contenido fibra y algo de proteínas.
Numerosas investigaciones apoyan sus variados beneficios para la salud: su rol en la prevención del cáncer y las enfermedades cardiovasculares, en favorecer los procesos digestivos, los procesos orgánicos de desintoxicación, el metabolismo, la piel y el sistema inmunológico, además de ser antinflamatorio y tener altas cantidades de antioxidantes. Por todas estas razones, se recomienda su consumo al menos 4 veces por semana.
El Aguacate
Valor de acidez/alcalinidad: 6 (en una escala de acidez/alcalinidad de 1 a 8). Pese al recelo de algunas personas hacia el aguacate por ser un alimento rico en grasas, su alto contenido de ácido oleico (Omega 9) hace que – a semejanza del aceite de oliva – sea un inmenso aporte a la salud y al buen estado físico. El ácido oleico aumenta el nivel de colesterol bueno (HDL, High Density Lipoproteins) y baja el del colesterol malo (LDL, Low Density Lipoproteins), previniendo las enfermedades cardiovasculares. El ácido oleico también estimula la producción de antioxidantes y acelera el metabolismo, ayudando a perder peso.
El aguacate tiene muchos otros nutrientes y componentes beneficiosos: antioxidantes como el alfa y beta caroteno, luteína y selenio. Sirve como antinflamatorio, tiene un efecto preventivo para la enfermedad cardiovascular y el cáncer y ayuda a controlar la diabetes. Tiene alto contenido de vitamina K y ácido fólico, y cantidades importantes de vitamina C, B5 y B6, además de potasio y fibra.
El Apio
Valor de acidez/alcalinidad: 7 (en una escala de acidez/alcalinidad de 1 a 8). Al igual que el pepino, el apio sirve como base para jugos y sopas por su gran proporción de agua. Su alto contenido de vitamina C hace que mejore el sistema inmunológico, disminuya la inflamación (aliviando la artritis, osteoporosis y otros problemas inflamatorios) y prevenga la arterosclerosis y enfermedad cardiovasculares. La presencia de ftalinas baja los niveles del colesterol dañino y por lo tanto, también ayuda a prevenir los trastornos cardiovasculares. Otros nutrientes son las cumarinas, que también tendrían un efecto protector contra el cáncer. Su alto contenido de sodio y potasio lo convierte en diurético y promueve la pérdida de peso. Tiene también un altísimo contenido de vitamina K, algo de vitamina A y ácido ascórbico, así como molibdeno, manganeso, calcio, magnesio y algunas vitaminas del complejo B.
¿DE QUE SE COMPONE EL HUMO DEL TABACO?
¿SABE USTED LO QUE INGIERE AL FUMAR?
Casi todo el mundo sabe que el tabaco contiene nicotina. Lo que no es tan sabido es que en el humo del tabaco se encuentran muchas substancias, algunas de las cuales son tanto o mas venenosas que la nicotina.
Vamos a ver con algún detalle cada uno de esos componentes:
La nicotina. Esta palabra, al igual que la palabra "nicotiana" (que es el nombre latino de la planta del tabaco) viene de Juan Nicot. Nicot ha pasado a la posteridad a causa de un hecho cuya trascendencia probablemente el no pudo ni siquiera imaginar. Estando Nicot en Lisboa como embajador de Francia, trabo conocimiento con un mercader alemán que le ofreció la planta del tabaco, pues por aquel entonces el tabaco ya se conocía en España y en Portugal por haber sido traído de América Nicot adquirió la planta y al volver a Francia se la ofreció a la reina Catalina de Medicis. De ahi proviene que por aquel entonces el tabaco se conociera con los nombres de "hierba de la reina", "catalinaria" y "hierba del embajador".
A raíz de este hecho el uso del tabaco comenzó a extenderse cada vez mas por toda Europa, sin que bastaran a evitarlo los reales decretos que lanzaron diversos gobiernos ni las bulas pontificias que castigaban con la excomunión el vicio de fumar. Para tener idea de la severidad con que ciertas leyes castigaba a los fumadores, recordemos que el rey Amuratea IV de Turquía los condeno a perder la nariz y orejas. Cuan gran no sera el poder esclavizador del tabaco que muchas personas de aquella época se expusieron a tales castigos con tal de poder aspirar su humo.
Sobre el poder venenoso de la nicotina no sera preciso que nos extendamos muchos, pues es sobradamente conocido. Baste decir que una gota de nicotina pura es suficiente para matar un caballo. En cierta ocasión un campesino alemán que cultivaba tabaco lavo unas hojas de dicha planta y el agua del lavado la tiro al recipiente donde bebían los cerdos. De treinta cabezas que tenia veintisiete murieron envenenadas por aquella agua.
Claro esta que la cantidad de nicotina contenida en un cigarro o en una pipa de tabaco no suele producir envenenamientos fuertes. Lo que si produce, cuando se fuma por vez primera, es una intoxicación aguda, con mareos, vómitos dolor de cabeza, palidez y a veces incluso desmayo, etc. Luego, con el tiempo la persona se acostumbra y ya no nota estos trastornos. Pero entonces comienza lentamente el envenenamientos crónico, causante de diversas enfermedades.
Las ultimas partes del cigarro son las mas fuertes, porque en ellas se ha ido acumulando parte de la nicotina del humo. Por lo tanto es mala costumbre el apurar mucho el cigarro. Es menos perjudicial para la salud dejar colillas largas.
Ácido carbónico. Como en toda combustión, al quemarse el tabaco se produce ácido carbónico que entra en los pulmones con el humo aspirado. El ácido carbónico en pequeña cantidad no es toxico; pero siempre supone un obstáculo para la perfecta respiración al disminuir la cantidad de oxigeno, que es indispensable para la salud y para la vida.
Oxido de carbono. Es el llamado " gas de estufas y de braseros". No hace falta decir lo venenoso que es. Todos los inviernos se dan casos de grave intoxicación por este gas en las personas que usan braseros. No es raro que produzca la muerte. Claro esta que en el humo de un cigarro hay muy poco oxido de carbono, pero siempre ejerce alguna acción toxica sobre la sangre, mucho mas notable en las personas anemicas.
Arsénico. En análisis meticulosos se ha encontrado también arsénico en el tabaco americano. Tal vez sea debido a la composición de las tierras donde se cultiva.
Alquitrán o brea de carbono. De un kilo de tabaco salen aproximadamente dos onzas de alquitrán (unos 70 gramos). El alquitrán es importantisimo por su poder productor de cáncer. Esto ha sido bien comprobado en innumerables experiencias.´
Ácidos varios. También contiene el humo diversos ácidos mas o menos irritantes de la boca, de la garganta y del estomago.
Casi todo el mundo sabe que el tabaco contiene nicotina. Lo que no es tan sabido es que en el humo del tabaco se encuentran muchas substancias, algunas de las cuales son tanto o mas venenosas que la nicotina.
Vamos a ver con algún detalle cada uno de esos componentes:
La nicotina. Esta palabra, al igual que la palabra "nicotiana" (que es el nombre latino de la planta del tabaco) viene de Juan Nicot. Nicot ha pasado a la posteridad a causa de un hecho cuya trascendencia probablemente el no pudo ni siquiera imaginar. Estando Nicot en Lisboa como embajador de Francia, trabo conocimiento con un mercader alemán que le ofreció la planta del tabaco, pues por aquel entonces el tabaco ya se conocía en España y en Portugal por haber sido traído de América Nicot adquirió la planta y al volver a Francia se la ofreció a la reina Catalina de Medicis. De ahi proviene que por aquel entonces el tabaco se conociera con los nombres de "hierba de la reina", "catalinaria" y "hierba del embajador".
A raíz de este hecho el uso del tabaco comenzó a extenderse cada vez mas por toda Europa, sin que bastaran a evitarlo los reales decretos que lanzaron diversos gobiernos ni las bulas pontificias que castigaban con la excomunión el vicio de fumar. Para tener idea de la severidad con que ciertas leyes castigaba a los fumadores, recordemos que el rey Amuratea IV de Turquía los condeno a perder la nariz y orejas. Cuan gran no sera el poder esclavizador del tabaco que muchas personas de aquella época se expusieron a tales castigos con tal de poder aspirar su humo.
Sobre el poder venenoso de la nicotina no sera preciso que nos extendamos muchos, pues es sobradamente conocido. Baste decir que una gota de nicotina pura es suficiente para matar un caballo. En cierta ocasión un campesino alemán que cultivaba tabaco lavo unas hojas de dicha planta y el agua del lavado la tiro al recipiente donde bebían los cerdos. De treinta cabezas que tenia veintisiete murieron envenenadas por aquella agua.
Claro esta que la cantidad de nicotina contenida en un cigarro o en una pipa de tabaco no suele producir envenenamientos fuertes. Lo que si produce, cuando se fuma por vez primera, es una intoxicación aguda, con mareos, vómitos dolor de cabeza, palidez y a veces incluso desmayo, etc. Luego, con el tiempo la persona se acostumbra y ya no nota estos trastornos. Pero entonces comienza lentamente el envenenamientos crónico, causante de diversas enfermedades.
Las ultimas partes del cigarro son las mas fuertes, porque en ellas se ha ido acumulando parte de la nicotina del humo. Por lo tanto es mala costumbre el apurar mucho el cigarro. Es menos perjudicial para la salud dejar colillas largas.
Ácido carbónico. Como en toda combustión, al quemarse el tabaco se produce ácido carbónico que entra en los pulmones con el humo aspirado. El ácido carbónico en pequeña cantidad no es toxico; pero siempre supone un obstáculo para la perfecta respiración al disminuir la cantidad de oxigeno, que es indispensable para la salud y para la vida.
Oxido de carbono. Es el llamado " gas de estufas y de braseros". No hace falta decir lo venenoso que es. Todos los inviernos se dan casos de grave intoxicación por este gas en las personas que usan braseros. No es raro que produzca la muerte. Claro esta que en el humo de un cigarro hay muy poco oxido de carbono, pero siempre ejerce alguna acción toxica sobre la sangre, mucho mas notable en las personas anemicas.
Arsénico. En análisis meticulosos se ha encontrado también arsénico en el tabaco americano. Tal vez sea debido a la composición de las tierras donde se cultiva.
Alquitrán o brea de carbono. De un kilo de tabaco salen aproximadamente dos onzas de alquitrán (unos 70 gramos). El alquitrán es importantisimo por su poder productor de cáncer. Esto ha sido bien comprobado en innumerables experiencias.´
Ácidos varios. También contiene el humo diversos ácidos mas o menos irritantes de la boca, de la garganta y del estomago.
LIMPIEZA DEL HÍGADO Y DE LA VESICULA
De lunes a sábado al medio día tomar todo el jugo de manzana puro sin filtrar que pueda consumir con o entre las comidas. El sábado almuerce como de costumbre.
Tres horas después del almuerzo, disuelva 2 cucharadas de sal de higuera (Epsom Salts) en una onza de agua caliente para disolverla, después de lo cual enfriela para tomársela, seguido de un poco de jugo de toronja natural, para quitar el sabor.
Dos horas después, repetir las dos cucharadas de sal de higuera de igual forma.
A la hora de la comida solo debe comer 1/2 o 1 toronja. A la hora de acostarse, tome 1/2 taza (4 onz.)de aceite de oliva virgen sin refinar (Pure Cold Pressed), seguido de un poco de toronja natural para quitar el sabor.
NOTA: Si desea puede mojar un dedo en agua y después untarlo con sal, pase su dedo por la lengua antes de tomar el aceite para dejar un gusto agradable en la boca.
Después de tomar el aceite a la hora de acostarse, vaya a la cama y acuéstese sobre el costado derecho, doblar la rodilla derecha hacia el pecho y mantenerla así por 30 minutos, después de lo cual estire su pierna y duérmase. A la mañana siguiente, si siente un poco de nauseas cuando se despierte permanezca un rato mas en la cama hasta que se le pase.
Cuando se levante, repita nuevamente la dosis de dos cucharadas de sal de higuera en la forma prescrita, una hora después puede desayunar. Si sus deposiciones contienen pequeñas cositas verdes flotando, si son de color verde oscuro son piedras viejas, y si son verde claro son piedras nuevas.
Si expulsa muchas piedras: debe repetir el plan 4 semanas después.
Si expulsa una cantidad moderada: debe repetir el plan 6 meses después.
Si expulsa muy pocas: una vez al año es suficiente.
NOTA: si desea guardar las piedras, póngalas en un pomo de cristal con agua, no ponerlas en aceite o alcohol porque se disuelven.
Tres horas después del almuerzo, disuelva 2 cucharadas de sal de higuera (Epsom Salts) en una onza de agua caliente para disolverla, después de lo cual enfriela para tomársela, seguido de un poco de jugo de toronja natural, para quitar el sabor.
Dos horas después, repetir las dos cucharadas de sal de higuera de igual forma.
A la hora de la comida solo debe comer 1/2 o 1 toronja. A la hora de acostarse, tome 1/2 taza (4 onz.)de aceite de oliva virgen sin refinar (Pure Cold Pressed), seguido de un poco de toronja natural para quitar el sabor.
NOTA: Si desea puede mojar un dedo en agua y después untarlo con sal, pase su dedo por la lengua antes de tomar el aceite para dejar un gusto agradable en la boca.
Después de tomar el aceite a la hora de acostarse, vaya a la cama y acuéstese sobre el costado derecho, doblar la rodilla derecha hacia el pecho y mantenerla así por 30 minutos, después de lo cual estire su pierna y duérmase. A la mañana siguiente, si siente un poco de nauseas cuando se despierte permanezca un rato mas en la cama hasta que se le pase.
Cuando se levante, repita nuevamente la dosis de dos cucharadas de sal de higuera en la forma prescrita, una hora después puede desayunar. Si sus deposiciones contienen pequeñas cositas verdes flotando, si son de color verde oscuro son piedras viejas, y si son verde claro son piedras nuevas.
Si expulsa muchas piedras: debe repetir el plan 4 semanas después.
Si expulsa una cantidad moderada: debe repetir el plan 6 meses después.
Si expulsa muy pocas: una vez al año es suficiente.
NOTA: si desea guardar las piedras, póngalas en un pomo de cristal con agua, no ponerlas en aceite o alcohol porque se disuelven.
Los 13 "Mensajes Felices" de Harvard
Los siguientes son los “Mensajes Felices” de Harvard, son un compendio de los 13 más importantes consejos dados a los alumnos inscritos en la Cátedra de llamado “Mayor Felicidad” que imparte un famoso Dr. en psicología especializado en la felicidad. A primera vista pueden parecer simplones y demasiado sencillos pero si lo pensamos bien nos damos cuenta que se repite el patrón que tantas veces hemos escuchado: “La felicidad está en las cosas Simples“
El israelí dicta en Harvard el curso ‘Mayor felicidad’, cada semestre atrae cerca de 1.400 alumnos.
La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.
La clase se llama ‘Mayor felicidad’ y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él. La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Y aquí están.
1. 30 minutos de ejercicio
Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. El desayuno es clave
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3. Agradezca lo bueno
Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4. Sea asertivo
Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo único que genera es tristeza y desesperanza.
5. Gaste en experiencias
Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz cuando compra cosas.
6. No posponga
‘No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy’. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales y salga de ellas.
7. Sea amable y sonría
Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.
8. Cuide su postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
9. La música es esencial
Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
10. Piense en lo que come
Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables. No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y varíe los alimentos.
11. Acepte el fracaso
Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos.
12. Cuide su aspecto
El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
13. Rodéese de sus mejores recuerdos
Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por todos lados, en su nevera, en su computador, en su escritorio… Rodéese de cosas que le recuerden momentos bonitos.
Quiero dejar mi comentario además sobre el punto 1o, el cual es “Piense lo que come“. Creo que el consejo es bueno pero se pierde el mejor mensaje, “Pensar lo que se come“, ser consciente de cada bocado, disfrutarlo y agradecerlo seguramente trae tanto beneficio como el comer alimentos, orgánicos, alcalinos, ricos en nutrientes pero “engullidos” como un mero trámite de supervivencia.
¡Que seas Feliz!
El israelí dicta en Harvard el curso ‘Mayor felicidad’, cada semestre atrae cerca de 1.400 alumnos.
La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.
La clase se llama ‘Mayor felicidad’ y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él. La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Y aquí están.
1. 30 minutos de ejercicio
Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2. El desayuno es clave
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3. Agradezca lo bueno
Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4. Sea asertivo
Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo único que genera es tristeza y desesperanza.
5. Gaste en experiencias
Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz cuando compra cosas.
6. No posponga
‘No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy’. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales y salga de ellas.
7. Sea amable y sonría
Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.
8. Cuide su postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
9. La música es esencial
Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
10. Piense en lo que come
Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables. No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y varíe los alimentos.
11. Acepte el fracaso
Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos.
12. Cuide su aspecto
El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
13. Rodéese de sus mejores recuerdos
Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por todos lados, en su nevera, en su computador, en su escritorio… Rodéese de cosas que le recuerden momentos bonitos.
Quiero dejar mi comentario además sobre el punto 1o, el cual es “Piense lo que come“. Creo que el consejo es bueno pero se pierde el mejor mensaje, “Pensar lo que se come“, ser consciente de cada bocado, disfrutarlo y agradecerlo seguramente trae tanto beneficio como el comer alimentos, orgánicos, alcalinos, ricos en nutrientes pero “engullidos” como un mero trámite de supervivencia.
¡Que seas Feliz!
10 RAZONES PARA DESAYUNAR
Nos cansamos de escuchar y decir que el desayuno es la primera y principal comida del día, sin embargo, parecen faltarnos fundamentos, ya que la mayor parte de la población continúa sin realizarlo y además, cuando desayunan, no lo hacen correctamente. Por eso, haremos un breve resumen de todas las ventajas que el desayuno ofrece y si todavía necesitas un empujón para comer al comenzar el día, te mostramos 10 buenas razones para desayunar correctamente.
- 'Mejora el rendimiento intelectual en quienes lo realizan, pues constituye la fuente de energía que el cerebro necesita después de una noche de ayuno. Su realización incrementa la concentración, la memoria y otras habilidades mentales.
- Favorece una correcta alimentación en general, ya que quienes desayunan suelen llevar a cabo el resto de las comidas del día y con una composición equilibrada.
- Contribuye a perder peso, pues las investigaciones han asociado el desayuno a un menor porcentaje de grasa corporal y un menor IMC.
- Activa el metabolismo tras las horas nocturnas, donde el cuerpo enlentece su ritmo para funcionar sin nutrientes por al menos 8 horas.
- Reduce la ansiedad por comer y permite llegar al almuerzo con menos hambre.
- Mejora el rendimiento físico, ya que el cuerpo ha recibido su cuota de energía necesaria para poder moverse sin dificultades y sin la necesidad de recurrir a las reservas para hacerlo.
- Previene alteraciones en el organismo tales como hipoglucemias e hipotensión.
- Aporta nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente, siempre y cuando el desayuno se componga de una cuota de hidratos, proteínas y grasas.
- Mejora el estado de ánimo y el carácter en general, ya que éste también depende de la energía y los nutrientes con que cuenta el organismo.
- Constituye un buen momento para compartir en familia, tomarse un pequeño tiempo para nosotros y, porque no, para inculcar y establecer buenos hábitos alimentarios en general.
BENEFICIOS DE LAS FIBRAS ALIMENTICIAS
Estas sustancias desarrollan un papel muy importante en el aparato digestivo, por lo tanto, una alimentación natural rica en productos que las contengan, las fibras alimenticias ayuda a eliminar el estreñimiento, prevenir la aparición de divertículos, colitis ulcerosa, entre otros problemas.
MÚLTIPLES BENEFICIOS:
EFECTOS NEGATIVOS:
Es aconsejable no ingerir suplementos de fibras puras, ya que pueden causar daños intestinales. Por lo tanto, hay que evitar..
MÚLTIPLES BENEFICIOS:
- Aportan nutrientes esenciales para el organismo, y así facilitan el desarrollo de la flora intestinal.
- Aumentan el volumen de las heces previniendo el estreñimiento y mejorando los síntomas de la constipación
- Mejoran los síntomas relacionados con las hemorroides, las inflamaciones del recto y ano.
- Previenen la aparición del cáncer de colon, divertículos, colitis ulcerosa y trastornos del colon irritable. Estas enfermedades están asociadas con la ingesta abusiva de alimentos refinados.
- Favorece la eliminación de las grasas ingeridas en la alimentación.
- Reduce los niveles del colesterol y la presencia de toxinas.
- Regulan y retardan la absorción de azúcares refinados.
- Aumentan la eliminación de sustancias nitrogenadas a través de la pared intestinal.
- Eliminan ciertas sales biliares.
- Disminuyen la cantidad de ácidos grasos en la sangre y de glucosa.
- Dan la sensación de saciedad gástrica, por lo que provocan naturalmente la reducción de ingesta de alimentos.
- Dan volumen a los alimentos, por lo que facilitan su desplazamiento por el canal alimentario.
EFECTOS NEGATIVOS:
Es aconsejable no ingerir suplementos de fibras puras, ya que pueden causar daños intestinales. Por lo tanto, hay que evitar..
- Incorporar salvado crudo en una preparación y consumirlo inmediatamente.
- Los panes con granos enteros de cereales o con semillas enteras.
- La cáscara de las frutas tales como manzana, pera, durazno, cereza…
PAUTAS PARA FORTALECER NUESTRO SISTEMA INMUNOLOGICO
¿Cuándo debemos sospechar que nuestras defensas están bajas?
Hay síntomas que nos pueden dar pistas, como pupas en los labios, cansancio” mayor de lo habitual”, heridas que tardan en cicatrizar, dolores musculares sin haber practicado ejercicio y fragilidad del cabello. El final de las vacaciones estivales es un buen momento para ayudar a nuestro sistema inmunológico a hacer frente a los agentes patógenos que lo atacan. Unas buenas estrategias para aumentar la inmunidad natural las encontramos en la alimentación y el ejercicio físico.
La alimentación es un factor muy importante para el sistema inmunológico. Existe una relación directa entre ambos, ya que si ésta es inadecuada o insuficiente se produce una caída de las defensas, y por el contrario, si es equilibrada y completa, ayuda a mantenerlas en forma o incluso las fortalece. Siguiendo unos consejos alimentarios sencillos nos cargaremos de energía para afrontar la vuelta al trabajo, y en el caso de los niños, la vuelta al colegio. No olvidemos que hay que comer de todo: una dieta variada con una proporción adecuada de todos los nutrientes (grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales) nos garantiza un equilibrio interno que a la vez sirve como escudo protector.
Las dietas ricas en grasas reducen la respuesta inmunológica; no obstante, no es sólo una cuestión de cantidad, ya que la procedencia de las grasas que introducimos en nuestra dieta también es importante. Conviene incluir grasas monoinsaturadas, presentes en el pescado azul, frutos secos, aceite de oliva, girasol o soja. Consumir regularmente productos lácteos fermentados (yogur, kefir) contribuye a aumentar las defensas.
Además de estas recomendaciones, existen unos nutrientes directamente relacionados con el sistema inmunológico:
Otro de los pilares fundamentales para el buen funcionamiento de nuestras defensas es la práctica regular de ejercicio físico.En general, es preferible practicar algún tipo de ejercicio aeróbico, que permita mover muchas partes del cuerpo a la vez, como nadar o montar en bicicleta. La intensidad del ejercicio ha de ser moderada, esforzarse hasta perder el aliento nunca es recomendable.
Evita el sobreesfuerzo. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, debes empezar a practicarlo con moderación, adaptándolo a tu condición física y edad. Progresivamente podrás ir aumentando la intensidad del ejercicio físico, pero siempre evitando cansarte demasiado.
No debemos olvidar otros dos factores importantes: el descanso nocturno, respetando el tiempo del sueño (entre 6 y 8 horas), ya que algunas de las células de las defensas se producen durante el descanso; y el cuidado de nuestra piel, la barrera física que mantiene a raya las infecciones.
Hay síntomas que nos pueden dar pistas, como pupas en los labios, cansancio” mayor de lo habitual”, heridas que tardan en cicatrizar, dolores musculares sin haber practicado ejercicio y fragilidad del cabello. El final de las vacaciones estivales es un buen momento para ayudar a nuestro sistema inmunológico a hacer frente a los agentes patógenos que lo atacan. Unas buenas estrategias para aumentar la inmunidad natural las encontramos en la alimentación y el ejercicio físico.
La alimentación es un factor muy importante para el sistema inmunológico. Existe una relación directa entre ambos, ya que si ésta es inadecuada o insuficiente se produce una caída de las defensas, y por el contrario, si es equilibrada y completa, ayuda a mantenerlas en forma o incluso las fortalece. Siguiendo unos consejos alimentarios sencillos nos cargaremos de energía para afrontar la vuelta al trabajo, y en el caso de los niños, la vuelta al colegio. No olvidemos que hay que comer de todo: una dieta variada con una proporción adecuada de todos los nutrientes (grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales) nos garantiza un equilibrio interno que a la vez sirve como escudo protector.
Las dietas ricas en grasas reducen la respuesta inmunológica; no obstante, no es sólo una cuestión de cantidad, ya que la procedencia de las grasas que introducimos en nuestra dieta también es importante. Conviene incluir grasas monoinsaturadas, presentes en el pescado azul, frutos secos, aceite de oliva, girasol o soja. Consumir regularmente productos lácteos fermentados (yogur, kefir) contribuye a aumentar las defensas.
Además de estas recomendaciones, existen unos nutrientes directamente relacionados con el sistema inmunológico:
- Vitamina C: reduce la duración y la severidad de las gripes y resfriados. La encontramos en frutas, verduras y hortalizas, como las fresas, el kiwi, cítricos, melón, pimiento, tomate y col.
- Vitamina A: contribuye a mantener las barreras naturales contra las infecciones (mucosas). La encontramos en hígado, mantequilla, nata, huevos, lácteos y algunas frutas como el albaricoque, cerezas, melón y melocotón.
- Vitamina E: aumenta la respuesta inmunológica. Presente en aceite de germen de trigo, de soja, cereales (pan, arroz, pasta integral…), aceite de oliva, vegetales de hoja verde y frutos secos.
- Otras vitaminas: tienen especial importancia las vitaminas del grupo B; tanto los alimentos de origen vegetal como animal son ricos en ella: carne, vísceras, pescado, marisco, huevos, cereales, legumbres, frutas, verduras de hoja verde...
- Hierro: hígado, carne (especialmente la de caballo), pescado y huevos.
- Zinc y selenio: presentes en casi todos los grupos de alimentos.
Otro de los pilares fundamentales para el buen funcionamiento de nuestras defensas es la práctica regular de ejercicio físico.En general, es preferible practicar algún tipo de ejercicio aeróbico, que permita mover muchas partes del cuerpo a la vez, como nadar o montar en bicicleta. La intensidad del ejercicio ha de ser moderada, esforzarse hasta perder el aliento nunca es recomendable.
Evita el sobreesfuerzo. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, debes empezar a practicarlo con moderación, adaptándolo a tu condición física y edad. Progresivamente podrás ir aumentando la intensidad del ejercicio físico, pero siempre evitando cansarte demasiado.
No debemos olvidar otros dos factores importantes: el descanso nocturno, respetando el tiempo del sueño (entre 6 y 8 horas), ya que algunas de las células de las defensas se producen durante el descanso; y el cuidado de nuestra piel, la barrera física que mantiene a raya las infecciones.
PLAN BLANCO VS. PAN INTEGRAL
Basta con cambiar de pan de trigo blanco a pan integral para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 20 por ciento, según una investigación llevada a cabo por la Universidad de Washington y publicada en The Journal of American Medical Association. Hay dos grandes diferencias: cómo se procesa y que tan saludables son.
La harina se hace de semillas de trigo, que tienen tres partes ricas en nutrientes: el salvado (las capas externas), el germen (la zona más interna) y el endospermo (la parte almidón en el medio). El trigo integral es el resultado de un tratamiento que incluye las tres partes nutritivas. La harina blanca, por su parte, utiliza sólo el endospermo. Al compararlos vemos que el pan blanco es escasamente nutritivo. Mientras que el pan de trigo integral es mucho más alto en fibra, vitaminas B6 y E, magnesio, zinc, ácido fólico y cromo.
* Un estudio de Harvard que duro 10 años (1984-1994), determino que los hombres y mujeres que comian panes ricos en fibra tenian menos ataques al corazón y derrames cerebrales que aquellos cuyos gustos se inclinaban por los panecillos y baguettes.
* Basta con cambiar de pan de trigo blanco a pan integral para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 20 por ciento.
* La fibra puede ayudar a perder peso, ya que el comer pan rico en fibra de alta densidad ayuda a sentirse satisfecho.
¿Se ocupan de los nutrientes perdidos durante la refinación de la harina (ingrediente principal del pan blanco)?
No. Cuando la harina se refina, se pierde la parte más nutritiva del grano, la fibra, ácidos grasos esenciales, y la mayoría de las vitaminas y minerales. De hecho, alrededor de 30 nutrientes se eliminan, pero, por ley, sólo cinco de ellos se deben volver a agregar: hierro, niacina, tiamina, riboflavina y ácido fólico.
Hay tan poca fibra después de la transformación, que usted tendría que comer ocho piezas de pan blanco para obtener la fibra que contiene una sola pieza de pan de trigo integral.
Los cereales integrales tambien contienen fibra y nutrientes. ¿No puedo conseguir lo que necesitamos de ellos y seguir disfrutando de mis pan blanco de la cena?
Los granos enteros proporcionan beneficios para la salud que otros alimentos no entregan. Un estudio de la universidad deHarvard realizado entre 75.000 enfermos determino que aquellos que comían por lo menos tres porciones diarias de granos enteros reducian su riesgo de ataque cardíaco en un 35 por ciento y fueron menos propensos a tener sobrepeso yproblemas intestinales. Por el contrario, aquellos que comían más alimentos procesados ??como el pan blanco, arroz blanco y refrescos presentaron más del doble de probabilidades de desarrollar diabetes. "La ciencia sigue apoyando el papel clave de los granos enteros en la reducción de enfermedades crónicas", dice Len Marques, profesor de nutrición en la Universidad de Minnesota y autor de la primera declaración de propiedades saludables para los cereales integrales aprobados por los EE.UU. Food and Drug Administration.
¿Cómo puedo saber si el pan es realmente de trigo integral?
El color puede ser una buena pista, pero no siempre. Algunas veces encontramos panes que parecen ser integrales por el color cafe que presentan pero puede tratarse de un pan blanco con colorante. Busque "grano entero" o "integral" como el primer ingrediente en la etiqueta. Si el componente principal es otro, entonces dejelo y siga buscando.
¿Es el pan un alimento vegano?
Por lo general no. Muchos de los panes que se venden en los supermercados contienen ingredientes no veganos tales comoleche, huevos, miel, manteca o suero de leche, ademas de lactilato de sodio esteárico, glicéridos, emulsificantes, aromas naturales, aromas artificiales y la lactasa, que pueden derivar de los animales. Los veganos suelen tener mejor suerte en las panaderías, pero de todas maneras, tienen que preguntar si el pan fue horneado sobre una lata untada con grasa animal. Si te gusta cocinar, puedes hacer tu propio pan.
Tomado de www.ladietanatural.com
La harina se hace de semillas de trigo, que tienen tres partes ricas en nutrientes: el salvado (las capas externas), el germen (la zona más interna) y el endospermo (la parte almidón en el medio). El trigo integral es el resultado de un tratamiento que incluye las tres partes nutritivas. La harina blanca, por su parte, utiliza sólo el endospermo. Al compararlos vemos que el pan blanco es escasamente nutritivo. Mientras que el pan de trigo integral es mucho más alto en fibra, vitaminas B6 y E, magnesio, zinc, ácido fólico y cromo.
* Un estudio de Harvard que duro 10 años (1984-1994), determino que los hombres y mujeres que comian panes ricos en fibra tenian menos ataques al corazón y derrames cerebrales que aquellos cuyos gustos se inclinaban por los panecillos y baguettes.
* Basta con cambiar de pan de trigo blanco a pan integral para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 20 por ciento.
* La fibra puede ayudar a perder peso, ya que el comer pan rico en fibra de alta densidad ayuda a sentirse satisfecho.
¿Se ocupan de los nutrientes perdidos durante la refinación de la harina (ingrediente principal del pan blanco)?
No. Cuando la harina se refina, se pierde la parte más nutritiva del grano, la fibra, ácidos grasos esenciales, y la mayoría de las vitaminas y minerales. De hecho, alrededor de 30 nutrientes se eliminan, pero, por ley, sólo cinco de ellos se deben volver a agregar: hierro, niacina, tiamina, riboflavina y ácido fólico.
Hay tan poca fibra después de la transformación, que usted tendría que comer ocho piezas de pan blanco para obtener la fibra que contiene una sola pieza de pan de trigo integral.
Los cereales integrales tambien contienen fibra y nutrientes. ¿No puedo conseguir lo que necesitamos de ellos y seguir disfrutando de mis pan blanco de la cena?
Los granos enteros proporcionan beneficios para la salud que otros alimentos no entregan. Un estudio de la universidad deHarvard realizado entre 75.000 enfermos determino que aquellos que comían por lo menos tres porciones diarias de granos enteros reducian su riesgo de ataque cardíaco en un 35 por ciento y fueron menos propensos a tener sobrepeso yproblemas intestinales. Por el contrario, aquellos que comían más alimentos procesados ??como el pan blanco, arroz blanco y refrescos presentaron más del doble de probabilidades de desarrollar diabetes. "La ciencia sigue apoyando el papel clave de los granos enteros en la reducción de enfermedades crónicas", dice Len Marques, profesor de nutrición en la Universidad de Minnesota y autor de la primera declaración de propiedades saludables para los cereales integrales aprobados por los EE.UU. Food and Drug Administration.
¿Cómo puedo saber si el pan es realmente de trigo integral?
El color puede ser una buena pista, pero no siempre. Algunas veces encontramos panes que parecen ser integrales por el color cafe que presentan pero puede tratarse de un pan blanco con colorante. Busque "grano entero" o "integral" como el primer ingrediente en la etiqueta. Si el componente principal es otro, entonces dejelo y siga buscando.
¿Es el pan un alimento vegano?
Por lo general no. Muchos de los panes que se venden en los supermercados contienen ingredientes no veganos tales comoleche, huevos, miel, manteca o suero de leche, ademas de lactilato de sodio esteárico, glicéridos, emulsificantes, aromas naturales, aromas artificiales y la lactasa, que pueden derivar de los animales. Los veganos suelen tener mejor suerte en las panaderías, pero de todas maneras, tienen que preguntar si el pan fue horneado sobre una lata untada con grasa animal. Si te gusta cocinar, puedes hacer tu propio pan.
Tomado de www.ladietanatural.com
EL PELIGRO DE LA SAL DE MESA
Problemas causados por excesos con la sal
En un estudio llevado a cabo en la Universidad de Indiana se encontró que la sal puede contribuir a las enfermedades del corazón, posiblemente contribuyendo a agrandar el ventrículo izquierdo. Esto es especialmente cierto en el caso de algunas personas que por razones genéticas son sensibles a la sal.
Uno de los principales problemas con el exceso de sal en la dieta es la contribución de esta a la hipertensión arterial. Las personas que padecen de enfermedades renales, las personas negras y las personas cuyos padres padecen de hipertensión son especialmente susceptibles a un aumento en la presión sanguínea causado por la sal. Se ha encontrado que la mayor reducción en la presión arterial se produce cuando una dieta alta en frutas, vegetales y productos lácteos bajos en grasa además de baja tanto en grasas saturadas como en el total de grasa se combina con una dieta baja en sal. Además de contribuir a la hipertensión arterial, también se ha encontrado que incluso en las personas que no son hipertensas, restringir la sal reduce la presión arterial. Investigaciones llevadas a cabo en la universidad de Tulane parecen indicar que una cucharadita adicional de sal al día tiene al cabo del tiempo el resultado de duplicar el riesgo de apoplejías en personas obesas. Según los investigadores la sal daña las paredes de los pequeños capilares del cerebro y contribuye a un gradual deterioro de la memoria. Aunque existe un buen número de personas que no son sensibles a la sal y el consumo elevado de esta no les hace aumentar su presión arterial, existen otras razones parte de la hipertensión para moderar el consumo de sal. Por ejemplo, el exceso de sal también puede causar inflamaciones de las encías, de toda la cavidad bucal y del sistema digestivo.
Cómo reducir el consumo de sal
Una forma de reducir el consumo de sal es utilizando sabores alternativos, como, por ejemplo, limón, hierbas, vinagre o especies. Muchas personas se han acostumbrado a consumir alimentos que contienen un alto nivel de sal y piensan que sin sal los alimentos carecen de sabor. Sin embargo, esta percepción es meramente el resultado de que las papilas gustativas se han acostumbrado al sabor de la sal. Sin embargo, luego de varias semanas consumiendo alimentos con menos sal las papilas gustativas se acostumbran a estos alimentos y se comienza a disfrutar el sabor de alimentos con menos sal e incluso sin sal. De hecho una gran cantidad de sal en los alimentos puede tener el efecto de ocultar sabores más sutiles y cuando la persona se acostumbra a consumir alimentos con menos sal puede fácilmente llegar el momento en que los prefiera a los más salados.
En un estudio llevado a cabo en la Universidad de Indiana se encontró que la sal puede contribuir a las enfermedades del corazón, posiblemente contribuyendo a agrandar el ventrículo izquierdo. Esto es especialmente cierto en el caso de algunas personas que por razones genéticas son sensibles a la sal.
Uno de los principales problemas con el exceso de sal en la dieta es la contribución de esta a la hipertensión arterial. Las personas que padecen de enfermedades renales, las personas negras y las personas cuyos padres padecen de hipertensión son especialmente susceptibles a un aumento en la presión sanguínea causado por la sal. Se ha encontrado que la mayor reducción en la presión arterial se produce cuando una dieta alta en frutas, vegetales y productos lácteos bajos en grasa además de baja tanto en grasas saturadas como en el total de grasa se combina con una dieta baja en sal. Además de contribuir a la hipertensión arterial, también se ha encontrado que incluso en las personas que no son hipertensas, restringir la sal reduce la presión arterial. Investigaciones llevadas a cabo en la universidad de Tulane parecen indicar que una cucharadita adicional de sal al día tiene al cabo del tiempo el resultado de duplicar el riesgo de apoplejías en personas obesas. Según los investigadores la sal daña las paredes de los pequeños capilares del cerebro y contribuye a un gradual deterioro de la memoria. Aunque existe un buen número de personas que no son sensibles a la sal y el consumo elevado de esta no les hace aumentar su presión arterial, existen otras razones parte de la hipertensión para moderar el consumo de sal. Por ejemplo, el exceso de sal también puede causar inflamaciones de las encías, de toda la cavidad bucal y del sistema digestivo.
Cómo reducir el consumo de sal
Una forma de reducir el consumo de sal es utilizando sabores alternativos, como, por ejemplo, limón, hierbas, vinagre o especies. Muchas personas se han acostumbrado a consumir alimentos que contienen un alto nivel de sal y piensan que sin sal los alimentos carecen de sabor. Sin embargo, esta percepción es meramente el resultado de que las papilas gustativas se han acostumbrado al sabor de la sal. Sin embargo, luego de varias semanas consumiendo alimentos con menos sal las papilas gustativas se acostumbran a estos alimentos y se comienza a disfrutar el sabor de alimentos con menos sal e incluso sin sal. De hecho una gran cantidad de sal en los alimentos puede tener el efecto de ocultar sabores más sutiles y cuando la persona se acostumbra a consumir alimentos con menos sal puede fácilmente llegar el momento en que los prefiera a los más salados.
LIBERA TU ORGANISMO DE TOXINAS CON ALIMENTOS NATURALES
Continuamente nuestro cuerpo se intoxica con agentes externos de los productos que consumimos y del aire que respiramos, y con sustancias interiores orgánicas como las toxinas del torrente sanguíneo y elementos de desecho eliminados por las bacterias de nuestros intestinos. Estas toxinas como cafeína, alcohol, grasas, azúcares, aditivos alimentarios, pesticidas, sustancias químicas y humos contaminantes, llegan a todo el cuerpo mediante el torrente sanguíneo. Si no se eliminan en las heces y en la orina, se acumulan en el organismo ocasionando inflamación e irritación de los tejidos y otros problemas de salud. Cuando las células han estado sometidas durante mucho tiempo a la agresión de las toxinas, las consecuencias van desde dolor de cabeza, desórdenes nerviosos, ansiedad, depresión, cansancio, malestar general, hinchazón corporal, hasta el envejecimiento precoz dérmico y capilar, y males degenerativos como el cáncer.
Más vegetal, menos artificial
Para librarse de estos desechos, es necesario que dejes de fumar, que respires aire puro y limpies tus pulmones, que bebas abundante agua natural y que hagas ejercicio constante para eliminar desechos.
Pero también debes reducir el consumo de alimentos que acumulan toxinas, como café, alcohol, refrescos, lácteos enteros, carnes grasas y alimentos refinados, procesados y conservados.
Asimismo debes mantener una alimentación depurativa a base de antioxidantes que neutralizan los radicales libres o ‘alimentos escoba’ que ‘arrastran’ toxinas, pues son naturales, frescos, sin productos químicos, ni procesos artificiales: frutas, verduras, leguminosas, cereales y granos.
Los alimentos que limpian
Mantén tu organismo libre de toxinas, incluyendo en cada comida al menos uno de estos alimentos que barren las impurezas de tu cuerpo:
Berros: es una excelente fuente de minerales, betacarotenos y vitaminas C y E. Son utilizados por la medicina tradicional para tratar problemas renales y hepáticos. La forma más eficaz de la planta es el jugo, bébelo para acelerar tu proceso de desintoxicación.
Panes y cereales integrales: funcionan como esponja, absorbiendo y eliminando toxinas del intestino. Son ricos en vitamina B, fundamental para obtener energía, mantener sano el sistema nervioso y la piel, oxigenar las células y estimular la circulación. Mantienen sano el tracto digestivo y protegen contra parásitos intestinales.
Manzana: es una de las frutas más depurativas, gracias a su capacidad absorbente y su fibra ayuda a la higiene intestinal, eliminando sustancias nocivas. Su jugo elimina las toxinas y reduce el colesterol.
Cebolla: sobre todo si la consumes cruda, reduce la tensión arterial, controla el colesterol, evita la acumulación de grasa en la sangre y combate infecciones respiratorias. Ejerce una función depurativa favoreciendo el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar, eliminando líquidos, purificando la sangre, e incrementando el calor corporal.
Aceite de oliva virgen: es antioxidante, reduce el colesterol malo y el azúcar en la sangre. Tiene efectos anticancerígenos y previene trastornos cardiovasculares. Favorece la digestión, mejora la función del hígado, estimula la vesícula biliar, beneficia la dinámica intestinal y combate el estreñimiento, todos estos son procesos ligados a la depuración.
Uvas: contienen antioxidantes que protegen a las células de trastornos degenerativos. Haz el siguiente régimen desintoxicante de 4 días: toma 750 gramos de uvas y medio litro de jugo natural de uvas, diluido en igual cantidad de agua a lo largo del día. Los tres días siguientes consume un kilo de uvas y medio litro de jugo diluido en agua. Verás cómo aceleras los procesos purificadores de tu organismo.
Alcachofa: es un gran diurético que aumenta el flujo de orina, combate la retención de líquidos y favorece la desintoxicación hepática. Facilita la digestión de grasas, favorece la regeneración de las células del hígado y atenúa el impacto de los tóxicos sobre este órgano.
Perejil: es una hierba medicinal, rica en vitamina C, hierro, calcio y antioxidantes. Consúmelo crudo para eliminar líquidos y activar la función renal, haciendo que los riñones filtren las sustancias tóxicas de la sangre.
Apio: tiene virtudes cardiocirculatorias y un gran efecto depurativo. Elimina el ácido úrico y los residuos tóxicos, protege al riñón y la vejiga de la formación de cálculos. Limpia las vías urinarias y contiene mucha fibra, útil para acelerar el tránsito intestinal.
Melocotón: rico en vitamina C y potasio, regula la tensión arterial y elimina los líquidos retenidos, estimulando la función eliminadora de los riñones y reduciendo el riesgo de infecciones urinarias. Tiene un efecto laxante suave y limpia la vesícula biliar.
Espárrago: su fibra favorece el tránsito intestinal, equilibra los líquidos y los minerales en el organismo y previene alteraciones metabólicas. Contiene abundante potasio, que favorece la eliminación de toxinas acumuladas a través de la orina. Se aconseja en problemas renales o hepáticos.
Yoghurt: las bacterias que contiene equilibran la flora intestinal y evitan fermentaciones indeseadas, eliminando residuos perjudiciales. Dos yoghurts al día mantendrán tu organismo limpio y sano.
Limón: es un remineralizante y antioxidante que mejora la calidad de la sangre limpiándola de toxinas. Es un excelente diurético que elimina compuestos tóxicos a través de la orina. Mejora la mala digestión y favorece el trabajo hepático. clic aquí para modificar.
Más vegetal, menos artificial
Para librarse de estos desechos, es necesario que dejes de fumar, que respires aire puro y limpies tus pulmones, que bebas abundante agua natural y que hagas ejercicio constante para eliminar desechos.
Pero también debes reducir el consumo de alimentos que acumulan toxinas, como café, alcohol, refrescos, lácteos enteros, carnes grasas y alimentos refinados, procesados y conservados.
Asimismo debes mantener una alimentación depurativa a base de antioxidantes que neutralizan los radicales libres o ‘alimentos escoba’ que ‘arrastran’ toxinas, pues son naturales, frescos, sin productos químicos, ni procesos artificiales: frutas, verduras, leguminosas, cereales y granos.
Los alimentos que limpian
Mantén tu organismo libre de toxinas, incluyendo en cada comida al menos uno de estos alimentos que barren las impurezas de tu cuerpo:
Berros: es una excelente fuente de minerales, betacarotenos y vitaminas C y E. Son utilizados por la medicina tradicional para tratar problemas renales y hepáticos. La forma más eficaz de la planta es el jugo, bébelo para acelerar tu proceso de desintoxicación.
Panes y cereales integrales: funcionan como esponja, absorbiendo y eliminando toxinas del intestino. Son ricos en vitamina B, fundamental para obtener energía, mantener sano el sistema nervioso y la piel, oxigenar las células y estimular la circulación. Mantienen sano el tracto digestivo y protegen contra parásitos intestinales.
Manzana: es una de las frutas más depurativas, gracias a su capacidad absorbente y su fibra ayuda a la higiene intestinal, eliminando sustancias nocivas. Su jugo elimina las toxinas y reduce el colesterol.
Cebolla: sobre todo si la consumes cruda, reduce la tensión arterial, controla el colesterol, evita la acumulación de grasa en la sangre y combate infecciones respiratorias. Ejerce una función depurativa favoreciendo el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar, eliminando líquidos, purificando la sangre, e incrementando el calor corporal.
Aceite de oliva virgen: es antioxidante, reduce el colesterol malo y el azúcar en la sangre. Tiene efectos anticancerígenos y previene trastornos cardiovasculares. Favorece la digestión, mejora la función del hígado, estimula la vesícula biliar, beneficia la dinámica intestinal y combate el estreñimiento, todos estos son procesos ligados a la depuración.
Uvas: contienen antioxidantes que protegen a las células de trastornos degenerativos. Haz el siguiente régimen desintoxicante de 4 días: toma 750 gramos de uvas y medio litro de jugo natural de uvas, diluido en igual cantidad de agua a lo largo del día. Los tres días siguientes consume un kilo de uvas y medio litro de jugo diluido en agua. Verás cómo aceleras los procesos purificadores de tu organismo.
Alcachofa: es un gran diurético que aumenta el flujo de orina, combate la retención de líquidos y favorece la desintoxicación hepática. Facilita la digestión de grasas, favorece la regeneración de las células del hígado y atenúa el impacto de los tóxicos sobre este órgano.
Perejil: es una hierba medicinal, rica en vitamina C, hierro, calcio y antioxidantes. Consúmelo crudo para eliminar líquidos y activar la función renal, haciendo que los riñones filtren las sustancias tóxicas de la sangre.
Apio: tiene virtudes cardiocirculatorias y un gran efecto depurativo. Elimina el ácido úrico y los residuos tóxicos, protege al riñón y la vejiga de la formación de cálculos. Limpia las vías urinarias y contiene mucha fibra, útil para acelerar el tránsito intestinal.
Melocotón: rico en vitamina C y potasio, regula la tensión arterial y elimina los líquidos retenidos, estimulando la función eliminadora de los riñones y reduciendo el riesgo de infecciones urinarias. Tiene un efecto laxante suave y limpia la vesícula biliar.
Espárrago: su fibra favorece el tránsito intestinal, equilibra los líquidos y los minerales en el organismo y previene alteraciones metabólicas. Contiene abundante potasio, que favorece la eliminación de toxinas acumuladas a través de la orina. Se aconseja en problemas renales o hepáticos.
Yoghurt: las bacterias que contiene equilibran la flora intestinal y evitan fermentaciones indeseadas, eliminando residuos perjudiciales. Dos yoghurts al día mantendrán tu organismo limpio y sano.
Limón: es un remineralizante y antioxidante que mejora la calidad de la sangre limpiándola de toxinas. Es un excelente diurético que elimina compuestos tóxicos a través de la orina. Mejora la mala digestión y favorece el trabajo hepático. clic aquí para modificar.
10 BENEFICIOS DE TOMAR EL SOL
Tomando las precauciones adecuadas es factible sacarle partido a las horas que dedicas a tomar el sol. La piel, el sistema inmune o el descanso se benefician notablemente de su acción.
1. Fortalece huesos y dientes
El sol es una gran fuente de vitamina D y nos ayuda a fortalecer los huesos. ¿Sabías que cada vez que te bronceas tus huesos se van fortaleciendo? A pesar de que el sol nunca llegará hasta tus huesos, los rayos UV ayudan a producir vitamina D en la piel. Recuerda que esta vitamina es muy importante para la mineralización de los huesos, al favorecer la absorción en el intestino del calcio y el fósforo y evitar su pérdida en el riñón. Aunque la mayoría de las vitaminas y minerales hay que tomarlas en los alimentos, en el caso de la vitamina D el metabolismo cuenta con un "as en la manga", pues es capaz de fabricarla en la piel cuando dispone de un precursor conocido como 7-dehidrocolesterol (que proviene del "temido" colesterol) gracias a la radiación UV del sol.
Bastan 5 ó 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para recargar los depósitos de vitamina D. En nuestra área geográfica es muy fácil de conseguir, pues contamos con sol todo el año, pero en los países con menos horas de sol, hay más incidencia de raquitismo en los niños y osteoporosis y osteomalacia en los adultos.
2. Mejora el aspecto de tu piel
Si tu problema es el acné, el sol con moderación puede ayudarte, basta media hora de sol al día para mejorar el aspecto de tu piel. La clave está en que lo tomes a primera hora de la mañana o a última de la tarde, cuando no tienes peligro de quemadura y que no sobrepases los 30 minutos. No te asustes si la primera semana sufres un empeoramiento, eso significa que el sol está provocando una reacción de limpieza, piensa que la piel no tiene otro recurso para eliminar la grasa e impurezas que expulsar lo que sobra para poder arreglar el problema.
Después de una semana la piel irá recuperando su equilibrio y se irá sanando progresivamente, si no es así, puede que hayas desarrollado "acné estival", un tipo de acné que está provocado por los ingredientes hidratantes de las cremas fotoprotectoras. Otra enfermedad de la piel a la que le va muy bien el sol es la psoriasis, ahora se utilizan lámparas con frecuencias de rayos UV determinadas para ayudar a reducir las áreas enfermas y remitir la enfermedad.
3. Estimula la inmunidad
¿Has notado que en los inviernos posteriores a unas vacaciones al sol tienes menos gripes y catarros? Se ha visto que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a la infección.
4. Equilibra el colesterol
¿Se disuelven las grasas al sol? Pues aunque suene extraño así ocurre, laspersonas que viven en climas soleados presentan menos incidencia de enfermedades cardiovasculares. Se ha comprobado que los niveles de colesterol son menores en verano, en parte porque la luz UV es necesaria para metabolizar el colesterol, y cuando tomamos el sol disminuye el nivel de colesterol y evita que pegue a las arterias. Otra explicación también está en que en verano nos movemos más y comemos más frutas y verduras de temporada.
5. Disminuye la presión sanguínea
¿Sabías que algunos deportistas evitan tomar el sol antes de una competición? El sol provoca una vasodilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel, disminuyendo los valores de presión arterial. También aumenta el metabolismo y la depuración de los tejidos. Estos efectos beneficiosos pueden volverse en contra de una persona deportista, pues la bajada de tensión puede provocar una disminución del estado de alerta antes de una prueba, pero después de la competición o en las personas con hipertensión el sol tiene un efecto medicinal.
La explicación parece que está en la vitamina D de nuevo, porque en presencia de esta vitamina disminuyen los niveles de hormona paratiroidea, encargada de liberar el calcio de los huesos y de regular la presión sanguínea. Cuando aumentan los niveles de vitamina D por efecto del sol, disminuye la hormona paratiroidea y la presión sanguínea en consecuencia.
6. Protege frente a diversos tipos de cáncer
¿Sabías que hay cánceres que aparecen con más frecuencia en los países con menos horas de sol? Los países mediterráneos tienen una incidencia menor de cáncer de mama, cáncer de colon, etc. frente a los países nórdicos. La explicación a esta protección natural vuelve a estar en el efecto protector de la vitamina D frente a los tumores. Recientes estudios han encontrado que la luz solar ayuda a proteger no sólo del cáncer de mama y colon, también frente a otros tumores como el de ovario, vejiga, útero, estómago, linfomas y próstata.
7. Ahuyenta la depresión
¿A qué te sientes mejor después de un baño de sol? Parece que bajo la luz del sol es más fácil ver el lado positivo de la vida y se aleja el cansancio, la depresión y el estrés. La explicación está en que los rayos UV aumentan la producción de un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar: la serotonina, que también interviene en la regulación del sueño, la temperatura del cuerpo y la conducta sexual.
No hacen falta muchos experimentos científicos para saber que el tiempo afecta a las emociones, utilizamos la palabra "gris" para designar un estado de ánimo que coincide con los días nublados. Hace unos años se describió una alteración psicológica conocida como alteración afectiva estacional o SAD (Seasonal Affective Disorder) que afecta al 20% de la población y que se caracteriza por la aparición de síntomas depresivos en invierno, que desaparecen al llegar el buen tiempo.
8. Mejora la calidad del sueño
Sueño. ¿A qué duermes mejor y menos horas después de tomar el sol?
¿A qué duermes mejor y menos horas después de tomar el sol? En verano los días se alargan y nos resulta más fácil levantarnos descansados a pesar de haber dormido pocas horas. La explicación de nuevo se debe al efecto de los rayos UV en otra hormona: la melatonina que se encarga de muchas funciones, entre ellas regular los ciclos de sueño. Los niveles de melatonina en sangre son más altos durante la noche, cuando no hay luz. Cuando hay luz, la melatonina desciende y nos sentimos más despiertos y activos. Por lo que si quieres aprovechar al máximo las horas del día, nada mejor que aprovechar los efectos despertadores de la luz del sol, como si fuera el café de la mañana.
9. Favorece la vida sexual
¿A qué tu vida sexual es más intensa en verano? Sin caer en los tópicos veraniegos, la realidad es que hay más sexo en verano que en invierno. La explicación está en otra hormona: la testosterona, se ha comprobado que el sol tomado con moderación aumenta los niveles de testosterona en la sangre, y esta hormona es una de las responsables del apetito sexual. En los animales, la aparición de la época de apareamiento está regulada por las horas de sol, y aunque nosotros no pasemos por épocas de "celo" se ha visto que el esperma masculino es más rico en espermatozoides en la época veraniega, alguna relación tendrá...
10. Protege frente a la esclerosis múltiple
¿Qué tiene que ver una enfermedad degenerativa del sistema nervioso central con el sol? Los científicos aún no lo han descubierto, parece que la relación está en el aumento de los niveles de vitamina D, pero los hechos hablan por sí solos: la incidencia de esclerosis múltiple (EM) es mayor en los países con menos horas de sol. Parece que la exposición solar en la infancia reduce dramáticamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad en el futuro.
1. Fortalece huesos y dientes
El sol es una gran fuente de vitamina D y nos ayuda a fortalecer los huesos. ¿Sabías que cada vez que te bronceas tus huesos se van fortaleciendo? A pesar de que el sol nunca llegará hasta tus huesos, los rayos UV ayudan a producir vitamina D en la piel. Recuerda que esta vitamina es muy importante para la mineralización de los huesos, al favorecer la absorción en el intestino del calcio y el fósforo y evitar su pérdida en el riñón. Aunque la mayoría de las vitaminas y minerales hay que tomarlas en los alimentos, en el caso de la vitamina D el metabolismo cuenta con un "as en la manga", pues es capaz de fabricarla en la piel cuando dispone de un precursor conocido como 7-dehidrocolesterol (que proviene del "temido" colesterol) gracias a la radiación UV del sol.
Bastan 5 ó 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para recargar los depósitos de vitamina D. En nuestra área geográfica es muy fácil de conseguir, pues contamos con sol todo el año, pero en los países con menos horas de sol, hay más incidencia de raquitismo en los niños y osteoporosis y osteomalacia en los adultos.
2. Mejora el aspecto de tu piel
Si tu problema es el acné, el sol con moderación puede ayudarte, basta media hora de sol al día para mejorar el aspecto de tu piel. La clave está en que lo tomes a primera hora de la mañana o a última de la tarde, cuando no tienes peligro de quemadura y que no sobrepases los 30 minutos. No te asustes si la primera semana sufres un empeoramiento, eso significa que el sol está provocando una reacción de limpieza, piensa que la piel no tiene otro recurso para eliminar la grasa e impurezas que expulsar lo que sobra para poder arreglar el problema.
Después de una semana la piel irá recuperando su equilibrio y se irá sanando progresivamente, si no es así, puede que hayas desarrollado "acné estival", un tipo de acné que está provocado por los ingredientes hidratantes de las cremas fotoprotectoras. Otra enfermedad de la piel a la que le va muy bien el sol es la psoriasis, ahora se utilizan lámparas con frecuencias de rayos UV determinadas para ayudar a reducir las áreas enfermas y remitir la enfermedad.
3. Estimula la inmunidad
¿Has notado que en los inviernos posteriores a unas vacaciones al sol tienes menos gripes y catarros? Se ha visto que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a la infección.
4. Equilibra el colesterol
¿Se disuelven las grasas al sol? Pues aunque suene extraño así ocurre, laspersonas que viven en climas soleados presentan menos incidencia de enfermedades cardiovasculares. Se ha comprobado que los niveles de colesterol son menores en verano, en parte porque la luz UV es necesaria para metabolizar el colesterol, y cuando tomamos el sol disminuye el nivel de colesterol y evita que pegue a las arterias. Otra explicación también está en que en verano nos movemos más y comemos más frutas y verduras de temporada.
5. Disminuye la presión sanguínea
¿Sabías que algunos deportistas evitan tomar el sol antes de una competición? El sol provoca una vasodilatación de los vasos sanguíneos superficiales y aumenta la circulación de la sangre en la piel, disminuyendo los valores de presión arterial. También aumenta el metabolismo y la depuración de los tejidos. Estos efectos beneficiosos pueden volverse en contra de una persona deportista, pues la bajada de tensión puede provocar una disminución del estado de alerta antes de una prueba, pero después de la competición o en las personas con hipertensión el sol tiene un efecto medicinal.
La explicación parece que está en la vitamina D de nuevo, porque en presencia de esta vitamina disminuyen los niveles de hormona paratiroidea, encargada de liberar el calcio de los huesos y de regular la presión sanguínea. Cuando aumentan los niveles de vitamina D por efecto del sol, disminuye la hormona paratiroidea y la presión sanguínea en consecuencia.
6. Protege frente a diversos tipos de cáncer
¿Sabías que hay cánceres que aparecen con más frecuencia en los países con menos horas de sol? Los países mediterráneos tienen una incidencia menor de cáncer de mama, cáncer de colon, etc. frente a los países nórdicos. La explicación a esta protección natural vuelve a estar en el efecto protector de la vitamina D frente a los tumores. Recientes estudios han encontrado que la luz solar ayuda a proteger no sólo del cáncer de mama y colon, también frente a otros tumores como el de ovario, vejiga, útero, estómago, linfomas y próstata.
7. Ahuyenta la depresión
¿A qué te sientes mejor después de un baño de sol? Parece que bajo la luz del sol es más fácil ver el lado positivo de la vida y se aleja el cansancio, la depresión y el estrés. La explicación está en que los rayos UV aumentan la producción de un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar: la serotonina, que también interviene en la regulación del sueño, la temperatura del cuerpo y la conducta sexual.
No hacen falta muchos experimentos científicos para saber que el tiempo afecta a las emociones, utilizamos la palabra "gris" para designar un estado de ánimo que coincide con los días nublados. Hace unos años se describió una alteración psicológica conocida como alteración afectiva estacional o SAD (Seasonal Affective Disorder) que afecta al 20% de la población y que se caracteriza por la aparición de síntomas depresivos en invierno, que desaparecen al llegar el buen tiempo.
8. Mejora la calidad del sueño
Sueño. ¿A qué duermes mejor y menos horas después de tomar el sol?
¿A qué duermes mejor y menos horas después de tomar el sol? En verano los días se alargan y nos resulta más fácil levantarnos descansados a pesar de haber dormido pocas horas. La explicación de nuevo se debe al efecto de los rayos UV en otra hormona: la melatonina que se encarga de muchas funciones, entre ellas regular los ciclos de sueño. Los niveles de melatonina en sangre son más altos durante la noche, cuando no hay luz. Cuando hay luz, la melatonina desciende y nos sentimos más despiertos y activos. Por lo que si quieres aprovechar al máximo las horas del día, nada mejor que aprovechar los efectos despertadores de la luz del sol, como si fuera el café de la mañana.
9. Favorece la vida sexual
¿A qué tu vida sexual es más intensa en verano? Sin caer en los tópicos veraniegos, la realidad es que hay más sexo en verano que en invierno. La explicación está en otra hormona: la testosterona, se ha comprobado que el sol tomado con moderación aumenta los niveles de testosterona en la sangre, y esta hormona es una de las responsables del apetito sexual. En los animales, la aparición de la época de apareamiento está regulada por las horas de sol, y aunque nosotros no pasemos por épocas de "celo" se ha visto que el esperma masculino es más rico en espermatozoides en la época veraniega, alguna relación tendrá...
10. Protege frente a la esclerosis múltiple
¿Qué tiene que ver una enfermedad degenerativa del sistema nervioso central con el sol? Los científicos aún no lo han descubierto, parece que la relación está en el aumento de los niveles de vitamina D, pero los hechos hablan por sí solos: la incidencia de esclerosis múltiple (EM) es mayor en los países con menos horas de sol. Parece que la exposición solar en la infancia reduce dramáticamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad en el futuro.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN CALCIO
¿Dónde se encuentra el calcio?
La leche y derivados (yogur, cuajada, quesos...) tienen la fama de ser las mejores fuentes de calcio; sin embargo, existen diversos alimentos vegetales tanto o más ricos en este mineral que los anteriores: sésamo, melaza negra, frutos secos y legumbres en general, y con cantidades más discretas, la col, el brécol, las espinacas y la naranja. Los pescados de los que se come la espina tales como sardinas en lata, boquerones, etc., también son ricos en calcio. No obstante, el aprovechamiento por el organismo del calcio de los vegetales no es tan eficaz como la del calcio de los lácteos y esto se debe a que existen en los alimentos sustancias que favorecen o interfieren con la absorción y posterior aprovechamiento de dicho mineral.
La leche y derivados (yogur, cuajada, quesos...) tienen la fama de ser las mejores fuentes de calcio; sin embargo, existen diversos alimentos vegetales tanto o más ricos en este mineral que los anteriores: sésamo, melaza negra, frutos secos y legumbres en general, y con cantidades más discretas, la col, el brécol, las espinacas y la naranja. Los pescados de los que se come la espina tales como sardinas en lata, boquerones, etc., también son ricos en calcio. No obstante, el aprovechamiento por el organismo del calcio de los vegetales no es tan eficaz como la del calcio de los lácteos y esto se debe a que existen en los alimentos sustancias que favorecen o interfieren con la absorción y posterior aprovechamiento de dicho mineral.
- Favorecen la absorción del calcio: La vitamina D, las proteínas, la lactosa, sustancias todas ellas presentes en los lácteos. De ahí que se considere a estos productos como fuente más eficiente de calcio.
- Interfieren su absorción: El exceso de fósforo, como ocurre en las dietas en las que se abusa del consumo de alimentos proteicos, especialmente de carne y derivados. Los fitatos, sustancias presentes en el salvado de trigo y en la cáscara de otros cereales y los oxalatos abundantes en las verduras de hoja, forman sales insolubles con el calcio, e impiden su óptima absorción.
IMPORTANCIA DEL CALCIO EN EL ORGANISMO
El organismo humano contiene algo más de 1 kilo de calcio acumulado en los huesos y en los dientes, y en mucha menos cantidad distribuido por la sangre y los distintos tejidos.El 99% del total del calcio orgánico lo contienen los huesos, en los que se encuentra en forma de una sal compleja, la hidroxiapatita, que les confiere su característica dureza. El calcio del organismo va aumentando hasta el final de la época de crecimiento (hacia los 30 años), pero posteriormente, el intercambio con el exterior sigue siendo intenso, produciéndose una constante eliminación del mismo, que debe ser repuesto a partir del calcio procedente de los alimentos. El calcio es un mineral que da fortaleza a tus huesos. Es un elemento principal de los huesos. El calcio es necesario para llevar a cabo muchas funciones del cuerpo, como la coagulación de la sangre, el funcionamiento de los nervios y músculos. Durante los años de adolescencia (particularmente entre las edades de 11-15), tus huesos se desarrollan rápidamente. Cerca de la mitad de todos los huesos se forman durante estos años. Tu almacenas calcio en tu cuerpo para que tu esqueleto este fuerte más tarde en la vida. Si tu cuerpo no consigue el calcio que necesita a través de tu dieta, el va a coger el calcio de la única fuente que tiene: TUS HUESOS. Como consecuencia esto puede llevar a desarrollar huesos quebradizos más adelante en la vida y huesos rotos en cualquier momento.
Este macromineral es el cuarto componente del cuerpo después del agua, las proteínas y las grasas. El calcio corporal total, se aproxima a los 1150 gramos y se concentra casi un 90% en huesos y en dientes. El calcio, participa en la coagulación, en la correcta permeabilidad de las membranas y a su vez adquiere fundamental importancia como regulador nervioso y neuromuscular, modulando la contracción muscular (incluida la frecuencia cardíaca), la absorción y secreción intestinal y la liberación de hormonas. Se encuentra principalmente en los productos lácteos, frutos secos, sardinas y anchoas y en menor proporción en legumbres y vegetales verdes oscuros (espinaca, acelga, brocoli). La absorción del calcio se ve favorecida con la actividad física, con la Vitamina D y con la incorporación de azúcar ingiriendo calcio dentro de la leche. El calcio está también muy vinculado a la presencia de fósforo, ya que la falta o exceso de cualquiera de estos dos macrominerales puede afectar la absorción del otro. A su vez, la absorción del calcio se ve dificultada ante consumos de café, alcohol, falta de Vitamina D, falta de ácido clorhídrico en el estómago, falta de ejercicio y estrés. Un obvio indicador de carencia de calcio es la osteoporosis. Una de las grandes ventajas que presenta el calcio refiere a su invariabilidad en el tiempo desde el momento en que es envasado hasta el momento de consumo, podemos decir que el contenido de calcio de los alimentos no se altera en ninguna etapa.
¿Cuáles son sus funciones?
El calcio interviene en la formación de los huesos y de los dientes, en la contracción de los músculos, en la transmisión del impulso nervioso y en la coagulación de la sangre. La regulación del calcio, así como la absorción intestinal, el deposito en el hueso y la eliminación por la orina, dependen de la vitamina D, del fósforo y de diversas hormonas (paratohormona y otras). Con el fósforo existe un cierto equilibrio antagónico, y el aumento de los niveles de uno lleva como consiguiente el descenso del otro. El calcio de los alimentos se absorbe en la parte alta del intestino delgado (duodeno y yeyuno proximal) y sólamente se absorbe del 20% al 30% del calcio ingerido, aunque en los periodos de crecimiento, en el embarazo y en la lactancia, puede llegar al 40%. El calcio no absorbido se elimina por las heces, aunque el organismo elimina una parte por la orina y algo por el sudor.
Este macromineral es el cuarto componente del cuerpo después del agua, las proteínas y las grasas. El calcio corporal total, se aproxima a los 1150 gramos y se concentra casi un 90% en huesos y en dientes. El calcio, participa en la coagulación, en la correcta permeabilidad de las membranas y a su vez adquiere fundamental importancia como regulador nervioso y neuromuscular, modulando la contracción muscular (incluida la frecuencia cardíaca), la absorción y secreción intestinal y la liberación de hormonas. Se encuentra principalmente en los productos lácteos, frutos secos, sardinas y anchoas y en menor proporción en legumbres y vegetales verdes oscuros (espinaca, acelga, brocoli). La absorción del calcio se ve favorecida con la actividad física, con la Vitamina D y con la incorporación de azúcar ingiriendo calcio dentro de la leche. El calcio está también muy vinculado a la presencia de fósforo, ya que la falta o exceso de cualquiera de estos dos macrominerales puede afectar la absorción del otro. A su vez, la absorción del calcio se ve dificultada ante consumos de café, alcohol, falta de Vitamina D, falta de ácido clorhídrico en el estómago, falta de ejercicio y estrés. Un obvio indicador de carencia de calcio es la osteoporosis. Una de las grandes ventajas que presenta el calcio refiere a su invariabilidad en el tiempo desde el momento en que es envasado hasta el momento de consumo, podemos decir que el contenido de calcio de los alimentos no se altera en ninguna etapa.
¿Cuáles son sus funciones?
El calcio interviene en la formación de los huesos y de los dientes, en la contracción de los músculos, en la transmisión del impulso nervioso y en la coagulación de la sangre. La regulación del calcio, así como la absorción intestinal, el deposito en el hueso y la eliminación por la orina, dependen de la vitamina D, del fósforo y de diversas hormonas (paratohormona y otras). Con el fósforo existe un cierto equilibrio antagónico, y el aumento de los niveles de uno lleva como consiguiente el descenso del otro. El calcio de los alimentos se absorbe en la parte alta del intestino delgado (duodeno y yeyuno proximal) y sólamente se absorbe del 20% al 30% del calcio ingerido, aunque en los periodos de crecimiento, en el embarazo y en la lactancia, puede llegar al 40%. El calcio no absorbido se elimina por las heces, aunque el organismo elimina una parte por la orina y algo por el sudor.
MANCHAS EN LA PIEL
La piel presenta, en ocasiones, cambios de pigmentación que reciben el nombre de manchas. Éstas pueden deberse a factores como el embarazo, genética, exposición excesiva al Sol entre otros. Existen diferentes tipos de manchas de piel como las pecas, lunares y manchas por envejecimiento y cada una tiene diferentes formas, tamaños y características.
Remedios populares
Remedio para las manchas en la piel #1: Abrir por la mitad una hoja espinosa del aloe vera y, luego, usando el lado romo de un cuchillo, se debe raspar la parte interior para extraerle su gel. Frotar diariamente este gel sobre las manchas. El aloe vera se ha usado desde los tiempos antiguos por sus propiedades cutáneas para la curación de heridas, úlceras y quemaduras y para aclarar las manchas de la piel.
Remedio para las manchas en la piel #2: Cortar una rodaja de cebolla y frotar sobre la mancha durante cinco minutos. Repetir todos los días. Este remedio es muy útil para mejorar las manchas de la edad.
Remedio para las manchas en la piel #3: Mezclar 3 cucharadas de yogur, 3 cucharaditas de zumo de limón y media cucharadita de raíz de rábano picante. Luego, aplicar con una bolita de algodón.
Remedio para las manchas en la piel #4: Extraer el jugo de un limón, empapar una bolita de algodón con este líquido y luego frotar directamente sobre las manchas. El ácido cítrico es un agente blanqueador natural que ayudar a sacar (exfoliar) la capa superior de las células de piel muertas, lo cual permite emparejar las variaciones en el tono de la piel principalmente en el caso de los lunares pequeños y manchas del embarazo Sin embargo, se debe tener cuidado de no exponer el área que ha sido tratada con limón a los rayos del Sol. Igualmente, se puede usar a diario la parte externa de la cáscara fresca del limón y frotarla en las zonas de la piel manchada durante un cinco de minutos.
Remedio para las manchas en la piel #5: Hervir un cuarto de litro de agua y luego agregar un puñado de hojas de llantén. Dejar reposar durante 20 minutos, colar y aplicar sobre la mancha mediante una bolita de algodón durante unos minutos. Repetir a diario hasta observar que la mancha ha mejorado su aspecto.
Remedio para las manchas en la piel #6: Mezclar una cucharada de yogur natural, una yema de huevo y media cucharada de miel hasta formar una pasta homogénea. Extender, mediante ligeros movimientos circulares, la crema sobre el área afectada. Dejar actuar durante 30 minutos y después eliminar con abundante agua tibia. Este remedio casero es muy empleado, a modo de mascarilla, para manchas de vejez ubicadas en el rostro.
Remedio para las manchas en la piel #7: Hervir durante 10 minutos varios pétalos de rosa y flores de romero en ½ litro de vino blanco. Filtrar y aplicar sobre las manchas.
Remedio para las manchas en la piel #8: Hervir 100 gramos de cebada en un litro de agua durante 20 minutos. Después filtrar el líquido a través de un paño de algodón y, con los restos de cebada que quedan en el paño, frotar suavemente sobre las manchas. Aplicar dos veces al día
Remedio para las manchas en la piel #9: Machacar un puñado de semillas de onagra y frotarlas sobre la zona afectada. Es recomendado para manchas de envejecimiento.
Remedio para las manchas en la piel #10: Mezclar dos tazas de hojas secas de consuelda con cuatro tazas de aceite de oliva. Añadir suficiente aceite como para cubrir las hierbas en una cacerola. Entonces agregar agua a la parte inferior de la cacerola para baño María y hacer que rompa a hervir. Retirar la cacerola del fuego y dejar reposar unos diez minutos para que la mezcla se enfríe. Cuando esté listo, el aceite será de color verde oscuro. Exprimir todo el aceite de las hierbas y colar la mezcla. Finalmente, frotar el aceite en las manchas tres veces al día.
Remedio para las manchas en la piel #11: Pelar un pedazo de papaya madura y frotar su parte interna suavemente sobre la piel manchada. Dejar actuar durante 10 minutos y luego limpiar con agua fría. Aplicar 2 ó 3 veces por semana. La papaya contiene sustancias, como la papaína, capaces de eliminar células muertas de la piel y otros residuos que forman parte de las manchas por lo cual ayuda a su reducción.
Remedio para las manchas en la piel #12: Colocar un manojo de espárragos en un recipiente con agua y poner a hervir durante 30 minutos. Utilizar el jugo resultante de esa decocción para lavar el rostro en la mañana y antes de acostarse.
Remedio para las manchas en la piel #13: Hervir, en medio litro de agua, un puñado de saúco durante 10 minutos, retirar del fuego y dejar refrescar un poco. Luego, lavar, aún tibia, el área manchada con esta preparación. Para potenciar este remedio, se puede restregar la propia planta de saúco directamente en las manchas. Es muy efectivo especialmente para las manchas producidas por el sol.
Remedio para las manchas en la piel #14: Exprimir, sobre las manchas, un puñado de hojas de zapallo y aplicar el jugo mediante masajes suaves. Realizar este remedio a diario.
Remedio para las manchas en la piel #15: Machacar 3 fresas frescas y luego añadir 1 cucharadita de miel y otra de nata. Aplicar esta preparación sobre manchas solares 3 veces por semana durante 15 minutos.
Remedio para las manchas en la piel #16: Frotar, tres veces por semana, las manchas, especialmente las que aparecen en las manos, con una bolita de algodón empapada con aceite de germen de trigo.
Recomendaciones
Aplicar bastante loción anti-solar. Si se sufre de manchas producidas por el Sol, es mejor aplicarse una loción antisolar que cuente con un factor de protección solar (o SPF por sus siglas en inglés) de 15 o más para proteger la piel
Evitar el bronceado. Aunque se use una loción anti-solar las personas propensas a las manchas solares no deben permanecer tendidos al Sol por mucho tiempo especialmente entre las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m., cuando los rayos solares alcanzan su máxima intensidad, ya que su piel es delicada y puede sufrir daño.
Usar ropa más larga Debido a que la ropa brinda cierta protección contra los rayos dañinos del Sol, resulta mejor usar shorts más largos, camisas de manga más larga y un sombrero de ala ancha.
Evitar el contacto con ciertas verduras. Existen ciertos alimentos como el apio, las hojas de la zanahoria, el eneldo fresco, el higo y el perejil fresco entre otros que al entrar en contacto con la piel puede incrementar su sensibilidad al sol y, por ello, su propensión a mancharse. Estas verduras contienen psoralenos, unas sustancias químicas que, al exponerse a la luz ultravioleta, provocan este tipo de reacción. Por lo tanto, si se piensa salir al sol es buena idea lavarse las manos después de tocar estos alimentos.
Desconfiar de algunos productos comerciales. Algunos perfumes contienen un fotosensibilizador llamado aceite de bergamota que, en combinación con los rayos solares, puede causar una mancha oscura en la piel conocida como dermatitis de berloque. Inclusive existen medicamentos (como algunos antibióticos y ciertas medicinas para la presión arterial y la diabetes) que también contienen "fotosensibilizadores" que con el tiempo pueden aumenten la probabilidad de que salgan manchas por exposición al Sol.
- Los lunares (que aparecen en cualquier parte del cuerpo) tienden a hacerse más oscuros con el tiempo y con frecuencia sobresalen de la superficie de la piel.
- Las pecas (que aparecen en la cara, brazos y espalda).
- Las manchas por envejecimiento (que aparecen en las zonas expuestas al Sol) son pequeñas, planas y están cubiertas de una pigmentación color café claro. Sin embargo, pueden hacerse más grandes y oscuras entre más tiempo se pase bajo la luz del Sol.
Remedios populares
Remedio para las manchas en la piel #1: Abrir por la mitad una hoja espinosa del aloe vera y, luego, usando el lado romo de un cuchillo, se debe raspar la parte interior para extraerle su gel. Frotar diariamente este gel sobre las manchas. El aloe vera se ha usado desde los tiempos antiguos por sus propiedades cutáneas para la curación de heridas, úlceras y quemaduras y para aclarar las manchas de la piel.
Remedio para las manchas en la piel #2: Cortar una rodaja de cebolla y frotar sobre la mancha durante cinco minutos. Repetir todos los días. Este remedio es muy útil para mejorar las manchas de la edad.
Remedio para las manchas en la piel #3: Mezclar 3 cucharadas de yogur, 3 cucharaditas de zumo de limón y media cucharadita de raíz de rábano picante. Luego, aplicar con una bolita de algodón.
Remedio para las manchas en la piel #4: Extraer el jugo de un limón, empapar una bolita de algodón con este líquido y luego frotar directamente sobre las manchas. El ácido cítrico es un agente blanqueador natural que ayudar a sacar (exfoliar) la capa superior de las células de piel muertas, lo cual permite emparejar las variaciones en el tono de la piel principalmente en el caso de los lunares pequeños y manchas del embarazo Sin embargo, se debe tener cuidado de no exponer el área que ha sido tratada con limón a los rayos del Sol. Igualmente, se puede usar a diario la parte externa de la cáscara fresca del limón y frotarla en las zonas de la piel manchada durante un cinco de minutos.
Remedio para las manchas en la piel #5: Hervir un cuarto de litro de agua y luego agregar un puñado de hojas de llantén. Dejar reposar durante 20 minutos, colar y aplicar sobre la mancha mediante una bolita de algodón durante unos minutos. Repetir a diario hasta observar que la mancha ha mejorado su aspecto.
Remedio para las manchas en la piel #6: Mezclar una cucharada de yogur natural, una yema de huevo y media cucharada de miel hasta formar una pasta homogénea. Extender, mediante ligeros movimientos circulares, la crema sobre el área afectada. Dejar actuar durante 30 minutos y después eliminar con abundante agua tibia. Este remedio casero es muy empleado, a modo de mascarilla, para manchas de vejez ubicadas en el rostro.
Remedio para las manchas en la piel #7: Hervir durante 10 minutos varios pétalos de rosa y flores de romero en ½ litro de vino blanco. Filtrar y aplicar sobre las manchas.
Remedio para las manchas en la piel #8: Hervir 100 gramos de cebada en un litro de agua durante 20 minutos. Después filtrar el líquido a través de un paño de algodón y, con los restos de cebada que quedan en el paño, frotar suavemente sobre las manchas. Aplicar dos veces al día
Remedio para las manchas en la piel #9: Machacar un puñado de semillas de onagra y frotarlas sobre la zona afectada. Es recomendado para manchas de envejecimiento.
Remedio para las manchas en la piel #10: Mezclar dos tazas de hojas secas de consuelda con cuatro tazas de aceite de oliva. Añadir suficiente aceite como para cubrir las hierbas en una cacerola. Entonces agregar agua a la parte inferior de la cacerola para baño María y hacer que rompa a hervir. Retirar la cacerola del fuego y dejar reposar unos diez minutos para que la mezcla se enfríe. Cuando esté listo, el aceite será de color verde oscuro. Exprimir todo el aceite de las hierbas y colar la mezcla. Finalmente, frotar el aceite en las manchas tres veces al día.
Remedio para las manchas en la piel #11: Pelar un pedazo de papaya madura y frotar su parte interna suavemente sobre la piel manchada. Dejar actuar durante 10 minutos y luego limpiar con agua fría. Aplicar 2 ó 3 veces por semana. La papaya contiene sustancias, como la papaína, capaces de eliminar células muertas de la piel y otros residuos que forman parte de las manchas por lo cual ayuda a su reducción.
Remedio para las manchas en la piel #12: Colocar un manojo de espárragos en un recipiente con agua y poner a hervir durante 30 minutos. Utilizar el jugo resultante de esa decocción para lavar el rostro en la mañana y antes de acostarse.
Remedio para las manchas en la piel #13: Hervir, en medio litro de agua, un puñado de saúco durante 10 minutos, retirar del fuego y dejar refrescar un poco. Luego, lavar, aún tibia, el área manchada con esta preparación. Para potenciar este remedio, se puede restregar la propia planta de saúco directamente en las manchas. Es muy efectivo especialmente para las manchas producidas por el sol.
Remedio para las manchas en la piel #14: Exprimir, sobre las manchas, un puñado de hojas de zapallo y aplicar el jugo mediante masajes suaves. Realizar este remedio a diario.
Remedio para las manchas en la piel #15: Machacar 3 fresas frescas y luego añadir 1 cucharadita de miel y otra de nata. Aplicar esta preparación sobre manchas solares 3 veces por semana durante 15 minutos.
Remedio para las manchas en la piel #16: Frotar, tres veces por semana, las manchas, especialmente las que aparecen en las manos, con una bolita de algodón empapada con aceite de germen de trigo.
Recomendaciones
Aplicar bastante loción anti-solar. Si se sufre de manchas producidas por el Sol, es mejor aplicarse una loción antisolar que cuente con un factor de protección solar (o SPF por sus siglas en inglés) de 15 o más para proteger la piel
Evitar el bronceado. Aunque se use una loción anti-solar las personas propensas a las manchas solares no deben permanecer tendidos al Sol por mucho tiempo especialmente entre las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m., cuando los rayos solares alcanzan su máxima intensidad, ya que su piel es delicada y puede sufrir daño.
Usar ropa más larga Debido a que la ropa brinda cierta protección contra los rayos dañinos del Sol, resulta mejor usar shorts más largos, camisas de manga más larga y un sombrero de ala ancha.
Evitar el contacto con ciertas verduras. Existen ciertos alimentos como el apio, las hojas de la zanahoria, el eneldo fresco, el higo y el perejil fresco entre otros que al entrar en contacto con la piel puede incrementar su sensibilidad al sol y, por ello, su propensión a mancharse. Estas verduras contienen psoralenos, unas sustancias químicas que, al exponerse a la luz ultravioleta, provocan este tipo de reacción. Por lo tanto, si se piensa salir al sol es buena idea lavarse las manos después de tocar estos alimentos.
Desconfiar de algunos productos comerciales. Algunos perfumes contienen un fotosensibilizador llamado aceite de bergamota que, en combinación con los rayos solares, puede causar una mancha oscura en la piel conocida como dermatitis de berloque. Inclusive existen medicamentos (como algunos antibióticos y ciertas medicinas para la presión arterial y la diabetes) que también contienen "fotosensibilizadores" que con el tiempo pueden aumenten la probabilidad de que salgan manchas por exposición al Sol.
ALIMENTOS QUE DEBEMOS EVITAR EN VERANO
Con las altas temperaturas del verano y la humedad, es necesario saber que alimentos comer por que muchos de ellos son sensibles al calor y tienden a descomponerse más rápidamente. En esta ocasión te dejaré unos tips para mantenerte fresco y evitar comidas que te hagan daño en este verano.
Estas son algunas pequeñas recomendaciones para mantenerte bien en verano, ya que el aumento en la temperatura y el calor puede crear una descompensación en el organismo que puede llevarte hasta el hospital. Así que toma todas las medidas necesarias para que en estas temperaturas tan altas en verano no te afecten, ni a ti ni a tu familia.
- Comida picante. La comida picante tiene un componente llamado “capsaicin” que provoca que los alimentos ardan o piquen, pero en verano con las temperaturas altas es mejor evitarlo. Estudios han encontrado que este componente provoca un aumento de temperatura en el cuerpo, pero cuando el clima es tan caliente cada grado cuenta. Así que es mucho mejor evitar extra calor en tiempo de verano.
- Comida diurética. La comida diurética ayuda a eliminar el exceso de agua en el organismo, pero en época de verano el cuerpo necesita mantenerse lo más hidratado posible, así que evita tomar café, te, refrescos de gas, bebidas con cafeína, mango anchoas y espárragos.
- Alimentos con altas proteínas. Las proteínas son difíciles de digerir y el proceso de digestión produce calor, para evitar esto te recomiendo que niveles tu consumo de carne y prueba otros alimentos como frutas o pan.
Estas son algunas pequeñas recomendaciones para mantenerte bien en verano, ya que el aumento en la temperatura y el calor puede crear una descompensación en el organismo que puede llevarte hasta el hospital. Así que toma todas las medidas necesarias para que en estas temperaturas tan altas en verano no te afecten, ni a ti ni a tu familia.
PRECAUCIÓN CON LOS ALIMENTOS EN VERANO
Durante el verano aumenta considerablemente el riesgo de sufrir una intoxicación alimentaria. La más frecuente es la salmonella, un microorganismo que se multiplica a una velocidad muy elevada, contaminando todos los alimentos con los que entra en contacto. La salmonella puede partir en origen de alimentos como la leche, los huevos, las aves de corral o la carne de vaca. Mantener una higiene inadecuada y las altas temperaturas contribuyen a la proliferación de esta bacteria que provoca diarrea, vómitos y fiebre elevada en los humanos.
Para protegerse frente a la salmonelosis conviene seguir las recomendaciones que propone la Agencia Española de Seguridad Alimentaria. Las más importantes son las siguientes:
El huevo es uno de los agentes más peligrosos en cuanto a la transmisión de salmonella, por lo que hay que extremar los cuidados con él en la cocina. Por ley, en España está prohibido elaborar salsas con huevo en el periodo estival, pero en el propio hogar conviene seguir estas medidas:
Para protegerse frente a la salmonelosis conviene seguir las recomendaciones que propone la Agencia Española de Seguridad Alimentaria. Las más importantes son las siguientes:
- Mantener la limpieza. Lavándose siempre las manos antes de preparar los alimentos (y varias veces durante su preparación) y, por supuesto, después de ir al baño. También se deben lavar cuidadosamente todas las superficies y utensilios con los que entre en contacto la comida. Además, hay que guardar los alimentos en recipientes cerrados y protegerlos frente a insectos, mascotas y otros animales.
- Separar los alimentos crudos de los cocinados. Hay que tener en cuenta que los alimentos crudos, como la carne, el pollo, el pescado y sus jugos pueden haberse contaminado y transmitir la salmonelosis si entran en contacto con los ya elaborados. Por ello, no se deben utilizar los mismos utensilios y hay que mantener en distintos recipientes a unos y otros.
- Cocinar bien los alimentos. Una cocción correcta, en la que se alcancen los 70º C (incluyendo el interior de la pieza), eliminará los microorganismos peligrosos. Hay que prestar especial cuidado con esta medida cuando se cocinen trozos grandes de carne, pollos enteros o carne picada. Además, para evitar riesgos, las sopas y los guisos deben ser llevados a ebullición y la comida cocinada ha de ser bien recalentada.
- Mantener los alimentos a temperatura segura. Ni los alimentos perecederos ni los alimentos cocinados pueden quedarse a temperatura ambiente. Se deben refrigerar en cuanto su estado lo permita. La comida no debe guardarse durante mucho tiempo, aunque sea en el congelador; y para descongelar, hay que hacerlo en la parte baja del frigorífico y nunca a temperatura ambiente.
- Usar agua potable. Aunque se esté de vacaciones, hay que cuidar la calidad de la alimentación, eligiendo productos frescos. La leche debe haber sido pasteurizada o esterilizada, y hay que lavar bien frutas y hortalizas. En cuanto a la fecha de caducidad, ha de respetarse siempre.
El huevo es uno de los agentes más peligrosos en cuanto a la transmisión de salmonella, por lo que hay que extremar los cuidados con él en la cocina. Por ley, en España está prohibido elaborar salsas con huevo en el periodo estival, pero en el propio hogar conviene seguir estas medidas:
- Adquirir únicamente huevos de establecimientos autorizados y que vengan correctamente envasados y etiquetados.
- Conservar los huevos en el frigorífico desde su adquisición.
- Lavar con agua y jabón la cáscara, justo en el momento en que se va a usar el huevo y no antes. Secar la cáscara y utilizar un recipiente expresamente para cascar el huevo, ya que si no se hace así podrían caer trozos de cáscara mezclados con la yema o la clara, con el consiguiente riesgo.
- No usar los mismos recipientes en los que se ha batido el huevo para otros alimentos y lavarlos en cuanto se acabe.
- Servir enseguida una vez preparada la salsa. Lo ideal es que no haya tiempo de espera entre la elaboración y el consumo, pero, si es necesario, la salsa deberá mantenerse refrigerada.
10 BENEFICIOS DE TOMAR AGUA
El agua es la esencia de la vida y es necesario para cada célula de tu cuerpo. Aproximadamente el 60-70 por ciento de tu cuerpo está hecho de agua. Esta es, de hecho, la segunda cosa más importante que necesitas para sobrevivir, luego del oxígeno. El agua interviene en todos los procesos de la vida individual que se lleva a cabo en tu cuerpo. Casi 2 tercios de nuestro peso corporal es agua.
- La sangre es 83% agua.
- Los músculos son 75% agua.
- El cerebro es 85% agua.
- Los huesos son 22% agua.
Por ello, aquí te traemos esta lista de los beneficios del agua:
1. Pérdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse más lleno, así consumes menos calorías. Puedes reemplazar los refrescos con azúcar por agua para bajar de peso. Beber más agua también ayuda a incrementar tu metabolismo.
2. Beneficia a los riñones: Los riñones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua. El agua diluye las sales y minerales con las que el cuerpo forma piedras se van por la orina. Dejar de beber agua es permitir la formación de piedras en los riñones.
3. Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar de forma más eficaz y te ayudará a pensar mejor. Si estás teniendo un día difuso, y el cerebro no parece estar funcionandote correctamente, toma un vaso con agua. Mantén una botella de agua en tu escritorio y bebe con regularidad.
4. Es beneficioso para el corazón: Una cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Según un estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres que beben cinco o más vasos de agua al día pueden reducir las posibilidades de enfermedades cardíacas en un 41% en comparación con las mujeres que solo beben dos vasos de agua diarios. Del mismo modo, los hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades coronarias en un 54 por ciento si beben cinco o más vasos de agua al día.
5. Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve más radiante y más joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad. También actúa como un desintoxicante y purificador de la sangre que resulta en una cara limpia y clara, y menos acné.
6. Beneficioso para el estómago: la fibra y el agua van de la mano con una buena digestión. Cuando una persona bebe agua suficiente, el agua pasa a través del tracto digestivo sin problemas, ayudando al movimiento intestinal. Cuando usted está deshidratado, su colon se deja seco como el cuerpo absorbe toda el agua, por lo que es más difícil pasar de residuos. Ardor de estómago, gastritis y úlceras también se pueden prevenir mediante la adopción de modestas cantidades de agua de forma rutinaria.
7. Te ayuda con los calambres: Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos. El agua es uno de los elementos principales asociados con los calambres musculares. Así, beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte a prevenirlos.
8. Te da energía: La causa más común de fatiga durante el día es la deshidratación leve. Incluso la deshidratación de menor importancia puede hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y te hace perder la concentración. El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de este aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado. Esto conduce a niveles de mayor energía. Si estás correctamente hidratado, tu corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear la sangre por todo el cuerpo.
9. Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfría. Demasiada pérdida de agua como parte de la sudoración puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor. Por lo tanto, es necesario que te mantenga hidratado durante el ejercicio para un buen rendimiento.
10. Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas necesitan más agua para responder a su mayor producción de sangre y apoyar al bebé en crecimiento. Además, al amamantar a su bebé, la mujer debe beber más agua, porque dar de lactar pone a la madre sedienta y podría deshidratarse.
Así pues, toma mucha agua durante el día para tener un buen estado físico y mental.
- La sangre es 83% agua.
- Los músculos son 75% agua.
- El cerebro es 85% agua.
- Los huesos son 22% agua.
Por ello, aquí te traemos esta lista de los beneficios del agua:
1. Pérdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse más lleno, así consumes menos calorías. Puedes reemplazar los refrescos con azúcar por agua para bajar de peso. Beber más agua también ayuda a incrementar tu metabolismo.
2. Beneficia a los riñones: Los riñones no pueden funcionar adecuadamente sin suficiente agua. El agua diluye las sales y minerales con las que el cuerpo forma piedras se van por la orina. Dejar de beber agua es permitir la formación de piedras en los riñones.
3. Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar de forma más eficaz y te ayudará a pensar mejor. Si estás teniendo un día difuso, y el cerebro no parece estar funcionandote correctamente, toma un vaso con agua. Mantén una botella de agua en tu escritorio y bebe con regularidad.
4. Es beneficioso para el corazón: Una cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Según un estudio realizado por el Adventist Health Study, las mujeres que beben cinco o más vasos de agua al día pueden reducir las posibilidades de enfermedades cardíacas en un 41% en comparación con las mujeres que solo beben dos vasos de agua diarios. Del mismo modo, los hombres sanos pueden reducir los riesgos de enfermedades coronarias en un 54 por ciento si beben cinco o más vasos de agua al día.
5. Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve más radiante y más joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad. También actúa como un desintoxicante y purificador de la sangre que resulta en una cara limpia y clara, y menos acné.
6. Beneficioso para el estómago: la fibra y el agua van de la mano con una buena digestión. Cuando una persona bebe agua suficiente, el agua pasa a través del tracto digestivo sin problemas, ayudando al movimiento intestinal. Cuando usted está deshidratado, su colon se deja seco como el cuerpo absorbe toda el agua, por lo que es más difícil pasar de residuos. Ardor de estómago, gastritis y úlceras también se pueden prevenir mediante la adopción de modestas cantidades de agua de forma rutinaria.
7. Te ayuda con los calambres: Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos. El agua es uno de los elementos principales asociados con los calambres musculares. Así, beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte a prevenirlos.
8. Te da energía: La causa más común de fatiga durante el día es la deshidratación leve. Incluso la deshidratación de menor importancia puede hacerte sentir cansado, te da dolor de cabeza y te hace perder la concentración. El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de este aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado. Esto conduce a niveles de mayor energía. Si estás correctamente hidratado, tu corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear la sangre por todo el cuerpo.
9. Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfría. Demasiada pérdida de agua como parte de la sudoración puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor. Por lo tanto, es necesario que te mantenga hidratado durante el ejercicio para un buen rendimiento.
10. Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas necesitan más agua para responder a su mayor producción de sangre y apoyar al bebé en crecimiento. Además, al amamantar a su bebé, la mujer debe beber más agua, porque dar de lactar pone a la madre sedienta y podría deshidratarse.
Así pues, toma mucha agua durante el día para tener un buen estado físico y mental.
CUIDAR LA SALUD EN VERANO
El calor climático persistente durante el verano tiene sobre la salud una serie de efectos que pueden ser perjudiciales. Las temperaturas altas mantenidas hacen que el organismo acumule calor. Este para protegerse pone en marcha una serie de medidas como son, sudoración, sed, vasodilatación periférica, laxitud, que provocan la bajada de la tensión arterial, sensación de cansancio y perdida de fuerza y en casos extremos deshidratación, desgana, obnubilación y desorientación.
Las personas más frágiles frente al calor y por tanto las que más peligro tienen de padecer sus consecuencias son, en primer lugar los bebés y los niños pequeños que fácilmente se pueden deshidratar, en segundo lugar los ancianos, dado que a partir de los 65-70 a. se disminuye el reflejo de la sed y el anciano no es consciente de la necesidad de beber y en tercer lugar los enfermos crónicos, dado que el calor puede agravar enfermedades como la insuficiencia pulmonar, las enfermedades cardiovasculares y otras.
Durante el verano es importante usar ropa adecuada de colores claros y manga corta o pantalones cortos que permitan al cuerpo perder el calor a través de brazos y piernas. Tejidos adecuados que puedan transpirar como son el algodón y el lino. En la cama también quitaremos mantas y edredones, especialmente en enfermos encamados, que no tienen sensación de calor y usaremos solo sábanas.
Es importante mantener la temperatura adecuada en la habitación y al menos no dejar que se acumule calor. Para ello, debemos ventilarla abriendo bien todas las ventanas entre las 6 y las 10 de la mañana, que son las horas más "frescas". El resto del día hasta el anochecer las ventanas deben estar cerradas con las persianas bajadas para no dejar entrar la luz directa del sol. Se deben evitar las corrientes de aire caliente del exterior que suben la temperatura de la habitación aunque el cuerpo las "note" como "refrescantes" porque tienen menos de 36º.El ventilador nunca enfría solo produce una sensación agradable al agitar el aire caliente, que tiene menos temperatura que la piel.
Se deben beber al menos 2 litros de agua durante el día, fuera de las comidas. También pueden ser de zumos de frutas, gazpachos o sopas vegetales, bebidas isotónicas, limonadas, yogures líquidos o refrescos sin gas y sin alcohol. El cuerpo elimina el calor mediante la sudoración por eso es importante reponer los líquidos y los minerales que se pierden por el sudor. El gazpacho es una sopa vegetal rica en minerales y vitaminas que nos ayuda a reponer las pérdidas. Las bebidas con exceso de hielo no mejoran la refrigeración y son una fuente de problemas para la garganta y la voz.
También podemos enfriar el cuerpo con duchas de agua tibia, no tienen que ser de agua fría, sino a temperatura agradablemente fresca (al menos una al día) y aplicar después una crema hidratante de las llamadas "leche para después del baño" para evitar rozaduras e irritaciones en la piel , dado que el exceso de sudor hace que los poros de la piel estén más abiertos y por tanto la piel tiene más probabilidad de irritarse o infectarse. También podemos hacer baños de pies y piernas en agua fría o lavarnos parcialmente el cuerpo con agua fría (cara, cabeza, brazos, torso, etc.) o aplicar compresas de agua fría en muñecas y tobillos.
En las horas de calor más intenso es conveniente estar en algún lugar con refrigeración. El aire acondicionado es una gran ayuda para no pasar calor, pero no debe ser una fuente de enfermedad.
Nunca se debe recibir directamente sobre el cuerpo, se debe orientar el chorro de aire frío hacia el techo, lejos del contacto directo, total o parcial, con el cuerpo y nunca se debe pasar frío, por lo que el termostato se mantendrá entre 24 y 26º C. También hay que evitar los cambios bruscos de temperaturas. El llamado golpe de calor se produce cuando venimos de una zona fresca y entramos en una habitación muy caliente o en un coche que ha estado al sol.
Es conveniente realizar los paseos al aire libre a primera hora de la mañana o al atardecer, pero nunca entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde. Debemos usar un sombrero o gorro para proteger la cabeza de la insolación o exceso de sol en la cabeza. Siempre que vayamos a estar en el exterior al sol, es conveniente que nos demos en la piel de las zonas expuestas ( brazos, cara, frente, cuello, zonas sin pelo,etc).una crema de protección solar, con factor adecuado a nuestro tipo de piel , que hay que renovar cada 2 horas, especialmente si se moja. Después de tomar el sol es bueno que apliquemos una crema hidratante de las llamadas "after sun" en las zonas expuestas.
Las personas más frágiles frente al calor y por tanto las que más peligro tienen de padecer sus consecuencias son, en primer lugar los bebés y los niños pequeños que fácilmente se pueden deshidratar, en segundo lugar los ancianos, dado que a partir de los 65-70 a. se disminuye el reflejo de la sed y el anciano no es consciente de la necesidad de beber y en tercer lugar los enfermos crónicos, dado que el calor puede agravar enfermedades como la insuficiencia pulmonar, las enfermedades cardiovasculares y otras.
Durante el verano es importante usar ropa adecuada de colores claros y manga corta o pantalones cortos que permitan al cuerpo perder el calor a través de brazos y piernas. Tejidos adecuados que puedan transpirar como son el algodón y el lino. En la cama también quitaremos mantas y edredones, especialmente en enfermos encamados, que no tienen sensación de calor y usaremos solo sábanas.
Es importante mantener la temperatura adecuada en la habitación y al menos no dejar que se acumule calor. Para ello, debemos ventilarla abriendo bien todas las ventanas entre las 6 y las 10 de la mañana, que son las horas más "frescas". El resto del día hasta el anochecer las ventanas deben estar cerradas con las persianas bajadas para no dejar entrar la luz directa del sol. Se deben evitar las corrientes de aire caliente del exterior que suben la temperatura de la habitación aunque el cuerpo las "note" como "refrescantes" porque tienen menos de 36º.El ventilador nunca enfría solo produce una sensación agradable al agitar el aire caliente, que tiene menos temperatura que la piel.
Se deben beber al menos 2 litros de agua durante el día, fuera de las comidas. También pueden ser de zumos de frutas, gazpachos o sopas vegetales, bebidas isotónicas, limonadas, yogures líquidos o refrescos sin gas y sin alcohol. El cuerpo elimina el calor mediante la sudoración por eso es importante reponer los líquidos y los minerales que se pierden por el sudor. El gazpacho es una sopa vegetal rica en minerales y vitaminas que nos ayuda a reponer las pérdidas. Las bebidas con exceso de hielo no mejoran la refrigeración y son una fuente de problemas para la garganta y la voz.
También podemos enfriar el cuerpo con duchas de agua tibia, no tienen que ser de agua fría, sino a temperatura agradablemente fresca (al menos una al día) y aplicar después una crema hidratante de las llamadas "leche para después del baño" para evitar rozaduras e irritaciones en la piel , dado que el exceso de sudor hace que los poros de la piel estén más abiertos y por tanto la piel tiene más probabilidad de irritarse o infectarse. También podemos hacer baños de pies y piernas en agua fría o lavarnos parcialmente el cuerpo con agua fría (cara, cabeza, brazos, torso, etc.) o aplicar compresas de agua fría en muñecas y tobillos.
En las horas de calor más intenso es conveniente estar en algún lugar con refrigeración. El aire acondicionado es una gran ayuda para no pasar calor, pero no debe ser una fuente de enfermedad.
Nunca se debe recibir directamente sobre el cuerpo, se debe orientar el chorro de aire frío hacia el techo, lejos del contacto directo, total o parcial, con el cuerpo y nunca se debe pasar frío, por lo que el termostato se mantendrá entre 24 y 26º C. También hay que evitar los cambios bruscos de temperaturas. El llamado golpe de calor se produce cuando venimos de una zona fresca y entramos en una habitación muy caliente o en un coche que ha estado al sol.
Es conveniente realizar los paseos al aire libre a primera hora de la mañana o al atardecer, pero nunca entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde. Debemos usar un sombrero o gorro para proteger la cabeza de la insolación o exceso de sol en la cabeza. Siempre que vayamos a estar en el exterior al sol, es conveniente que nos demos en la piel de las zonas expuestas ( brazos, cara, frente, cuello, zonas sin pelo,etc).una crema de protección solar, con factor adecuado a nuestro tipo de piel , que hay que renovar cada 2 horas, especialmente si se moja. Después de tomar el sol es bueno que apliquemos una crema hidratante de las llamadas "after sun" en las zonas expuestas.
CINCO ALIMENTOS REFRESCANTES PARA ESTE VERANO
El calor ha llegado y las mayores temperaturas nos obligan a refrescarnos bajo diferentes maneras. La alimentación puede ayudar mucho al respecto por eso, te mostramos cinco alimentos refrescantes para este verano que además de bajar la temperatura, contribuyen a mantener la hidratación del organismo y un correcto equilibrio de nutrientes.
Como podemos ver, con los alimentos también podemos refrescarnos mientras nos nutrimos e hidratamos para cuidar al organismo en veranoaz clic aquí para modificar.
- Pepino: un alimento de temporada con gran contenido acuoso que nos ayuda a refrescarnos e hidratarnos. Además, es muy rico en carotenos, lo cual contribuye a mantener una piel sana y protegida ante los rayos solares.
- Sandía: una fruta con bajo valor calórico, fresca y con mucha agua en su composición. Además, posee potasio que ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y carotenos para un bronceado saludable.
- Zumo de zanahoria: además de brindarnos agua, sodio, fósforo y potasio para contribuir a una buena hidratación, tiene un alto contenido en vitamina A con acción antioxidante. Por lo tanto, colabora con una buena nutrición además de refrescarnos en verano.
- Gelatina: puede ser un alimento para comer entre horas o bien, puede ser parte de un postre saludable, fresco y rico en agua más que cualquier otro componente, ya que sólo posee un bajo porcentaje de proteínas que son las que ofrecen esa consistencia al alimento.
- Gazpacho: con un buen contenido acuoso este plato ofrece una adecuada temperatura para refrescarnos y nutrirnos de forma saludable al mismo tiempo, pues posee vitamina A, licopenos antioxidantes, grasas saludables, sobre todo, monoinsaturadas y minerales como potasio y sodio, este último en mayor proporción que también favorece el equilibrio hidrico.
Como podemos ver, con los alimentos también podemos refrescarnos mientras nos nutrimos e hidratamos para cuidar al organismo en veranoaz clic aquí para modificar.
CONTAMINACIÓN ACÚSTICA
Podemos definir la contaminación acústica como el exceso de sonido que altera las condiciones ambientales normales en una determinada zona y degrada la calidad de vida de los habitantes de esa zona. El término contaminación acústica hace referencia al ruido (entendido como sonido excesivo y molesto), provocado por la actividad humana (tráfico, industrias, locales de ocio, aviones, etc.), que produce efectos negativos sobre la salud física y mental de las personas. Este término está estrechamente relacionado con el ruido debido a que la contaminación acústica se da cuando el ruido es considerado como un contaminante, es decir, un sonido molesto que puede producir efectos nocivos para la salud.
Origen de la contaminación acústica. El principal causante de la contaminación acústica es la actividad humana. Aunque el ruido ha existido desde la antigüedad es a partir del siglo pasado, como consecuencia de la Revolución Industrial, del desarrollo de nuevos medios de transporte y del crecimiento de las ciudades, cuando comienza a aparecer el problema de la contaminación acústica tal y como lo conocemos ahora.
La exposición a un ruido excesivo tiene consecuencias dañinas para la salud:
Origen de la contaminación acústica. El principal causante de la contaminación acústica es la actividad humana. Aunque el ruido ha existido desde la antigüedad es a partir del siglo pasado, como consecuencia de la Revolución Industrial, del desarrollo de nuevos medios de transporte y del crecimiento de las ciudades, cuando comienza a aparecer el problema de la contaminación acústica tal y como lo conocemos ahora.
La exposición a un ruido excesivo tiene consecuencias dañinas para la salud:
- Pérdida de audición. Esta puede estar causada por exposiciones cortas a sonidos muy intensos (140 dB) o por exposiciones prolongadas a ruidos de más de 85 dB.
- Anomalías en la atención. Esto es especialmente evidente en escuelas situadas en cercanías de aeropuertos.
- Alteraciones del sueño: insomnio, etc., lo que redunda en una mayor fatiga y un peor rendimiento de las personas en sus actividades escolares o laborales.
- Aumento de la irritabilidad o agresividad de las personas expuestas al ruido.
- Dolor de cabeza.
- Aumento de accidentes laborales en entornos ruidosos, debido a la disminución de la atención.
EL ALZHEIMER: REMEDIOS NATURALES
La enfermedad de Alzheimer es un mal del cerebro que afecta de forma lenta, progresiva e irreversible la memoria, el pensamiento, el lenguaje y el razonamiento y, en su última etapa, cambia el comportamiento y la personalidad. Las personas que se encuentra más en riesgo de sufrir esta enfermedad son las sedentarias, deprimidas, solitarias, mayores de 65 años de edad, que tienen problemas cardíacos o diabetes. Igualmente factores de riesgo son haber recibido una herida en la cabeza con pérdida de la conciencia o que han tenido familiares que han desarrollado Alzheimer.
En las primeras etapas aparecen pérdida de memoria, confusión y desorientación, luego existe dificultad para vestirse o comer, conversación repetitiva, problemas de lectura y escritura y dificultad para reconocer a familiares y amigos. En la etapa más grave existe pérdida de peso,incontinencia y dependencia total de un cuidador.
Remedios populares:
Recomendaciones
En las primeras etapas aparecen pérdida de memoria, confusión y desorientación, luego existe dificultad para vestirse o comer, conversación repetitiva, problemas de lectura y escritura y dificultad para reconocer a familiares y amigos. En la etapa más grave existe pérdida de peso,incontinencia y dependencia total de un cuidador.
Remedios populares:
- Remedio para la enfermedad de Alzheimer #1: Verter 1 cucharada de hierba del asno en una taza de agua hirviente. Tapar, colar y dejar refrescar. Tomar una taza al día como parte de un plan de prevención.
- Remedio para la enfermedad de Alzheimer #2: Hervir, durante 3 minutos, 2 cucharadas deginkgo en una taza de agua. Retirar del fuego y dejar refrescar. Tomar una taza diariamente.
- Remedio para la enfermedad de Alzheimer #3: Verter 2 cucharadas de grosella negra en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar, colar y dejar refrescar. Tomar, como medida preventiva, tres tazas a la semana.
- Remedio para la enfermedad de Alzheimer #4: Hervir dos cucharadas de té verde en una taza de agua durante 3 minutos. Retirar del fuego y dejar refrescar. Tomar dos tazas al día. Según estudios, quienes toman dos tazas al día de este té tienen un 54% menos riesgo de desarrollar discapacidad cognitiva que quienes solamente toman tres veces a la semana. Esto es debido a un antioxidante llamado epigalocatequin galato que puede reducir la placa que se crea en el cerebro.
- Remedio para la enfermedad de Alzheimer #5: Ingerir dos vasos diarios de jugo de manzana. Este jugo contiene S-adenosilmetionina para la neuroprotección y antioxidantes lo que ayuda a prevenir el Alzheimer.
- Remedio para la enfermedad de Alzheimer #6: Tomar una cucharada de aceite de hígado de bacalao al día.
- Remedio para la enfermedad de Alzheimer #7: Tomar tres copas de vino rojo de cinco onzas al día, según estudios francés, disminuye el riesgo de desarrollar demencia tal vez por los polifenoles del vino pueden proteger el cerebro.
Recomendaciones
- Adoptar la dieta mediterránea Se aconseja el consumo de legumbres, pan de granos enteros, cereales de granos y aceite de oliva, ya que en un estudio realizado durante cuatro años; se pudo observar que aquellos que habían adoptado una dieta mediterránea tenían un 40% menos de probabilidad de desarrollar Alzheimer, que quienes comían poco o ninguno de estos alimentos.
- Consumir vegetales de hojas verdes como espárragos, espinaca, col rizada, ya que su contenido de folato está vinculado con una reducción del 40% del riesgo de sufrir de discapacidad cognitiva o mental. Por ello, se aconseja consumir cuatro porciones al día.
- Consumir semillas de girasol, almendras y otros alimentos ricos en vitamina E. Una investigación demostró que un incremento de cinco miligramos de vitamina E en la dieta reduce el riesgo del Alzheimer en un 2%, debido a las propiedades antioxidantes de la vitamina E.
- Evitar alimentos ricos en grasas saturadas animal y trans, ya que su consumo aumenta el riesgo de Alzheimer en casi un 50%.
- Consumir frutas como ciruela, pasas, arándano, zarzamora, fresa y, frambuesas que son ricos en antioxidantes y el mineral selenio para combatir los radicales libres que pueden causar daños en las células del cerebro.
- Comer pescado Consumir, por lo menos, una porción a la semana de pescado como el salmón, atún, sardina y arenque es importante, ya que contiene ácidos grasos omega-3. Quienes comen meste tipo de pescado tienen un 40% menos riesgo de desarrollar Alzheimer que quienes rara vez o nunca comen pescado.
- Realizar ejercicio Un estudio efectuado en 1998 señaló que el ejercicio habitual reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer. Los investigadores analizaron los hábitos de ejercicio a largo plazo observándose que las personas que mantuvieron niveles más altos de actividad física en su vida tuvieron menos riesgo de la enfermedad.
- Mantener la mente activa Es importante mantener activo y alerta el cerebro, ya que lo ayuda a salvarlo del Alzheimer. Los estudios indican que la actividad intelectual (leer libros, aprender a hacer algo nuevo, armar rompecabezas, tomar clases de educación para adultos, entre otros) ayuda a reducir el riesgo de incapacidad mental, ya avanzada la vida, al aumentar las vías neurales en el cerebro.
LA ARTRITIS: REMEDIOS CASEROS
La artritis se caracteriza por ser una inflamación dolorosa y persistente de las articulaciones. A largo plazo es capaz de producir enrojecimiento, hinchazón y rigidez de las mismas, causando dolorosos trastornos. Los remedios naturales para la artritis son de gran efectividad para combatirla y aliviarla sin la necesidad de recurrir a costosos tratamientos ni drogas...
Uno de los remedios caseros contra la artritis más recomendables consiste en preparar una mezcla de vinagre de manzana y agua caliente. Se coloca una cucharada de vinagre por cada vaso de agua y, si fuera necesario, se añade un poco demiel para evitar el sabor agrio.
El aceite de hígado de bacalao, mezclado con unas cucharadas zumo de naranja también sienta de maravillas como remedio natural contra la artritis. Lo más recomendable es ingerirlo en ayunas y también antes de ir a dormir.
El ajo es una de los vegetales con mayores poderes curativos. Y, como era de esperar, también tiene sirve para tratar naturalmente la artritis. Este remedio simplemente consiste en comer dientes de ajo crudos en ayunas. La idea es comenzar con unos tres o cuatro diarios hasta llegar, progresivamente, a los diez o doce diarios.
El abedul, debido a sus propiedades diuréticas y desinflamantes, también funciona muy bien para aliviar los síntomas de la artritis. Dos o tres tazas diarias de una infusión de hojas de abedul son suficientes como para ayudar a descomprimir la inflamación que produce la artritis. Tisanas de hierbas como la cola de caballo, la lavanda o la madreselva también pueden colaborar a modo de remedios naturales contra la artritis. Puedes consultar más remedios caseros contra la artritis y conocer las propiedades de la Vitamina E para controlar la artritis. Medicina Natural para la artritis con Jugos: Apio, perejil y de patata. También de uva, nabo. Todo lo que tenga mucho potasio y sustancias alcalinas. El jugo de patata se debería tomar diariamente. Se puede licuar la patata o bien rallarla y exprimirla para que salga su jugo. Es preferible tomar el jugo de patata por las mañanas, en ayunas. También puede ser diluida con un poco de agua caliente o mezclarase con sopas. Otros jugos muy beneficiosos para la artritis son el de repollo blanco, o col. Se puede utilizar el de col verde y de zanahoria.
Medicina Natural para la artritis con Suplementos alimenticios:
Uno de los remedios caseros contra la artritis más recomendables consiste en preparar una mezcla de vinagre de manzana y agua caliente. Se coloca una cucharada de vinagre por cada vaso de agua y, si fuera necesario, se añade un poco demiel para evitar el sabor agrio.
El aceite de hígado de bacalao, mezclado con unas cucharadas zumo de naranja también sienta de maravillas como remedio natural contra la artritis. Lo más recomendable es ingerirlo en ayunas y también antes de ir a dormir.
El ajo es una de los vegetales con mayores poderes curativos. Y, como era de esperar, también tiene sirve para tratar naturalmente la artritis. Este remedio simplemente consiste en comer dientes de ajo crudos en ayunas. La idea es comenzar con unos tres o cuatro diarios hasta llegar, progresivamente, a los diez o doce diarios.
El abedul, debido a sus propiedades diuréticas y desinflamantes, también funciona muy bien para aliviar los síntomas de la artritis. Dos o tres tazas diarias de una infusión de hojas de abedul son suficientes como para ayudar a descomprimir la inflamación que produce la artritis. Tisanas de hierbas como la cola de caballo, la lavanda o la madreselva también pueden colaborar a modo de remedios naturales contra la artritis. Puedes consultar más remedios caseros contra la artritis y conocer las propiedades de la Vitamina E para controlar la artritis. Medicina Natural para la artritis con Jugos: Apio, perejil y de patata. También de uva, nabo. Todo lo que tenga mucho potasio y sustancias alcalinas. El jugo de patata se debería tomar diariamente. Se puede licuar la patata o bien rallarla y exprimirla para que salga su jugo. Es preferible tomar el jugo de patata por las mañanas, en ayunas. También puede ser diluida con un poco de agua caliente o mezclarase con sopas. Otros jugos muy beneficiosos para la artritis son el de repollo blanco, o col. Se puede utilizar el de col verde y de zanahoria.
- Alimentos para la artritis: Suero de leche de cabra, ajos, alcachofas, apio, cerezas, coliflor, fresas, limón, manzanas, miel, peras, perejil, plátanos, pomelos, puerros, soja, tomates, zanahorias. Se hace imprescindible eliminar todos los alimentos acidificantes del organismo como la carne, embutidos, platos a base de huevos y el queso. Además hay que evitar los alimentos desnaturalizados como el azúcar refinado y dulces, así como los alimentos a base de harinas blancas.
- De modo que las patatas, el arroz integral, las verduras y frutas frescas o bien secas de forma natural junto con todo tipo de alimentos crudos debe ser la base de la alimentación para los casos de artritis
- Medicina Natural para la artritis con Plantas Medicinales: Ulmaria, Abedul, Grama, Fresno, Mejorana Tusilago, Zarzaparrilla, Ortiga verde, Harpagofito, Té de alfalfa y menta.
Medicina Natural para la artritis con Suplementos alimenticios:
- Sulfato de Glucosamina: Mejora los síntomas y ayuda a regenerar la articulaciones. Además, fortalece los tendones y los ligamentos. La glucosamina es el constituyente primario del cartílago y del líquido intersticial.
- Cúrcuma y Bromelina conjuntamente: En la artritis reumatoidea, en la que hay actividad inflamatoria, la cúrcuma es tan efectiva como la cortisona en casos agudos y no exhibe efectos adversos como ocurre con la medicación tradicional utilizada en esta enfermedad. La bromelina actúa como anti-inflamatorio y mejora la absorción de la cúrcuma.
- Fórmula antioxidante: Protege contra los daños causados por los radicales libres y ayuda a formar el cartílago. Suele haber deficiencias de los nutrientes antioxidantes en personas que padecen artritis (Vitaminas A, C, y E, zinc, selenio).
- Antocianidinas: Además de su poder antioxidante, se adhieren al colágeno y favorecen la síntesis de mucopolisacáridos, siendo ambos componentes principales del tejido conectivo.
- Aceites ricos en ácidos grasos omega 3 y omega 6:Los Ácidos Grasos Omega 3 se recomiendan en casos de artritis reumatoidea (AR) (930mg de EPA); en cambio la artrosis u osteartritis (OA) se beneficia más de los Ácidos Grasos Omega 6 (220mg GLA). En todos los casos, los suplementos se deben tomar junto con alimentos grasos. Inhiben la inflamación al reducir los niveles de prostaglandinas inflamatorias. En estos casos suele existir una deficiencia de ácidos grasos omega 3 y omega 6.
- Medicina Natural para la artritis con Hidroterapia: Aplicaciones frías como directas de barro. Si desaparece la fiebre: aplicaciones calientes y húmedas (jamás secas) sobre las articulaciones afectadas.
LA LINAZA
La linaza es la semilla de la planta Linum usitatissimum (lino). Es usada para consumo humano, por ejemplo en infusiones. De la semilla se extrae el aceite de linaza, el cual es rico en ácidos grasos de las series Omega 3, Omega 6, y Omega 9. Este aceite es usado además en la industria cosmética, en la fabricación del linóleo y en la dilución para pintura de telas. La calidad de este varía tanto con la calidad de la materia prima empleada como con los procesos deprensado empleados para su extracción. Se pueden diferenciar básicamente el aceite obtenido en frío, de mayor calidad, del obtenido con ayuda de temperatura. La calidad varía de diversos factores, entre ellos el contenido de mucílagos.
Los aceites secantes empleados primordialmente en actividades artísticas son: el de linaza, adormidera y de nueces; todos ellos con características en el secado y empleo particulares. Como una variación de este aceite se encuentra el aceite negro, cuyo descubrimiento se atribuye a Jan Van Eyck. Se produce cociendo el aceite de linaza con carbonato de plomo a un 10 por ciento y dientes de ajo como catalizador. Se obtiene un aceite espeso que se filtra cuando se decanta el carbonato de plomo, que aparece como gris plomizo. Este aceite negro se puede decolorar y convertir en rubio, batiéndolo con agua oxigenada. La linaza tiene propiedades nutricionales interesantes y efectos potencialmente beneficiosos para la salud. Estas propiedades se deben a su composición química, como la gran cantidad de fibra dietética, ácidos grasos poliinsaturados y fitoquímicos como los lignanos. Un 25-30% de la semilla de linaza se compone de fibra dietética de la cual una tercera parte es fibra soluble y el resto fibra insoluble.
En los últimos años se ha publicado una gran cantidad de información acerca de los efectos curativos de la semilla de linaza molida. Los investigadores del INSTITUTO CIENTÍFICO PARA EL ESTUDIO DE LA LINAZA DE CANADA y de USA, han enfocado su atención en el rol de esta semilla en la prevención y curación de numerosas enfermedades degenerativas. Las investigaciones y la experiencia clínica han demostrado que el consumo en forma regular de semilla de linaza, previene o cura las siguientes enfermedades:
CÁNCER:
De mama, de próstata, de colon, de pulmón. La semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos, uno de estos agentes es la LIGNINA. La semilla de linaza contiene 100 veces más que los mejores granos integrales. Ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. Es un protector en contra de la formación de tumores. Solo en el cáncer se recomienda combinar semilla de linaza molida con queso cottage bajo en calorías.
BAJE DE PESO:
La linaza molida es excelente para bajar de peso, pues elimina el colesterol en forma rápida. Ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito, por contener grandes cantidades de fibra dietética, tiene cinco veces más fibra que la avena. Si usted desea bajar de peso, tome una cucharada más por las tardes.
SISTEMA DIGESTIVO:
Previene o cura el cáncer de colon. Ideal para gastritis, estreñimiento, acidez estomacal. Lubrica y regenera la flora intestinal. Expulsión de gases gástricos. Es un laxante por excelencia. Previene de divertículos en las paredes del intestino. Elimina toxinas y contaminantes. La linaza contiene en grandes cantidades de los dos tipos de fibras dietéticas soluble e insoluble. Contiene más fibra que ningún grano.
SISTEMA NERVIOSO:
Es un tratamiento para la presión. Las personas que consumen linaza sienten una gran disminución de la tensión nerviosa y un sentimiento de calma. Ideal para personas que trabajan bajo presión. Mejora las funciones mentales de los ancianos, mejora los problemas de conducta (esquizofrenia). La linaza es una dosis de energía para tu cerebro, porque contiene los nutrientes que producen mas neurotransmisores (reanimaciones naturales).
SISTEMA INMUNOLOGICO:
La linaza alivia alergias, es muy efectiva para el lupus. La semilla de linaza por contener los aceites esenciales Omega 3, 6, 9 y un gran contenido de nutrientes que requerimos constantemente, hace que nuestro organismo se enferme menos, por ofrecer una gran resistencia a las enfermedades. Contiene grandes cantidades de rejuvenecedor, pues retiene el envejecimiento. La linaza es útil para el tratamiento de la anemia.
SISTEMA CARDIOVASCULAR:
Es ideal para acabar con la arteriosclerosis, elimina el colesterol adherido en las arterias, esclerosis múltiple, trombosis coronaria, alta presión arterial, arritmia cardiaca, asma, incrementa las plaquetas en la sangre. Previene la formación de coágulos sanguíneos. Es excelente para regular el colesterol malo. El uso regular de linaza disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Una de las características UNICAS de la linaza es que contiene una sustancia llamada prostaglandina, la cual regula la presión de la sangre y la función arterial y juega un importante papel en el metabolismo del calcio y energía. El Dr. J. H. Vane,
ganó el premio Nóbel de Medicina en 1962 por descubrir el metabolismo de los aceites esenciales Omega 3 y 6 en la prevención de problemas cardiacos.
ENFERMEDADES INFLAMATORIAS:
El consumo de linaza disminuye las condiciones inflamatorias de todo tipo. Se refiere a todas aquellas enfermedades terminadas en "TITIS", tales como: gastritis, hepatitis, artritis, colitis,amigdalitis, meningitis, etc.
RETENCIÓN DE LÍQUIDOS:
El consumo regular de linaza, ayuda a los riñones a excretar agua y sodio. La retención de agua (Edema) acompaña siempre a la inflamación de tobillos, alguna forma de obesidad, síndrome pre-menstrual, todas las etapas del cáncer y las enfermedades cardio-vasculares.
SISTEMA SEXUAL:
Algunos médicos han encontrado que el aceite contenido en la linaza es el afrodisíaco natural. La causa física más común de impotencia y frigidez física se debe a un bloqueo de la circulación sanguínea en las arterias de la pelvis. La solución es limpiar las arterias en general, lo cual se puede lograr con el consumo de linaza. Corrige algunos casos de esterilidad y peligro de aborto. Se recomienda el consumo de linaza durante el embarazo para que este sea menos problemático y el niño nazca saludable. Aminora notablemente los bochornos de la menopausia.
CONDICIONES DE LA PIEL Y CABELLO:
Con el consumo regular de semillas de linaza usted notará cómo su piel se vuelve más suave y aterciopelada, es útil para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. Es ideal para problemas en la piel, tales como: psoriasis y eczema. Se recomienda también como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis. Acaba con el paño, manchas, acné, espinillas, etc. Es excelente para la calvicie. Esta es una buena noticia para quienes sufren de calvicie. También es útil en tratamiento de la caspa. Use la como jalea para fijar y NUTRIR tu cabello, ya no uses vaselina que dañan tu cuero cabelludo y tu cabello.
DIABETES:
El consumo regular de linaza favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre. Esta es una excelente noticia para los insulino-dependientes.
VITALIDAD FÍSICA:
Uno de los más notables signos de mejoramiento debido al consumo de linaza es el incremento progresivo en la vitalidad y en la energía. La linaza aumenta el coeficiente metabólico y la eficacia en la producción de energía celular. Los músculos se recuperan de la fatiga del ejercicio.
MODO DE EMPLEO:
Dos cucharadas soperas por día, las pulverizan en el procesador, se mezcla en un vaso de jugo de fruta, o bien sobre la fruta, con la avena, yogurt en el desayuno o en el almuerzo. La pueden tomar personas de todas las edades (niños, adolescentes y ancianos). Inclusive mujeres embarazadas.
Los aceites secantes empleados primordialmente en actividades artísticas son: el de linaza, adormidera y de nueces; todos ellos con características en el secado y empleo particulares. Como una variación de este aceite se encuentra el aceite negro, cuyo descubrimiento se atribuye a Jan Van Eyck. Se produce cociendo el aceite de linaza con carbonato de plomo a un 10 por ciento y dientes de ajo como catalizador. Se obtiene un aceite espeso que se filtra cuando se decanta el carbonato de plomo, que aparece como gris plomizo. Este aceite negro se puede decolorar y convertir en rubio, batiéndolo con agua oxigenada. La linaza tiene propiedades nutricionales interesantes y efectos potencialmente beneficiosos para la salud. Estas propiedades se deben a su composición química, como la gran cantidad de fibra dietética, ácidos grasos poliinsaturados y fitoquímicos como los lignanos. Un 25-30% de la semilla de linaza se compone de fibra dietética de la cual una tercera parte es fibra soluble y el resto fibra insoluble.
En los últimos años se ha publicado una gran cantidad de información acerca de los efectos curativos de la semilla de linaza molida. Los investigadores del INSTITUTO CIENTÍFICO PARA EL ESTUDIO DE LA LINAZA DE CANADA y de USA, han enfocado su atención en el rol de esta semilla en la prevención y curación de numerosas enfermedades degenerativas. Las investigaciones y la experiencia clínica han demostrado que el consumo en forma regular de semilla de linaza, previene o cura las siguientes enfermedades:
CÁNCER:
De mama, de próstata, de colon, de pulmón. La semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos, uno de estos agentes es la LIGNINA. La semilla de linaza contiene 100 veces más que los mejores granos integrales. Ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. Es un protector en contra de la formación de tumores. Solo en el cáncer se recomienda combinar semilla de linaza molida con queso cottage bajo en calorías.
BAJE DE PESO:
La linaza molida es excelente para bajar de peso, pues elimina el colesterol en forma rápida. Ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito, por contener grandes cantidades de fibra dietética, tiene cinco veces más fibra que la avena. Si usted desea bajar de peso, tome una cucharada más por las tardes.
SISTEMA DIGESTIVO:
Previene o cura el cáncer de colon. Ideal para gastritis, estreñimiento, acidez estomacal. Lubrica y regenera la flora intestinal. Expulsión de gases gástricos. Es un laxante por excelencia. Previene de divertículos en las paredes del intestino. Elimina toxinas y contaminantes. La linaza contiene en grandes cantidades de los dos tipos de fibras dietéticas soluble e insoluble. Contiene más fibra que ningún grano.
SISTEMA NERVIOSO:
Es un tratamiento para la presión. Las personas que consumen linaza sienten una gran disminución de la tensión nerviosa y un sentimiento de calma. Ideal para personas que trabajan bajo presión. Mejora las funciones mentales de los ancianos, mejora los problemas de conducta (esquizofrenia). La linaza es una dosis de energía para tu cerebro, porque contiene los nutrientes que producen mas neurotransmisores (reanimaciones naturales).
SISTEMA INMUNOLOGICO:
La linaza alivia alergias, es muy efectiva para el lupus. La semilla de linaza por contener los aceites esenciales Omega 3, 6, 9 y un gran contenido de nutrientes que requerimos constantemente, hace que nuestro organismo se enferme menos, por ofrecer una gran resistencia a las enfermedades. Contiene grandes cantidades de rejuvenecedor, pues retiene el envejecimiento. La linaza es útil para el tratamiento de la anemia.
SISTEMA CARDIOVASCULAR:
Es ideal para acabar con la arteriosclerosis, elimina el colesterol adherido en las arterias, esclerosis múltiple, trombosis coronaria, alta presión arterial, arritmia cardiaca, asma, incrementa las plaquetas en la sangre. Previene la formación de coágulos sanguíneos. Es excelente para regular el colesterol malo. El uso regular de linaza disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Una de las características UNICAS de la linaza es que contiene una sustancia llamada prostaglandina, la cual regula la presión de la sangre y la función arterial y juega un importante papel en el metabolismo del calcio y energía. El Dr. J. H. Vane,
ganó el premio Nóbel de Medicina en 1962 por descubrir el metabolismo de los aceites esenciales Omega 3 y 6 en la prevención de problemas cardiacos.
ENFERMEDADES INFLAMATORIAS:
El consumo de linaza disminuye las condiciones inflamatorias de todo tipo. Se refiere a todas aquellas enfermedades terminadas en "TITIS", tales como: gastritis, hepatitis, artritis, colitis,amigdalitis, meningitis, etc.
RETENCIÓN DE LÍQUIDOS:
El consumo regular de linaza, ayuda a los riñones a excretar agua y sodio. La retención de agua (Edema) acompaña siempre a la inflamación de tobillos, alguna forma de obesidad, síndrome pre-menstrual, todas las etapas del cáncer y las enfermedades cardio-vasculares.
SISTEMA SEXUAL:
Algunos médicos han encontrado que el aceite contenido en la linaza es el afrodisíaco natural. La causa física más común de impotencia y frigidez física se debe a un bloqueo de la circulación sanguínea en las arterias de la pelvis. La solución es limpiar las arterias en general, lo cual se puede lograr con el consumo de linaza. Corrige algunos casos de esterilidad y peligro de aborto. Se recomienda el consumo de linaza durante el embarazo para que este sea menos problemático y el niño nazca saludable. Aminora notablemente los bochornos de la menopausia.
CONDICIONES DE LA PIEL Y CABELLO:
Con el consumo regular de semillas de linaza usted notará cómo su piel se vuelve más suave y aterciopelada, es útil para la piel seca y piel sensible a los rayos del sol. Es ideal para problemas en la piel, tales como: psoriasis y eczema. Se recomienda también como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis. Acaba con el paño, manchas, acné, espinillas, etc. Es excelente para la calvicie. Esta es una buena noticia para quienes sufren de calvicie. También es útil en tratamiento de la caspa. Use la como jalea para fijar y NUTRIR tu cabello, ya no uses vaselina que dañan tu cuero cabelludo y tu cabello.
DIABETES:
El consumo regular de linaza favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre. Esta es una excelente noticia para los insulino-dependientes.
VITALIDAD FÍSICA:
Uno de los más notables signos de mejoramiento debido al consumo de linaza es el incremento progresivo en la vitalidad y en la energía. La linaza aumenta el coeficiente metabólico y la eficacia en la producción de energía celular. Los músculos se recuperan de la fatiga del ejercicio.
MODO DE EMPLEO:
Dos cucharadas soperas por día, las pulverizan en el procesador, se mezcla en un vaso de jugo de fruta, o bien sobre la fruta, con la avena, yogurt en el desayuno o en el almuerzo. La pueden tomar personas de todas las edades (niños, adolescentes y ancianos). Inclusive mujeres embarazadas.
LA ESPIRULINA
La espirulina (Spirulina maxima) es una alga unicelular que tiene forma de espiral (de ahí su nombre), y es de color azul verdoso por la presencia de clorofila que le da el color verde y de ficocianina, pigmento que le da el color azulado. La spirulina es un superalimento que ofrece proteínas más digeribles que las de la carne de vacuno y contiene una sorprendente variedad de elementos nutritivos: vitaminas, macrominerales, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, ácidos nucleicos (ADN y ARN), clorofila, y una amplia gama de fitoquímicos.
Los mayas eran grandes consumidores de espirulina, alga de agua dulce, rica en proteínas (posee 21 de los 23 aminoácidos y los 8 esenciales, sobre todo triptofano que es un potente antidepresivo), vitaminas (es la fuente natural más rica en B12), minerales (hierro, magnesio, potasio), enzimas, antioxidantes y ácidos grasos esenciales.Como vegetales -acuáticos, pero vegetales al fin- las algas tienen la capacidad intrínseca de sintetizar AGE (ácidos grasos esenciales). Este hecho convierte a las algas en fuente proveedora de poliinsaturados para el reino animal (peces y humanos). Debido a que se consumen en bajas dosis (son más bien un acompañamiento de cereales, legumbres y hortalizas) y luego de procesos de cocción, no podemos considerar a las algas como fuentes principales de lípidos. La investigación científica ha verificado la gran riqueza constitutiva de la espirulina; ya se llevan aislados más de 60 componentes y se presume que la tarea está incompleta. Es una de las fuentes naturales más proteicas; casi el 70% de su peso está constituido por aminoácidos. Su proteína es completa y de alto valor biológico: posee 21 de los 23 aminoácidos (todos los esenciales) en proporción casi ideal, destacándose el triptofano (antidepresivo por excelencia) y la fenilalanina (otorga sensación de saciedad) como los de mayor concentración.
BENEFICIOS DE LA ESPIRULINA:
La espirulina, es un alga declarada por la UNESCO como el alimento del milenio por sus múltiples vitaminas, minerales y proteínas, tiene muchísimos beneficios para tu salud.
Los mayas eran grandes consumidores de espirulina, alga de agua dulce, rica en proteínas (posee 21 de los 23 aminoácidos y los 8 esenciales, sobre todo triptofano que es un potente antidepresivo), vitaminas (es la fuente natural más rica en B12), minerales (hierro, magnesio, potasio), enzimas, antioxidantes y ácidos grasos esenciales.Como vegetales -acuáticos, pero vegetales al fin- las algas tienen la capacidad intrínseca de sintetizar AGE (ácidos grasos esenciales). Este hecho convierte a las algas en fuente proveedora de poliinsaturados para el reino animal (peces y humanos). Debido a que se consumen en bajas dosis (son más bien un acompañamiento de cereales, legumbres y hortalizas) y luego de procesos de cocción, no podemos considerar a las algas como fuentes principales de lípidos. La investigación científica ha verificado la gran riqueza constitutiva de la espirulina; ya se llevan aislados más de 60 componentes y se presume que la tarea está incompleta. Es una de las fuentes naturales más proteicas; casi el 70% de su peso está constituido por aminoácidos. Su proteína es completa y de alto valor biológico: posee 21 de los 23 aminoácidos (todos los esenciales) en proporción casi ideal, destacándose el triptofano (antidepresivo por excelencia) y la fenilalanina (otorga sensación de saciedad) como los de mayor concentración.
BENEFICIOS DE LA ESPIRULINA:
La espirulina, es un alga declarada por la UNESCO como el alimento del milenio por sus múltiples vitaminas, minerales y proteínas, tiene muchísimos beneficios para tu salud.
- Mejora el sistema inmunológico por su alto contenido en antioxidantes (betacaroteno, ficocianina, vitamina E), polisacáridos (Ca-Spirulan) y los aminoácidos alanina y acido pantoténico.
- Es efectiva contra las diferentes clases de virus debido a la ficocianina, los sulfolípidos y el Ca-Spirulan de la Spirulina.. Reduce los niveles de colesterol por el alto contenido de ácido gamma-linolénico y la niacina.. Ayuda a prevenir el cáncer y los tumores por su alto contenido en antioxidantes como el beta-caroteno, la ficocianina, la vitamina E y la enzima superóxido dismutasa.. Protege contra los efectos dañinos de la radiación (radioterapia, accidentes nucleares) gracias a la ficocianina.
- Disminuye el efecto tóxico en los riñones provocado por metales pesados (plomo, mercurio) y del consumo de medicamentos gracias al alto poder desintoxicante de la clorofila.
- Mejora la flora intestinal del lactobacilo que estimula la digestión, la absorción de los alimentos y previene las infecciones intestinales gracias a la clorofila, la prolina y la vitamina B12.
- Equilibra la glucosa en la sangre de quienes sufren de diabetes gracias a los carbohidratos complejos y a la combinación de magnesio, cromo y las vitaminas B1, B12 y B3.
- Ayuda considerablemente a bajar de peso con 9 gramos de Spirulina diarias. La clorofila, los polisacáridos, las enzimas, la fenilalanina y el cromo ayudan en este proceso.
- Protege el sistema cardio-vascular a través de los ácidos grasos esenciales, las vitaminas E y B6 y el selenio.
LA OSTEOPOROSIS
QUE ES LA OSTEOPOROSIS?
La osteoporosis (literalmente "hueso poroso") debilita silenciosamente y sin dolor los huesos de 30 millones de occidentales en las Américas Huesos que habían sido firmes y duros, poco a poco pierden densidad y se tornan frágiles su interior se reblandece y adquiere consistencia esponjosa. Como resultado, los huesos se rompen, por lo que se los ha denominado huesos frágiles.
La osteoporosis puede causar hasta 1.3 millones de fracturas al año. La fractura de la cadera puede ser invalidante y hasta mortal. las fracturas de la columna vertebral, por otra parte, suelen ser indoloras, pero pueden reducir la estatura de la persona de 5 a 20 centímetros La curvatura espinal resultante es la llamada joroba de viuda.
COMO PUEDO SABER SI PADEZCO DE OSTEOPOROSIS?
No es posible sin ayuda del medico, a menos que la persona se fracture un hueso o comience a perder estatura; y eso ya es muy tarde en la enfermedad. Un diagnostico precoz se hace mejor en el consultorio de un facultativo de un centro medico digno de confianza. Si usted es de edad madura o mayor aun, y si tiene dos o mas de los factores de riesgo que siguen, debiera hacerse examinar:
COMO SE DESARROLLA LA OSTEOPOROSIS?
Los huesos normales siguen aumentando en resistencia y espesor hasta alrededor de la edad de 35 años. A continuación este proceso se invierte y cada
año se pierde una pequeña cantidad de hueso. esta perdida se acelera en las mujeres después de la menopausia y puede continuar de 7 a 15 años. Cuando los factores de riesgo se presentan, la perdida de hueso ocurre mas rápido aun y puede presentarse la osteoporosis. Aunque generalmente se considera una enfermedad de las mujeres de mas edad, 20% de las victimas son hombres.
QUE SE PUEDE HACER PARA TRATAR ESTA ENFERMEDAD?
Los médicos disponen de varios tratamientos:
La osteoporosis (literalmente "hueso poroso") debilita silenciosamente y sin dolor los huesos de 30 millones de occidentales en las Américas Huesos que habían sido firmes y duros, poco a poco pierden densidad y se tornan frágiles su interior se reblandece y adquiere consistencia esponjosa. Como resultado, los huesos se rompen, por lo que se los ha denominado huesos frágiles.
La osteoporosis puede causar hasta 1.3 millones de fracturas al año. La fractura de la cadera puede ser invalidante y hasta mortal. las fracturas de la columna vertebral, por otra parte, suelen ser indoloras, pero pueden reducir la estatura de la persona de 5 a 20 centímetros La curvatura espinal resultante es la llamada joroba de viuda.
COMO PUEDO SABER SI PADEZCO DE OSTEOPOROSIS?
No es posible sin ayuda del medico, a menos que la persona se fracture un hueso o comience a perder estatura; y eso ya es muy tarde en la enfermedad. Un diagnostico precoz se hace mejor en el consultorio de un facultativo de un centro medico digno de confianza. Si usted es de edad madura o mayor aun, y si tiene dos o mas de los factores de riesgo que siguen, debiera hacerse examinar:
- Estilo de vida sedentario
- Dieta con elevado contenido de proteina
- Estrogeno bajo
- Menopausia temprana
- Uso crónico de corticoesteroides
- Uso de cigarrillos, cafeína o alcohol.
COMO SE DESARROLLA LA OSTEOPOROSIS?
Los huesos normales siguen aumentando en resistencia y espesor hasta alrededor de la edad de 35 años. A continuación este proceso se invierte y cada
año se pierde una pequeña cantidad de hueso. esta perdida se acelera en las mujeres después de la menopausia y puede continuar de 7 a 15 años. Cuando los factores de riesgo se presentan, la perdida de hueso ocurre mas rápido aun y puede presentarse la osteoporosis. Aunque generalmente se considera una enfermedad de las mujeres de mas edad, 20% de las victimas son hombres.
QUE SE PUEDE HACER PARA TRATAR ESTA ENFERMEDAD?
Los médicos disponen de varios tratamientos:
- Terapia con estrogenos. Esta terapia retarda la perdida del hueso, pero aumenta el riesgo de padecer de cáncer del útero y el seno, de tromboflebitis (coágulos de sangre) y enfermedad de la vesícula biliar. Agrava la diabetes y la hipertensión arterial. Las mujeres también se ven a la posibilidad de continuar con los periodos menstruales y la necesidad de hacerse repetida biopsias uterinas.En los casos de alto riesgo, sin embargo, los beneficios pueden superar los riesgos.
- Vitamina D. El cuerpo usa vitamina D para absorber el calcio, pero la mayor parte de la gente recibe mas de la que necesita y los suplementos adicionales no han resultado beneficioso.
- Fluoruro. Se esta usando experimentalmente, pero los resultados a largo plazo son controversiales.
- Calcio. La Organización Mundial de la Salud recomienda 500 miligramos de calcio por día mientras que diversas organizaciones de salud recomiendan de 800 a 1500 miligramos. Estas dosis pueden ser prudentes para algunos; sin embargo, la mayor parte de los estudios de la población mundial demuestran poca o ninguna correlación entre el consumo de calcio y la densidad de los huesos.
- Ejercicio. Los huesos no pueden espesarse ni adquirir resistencia sin la mediación de ejercicio habitual que mueva el peso del cuerpo, como caminar, trotar o nadar. Para que los huesos conserven sus minerales, es indispensable que se los someta a presión y torsión, y que se los empuje y jale en oposición a la fuerza de gravedad. El factor del efecto de gravedad quedo adecuadamente demostrado por los primeros astronautas. Aunque hicieron ejercicio fielmente en el espacio, los exámenes de sus hueso revelaron asombrosos cambios osteoporoticos cuando regresaron a la tierra. Aunque casi todos los ejercicios aerobicos son beneficiosos para el cuerpo, lo que el cuerpo necesita mas es un buen sacudon cada día.
- Una dieta baja en proteína Esta es la terapia mas prometedora en el momento. El cuerpo emplea calcio en su metabolismo del exceso de proteína, y a continuación expulsa el calcio por los riñones. Estudios efectuados demuestran que el calcio siempre se pierde de los huesos cuando el consumo de proteínas es excesivo, independientemente de la cantidad de alimentos ricos en calcio que se ingieran ni cuanto calcio se tome como suplemento.
LA DIABETES
UNA ENFERMEDAD QUE EL PACIENTE PUEDE VENCER
El diagnostico de diabetes en tiempos pasados era semejante al de la lepra, porque el infeliz diabético debía cargar con el por el resto de su vida; además llevaba consigo una hueste de odiosas consecuencias. Pero eso ha quedado en el pasado. En la actualidad, muchos pacientes están venciendo la diabetes. Están normalizando su azúcar en la sangre y dejando de usar insulina gracias a cambios saludables en su estilo de vida.
QUE ES LA DIABETES? ES HEREDITARIA?
La diabetes se presenta cuando el cuerpo no puede manejar la glucosa (azúcar), y como resultado esta alcanza niveles peligrosos en la sangre. El problema tiene que ver con la insulina, una hormona producida en el páncreas que permite a las células del cuerpo usar la glucosa y así bajar los niveles de azúcar.
EXISTEN DOS CLASES DE DIABETES
1) La diabetes tipo I aflige el 5% de los diabéticos. Estos son delgados y pocas veces tienen sobrepeso. Esta clase de diabetes suele ser hereditaria, generalmente comienza en la infancia o adolescencia y recibe el nombre de diabetes juvenil. Puesto que estos diabéticos no pueden sobrevivir sin insulina, ahora esta enfermedad se denomina diabetes mellitus insulinodependiente.
2) La diabetes tipo II es diferente. Recibe el nombre de diabetes adulta o no insulinodependiente. Aflige a unos 15 millones de norteamericanos y a millones de latinoamericanos. Este tipo de diabetes generalmente se presenta después de los 50 años, cuando la gente avanza en edad y se torna más obesa. A diferencia de la diabetes juvenil, la mayor parte de los diabéticos de tipo II tienen suficiente insulina en sus cuerpos. Pero hay algo que bloquea la insulina y le impide hacer su trabajo.
QUE CAUSA LA DIABETES TIPO II?
Estudios realizados han demostrado la existencia de una definida relación con la grasa, tanto la de la dieta como la del cuerpo. La enfermedad es infrecuente en regiones del mundo con escasa ingestión de grasa y poca obesidad. La mayor parte de las veces el problema relacionado con la diabetes adulta no es un páncreas defectuoso e incapaz de producir suficiente insulina, sino la falta de receptividad a la insulina. La resistencia de las células a la insulina se relación directamente con la obesidad y el exceso de grasa en la dieta.
ENTONCES, EL CULPABLE NO ES EL AZUCAR?
El Dr. James Anderson, profesor de medicina y nutrición clínica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Kentucky, y reconocida autoridad en diabetes, evaluó el efecto de los componentes sobre los niveles del azúcar de la sangre. Tal como otros habían hecho antes que él, el Dr. Anderson logro convertir a hombres jóvenes y delgados en diabéticos leves en menos de dos semanas proporcionándoles una dieta con 65% de grasa. Un grupo similar alimentado con una dieta magra con solo 10% de grasa más 500 gramos de azúcar por día, no produjo ni un solo diabético al cabo de las 11 semanas que duro el experimento.
CUAL ES, ENTONCES LA MEJOR FORMA DE TRATAR ESTA ENFERMEDAD?
Varios centros de tratamiento de la diabetes han demostrado concluyentemente que la mayor parte de los diabéticos tipo II pueden normalizar su nivel de azúcar en la sangre, con frecuencia al cabo de pocas semanas, si adoptan una dieta sencilla, con muy poca grasa y mucha fibra, acompañada de ejercicio diario. La disminución de grasa en todas sus formas y aceite desempeña un papel importante. Cuando se ingiere menos grasa, menos grasas llega a la corriente sanguínea. Esto inicia un complicado proceso que desbloquea gradualmente la insulina, lo cual facilita la entrada en las células del azúcar que circula en la sangre. El efecto puede ser asombroso. Un diabético tipo II que disminuye diariamente el consumo de grasa hasta llegar a 10 o 15% del total de calorías ingeridas, puede normalizar el azúcar de la sangre en menos de 8 semanas. Muchos pueden dejar de usar definitivamente la insulina, que es el medicamento para la diabetes, tanto en píldoras como en inyecciones.
El consumo de más alimentos naturales, ricos en fibras, desempeña un papel importante al ayudar a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre. Cuando se consumen alimentos sin su complemento natural de fibra, el nivel de azúcar puede elevarse en la sangre. Normalmente un aumento de insulina contrarresta este incremento de azúcar. La gente que consume alimentos refinados, toma bebidas gaseosas dulces y come entre comidas bocadillos con muchas calorías pero poca fibra, experimenta subidas y bajadas en el nivel de azúcar en la sangre a lo largo del día. Los alimentos con mucha fibra, por otra parte, emparejan estas fluctuaciones del azúcar y estabilizan los niveles de energía.
El ejercicio físico activo produce una reacción parecida a la insulina, en el sentido de que quema con más rapidez el combustible (azúcar en la sangre y ácidos grasos) la normalización del peso del cuerpo suele ser suficiente para normalizar el nivel de azúcar. La dieta baja en grasa y alta en fibra influirá en gran medida en este proceso antidiabético, como también el ejercicio habitual. El porcentaje de diabéticos en grupos seleccionados ha aumentado constantemente.
QUE OCURRE EN EL CASO DE LA DIABETES TIPO I?
Los diabéticos juveniles o insulinodependientes, tendrán que usar insulina durante toda la vida, hasta que sea posible efectuar trasplantes de páncreas. Sin embargo, la dieta rica en fibra y pobre en grasa puede contribuir a reducir la cantidad de insulina requerida para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y reducir la omnipresente amenaza de complicaciones vasculares.
El diagnostico de diabetes en tiempos pasados era semejante al de la lepra, porque el infeliz diabético debía cargar con el por el resto de su vida; además llevaba consigo una hueste de odiosas consecuencias. Pero eso ha quedado en el pasado. En la actualidad, muchos pacientes están venciendo la diabetes. Están normalizando su azúcar en la sangre y dejando de usar insulina gracias a cambios saludables en su estilo de vida.
QUE ES LA DIABETES? ES HEREDITARIA?
La diabetes se presenta cuando el cuerpo no puede manejar la glucosa (azúcar), y como resultado esta alcanza niveles peligrosos en la sangre. El problema tiene que ver con la insulina, una hormona producida en el páncreas que permite a las células del cuerpo usar la glucosa y así bajar los niveles de azúcar.
EXISTEN DOS CLASES DE DIABETES
1) La diabetes tipo I aflige el 5% de los diabéticos. Estos son delgados y pocas veces tienen sobrepeso. Esta clase de diabetes suele ser hereditaria, generalmente comienza en la infancia o adolescencia y recibe el nombre de diabetes juvenil. Puesto que estos diabéticos no pueden sobrevivir sin insulina, ahora esta enfermedad se denomina diabetes mellitus insulinodependiente.
2) La diabetes tipo II es diferente. Recibe el nombre de diabetes adulta o no insulinodependiente. Aflige a unos 15 millones de norteamericanos y a millones de latinoamericanos. Este tipo de diabetes generalmente se presenta después de los 50 años, cuando la gente avanza en edad y se torna más obesa. A diferencia de la diabetes juvenil, la mayor parte de los diabéticos de tipo II tienen suficiente insulina en sus cuerpos. Pero hay algo que bloquea la insulina y le impide hacer su trabajo.
QUE CAUSA LA DIABETES TIPO II?
Estudios realizados han demostrado la existencia de una definida relación con la grasa, tanto la de la dieta como la del cuerpo. La enfermedad es infrecuente en regiones del mundo con escasa ingestión de grasa y poca obesidad. La mayor parte de las veces el problema relacionado con la diabetes adulta no es un páncreas defectuoso e incapaz de producir suficiente insulina, sino la falta de receptividad a la insulina. La resistencia de las células a la insulina se relación directamente con la obesidad y el exceso de grasa en la dieta.
ENTONCES, EL CULPABLE NO ES EL AZUCAR?
El Dr. James Anderson, profesor de medicina y nutrición clínica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Kentucky, y reconocida autoridad en diabetes, evaluó el efecto de los componentes sobre los niveles del azúcar de la sangre. Tal como otros habían hecho antes que él, el Dr. Anderson logro convertir a hombres jóvenes y delgados en diabéticos leves en menos de dos semanas proporcionándoles una dieta con 65% de grasa. Un grupo similar alimentado con una dieta magra con solo 10% de grasa más 500 gramos de azúcar por día, no produjo ni un solo diabético al cabo de las 11 semanas que duro el experimento.
CUAL ES, ENTONCES LA MEJOR FORMA DE TRATAR ESTA ENFERMEDAD?
Varios centros de tratamiento de la diabetes han demostrado concluyentemente que la mayor parte de los diabéticos tipo II pueden normalizar su nivel de azúcar en la sangre, con frecuencia al cabo de pocas semanas, si adoptan una dieta sencilla, con muy poca grasa y mucha fibra, acompañada de ejercicio diario. La disminución de grasa en todas sus formas y aceite desempeña un papel importante. Cuando se ingiere menos grasa, menos grasas llega a la corriente sanguínea. Esto inicia un complicado proceso que desbloquea gradualmente la insulina, lo cual facilita la entrada en las células del azúcar que circula en la sangre. El efecto puede ser asombroso. Un diabético tipo II que disminuye diariamente el consumo de grasa hasta llegar a 10 o 15% del total de calorías ingeridas, puede normalizar el azúcar de la sangre en menos de 8 semanas. Muchos pueden dejar de usar definitivamente la insulina, que es el medicamento para la diabetes, tanto en píldoras como en inyecciones.
El consumo de más alimentos naturales, ricos en fibras, desempeña un papel importante al ayudar a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre. Cuando se consumen alimentos sin su complemento natural de fibra, el nivel de azúcar puede elevarse en la sangre. Normalmente un aumento de insulina contrarresta este incremento de azúcar. La gente que consume alimentos refinados, toma bebidas gaseosas dulces y come entre comidas bocadillos con muchas calorías pero poca fibra, experimenta subidas y bajadas en el nivel de azúcar en la sangre a lo largo del día. Los alimentos con mucha fibra, por otra parte, emparejan estas fluctuaciones del azúcar y estabilizan los niveles de energía.
El ejercicio físico activo produce una reacción parecida a la insulina, en el sentido de que quema con más rapidez el combustible (azúcar en la sangre y ácidos grasos) la normalización del peso del cuerpo suele ser suficiente para normalizar el nivel de azúcar. La dieta baja en grasa y alta en fibra influirá en gran medida en este proceso antidiabético, como también el ejercicio habitual. El porcentaje de diabéticos en grupos seleccionados ha aumentado constantemente.
QUE OCURRE EN EL CASO DE LA DIABETES TIPO I?
Los diabéticos juveniles o insulinodependientes, tendrán que usar insulina durante toda la vida, hasta que sea posible efectuar trasplantes de páncreas. Sin embargo, la dieta rica en fibra y pobre en grasa puede contribuir a reducir la cantidad de insulina requerida para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y reducir la omnipresente amenaza de complicaciones vasculares.
COMO NOS AFECTA EL ESTRÉS
Qué pasa cuando usted corre para subir al autobús? Verdad que su cuerpo reacciona inmediatamente? Así es, la tensión arterial aumenta y el corazón le palpita más deprisa. Pero aun si no alcanza el autobús, se espera que su frecuencia cardiaca y su respiración vuelvan a la normalidad.
Ahora bien, no sucede lo mismo si tiene que lidiar con una situación estresante prolongada. En ese caso, puede que la tensión muscular, los problemas digestivos y la tensión arterial alta tarden en desaparecer. Cada vez son mas las personas que viven estresadas. Por ejemplo muchos se sienten así al verse atrapados en un trabajo sin porvenir. Como repercute el estrés en el cuerpo y en la salud?
SUS EFECTOS EN EL ORGANISMO
La doctora Arien Van der Merwe, experta en la materia, explica los efectos que produce el estrés en el organismo. Este reacciona al instante y da origen a una compleja “cascada de estrés, constituida por hormonas y sustancias neuroquímicas que corren por todo el cuerpo preparando cada órgano y sistema para pasar al estado de alerta roja”.
Cuando eso sucede, el cuerpo está listo para entrar en acción de una manera excepcional. Todos los sentidos—especialmente la vista, el oído y el tacto—entran en juego. El cerebro reacciona enseguida, y las glándulas suprarrenales liberan al instante potentes hormonas que aceleran el corazón, y activan los músculos, los pulmones y otros órganos para hacer lo que sea necesario a fin de manejar la situación estresante. Así que, en caso de emergencia, la respuesta del organismo al estrés puede salvarnos la vida, por ejemplo, haciendo que nos apartemos de un salto al ver venir un auto a toda velocidad. Pero la situación es muy distinta si el estrés es constante.
CUANDO SE CONVIERTE EN UN ENEMIGO
Y si el organismo está siempre acelerado? Los músculos permanecen tensos, el pulso y la tensión arterial siguen altos, y los elevados niveles de colesterol, grasas, azucares, hormonas y otras sustancias químicas se quedan en la sangre. Lo normal es que esos niveles se eleven para producir breves e infrecuentes estallidos de actividad intensa. Pero cuando se mantienen elevados por un buen tiempo, acaban afectando algunos órganos importantes. De qué manera? Tal vez comience a padecer dolores de espalda o de cabeza, tensión muscular y espasmos en el cuello. Los médicos opinan que estos síntomas suelen estar relacionados con el estrés crónico. Este puede disminuir la creatividad y la productividad, así como apagar el entusiasmo y, deteriorar las relaciones personales. Además, es posible que cause el síndrome de colon irritable, diarrea y espasmos esofágicos. Incluso a veces tiene consecuencias más graves. Por ejemplo, podría provocar daños como un ataque cardiaco, apoplejía, insuficiencia renal, problemas cardiovasculares y diabetes, o empeorar algunos de estos.
La doctora Van der Merwe señala que, “debido a la secreción de cortisol producida por el estrés prolongado, se tiende a acumular grasa en el abdomen y la espalda”. El estrés origina o agrava enfermedades de la piel, como el eccema y la psoriasis. También se ha vinculado el estrés grave a la depresión, la agresividad y el agotamiento nervioso. Se sabe, además, que puede causar una perdida permanente de memoria y concentración. Y cuando el sistema inmunológico se debilita gravemente por el estrés prolongado, uno es vulnerable a padecer desde un resfriado común hasta cáncer y cualquier enfermedad autoinmune.
Como el estrés repercute tanto en nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiritual tenemos que aprender a controlarlo. Sin embargo, no nos conviene eliminar por completo nuestra respuesta al estrés. Por qué? Pues bien, podríamos comparar el estrés con un caballo lleno de brío. Por lo regular, un paseo en un caballo así resulta placentero y al mismo tiempo emocionante; pero si este se desboca, puedo poner en peligro nuestra vida. Del mismo modo, el estrés en niveles controlables puede hace la vida placentera y al mismo tiempo emocionante: contribuye a nuestra creatividad, productividad, entusiasmo y salud.
Ahora bien, no sucede lo mismo si tiene que lidiar con una situación estresante prolongada. En ese caso, puede que la tensión muscular, los problemas digestivos y la tensión arterial alta tarden en desaparecer. Cada vez son mas las personas que viven estresadas. Por ejemplo muchos se sienten así al verse atrapados en un trabajo sin porvenir. Como repercute el estrés en el cuerpo y en la salud?
SUS EFECTOS EN EL ORGANISMO
La doctora Arien Van der Merwe, experta en la materia, explica los efectos que produce el estrés en el organismo. Este reacciona al instante y da origen a una compleja “cascada de estrés, constituida por hormonas y sustancias neuroquímicas que corren por todo el cuerpo preparando cada órgano y sistema para pasar al estado de alerta roja”.
Cuando eso sucede, el cuerpo está listo para entrar en acción de una manera excepcional. Todos los sentidos—especialmente la vista, el oído y el tacto—entran en juego. El cerebro reacciona enseguida, y las glándulas suprarrenales liberan al instante potentes hormonas que aceleran el corazón, y activan los músculos, los pulmones y otros órganos para hacer lo que sea necesario a fin de manejar la situación estresante. Así que, en caso de emergencia, la respuesta del organismo al estrés puede salvarnos la vida, por ejemplo, haciendo que nos apartemos de un salto al ver venir un auto a toda velocidad. Pero la situación es muy distinta si el estrés es constante.
CUANDO SE CONVIERTE EN UN ENEMIGO
Y si el organismo está siempre acelerado? Los músculos permanecen tensos, el pulso y la tensión arterial siguen altos, y los elevados niveles de colesterol, grasas, azucares, hormonas y otras sustancias químicas se quedan en la sangre. Lo normal es que esos niveles se eleven para producir breves e infrecuentes estallidos de actividad intensa. Pero cuando se mantienen elevados por un buen tiempo, acaban afectando algunos órganos importantes. De qué manera? Tal vez comience a padecer dolores de espalda o de cabeza, tensión muscular y espasmos en el cuello. Los médicos opinan que estos síntomas suelen estar relacionados con el estrés crónico. Este puede disminuir la creatividad y la productividad, así como apagar el entusiasmo y, deteriorar las relaciones personales. Además, es posible que cause el síndrome de colon irritable, diarrea y espasmos esofágicos. Incluso a veces tiene consecuencias más graves. Por ejemplo, podría provocar daños como un ataque cardiaco, apoplejía, insuficiencia renal, problemas cardiovasculares y diabetes, o empeorar algunos de estos.
La doctora Van der Merwe señala que, “debido a la secreción de cortisol producida por el estrés prolongado, se tiende a acumular grasa en el abdomen y la espalda”. El estrés origina o agrava enfermedades de la piel, como el eccema y la psoriasis. También se ha vinculado el estrés grave a la depresión, la agresividad y el agotamiento nervioso. Se sabe, además, que puede causar una perdida permanente de memoria y concentración. Y cuando el sistema inmunológico se debilita gravemente por el estrés prolongado, uno es vulnerable a padecer desde un resfriado común hasta cáncer y cualquier enfermedad autoinmune.
Como el estrés repercute tanto en nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiritual tenemos que aprender a controlarlo. Sin embargo, no nos conviene eliminar por completo nuestra respuesta al estrés. Por qué? Pues bien, podríamos comparar el estrés con un caballo lleno de brío. Por lo regular, un paseo en un caballo así resulta placentero y al mismo tiempo emocionante; pero si este se desboca, puedo poner en peligro nuestra vida. Del mismo modo, el estrés en niveles controlables puede hace la vida placentera y al mismo tiempo emocionante: contribuye a nuestra creatividad, productividad, entusiasmo y salud.
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CLAVE 4: PROTEJA SU SALUD
- Cuide su higiene personal. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, de Estados Unidos, “lavarse las manos es la forma más eficaz de prevenir las enfermedades infecciosas y mantenerse saludable”. Se dice que el 80% de las infecciones se contagia a través de las manos sucias. Por eso, láveselas varias veces al día. Hágalo sobre todo antes de comer, preparar los alimentos y vendar o tocar una herida, y después de tocar un animal, ir al baño o cambiar pañales.Da mejores resultados usar agua y jabón que un desinfectante a base de alcohol. Los niños a quienes se enseña a lavarse las manos y a no llevárselas a la boca o los ojos gozan de mejor salud. Bañarse todos los días, y mantener la ropa personal y la ropa de cama limpia y bien ventilada fomenta la buena salud.
- Prevenga las enfermedades infecciosas. Evite el contacto físico estrecho con personas que tengan catarro o gripe, y no comparta con ellas los utensilios para comer. La saliva y las secreciones nasales del enfermo pueden contagiarlo. Enfermedades como la hepatitis B y C y el VIH/SIDA se transmiten a través de la sangre principalmente por contacto sexual, consumo intravenoso de drogas y transfusiones. Aunque las vacunas nos protegen de ciertas infecciones, la prudencia exige que tomemos las debidas precauciones cuando estemos con alguien que tenga una enfermedad infecciosa. Evite también las picaduras de insectos. No se siente ni duerma al aire libre sin protección cuando los mosquitos u otros insectos portadores de enfermedades estén activos. Instale mosquiteros en las camas, sobre todo en las de los niños, y utilice lociones repelentes.
- Mantenga limpia su casa. Haga todo lo posible para que su casa este ordenada y limpia, tanto por dentro como por fuera. Elimine los depósitos de agua estancada, pues se convierten en criaderos de mosquitos. Los desperdicios y la suciedad, así como la basura y los alimentos destapados, atraen insectos, ratas y otros animales portadores de microbios y causante de enfermedades. Si no tiene baño, construya una letrina sencilla en vez de hacer sus necesidades en el campo. Cúbrala para mantener alejadas las moscas, que transmiten infecciones de los ojos y otras enfermedades.
- Evite los accidentes. Obedezca las normas de seguridad en el trabajo, cuando monte en bicicleta o motocicleta, o cuando conduzca. Asegúrese de que su auto este en buenas condiciones. Use ropa y equipo de protección, como gafas, cascos y botas, cinturones de seguridad y protectores para los oídos. No se exponga demasiado a los rayos solares, que causan cáncer y envejecimiento prematuro de la piel. Si fuma, deje el vicio ya. Así reducirá notablemente el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, cáncer de pulmón o un derrame cerebral.
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CLAVE 3: MANTÉNGASE ACTIVO
Correr, caminar a paso ligero, montar en bicicleta y participar en deportes vigoroso—lo suficiente como para que el corazón nos lata mas deprisa y sudemos—son formas de aumentar la resistencia y prevenir ataques cardíacos y derrames cerebrales. La combinación de ejercicio aerobico, levantamiento de pesas moderado y ejercicios livianos de calistenia fortalece los huesos, músculos internos y las extremidades Además ayuda a mantener el metabolismo mas alto, lo que incide directamente en el peso.
el ejercicio físico moderado es beneficioso sea cual sea la edad a la que se comience. Si usted es mayor o padece alguna afección y no practica ejercicio, conviene que consulte con su medico antes de empezar. ¡Pero, por favor, empiece!!! Ejercitarse de manera gradual, sin excederse, sirve para que incluso las personas bien entrenadas en a;os conserven la fuerza muscular y la masa osea; además, las ayuda a evitar las caídas.
- Ejercítese. Llevar una vida físicamente activa aumenta nuestra sensación de felicidad; nos ayuda a pensar con mayor claridad, a tener mas energía, a ser mas productivos y, si le sumamos una dieta adecuada, a controlar el peso. El ejercicio no tiene por que ser doloroso ni extremo para que sea efectivo; basta con que se realice de forma moderada y regular varias veces a la semana.
Correr, caminar a paso ligero, montar en bicicleta y participar en deportes vigoroso—lo suficiente como para que el corazón nos lata mas deprisa y sudemos—son formas de aumentar la resistencia y prevenir ataques cardíacos y derrames cerebrales. La combinación de ejercicio aerobico, levantamiento de pesas moderado y ejercicios livianos de calistenia fortalece los huesos, músculos internos y las extremidades Además ayuda a mantener el metabolismo mas alto, lo que incide directamente en el peso.
- Use los pies. Hacer ejercicio es recomendable a cualquier edad, y para ello no hace falta ir a un gimnasio. Usar los pies en lugar del auto, el autobús o el ascensor es un buen comienzo.por que esperar a que alguien lo lleve a su destino cuando puede ir caminando, y hasta llegar mas rápido? Padres: animen a sus hijos a participar en juegos físicos, al aire libre siempre que sea posible. Estas actividades fortalecen el cuerpo y estimulan la coordinación corporal de una manera que no puede hacerlo el entretenimiento sedentario, como los vídeos juegos.
el ejercicio físico moderado es beneficioso sea cual sea la edad a la que se comience. Si usted es mayor o padece alguna afección y no practica ejercicio, conviene que consulte con su medico antes de empezar. ¡Pero, por favor, empiece!!! Ejercitarse de manera gradual, sin excederse, sirve para que incluso las personas bien entrenadas en a;os conserven la fuerza muscular y la masa osea; además, las ayuda a evitar las caídas.
CLAVES BASICAS PARA BENEFICIAR LA SALUD
Muchas personas, sean ricas o pobres, no ven la relación que existe entre sus hábitos y su salud. Consideran que estar saludables es cuestión de suerte o es algo sobre lo que tienen muy poco control. Tal actitud fatalista les impide hacer algo en favor de sus salud y llevar vidas mas productivas. En realidad, sin importar cuales sean sus circunstancias económicas hay una serie de medidas básicas que usted puede tomar para preservar y mejorar su salud y la de su familia de manera apreciable.
En los siguientes artículos analizaremos una por una cinco claves básicas que beneficiaran tanto a los suyos como a usted.
CLAVE 1: ALIMÉNTESE BIEN
En los siguientes artículos analizaremos una por una cinco claves básicas que beneficiaran tanto a los suyos como a usted.
CLAVE 1: ALIMÉNTESE BIEN
- Consuma alimentos frescos. Propongase comer comida "de verdad"-- alimentos integrales y frescos que el hombre ha consumido durante milenios--, en vez de los modernos alimentos procesados. Los productos pre-envasados y los que se sirven en restaurantes de comida rápida suelen tener un alto contenido de azúcar sal y grasa, lo cual se relaciona con las enfermedades cardíacas los derrames cerebrales, el cáncer y otras patologías graves. Pruebe cocinar al vapor, hornear y asar los alimentos en lugar de freírlos Use mas hierbas y especias para reducir el consumo de sal. Asegúrese de que las carnes estén bien cocinadas y nunca ingiera comida en mal estado.
- No coma demasiado. La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa del peligroso aumento en todo el mundo del numero de personas con sobrepeso y obesas, debido en muchos casos a comer en exceso. Un estudio revelo que en ciertas partes de África "hay mas niños con sobrepeso que desnutridos". Los niños obesos corren el riesgo de padecer problemas de salud, como diabetes, ahora y en el futuro. Padres den ejemplo a sus hijos limitando las porciones que ustedes mismos ingieren.
- Coma sobre todo vegetales. Un menú balanceado consiste en mas frutas, verduras y granos integrales que carnes y almidones. Sustituya la carne por pescado una o dos veces a la semana. Reduzca el consumo de alimentos refinados, como pastas, pan y arroz blancos, que han perdido gran parte de su valor nutritivo. Pero evite las dietas de moda que puedan ser peligrosas. Padres: preserven la salud de sus hijos creándoles el gusto por los alimentos sanos. Por ejemplo, en vez de darle papas fritas o caramelos para picar entre comidas, denle frutos secos, y frutas y hortalizas frescas bien lavadas.
- Beba mucho liquido. Tanto los adultos como los niños necesitan beber en abundancia agua y otros líquidos no azucarados todos los días, en especial cuando hace calor y cuando están realizando trabajo físico o haciendo ejercicio. Los líquidos favorecen la digestión desintoxican el organismo, embellecen la piel y ayudan a adelgazar. Evite el exceso de alcohol y de bebidas azucaradas. Una sola gaseosa o refresco al día puede añadirle unos 7 kilos (15 libras) al a;o.
IGNORANCIA SOBRE NUESTRO ORGANISMO Y LA SALUD
La mayoría de las enfermedades son curables pero la gente no sabe como curarse y cifra su curación en las pastillas, cirugía, radiación o quimioterapia, ignorando los recursos de la naturaleza y subestimando la capacidad de autocuración del organismo.
La "enfermedad" puede tener manifestaciones locales pero siempre es resultado de un proceso generalizado, por eso es necesario no un tratamiento para la "enfermedad local" sino un programa de salud que abarque a todo el cuerpo, la mente y el espíritu.
Para curarse es necesario el aprendizaje de un estilo de vida mas saludable, acorde con las leyes de la naturaleza. Identificar los errores que se están cometiendo e inmediatamente excluirlos de nuestra vida sin tapujo ni rodeo. Incluir en la alimentación pura orgánica crudos, cocimiento limitado al vapor, desintoxicación intensiva y suplemento de las deficiencias.
El que cifra su curación en una "pastilla natural milagrosa", nunca se curara y no aprenderá nada que no sea botar su dinero y su tiempo.
La "enfermedad" puede tener manifestaciones locales pero siempre es resultado de un proceso generalizado, por eso es necesario no un tratamiento para la "enfermedad local" sino un programa de salud que abarque a todo el cuerpo, la mente y el espíritu.
Para curarse es necesario el aprendizaje de un estilo de vida mas saludable, acorde con las leyes de la naturaleza. Identificar los errores que se están cometiendo e inmediatamente excluirlos de nuestra vida sin tapujo ni rodeo. Incluir en la alimentación pura orgánica crudos, cocimiento limitado al vapor, desintoxicación intensiva y suplemento de las deficiencias.
El que cifra su curación en una "pastilla natural milagrosa", nunca se curara y no aprenderá nada que no sea botar su dinero y su tiempo.
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CLAVE 2: CUIDE SU CUERPO
- Duerma lo suficiente. Las exigencias y distracciones propias de la vida moderna han hecho que la gente duerma cada vez menos. No obstante, el sueño es esencial para la buena salud. Los estudios demuestran que mientras dormimos, el cuerpo y el cerebro se reparan, lo que se repercute en la memoria y el estado de ánimo.
- Cuide sus dientes. Cepillarse y usar el hilo dental después de las comidas, y sobre todo antes de acostarse, previene la caries, las enfermedades de las encías y la pérdida de dientes. Sin la dentadura completa no podemos digerir debidamente los alimentos. Se dice que los elefantes no se mueren de viejos sino de hambre cuando se les gastan los dientes y ya no pueden masticar bien. Los niños a los que se ha enseñado a cepillarse y usar el hilo dental después de comer gozaran de mejor salud en la adolescencia y en la vida adulta.
- Vaya al médico. Algunas dolencias requieren atención profesional. Un diagnostico temprano mejora la eficacia del tratamiento y se traduce en menores gastos. Por eso, si no se siente bien, busque ayuda para determinar la causa y eliminarla en vez de limitarse a aliviar los síntomas. Someterse a chequeos regulares por profesionales de la salud acreditados previene muchos problemas graves. La atención médica también es vital durante el embarazo. Recuerde, sin embargo, que los médicos no hacen milagros.
LEYES PARA UNA COMIDA SANA
1. Comida natural. Entre el 50% y el 60% de la comida que consuma deberá estar cruda.
2. Su dieta deberá ser en un 80% alcalina y en un 20% ácida Consulte su tabla de acidoalcalina en Comidas sanas para una salud total.
3. Proporción diaria: seis verduras, dos frutas, un almidón y una proteína.
4. Variedad: varíe los azucares, las proteínas los almidones, las verduras y las frutas, diariamente de comida a comida.
5. Comida moderada. Usted mismo puede llegar a matarse con la cantidad de comida que ingiera.
6. Combinaciones. Separe los almidones y las proteínas Los primeros en el almuerzo y las segundas en la comida. Para la hora del desayuno y también a las 3 p.m. tome frutas.
7. Cocine sin agua. Cocine a fuego lento. No deje que el aire enfríe sus alimentos calientes.
8. Hornee, ase o rostice. Si come carne, que sea magra, no grasosa; no consuma carne de puerco. Si es posible, ingiera vegetales que no hayan sido rociados con sustancias químicas y procure que sean los mas frescos posible.
9. Utilice utensilios de cocina de acero inoxidable para fuego lento.
2. Su dieta deberá ser en un 80% alcalina y en un 20% ácida Consulte su tabla de acidoalcalina en Comidas sanas para una salud total.
3. Proporción diaria: seis verduras, dos frutas, un almidón y una proteína.
4. Variedad: varíe los azucares, las proteínas los almidones, las verduras y las frutas, diariamente de comida a comida.
5. Comida moderada. Usted mismo puede llegar a matarse con la cantidad de comida que ingiera.
6. Combinaciones. Separe los almidones y las proteínas Los primeros en el almuerzo y las segundas en la comida. Para la hora del desayuno y también a las 3 p.m. tome frutas.
7. Cocine sin agua. Cocine a fuego lento. No deje que el aire enfríe sus alimentos calientes.
8. Hornee, ase o rostice. Si come carne, que sea magra, no grasosa; no consuma carne de puerco. Si es posible, ingiera vegetales que no hayan sido rociados con sustancias químicas y procure que sean los mas frescos posible.
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CLAVE 5: MOTIVESE Y MOTIVE A SU FAMILIA
- Siga aprendiendo. En muchos países existen instituciones públicas y privadas que ofrecen programas y folletos educativos sobre una amplia gama de temas de salud. Aprovéchelos y aprenda formas básicas de prevención y mejora de la salud. Mantenga una mente abierta y esté dispuesto a realizar cambios sencillos.
- Que más se necesita? El interés en el bienestar propio no basta para establecer y mantener un estilo de vida saludable. Librarse de viejos hábitos puede resultar intimidante, e incluso los cambios más sencillos requieren una fuerte motivación. Ni siquiera la amenaza de enfermedad grave y muerte es suficiente para que algunas personas hagan lo que saben que les conviene. Entonces, que se necesita? Todos los seres humanos necesitamos tener un objetivo más elevado en la vida. Los cónyuges necesitan mantenerse sanos y fuertes para ayudarse mutuamente; los padres, apoyar y educar a sus hijos; los hijos adultos, para cuidar de sus pacientes envejecidos. Añádase a esto el noble deseo de ser miembros valiosos de la comunidad en vez de ser una carga. Para lograr todo lo anterior, hay que amar a los demás e interesarse por ellos.
LA "SUTIL INFLUENCIA" DE LA TELEVISIÓN
La televisión puede ser un poderoso instrumento didáctico Gracias a ella conocemos países y gentes que tal vez nunca lleguemos a visitar. "Viajamos" a las selvas tropicales y a los casquetes polares, a las cimas de las montañas y a las profundidades del océano. Penetramos en mundos fascinantes y espectaculares como el de los átomos y el de las estrellas. Vemos noticias en directo de lo que suceden al otro lado del mundo. Nos informamos sobre política historia, actualidades y temas culturales. La televisión presenta la vida de gente tanto en momentos trágicos como felices. Entretiene, instruye y hasta inspira.
Pero mucha de la programación no es ni sana ni educativa. Probablemente las criticas mas vehementes procedan de quienes condenan sus abundantes y gráficas escenas de violencia y sexo. Un estudio llevado a cabo en Estados Unidos, por citar un ejemplo, descubrió que casi 2 de cada 3 programas televisivos contienen escenas violentas, y su frecuencia promedio es de seis por hora. Para cuando el niño llegue a la edad adulta, habrá visto miles de actos violentos y asesinatos. El contenido sexual de los programas también es mucho. En dos terceras partes de todos los programas televisivos se habla de sexo y en el 35% se presentan conductas sexuales, generalmente espontaneas, exentas de riesgos y entre personas no casadas.
Basándose en la evidencia acumulada tras varias décadas de estudios, el mundo de la ciencia y la salud publica ha llegado a la mayoritaria conclusión de que las escenas de violencias son perjudiciales para los niños. La Academia Americana de Pediatría declaro que los "niños de dos años o menos no deberían ver nunca la televisión . Puesto que su cerebro esta en pleno desarrollo a esta edad, necesitan participar activamente en juegos y relacionarse con personas reales a fin de potenciar sus habilidades sociales, físicas y del desarrollo.
Pero mucha de la programación no es ni sana ni educativa. Probablemente las criticas mas vehementes procedan de quienes condenan sus abundantes y gráficas escenas de violencia y sexo. Un estudio llevado a cabo en Estados Unidos, por citar un ejemplo, descubrió que casi 2 de cada 3 programas televisivos contienen escenas violentas, y su frecuencia promedio es de seis por hora. Para cuando el niño llegue a la edad adulta, habrá visto miles de actos violentos y asesinatos. El contenido sexual de los programas también es mucho. En dos terceras partes de todos los programas televisivos se habla de sexo y en el 35% se presentan conductas sexuales, generalmente espontaneas, exentas de riesgos y entre personas no casadas.
Basándose en la evidencia acumulada tras varias décadas de estudios, el mundo de la ciencia y la salud publica ha llegado a la mayoritaria conclusión de que las escenas de violencias son perjudiciales para los niños. La Academia Americana de Pediatría declaro que los "niños de dos años o menos no deberían ver nunca la televisión . Puesto que su cerebro esta en pleno desarrollo a esta edad, necesitan participar activamente en juegos y relacionarse con personas reales a fin de potenciar sus habilidades sociales, físicas y del desarrollo.
VEGETARIANISMO
A nivel mundial se celebra en octubre el mes del vegetarianismo Como parte de la celebración y de crear consciencia, he decidido traerles una receta nutritiva, simple, accesible y deliciosa.
A nivel mundial se celebra en octubre el mes del vegetarianismo Como parte de la celebración y de crear consciencia, he decidido traerles una receta nutritiva, simple, accesible y deliciosa.
REGLAS FUNDAMENTALES DEL ARTE CULINARIO
.1. Todas las comidas empezaran con alimentos crudos, según lo permita la época del año. Nuestra nutrición exige que estos alimentos constituyan, como mínimo, la quinta parte de la dieta habitual.
2. Una alimentación en la que predomina la fruta, la verdura, los cereales, los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, etc.), la leche y sus derivados y los aceites vegetales extraídos en frío considerando completamente ocasional la carne,el pescado, los huevos y no abusando de las legumbres secas, conservara sano el organismo y aumentara su capacidad de rendimiento.
3. Una dieta que consista predominantemente en alimentos cocidos, carne, grasas animales, y vegetales solidas, patatas peladas cocidas, conservas, pastas, sémolas harina blanca, arroz blanco, plan blanco, azúcar blanco, sal común te, café y muy poca leche y sus derivados, es una nutrición muy deficiente que a la larga conduce a situaciones enfermizas crónicas Estas situaciones son la base para la formación de alteraciones celulares (cáncer) y el ambiente mas propio para la creación y multiplicación de bacterias nocivas para la salud.
4. La mejor manera de saber personalmente si la alimentación es apropiada, la constituye el bienestar y la capacidad de rendimiento, y no las tablas de calorías ni los regímenes o dietas de moda.
5. Para comer se necesita tiempo, y ese tiempo debe dedicarse a la masticación. Por eso la alimentación debe incluir productos duros. El pan integral, los frutos secos, la fruta y las verduras y hortalizas deben ser la base de la nutrición humana.
6. Solo los alimentos naturales crudos son verdaderamente revitalizadores.
7. La cantidad de consumo de sal se halla en proporción inversa con la calidad de los alimentos. Para un alimento que conserva todo su valor, el añadir sal, no solo es superfluo, sino perjudicial. Los alimentos naturales contienen cantidades suficientes de cloro y sodio, los dos elementos constituyentes de la sal común.
8. El olfato interviene en la comida; el aroma y el gusto de los alimentos influyen en su calidad y en su asimilación.
9. El verdadero respeto a la naturaleza implica un profundo respeto a las maravillas de la nutrición y sus consecuencias.
2. Una alimentación en la que predomina la fruta, la verdura, los cereales, los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, etc.), la leche y sus derivados y los aceites vegetales extraídos en frío considerando completamente ocasional la carne,el pescado, los huevos y no abusando de las legumbres secas, conservara sano el organismo y aumentara su capacidad de rendimiento.
3. Una dieta que consista predominantemente en alimentos cocidos, carne, grasas animales, y vegetales solidas, patatas peladas cocidas, conservas, pastas, sémolas harina blanca, arroz blanco, plan blanco, azúcar blanco, sal común te, café y muy poca leche y sus derivados, es una nutrición muy deficiente que a la larga conduce a situaciones enfermizas crónicas Estas situaciones son la base para la formación de alteraciones celulares (cáncer) y el ambiente mas propio para la creación y multiplicación de bacterias nocivas para la salud.
4. La mejor manera de saber personalmente si la alimentación es apropiada, la constituye el bienestar y la capacidad de rendimiento, y no las tablas de calorías ni los regímenes o dietas de moda.
5. Para comer se necesita tiempo, y ese tiempo debe dedicarse a la masticación. Por eso la alimentación debe incluir productos duros. El pan integral, los frutos secos, la fruta y las verduras y hortalizas deben ser la base de la nutrición humana.
6. Solo los alimentos naturales crudos son verdaderamente revitalizadores.
7. La cantidad de consumo de sal se halla en proporción inversa con la calidad de los alimentos. Para un alimento que conserva todo su valor, el añadir sal, no solo es superfluo, sino perjudicial. Los alimentos naturales contienen cantidades suficientes de cloro y sodio, los dos elementos constituyentes de la sal común.
8. El olfato interviene en la comida; el aroma y el gusto de los alimentos influyen en su calidad y en su asimilación.
9. El verdadero respeto a la naturaleza implica un profundo respeto a las maravillas de la nutrición y sus consecuencias.
NATUROPATIA
"La felicidad y progreso no se obtienen obrando contra la naturaleza ni evitando sus leyes; sino buscando un acomodo entre ellas y nosotros". J. Viaud.
La naturopatia es la ciencia que trata al ser humano y sus dolencias a partir de recursos naturales tales como el sol, el agua, el aire puro, plantas medicinales, las dietas, los baños, masajes y una actitud ante la vida que algunos psicólogos la llaman "positivismo circunstancial", pero que nosotros los cristianos llamamos fe.
La naturopatia o medicina natural esta redescubriendo lo que la medicina convencional o Alopatica sabia desde hace miles de años y que sin darnos cuenta casi despreciábamos esa sabiduría milenaria.
La naturopatia o medicina natural esta redescubriendo lo que la medicina convencional o Alopatica sabia desde hace miles de años y que sin darnos cuenta casi despreciábamos esa sabiduría milenaria.
EL ENEMIGO SILENTE DE LA HUMANIDAD: "EL ESTREÑIMIENTO"
El estreñimiento (del latín stringĕre: apretar, comprimir), estitiquez o estiptiquez (del latín styptĭcus, y este a su vez del griego στυπτικός: astringente) es una condición que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras. La frecuencia defecatoria normal varía entre las personas, desde un par de veces al día hasta tres veces a la semana. Puede considerarse como un trastorno o una enfermedad según altere o no la calidad de vida. No es infrecuente que a esta condición también se le denomine constipación de vientre o intestinal.
El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por:
Otras causas de estreñimiento pueden abarcar:
Entre las causas mas comunes del estreñimiento se pueden abarcar las anomalías del colon, siendo las mas frecuentes:
Estos sacos o diverticulos son cerrados en un extremo. De ahí que las heces se acumulen en su interior y retengan materia en descomposición en la que generalmente se crían una gran variedad de microorganismos altamente dañinos. Así, la hernia se convierte en fuente de infección, inflamación y condiciones degenerativas, siendo también anfitriona para la producción de toxinas poderosas que se añaden a un organismo sobrecargado e intoxicado.
El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por:
- Dieta baja en fibra
- Falta de actividad física
- No tomar suficiente agua
- Demora para ir al baño cuando se presenta la urgencia de defecar
- El estrés y los viajes también pueden contribuir al estreñimiento u otros cambios en las deposiciones.
Otras causas de estreñimiento pueden abarcar:
- Cáncer de colon
- Enfermedades intestinales como el síndrome del intestino irritable
- Embarazo
- Hipotiroidismo
- Trastornos de salud mental
- Trastornos y enfermedades neurológicas
- Uso de ciertos medicamentos
Entre las causas mas comunes del estreñimiento se pueden abarcar las anomalías del colon, siendo las mas frecuentes:
- Diverticulosis: Es una enfermedad del colon que se esta dando con una frecuencia creciente, un trastorno intestinal serio que conduce a muchas dificultades y debe ser evitado. Cuando la dieta es deficiente en fibra natural, el musculo del colon tiende a trabajar en grado extremo para forzar al excremento a deslizarse a lo largo del órgano. Cuando las fibras musculares son débiles se origina una hernia en forma de pequeña bolsa o protuberancia en el tejido. Usando un símil, se aprecia como una ampolla de neumático donde el aire fuerza una salida a la superficie.
Estos sacos o diverticulos son cerrados en un extremo. De ahí que las heces se acumulen en su interior y retengan materia en descomposición en la que generalmente se crían una gran variedad de microorganismos altamente dañinos. Así, la hernia se convierte en fuente de infección, inflamación y condiciones degenerativas, siendo también anfitriona para la producción de toxinas poderosas que se añaden a un organismo sobrecargado e intoxicado.
- Constricción del intestino: Con frecuencia ocurre después de una enfermedad inflamatoria, como colitis, que haya dañado el tejido. Consiste en un estrechamiento crónico del tubo intestinal que a menudo da por resultado una acumulación de heces que no pudieron pasar. Las heces que se acumulan antes de la estricción provocan abultamiento, mientras que después de esta el segmento del intestino se distiende.
ENFERMARSE ES UNA EXPERIENCIA REVERSIBLE, QUE NOS ENSEÑA EL VALOR DE LA SALUD
CUIDA TU SALUD: QUE TUS ALIMENTOS SEAN TU MEDICINA Y TU MEDICINA SEAN TUS ALIMENTOS
CONOZCA LA HISTORIA DE LA IRIDOLOGIA PARA QUE NO ENCUENTRE UN DIAGNOSTICO FALSO
EL PODER CREATIVO DE LA NATURALEZA ES MAS FUERTE QUE LA INCLINACIÓN DEL HOMBRE POR DESTRUIRSE
Debe hacerse notar que el 80% de las enfermedades que padece los seres humanos son de naturaleza crónica Las personas contraen y van incubando a lo largo de los años enfermedades crónicas.
LA CURACIÓN ES UN PROCESO DE UN AÑO
Cuando una persona esta siguiendo el programa natural para curarse, debe saber y tener presente que el cuerpo humano necesita por lo menos un año para repararse y regenerarse. Esta es la verdadera curación y no simplemente el tratamiento de síntomas.
Para construir el cuerpo, se necesita una variedad de comidas frescas, puras y naturales. De esa manera nos aseguremos de la variedad de nutrientes que nutren cada célula del cuerpo. La mayoría de las enfermedades son los resultados de una deficiencia de uno o mas de los elementos químicos.
Al final de un año recibiendo todos los elementos químicos necesario para una buena salud, una persona tendrá una buena reserva. La persona debería pasar cuatro temporadas para construir su cuerpo con las comidas naturales que son producidas en cada una de las temporadas. De la misma manera que plantamos semillas para que sean cosechadas cuando han crecido, nosotros también tenemos que sembrar las semillas que se requieren para obtener una buena salud. Así se cosecha un bienestar al fin de la "temporada de curación".
LA VITAMINA C DISMINUYE RIESGOS DE DERRAMES CEREBRALES, ALTA PRESIÓN Y MAL DE ALZHEIMER
Una investigación publicada en la revista norteamericana Stroke, encontró que altos niveles de vitamina C en la sangre reducen hasta en un 70% los riesgos de sufrir ataques cerebrales. "Se trata del primer estudio realizado a largo plazo para establecer una correlación entre la vitamina C en la sangre y el riesgo de ataques cerebrales" afirma el doctor Tetsuji Yokoyama, que dirigiera la extensa investigación y quien forma parte del Instituto de Investigaciones Medicas de Tokio, en Japón.
Durante 20 años, a la cabeza de su equipo le dieron seguimiento a 880 hombres y 1,214 mujeres divididos en cuatro grupos, cada uno de los cuales recibía distintas dosis de vitamina C. Al final del escrutinio un total de 196 personas fueron victimas de un ataque cerebral durante ese periodo, quedando establecido que "el riesgo de ataque cerebral era superior en 70% en el grupo que recibió menos vitamina C", destaco el doctor Yokoyama. Considero así mismo que el mecanismo responsable por este resultado rebasa las propiedades antioxidantes de la vitamina C. Al respecto señalo: " Una explicación razonable es que la vitamina C puede contribuir a una mayor absorción de otros elementos nutritivos que protegerían contra los ataques", concluyo el investigador.
La vitamina C y la presión arterial: Otro estudio dirigido por la doctora Elaine Feldman, junto a un grupo de colegas, encontró que los sujetos que tenían los mas altos niveles de vitamina C en la sangre, presentaban los niveles mas bajos de presión sanguínea. "Al parecer tiene una actividad farmacéutica única", dice la doctora Feldman, de la Escuela de Medicina de Georgia, USA. En otro experimento, ella dio 1,000 miligramos diarios de vitamina C a sujetos con presión normal, logrando una reducción entre un 3 y un 4%, lo cual aunque no constituye una cifra significativa, podría representar la diferencia entre desarrollar o no presión alta, y mas aun si a este porcentaje se le agregan otras medidas como los ejercicios físicos y una dieta para bajar de peso. La doctora Feldman es de opinión que la vitamina C reduce la presión sanguínea al estimular a los compuestos que causan la dilatación de los vasos sanguíneos La investigadora reconoció que fue "una gran sorpresa" el efecto reductor en la presión de la vitamina C. Ahora se toma diariamente un suplemento de 500 miligramos de vitamina C ademas de su dieta rica en este importante nutriente.
Vitamina C y E contra el mal de Alzheimer: En otro estudio publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA), y que fuera realizado por científicos del Centro Medico Erasmus, de Roteerdam, Holanda, se encontró que un consumo de alimentos ricos en vitamina C y E podría reducir los riesgos de contraer el mal de Alzheimer. Los investigadores examinaron la relación entre el consumo de antioxidantes contenidos en los alimentos y el desarrollo de la enfermedad en 5,395 personas con edades de 55 años en adelante. Los resultados condujeron a la conclusión de que "un fuerte consumo de vitaminas C y E proveniente de los alimentos podría estar asociado a una menor incidencia de la enfermedad de Alzheimer al cabo de solo seis años de continuidad". Al termino del estudio, 197 participantes desarrollaron una forma de demencia, de los cuales 146 enfermaron de Alzheimer. Esta enfermedad fue diagnosticada por primera vez en 1906 por el neuropatologo alemán Alois Alzheimer.
Durante 20 años, a la cabeza de su equipo le dieron seguimiento a 880 hombres y 1,214 mujeres divididos en cuatro grupos, cada uno de los cuales recibía distintas dosis de vitamina C. Al final del escrutinio un total de 196 personas fueron victimas de un ataque cerebral durante ese periodo, quedando establecido que "el riesgo de ataque cerebral era superior en 70% en el grupo que recibió menos vitamina C", destaco el doctor Yokoyama. Considero así mismo que el mecanismo responsable por este resultado rebasa las propiedades antioxidantes de la vitamina C. Al respecto señalo: " Una explicación razonable es que la vitamina C puede contribuir a una mayor absorción de otros elementos nutritivos que protegerían contra los ataques", concluyo el investigador.
La vitamina C y la presión arterial: Otro estudio dirigido por la doctora Elaine Feldman, junto a un grupo de colegas, encontró que los sujetos que tenían los mas altos niveles de vitamina C en la sangre, presentaban los niveles mas bajos de presión sanguínea. "Al parecer tiene una actividad farmacéutica única", dice la doctora Feldman, de la Escuela de Medicina de Georgia, USA. En otro experimento, ella dio 1,000 miligramos diarios de vitamina C a sujetos con presión normal, logrando una reducción entre un 3 y un 4%, lo cual aunque no constituye una cifra significativa, podría representar la diferencia entre desarrollar o no presión alta, y mas aun si a este porcentaje se le agregan otras medidas como los ejercicios físicos y una dieta para bajar de peso. La doctora Feldman es de opinión que la vitamina C reduce la presión sanguínea al estimular a los compuestos que causan la dilatación de los vasos sanguíneos La investigadora reconoció que fue "una gran sorpresa" el efecto reductor en la presión de la vitamina C. Ahora se toma diariamente un suplemento de 500 miligramos de vitamina C ademas de su dieta rica en este importante nutriente.
Vitamina C y E contra el mal de Alzheimer: En otro estudio publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA), y que fuera realizado por científicos del Centro Medico Erasmus, de Roteerdam, Holanda, se encontró que un consumo de alimentos ricos en vitamina C y E podría reducir los riesgos de contraer el mal de Alzheimer. Los investigadores examinaron la relación entre el consumo de antioxidantes contenidos en los alimentos y el desarrollo de la enfermedad en 5,395 personas con edades de 55 años en adelante. Los resultados condujeron a la conclusión de que "un fuerte consumo de vitaminas C y E proveniente de los alimentos podría estar asociado a una menor incidencia de la enfermedad de Alzheimer al cabo de solo seis años de continuidad". Al termino del estudio, 197 participantes desarrollaron una forma de demencia, de los cuales 146 enfermaron de Alzheimer. Esta enfermedad fue diagnosticada por primera vez en 1906 por el neuropatologo alemán Alois Alzheimer.
"EL PODER DE LA DESINTOXICACIÓN"
"El poder creativo de la naturaleza es mas fuerte que la inclinación del hombre por destruirse"
Debe hacerse notar que el 80% de las enfermedades que padecen los seres humanos son de naturaleza crónica. Las personas contraen y van incubando a lo largo de los años enfermedades crónicas.
Me gustaría dar primero una breve explicación sobre como operan mis tratamientos. El sanar de una enfermedad crónica requiere buenos hábitos de vida, buenos alimentos y un programa de eliminación y desintoxicación. Quiero que mis pacientes, tanto los nuevos como los antiguos, se familiaricen con las dietas de eliminación, la desintoxicación, el proceso de reversión y la crisis curativa; quiero que las comprendan claramente.
"TÉRMINOS CON LOS CUALES DEBE FAMILIARIZARSE EL LECTOR"
Algún comentario favor dejarlo!!!!
Debe hacerse notar que el 80% de las enfermedades que padecen los seres humanos son de naturaleza crónica. Las personas contraen y van incubando a lo largo de los años enfermedades crónicas.
Me gustaría dar primero una breve explicación sobre como operan mis tratamientos. El sanar de una enfermedad crónica requiere buenos hábitos de vida, buenos alimentos y un programa de eliminación y desintoxicación. Quiero que mis pacientes, tanto los nuevos como los antiguos, se familiaricen con las dietas de eliminación, la desintoxicación, el proceso de reversión y la crisis curativa; quiero que las comprendan claramente.
"TÉRMINOS CON LOS CUALES DEBE FAMILIARIZARSE EL LECTOR"
- Eliminación y dietas de eliminación son términos relacionados con la descarga que el cuerpo efectúa de las materias indigeribles y los productos de desechos, proceso que se lleva a cabo a través de los cinco órganos de eliminacion: la piel, los riñones, el hígado, los pulmones y el intestino, a los que podríamos agregar todavía mas: el sistema linfático.
- Desintoxicación es un termino que se refiere a la reducción del contenido de materias toxicas en el cuerpo y a facilitar la eliminación de las mismas. La primera parte de mi programa de salud comprende el capacitar al cuerpo para iniciar el rechazo de las materias nocivas acumuladas a través de los años anteriores, como resultado de una dieta inadecuada y malos hábitos de salud.
- Proceso de reversión es el recorrido en forma inversa de las etapas de cada una de las enfermedades que hemos padecido, reactivando una por una y luego eliminándolas. Muchas personas que solo han reprimido las enfermedades a lo largo de sus vidas piensan que es un proceso eliminatorio, como por ejemplo el resfriado, es una enfermedad en si misma y no precisamente lo contrario, un proceso curativo.
- La crisis curativa es consecutiva del proceso de reversión. Es un esfuerzo que hacen todos los órganos del cuerpo para renovarse y fortalecerse. Aunque pueda experimentarse como una agudización de la propia enfermedad, nunca dura tanto ni acarrea complicaciones sino que por el contrario, da como resultado una renovación de la salud.
- El catarro, la flema y la mucosidad son productos terminales del proceso de eliminación de los materiales tóxicos, ácidos y desechos que el cuerpo rechaza. Pueden también ser el resultado final "escombro", por así llamarlo, de los tejidos corporales que la enfermedad ha destruido y de los que el organismo trata de embarazarse. La acumulación de estos materiales puede ser expulsada a través de cualquiera de los orificios del cuerpo o los órganos de eliminación.
Algún comentario favor dejarlo!!!!
NO VIVA PARA COMER, COMA PARA VIVIR.
La formula de la salud se reduce a una sencilla operación aritmética: sume fibras a sus alimentos y resteles azúcar.
Pensamiento de J,Viud
"LA FELICIDAD Y PROGRESO NO SE OBTIENEN OBRANDO CONTRA LA NATURALEZA NI EVITANDO SUS LEYES; SINO BUSCANDO UN ACOMODO ENTRE ELLAS Y NOSOTROS".
REFLEXION
"LA LEY NATURAL"
"En las alturas de la verdad, solo se encuentra con la verdad la Vida, así como en los abismos del Error, solo se encuentra con el error la Muerte"--- Abdon Cifuentes.
"EL NATURISMO"
Es tan antiguo como la Creación, pero solo ha llegado a tomar beligerancia en nuestros días para defender a la humanidad de la ofensiva diabólica de la Teoría Microbiana que atribuye a los microbios la causa de las dolencias del hombre.
Manuel Lezaeta Acharan
"En las alturas de la verdad, solo se encuentra con la verdad la Vida, así como en los abismos del Error, solo se encuentra con el error la Muerte"--- Abdon Cifuentes.
"EL NATURISMO"
Es tan antiguo como la Creación, pero solo ha llegado a tomar beligerancia en nuestros días para defender a la humanidad de la ofensiva diabólica de la Teoría Microbiana que atribuye a los microbios la causa de las dolencias del hombre.
Manuel Lezaeta Acharan
SABIA USTED QUE LA PRIMERA HUELGA LABORAL QUE REGISTRA LA HISTORIA FUE OCASIONADA POR EL "AJO"??
ESTO DEBIDO A QUE EL AJO SE UTILIZABA COMO UN POTENCIALIZADOR DE LOS ESCLAVOS EN LA CONSTRUCCIÓN DE LA PIRÁMIDE DE KEOPS,EN EGIPTO.
Peligro: El uso De Celulares Causa Perdida De Memoria
Pues bien, un estudio del instituto Bristol, de Londres, encontró que las radiaciones de estos aparatos son perjudiciales y,entre otros efectos,puede ocasionar perdida de memoria. Así lo afirmaron los investigadores del Instituto Britanico Bristol Royal Informary, quienes para fundamental su teoría utilizaron en sus experimentos a un grupo de 36 voluntarios ; al termino de la pruebas,todos los voluntarios fueron sometidos a exámenes psicológicos para medir el grado de actividad del celebro y su capacidad de memoria,. los resultados no dejaron lugar a dudas . los voluntarios no expuestos a las radiaciones de la microondas tuvieron los mejores indices de actividad celebrar y de la memoria,
El estudio del instituto Bristol demostró que las radiaciones emitidas por lo teléfono celulares interfirieron con la parte del celebro que controla la memoria y el aprendizaje a raíz de estos hallazgos, varios científicos del Reino Unido decidieron reducir dramáticamente el uso de celulares.
El estudio del instituto Bristol demostró que las radiaciones emitidas por lo teléfono celulares interfirieron con la parte del celebro que controla la memoria y el aprendizaje a raíz de estos hallazgos, varios científicos del Reino Unido decidieron reducir dramáticamente el uso de celulares.
REGLAS PARA COMER
Estas son las siguientes:
1. No fría los alimentos ni use aceites calentados.
2. Si no se siente mental ni físicamente a gusto desde la hora de su comida anterior, sera mejor que no haga la siguiente.
3. No coma a menos que tenga verdadera hambre por alimentos sencillos.
4. No coma mas de lo que necesita.
5. Asegúrese de masticar muy bien sus alimentos.
6. No coma si padece algún dolor físico si esta trastornado emocionalmente o si no tiene hambre. Tampoco lo haga si sufre escalofríos, fiebre o una enfermedad aguda.
2. Si no se siente mental ni físicamente a gusto desde la hora de su comida anterior, sera mejor que no haga la siguiente.
3. No coma a menos que tenga verdadera hambre por alimentos sencillos.
4. No coma mas de lo que necesita.
5. Asegúrese de masticar muy bien sus alimentos.
6. No coma si padece algún dolor físico si esta trastornado emocionalmente o si no tiene hambre. Tampoco lo haga si sufre escalofríos, fiebre o una enfermedad aguda.
¿Por qué desintoxicar con un baño de pies iónico? ¿Cuales son los Beneficios?
En el mundo actual se estima que más del 95% de las personas en nuestra experiencia de la sociedad moderna un desequilibrio químico en su cuerpo lo que provoca un exceso de iones de hidrógeno, y su pH de la sangre es inferior a la óptima (7,45 pH). Estas personas se beneficiarán enormemente de la exposición a altas concentraciones de iones con carga negativa. La forma en que funciona ionización es una molécula de agua está compuesta de dos átomos de hidrógeno y un átomo de oxígeno. Cuando la molécula pierde un átomo de hidrógeno, la molécula OH restante adquiere una carga negativa. Al caminar por la playa el cuerpo absorbe millones de estos iones con carga negativa, que alcalinizar la sangre y los tejidos. Debido a la mala alimentación y estrés, tendemos a acumular y almacenar cantidades excesivas de productos de desecho, tales como diacético, láctico, pirúvico, úrico, ácido carbónico, acético, butírico y hepáticos.
Este proceso se ha sabido que:
Este proceso se ha sabido que:
- Eliminar las toxinas y productos de desecho del organismo se sabe que causan problemas de salud
- Quelato de metales pesados
- Inactivar virus, bacterias, levaduras y hongos
- Aliviar el dolor y la tensión como dolores de cabeza
- Purifica la sangre y ganglios linfáticos
- Estimular y equilibrar el sistema inmunológico
- Mejorar la absorción de nutrientes
- Reducir la inflamación y retención de líquidos no deseados
- Ayudar a aclarar la piel mal
- Ayudar en la pérdida de peso
- Retardar el envejecimiento y mejorar la flexibilidad del cuerpo
- Quicken tiempo de recuperación de una enfermedad o lesión
- Aumentar el oxígeno en el cuerpo
- Rejuvenecer y energizar todo el cuerpo
- Mejorar el sueño lic aquí para modificar.
ANALIZADOR CUÁNTICO DE RESONANCIA MAGNÉTICA
Ya tienes en San Pedro de Macoris el analizador de Resonancia Magnética Cuántica BIOANALISIS
Te sientes mal con tu peso?
La obesidad se asocia a depresión y ansiedad
La decisión de recuperar su peso normal y agradable es absolutamente correcta. La posibilidad de normalizar su peso para toda la vida es completamente posible. Nuestro sistema es practico, realista y científico adaptado a las condiciones de la sociedad moderna, sin confusiones, todo lo contrario: simple, básico y efectivo.
QUE ES LA OBESIDAD?
Es un trastorno del metabolismo de todo el cuerpo humano que incluye las grasas, proteínas carbohidratos, electrolitos, vitaminas, enzimas, sistema hormonal, flora intestinal, intoxicación crónica, deficiencias nutricionales, sodificación y despotasificación intracelular y algunos factores mentales.
CAUSAS MAS FRECUENTES DE LA OBESIDAD
Debido al monstruoso desarrollo de la industria "alimenticia", el 80-85% de los productos que consume la población son refinados (con muy bajos niveles nutricionales, alta contaminación agresiones hormonales y preservativos causantes de muchos trastornos metabólicos . A esto se le agregan aceites calentados, frituras, comidas nocturnas,
vicios y sedentarismo.
ACTITUD POSITIVA
La decisión de bajar de peso tiene que estar claramente fundamentada, debe de ser una iniciativa propia y definitiva, realizada con disciplina, alegría y determinación.
NO salga del consultorio de su Guía de Salud sin tener claro los factores mencionados, de ellos dependerá en gran parte el éxito definitivo de su programa de salud.
Si comete un error (porque somos humanos), corrijalo inmediatamente y haga conciencia de ello, no lo deje para mañana, critiquese con suavidad disciplina y amor, no se culpe ni se castigue, los errores nos llenan de experiencias y fortalecen si aprendemos de ellos.
PARA MANTENER UN PESO NORMAL Y AGRADABLE
CONSEJOS SABIOS BÁSICOS CON EXPLICACIONES PRACTICAS Y ÚTILES
La decisión de recuperar su peso normal y agradable es absolutamente correcta. La posibilidad de normalizar su peso para toda la vida es completamente posible. Nuestro sistema es practico, realista y científico adaptado a las condiciones de la sociedad moderna, sin confusiones, todo lo contrario: simple, básico y efectivo.
QUE ES LA OBESIDAD?
Es un trastorno del metabolismo de todo el cuerpo humano que incluye las grasas, proteínas carbohidratos, electrolitos, vitaminas, enzimas, sistema hormonal, flora intestinal, intoxicación crónica, deficiencias nutricionales, sodificación y despotasificación intracelular y algunos factores mentales.
CAUSAS MAS FRECUENTES DE LA OBESIDAD
Debido al monstruoso desarrollo de la industria "alimenticia", el 80-85% de los productos que consume la población son refinados (con muy bajos niveles nutricionales, alta contaminación agresiones hormonales y preservativos causantes de muchos trastornos metabólicos . A esto se le agregan aceites calentados, frituras, comidas nocturnas,
vicios y sedentarismo.
ACTITUD POSITIVA
La decisión de bajar de peso tiene que estar claramente fundamentada, debe de ser una iniciativa propia y definitiva, realizada con disciplina, alegría y determinación.
NO salga del consultorio de su Guía de Salud sin tener claro los factores mencionados, de ellos dependerá en gran parte el éxito definitivo de su programa de salud.
- Si usted esta desarrollando su programa de acuerdo a los consejos de su Guía de Salud, por favor no se pese a diario, esto provoca muchas confusiones, a veces las pesas están defectuosas y crean expectativas falsas, generando mucha ansiedad, espere tener su cita regular y usted Vera que todo saldrá bien.
Si comete un error (porque somos humanos), corrijalo inmediatamente y haga conciencia de ello, no lo deje para mañana, critiquese con suavidad disciplina y amor, no se culpe ni se castigue, los errores nos llenan de experiencias y fortalecen si aprendemos de ellos.
PARA MANTENER UN PESO NORMAL Y AGRADABLE
CONSEJOS SABIOS BÁSICOS CON EXPLICACIONES PRACTICAS Y ÚTILES
